大姨媽是什么 經(jīng)期的注意事項(xiàng)
養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“大姨媽是什么 經(jīng)期的注意事項(xiàng)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大姨媽是每個(gè)女性都會(huì)有的一種生理現(xiàn)象，女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，而月經(jīng)不調(diào)則是指月經(jīng)出現(xiàn)不正常的情況，那么，大姨媽是什么意思呢?月經(jīng)期間需要注意什么呢?月經(jīng)有什么作用呢?下面就來了解一下吧。
大姨媽是什么
大姨媽就是月經(jīng)，月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動(dòng)物之間。刺毛鼠 ,母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會(huì)來月經(jīng)，某些的哺乳類動(dòng)物則是經(jīng)歷動(dòng)情周期。育齡婦女和靈長類雌性動(dòng)物，每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
月經(jīng)由來
首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能，才能說明這一問題。
女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾萬個(gè)卵泡，每個(gè)卵泡中含有1個(gè)卵子。
青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時(shí)合成雌激素。當(dāng)卵泡發(fā)育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱為黃體，它合成雌激素的同時(shí)還產(chǎn)生孕激素。
隨著卵巢的變化，子宮內(nèi)膜受其影響也發(fā)生相應(yīng)的周期性變化。雌激素使子宮內(nèi)膜增厚，內(nèi)膜細(xì)胞增多、增大，間質(zhì)內(nèi)小動(dòng)脈變得愈加迂曲，呈螺旋狀，稱為增殖期子宮內(nèi)膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宮內(nèi)膜發(fā)生水腫，腺體產(chǎn)生大量粘液及糖原，內(nèi)膜厚度由1毫米增到6毫米，稱為分泌期子宮內(nèi)膜。
如果此時(shí)排出的卵子受精了，則受精卵經(jīng)輸卵管運(yùn)送到子宮內(nèi)發(fā)育，稱為妊娠，妊娠組織合成一種絨毛膜促性腺激素，它支持卵巢黃體繼續(xù)發(fā)育;如果卵子沒有受精，在排卵后14天左右，黃體萎縮，停止分泌雌激素和孕激素，此時(shí)子宮內(nèi)膜中的血管收縮，內(nèi)膜壞死而脫落，引起出血，形成月經(jīng)。
因此，月經(jīng)周期的長短，取決于卵巢周期的長短，一般為21-30天，但因人而異，也有23-45天，甚至3個(gè)月或半年為1個(gè)周期。只要有規(guī)律，一般都屬于正常月經(jīng)。
出血的時(shí)間一般為3-7天，每一次月經(jīng)出血總量為30-50ml。有人認(rèn)為月經(jīng)量多于80ml即為病理狀態(tài)。
月經(jīng)四大作用
常有許多女性感嘆有了月經(jīng)每個(gè)月都有流血，這樣大大降低了得癌癥的幾率，比男性的得癌幾率小百分之40左右，同時(shí)還可以增加血液循環(huán)，時(shí)常造新血，讓新陳代謝加快速度，對身體有一定的好處。
懷孕信號
育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施;想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
疾病信號
如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮，稱為原發(fā)性閉經(jīng);女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個(gè)月以上，稱為繼發(fā)性閉經(jīng)(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時(shí)間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。
造血功能
月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。實(shí)踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會(huì)因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。
豐胸是許多女性都會(huì)做的一件事情，豐胸就是讓胸部小的女性胸部變大，豐胸可以提升女魅力，豐胸通常用的方法就是通過食物豐胸，那么請問什么是自體脂肪豐胸?斷奶后如何豐胸?木瓜怎么吃豐胸?下面小編為大家講解。
什么是自體脂肪豐胸
自體脂肪豐胸的基本原理是將身體上任何部位的多余脂肪細(xì)胞移植注射到胸部，脂肪細(xì)胞重新生長，與自身胸部組織融為一體，使乳房豐滿、有形。
自體脂肪豐胸，又被叫做自體脂肪移植豐胸和自體脂肪注射豐胸，和自體脂肪隆胸的含義也相同。自體脂肪豐胸是指自體脂肪移植隆乳術(shù)，它是隆乳術(shù)的一種，它是以自體的脂肪細(xì)胞作為隆乳材料，通過自體脂肪填充、自體組織充填、ApSC多能細(xì)胞脂肪填充等方法移植注射于乳腺組織并促使其成活，以使乳房隆起并增強(qiáng)女性形體美感為目的的一種隆乳手術(shù)。
詳情
自體脂肪豐胸并不是毫無風(fēng)險(xiǎn)的，它可能會(huì)造成部分脂肪鈣化，或形成囊腫、硬塊等后遺癥。然而，少量自體脂肪移植還是比較安全的，只要每次注射少量的脂肪到體內(nèi)，脂肪的存活率自然就高，但是大量的移植，在那么小的乳房及胸大肌范圍里注入超過200cc以上的脂肪，只有部分被移植的脂肪能靠周圍組織獲得養(yǎng)分而存活，其他得不到養(yǎng)分的脂肪就會(huì)被人體吸收代謝掉，嚴(yán)重的，甚至?xí)斐芍緣乃蓝鴮?dǎo)致發(fā)炎膿瘍及纖維化或鈣化、病變。
自體脂肪豐胸的其他風(fēng)險(xiǎn)，諸如手術(shù)器械未消毒到位，脂肪取出到植入過程中的感染等等，與其他豐胸手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)相同，不再贅述。
隆乳術(shù)于本世紀(jì)初誕生之后，先后嘗試過許多隆乳材料，例如石臘、硅凝膠、自體真皮脂肪瓣等等，然而，長期的醫(yī)療實(shí)踐證明，所有類型的組織替代品多多少少有一些不適感及并發(fā)癥。所以，在70年代末有人開始嘗試在真皮脂肪瓣移植隆胸的基礎(chǔ)上利用自體脂肪組織隆胸，尤其是近幾年，隨著脂肪抽吸術(shù)的日益成熟，利用自體脂肪顆粒注射隆胸才成為了可能并迅速發(fā)展起來。
當(dāng)然，隆胸術(shù)也有一定的弊端是它只適合部分女性朋友，對于更多的女性朋友來說，只宜選擇其他的豐胸方法。
吃什么可以豐胸
以下是一些對豐胸美胸效果比較好的食物，胸小的mm不妨多吃一些。
1、讓木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品。
2、讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
3、讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn)，因?yàn)楦缓S他命C的食物，可防止胸部變形。
4、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物，因?yàn)楹S他命A的食物，有利激素的分泌。
斷奶后如何豐胸
1、豐胸運(yùn)動(dòng)：斷奶后媽媽需要通過運(yùn)動(dòng)來豐胸。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
2、豐胸按摩：不僅適用于斷奶后豐胸，是一種通用的豐胸方法。
(1)直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。
降低鐵傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會(huì)積聚過多的鐵;鐵過量會(huì)緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機(jī)會(huì)大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用——周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)期間人們總會(huì)說不能運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。
經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。
結(jié)語：什么是大姨媽呢?育齡婦女和靈長類雌性動(dòng)物，每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
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對女人來說從十幾歲開始就一直伴隨著我們成長的大姨媽可以說再熟悉不過了，雖然它給女性朋友帶來了很多痛苦可我們還是叫它好朋友。那么各位姐妹們你們知道大姨媽的由來嗎?今天小編就為大家解說一下，女人的大姨媽的血淚辛酸史。
有道是：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。很多姑娘飽受大姨媽的折磨，一心不想再來大姨媽?？墒悄阆胍驍〈笠虌專紫纫鉀Q的問題是知道為什么會(huì)有這么一門兒該死的親戚啊!
簡單來說，大姨媽存在的原因是：基于生物繁衍，身體在周期性地準(zhǔn)備懷孕的本能。
下面，我們來講一個(gè)血淚飽滿的故事
青春期來臨時(shí)，卵巢里已經(jīng)有30-40萬個(gè)卵泡，可視為卵子的蘿莉時(shí)代。
每次大姨媽形成的過程中，大概會(huì)有15-20個(gè)卵泡蘿莉開始生長發(fā)育。按照優(yōu)勝劣汰的原則，一般情況下，只有發(fā)育得最完美的唯一卵泡才會(huì)出落為御姐卵子，執(zhí)行與精子相遇的任務(wù);至于那些發(fā)育失敗的卵泡蘿莉，則會(huì)被人體吸收，還有一種說法是隨分泌物排出體外真是殘酷啊!
在卵泡蘿莉們爭相發(fā)育的時(shí)候，子宮內(nèi)膜也在逐漸增厚，以迎接受精卵的到來。卵子御姐會(huì)在輸卵管中存活12-30個(gè)小時(shí)(女王級御姐則能存活36個(gè)小時(shí))等待她的意中精子踩著七色的云彩來娶她。如果卵子能夠與精子順利結(jié)合，就會(huì)以受精卵的身份回到子宮安家落戶等待長大承認(rèn)。如果卵子由于種種原因沒能與精子結(jié)合，或者結(jié)合成為受精卵后慘遭意外，就落寞枯萎。
那么落寞枯萎的她又去哪了呢?有以下幾種說法
被人體吸收;隨著分泌物或大姨媽排出體外。所以那些認(rèn)為在大姨媽中看到過卵子的姑娘，快醒醒!成熟的卵子直徑不到1毫米，一般每個(gè)月只有一個(gè)，被你看到的幾率，真的很小。
卵子受精失敗，身體很傷心(是本能，不受主觀意志控制)，激素波動(dòng)、皮膚變差、免疫力下降、情緒低落、身體水腫等合稱為經(jīng)前綜合征。
過了幾天，身體徹底意識(shí)到這個(gè)月沒懷上孕，那些為了懷孕而增厚的子宮內(nèi)膜頓時(shí)失去存在的意義，紛紛脫落，脫落時(shí)形成傷口，傷口流血混合著子宮內(nèi)膜一起流出體外。于是血組成了很大一部分的大姨媽。
不過呢，不必?fù)?dān)心子宮內(nèi)膜會(huì)越來越薄，大姨媽結(jié)束之后，勤勞的子宮內(nèi)膜又會(huì)為了迎接新的受精卵而增厚，周而復(fù)始。而又一批卵泡蘿莉?qū)㈤_始新一輪的卵子御姐養(yǎng)成計(jì)劃，勤勞地為了懷孕起起落落周而復(fù)始。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象，在經(jīng)期，女性可能會(huì)有各種各樣的不適，這就需要我們自己多加注意多加調(diào)理。
1、經(jīng)血容易滋生細(xì)菌
所以經(jīng)期要更加注重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學(xué)成分降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。
2、經(jīng)期絕對不能同房
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
3、購買衛(wèi)生巾的時(shí)候
一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因?yàn)槭褂昧瞬缓细竦男l(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。
4、經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況
這個(gè)時(shí)候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，反而會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。
5、經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶
更不能飲酒，否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
來月經(jīng)不能吃什么
月經(jīng)期是女性最脆弱的時(shí)期，因此在這期間一定要注意飲食問題，不能吃的就不要吃，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果。那么來月經(jīng)的時(shí)候不可以吃什么呢?是不可以吃辛辣刺激性的食物，還要注意不能吃生冷食物。
女生在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免食用冰冷的食物，以免血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。冰冷的食物也就是一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。
如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等刺激性的食物，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。除了寒性食物不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此此期間飲酒會(huì)對肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
茶
女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。冷飲寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
總結(jié)：看完我們的介紹，大家是不是有種：人體真奇妙啊!的感覺呢?這就是帶給我們痛苦的萬惡的大姨媽的成長記哦。經(jīng)過上文介紹，各位女士是不是對經(jīng)期的保健養(yǎng)護(hù)有了更多的體會(huì)與感悟呢?希望大家都能身體健康哦。
大姨媽是指女性身體發(fā)育成熟后的標(biāo)志，在女性具有生育能力后子宮完全發(fā)育成熟，子宮開始有正常的生理周期，會(huì)導(dǎo)致陰道出血的現(xiàn)象，這種血液主要來源于身體子宮內(nèi)膜的活性酶以及生物因子，女性第一次月經(jīng)也被稱為初潮，是代表女性卵巢發(fā)育到了一定程度的表現(xiàn)。
月經(jīng)
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與別的動(dòng)物之間。某些的哺乳類動(dòng)物則是經(jīng)歷動(dòng)情周期。育齡婦女和靈長類雌性動(dòng)物，每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
主要成分
月經(jīng)的成分主要是血液(3/4動(dòng)脈血，1/4靜脈血)，子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經(jīng)血呈液態(tài)，不致凝固，前列腺素起收縮子宮的作用。 醫(yī)學(xué)上認(rèn)為唯有靈長類(包括人類在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng)，除此之外其他哺乳類動(dòng)物的生殖周期稱為發(fā)情周期，月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調(diào)節(jié)，是生物繁殖的需要。一個(gè)女人的初次月經(jīng)被稱為初潮，而初潮的出現(xiàn)標(biāo)志著女性已經(jīng)步入了青春期。女性初潮時(shí)的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來。月經(jīng)的停止標(biāo)志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期，又稱更年期。絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲，當(dāng)然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術(shù)與醫(yī)學(xué)治療等等多方面因素會(huì)使絕經(jīng)期提前或者延后，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正?，F(xiàn)象。而絕經(jīng)期在35歲或之前到來則定義為早衰。
女性月經(jīng)
月經(jīng)由來
首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能，才能說明這一問題。
女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾萬個(gè)卵泡，每個(gè)卵泡中含有1個(gè)卵子。
青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時(shí)合成雌激素。當(dāng)卵泡發(fā)育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱為黃體，它合成雌激素的同時(shí)還產(chǎn)生孕激素。
為什么來大姨媽
女性來月經(jīng)是了為繁衍后代做準(zhǔn)備的，因?yàn)樵谏砥谥谐霈F(xiàn)的經(jīng)血，實(shí)際上是沒有受精的卵子死亡后產(chǎn)生的。而女性每個(gè)月都會(huì)有一次的排卵，所以每個(gè)月女性都需要有經(jīng)血流出，而如果女性是處于懷孕階段，就不會(huì)來月經(jīng)了。但是孕媽媽們?nèi)绻铝诵殞?，又沒有母乳喂養(yǎng)，月經(jīng)很快就會(huì)來了。在正常情況下，女生來月經(jīng)的年齡會(huì)處于10-15歲之間，但是現(xiàn)在孩子的營養(yǎng)攝入越來越豐富，因此發(fā)育太快，來月經(jīng)的時(shí)間也向前推移
1控制運(yùn)動(dòng)量
控制運(yùn)動(dòng)量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑，體操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一點(diǎn)，掌握好速度。
2控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太久，做所有運(yùn)動(dòng)盡可能地放慢速度，既能減少運(yùn)動(dòng)量還達(dá)到了運(yùn)動(dòng)放松的作用。
3不要參加各種水中運(yùn)動(dòng)
不要參加各種水中運(yùn)動(dòng)。如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗腳，這樣做會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和感染。
4不要做震動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)
不要做震動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)。女性朋友們在月經(jīng)期間不可以參加跳高、跳遠(yuǎn)，速跑、踢球等等運(yùn)動(dòng)，任何增加腹壓的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該避免。這樣會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期失血過多或者子宮位置變化。
即便是經(jīng)期能做的所有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的前提是身體狀況，一切以自身的情況來看，不舒服一定要停止運(yùn)動(dòng)。最后祝所有女性朋友們身體健康。
喜歡練瑜伽的女性朋友們注意了，在生理期不要做扭轉(zhuǎn)擠壓腹部的招式，也不可以倒立，以免造成經(jīng)血倒流感染。
5運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的服裝
運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的服裝。冬季時(shí)，注意保暖，習(xí)慣穿運(yùn)動(dòng)文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運(yùn)動(dòng)衣。
經(jīng)期是存在一定規(guī)律的，根據(jù)女性的不同體質(zhì)及各種因素常常會(huì)出現(xiàn)推遲的現(xiàn)象。那么造成月經(jīng)推遲的原因有哪些呢?月經(jīng)養(yǎng)生還是有很多講究的，下面快和小編一起看看那些西醫(yī)查不出的月經(jīng)推遲原因吧。
這些因素讓月經(jīng)一再延遲
(一)血寒
這種寒分外感得實(shí)寒和先天體質(zhì)引起的虛寒。
實(shí)寒：外感寒邪或過食寒涼，傷了陽氣而造成的
月經(jīng)：經(jīng)期后延，量少，色黯紅有塊。
全身：小腹冷痛，得熱減輕，或面色青白，畏寒肢冷，舌苔白。
虛寒：先天陽氣不足，陰寒內(nèi)盛。
月經(jīng)：經(jīng)期延后，量少，色淡紅，質(zhì)地稀無塊。
全身：小腹隱痛，喜溫喜暖，腰酸無力，小便清長，大便稀溏，舌淡，苔白。
(二)腎虛
月經(jīng)：經(jīng)期后延，經(jīng)量少而質(zhì)薄，經(jīng)色黑或黯淡。
全身：腰骶酸痛，夜尿多，白帶多，質(zhì)稀色淡，或有頭暈耳鳴，舌質(zhì)淡，苔薄白。
(三)血虛
月經(jīng)：延后，量少，色淡，質(zhì)稀
全身：面色萎黃或蒼白無華，頭暈眼花，心悸失眠，甚則小腹隱痛，綿綿不止而喜歡按揉，唇舌淡，苔薄白。
(四)氣郁 情志所傷
月經(jīng)：月經(jīng)延后，經(jīng)量偏少，色正常或黯紅有塊，排出不暢。
造成月經(jīng)推遲的誘因大概有以上四種，如果推遲時(shí)間較久，建議去相關(guān)的醫(yī)院進(jìn)行就診。
簡單四招將宮寒拒之門外
1、注意保暖
大部分女性朋友們在天氣熱的時(shí)候穿著都會(huì)非常單薄，盡管現(xiàn)在已經(jīng)秋季了，即使是在有空調(diào)的辦公室，也依然是短袖短褲地長時(shí)間坐著工作，不知不覺就會(huì)讓寒氣侵入身體。所以對于女白領(lǐng)來說一定要注意保暖，特別是小腹的保暖。大家可以在辦公室備件外套或者小開衫，避免直接穿著短袖在空調(diào)下吹風(fēng)。穿短褲短裙的則可以用衣服蓋住膝蓋和腿部，不要讓自己受涼，日常養(yǎng)生保健還是非常重要的。
2、適當(dāng)外出走動(dòng)
女白領(lǐng)都是整天在辦公室呆上八九個(gè)小時(shí)，累了困了就直接趴在桌子上睡一覺，殊不知這樣也是非常容易被寒邪所傷的。女性朋友們?nèi)绻梢缘脑捵詈貌灰吭谧郎纤X，中午吃完飯可以去室外走走，這樣可以讓體內(nèi)的寒氣盡快發(fā)散出來，對于身體的影響也就沒那么大了，并且適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)也可以避免肥胖的產(chǎn)生。
3、慎食寒食
如果本身身體體質(zhì)就比較寒，再加上是呆在空調(diào)中，然后又因?yàn)樨澇远秤靡恍┍容^寒涼的食物，那就會(huì)對身體造成更大的傷害了。所以辦公室的女性一定不要吃剛從冰箱里拿出來的食物，最好能夠在微波爐中熱了之后再吃。像冰淇淋、雪糕、冷飲這一類冷食也要少吃，否則可能會(huì)給自己的身體帶來傷害。
4、緩解壓力和情緒
可能很多白領(lǐng)的工作壓力都比較大，有時(shí)候甚至要加班加點(diǎn)地工作，這樣的話就很容易讓身體過度疲勞，從而導(dǎo)致免疫力下降，寒邪也就此入宮，所以女性朋友們最好不要熬夜工作，要注意適當(dāng)安排好自己的工作時(shí)間。另外還要隨時(shí)保持一個(gè)良好的情緒，如果覺得累了就起來泡杯熱茶走動(dòng)走動(dòng)，以免讓身體受寒。
愛惜自己的身體，就要多注意一些生活小細(xì)節(jié)，人人都愛美，但健康最重要，一定要保養(yǎng)好子宮。
月經(jīng)期間吃什么好
副標(biāo)題#e#烏骨雞湯
【材料】烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
【做法】將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。
【功效】健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)、腎虛。
歸地?zé)蛉?/p>
【材料】羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
【做法】羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
【功效】溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
母雞艾葉湯
【材料】老母雞1只，艾葉15克。
【做法】將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服23劑。
【功效】補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
女人月經(jīng)失調(diào)的9大真兇
許多女人發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，許多你往往沒意識(shí)到的不良養(yǎng)生習(xí)慣，都可能是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的原因。
壓力
正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下，會(huì)抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。同樣，長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。
溫馨小貼士
1.緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。
2.多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
貪涼
女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
溫馨小貼士
1.經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
2.不妨在食譜上添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、醬、植物油、辣胡椒等調(diào)料及火燉牛肉、雞肉高湯，這些食物對此種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
電磁波
各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波，于人體會(huì)對女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。 經(jīng)期不宜做的8件事
溫馨小貼士
1.日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)這些電磁波的長期作用;
2.在手機(jī)上裝個(gè)免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當(dāng)然最好不要長時(shí)間使用手機(jī);
3.少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時(shí)開啟使用，持續(xù)使用時(shí)間不可過長，次數(shù)不宜過頻;
4.多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對人體的危害。
便秘
便秘可能會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會(huì)發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂，所以你要知道日常養(yǎng)生保健有多重要。
溫馨小貼士
1.甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
2.每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。
3.杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進(jìn)腸胃消化，減肥并有軟便功效。
4.核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食;香蕉也能起到促進(jìn)排便的作用，但過量食用會(huì)弄巧成拙。另外咖啡宜少飲。
濫用藥物
濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。
溫馨小貼士
1.良好的自身免疫力會(huì)幫助你抵抗輕微的小病。
2.不要隨便給抗生素升級。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因?yàn)椴【鷮ζ湟旬a(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應(yīng)詢問醫(yī)生，升級要慎重。
噪聲
噪聲會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
盡量選擇清靜的地方聚會(huì)，減少對噪聲的接觸?？梢钥s短每次光顧迪吧的時(shí)間，或在自己家中開party。
吸煙
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙女性的3倍，經(jīng)常吸煙的女性還易造成不孕不育。
溫馨小貼士
1.改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。
2.適量補(bǔ)充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
補(bǔ)品
補(bǔ)品大都具有激素作用，濫用會(huì)破壞人體內(nèi)的正常激素平衡，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而不孕。
溫馨小貼士
1.停用所有滋補(bǔ)藥物。只要去除原因，生活作息規(guī)律，一段時(shí)間后月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常了。
2.飲食均衡。合理而平衡地?cái)z入營養(yǎng)，并加強(qiáng)鍛煉，打好身體底子，月經(jīng)自然也會(huì)循規(guī)蹈矩。
減肥
脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經(jīng)和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會(huì)影響性器官的發(fā)育和月經(jīng)的來臨。研究還表明，女性進(jìn)食脂肪過少，天長日久就會(huì)使體內(nèi)雌激素分泌減少，反過來可能引起月經(jīng)的推遲甚至閉經(jīng)。經(jīng)期這些食品要忌口
溫馨小貼士
1.吃有營養(yǎng)的食品。有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)累積，而可能是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素，如維生素B2、B6等。而富含這些營養(yǎng)的食物是奶類、各種豆制品、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。
2.擅用日光浴，能曬出好身材，這是一種很好的非節(jié)食的瘦身方案。一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質(zhì)，小量照射陽光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝。
女人經(jīng)期千萬別做12件傻事
女人的大姨媽是非常非常重要的，因?yàn)樗粌H可以幫助女性的身體排出一些垃圾與廢物，還可以對女性的身體做一個(gè)調(diào)整，保證女性各方面的健康。可是月經(jīng)也會(huì)給女人帶來很大的困擾，比如有的女性每次來月經(jīng)的時(shí)候就會(huì)感覺到腹部難以忍受的疼痛。那么，大姨媽喝什么粥?
紅糖小米大棗粥，材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。做法：小米洗濯潔凈，紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片;把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，參加適量凈水按煮粥檔;煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可。功效：緩解月經(jīng)期間不順應(yīng)癥狀。
黃芪雞汁粥，材料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。做法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。
姜汁薏苡仁粥。材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
紅豆百合粥，材料：紅豆50g，百合50g，大米100g。做法：大米提前一晚泡好備用。大米洗凈，百合洗凈;鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮至微爛，放入大米，小火煮至紅豆和大米熟，放百合，再煮2分鐘即可。功效：健脾、利尿、消水腫、潤燥、止咳。紅棗粥和白粥，對身體有很好的幫助，不要吃烏雞湯和巧克力。牛奶也不要，茶葉茶也不行，最好月清淡越好。在經(jīng)期過后就可以喝厚厚的雞湯了，對以后的孩子很有幫助。不要碰冷的東西，女孩婷美豐胸視頻子最好就不要碰冷的東西。
女性在一段年齡內(nèi)，都會(huì)有特殊的生理期，這個(gè)時(shí)候她們的性格和行為都會(huì)發(fā)生一些細(xì)小的改變，容易暴躁發(fā)火、做什么事情都沒有精神等。其實(shí)，女性月經(jīng)期間注意事項(xiàng)也是非常多的，萬一沒有注意就會(huì)留下病根的，下面我們就一起來看看哪些事情是大姨媽來的時(shí)候不能夠做的吧。
女人大姨媽來時(shí)千萬別做這12件事
1、不適宜捶腰
月經(jīng)期間，我們會(huì)感覺到腰酸腿脹，這個(gè)時(shí)候我們用會(huì)捶打酸脹肌肉的這樣方式來緩解不舒服，以及很多女性在這段時(shí)間內(nèi)還會(huì)習(xí)慣性的捶打腰部緩解腰部酸脹，這樣看起來能夠稍微減輕酸痛，其實(shí)卻是錯(cuò)誤的做法。
婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
2、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
3、不適宜撥牙
相信只有少數(shù)的牙科醫(yī)生在拔牙之前，問你是不是在經(jīng)期，不過我們自己一樣要知道經(jīng)期是不能夠拔牙的，不然拔牙的時(shí)候出血量會(huì)變多的。拔牙之后滿嘴的血腥味，這也會(huì)影響到我們的食欲，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期營養(yǎng)不良的。
這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長。
4、不適宜用沐浴液清潔
經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、不適宜飲酒
因?yàn)槭艿襟w內(nèi)荷爾蒙的影響，女性在經(jīng)期的時(shí)候體內(nèi)的解酒酶會(huì)變少，所以這個(gè)時(shí)候喝酒的話會(huì)更加容易醉的。而且，身體為了能夠制造出來幫助分解酒精的分解酶，肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)明顯加重，所以這個(gè)時(shí)候喝酒的話對我們肝臟的傷害比平時(shí)高，容易引起引發(fā)肝臟機(jī)能障礙。
6、不適宜吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
7、不適宜有性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
8、不適宜吃太咸
過咸的食物，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
9、不適宜喝濃茶，咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
11、不適宜K歌
經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時(shí)長時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長時(shí)間或高聲唱歌。
12、不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
來月經(jīng)吃什么好
女性經(jīng)期需要特別的調(diào)理關(guān)照，飲食方面自然也不能含糊了事，女人來月經(jīng)吃什么好.小編為各位女性朋友們推薦適合經(jīng)期的飲食搭配。
很多女性在月經(jīng)期間，抵抗力都會(huì)下降，情緒也容易波動(dòng)，有的女性甚至還出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，所以女性在經(jīng)期應(yīng)注意飲食方面的調(diào)理。
在月經(jīng)期間，應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)期飲食需要注意
1、忌生冷的食物，宜食溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期的飲食生冷的話，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
所以有人說，女人經(jīng)期跟做月子似的要多注意，冰箱少開，有些人剛起床不久開冰箱馬上就會(huì)有頭痛現(xiàn)象，不信，你試試。
女人來月經(jīng)吃什么好，飲食搭配很重要，要知道經(jīng)期適合吃什么，不能吃什么，避免飲食引起的經(jīng)期問題。
月經(jīng)失調(diào)吃什么好
1、經(jīng)血量過多、經(jīng)期延長：黑木耳適量，烘干后研成細(xì)末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。
2、月經(jīng)不順、經(jīng)痛：將黑豆炒后研成細(xì)末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開后加入紅糖。
3、虛寒性月經(jīng)不順：羊肉100克，生姜1塊切成片，調(diào)味鹽少許，煮熟以后吃肉喝湯。
4、血虛型月經(jīng)不順：當(dāng)歸10克，雞蛋2個(gè)，紅糖50克。將當(dāng)歸放入適量的水中煮開，水開后打入雞蛋，蛋熟后加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經(jīng)后服用1劑。
5、月經(jīng)不順：藕節(jié)6個(gè)，紅糖50克，煎服。
6、月經(jīng)提早：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。
經(jīng)期飲食大摘問
很多女性在月經(jīng)來潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂郁，失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，即可減少這些不適感。
月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。
正確飲食法
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗子、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、由于月經(jīng)期間會(huì)流失一部分的血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及富含鐵鉀、鈉、鈣、鎂的元素的食物，如牛肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等有助于補(bǔ)血。
結(jié)語：認(rèn)真看完本文的女性們，現(xiàn)在是不是對自己的生理期需要注意什么都清楚了啊，以上十二件事情大家千萬不要做，否則會(huì)留下病痛的哦。同時(shí)，經(jīng)期的飲食也要相當(dāng)注意，哪些能吃，哪些不能吃一定要分清楚。
大姨媽在女性健康中有著重要的地位，因?yàn)榇笠虌屖桥詡兩斫】档闹笜?biāo)之一，對女性的懷孕能力有著極大的影響，健康的大姨媽會(huì)規(guī)律性出現(xiàn)，讓女性在防護(hù)方面有所準(zhǔn)備。但是，有些女性由于身體原因會(huì)出現(xiàn)大姨媽推遲的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就需要人工催促。下面就來看看催大姨媽穴位在哪里呢？
月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該是每個(gè)女性朋友都會(huì)經(jīng)歷過的事情。一般來說，月經(jīng)周期在21天到36天之間都算是正常的。但是如果超過這個(gè)期限，月經(jīng)還遲遲不來的話，在確保沒有懷孕的情況下，難免會(huì)有所擔(dān)心。會(huì)想辦法去催經(jīng)。只要按摩大拇指的穴位就可以催經(jīng)。
做法：因?yàn)槭植康难ㄎ槐容^小，所以按摩穴位時(shí)可以使用一些工具操作，比如鋼筆、圓珠筆尾部(圓潤光滑的部位)，進(jìn)行按壓。按摩的時(shí)候不要憋氣，切記要自然呼吸。按摩制污穴比較方便，不用分時(shí)間地點(diǎn)，每天按壓100次以上，感覺酸脹代表有效果。
按摩注意：
1.按摩前休息片。
2.暴飲、飽餐、洗澡后1小時(shí)內(nèi)及過度疲勞時(shí)不宜做手部按摩。
3.初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。
功效：制污穴具有行氣理氣的功效，可以使身體的機(jī)能暢通運(yùn)行，讓經(jīng)血能夠順利的排出。所以能夠治療月經(jīng)推遲的問題。它能夠很好的解決氣血瘀滯的情況。
按摩大拇指下方的三個(gè)穴位具有催經(jīng)的功效，現(xiàn)在不少人按摩這個(gè)地方來治療月經(jīng)不調(diào)，效果非常好。
原理
原來，如果我們將大拇指必做是一個(gè)人體的話，那么大拇指的下部對應(yīng)的就是我們的腹部，也就是子宮的位置。通過按摩這個(gè)位置，就可以刺激腹部，讓腹部不通暢的情況得以改善。
很多女性會(huì)容易出現(xiàn)突然月經(jīng)量變少的現(xiàn)象，出現(xiàn)月經(jīng)量變少可能是身體出現(xiàn)疾病所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，而月經(jīng)量突然變少也和情緒有很大的關(guān)系，平時(shí)心情抑郁或者是暴怒都會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)量少的現(xiàn)象，而在服用藥物期間某種藥物會(huì)對身體產(chǎn)生刺激也會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況。
大姨媽突然變少是怎么回事?
如果患者月經(jīng)在正常的情況下突然經(jīng)量變少，首先需要詳細(xì)了解患者的以往病史，明確患者是否具有大出血、流產(chǎn)、刮宮等宮腔操作手術(shù)。如果進(jìn)行過宮頸的冷凍或者宮頸的電凝術(shù)，則需要檢查性激素情況及甲狀腺的功能;另外部分患者可能接觸到結(jié)核患者，或者本身患有結(jié)核，需要考慮是否因?yàn)樯称鲀?nèi)的子宮內(nèi)膜結(jié)核、子宮內(nèi)膜炎，或者子宮宮腔粘連等原因，都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量的突然減少。此外，宮腔瘀血排出困難時(shí)，亦能引起此種現(xiàn)象，需要采取活血化瘀的治療。
月經(jīng)量少怎么回事?
1、藥物導(dǎo)致
某些藥物可能會(huì)導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，比如說避孕藥，抗腫瘤藥物，以及一些其他的精神藥物。藥物在服用之后，都有可能會(huì)影響到女人身上的內(nèi)分泌情況，從而就會(huì)導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量變少的情況，所以說在使用這些藥物的時(shí)候，必須要按照醫(yī)生的指導(dǎo)，不可以隨便的加減藥物。如果有出現(xiàn)月經(jīng)異常的情況，那么就需要及時(shí)的跟醫(yī)生溝通之后來調(diào)整藥物。
2、 無排卵導(dǎo)致
這種情況也被稱為無排卵月經(jīng)，就是一些女人沒有排卵也會(huì)有月經(jīng)，其實(shí)這種月經(jīng)跟正常的月經(jīng)還是有一點(diǎn)區(qū)別的，無排卵月經(jīng)是功能性子宮出血的癥狀之一，這種月經(jīng)主要的特征就是出血量會(huì)特別的少，而且時(shí)間非常不規(guī)律，不像正常的月經(jīng)一般有周期。
3、 內(nèi)分泌失調(diào)
由于子宮內(nèi)膜增生和身體的內(nèi)分泌水平存在著密切的關(guān)系，所以說，當(dāng)女人身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常的時(shí)候，宮內(nèi)膜也就會(huì)跟著變化，真正的程度就會(huì)逐漸下降，從而就會(huì)導(dǎo)致脫落量逐漸的減少，就會(huì)導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量變少的情況，而影響女人內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，比如說過度減肥，節(jié)食，熬夜加班，精神壓力過大等等，這些都是會(huì)影響到女人的內(nèi)分泌。
4、 腦垂體功能影響導(dǎo)致
腦垂體功能的下降就會(huì)影響到卵巢雌性激素的分泌，所以就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生功能出現(xiàn)下降的情況，從而會(huì)導(dǎo)致一些子宮疾病的發(fā)生，這樣就會(huì)導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量減少的情況。
月經(jīng)量少怎么辦?
1、及時(shí)就醫(yī)。
有些女人莫名出現(xiàn)了月經(jīng)量減少，那么這樣的人就應(yīng)該引起重視，最好可以去醫(yī)院及時(shí)的檢查一下病因，確定病因，然后根據(jù)病因?qū)ΠY治療，這樣才可以讓月經(jīng)盡快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
2、調(diào)整心態(tài)。
心態(tài)好越精神密切相關(guān)的，如果女人經(jīng)常情緒不好，壓力過大，就很容易導(dǎo)致女人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不正常，因此調(diào)整自己的心態(tài)是特別重要的，在生活中要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，從而讓女人的?nèi)分泌保持在正常的狀態(tài)。
大姨媽是女性們最重要的生理現(xiàn)象，又叫做月經(jīng)，對女性身體健康有著極大的影響，因此，大部分女性們都對大姨媽非常關(guān)注，而月經(jīng)期間女性們很容易出現(xiàn)一些異常的情況，給生活帶來諸多的不適感。例如，大姨媽期間頭疼怎么辦呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
大姨媽期間頭疼怎么辦
臨床上把女性在月經(jīng)前后及月經(jīng)期發(fā)生的頭痛稱為經(jīng)期頭痛。頭痛患者中，女性明顯多于男性，約占所有頭痛患者的70%。臨床研究表明，這與女性特有的生理因素有關(guān)--63%的女性頭痛與月經(jīng)關(guān)系密切。女性頭痛除了在經(jīng)期時(shí)發(fā)作外，其他時(shí)間也有發(fā)作。
治療方法
經(jīng)期頭痛不可小覷，如果不能提早治療，可能會(huì)引起神經(jīng)性的血管痙攣，甚至造成腦血管阻塞。除了保證良好的生活習(xí)慣以外，治療經(jīng)期頭痛，中藥治療的效果比較好，使用治療氣滯血等類型中藥，持續(xù)調(diào)理3~6個(gè)月就會(huì)痊愈。
西醫(yī)治療的話，可使用一種外用式黃體酮乳液，在經(jīng)期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹薄薄的一層，能幫助人體抑制經(jīng)期荷爾蒙劇烈波動(dòng)；或在上次月經(jīng)結(jié)束后三天，用當(dāng)歸煮雞蛋吃（一天吃一次，連吃三天，每次5克當(dāng)歸煮一個(gè)雞蛋），從而幫助女性遠(yuǎn)離經(jīng)期頭痛。
緩解方式
喝甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
戶外散步
可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
飲食
飲食療法主要是喝甜飲料，因?yàn)樘欠挚梢钥焖俚卦黾尤梭w的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，經(jīng)期頭痛時(shí)，不妨給自己來一杯甜奶或是果汁。
大部分高中學(xué)校和大學(xué)學(xué)校在新生入學(xué)的時(shí)候，都會(huì)采取軍訓(xùn)的方式來鍛煉學(xué)生的意志。尤其是大學(xué)中的軍訓(xùn)會(huì)比中學(xué)時(shí)期的軍訓(xùn)更加嚴(yán)格，但是軍訓(xùn)會(huì)對女性的身體產(chǎn)生諸多不方便的地方。因?yàn)楫?dāng)女性來大姨媽的時(shí)候非常不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可是也有女生在軍訓(xùn)的時(shí)候來了大姨媽，那么大學(xué)軍訓(xùn)來大姨媽會(huì)怎么辦呢?
大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)女生來月經(jīng)了怎么辦
首先看你經(jīng)期反應(yīng)大不大，如果很嚴(yán)重，眩暈、肚子疼得厲害、惡心、嘔吐等癥狀，就只能和教官請假，你們的教官看到過各種請假的方法，是裝的難受還是真的不舒服他一眼就會(huì)分辨出來，所以那些不是很嚴(yán)重的能堅(jiān)持就盡量堅(jiān)持一下，軍訓(xùn)請假免訓(xùn)不是那么容易的。
來月經(jīng)的時(shí)候，可以做一些軍訓(xùn)中舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如站軍姿、走正步之類的都沒有問題，但是如果長跑或者俯臥撐之類的還是和教官請假，不參加為好。如果太陽太劇烈或者運(yùn)動(dòng)量過大，很多女生會(huì)在軍訓(xùn)期間的時(shí)候就感覺到身體不適，實(shí)在難受可以和教官請假，不能因?yàn)椴缓靡馑季筒缓徒坦僬f，教官也是人，雖然有的教官很嚴(yán)厲，大多數(shù)都是通情達(dá)理的，一般都會(huì)給你時(shí)間休息。
大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)女生來月經(jīng)要注意的幾件事情
1.在軍訓(xùn)期間，最好自己帶一個(gè)杯子，里面放上紅糖姜茶，超市就有賣的，最好買獨(dú)立包裝的，好拿，小編試過，對于痛經(jīng)很管用。放上熱水，休息時(shí)沖著喝，切不可因?yàn)橛X得熱貪涼就喝涼水，不然到時(shí)候難受的是你自己。
2.女生這個(gè)時(shí)候要特別注意衛(wèi)生，上廁所前最好洗一下手，之后衛(wèi)生巾也要勤換。
3.白天軍訓(xùn)運(yùn)動(dòng)量還是比較大的，建議女生在回宿舍的時(shí)候最好能泡一泡腳，既能舒緩神經(jīng)、緩解疼痛，還能消除一天軍訓(xùn)的疲勞，一舉三得。
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