蜂蜜減肥法 4餐蜂蜜水瘦身又養(yǎng)顏
蜂蜜養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“蜂蜜減肥法 4餐蜂蜜水瘦身又養(yǎng)顏”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
蜂蜜是我們比較喜歡也比較經(jīng)常食用的一種食物，而我們都知道，蜂蜜有美容養(yǎng)顏和清潤(rùn)腸道的功效，而我們對(duì)蜂蜜的食用也是多用于泡水喝，但是蜂蜜水除了能美容還有減肥的功效，下面我就給大家介紹蜂蜜減肥法和蜂蜜的功效。
蜂蜜減肥法
早餐
蜂蜜綠茶一杯
綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。
午餐
蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
下午茶
蜜糖水一杯
蜂蜜中含有大約35%葡萄糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等?？梢詾閿嗍硿p肥中的人提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素。
晚餐
蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤(rùn)腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質(zhì))及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞和排毒的效果。
蜂蜜的功效
功效一、護(hù)膚美容
新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。
用法
1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時(shí)按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。
2、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細(xì)膩。
3、蛋蜜膜：新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩。待自然風(fēng)干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤(rùn)膚去皺、益顏美容的功效。
4、葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，邊攪拌加入面粉，調(diào)勻后敷面，10分鐘后用清水洗去，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤(rùn)，柔嫩。
5、冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
功效二、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
用法
在處理傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
功效三、促進(jìn)消化
研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。
用法
蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。
蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長(zhǎng)高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
功效四、提高免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法
國(guó)外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
功效五、促進(jìn)長(zhǎng)壽
前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養(yǎng)蜂人，證實(shí)他們長(zhǎng)壽與常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進(jìn)長(zhǎng)壽的機(jī)制較復(fù)雜，是對(duì)人體的綜合調(diào)理，而非簡(jiǎn)單地作用于某個(gè)器官。
用法
蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用。
總結(jié)：我們都知道蜂蜜的美容功效，特別是女性對(duì)蜂蜜更是青睞有加，但是喝蜂蜜水除了能美容以外，還有減肥的功效，這下那些愛吃甜食卻怕發(fā)胖的人就可以放心食用了，而蜂蜜減肥法又不同于那些藥物減肥，既健康又有效，如果你想減肥，那就來試試吧。
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蜂蜜水的減肥效果一直是很多人都公認(rèn)的，因?yàn)榉涿劭梢云鸬胶芎玫臐?rùn)腸通便，促進(jìn)消化以及新陳代謝的功效，還可以幫助解毒，所以利用蜂蜜減肥當(dāng)然是比較好的，所以用蜂蜜減肥是比較好的方法。
1、很多人會(huì)懷疑蜂蜜水的減肥功效，認(rèn)為它是甜食，并含有脂肪，只會(huì)令人變胖，所以會(huì)對(duì)蜂蜜水避而遠(yuǎn)之。殊不知，蜂蜜水具有減肥神效。
2、蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對(duì)脂肪的吸收度，還能排走你體內(nèi)的毒素，改善便秘的情況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動(dòng)體內(nèi)毒素和廢物的排出，還能殺菌。
3、食用蜂蜜還能能潤(rùn)腸通便，預(yù)防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過量。最后，正因?yàn)榉涿廴菀妆晃绽?，食用蜂蜜不需要?dān)心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅(jiān)持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅(jiān)持下去了，所以多樣性也是非常重要的。
4、蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會(huì)超過600卡路里，所以，蜂蜜水并不會(huì)對(duì)你身材造成影響。
蜂蜜我們都熟悉，是我們平常生活中經(jīng)常食用的一種食物，我們都知道蜂蜜是屬于甜食，既然是甜食我們就會(huì)想到發(fā)胖，那么食用蜂蜜是否會(huì)發(fā)胖呢?答案是否定的，蜂蜜不但不會(huì)發(fā)胖還能減肥，下面我就給大家介紹蜂蜜減肥法以及蜂蜜不能和哪幾種食物一起食用。
蜂蜜減肥法
1、七日蜂蜜減肥法
七日蜂蜜減肥法是一種非常有效的減肥方法，但是需要堅(jiān)韌的毅力，需要嚴(yán)格遵守食譜來飲食。
在第一天的時(shí)候只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶，在第二第三天恢復(fù)正常的飲食，在第四天的時(shí)候只喝蜂蜜水或者只吃蜂蜜，在第五天第六天就恢復(fù)正常的飲食。
這樣堅(jiān)持一個(gè)星期就可以瘦3-4公斤。
2、蜂蜜果醋減肥法
蜂蜜果醋減肥法指的是在餓的時(shí)候只喝蜂蜜與果醋摻雜在一起的蜂蜜果醋水
但是這種食物營(yíng)養(yǎng)不足，一旦恢復(fù)了正常的飲食習(xí)慣，就非常容易出現(xiàn)反彈的情況。
3、蜂蜜綠茶減肥法
原料：適量蜂蜜、茶以及水。
做法：往150ml清水或茶中加入1-2湯匙蜂蜜，攪拌均勻即可。
這種方法要求在減肥期間每天食用150-200g蜂蜜，至少要吃150g才會(huì)達(dá)到減肥的效果
在感覺饑餓或者疲倦的時(shí)候就喝蜂蜜綠茶水或者吃點(diǎn)蜂蜜。
但是蜂蜜減肥法盡管有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜代替其他食物，不僅會(huì)讓人體吸收更多的果糖，還會(huì)讓人體無法獲得必需的膳食纖維以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
因此蜂蜜減肥法不適宜長(zhǎng)期使用。
4、蜂蜜白醋減肥法
蜂蜜白醋減肥法指的是在保持日常飲食不變的情況下，以蜂蜜與水，為1:4的比例混合
在早餐前20分鐘空腹飲用、中餐和晚餐后飲用。而且選擇的白醋最好是不含化學(xué)物質(zhì)的。
蜂蜜不能和什么一起吃
1、蜂蜜和韭菜不能一起吃，韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
2、蜂蜜不能和蔥一起吃，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉;
3、蜂蜜不能和豆腐一起吃，豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。
4、蜂蜜不能和萵苣一起吃，二者同食不利腸胃，易致腹瀉。
5、蜂蜜和鯽魚同食會(huì)中毒，可用黑豆、甘草解毒。
6、蜂蜜和豆?jié){不宜一起沖吃 ，豆?jié){蛋白質(zhì)比牛奶還高，而蜂蜜主要含有葡萄糖和果糖，還含有少量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。
總結(jié)：蜂蜜的普遍讓我們覺得蜂蜜是我們生活中的一部分，蜂蜜這么受到大家的喜愛不僅是因?yàn)樗南闾穑€因?yàn)樗墓π?，蜂蜜?duì)我們的身體有很大的滋補(bǔ)功效，對(duì)我們的皮膚也有美容養(yǎng)顏的功效，但是我們也要注意食用蜂蜜的一些禁忌哦，免得傷害自己的身體。
? ?夏天快要到了，女生們也要趕快行動(dòng)起來開始努力的減肥，當(dāng)然了減肥說著容易做著難哦，肥胖的女孩最苦惱，因?yàn)樗齻儑L試過很多的減肥方法都失敗了，那么減肥有效快速的方法大家知道嗎，推薦大家一種檸檬蜂蜜水減肥法，這個(gè)效果還是蠻不錯(cuò)的，但是大家對(duì)這個(gè)原理還是很陌生的，那么接下來我們就來講一下檸檬蜂蜜水減肥法的知識(shí)。
? ?檸檬蜂蜜水減肥法一：
原料：檸檬、水、蜂蜜
做法：
1、超市去買一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。
2、回去后洗凈用紙巾擦干（最好先用清水沖洗干凈），放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。
3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。
4、放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開水晾涼或直接用礦泉（純凈）水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。
5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。
6、不要用過熱的水泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。
方法二：
原料：檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml） 冰糖25克
做法：
1、檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。
2、將冰糖放入水中煮開，導(dǎo)入容器中放涼。
3、水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素。）
4、溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分。）
5、放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。 ?
? ?上面講了檸檬蜂蜜水減肥法的方法，女孩們趕快來收藏吧，哈哈，胖的女孩你們是不是很開心呢，趕快嘗試一下吧，祝愿你們減肥成功，希望帶給大家很大的幫助，夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會(huì)，女孩們還等什么呢，大家開始行動(dòng)吧，也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦，給他們一個(gè)意外的驚喜。
身體肥胖是日常生活中很多人所遇到問題，身體出現(xiàn)肥胖不僅會(huì)容易影響到健康，同時(shí)也會(huì)影響身體曲線以及美觀，而蜂蜜水減肥法是比較常見的一種方法，蜂蜜不僅熱量低，而且富含優(yōu)質(zhì)的糖分，可以補(bǔ)充身體維生素以及營(yíng)養(yǎng)成分，而蜂蜜水應(yīng)該用白開水沖開飲用。
蜂蜜水減肥法
食用方法
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：
1、早上不能空腹喝，應(yīng)該先喝一杯白開水，10分鐘后喝一杯；
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。
采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
如何決定減肥日數(shù)？對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10～20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6～7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。
想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
減肥食譜
1、蜂蜜蘿卜：取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放入沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，然后放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調(diào)勻，晾冷后服食。
2、蜂蜜鮮藕汁
蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2-3次。
3、鮮百合蜂蜜
鮮百合蜂蜜：鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服，適宜于失眠患者常食。
4、芹菜蜜汁
芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。
5、蜂蜜首烏丹參汁
蜂蜜首烏丹參汁：制首烏、丹參各15克，蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁，調(diào)人蜂蜜，每
日1劑。
6、蜜糖羹
蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗內(nèi)蒸服。每日3次，空腹食用。適宜于胃、十二指腸潰瘍患者?！髅勰田嫞悍涿?0毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛。腸燥便秘。
7、蜂蜜核桃肉
蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調(diào)入蜂蜜，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開水送服。
? 減肥這個(gè)詞到現(xiàn)在來說已經(jīng)是人們口中的家常便飯了，很多人都在尋求各種各樣的減肥方法。其實(shí)，蜂蜜水加白醋減肥法可能會(huì)有效果，知道這個(gè)方法的人還是有的，但是相比之下效果沒有餓肚子等等有效果。事實(shí)上這個(gè)方法還是有效果的，只是這個(gè)方法需要耐心，要長(zhǎng)期堅(jiān)持?？纯唇酉聛淼膬?nèi)容，還有沒有耐心堅(jiān)持下去。
?白醋加蜂蜜不僅可以減肥，還可以治療關(guān)節(jié)炎。治療關(guān)節(jié)炎的偏方有很多，其中醋加蜂蜜水的偏方，不只是效果不錯(cuò)，而且沒有任何副作用。白醋含有豐富的鉀，除了能減輕關(guān)節(jié)炎所引起的疼痛外，還能抵消關(guān)節(jié)內(nèi)因鈣結(jié)晶所引發(fā)的僵硬，因?yàn)榇姿崮芊纸忖}晶體硬塊，緩和關(guān)節(jié)的硬化。
而蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有12種礦物質(zhì)，多種維生素，氨基酸以及酶等，不但能使關(guān)節(jié)變軟及保持靈活，對(duì)身體健康也有幫助。方法是每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個(gè)月后，效果就會(huì)出現(xiàn)。值得注意的是要用白醋，因?yàn)楹诖缀c量較白醋高，對(duì)高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。
所以說減肥不是不提倡的，但是要科學(xué)減肥，不能以傷害身體為基礎(chǔ)。蜂蜜水加白醋減肥法通過調(diào)理身體機(jī)能一點(diǎn)一點(diǎn)達(dá)到減肥的效果。減肥的方法也很多，希望所有減肥人士都能選擇傷害小一點(diǎn)的減肥方法。堅(jiān)持喝蜂蜜水加白醋減肥法，看看效果也不錯(cuò)，趕緊試起來吧！
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蜂蜜含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，經(jīng)常食用對(duì)我們的身體健康大有好處，而且蜂蜜的養(yǎng)生功效非常好，具有減肥減脂的作用。那么你會(huì)食用蜂蜜來減肥嗎？你知道蜂蜜減肥食譜有哪些嗎？今天小編就來告訴你蜂蜜水減肥法，推薦給你幾款蜂蜜減肥食譜，讓你健康營(yíng)養(yǎng)瘦下去，快來看看吧。
蜂蜜瘦身粥
1、棗蜜粥
材料：大棗5個(gè)，大米100克，蜂蜜適量。
做法：將大棗挖去棗核。將大米淘洗干凈，和大棗一起放入鍋中，加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
這款粥品非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦!它具有能夠補(bǔ)中緩急、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的功效，從此不用在煩惱減肥便秘哦!
2、酥蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。
做法：首先把大米放到鍋里面，然后加入適量的清水并用大火煮沸，然后加入酥油和蜂蜜攪拌均勻，再用小火熬煮至粥熟就可以了。
這款粥品能夠滋養(yǎng)我們的身體五臟，是非常溫補(bǔ)的一款粥品，如果在減肥期間使用錯(cuò)誤的方法導(dǎo)致身體不適，可以輔助這款粥品來調(diào)理你的身體!
3、蜂蜜蘋果粥
材料：白米1杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
蘋果也是很好的減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質(zhì)以及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們營(yíng)養(yǎng)充足地健康減肥，但是又會(huì)不會(huì)吸收過多的卡路里。
4、山楂蜂蜜糯米粥
材料：山楂干若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、蜂蜜少許。
做法
1、糯米洗凈，在清水中浸泡一會(huì)，浸泡后的糯米會(huì)更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。
2、用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。
3、取來湯鍋，加入適量的清水，煮開后放入山楂干，煮到山楂干軟爛為止。
4、將煮好的山楂干撈出，鍋內(nèi)就是我們需要的山楂水了，這時(shí)倒入泡好的糯米煮開。
5、煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，煮一會(huì)就可以關(guān)火了。最后再加入蜂蜜，既保持口感，又不破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)，一碗瘦身粥做好啦!
山楂是非常好的食品，它含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有其他的豐富礦物質(zhì)，并且里面所含有的解脂酶能夠促進(jìn)我們吃進(jìn)去的脂肪類食物的消化。
山楂能夠幫助排油燃脂，還能夠顯著降低身體的血清膽固醇及甘油三酯，助你達(dá)到輕松減肥的目的。
蜂蜜瘦身飲
1、DIY荷葉山楂蜂蜜茶
原料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
做法
1、首先把山楂、荷葉、陳皮一同放到清水中浸泡一會(huì)，然后再用清水沖洗干凈。
2、鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。
3、蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶溫降至50左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。
荷葉茶原本就是很好的減肥茶飲，搭配上山楂和陳皮等減肥功效顯著的藥材，能夠讓效果更加顯著。
2、木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量。
做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。
木瓜具有健胃助消化，熟蜂蜜能夠排毒瘦身，將木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜飲能夠達(dá)到排毒瘦身的目的，還能夠一定程度緩解便秘的困擾。
3、麥麩蜂蜜飲
材料：麥麩、蜂蜜各500克。
做法：將麥麩用小火炒熟。將10～20克炒熟的麥麩和少許的蜂蜜攪拌均勻，兌入溫開水即成。
這款茶飲能夠潤(rùn)燥生津，對(duì)于便秘具有一定的效果，還能夠幫助平復(fù)身體的虛熱等。
4、蜂蜜奇異果奶
材料：奇異果2個(gè)、無糖酸奶150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半
做法
1、將奇異果去皮洗凈，取其中半個(gè)切丁備用，其余切碎。
2、將切碎的奇異果放入攪拌器中，同時(shí)加入酸奶、牛奶、蜂蜜攪拌10秒。
3、攪拌好的奇異果奶倒入杯子中，將切丁的果肉放在上面即可。
奇異果和酸奶的減肥效果都是有目共睹的，這款飲料真正達(dá)到美味瘦身的效果，卡路里低還能夠幫助排油。
蜂蜜的四大美容功效
1.除痘
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分中含有抗菌屬性的成分，而且由于蜂蜜的黏性比較強(qiáng)，所以它能夠在抗菌治療的同時(shí)形成一道保護(hù)屏障，從而可以提抵御各種感染?？梢杂酶蓛舻拿藓炚狐c(diǎn)蜂蜜涂抹在痘痘上，保持20分鐘后洗干凈就可以了。
2.去死皮
去除死皮可促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚更光滑靚麗。將適量紅糖、蜂蜜和檸檬汁混合成有一定稠度的磨砂膏，然后涂抹在皮膚上，以畫圈的動(dòng)作按摩約30秒鐘后，再用清水沖洗干凈。根據(jù)皮膚具體情況，通常每周3~4次，美膚效果明顯。
3.滋養(yǎng)發(fā)梢
我們可以通過用1茶匙蜂蜜，椰子油以及再加上兩大湯匙蘋果醋，將它們攪合均勻就能夠制出發(fā)膜了。每次洗頭過后，都可以用自制發(fā)膜，由耳邊頭發(fā)涂抹至發(fā)梢初。
自制發(fā)膜中的蜂蜜和椰子油都有滋潤(rùn)保濕功效，蘋果醋有助凈化頭皮，去除污垢。
4.脫毛
將1茶匙蜂蜜、1湯匙白糖和幾滴檸檬汁放入碗中攪勻后，用微波爐加熱3分鐘，直到混合物成糊狀。待溫度降至不燙時(shí)，將蜂蜜糊抹在一塊布條上，然后貼在需要脫毛處。
等待數(shù)秒鐘后，繃緊皮膚，將布條朝毛發(fā)生長(zhǎng)相反的方向拉動(dòng)。脫毛后皮膚可能稍微發(fā)紅，這很正常，抹點(diǎn)蘆薈凝膠即可緩解。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道蜂蜜水減肥法有哪些了嗎？你知道小編推薦給你的蜂蜜減肥食譜是怎么做的了嗎？大家不妨嘗試著去做這些食譜，不僅健康營(yíng)養(yǎng)，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定會(huì)讓你吃出苗條身材的！
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蜂蜜減肥法之一：紫薯雪梨蜂蜜水
主料：梨2個(gè)、紫薯1/4個(gè)、水適量
輔料：枸杞適量、蜂蜜適量
做法步驟
1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個(gè)大的放一個(gè)就夠了)。紫薯切正方體的丁。
2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘。
3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。
蜂蜜減肥法之二：蜂蜜銀耳水果羹
主料：銀耳1大朵、隨意搭配甜橙、草莓、蘋果、菠蘿、木瓜、西瓜、密瓜、梨
輔料：蜂蜜
做法步驟
1、銀耳洗凈泡發(fā)摘去黃色部分后，再用清水泡一個(gè)鐘頭。
2、將泡好的銀耳撈出放入鍋內(nèi)，撕成小朵，加入4倍的清水，大火燒滾后轉(zhuǎn)小火，煮至銀耳軟爛粘糯，關(guān)火冷卻。
3、冷卻的銀耳羹中加入蜂蜜，攪拌開后將銀耳羹裝入容器放冰箱冷藏。
4、水果洗凈去皮切丁，取半碗冰銀耳羹，加入適量的水果丁----美味養(yǎng)顏的銀耳水果羹就這么簡(jiǎn)單。
蜂蜜減肥法之三：香蕉蜂蜜吐司
主料：吐司、香蕉
輔料：蜂蜜、雞蛋
做法步驟
1、雞蛋打散，將蛋液均勻涂抹于吐司兩面。僅在吐司的一面涂抹適量蜂蜜。
2、在涂了蜂蜜的這一面放上香蕉片，再在香蕉片上涂抹適量蜂蜜。
3、入烤箱。樓主的烤箱比較低級(jí)，不能設(shè)定溫度，是用了上下火，烤制7分鐘后取出。
蜂蜜減肥法之四：白蘿卜燉蜂蜜
主料：白蘿卜一個(gè)、枸杞幾粒
輔料：蜂蜜適量
做法步驟
1、白蘿卜去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。
2、先在每段白蘿卜上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿卜中間挖一個(gè)洞，做成蘿卜盅(我用的蘿卜有點(diǎn)粗了，細(xì)點(diǎn)的更好看些哦)。
3、將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。(裝蘿卜盅的盤子要深一點(diǎn)，因?yàn)榍逭暨^程中，白蘿卜會(huì)大量出水，變成清香甜美的湯汁)
4、給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時(shí)。
5、制作燉盅的時(shí)候，從中間挖出來的白蘿卜碎放點(diǎn)蜂蜜攪拌均勻即成蜂蜜白蘿卜了。
6、制作時(shí)削下的白蘿卜皮一定不要扔掉，白蘿卜皮可以做成一道非常美味的小涼拌菜，具體制作方法如下。
7、將白蘿卜皮放一容器中，加適量鹽、醋、一點(diǎn)點(diǎn)白糖、味精和香油、香菜，攪拌均勻，即成一道美味的小涼拌菜了，特別的爽口好吃。
避開4大蜂蜜減肥誤區(qū)
誤區(qū)一：清晨空腹飲用
清晨起床的第一杯水不能直接飲用蜂蜜水，因?yàn)榍宄康牡谝槐仨毷且逅?，這樣才可以讓身體進(jìn)行快速的新陳代謝功能。
如果我們清晨第一杯就直接和蜂蜜水，這樣就會(huì)讓身體中的糖分增高，從而更容易讓這些糖分被人體吸收，從而將糖分完全轉(zhuǎn)化吸收成為能量和脂肪被人體吸收。
當(dāng)這些能量和脂肪的消耗量較低的時(shí)候，這些能量與脂肪往往會(huì)變成脂肪囤積在身體上，導(dǎo)致身體越來越胖。因此需要注意的是，蜂蜜水是可以起到減肥的功效，但是如果飲用不當(dāng)?shù)脑拝s會(huì)適得其反，因此一定要注意蜂蜜水的飲用時(shí)機(jī)。
除此之外，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，而喝下蜂蜜后排泄尿時(shí)間會(huì)比白開水相對(duì)減緩，這樣就會(huì)降低體內(nèi)排毒的功效，而體內(nèi)的廢物也會(huì)因?yàn)楂@取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分而再次吸收代謝。
所以清晨起床首先要喝一杯白開水，讓白開水首先疏通體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)，快速消除體內(nèi)堆積的脂肪。然后十分鐘之后再食用蜂蜜，這樣才更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。
誤區(qū)二：睡前30-60分鐘飲用
很多人都普遍認(rèn)為睡覺前最好就是飲用一杯蜂蜜水，這樣不但可以起到減肥瘦身的功效，還可以讓自己獲得良好的睡眠質(zhì)量。
然而事實(shí)往往相反，在睡覺前的30分鐘到60分鐘內(nèi)最好就是不應(yīng)該飲用蜂蜜水，臨時(shí)前喝蜂蜜水不但起不到瘦身的功效，還有可能導(dǎo)致身體的內(nèi)部功能發(fā)生問題，導(dǎo)致疾病。
因?yàn)槿绻谂R睡前喝蜂蜜，很容易讓身體內(nèi)的血糖快速提升，身體因?yàn)槎嘤嗟奶欠衷谌梭w內(nèi)導(dǎo)致人體缺水的情況變得更加嚴(yán)重，在此時(shí)，體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變得非常困難，身體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)逐漸地減慢下來。
如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，會(huì)讓身體內(nèi)的血液粘稠度增高，有可能導(dǎo)致各種心血疾病的發(fā)生。
所以睡前還是選用白開水更為適宜。但是在臨睡前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好就是不要這樣再喝水，因?yàn)榕R睡前喝水，會(huì)讓身體的水分在短時(shí)間內(nèi)增多，在睡覺的時(shí)候因?yàn)闊o法排出體內(nèi)多余的水分而容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫，這樣反而會(huì)讓身體變胖。
所以在臨睡前的30到60分鐘之內(nèi)最好就是不要喝蜂蜜水，這樣才可以使身體更加健康。
誤區(qū)三：過度飲用蜂蜜
蜂蜜本身性屬?zèng)龊坏梢詭椭募镜氖顨猓€可以起到利尿排毒的功效，因此是一個(gè)理想的消暑飲品，也深受MM的喜愛。
所以，很多MM都會(huì)日常生活中將蜂蜜水取代水來大量攝取，他們認(rèn)為這樣不但可以清腸排毒，還可以讓蜂蜜充分地發(fā)揮養(yǎng)顏美容的功效。
其實(shí)，這種觀念是十分錯(cuò)誤的。什么東西都不宜大量的食用，過度飲用蜂蜜也一樣。如果每天攝取蜂蜜的量超過標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)量，就會(huì)很容易讓身體內(nèi)的消化功能無法分解多余的糖分，從而容易導(dǎo)致過量的糖分在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪積聚在身體上。
如果總是一直都單單只喝蜂蜜，就會(huì)造成熱量和營(yíng)養(yǎng)成分不足以應(yīng)對(duì)一日身體所需，身體會(huì)因此而虛弱不堪，精神也不濟(jì)，體質(zhì)也可能因此而改變。
而且喝太多蜂蜜會(huì)造成腸胃虛冷，形成拉肚子的毛病。因此，對(duì)于蜂蜜，適量才對(duì)身體好，但過度飲用，反而會(huì)造成虛冷體質(zhì)，不利于身體健康。
誤區(qū)四：糖尿病人不能服用蜂蜜
雖然說蜂蜜的含糖量比其他的糖明顯要小得多，而且攝取的熱量也會(huì)相應(yīng)的比較低。但是要注意的是，對(duì)于糖尿病人來說，蜂蜜應(yīng)該是要絕對(duì)禁止食用的。
糖尿病人本身就是屬于高血糖的體質(zhì)，體內(nèi)的血糖成分已經(jīng)含有超過標(biāo)準(zhǔn)量的糖分，如果再食用蜂蜜的話，會(huì)讓體內(nèi)的血糖不斷地提高，嚴(yán)重的話可能會(huì)造成腎等部位衰竭。
因此對(duì)于糖尿病人來說，無論蜂蜜的作用是多么的強(qiáng)大，也要全面地禁止含有蜂蜜的食物，這樣才可以確保身體的健康。
經(jīng)過科學(xué)嚴(yán)密的計(jì)算得出：每一百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克。而葡萄糖和果糖都屬于單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。
所以單單就從這一點(diǎn)來看，糖尿病人為了身體健康，是不能服用蜂蜜的，而且還要嚴(yán)格控制對(duì)于糖分的攝取。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪四款蜂蜜減肥食譜可以幫你排毒養(yǎng)顏了嗎？你知道蜂蜜減肥法有哪些了嗎？喝蜂蜜水的好處有很多，但是大家也得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間食用，喝對(duì)方法，這樣才能體現(xiàn)出它神奇的功效。
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可以在早餐之前，把蜂蜜和白醋用1:4的比例來調(diào)好，然后早餐前喝掉，這樣能夠促進(jìn)食欲，有很好的開胃作用，另外還能夠迅速的補(bǔ)充身體的能量，畢竟經(jīng)過一夜身體的能量下降很多。
午餐和晚餐的之后，也可以把蜂蜜和白醋按照1:4的比例來飲用，具有非常好的促進(jìn)消化和促進(jìn)排便的功效，能夠清除身體的一些毒素，同時(shí)具有很好的促進(jìn)脂肪燃燒的作用，這對(duì)于減肥也有很好的作用。
經(jīng)常喝蜂蜜的人總會(huì)感覺到身體比較輕松，身心比較愉快，這是因?yàn)楹攘朔涿鬯院?，能夠讓人的心里得到很好的放松，減肥作用也非常的明顯，一般情況下，喝蜂蜜水兩天以后，就有一定的減肥的功效。
對(duì)于急需要減肥的人士來說，可以在早中晚餐的時(shí)候，用蜂蜜水來代茶飲，每天可以食用150到200克的蜂蜜，然后不吃其他的食物，不但能夠補(bǔ)充身體的養(yǎng)分，減肥的作用也非常的明顯。
以上簡(jiǎn)單的了解了蜂蜜減肥法怎么樣，用蜂蜜來進(jìn)行減肥，是非常的健康的減肥的方法，因?yàn)榉涿勰軌蚬┥眢w所需的營(yíng)養(yǎng)，在保證營(yíng)養(yǎng)情況下的減肥方法才是最健康最有效的。
蜂蜜是公認(rèn)的含有多種對(duì)人體健康有好處的一種飲品，喝蜂蜜對(duì)人體的健康有很大的好處，而其中的一個(gè)可以促進(jìn)消化，緩解便秘的效果更是讓很多肥胖者看到了減肥的希望，而醋也是一種具有美容減肥效果的保健品，可以說蜂蜜和醋都是減肥的很不錯(cuò)的選擇的。
而蜂蜜加醋可以說就可以把這種減肥效果更好的發(fā)揮出來，同時(shí)蜂蜜加醋的減肥方法對(duì)人體的健康是不會(huì)產(chǎn)生任何副作用的，又酸又甜的感覺，可以說是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，那么如何利用蜂蜜加醋減肥呢?
蜂蜜加醋減肥法
有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以適當(dāng)兌水——
具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝
早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝;值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
醋含有多種營(yíng)養(yǎng)素，具有幫助消化、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化吸收等功能，有利于加快機(jī)體新陳代謝(大多數(shù)人發(fā)胖是因?yàn)樾玛惔x率下降)，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡;而且醋還有殺菌防病的功能。
蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，如能按時(shí)服用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤。
蜂蜜加醋不僅可以起到一個(gè)很不錯(cuò)的減肥的效果，而且還有美容抗衰老的作用，因此對(duì)于那些有肥胖問題的女生來說，蜂蜜加醋可以說就是一個(gè)最好的減肥方法了，當(dāng)然了在這里提醒一下在制作蜂蜜加醋減肥法的時(shí)候也要注意用法和用量。
早晚一杯蜂蜜水，對(duì)于減肥或者養(yǎng)生的人士來說都是十分有好處的，可是有很多人對(duì)于如何沖制蜂蜜水卻并不了解，從而導(dǎo)致了蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。其實(shí)蜂蜜水的沖制是很簡(jiǎn)單的，只要兩步就可以搞定了。
1、大家在平時(shí)把蜂蜜沖成蜂蜜水的時(shí)候，水的溫度一定要注意，絕對(duì)不能超過六十度，因?yàn)榉涿壑泻写罅康拿割愇镔|(zhì)，這種物質(zhì)在高溫情況下就會(huì)產(chǎn)生大量的甲基糖醛，這種甲基糖醛對(duì)人體一點(diǎn)好處也沒有，也就是說在高溫情況下蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)受到了破壞，不利于人們營(yíng)養(yǎng)的吸收。
2、在把蜂蜜制成蜂蜜水時(shí)，可以先把適量的蜂蜜放入杯中，然后把水溫在五十度右右的溫水進(jìn)么沖調(diào)，而且在加入的過程中，需要不斷的攪拌。另外如果沒有溫水也可以直接用涼開水進(jìn)么沖調(diào)。只是不能用溫度過高的水，不然蜂蜜的味道也會(huì)發(fā)生變化，有酸味產(chǎn)生，影響口感。
蜂蜜水的飲用時(shí)間
1、蜂蜜水最理想的飲用時(shí)間，并不是人們認(rèn)為的早起之后空腹飲用。這種飲用方法只適合便秘而腸胃健康的人群。正常的飲用方法是在飯前的一個(gè)半小時(shí)左右，或者是在吃飯之后的兩個(gè)半小時(shí)左右，在這兩個(gè)特定時(shí)間中飲中蜂蜜水，最有利于蜂蜜作用的發(fā)揮。
2、蜂蜜具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，如果大家有失眠的癥狀可以在睡前飲用蜂蜜水，這樣能利于大家擁有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。
金喜善出道十多年一直都保持著窈窕的身材，那么她是如何做到的呢？下面小編將要跟大家分享一下金喜善的瘦身秘訣--一周蜂蜜減肥法，對(duì)于很多愛吃甜食的MM來說可算是找到了福音，金喜善就是用這個(gè)方法保持身材10年不變，也讓她的產(chǎn)后恢復(fù)瘦身效果更明顯。
蜂蜜減肥達(dá)人：女星金喜善
很難想象韓國(guó)第一美女金喜善在進(jìn)入演藝界前，是一個(gè)毫不起眼的小胖妹。其實(shí)她的食量并不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的蜂蜜減肥法，讓她保持迷人的好身材。
她向大家介紹說，雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只 要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。
推薦食譜一
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯
推薦食譜二
早餐：蜜糖綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
推薦食譜三
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
通常一星期下來可瘦34公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
蜂蜜+白醋減肥有奇效
最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)經(jīng)事實(shí)驗(yàn)證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現(xiàn)介紹給大家。
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝
2、中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。
一周蜂蜜減肥法：
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
第二、三天：正常飲食
第四天：只喝蜂蜜
第五、六天：正常飲食
小編提醒：蜂蜜減肥有可取之處，大家不妨一試。不過，這種減肥方法在營(yíng)養(yǎng)均衡方面有欠缺，也容易反彈，所以大家還需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)膳食。
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