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很多的女性朋友都在遭受著便秘的困擾，你知道便秘怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助女人們緩解便秘的困擾呢?什么食物能夠幫助女人們輕松排便呢?想要知道答案的朋友們趕緊來看看本文吧!
便秘怎么辦
‖喝水兩公升
人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒喝足夠水分，細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>
對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對普通人群來說，只要平時(shí)注意科學(xué)飲食，足量飲水，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
‖按摩
很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動不足引起腰部淋巴結(jié)無法正常發(fā)揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，新陳代謝加快，排除體內(nèi)毒素，浮腫很快便會消除。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松。一次指壓10下左右。
‖清腸運(yùn)動
此動作不難。俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。 又叫眼鏡蛇扭動式。
注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)。這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫诜e的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動了。
‖腹式呼吸法
首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個(gè)假想的小氣囊。接著，用鼻子吸氣，把你吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到小氣囊里。此時(shí)，你的小腹會微微凸出。然后，再深深地吐氣，把小氣囊里的空氣，全部由鼻子呼出。便秘怎么調(diào)理 六招緩解便秘讓你一身輕松
腹式呼吸法有三個(gè)好處：
一是有助于脂肪的燃燒。
因?yàn)槲覀內(nèi)梭w中的橫膈膜可以調(diào)節(jié)肺部容量，讓肺容量增加。肺部進(jìn)出的氣量增多，吸入的氧氣量相對也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。女人便秘怎么調(diào)理 3招讓便秘不再盯上你
二是有助于排空體內(nèi)有毒氣體，緊實(shí)腹部的肌肉。
三是可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優(yōu)美!
剛開始，每天練習(xí)50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何時(shí)候做。腹式呼吸可以幫助睡眠，你可以一直做到入睡為止。對于不好入眠，或是睡眠質(zhì)量不佳的人，也很有功效。
便秘吃什么好
蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃45個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋果干粉6克，空腹時(shí)用溫開水沖調(diào)食用，每日3次，用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調(diào)食，每日3～4次，亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘;
香蕉
香蕉4個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè)，持每日2次，連食2日，可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個(gè)，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數(shù)日，用于其他類型便秘的調(diào)治。香蕉1～2個(gè)，每口空腹吃，對大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個(gè)，或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時(shí)吃，適用于熱秘型便秘。梨1個(gè)，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個(gè)。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時(shí)，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用?；蚋收嶂苯邮秤?。均可用于調(diào)治其他類型的便秘。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人便秘該如何調(diào)理了吧?小編為大家推薦的一些調(diào)理便秘的方法以及食物，正在遭受著便秘困擾的人們可以試試哦!
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