復(fù)方阿膠漿 7種人群宜食用
春季阿膠養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《復(fù)方阿膠漿 7種人群宜食用》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
我們都知道阿膠有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，尤其適合女性的養(yǎng)生保健，但是阿膠也是有副作用的，就是剛制成的新鮮阿膠就有火毒，如果食用就會(huì)引起內(nèi)火，但是復(fù)方阿膠漿是由阿膠制成的成品藥，副作用就比較少。下面我就給大家介紹復(fù)方阿膠漿的功效和適用人群以及阿膠的食用方法。
復(fù)方阿膠漿的功效
(1)對(duì)骨髓造血系統(tǒng)的保護(hù)作用，升高白細(xì)胞
白細(xì)胞減少癥是因腫瘤細(xì)胞侵入骨髓、細(xì)胞類毒藥物、放射線等能直接作用于骨髓抑制骨髓粒細(xì)胞的生成引起的。
復(fù)方阿膠漿能預(yù)防、對(duì)抗、減低細(xì)胞毒素對(duì)骨髓造血系統(tǒng)的損傷、保護(hù)造血干細(xì)胞的正常分裂與增生，白細(xì)胞明顯增加，因此對(duì)放療、化療、藥物、職業(yè)因素及其它原因引起的白細(xì)胞減少癥有顯著的療效。
(2)促進(jìn)造血系統(tǒng)功能，顯著補(bǔ)血作用
復(fù)方阿膠漿有促進(jìn)造血功能，顯著補(bǔ)血的作用。它可以迅速提高紅細(xì)胞、血紅蛋白和血清鐵的含量，對(duì)缺鐵性貧血、失血性貧血和營(yíng)養(yǎng)性貧血有顯著的療效。
(3)增強(qiáng)免疫功能
免疫功能低下是血虛癥病人的常見(jiàn)癥狀，并因此易發(fā)生呼吸和消化道感染、易感冒、便血、尿血、牙齦出血、流鼻血等。
復(fù)方阿膠漿可使機(jī)體內(nèi)巨噬細(xì)胞的吞噬功能提高一倍以上，增加體內(nèi)免疫球蛋白的數(shù)量，使機(jī)體自身清除外侵病毒、細(xì)胞的能力增強(qiáng)，提高免疫力，減少上述疾病的發(fā)生。
(4)增強(qiáng)體力，迅速消除疲勞
復(fù)方阿膠漿對(duì)骨髓造血機(jī)能有很好的促進(jìn)作用，隨著血色素的提高，全身各個(gè)細(xì)胞的供氧量增加，對(duì)疲勞的耐受性增強(qiáng)。
它不僅僅使運(yùn)動(dòng)員耐受高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，而且使緊張學(xué)習(xí)和工作的人精力充沛，提高工作學(xué)習(xí)效率。
復(fù)方阿膠漿的適用人群
(1)、缺鐵性、失血性、營(yíng)養(yǎng)性等多種原因引起的貧血患者。
(2)、放療、化療、藥物、職業(yè)因素及多種原因所致白細(xì)胞減少患者。
(3)、素體虛弱、產(chǎn)后虛弱、久病體虛及氣血兩虛所致的虛勞癥患者。
(4)、易感冒、易發(fā)生呼吸道及消化道感染、便血、尿血等免疫功能低下者。
(5)、功能性子宮出血、氣血虧損、胃腸潰瘍出血、血小板減少癥紫疳患者及月經(jīng)紊亂、經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少、經(jīng)期腹痛、月經(jīng)不調(diào)者。
(6)、從事微波通訊、計(jì)算機(jī)、醫(yī)院放射科、放療操作及核電站、熒光屏前工作的受輻射影響者。
(7)、升高血色素、增加全身組織細(xì)胞供氧量，增強(qiáng)疲勞耐受性，特別適合學(xué)生、教師、老板、司機(jī)、運(yùn)動(dòng)員等從事緊張學(xué)習(xí)、工作、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者
阿膠的食用方法
1、將阿膠砸碎(用紙或布裹著膠塊，放在較為堅(jiān)硬的臺(tái)面上，用錘子砸成碎末)，取39克放入杯中，加冰糖少許，用沸水適量沖開(kāi)，攪拌，冷卻后即可服用。
2、就是用黃酒、冰糖，伴以阿膠煮沸服用。
3、也可以食用阿膠粉，在煲湯、熬粥時(shí)放入。
4、如果脾胃功能允許還可服用阿膠固元膏、阿膠羹等阿膠膏方。
選擇早、晚空腹時(shí)服用比較有利于腸胃的吸收，如果腸胃感覺(jué)不適，則可調(diào)整為兩餐之間服用。
阿膠藥性平和，可長(zhǎng)期服用，但量不能太大，成年人以每天39克為宜，而且其冬季進(jìn)補(bǔ)的效果要明顯好于夏季。
需要注意的是，阿膠雖是女性首選的保健品，卻并非人人都適用，感冒、咳嗽、腹瀉或月經(jīng)期間，均應(yīng)停服阿膠。脾胃虛弱、消化功能不好的人也不適合食用。
總結(jié)：我們對(duì)阿膠認(rèn)識(shí)最多就是通過(guò)阿膠棗了，但是阿膠棗與復(fù)方阿膠漿是完全不同的，阿膠棗中，阿膠只是作為一種原材料參與加工，主要以紅棗為主，而復(fù)方阿膠漿就是完全以阿膠原態(tài)制作而成的成品，更能體現(xiàn)阿膠的一些功效與作用。
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藥流是一種比較快速方便的流產(chǎn)方式，通過(guò)吃藥就可以使孕囊從子宮里面脫離出來(lái)。藥流一般適用于懷孕初期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孕囊剛開(kāi)始發(fā)育，還沒(méi)有成型。在做完藥流之后，女性應(yīng)該注意自己身體的調(diào)理，尤其是應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物。那么，藥流清宮后多久可以吃復(fù)方阿膠漿呢?
一、藥流干凈后什么時(shí)候可以吃阿膠
藥流干凈后等血停后就可以吃阿膠的，阿膠是可以起到補(bǔ)血的作用。
二、藥流清宮后要注意什么
1、正常飲食基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，也應(yīng)忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
2、蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
3、人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
三、藥流失敗為何需要進(jìn)行清宮手術(shù)
如果藥流不成功，便一定要進(jìn)行清宮。如果藥流沒(méi)有流干凈的時(shí)候，就必須要嘗試再次運(yùn)用藥物縮宮將殘留的組織拍出來(lái)。但如果還不能流下來(lái)的話，則必須進(jìn)行清宮手術(shù)。否則遺留在子宮內(nèi)會(huì)造成感染、大出血、不孕等嚴(yán)重的后果，嚴(yán)重威脅生殖器健康。要是十五天內(nèi)還沒(méi)干凈的話估計(jì)要清宮。不刮宮甚至?xí)帽容^嚴(yán)重得婦科炎癥，對(duì)以后要寶寶也會(huì)有影響得。也會(huì)導(dǎo)致宮內(nèi)感染、盆腔炎、附件炎、輸卵管炎合并堵塞、不孕不育等，所以藥流不干凈清宮是必須要進(jìn)行的。
阿膠漿和阿膠糕哪個(gè)好？
秋冬季節(jié)是滋補(bǔ)身體做好的季節(jié)，很多人平時(shí)都會(huì)選擇吃阿膠，提起阿膠大多數(shù)人都不陌生，是日常生活很常見(jiàn)的，阿膠用來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)氣以及增強(qiáng)身體的免疫力效果是非常不錯(cuò)的，目前市面上阿膠的種類是非常多的，有阿膠漿和阿膠糕，大家可以根據(jù)自己不同的需求選擇適合自己的產(chǎn)品。
阿膠漿和阿膠糕哪個(gè)好?
阿膠漿
阿膠漿的主要材料是阿膠和山楂組成的，經(jīng)過(guò)加工而成的。其中阿膠是有驢皮熬制而成的，它具有滋陰潤(rùn)燥、止血等功效，而且對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人有很好的改善作用的;一般中老年人是比較適合的，可以提高身體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生的。阿膠漿的使用方法也是有很多的，可以根據(jù)自己的口味選擇適合自己的食用方法的。
阿膠糕
阿膠糕的主要材料是阿膠、核桃仁、黑芝麻、黃酒等。其中阿膠具有補(bǔ)血潤(rùn)膚的功效，是很多女性的首先保養(yǎng)品;很芝麻對(duì)于肝腎有很好的滋潤(rùn)作用，對(duì)于脫發(fā)、便秘、腰酸腿痛等效果也是很不錯(cuò)的;而黑桃仁適用于腎虛、頭暈、食欲不振的患者有很好的滋補(bǔ)治療的效果。
阿膠漿和阿膠糕它們各有各的好處，患者可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇的，如果對(duì)于這方面不是很了解的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇服用阿膠漿或阿膠糕的，它們對(duì)身體的調(diào)理都是很好的。
不管是阿膠漿還是阿膠糕它對(duì)女性的身體都是很好的，長(zhǎng)期使用阿膠的女性，皮膚可能比其她沒(méi)有使用阿膠的更加的有光澤和彈性的。因此食用阿膠可以很好的調(diào)理女性的身體的，尤其是對(duì)于失血過(guò)多或是貧血的女性是比較適合的。
阿膠漿的食用方法
口服，一天吃三次，每次吃10到20毫升，根據(jù)不同的年齡和不同的體質(zhì)，用量是不一樣的，小孩子的話要減少用藥量，一天吃一掉兩次就可以了，一次吃10毫升就好，如果患有高血壓和糖尿病的人服用阿膠漿的話，最好是在醫(yī)生的建議下服用，如果貧血不是很?chē)?yán)重醫(yī)生是不會(huì)建議這部分人吃阿膠漿的，在感冒的時(shí)候要停止服用。
在臨床上，可治療血小板減少癥：臨床證實(shí)，大劑量地服用阿膠漿對(duì)晚期腫瘤患者化療后引起的外周血血小板減少癥有明顯的療效。阿膠漿可治療缺鐵性貧血和再生障礙性貧血：服用阿膠漿與黃酒配制的藥酒，能明顯地提高貧血患者血紅蛋白的含量。
隨著人們飲食的越加豐富多樣化，阿膠的食用方法也是很多的，原本是將阿膠放入粥或湯中來(lái)食用，以此來(lái)起到滋補(bǔ)和調(diào)理的作用，后來(lái)為了食用方便，就將其熬制成了阿膠糕，便于儲(chǔ)存，其實(shí)阿膠漿也是很常見(jiàn)的一種方式，那么阿膠漿怎么吃才好?
阿膠糖液：取砸碎后的小塊阿膠6--10克，放入碗中，加入開(kāi)水至多半碗。阿膠是較難溶化的，必須用筷子反復(fù)攪拌直到全部溶化為止，再加入少許白砂糖或蜂蜜(冰糖或紅糖也可)。攪拌均勻后即可服用。此食用方法適用于缺鐵性、營(yíng)養(yǎng)性貧血、失血過(guò)多、久病耗血、經(jīng)多不調(diào)等癥。
阿膠梨蜜湯：取梨1--2個(gè)，切成小塊后加水煮沸，然后加入阿膠小碎塊12克，用筷子反復(fù)攪拌使之溶化，加入白糖或冰糖或蜂蜜50克。將湯和梨一并服下。此食用方法滋陰潤(rùn)肺止渴，適用于肺燥咳嗽、久病多痰。
阿膠羹(即食阿膠)：取砸碎后的小塊阿膠250克，加入黃酒250毫升浸泡1--2天，加入冰糖250克，水200克，蒸1--2小時(shí)，然后加入黑芝麻和核桃仁(黑芝麻先炒香，核桃仁炒熟后碎成豆粒狀)，攪拌均勻，再蒸0.5--1小時(shí)，等待其涼成凍后置于冰箱冷藏保存。每天服用，早晚各服用1匙，服用時(shí)將阿膠羹1匙放入碗中加入開(kāi)水后攪勻，連吃帶喝，口味又香又甜。此食用方法補(bǔ)血益腎，益智烏發(fā)，養(yǎng)顏益壽，潤(rùn)腸通便。
阿膠黃酒：取砸碎后的小塊阿膠250克，黃酒30毫升置鍋內(nèi)，隔水加蓋蒸約2--3小時(shí)，待其全部溶化后取出即可。每日1--2次，每次服2匙。此食用方法適用于一般血虛癥。
相信大家對(duì)阿膠漿怎么吃才好也都心中有數(shù)了，平時(shí)不管是氣色不好，身體虛弱，還是術(shù)后乃至產(chǎn)婦等，都是可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)阿膠來(lái)調(diào)理身體的，畢竟阿膠的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，養(yǎng)生功效也不少，對(duì)人體的好處還是很多的。
營(yíng)養(yǎng)特攻隊(duì)
一直以來(lái)，藍(lán)莓因其具有極高的抗氧化活性，富含大量的營(yíng)養(yǎng)而在歐美大受歡迎。在世界衛(wèi)生組織公布的綠茶等十大健康食品中，藍(lán)莓是唯一入選的水果。聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織也將藍(lán)莓列為“人類五大健康食品之一” 。美國(guó)《時(shí)代》周刊也稱，“藍(lán)莓可能比其他任何一種水果或蔬菜含有抗氧化物都要多”。
藍(lán)莓果實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營(yíng)養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人的肌體免疫等功能，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋(píng)果、葡萄、橘子等水果，堪稱“世界水果之王”。不過(guò)因?yàn)樗{(lán)莓比較高昂的價(jià)格，目前它遠(yuǎn)未像蘋(píng)果、橙子般受歡迎，其實(shí)有五類人群最宜食用藍(lán)莓。
愛(ài)美女性的時(shí)尚之選。藍(lán)莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。長(zhǎng)期食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。
兒童及電腦族的護(hù)眼之星。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素對(duì)眼睛有良好的保健作用，能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紅素的再合成，減輕眼部疲勞及提高夜間視力，是很多藥物無(wú)法比擬的。
上班族和老年人的健康之選。藍(lán)莓中的花青素可以抗癌并減少心臟疾病，防止腦神經(jīng)老化、增強(qiáng)人的肌體免疫力。藍(lán)莓還含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。
靈芝是一種我們比較熟悉的滋補(bǔ)品了，而我們對(duì)靈芝的熟悉并不是因?yàn)樗钠毡椋鋵?shí)靈芝在生活中比較少見(jiàn)。而是因?yàn)樗墓π?。因?yàn)橥ㄟ^(guò)電視劇的夸張宣傳，使我們對(duì)靈芝有了一定的了解和認(rèn)識(shí)。然而現(xiàn)實(shí)中是靈芝又是如何呢?下面我就給大家介紹靈芝的適合人群以及靈芝的功效和作用以及靈芝孢子粉的作用。
靈芝的適用人群
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，靈芝富含的多種有效成份，對(duì)于以下人群都有非常好的日常保健和輔助治療效果
1、身體虛弱，免疫力低下，容易患病者;
2、 長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，精神不振者;
3、工作壓力大，腦力勞動(dòng)頻繁而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、失眠、工作效率低下的人;
4、 患有各種慢性病，需要長(zhǎng)期服藥治療者;
5、長(zhǎng)期接觸電腦、X光射線等各種輻射源的人;
6、患有高血脂、高血糖、高血壓等疾病的人;
7、腫瘤疾病患者。
靈芝的功效與作用
靈芝味甘苦、性平，歸心、肺、肝、脾經(jīng);
靈芝可養(yǎng)心安神，寂肺益氣，理氣化淤、滋肝健脾。
主治虛勞體弱，神疲乏力，心悸失眠，頭目昏暈，久咳氣喘，食少納呆。
靈芝含有的鍺，能使人體血液吸收氧的能力增加1.5倍，因此可以促進(jìn)新陳代謝并有延緩老化的作用，
靈芝還有增強(qiáng)皮膚本身修護(hù)功能的功效，可用于各種慢性病所致的面色黃萎及由于氣血不足而致的面部光澤等癥;
靈芝所含有機(jī)鍺可誘導(dǎo)人體產(chǎn)生并激活NK細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，參與免疫調(diào)節(jié)。
靈芝中的多糖具有雙向調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，抗腫瘤和護(hù)肝的作用;
靈芝中的生物堿可以抗炎鎮(zhèn)痛;
靈芝孢子粉能止血、排毒、抗氧。
靈芝孢子粉的作用
對(duì)神經(jīng)衰弱的效果
據(jù)北京、武漢等有關(guān)醫(yī)院用靈芝孢子粉治療神經(jīng)衰弱患者108例，30天為1個(gè)療程，連服2-3個(gè)療程。
結(jié)果：患者的失眠多夢(mèng)、心悸健忘、腰腿酸軟、神疲乏力、煩躁等各種癥狀有明顯改善，有效率為90%以上。
對(duì)糖尿病的效果
靈芝孢子粉具有改善胰臟血液循環(huán)，提高胰臟生理功能，降低血糖，改善糖尿病人癥狀等。據(jù)協(xié)和等醫(yī)院用靈芝孢子粉治療氣陰兩虛癥狀的糖尿病人。
結(jié)果表明：應(yīng)試病人用靈芝孢子粉治療后，總有效率為88.5%。
降血脂的功效
靈芝孢子粉對(duì)降低血脂有明顯功效，高血脂患者除血液中血脂含量偏高外，還伴有神疲、乏力、頭暈?zāi)垦?、氣短、胸悶氣憋、食欲不良、腰酸腿軟等癥狀。
總結(jié)：靈芝孢子粉是由靈芝制作而成的，但是靈芝孢子粉并不是大家認(rèn)為的那樣就是將靈芝研磨而成的粉，而是由靈芝經(jīng)過(guò)現(xiàn)代工業(yè)技術(shù)進(jìn)行加工提取精華而制成的，靈芝孢子粉的制作比例是幾十倍，所以靈芝孢子粉的功效較之靈芝也有了很大的提高和改善。
我們?cè)诟鞣N養(yǎng)生節(jié)目和廣告上經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)阿膠，阿膠這種東西主要是由驢子的皮做成的，具有很好的補(bǔ)血功效，對(duì)于女性的好處尤其大，但是并不是所有的人群都適合服用阿膠，有的人吃了阿膠可能會(huì)產(chǎn)生不好的后果，那么，阿膠的適用人群有哪些呢？我們一起來(lái)看看吧。
一：補(bǔ)血養(yǎng)顏可用阿膠
阿膠特別適合女士長(zhǎng)期服用，有非常好的美容效果，可以令頭發(fā)烏黑，富有光澤和彈性，減少面部色斑與皺紋，其良好的補(bǔ)血效果能夠延緩衰老。
二：阿膠適用于痛經(jīng)
女性痛經(jīng)多是因?yàn)樯眢w內(nèi)寒濕重，患痛經(jīng)的女性來(lái)月經(jīng)時(shí)不但會(huì)肚子痛或腰痛，而且月經(jīng)的顏色也偏深，多有血塊。中醫(yī)有句話叫“血行風(fēng)自滅”，只要身體內(nèi)的氣血足了，寒濕在體內(nèi)就沒(méi)有立足之地了。長(zhǎng)年吃阿膠糕補(bǔ)血效果好，最適合月經(jīng)不調(diào)的女性長(zhǎng)年食用，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品。
三：孩子吃阿膠同樣好
因?yàn)檠a(bǔ)血效果好，利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，還能促進(jìn)腦發(fā)育，讓孩子更聰明。此外，改善小兒哮喘也有特效。
四：男士也適合吃阿膠
阿膠糕對(duì)男士也有很好的效果，能改善脂肪肝、血液粘稠度高，還是適用于痛風(fēng)的特效藥；同時(shí)也適合老人補(bǔ)血、補(bǔ)腎。
看到這兒，相信您已經(jīng)知道了，只要沒(méi)有消化系統(tǒng)疾病以及心血管疾病，基本上所有的人群都適合吃阿膠的，阿膠的吃法也是多種多樣的，如果您沒(méi)有時(shí)間或者是技術(shù)自己進(jìn)行調(diào)配的話，可以到藥店買(mǎi)做好的阿膠糕，這樣吃起來(lái)也很方便。
林蛙，顧名思義，就是和我們小時(shí)候常見(jiàn)的那種青蛙差不多，但是林蛙的價(jià)值卻是比青蛙好許多，林蛙因?yàn)樗纳砩虾卸喾N元素和氨基酸，所以在藥用價(jià)值和美容養(yǎng)顏方面有很大的功效，而林蛙油是從林蛙體內(nèi)提煉而成的，所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可想而知。下面我就給大家介紹林蛙油的功效和作用以及林蛙油的適用人群。
林蛙油的功效
⑴治療肺癆咳血
林蛙油5克，白木耳2克，白糖適量，加水浸泡蒸服，日服2次。
⑵治療神經(jīng)衰弱
林蛙油5克，白糖適量，加水浸泡蒸服，日服2次。
⑶治療病后體虛或消耗性疾病
林蛙油6克，白糖適量，加水蒸服，每天早晨空腹服用。
⑷治療老年慢性氣管炎
林蛙油10克，加水蒸服，日服一次，10～15天一個(gè)療程。
⑸林蛙大補(bǔ)素片
處方為林蛙油、紅參等，將林蛙油加工后粉碎，與紅參粉混合，加入輔料，按常規(guī)制片，片重0.5克。具有補(bǔ)腎益精、潤(rùn)肺養(yǎng)陰、益血生精、大補(bǔ)元?dú)?、安神等作用?/p>
⑹蟲(chóng)草林蛙膠囊
處方為林蛙油、冬蟲(chóng)夏草等，將林蛙油和冬蟲(chóng)夏草粉碎后制成膠囊。具有補(bǔ)腎益精、潤(rùn)肺養(yǎng)陰功能，經(jīng)常吸煙者長(zhǎng)期服用效果極佳。
林蛙油的作用
清理血垢
林蛙卵油中的作用成分林蛙磷脂，可清理血液中的垃圾，溶解血管壁上的沉積物，增加其流動(dòng)性和滲透性。
降低血脂
林蛙卵油特有功效成分亞油酸、亞麻酸，可分解血液中的垃圾，分離血管壁上的有害附著物，降低甘油三酯、膽固醇、使血液清新正常。
暢通血脈
林蛙卵油富含不飽和脂肪酸，可使血液垃圾自然排出體外，恢復(fù)血液流速，讓心、腦、肝、腎等部位不缺血、不缺氧、不缺營(yíng)養(yǎng)，俗稱血管清道夫。
修復(fù)血管
林蛙卵油內(nèi)的DHA，具有疏通、軟化、修復(fù)血管內(nèi)壁損傷及健腦益智的功效，使血管恢復(fù)張力與彈性，更有腦黃金的美譽(yù)。
林蛙油的適用人群
⒈商務(wù)智士、政界要員、進(jìn)取學(xué)子、司機(jī)、長(zhǎng)途旅行者及疲勞者;
⒉貧血、先天體質(zhì)虛弱、年老體質(zhì)早衰者;
⒊孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及產(chǎn)后缺乳，更年期婦女;
⒋思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)、煩躁、夜睡不佳，失眠多夢(mèng)者;
⒌大病后、大手術(shù)后、功能失調(diào)者;
⒍肺虛久咳、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心癥等引起的哮喘者;
⒎對(duì)需放療、化療的腫瘤患者可迅速補(bǔ)充高蛋白，增加白細(xì)胞恢復(fù)體力
總結(jié)：我們都知道了林蛙的藥用價(jià)值，他對(duì)我們?nèi)梭w帶來(lái)很大的益處，而且東北林蛙肉質(zhì)細(xì)嫩，易為人體消化吸收，適合各種年齡的人。在清朝，林蛙就被譽(yù)為宮廷八珍的其中之一，可見(jiàn)林蛙的價(jià)值有多大，而林蛙不但本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它所產(chǎn)的林蛙油也有很大的藥用價(jià)值和食療價(jià)值。
藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 最宜五類人群食用
一直以來(lái)，藍(lán)莓因其具有極高的抗氧化活性，富含大量的營(yíng)養(yǎng)而在歐美大受歡迎。在世界衛(wèi)生組織公布的綠茶等十大健康食品中，藍(lán)莓是唯一入選的水果。聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織也將藍(lán)莓列為“人類五大健康食品之一”。美國(guó)《時(shí)代》周刊也稱，“藍(lán)莓可能比其他任何一種水果或蔬菜含有抗氧化物都要多”。
藍(lán)莓果實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營(yíng)養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人的肌體免疫等功能，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋(píng)果、葡萄、橘子等水果，堪稱“世界水果之王”。不過(guò)因?yàn)樗{(lán)莓比較高昂的價(jià)格，目前它遠(yuǎn)未像蘋(píng)果、橙子般受歡迎，其實(shí)有五類人群最宜食用藍(lán)莓。
愛(ài)美女性的時(shí)尚之選。藍(lán)莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。長(zhǎng)期食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。
兒童及電腦族的護(hù)眼之星。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素對(duì)眼睛有良好的保健作用，能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紅素的再合成，減輕眼部疲勞及提高夜間視力，是很多藥物無(wú)法比擬的。
上班族和老年人的健康之選。藍(lán)莓中的花青素可以抗癌并減少心臟疾病，防止腦神經(jīng)老化、增強(qiáng)人的肌體免疫力。藍(lán)莓還含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。
桑椹不僅是生食的佳果，而且還是治病良藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑椹味甘性寒，有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、駐容顏、抗衰老之功效。凡陰虧血少所致的眩暈耳鳴、神衰不寐、目暗盜汗、肢體麻木、大便秘結(jié)等均可服用。
佳果良藥話桑椹
桑椹，即桑樹(shù)的果穗，又名桑果、桑棗等。桑椹中含有豐富的葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素、多種維生素及鈣、磷、鐵等。這些都是人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
桑椹汁
鮮桑椹洗凈，搗爛取汁，飲服50毫升，能解酒醉不醒。
桑椹水
鮮桑椹30～50克，加水適量，煎服，能治心腎虛弱所致的失眠、頭暈、眼花或習(xí)慣性便秘。
桑椹膏
鮮桑椹2500克，洗凈，用布袋盛妥，絞取汁液，文火熬成薄膏。每服1湯匙，1日3次。治肝腎不足引起的眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、頭發(fā)早白。
桑椹酒釀
鮮桑椹1000克，洗凈，搗爛取汁，或取干桑椹300克煎取汁，與糯米500克一并煮熟，做成糯米干飯。待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成酒釀，隨意食用?；碱^暈、耳鳴、眼花、腰膝酸軟、神疲乏力者食之有效，尤適宜于神經(jīng)衰弱者食用。
桑椹糖
白砂糖500克，放進(jìn)鋁鍋中，加水少許，以文火煎熬至稠，加入干桑椹粉末200克，調(diào)勻，再繼績(jī)煎熬，邊熬邊攪，至稠厚時(shí)?；?，將糖倒在表面涂過(guò)食油的大搪瓷盤(pán)中，待稍冷，將桑椹糖分成條，再切成塊食用?？捎糜诟文I陰虛引起的頭暈、耳鳴、視力衰退、大便干燥等癥。
桑椹茯苓粥
新鮮桑椹子100克，洗凈后與茯苓粉20克、粳米100克，一并入鍋，加水適量煮成粥，作早餐食用。每天1劑，連服10天。對(duì)脫發(fā)有效。
桑椹丸
干桑椹子、黑芝麻各250克，分別蒸熟，曬干，研為細(xì)末;旱蓮草、女貞子各250克(在酒中浸24小時(shí)后取出，蒸透曬干)，各研為細(xì)末。四藥細(xì)末一并拌勻，用蜂蜜調(diào)和制作藥丸如梧子大小。每日早晚，淡鹽湯送服，每服10克。堅(jiān)持服用，可使白發(fā)變黑，還有滋養(yǎng)肝腎、健身明目等功效。
思考學(xué)習(xí)需要腦袋，工作生活也需要用到腦袋，但是老了、累了，腦袋便開(kāi)始不管用了，所以，吃飯別僅僅為了肚子和舌頭，也考慮一下腦袋吧!
都聽(tīng)說(shuō)，豬腦、核桃、魚(yú)肉健腦，水果對(duì)健腦又有什么功效呢?讓以下這六種水果告訴你!
1.冬棗
新鮮的冬棗有百果之王、活維生素丸等美稱，其中維生素C的含量為梨子的140倍，蘋(píng)果的70倍。
而維生素C可以促進(jìn)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的堅(jiān)固，以及使腦神經(jīng)血管通透性更高，可以讓孩子思維更加靈敏。同時(shí)，冬棗中還富有高達(dá)13種皂甙、6種糖類、14種氨基酸、36種礦物質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)豐富，健腦、益智。
2.蘋(píng)果
蘋(píng)果又被稱為智慧果、記憶果的，對(duì)大腦而言，多吃蘋(píng)果可以增強(qiáng)記憶力。除了含有大腦必須的糖、維生素等物質(zhì)，蘋(píng)果中的鋅元素是構(gòu)成蛋白質(zhì)、核酸必不可少的物質(zhì)，而核酸與蛋白質(zhì)與記憶力息息相關(guān)。另外，鋅元素的補(bǔ)充，還有利于抗體的產(chǎn)生、免疫力的提高。
3.香蕉
香蕉可以補(bǔ)充能量、消除肌肉與大腦疲勞之外，其中的富含的磷元素被稱之為“智慧之鹽”。還有傳說(shuō)稱佛祖釋迦摩尼是因?yàn)槌粤讼憬抖@得智慧。
另外，香蕉中所含有的泛酸、鎂元素、鉀元素，有令人開(kāi)心、解乏、減壓與釋放憂愁的作用。
4.藍(lán)莓
對(duì)于電腦族、上班族、學(xué)生黨而言，藍(lán)莓有抗眼睛衰老的作用。而對(duì)大腦而言，其中的類黃酮物質(zhì)可以疏通血管，提高血液流量，長(zhǎng)期食用有提高注意力、抗氧化、促進(jìn)血液循環(huán)作用。
5.葡萄
學(xué)生時(shí)期，大家不難發(fā)現(xiàn)，即使每天坐著也會(huì)非常饑餓，這是因?yàn)檠褐刑欠质谴竽X運(yùn)轉(zhuǎn)、思考的能量來(lái)源，如果是糖分不夠，那么大腦反應(yīng)慢、思考慢甚至犯困。
葡萄中含有8%-10%的糖分，并且這些糖分能夠更快的被人體吸收，補(bǔ)充大腦能量。另外，葡萄中富含的多種無(wú)機(jī)鹽、維生素等也是大腦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
但是，不必?fù)?dān)心因?yàn)槌云咸讯鴮?dǎo)致肥胖或?qū)ρ懿焕驗(yàn)槠咸阎械木S生素與多酚類物質(zhì)，還可以抗血栓與防心血管疾病。
6.菠蘿
菠蘿中含有豐富維生素C與錳元素，對(duì)提高記憶力有很好的幫助。同時(shí)，菠蘿還有助消化、美白護(hù)膚、稀釋血液等作用。
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阿膠是一種非常常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，尤其是女性，經(jīng)常食用有很好的養(yǎng)生美顏功效。那么你知道阿膠怎么吃最好嗎？你知道阿膠的食用方法有哪些嗎？你知道阿膠的功效與作用嗎？今天小編推薦大家阿膠4種吃法，可以滋陰潤(rùn)肺，趕緊來(lái)看看吧！
桂圓、人參阿膠膏
黃酒350毫升，阿膠150克，浸泡呈海綿狀，略加水燉化，加入適量人參煎液或人參粉，配入桂圓肉拌勻，加冰糖蒸1小時(shí)許。冷卻成凍膏，每天早晚各一至兩匙服用。用于氣虛疲乏無(wú)力，兼有心悸畏寒等癥。
阿膠黃酒
需要阿膠250克，黃酒30毫升置鍋內(nèi)，隔水加蓋蒸約兩至三小時(shí)，待其全部溶化后取出即可。每日一至兩次，每次服兩匙，此法用于一般血虛癥。
芝麻、核桃阿膠膏
需要阿膠150克，砸碎，黃酒350毫升，浸泡一周。待阿膠呈海綿狀，略加水燉化，加入黑芝麻、核桃仁適量，加上冰糖250克，蒸1小時(shí)，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙，溫開(kāi)水沖服。此法對(duì)患腰酸怕冷、耳鳴和陰虛或腎虧等癥有特效。
蜂蜜雞蛋阿膠膏
將蜂蜜、阿膠、雞蛋配合服用，東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋一個(gè)，蜂蜜一匙，每日空腹服一次，對(duì)于虛?？人园Y療效較好。
小貼士：阿膠性較滋膩，易于傷胃，服用期間最好吃些開(kāi)胃的小菜。同時(shí)在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，應(yīng)停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用;
消化不良及出血而有瘀滯者，也不宜服用哦。另外，按傳統(tǒng)習(xí)慣，服用阿膠期間還需要忌口，如蘿卜、濃茶等。
阿膠的功效與作用
1.提高免疫力
阿膠有增強(qiáng)免疫力、減少疾病的作用。適合年老體弱，久病體虛，易患感冒等體質(zhì)下降者。
2.強(qiáng)筋健骨
阿膠補(bǔ)血液，血能養(yǎng)筋，液能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，充實(shí)骨髓、脊髓、腦髓，故能強(qiáng)筋健骨，流利關(guān)節(jié)，抗御風(fēng)濕的傷害。
3.益智健腦
阿膠中含有的多種有效成分可以緩解學(xué)習(xí)緊張情緒，使大腦和全身得到充分休息，有利于提高體質(zhì)，強(qiáng)身壯神，精力旺盛。阿膠中含有小子活性肽，能增強(qiáng)機(jī)體記憶力和提高識(shí)別能力，有較強(qiáng)抗疲勞作用。
4.緩延衰老
阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營(yíng)養(yǎng)重要物質(zhì)，有明顯抗衰老、延年益壽作用。
5.抗癌
實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)阿膠對(duì)細(xì)胞免疫有雙向調(diào)節(jié)作用。并對(duì)NK細(xì)胞的活性有較好的增強(qiáng)作用，而NK細(xì)胞在阻抑腫瘤的發(fā)生中起到一定的作用。此外，阿膠有促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化作用，可使腫瘤生長(zhǎng)減慢，癥狀改善，生命延長(zhǎng)。在使用放療、化療時(shí)，使用阿膠，可減少副作用，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)藥物耐受性。
6.美容養(yǎng)顏
阿膠通過(guò)補(bǔ)血而滋潤(rùn)皮膚，利于皮膚保健。長(zhǎng)期服用可使臉色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，有光澤。是滋養(yǎng)皮膚，美容養(yǎng)顏之佳品。
7.補(bǔ)鈣作用
阿膠中含有較豐富的鈣質(zhì)，通過(guò)甘氨酸的作用，促進(jìn)鈣的吸收和貯存，改善體內(nèi)鈣平衡，可預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。是中老年人保健中最為理想的補(bǔ)充劑。
8.調(diào)經(jīng)安胎
阿膠可以用于因血虛、血瘀和血熱引起的月經(jīng)不調(diào);阿膠可補(bǔ)陰血，益沖任，故可養(yǎng)胎、安胎，調(diào)治妊娠病。對(duì)常見(jiàn)胎元不固，胎動(dòng)不安，甚至流產(chǎn)有很好的治療作用。
9.擴(kuò)張血管
實(shí)驗(yàn)證明阿膠對(duì)血液粘稠度增加有明顯的抑制作用。中老年人服用阿膠可促進(jìn)血液循環(huán)，改善微循環(huán)，抗心律不齊等作用。
用阿膠五點(diǎn)必注意
1、對(duì)證選用
阿膠尤其適合貧血患者，腫瘤患者及腫瘤放療、化療者，身體虛弱者，月經(jīng)不調(diào)者，久病體虛者，中老年女性，腦力勞動(dòng)者等。在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，應(yīng)停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用。
2、低溫貯存
阿膠容易受潮，不耐高溫?？蓪⒛z放入食用包裝袋內(nèi)扎緊口，然后再放入冰箱內(nèi)保存。
3、少佐補(bǔ)氣藥
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血虛往往時(shí)常伴有氣虛的證候，主要表現(xiàn)為面色淡白無(wú)華、氣短、少氣懶言、疲倦乏力，容易出汗等。補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)氣，氣血相生，才能事半功倍，可與黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥同用。
4、烊化吞服
阿膠的氣味比較濃烈，如果直接沖服，不僅腥膩，味道也不好。因此，塊狀阿膠要將其砸成小塊，越小越好，這樣方便融化。
將阿膠塊、冰糖、黃酒等一起放入金屬容器內(nèi)，上火蒸30～45分鐘，大火燒開(kāi)后，再改小火慢蒸。蒸化的阿膠晾涼后會(huì)變黏變稠，即可食用。
5、防消化不良
阿膠性滋膩，容易引起消化不良的癥狀。脾胃為后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的藥物人體也無(wú)法消受。需要注意的是，阿膠不宜天天吃、 長(zhǎng)期吃，因?yàn)檫@樣服用會(huì)損傷脾胃，出現(xiàn)消化功能障礙，進(jìn)而影響食欲。
服用阿膠時(shí)，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調(diào)理脾胃的藥，這樣能促進(jìn)阿膠的消化吸 收。另外，服用阿膠期間還需忌口，如生冷食物、蘿卜、濃茶等。
千萬(wàn)不能吃阿膠的5類人
1、愛(ài)上火的人不宜吃阿膠
比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況呢，火會(huì)越來(lái)越大。
2、體內(nèi)濕邪重的人不宜吃阿膠
可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
3、有傷口的人不宜吃阿膠
阿膠是活血的，所以如果有傷口就不能馬上吃，等傷口結(jié)疤了再吃，不然傷口結(jié)不起來(lái)。
4、體內(nèi)有淤血的人不宜吃阿膠
膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。女性常常月經(jīng)不好，一般是拖后、有血塊、肚子疼、顏色黑，在身上帶的時(shí)間短等等
5、脾虛者不宜吃阿膠
即消化功能低下的人，主要表現(xiàn)是食少，大便溏爛或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黃等。雖然沒(méi)有脾虛不能吃阿膠的規(guī)定，但阿膠質(zhì)地粘稠容易阻礙脾胃功能，尤其是脾虛氣滯食少腹脹的患者不適合吃。如果一定要吃需要配伍理氣消食藥制約阿膠的滋膩之性方可。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道阿膠怎么吃可以滋陰潤(rùn)肺了嗎？你知道阿膠的四種吃法了嗎？阿膠的功效與作用有很多，大家不妨經(jīng)常食用，一定能夠給你帶來(lái)很好的養(yǎng)生功效的。
阿膠相信大家并不陌生吧，平時(shí)在生活中我們都知道阿膠應(yīng)該是用來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)氣的產(chǎn)品，也是一種很好的調(diào)理身體，滋補(bǔ)之品，但是大家卻并不知道阿膠功效和阿膠的副作用，卻有很多，尤其是阿膠漿本身甘甜可口，方便女性使用，那么阿膠漿的副作用有哪些呢?
復(fù)方阿膠漿是采用古代名醫(yī)張介賓的 “兩儀膏”名方，結(jié)合現(xiàn)代科技加工而成
主要是針對(duì)氣血兩虛引起的貧血，失眠，心悸等癥狀，補(bǔ)氣養(yǎng)血有效治療氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、心悸失眠、食欲不振和貧?/p>
1、如果您脾胃很好的話，建議飯前服用，大概半小時(shí)即可。
2、感冒、月經(jīng)期間最好不要服用，服用期間切忌不要是蘿卜。
3、如果脾胃不好，可能會(huì)刺激胃，建議飯后服用，如果服用期間有其他不適癥狀減量服用。
4、如果是主治貧血，建議服用東阿阿膠牌補(bǔ)血顆粒，或補(bǔ)血膏，買(mǎi)阿膠要賣(mài)大品牌，其他雜牌效果適得其反，認(rèn)準(zhǔn)國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)，一般一個(gè)月為一療程，可有明顯改善。
1)天津中醫(yī)藥大學(xué)張德琴教授認(rèn)為:復(fù)方阿膠漿治療貧血、白細(xì)胞減少癥、氣虛血虧有效率分別為96%、92.3%、90.85%，是復(fù)方阿膠漿暢銷(xiāo)28年的根本所在。
2)國(guó)家藥典委員會(huì)中醫(yī)主任委員、北京中醫(yī)藥大學(xué)高學(xué)敏教授認(rèn)為:復(fù)方阿膠漿不但具有良好治療作用，還對(duì)辦公室人群、體力勞動(dòng)者、電腦族、學(xué)生族、中老年人等易引起貧血和傷血的人群具有良好的預(yù)防作用。
3)藥王孫思邈曾說(shuō):“凡大藥者，治病于未發(fā)之前”。因此復(fù)方阿膠漿為圣藥中的圣藥。
針對(duì)你的癥狀，建議您采用東阿阿膠 阿膠塊，用 蒸煮或者熬 的方式服用，阿膠塊是在根本上治療貧血，相信阿膠塊會(huì)帶給您健康。
其實(shí)阿膠漿的副作用也是有的，并不是所有的中藥都是對(duì)身體有益的，有的中藥本身對(duì)身體是有害處的，比如說(shuō)很多脾胃不好的朋友們食用阿膠漿的話會(huì)刺激腸胃，所以建議大家一定要少量服用，另外一般一個(gè)月為一個(gè)療程，建議大家不要心急。
大家都知道多吃蔬菜有益健康，男士健康幫你選出10種最宜經(jīng)常食用的蔬菜，為你的健康出謀劃策。
1.南瓜
別看南瓜臉大,好歹人家也是瓜類,富含維生素C!南瓜可以提供豐富的 β胡蘿卜素 ,南瓜鈉的含量也很低,雖然由于含糖量不少，不建議糖尿病人多吃, 但比起薯片等零食可是健康多了。
2.山藥
二兩山藥中含有4克的膳食纖維,其中的維生素B6可以滿足一個(gè)人一天15%的需要量,甚至還是一種富含維生素C的主食(17毫克/100 克),對(duì)于補(bǔ)充精力、抗疲勞很有意義,此外山藥中的多糖成分也有諸多保健功效。
3.菠菜
菠菜熱量低,一大盆才抵得上一份薯?xiàng)l,而且富含多種維生素,可以作為維生素K的良好來(lái)源,對(duì)于維護(hù)骨骼健康、凝血機(jī)制很有幫助。菠菜中的β胡蘿卜素有助于改善視功能。菠菜的根部含鐵量更為豐富。
4.芹菜
很多人一提到膳食纖維就想到芹菜,芹菜莖中的粗纖維比例很高,對(duì)于部分緩解便秘很有幫助,同時(shí)芹菜中的芹菜素還有一定降低血壓的效果。芹菜是食材中感光物質(zhì)含量最高的,汁液濺在皮膚上最好及時(shí)清潔。
5.生菜
生菜、油麥菜還有萵筍其實(shí)都是一家人,同屬于萵苣這個(gè)屬,由于成分較為溫和往往適合生吃,也就能保留更多的維生素, 不過(guò)考慮到農(nóng)藥殘留的問(wèn)題,務(wù)必用流水沖洗揉搓30秒以上。
6.芥蘭
芥藍(lán)是典型的綠葉蔬菜, 尤其是含鈣量非常豐富, 一斤能有接近600毫克的鈣,對(duì)于維護(hù)骨骼健康很有益。此外含有鎂、磷、鉀以及維生素C和維生素K,適合大量運(yùn)動(dòng)的人緩解運(yùn)動(dòng)疲勞和損傷。
7.大蒜
大蒜有助于降低膽固醇和甘油三酯,蒜素因?yàn)榭鼓淖饔糜兄陬A(yù)防中風(fēng)等心血管疾病。不過(guò)要提醒的是要想發(fā)揮作用最好是剛剛搗碎的生蒜
8.茄子
凡是看到顏色深的蔬菜一定要多吃幾口,因?yàn)槠渲型缓寡趸Ч麡O強(qiáng)的花青素 ,茄子也不例外,而且茄子的熱量還很低,一碗茄子只有35卡路里,卻能提供2.5克的膳食纖維, 同時(shí)富含鉀和煙酸,想減肥的人應(yīng)當(dāng)重視茄子。
9.黃瓜
低糖果蔬,但也正是由于常常被人安插在了無(wú)數(shù)食物相克的流言中,其實(shí)大可不必在意,常見(jiàn)的果蔬在正常使用量下怎么搭配都是死不了人的。不過(guò)還是要提醒你, 黃瓜切片后在空氣中暴露半個(gè)小時(shí)維生素C就會(huì)損失殆盡。
10.西蘭花
諸多食品排行榜中都把西蘭花排在首位,西蘭花含有多種植物化合物,如蘿卜硫素、吲哚素等,具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的作用,類黃酮類物質(zhì)還有助于降低心血管系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn) ,多種抗炎物質(zhì)也有助于改善免疫系統(tǒng),對(duì)眼睛很有好處。
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