女人別再吃了，小心痛經(jīng)找上門
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人別再吃了，小心痛經(jīng)找上門”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
痛經(jīng)對于女性來說并不陌生，很多人認(rèn)為，痛經(jīng)是因為身體內(nèi)有血塊，事實上，痛經(jīng)也有可能是因為你吃錯食物，下面我們就來盤點有哪些食物會引起痛經(jīng)。
【李子】
我們都知道，經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。李子性質(zhì)偏涼，平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經(jīng)期食用則會造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
【山楂】
山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。但山楂富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多。
【藍莓】
藍莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸?？Х洒匪釋θ梭w有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。但在月經(jīng)期間則不宜過量食用，作為鞣酸的一種，藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
【石榴】
石榴富含單寧物質(zhì)，如單寧酸、鞣質(zhì)、鞣酸等，會加重經(jīng)期不適。石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。
【茶葉】
茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此經(jīng)期盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補充鐵元素。
而且，經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，有些女性經(jīng)期會伴有便秘現(xiàn)象，而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動，因此使大便滯留在腸道。另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會刺激神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
【柿子】
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
其次，因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔。
【葡萄】
葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經(jīng)的水果。而且，葡萄是寒性最強的水果之一，月經(jīng)期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
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陽痿是在男性朋友中比較常見的生理性功能障礙，據(jù)專家介紹說：陽痿是陰莖勃起障礙中的一種，陽痿的定義是指在有性欲要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交。預(yù)防陽痿比陽痿病發(fā)后的治療更為關(guān)鍵。
如何預(yù)防陽痿？
1.節(jié)房事。
長期房事過度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。北京男科專家介紹：夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
2.增強免疫力，提高身體素質(zhì)。
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是導(dǎo)致陽痿發(fā)病的重要因素。因此，專家建議男性朋友應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
3.消除心理因素。
要對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。專家指出要正確對待性欲，不能將之看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
4.飲食調(diào)養(yǎng)。
a.多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
b.不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負擔(dān)，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
預(yù)防陽痿比陽痿病發(fā)后的治療更為關(guān)鍵。所以男性朋友一定要重視起陽痿的預(yù)防問題。
導(dǎo)讀：頸椎病跟不良的坐姿以及個人對座椅的調(diào)節(jié)有關(guān)，尤其是對有車族來說，開車的朋友一定要謹(jǐn)防頸椎病，頸椎病會給身心健康帶來危害，一起看看如何預(yù)防頸椎病吧。學(xué)會頸椎病的自我治療方法
常開車要當(dāng)心頸椎病找上門
頸椎病的成因
對于車主來說，頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調(diào)節(jié)有關(guān)。
一般情況下，身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，開車時由于注意力高度集中，所以很難察覺到身體的不適。
長此以往，椎間盤就可能發(fā)生病變，就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出癥等。此外，部分車主開車時有一些個人習(xí)慣，如喜歡把座椅調(diào)得很高，要頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病。
簡單有效的防治方法
車主在駕駛時，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。
可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。主要有以下幾種：
把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會有很放松的舒適感覺。
將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態(tài)。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動調(diào)節(jié)，使頸椎得到更好的保護。
最傷頸椎的惡習(xí)
單肩挎重包，往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。
同時，單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對稱。預(yù)防挎包病，應(yīng)兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，對于疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。
當(dāng)我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。
醫(yī)學(xué)專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。專家提醒，講求睡眠健康最好是躺著睡，實在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。
專家解析：頸椎如果長時間負荷重量，將會導(dǎo)致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如果不及時恢復(fù)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致神經(jīng)的傳導(dǎo)功能喪失。
特別是對于處于青春期發(fā)育的青少年，更應(yīng)該把脖子解放出來，并且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)。
開車一族五招養(yǎng)生
駕駛過程中長時間的胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度來講，該姿勢對頸椎的負荷最大，長期這樣不正確的姿勢將必然導(dǎo)致頸椎病。
專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。
此外，靠背位置也不應(yīng)過于垂直，盡量將前胸遠離方向盤，但保證右手輕松獲得換檔桿5檔位置的換檔桿頭部。
每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產(chǎn)生的毒素之苦，還要忍受車內(nèi)混濁空氣產(chǎn)生的難聞異味。專家提醒，開車一族每天吃一個橙子，不僅能凈化車廂里的空氣，還有助排出人體內(nèi)的毒素。
1、飯后一個橙子
飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
2、多喝白開水
有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
3、多吃紅棗、燕麥
開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目。
目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血，以達明目養(yǎng)肝之目的。
4、避免飲食過量
開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運動，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦。
飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
熱毒是中醫(yī)的一種病癥，這種疾病是外邪侵入患者身體產(chǎn)生了毒素，而這些毒素如果不能及時排出去會積聚起來，患者的身體就會出現(xiàn)一些癥狀，這些癥狀讓患者感覺很不舒服，而很多人對熱毒的癥狀不了解，熱毒常見的五個癥狀，需要大家了解一下。
肝臟受到損傷
熱毒常常因為沒有及時排出去，原因是肝臟功能受損，肝臟我們知道是用于排毒的，肝臟功能出現(xiàn)問題，會影響到熱毒的排出，對患者的身體產(chǎn)生很大影響，所以熱毒的一個癥狀就是肝臟受損。
皮膚上反復(fù)出現(xiàn)濕疹
熱毒對患者的微循環(huán)產(chǎn)生影響，加上體內(nèi)毒素的淤積，毒素不能及時排出去，加上毛孔閉塞，如果不小心吃了一些容易致敏的東西，是很容易引起濕疹的，這些濕疹不好治療，因為如果熱毒不清除，也就不能去病根，所以濕疹總是反反復(fù)復(fù)的。
胸腹脹悶并發(fā)熱
患者出現(xiàn)熱毒容易發(fā)熱，這是熱毒的典型癥狀，原因是體內(nèi)熱毒排不出去，這就會讓患者體內(nèi)的熱量越來越強盛，患者很容易出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，并有胸悶腹脹的癥狀。
便秘而小便少
熱毒容易影響到患者的腎功能，加上不能及時排出熱毒，大便也開始干結(jié)起來，小便也變得少了很多，大便不能及時排出去，會形成便秘，這樣會讓腸道內(nèi)毒素淤積，危害是很大的。
咽喉腫痛喜歡喝冷飲
熱毒太盛，患者的身體會發(fā)熱，而食道和呼吸道都會受到影響，很容易出現(xiàn)咽喉腫痛的癥狀，加上熱毒在體內(nèi)盛行，患者容易口渴，喜歡喝很多水，并且特別喜歡吃冷飲，因為吃冷飲能給身體降溫。
對于女生每個月最重要的大姨媽，其不僅是女生們的正常生理情況，還可能反映了女生們現(xiàn)在的身體狀況。有的女生可能是順利的度過姨媽期，但有的女生則會感覺到自己的右下腹會有隱隱的疼痛。疼痛的問題出現(xiàn)后，大家還需要多多引起關(guān)注，因為這里面可能隱含著你身體健康與否的信號。
1.
原發(fā)性痛經(jīng)問題
這一問題引發(fā)的腹部疼痛感，表明身體并無較大的問題，一般是由于個體自身的氣血不足、經(jīng)血淤塞導(dǎo)致的，一般問題都不大，只要加以調(diào)理，服用活血產(chǎn)品如益母草、烏雞白鳳丸等，消除子宮腔內(nèi)部的血塊，就可以改善這個問題。
2.
繼發(fā)性痛經(jīng)問題
繼發(fā)性的痛經(jīng)問題則可能是由于女性子宮內(nèi)部器官發(fā)生病變導(dǎo)致的。如果是由于這一問題引起的腹部疼痛，則需引起女性較多的關(guān)注。如果不采取治療措施，疼痛不僅會一直持續(xù)，還可能會對女性身體產(chǎn)生較大的影響。
3.
月經(jīng)隱隱作痛可能導(dǎo)致不孕
對于月經(jīng)前右腹隱隱作痛的問題，可能是源于繼發(fā)性的痛經(jīng)。如果沒能及時治療，不僅會影響其工作生活，還可能會導(dǎo)致女生患上不孕的問題。因為繼發(fā)性痛經(jīng)是源于盆腔、子宮內(nèi)部的炎癥，這類婦科疾病都很可能會導(dǎo)致不孕的發(fā)生。所以女生們在感覺到右腹部有疼痛感時，還應(yīng)及時尋求醫(yī)生的幫助，不應(yīng)一直拖延導(dǎo)致病變致使病情的惡化。
4.
日常預(yù)防建議
為預(yù)防月經(jīng)前期右腹產(chǎn)生疼痛問題的發(fā)生，應(yīng)在日常生活中及早進行預(yù)防。平時應(yīng)該均衡飲食，不過多食用含糖量高和生冷的食物。加強身體的鍛煉。并定期進行檢查，以防止該類情況的發(fā)生。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏季天氣炎熱，宅男宅女們大多選擇窩在家中不出門，看電視玩電腦吹空調(diào)，往往一坐就是幾個小時，痔瘡就隨之而來。
久坐以及運動太少，會使人體長時間處于一種固定體位，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓升高，靜脈壁抵抗力降低，導(dǎo)致痔瘡發(fā)作或復(fù)發(fā)。
痔瘡若治療不及時很可能會導(dǎo)致肛裂、肛周膿腫、肛瘺等其他肛腸疾病。剛開始痔瘡大都是輕度的，若不及時治療，痔瘡就會慢慢開始出現(xiàn)痔核脫出、組織壞死和嚴(yán)重感染等一系列癥狀。尤其是在三伏天，痔瘡周圍部位很容易出現(xiàn)膿腫，若一旦延誤了早期治療，膿液可以從肛周蔓延到坐骨、直腸等處，就會形成肛瘺。這時再治療，難度就會加大，治療成本也會成倍增加，患者也需要承受更大的痛苦。
痔瘡患者應(yīng)注意問題
1、多攝取水分及纖維
痔瘡很多都是由于便秘所引起的，預(yù)防便秘是治療痔瘡的任務(wù)之一，痔瘡病人要多喝水及多吃富含纖維的食品。
2、入廁時間注意不要過長
每次入廁排便時間最好不要超過5分鐘，注意不要一邊上廁所一邊看書或看報，這個習(xí)慣將極易引起痔瘡的發(fā)生。
3、保持肛門口的清潔
有些衛(wèi)生紙很粗糙，極容引起肛門括約肌四面皮膚發(fā)生破損。應(yīng)選用無色、無味的衛(wèi)生紙。最好在每次排便之后，對肛門進行沖洗。
4、不要隨意亂抓患處
痔瘡患部可能會發(fā)癢，但勿用抓癢來減輕不適，那樣會損害直腸脆弱的靜脈管壁，使情況更糟糕。
5、采用溫水坐浴的手段
將你的臀部泡在溫水中，也許是一種治療的最佳手段。溫水促進患部的血液循環(huán)，有助于收縮此處腫大的靜脈，并且能止痛。
6、及時還納脫出痔瘡
假使碰到肛門內(nèi)向外脫出的內(nèi)痔，要嘗試著將它推回肛門內(nèi)。垂在外面的痔瘡輕易演變成血塊。
7、孕婦患上痔瘡更需注意
孕婦尤其輕易發(fā)生痔瘡，部分起因是由于子宮恰好坐落在與直腸靜脈相通的血管上方。治療痔瘡的方法是，每4-6小時，用左身側(cè)躺20分鐘左右。
痔瘡患者在保健過程中應(yīng)注意問題
1、飲食合理
凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等，痔瘡病人應(yīng)少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝開水或喝有通便作用的飲料，便干難解者可以潘瀉葉泡水代茶飲。
2、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣
保持大便通暢，防止便秘或泄瀉。大便時間不宜過長，便時看書讀報的不良習(xí)慣要改變。便后用溫鹽水清洗肛門，改善局部血液循環(huán)，此外為防痔病，提倡坐便，因蹲的排便 姿勢容易誘發(fā)痔瘡以致脫肛。
3、適當(dāng)運動，注意改變體位
除做操，打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強局部的功能鍛煉，如肛門收縮運動，又稱提肛，即自我調(diào)整括約肌，收縮、放松肛門，一收一放，每次50下，約3分 鐘，每日1至兩次，隨時隨地都可做。
4、注意肛門衛(wèi)生
肛門不潔，容易引起局部發(fā)炎、水腫，導(dǎo)致病情加重，增加患者痛苦。
5、及時治療原發(fā)病
患有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病、腹腔腫瘤等容易誘發(fā)痔瘡的病人，要及時治療原發(fā)病，避免病上加病情。
一旦出現(xiàn)有大便帶血、便痛、便秘、肛門瘙癢、腫物脫出等癥狀，一定要及時去醫(yī)院治療哦。
女性在生活之中，睡姿不正確，不但是危害很大，還是在最后易引發(fā)有關(guān)的不孕不育的情況發(fā)生的，很多人都知道，不孕是多么嚴(yán)重的事情，那么，在平時的時候，我們該是怎么避免這樣的情況呢，還是先去了解有關(guān)的知識吧。
對于女性來說，睡眠保持一定的充足時間、或者是有關(guān)的睡眠質(zhì)量是否良好是讓自己的身體健康和長壽的必要知識之一。但是，生活上的一些女性，自己常見的睡眠姿勢都是包含了仰臥、以及側(cè)臥和俯臥。俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實實，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
溫馨提示：在平時的生活之中，不正確的睡姿對于女性有著嚴(yán)重的損害，所以，上述三種不良的睡姿，我們一定要給予關(guān)注，這樣不健康的睡姿，自己要進行避免，才是保證女性健康的好辦法。
月經(jīng)本事女性特殊的生理現(xiàn)象，但很多女性都不希望月經(jīng)的到來，因為會給自己帶來很大的痛苦，比如說痛經(jīng)，嚴(yán)重的痛經(jīng)會出現(xiàn)昏厥。中醫(yī)指出，痛經(jīng)是肝腎虧虛、寒邪滯凝、氣血不足、氣滯血瘀所導(dǎo)致。當(dāng)以益氣養(yǎng)血、活血散寒、補益肝腎、理氣化瘀為治，可以選用下列藥膳食療方。
元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次?？苫钛須?、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者。
血藤燉河蟹
雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調(diào)入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)5-7天。可活血化瘀，通經(jīng)止痛，適用于經(jīng)前或是經(jīng)行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
枸杞山藥云豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑?？绅B(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
姜棗紅糖湯
干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫?zé)犸嫹?，連續(xù)5-7天?？膳瘜m散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次?？蓽亟?jīng)散寒?；钛雇?，適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。
姜棗花椒湯
生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次?？蓽亟?jīng)散寒止痛，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。
富貴羊肉
羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切塊;鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調(diào)服，每日1劑。可溫陽散寒，通經(jīng)止痛，適于寒凝胞宮之痛經(jīng)、少腹拒按、得熱痛減者。
當(dāng)歸益母草蛋
當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續(xù)5-7天。可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。
歸芪參膏
當(dāng)歸30克。黃芪100克。黨參50克，棗泥20克。紅糖適量。將歸、芪、參水煎2次，二液合并，加入棗泥。文火濃縮后，加紅糖收膏，候溫裝瓶，每次取30克，每日3次，溫開水沖飲?？梢鏆怵B(yǎng)血。適于氣血虧虛之經(jīng)行隱痛。小腹空墜。月經(jīng)量少，神疲乏力，心悸氣短，面色無華等。
黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只。調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。
很多人在休息時間時總是顯得衣服懶洋洋的樣子，吃東西叫外賣，買東西上淘寶，都不愛下床。其實這樣的懶要不得！因為太懶你可能會患上這5種疾病！一起來了解一下吧。
1、營養(yǎng)過剩
很多肥胖者就是因為自己太幸福，每天一起來就吃。而太會“享?！闭叨嘭澥常焯觳浑x佳肴美味，過量攝入高脂肪、高蛋白、高糖飲食，而體力消耗幾乎降到了最低限度，熱量的“收入”大于“支出”，于是營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，顯得體態(tài)臃腫，出現(xiàn)雙下巴、大肚皮，動輒氣喘吁吁，虛汗淋淋。
2、智能降低
因為長時間不工作大腦功能是用進廢退。事業(yè)上勤奮的人，能使大腦增加釋放腦啡肽等特殊生化物質(zhì)，腦內(nèi)的核糖核酸含量比普通人的水平要高10%—20%。它們能促進腦垂體分泌神經(jīng)激素組成的新的蛋白質(zhì)分子。這種蛋白質(zhì)被人們譽為“記憶分子”，對促進記憶和智力的發(fā)展頗有助益。而逸多勞少，不善用腦的人，由于大腦機能得不到充分發(fā)揮，腦啡肽及腦內(nèi)核糖核酸等生物活性物質(zhì)的水平降低，若長期如此，則使大腦功能呈漸行性退化思維及智能逐漸遲鈍，分析判斷能力降低。這種人往往顯得氣量狹小，反應(yīng)遲鈍，懶散健忘。
許多人都習(xí)慣在晚飯后舒服的坐在沙發(fā)上看看報紙了解國家大事，但是這樣的一個不經(jīng)意的習(xí)慣居然能夠讓人有中風(fēng)的危險，聽起來還真是可怕。
據(jù)《健康報》報道，江大媽有坐在沙發(fā)上看書看報的習(xí)慣。最近，她總感覺腰酸脖子痛，而坐硬一些的椅子就沒有這種感覺。其實，這正是長時間坐在過軟沙發(fā)上看書看報引起的。
久坐沙發(fā)看書看報，的確容易引起以上癥狀，尤其對于頸椎、腰椎有毛病的老人。其原因是沙發(fā)坐面相對較低，加之其富有彈性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長。在這種姿勢下看書，若兩手把書高抬，背部、頸部及眼睛雖感舒服，但雙臂支持不了多久就會自然下垂。這時雙眼就自然向下注視，同時頸部彎曲。
時間久了，就容易導(dǎo)致眼肌疲勞、頸部酸痛。如果把書放在膝上，頭向下看書，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長，同一塊肌肉在骨盆背部已被拉長，又在頸部再被拉長，就會使人感到腰酸頸痛。
對于患有嚴(yán)重頸椎病的人，在低頭看書后突然抬起頭，還容易因暫時性腦缺血而引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致突發(fā)中風(fēng)。
西班牙曾經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油的極性程度越高，也就是說，它受熱之后劣變程度越高，家庭成員得高血壓的危險就越大。也就是說，反復(fù)加熱的油會增加人們患高血壓的危險，家里用的油加熱次數(shù)比較少，尚且有這樣的關(guān)系，如果是餐館里那些加熱不知道多少次的油，豈不是更容易得高血壓。
現(xiàn)在大家終于明白為什么常下館子的人當(dāng)中，高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病人那么多。除了飲食內(nèi)容本身不合理之外，反復(fù)使用的炒菜油也是一個重要的危險因素。在下館子的時候，建議更多地點那些燉煮菜、清蒸菜、涼拌菜，降低炒菜、煎炸菜的比例，可以盡量減少患病的危險。
另外，用這些富含不飽和脂肪酸的油脂來炒肉燉魚，其實還有另外一方面的巨大危險，那就是動物性食品中的膽固醇可能被氧化成為氧化型膽固醇。越來越多的研究證據(jù)表明，食物中的膽固醇本身并不一定引起血脂升高，與心臟病的危險也沒有直接聯(lián)系；但氧化型膽固醇卻是傷害血管內(nèi)皮和引發(fā)動脈硬化的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ诔床藭r，魚肉蛋中的膽固醇有部分融入炒菜油當(dāng)中，這些油如果被反復(fù)加熱，膽固醇就會和不飽和脂肪酸一起被氧化，從而給人們帶來危險。
不管您的家中有沒有高血壓患者，不管您的家庭是貧窮還是落后，建議多在家吃飯，在家吃飯就是圖個衛(wèi)生、安全、營養(yǎng)、舒適，盡量不要讓家里的飯菜接近餐館的飯菜，天天吃大魚大肉、油膩食品不僅對身體沒有任何好處，而且還可能帶來高血壓等其他疾病的侵?jǐn)_。
