【www.cndadi.net - 春季適合那種養(yǎng)生】
女性健康很大一部分來(lái)源于女性的生活習(xí)慣,生活方式。有好的生活方式,生活態(tài)度健康就會(huì)很好,反之就會(huì)不好。下面我們一起看看下面的內(nèi)容,看看女生在衛(wèi)生間不能做的事。
女性健康
在衛(wèi)生間不要做得事
1.沖澡時(shí)張著嘴巴
淋浴噴頭其實(shí)是病菌的溫床,熱水器也是最多細(xì)菌藏匿的場(chǎng)所。所以,在沖洗頭部時(shí),最好閉上嘴巴,以免細(xì)菌通過(guò)水流進(jìn)入體內(nèi)。
2.總是拉上浴簾
霉菌最?lèi)?ài)生活在陰暗潮濕的地方,而被浴簾遮住的洗浴房就是它的愛(ài)巢。因此,我們?cè)谙丛『?,最好拉開(kāi)浴簾,打開(kāi)排氣扇,讓它可以通風(fēng)換氣,保持干燥。
3.馬桶不蓋蓋子
上完廁所沖馬桶時(shí),我們總習(xí)慣一按下水閘就完事了,其實(shí)這樣是不對(duì)的,這時(shí)候的細(xì)菌可能會(huì)趁機(jī)進(jìn)入空氣中,所以最好先放下蓋子再?zèng)_。
4.把牙刷放在洗臉盆的臺(tái)面上
馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中,并懸浮在空氣中長(zhǎng)達(dá)幾小時(shí),進(jìn)而落在墻壁和牙刷上。所以,牙刷最好放入抽屜或柜子里。
5.存放化學(xué)用品
衛(wèi)生間里濕度和溫度較高,有的家庭衛(wèi)生間沒(méi)有窗戶,空氣無(wú)法對(duì)流,更容易造成空氣污染。所以,衛(wèi)生間最好不要存放過(guò)多化學(xué)用品,各種清潔劑一定要單獨(dú)存放。
6.女性擦私處由后向前,請(qǐng)看!!!
別小看了這樣一個(gè)小小的動(dòng)作,這樣做很容易導(dǎo)致女性尿路感染。女性擦拭私處最正確的動(dòng)作應(yīng)該是由前向后擦。
養(yǎng)生常識(shí)
1.賴(lài)床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛,而是在床上多賴(lài)上五分鐘。很多人認(rèn)為,賴(lài)床是不好的毛病,但其實(shí),猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身,趁著這個(gè)空擋,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。
介紹大家一個(gè)可以賴(lài)在床上做的運(yùn)動(dòng)。起床后,等意識(shí)清醒過(guò)來(lái),慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。
2.掀開(kāi)被子
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人,但這種人不多,更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上,那樣既方便又美觀。但其實(shí),一起床就做這些都是不對(duì)的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌,所以,起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。
3.深層清潔
早上起來(lái),會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受,其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后,用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔凈,然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過(guò)程會(huì)讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái),活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!】
4.按摩
很多人認(rèn)為最好的按摩時(shí)間應(yīng)該是晚上沐浴后。其實(shí)早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助你延緩衰老的到來(lái)。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細(xì)嫩肌膚,提神醒腦。做完頭部的按摩,可以輕輕舒展四肢,特別是腳踝,因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋,舒活腳踝讓你的腳沒(méi)有那么容易受傷。
5.排晨便,請(qǐng)看!!!
早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過(guò)一夜的消化,如果不及時(shí)排出去的,積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急,這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。
6.喝杯水
早上起床,應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠,沒(méi)有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個(gè)時(shí)候喝上一杯水,是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí),也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。所以,不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
7.洗個(gè)澡
相對(duì)于中國(guó)人晚上洗澡的習(xí)慣,外國(guó)人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實(shí),早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。
至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡,那水溫不宜太高,時(shí)間也別拖太長(zhǎng),選一些含有柑橘味的沐浴品,對(duì)于提振精神是最好的。假如是淋浴,告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的熱度,用蓮蓬頭水柱沖打雙肩,每次十分鐘,每周三次以上,效果佳。
8.心理暗示
早上是一天最美好的時(shí)光,這個(gè)時(shí)候,不要忘記舉行一個(gè)小小的儀式。那就是對(duì)自己的心靈安撫與激勵(lì)。每天出門(mén)前對(duì)著鏡子微笑,磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己我很漂亮。這么做不是自戀,而是對(duì)自己的鼓勵(lì)。要知道,自信的女人才會(huì)美麗,才會(huì)神采飛揚(yáng)。今天開(kāi)始,出門(mén)前,也請(qǐng)對(duì)著鏡子微笑,告訴自己我真的很漂亮!噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性表情變得更生動(dòng)更自信。然后,再聽(tīng)上一段自己喜歡的,舒適的音樂(lè),讓四肢百骸與心靈在音樂(lè)中柔美起來(lái)。再撒上點(diǎn)香水,沒(méi)錯(cuò)了,這一整天,快樂(lè)就屬于你了!
9.吃好早餐
最后,還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐,那是不對(duì)的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?,早餐是一天活力的?lái)源,為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的,一來(lái)健康大打折扣,二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
衛(wèi)生間里易被忽視的8個(gè)壞習(xí)慣
所謂病從口入,其實(shí)很多疾病都是由于大家日常一些不好的習(xí)慣造成的,久而久之就形成不可預(yù)見(jiàn)的重大病癥。下面8個(gè)衛(wèi)生間里常犯的小錯(cuò)誤時(shí)刻危害著你的健康和養(yǎng)生,你知道嗎?
對(duì)都市人來(lái)說(shuō),衛(wèi)生間的重要性已不容置辯。裝修時(shí)尚、名牌衛(wèi)浴產(chǎn)品、潔凈明亮,投入幾萬(wàn)甚至十幾萬(wàn)元,只為體現(xiàn)主人在生活上的享受程度。然而硬件配備雖然高檔了,但一些日常壞習(xí)慣卻破壞了原本的美好,沖馬桶時(shí)不蓋蓋子、牙刷、毛巾養(yǎng)細(xì)菌,再加上衛(wèi)生間本來(lái)空間就相對(duì)狹窄、濕度大,于是衛(wèi)生間的健康問(wèn)題不得不被提上了議事日程。
一、消毒水等清潔劑
衛(wèi)生間里總是有很多的瓶瓶罐罐,除了洗發(fā)露、沐浴露外,還有不少是家庭其他用途的消毒水、清潔劑等清潔用品。這些洗滌劑、清潔劑當(dāng)然都放在衛(wèi)生間的角落里啊,這感覺(jué)像是個(gè)慣例。市民王女士認(rèn)為。但這種做法是否妥當(dāng)呢?
專(zhuān)家認(rèn)為清潔用品不應(yīng)放在衛(wèi)生間,因?yàn)檫@些物質(zhì)均為人工合成的化合物,有的呈酸性,有的呈堿性,有的需避光保存,有的應(yīng)避免高溫,放在衛(wèi)生間里很危險(xiǎn)。而且長(zhǎng)時(shí)間放置,必然會(huì)有蒸發(fā),一些有害物質(zhì)也隨之停留在衛(wèi)生間的空氣中,像某些消毒水含有二氯苯,會(huì)使細(xì)胞變異而誘發(fā)白血病、肺癌等,特別是當(dāng)開(kāi)啟浴霸、用熱水沖澡時(shí)更嚴(yán)重。
溫馨提示:這類(lèi)用品放在通風(fēng)較好的陽(yáng)臺(tái),經(jīng)常通風(fēng)比較合適。
二、衛(wèi)生紙
被曼高斯博士列舉首先是人們天天離不開(kāi)衛(wèi)生紙。他說(shuō),衛(wèi)生紙多為再生紙,為了美化外觀,多數(shù)衛(wèi)生紙?zhí)砑恿巳玖?,包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白衛(wèi) 生紙,可能加有更多熒光增白劑或滑石粉。
而這些添加劑多含有化合物苯;有些質(zhì)量欠佳衛(wèi)生紙,還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。
這些物質(zhì)長(zhǎng)期與接觸可能引發(fā)白血病和癌癥。
溫馨提示:在購(gòu)買(mǎi)衛(wèi)生紙時(shí),一定要選用品質(zhì)可靠、未經(jīng)漂白衛(wèi)生紙,用紙后再用溫水沖洗更佳。
三、清香劑
現(xiàn)在不少家庭喜歡在衛(wèi)生間放一盒清香劑,使環(huán)境變得清新宜人。豈料這些也是化學(xué)合成物,也可能誘發(fā)癌變。曼高斯博士建議衛(wèi)生間里最好不要放置除味劑, 想保持空氣清新,可經(jīng)常開(kāi)窗或使用排氣扇。
多數(shù)家庭都使用消毒水等清潔用品,并常常放置在居室角落或衛(wèi)生間。它們蒸發(fā)后,往往會(huì)積聚大量有害氣體。
在浴室熱水沐浴時(shí),其產(chǎn)生毒性就更強(qiáng)。某些消毒水還含二氯苯,會(huì)刺激呼吸道,使細(xì)胞變異而誘發(fā)白血病、肺癌等。
溫馨提示:這些衛(wèi)生用品不要堆放在墻角或衛(wèi)生間里,放在通風(fēng)較好晾臺(tái)比較合適,密封為好。
四、 塑料紙簍
家里衛(wèi)生間,還會(huì)放一個(gè)塑料紙簍。專(zhuān)家說(shuō):廁所里放紙簍會(huì)大大增加細(xì)菌繁殖速度,使衛(wèi)生間變成病毒繁殖場(chǎng)和傳染源。
他們認(rèn)為一般紙質(zhì)物品,扔進(jìn)抽水馬桶隨水沖掉即可;那些難以沖掉衛(wèi)生用品,可自備方便袋,將其帶出廁所扔進(jìn)垃圾桶,這樣使衛(wèi)生間既整潔又減少污染,完全無(wú)須在廁所擺放廢紙簍。
溫馨提示:如廁時(shí)間越短越好,喜歡在此看書(shū)讀報(bào)人,應(yīng)該改掉這個(gè)毛病。
五、泡泡浴
很多年輕人不喜歡抹香皂洗淋浴,而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中物質(zhì)多數(shù)取自天然物。但是泡泡浴中使用泡沫劑則不然,它很香,但這劑可能會(huì)導(dǎo)致 發(fā)炎、頭暈;長(zhǎng)時(shí)間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑,其含有有害化學(xué)成分泡沫穩(wěn)定劑會(huì)滲透到和呼吸到肺中,洗澡有利于養(yǎng)生。
溫馨提示:盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露,植物油香皂是不錯(cuò)選擇。
六、牙膏
牙齦疾病會(huì)誘發(fā)心臟病,該病給心臟健康帶來(lái)危害比吸煙和膽固醇過(guò)高更大。
另外,牙齦疾病還會(huì)增加中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、呼吸疾病、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。牙膏中有幾種活性成分令人擔(dān)憂。
牙膏中廣泛使用化學(xué)物質(zhì)月桂醇硫酸鈉被認(rèn)為可能會(huì)導(dǎo)致腸胃病和肝中毒;會(huì)令口腔更容易潰爛,患口腔癌。牙膏中研磨劑也被認(rèn)為會(huì)傷害牙齦,令牙齦更易受到侵害。
溫馨提示:刷牙時(shí)候不要以為牙膏越多越好,不要擠得太多;不要頻繁刷牙,控制一日三次。
七、洗發(fā)水
無(wú)論是便宜還是貴洗發(fā)水,都無(wú)一例外地是清潔劑和其他成分混合物。像泡泡浴中使用泡沫劑一樣,洗發(fā)水一旦被長(zhǎng)期打開(kāi)儲(chǔ)存話,其中甲醛就會(huì)與洗發(fā)水中使用乳化成分一起產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),形成一種叫做N-亞硝基二乙醇胺致癌物質(zhì)。
洗發(fā)水是我們生活中經(jīng)常使用到一種日用品,因此它帶來(lái)這個(gè)健康問(wèn)題也特別值得關(guān)注,女性藥多多關(guān)注頭發(fā)養(yǎng)生。
溫馨提示:購(gòu)買(mǎi)洗發(fā)水時(shí)候一定要仔細(xì)閱讀其標(biāo)簽中標(biāo)明清潔劑成分含量,選擇含量最少一種;不要頻繁洗頭,讓頭皮暴露于清潔劑之下;從現(xiàn)在起洗發(fā)所用洗發(fā)水比之前量減半;洗發(fā)時(shí)候注意不要讓洗發(fā)水進(jìn)入眼睛中。
八:馬桶絨布?jí)|圈
天氣變冷后,家里的馬桶座便會(huì)披上色彩繽紛的外套,這不僅漂亮溫馨,而且還能讓原本冰冷的坐便器變得溫暖。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女人千萬(wàn)別在廁所干那事》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季適合那種養(yǎng)生”專(zhuān)題。