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很多男性容易出汗，不管夏天冬天，稍微一運(yùn)動(dòng)就滿身大汗。究其根源都是因?yàn)樘摗Ｄ敲茨行耘笥洋w質(zhì)虛怎么辦呢?究竟是哪里虛呢?下面我們就來(lái)為您解答虛男應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)，男性保健又該注意哪些方面。
虛胖男的進(jìn)補(bǔ)方案
調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重影響男性健康。
進(jìn)補(bǔ)原則
虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案
在用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
腎虛男的進(jìn)補(bǔ)方案
補(bǔ)腎仍然是男性的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則
冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案
當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。
肝虛男的進(jìn)補(bǔ)方案
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則
對(duì)于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案
赤小豆、大棗很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
脾虛男的進(jìn)補(bǔ)方案
氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則
脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇豆制品的素食肉制品為主。
食療方案
在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥。
熬夜男的進(jìn)補(bǔ)方案
常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則
早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案
平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
男性健康知識(shí)
一、頭部疼痛
癥狀描述：頭部像被擠壓般疼痛。
可能病況：緊張性頭痛。由于壓力過(guò)大或過(guò)度疲勞、交感神經(jīng)過(guò)度興奮、血管痙攣所致。
自我調(diào)節(jié)：你需要放下手中的工作和讓你煩心的事，出去散步。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使血液中產(chǎn)生復(fù)合胺，這是一種能有效緩解疼痛的神經(jīng)遞質(zhì)。另外，室外的新鮮空氣對(duì)緩解頭痛也有幫助。
二、咽喉疼痛
1.癥狀描述：咳嗽、咳痰，并伴有呼吸困難。
可能病況：支氣管炎。吸煙、細(xì)菌、過(guò)敏或病毒都會(huì)使支氣管發(fā)炎。急性支氣管炎一般能在幾日內(nèi)自愈。但如果每年發(fā)病期超過(guò)2至3月，并持續(xù)2年以上，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎?。這種疾病可能發(fā)展成肺氣腫和肺癌，給人帶來(lái)很大的痛苦。
自我調(diào)節(jié)：你要盡快就醫(yī)，最好是戒煙，如果不能戒煙，要減少吸煙量。
2.癥狀描述：咳嗽、咳痰、胸痛、發(fā)高燒。
可能病況：肺炎。引起肺炎的細(xì)菌和病毒超過(guò)30種。
自我調(diào)節(jié)：你要盡快就醫(yī)。你有可能需要拍X光片，以及靜脈注射抗生素。
3.癥狀描述：喉后部痛癢感，產(chǎn)生大量的鼻腔分泌物。
可能病況：過(guò)敏。身體遭遇灰塵、花粉等過(guò)敏源，正通過(guò)努力分泌黏液和淚液來(lái)進(jìn)行洗刷，這也是一種自我保護(hù)的機(jī)制。
自我調(diào)節(jié)：抗組胺類藥對(duì)抗過(guò)敏有效。仔細(xì)觀察你的飲食和周圍環(huán)境，最好能認(rèn)清你對(duì)哪種物質(zhì)過(guò)敏，今后要盡可能的躲避它。
三、腹部疼痛
1.癥狀描述：腹部灼燒樣的疼痛，好像吞了一個(gè)煙頭。
可能病況：胃或十二指腸潰瘍。這是因?yàn)槲覆炕蚴改c的黏膜出現(xiàn)破潰，遭到強(qiáng)度很高的胃酸的侵襲，因而非常痛苦。
自我調(diào)節(jié)：你要迅速去醫(yī)院就診，醫(yī)生可能會(huì)為你安排一次胃鏡檢查。只要能夠明確診斷，目前有多種藥物能夠治愈潰瘍，重要的是堅(jiān)持服藥和注意飲食。你要注意不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ谈缓鞍踪|(zhì)，能夠刺激胃酸分泌，使疼痛加劇。
2.癥狀描述：上腹部尖銳的疼痛。
可能病況：膽結(jié)石。這是由于膽囊內(nèi)生出小塊的膽汁顆粒，導(dǎo)致膽管梗塞和發(fā)炎，因而發(fā)生劇痛。
自我調(diào)節(jié)：你要迅速去看醫(yī)生，與醫(yī)生商議是進(jìn)行手術(shù)還是藥物治療。為了預(yù)防膽結(jié)石，你要吃好每一天的早餐，千萬(wàn)不要空著肚子去上班，注意日常男性保健。
四、大小便困難
小便困難
癥狀描述：小便異常困難。尿道處出現(xiàn)白色的膿液。
可能病況：淋病。這是一種性傳播疾病，由淋球菌感染引起。但不一定意味著他曾在外面尋花問(wèn)柳，很多時(shí)候，桑拿、不潔的公用浴室也會(huì)傳播這種疾病。
自我調(diào)節(jié)：迅速去專業(yè)的男科醫(yī)院做檢查，請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)具有效的抗生素來(lái)服用。
大便疼痛
1.癥狀描述：大便困難，甚至排便時(shí)出現(xiàn)疼痛感。
可能病況：便秘。
自我調(diào)節(jié)：你要多飲水，天天吃蘋(píng)果。如果頻繁出現(xiàn)便秘并伴有腹痛腹脹，你要及時(shí)就醫(yī)，不能耽誤。
2.癥狀描述：大便困難，出現(xiàn)便血癥狀。
可能病況：有可能是痔瘡破裂引起的，但也有可能是另一種致命的疾病直腸癌。
自我調(diào)節(jié)：你要迅速去醫(yī)院檢查。肛門檢查有可能令你非常難為情，但這種檢查確實(shí)是非常必要的。
五、周身疼痛
癥狀描述：疲憊、周身疼痛。
可能病況：感冒或流感。多數(shù)情況可以在幾天內(nèi)好轉(zhuǎn)，但有時(shí)也會(huì)發(fā)生更加嚴(yán)重的并發(fā)癥，像心肌炎。
自我調(diào)節(jié)：你要多飲水，好好休息，千萬(wàn)不要再加班加點(diǎn)工作了。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)要去醫(yī)院就診。如果你經(jīng)常被傳染上流感，你就需要去診所注射流感疫苗。
總結(jié)：男性朋友們虛胖、腎虛、脾虛等等，都應(yīng)該從根本上來(lái)調(diào)理身體，不可以盲目進(jìn)補(bǔ)制表不是治本。上面我們推薦給大家的男性朋友們的保健方法您有沒(méi)有記住呢?保持養(yǎng)生習(xí)慣，身體狀況才能編號(hào)哦。
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