【www.cndadi.net - 痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】
一個(gè)月一次的月經(jīng)總是讓女人苦不堪言,尤其趕上痛經(jīng)的女性更是談經(jīng)色變,可是為什么有的人痛經(jīng)有的人卻沒(méi)有這個(gè)毛病呢?今天我們就來(lái)為您揭秘痛經(jīng)是什么原因引起的,以及痛經(jīng)吃什么可以緩解。
痛經(jīng)的原因
生活中,很多女性都曾出現(xiàn)過(guò)痛經(jīng)的現(xiàn)象,那么是什么原因?qū)е峦唇?jīng)的形成的呢?其實(shí)不良的生活習(xí)慣讓痛經(jīng)成為一種女性現(xiàn)代病。要想遠(yuǎn)離痛經(jīng),女性最好能對(duì)自己有一個(gè)健康規(guī)劃,改變不良的生活習(xí)慣。
1、工作壓力大
長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作,會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境,會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過(guò)分敏感。
2、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺(jué),但凡每次激動(dòng)生氣,都會(huì)覺(jué)得心悶氣短,呼吸困難等。原因是,人一但發(fā)脾氣,體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛,它不僅能引起人體血液加快,還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制,讓你痛上加痛!
3、作息時(shí)間不規(guī)律
白領(lǐng)工作忙碌,生活作息日夜顛倒,勞累過(guò)度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
4、穿著靚麗
雖然進(jìn)入冬季,但不少女孩子仍穿得很單薄,為貪靚要風(fēng)度不要溫度。但慢慢地就發(fā)現(xiàn),月經(jīng)不再按時(shí)來(lái)臨了,有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來(lái)一次,量也比以前少了許多,而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng),痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上,女性經(jīng)期受寒,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過(guò)少,甚至閉經(jīng)。
5、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大,過(guò)度思慮,加上生育越來(lái)越遲,沒(méi)時(shí)間好好吃飯,盲目節(jié)食減肥、喜愛(ài)重口味等,這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
6、內(nèi)向孤僻
正值生育年齡的女性,如果長(zhǎng)期處于壓力下,過(guò)度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭(zhēng)等,都可以影響到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。研究發(fā)現(xiàn),具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
7、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程,引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
痛經(jīng)吃什么好
痛經(jīng)所帶來(lái)的痛苦往往讓很多女人談經(jīng)色變。很多女性一旦發(fā)生痛經(jīng),就會(huì)馬上吃止痛藥,但這種處理方式只會(huì)讓你的身體更加虛脫。是藥三分毒,如果你也被痛經(jīng)困擾,不如試試下面的藥膳食療方,滋補(bǔ)身體又補(bǔ)血止痛。
1、馬齒莧紅棗粥
原料:優(yōu)質(zhì)粳米60克,銀柴胡10克,馬齒莧25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,紅棗10枚,山楂條10克,白糖10克。
做法:將前4味藥加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分鐘,棄藥留汁,加入粳米及紅棗,煮至粥稠即成。
功效:對(duì)子宮和血管平滑肌的作用,對(duì)子宮有收縮作用;對(duì)血管亦有收縮作用,此種收縮作用兼有中樞及末梢性,可以舒緩血郁結(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。
2、玄胡益母草煮
做法:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。本品有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
3、益母草香附湯
做法:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能使皮膚有光澤。
4、當(dāng)歸燉雞的做法
原料:母雞1000克、當(dāng)歸20克、大蔥5克,姜5克,鹽3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克
做法
1.母雞去毛,去內(nèi)臟,當(dāng)歸洗凈后用紗布包好,放入雞空腹腔內(nèi),加蔥,姜,鹽等上述調(diào)料,用小燉爛,出鍋時(shí)撒胡椒粉少許,去當(dāng)歸渣即成;
2.每日一次,晚餐作菜佐食。
功效
當(dāng)歸補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)腸通便,適用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛等癥狀。
5.當(dāng)歸白芍治療痛經(jīng)
處方組成:當(dāng)歸20克,白芍30克,赤芍、五靈脂、元胡、香附、荔枝核、壞牛膝、川穹各12克,吳茱萸、肉桂、澤蘭、紅花、甘草各8克。
用法用量:將上藥水煎,每日一劑。每次于月經(jīng)前5天開(kāi)始用藥,服用至月經(jīng)來(lái)潮時(shí)停止服用。連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期。
功效:主要用于治療痛經(jīng)。
6.丹參芍藥湯治療痛經(jīng)
處方組成:丹參、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、木香、三棱、莪術(shù) 各10克,吳茱萸3克,肉桂5克。
用法用量:每日一劑,水煎,分2次服用。
功效:蛻膜樣痛經(jīng),癥屬寒凝胞宮、淤阻不通,不通則痛。
7.肉桂延胡治療原發(fā)性痛經(jīng)
處方組成:肉桂3克,三棱、莪術(shù)、紅花、當(dāng)歸、丹參、五靈脂、延胡各10克,木香6克。
用法用量:上藥制成沖劑,每劑分2小袋裝,于經(jīng)前2天開(kāi)始服用,每日2次,1次10克沖服,持續(xù)至經(jīng)來(lái)3天后停藥。連服3個(gè)月經(jīng)周期。
功效:溫經(jīng)化痰,理氣止痛,治療原發(fā)性痛經(jīng)效果良好。
8.柴胡通經(jīng)湯治療痛經(jīng)
處方組成:柴胡、香附、陳皮、郁金各10克,當(dāng)歸12克,赤芍12克,元胡15克,小茴香6克,烏藥12克,益母草15克,丹參15克,甘草6克。
用法用量:每日一劑,水煎,早晚服下。于經(jīng)前5天開(kāi)始服藥,6劑為一個(gè)療程。連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期。
功效:主要用于治療痛經(jīng)。
9.溫經(jīng)散寒湯治療通經(jīng)
處方組成:當(dāng)歸、川穹各10克,赤芍、白術(shù)12克,紫石英20克,葫蘆巴6克,五靈脂12克,金鈴子10克,延胡索10克,制香附12克,小茴香6克,艾葉6克。
用法用量:經(jīng)行腹痛開(kāi)始每日1劑,早晚各服1次。
功效:溫經(jīng)化淤,散寒止痛。
總結(jié):痛經(jīng)的女性朋友們有沒(méi)有嘗試嘗試我們推薦給您的具有緩解痛經(jīng)的功效的食療方呢?上面我們說(shuō)的一起痛經(jīng)的一些原因女性在平時(shí)都應(yīng)該避免這些不好的習(xí)慣,養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣,我們能才能遠(yuǎn)離疾病的困擾。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《痛經(jīng)的原因 4大不良習(xí)慣小心痛經(jīng)找上門(mén)》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”專題。