【www.cndadi.net - 月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食】
對(duì)女人來說從十幾歲開始就一直伴隨著我們成長(zhǎng)的大姨媽可以說再熟悉不過了，雖然它給女性朋友帶來了很多痛苦可我們還是叫它好朋友。那么各位姐妹們你們知道大姨媽的由來嗎?今天小編就為大家解說一下，女人的大姨媽的血淚辛酸史。
有道是：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。很多姑娘飽受大姨媽的折磨，一心不想再來大姨媽。可是你想要打敗大姨媽，首先要解決的問題是知道為什么會(huì)有這么一門兒該死的親戚啊!
簡(jiǎn)單來說，大姨媽存在的原因是：基于生物繁衍，身體在周期性地準(zhǔn)備懷孕的本能。
下面，我們來講一個(gè)血淚飽滿的故事
青春期來臨時(shí)，卵巢里已經(jīng)有30-40萬個(gè)卵泡，可視為卵子的蘿莉時(shí)代。
每次大姨媽形成的過程中，大概會(huì)有15-20個(gè)卵泡蘿莉開始生長(zhǎng)發(fā)育。按照優(yōu)勝劣汰的原則，一般情況下，只有發(fā)育得最完美的唯一卵泡才會(huì)出落為御姐卵子，執(zhí)行與精子相遇的任務(wù);至于那些發(fā)育失敗的卵泡蘿莉，則會(huì)被人體吸收，還有一種說法是隨分泌物排出體外真是殘酷啊!
在卵泡蘿莉們爭(zhēng)相發(fā)育的時(shí)候，子宮內(nèi)膜也在逐漸增厚，以迎接受精卵的到來。卵子御姐會(huì)在輸卵管中存活12-30個(gè)小時(shí)(女王級(jí)御姐則能存活36個(gè)小時(shí))等待她的意中精子踩著七色的云彩來娶她。如果卵子能夠與精子順利結(jié)合，就會(huì)以受精卵的身份回到子宮安家落戶等待長(zhǎng)大承認(rèn)。如果卵子由于種種原因沒能與精子結(jié)合，或者結(jié)合成為受精卵后慘遭意外，就落寞枯萎。
那么落寞枯萎的她又去哪了呢?有以下幾種說法
被人體吸收;隨著分泌物或大姨媽排出體外。所以那些認(rèn)為在大姨媽中看到過卵子的姑娘，快醒醒!成熟的卵子直徑不到1毫米，一般每個(gè)月只有一個(gè)，被你看到的幾率，真的很小。
卵子受精失敗，身體很傷心(是本能，不受主觀意志控制)，激素波動(dòng)、皮膚變差、免疫力下降、情緒低落、身體水腫等合稱為經(jīng)前綜合征。
過了幾天，身體徹底意識(shí)到這個(gè)月沒懷上孕，那些為了懷孕而增厚的子宮內(nèi)膜頓時(shí)失去存在的意義，紛紛脫落，脫落時(shí)形成傷口，傷口流血混合著子宮內(nèi)膜一起流出體外。于是血組成了很大一部分的大姨媽。
不過呢，不必?fù)?dān)心子宮內(nèi)膜會(huì)越來越薄，大姨媽結(jié)束之后，勤勞的子宮內(nèi)膜又會(huì)為了迎接新的受精卵而增厚，周而復(fù)始。而又一批卵泡蘿莉?qū)㈤_始新一輪的卵子御姐養(yǎng)成計(jì)劃，勤勞地為了懷孕起起落落周而復(fù)始。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象，在經(jīng)期，女性可能會(huì)有各種各樣的不適，這就需要我們自己多加注意多加調(diào)理。
1、經(jīng)血容易滋生細(xì)菌
所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學(xué)成分降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。
2、經(jīng)期絕對(duì)不能同房
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
3、購買衛(wèi)生巾的時(shí)候
一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因?yàn)槭褂昧瞬缓细竦男l(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。
4、經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況
這個(gè)時(shí)候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，反而會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。
5、經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶
更不能飲酒，否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
來月經(jīng)不能吃什么
月經(jīng)期是女性最脆弱的時(shí)期，因此在這期間一定要注意飲食問題，不能吃的就不要吃，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果。那么來月經(jīng)的時(shí)候不可以吃什么呢?是不可以吃辛辣刺激性的食物，還要注意不能吃生冷食物。
女生在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免食用冰冷的食物，以免血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。冰冷的食物也就是一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。
如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等刺激性的食物，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。除了寒性食物不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此此期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
茶
女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。冷飲寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
總結(jié)：看完我們的介紹，大家是不是有種：人體真奇妙啊!的感覺呢?這就是帶給我們痛苦的萬惡的大姨媽的成長(zhǎng)記哦。經(jīng)過上文介紹，各位女士是不是對(duì)經(jīng)期的保健養(yǎng)護(hù)有了更多的體會(huì)與感悟呢?希望大家都能身體健康哦。
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