當(dāng)心！高脂飲食易誘發(fā)乳腺癌
低糖低脂養(yǎng)生飲食好處。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“當(dāng)心！高脂飲食易誘發(fā)乳腺癌”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
本文導(dǎo)讀：高脂飲食是埋在我們身體里的誘發(fā)女性乳腺癌的不定時炸彈，不知道這個炸彈什么時候爆炸，也不知道這個炸彈究竟有怎樣的威力？因此，想要遠(yuǎn)離乳腺癌，一定要想辦法將這個炸彈拆除，否則永遠(yuǎn)都是危機(jī)四伏。
現(xiàn)在的高脂類的食物太多了，除了洋快餐之外，市面上也有很多油炸類的食品，而且平時即使自己做飯菜，也會放很多油。 油多不壞菜 ，菜的味道確實不錯，但是，我們的身體卻不是很歡迎，我們會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，現(xiàn)在人們的生活水平越來越高，再也不用擔(dān)心吃不起油吃不起肉了，而是開始擔(dān)心一旦油吃多了怎么辦？肉吃多了怎么辦？因為油和肉都是高脂飲食，這些吃多了對身體的健康是不利的。
高脂飲食吃的過多，首先一個后果就是人很容易發(fā)胖，因為攝入進(jìn)來的脂肪過多，但是身體卻利用不了代謝不掉，因此就會變成脂肪儲存在皮下，皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪多了人就會發(fā)胖，而這種發(fā)胖并不是體型上的肥胖，而是成為很多疾病的溫床，高血壓高血脂高血糖幾乎都是肥胖的孿生兄弟，相伴而生，而一旦血壓、血脂高到一定程度，就會帶來心腦血管疾病的爆發(fā)，因此，現(xiàn)在心腦血管疾病一直在呈現(xiàn)一直上升的勢頭，跟人們的高脂類飲食有密切的關(guān)系。
高職類飲食吃多了，還有一個致命的問題就是誘發(fā)癌癥。女性的乳腺癌就跟這種飲食習(xí)慣緊密相關(guān)，因為脂肪攝入的過度，也就意味著脂溶性毒素吸收的就會更多，而容易患癌癥的人一般都是酸性體質(zhì)，而酸性體質(zhì)的形成主要是因為油脂類的食物攝入過多，肉類的食物吃的過多。我們說：有六種癌癥追著胖子跑，其中乳腺癌就是一種，現(xiàn)在女性的乳腺癌的發(fā)病率越來越高，跟現(xiàn)在女性的飲食習(xí)慣有關(guān)。
所以，高脂飲食是埋在我們身體里的誘發(fā)女性乳腺癌的不定時炸彈，不知道這個炸彈什么時候爆炸，也不知道這個炸彈究竟有怎樣的威力？因此，想要遠(yuǎn)離乳腺癌，一定要想辦法將這個炸彈拆除，否則永遠(yuǎn)都是危機(jī)四伏。
那究竟該如何平衡我們的額飲食結(jié)構(gòu)，遠(yuǎn)離那些高職類的飲食呢？接下來給大家一些拆彈高招，用好了，一定可以遠(yuǎn)離乳腺癌。
1、貝殼、動物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱食物應(yīng)該控制分量。盡量少吃，而且晚餐盡量避免吃的過于油膩。
2、魚肉、瓜果蔬菜等植物蛋白對身體有利，建議多吃。
3、運(yùn)動加營養(yǎng)等于健康，尤其在都市工作的白領(lǐng)女性們，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，練練瑜伽，夏天游泳，或者跳跳健美操，這些都是很好的運(yùn)動。當(dāng)飲食、生活習(xí)慣都調(diào)整好，我們離疾病就遠(yuǎn)了一點。
yS630.Com相關(guān)推薦
經(jīng)歷過心理打擊和身體病痛的乳腺癌患者，一場浩劫下來，生死難關(guān)里，經(jīng)歷了難以想象和理解的傷痛。出院回家，第一件事，趕緊補(bǔ)，補(bǔ)，補(bǔ)，這也是家人能夠給予的最直接貼心的溫暖關(guān)懷。但，能吃是福，會吃才是學(xué)問。下面教大家如何健康飲食，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險!
飲食與乳腺癌的關(guān)系
乳腺癌患者的疾病進(jìn)展，復(fù)發(fā)風(fēng)險，總生存率都和膳食結(jié)構(gòu)，食物選擇有關(guān)。讓我們找一下科學(xué)研究的依據(jù)：
女性營養(yǎng)干預(yù)研究(WINS)結(jié)果顯示，通過低脂飲食減輕體重0.45kg，可以明顯降低絕經(jīng)后乳腺癌患者的復(fù)發(fā)風(fēng)險。而且在雌激素受體陰性的患者中更加顯著。
NHC的研究結(jié)果：乳腺癌患者如果體重指數(shù)增加5-10kg，復(fù)發(fā)風(fēng)險增高40%。
每降低20%的膳食能量，能降低24%的乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險。
上海5000例乳腺癌患者，中美聯(lián)合研究，證明吃大豆能降低25%的乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險。尤其對于雌激素受體陰性的患者保護(hù)更明顯。
乳腺癌患者合理膳食
一、食物多樣
谷類為主 每天的谷類，水果，蔬菜，禽類，肉蛋奶，大豆堅果，平均每天12種以上，每周25種以上。
二、多吃蔬菜
餐餐有蔬菜，每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜占1/2。天天吃水果，保證每天200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果;吃各種奶制品，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g;經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅果。
三、適量吃魚，禽，蛋，瘦肉
優(yōu)先選擇魚和禽，吃雞蛋不棄黃，少吃肥肉，煙熏和腌制肉更要少吃。
四、少鹽少油，控?zé)熛蘧?/p>
成人每天食鹽不能超過6g，每天烹調(diào)油25-30g。控制糖的攝入量，每天攝入不超過50過;足量飲水，成人每天7-8杯，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料;兒童少年，孕婦，母乳不應(yīng)飲酒。男性不超過25g，女性不超過15g。
私房定制菜單
√ 推薦第一名：
蛋白質(zhì)類食物，魚，瘦肉，去皮禽肉，低脂和無脂的奶制品，堅果和豆類。
在癌癥患者治療和康復(fù)，長期生存的過程中，適量的蛋白質(zhì)攝入是十分重要。
√ 推薦第二名：
蔬菜和水果不但可以維持體重，還能提供人體必需的維生素和礦物質(zhì)，生物活性物質(zhì)和膳食纖維。
含抗癌物質(zhì)的蔬菜水果如，大白菜，茄子，青椒，西紅柿，洋蔥，大蒜，生姜，韭菜，卷心菜，菜花，韭菜，土豆，芋頭，山藥。黃瓜，苦瓜，西瓜，香蕉，核桃，山楂，大棗。
√ 推薦第三名：
碳水化合物也就是含糖類食物，全谷類食物含有多種維生素，礦物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可以降低癌癥和心腦血管疾病的風(fēng)險。但是，糖和含糖飲料會增加能量攝入，體重增加，適得其反!如： 玉米，大豆，綠豆，紅薯，薏米。
√ 推薦第四名：
豆制品，大豆，豆腐，豆?jié){等，豆制品含有大豆異黃酮，具有類雌激素作用，可以降低人體本身的雌激素，具有預(yù)防乳腺癌的作用。適量攝入安全，不推薦服用大豆異黃酮的保健品。
△ 黑名單：
油，肥肉和腌制，煙熏食品。大量科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，脂肪攝入過多，與乳腺癌復(fù)發(fā)，術(shù)后生存密切相關(guān)，應(yīng)嚴(yán)格飲食控制。
綜上所述，構(gòu)建生命支架，嚴(yán)防飲食惡習(xí)，合理膳食結(jié)構(gòu)，提升生存質(zhì)量。
乳腺癌是女性發(fā)病率，死亡率最高的疾病，有研究顯示，女性吃得太好也是導(dǎo)致乳腺癌的主因。那么，你知道怎么吃才能預(yù)防乳腺癌嗎？常吃這5種食物吧。
乳腺癌一直都是女性重點預(yù)防的疾病，因此女性體檢一般都是乳腺檢查為主。想要保證乳腺健康，不僅要按時檢查，還要多注意的就是日常飲食，下面就來具體了解了解吧。
女性吃的太好易患乳腺癌
不飽和脂肪酸攝入過多也易導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生，即過量食用植物油同樣會誘發(fā)乳腺癌。因為無論是何種油脂，當(dāng)攝入量增加都可導(dǎo)致游離脂肪酸增加，進(jìn)而使體內(nèi)雌激素分泌增加。過量的雌激素長期刺激乳腺，使乳腺上皮細(xì)胞增生并容易變性、癌變。
肥胖與不良飲食習(xí)慣有關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖者比普通人患乳腺癌的幾率也更大，其原因可能與肥胖者體內(nèi)激素分泌紊亂有關(guān)。尤其是蘋果型和內(nèi)臟型肥胖（主要是上身肥胖）的女性，乳腺癌發(fā)病危險明顯增加。
據(jù)報道，當(dāng)肥胖指數(shù)（IBM）大于25時，乳腺癌發(fā)病率比體重正常者高9倍。梨型肥胖（腰部纖細(xì)，臀部和大腿肥胖者）女性的乳腺癌發(fā)病率并不增加。中年以后發(fā)胖的婦女，尤其是絕經(jīng)以后腰腹部突然“發(fā)福”時，乳腺癌發(fā)生率會更高。
所以，肥胖婦女要科學(xué)調(diào)適飲食，減少多脂多油食物，適量多吃些粗糧、水果及蔬菜，同時加強(qiáng)鍛煉。此外，有巨大乳房的人也要時常檢查自己的乳腺。
由此看來，女性的乳房健康和飲食有很大的關(guān)聯(lián)。
女性預(yù)防乳腺癌的食物
1、山楂
常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
2、納豆
納豆中含有防止細(xì)胞氧化的抗氧化物質(zhì)，有預(yù)防癌癥的效果，乳腺癌患者可以適量食用納豆，以防癌抗癌。
3、黑豆
黑豆具有調(diào)中下氣、活血、解毒、利尿、明目的功效，黑豆中含有豐富的維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，對于預(yù)防癌癥、糖尿病等也具有良好的功效，乳腺癌患者可以適量食用。
4、石榴
石榴含有豐富抗氧化劑鞣花酸和類黃酮，所以有異常高治療效果，最近科研證明石榴汁有效控制腫瘤，對乳癌、前列腺、大腸和肺癌等腫瘤有壓制作用。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4倍~12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
纖維囊性乳腺癌是乳腺癌疾病的一種。當(dāng)代女性有很多被這種病困擾的，除了去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療外，平時的飲食治療也是十分關(guān)鍵的。纖維囊性乳腺癌患者在飲食方面有很多禁忌，下面就讓我們來了解一下，希望對你有所幫助。
1、中醫(yī)內(nèi)病外治法
目前治療乳腺增生最好的方法就是中醫(yī)中藥治療法。中藥乳腺安康就是根據(jù)中醫(yī)內(nèi)病外治理論體系下，經(jīng)二十多種中藥炮制而成，治療效果非常好。中藥乳腺安康的治療原理：
(1) 疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)。
乳頭乳房及肝經(jīng)循行之處，女子以肝為先天，肝藏血、主疏泄、體陰而用陽，易于怫郁。乳癖者，每多有性情抑郁，憂思多慮或心煩急躁易怒，胸悶噯氣，而乳房疼痛與腫塊大小變化，亦多情緒變化有關(guān)。肝郁氣滯在乳癖發(fā)病學(xué)上有重要影響。七情不暢，肝失條達(dá)，肝郁氣滯結(jié)于腸子絡(luò)則疼痛結(jié)塊，故疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)為治療乳癖的主要原則。
(2)活血化瘀，疏通乳絡(luò)。
乳房疼痛及腫塊為主癥，二者均為血瘀證特征性表現(xiàn)。憂思惱怒，抑郁寡歡，必致肝氣不暢，氣機(jī)阻滯，久則由氣及內(nèi)，使血行不暢，經(jīng)隧不利，下不能充胞宮，上不能溢乳房，乳絡(luò)閉阻，氣滯血瘀，凝結(jié)成塊，不通則痛。經(jīng)前沖任血液充盈，乳房腫痛加重，月經(jīng)后氣血得到疏泄，腫痛亦隨之減輕?？梢娙轳闭叱霈F(xiàn)血瘀證勢所必然，治療中必須重視活血化瘀，疏通乳絡(luò)作用。
(3)化痰軟堅，消腫散結(jié)。
思慮傷脾或肝郁氣滯，橫逆脾土，均可致脾失健運(yùn)，痰濕內(nèi)生，腎氣不足，沖任失養(yǎng)。不能溫煦脾陽，則精液不得運(yùn)化，聚濕成痰，肝郁日久，化熱化火，灼津為痰，痰、氣、瘀互結(jié)而成乳癖。因此，痰凝在乳癖發(fā)病學(xué)上有一定影響，化痰軟堅，消腫散結(jié)可促使腫痛消散于無形。
2、刮痧治療乳腺增生
用全息刮痧板刮拭背部乳房的對應(yīng)區(qū)(即背部與前胸乳房對應(yīng)的部位)，先涂刮痧油，然后從上向下、從內(nèi)向外依次刮拭。對于刮板下發(fā)現(xiàn)的結(jié)節(jié)、砂粒、條索狀物要重點刮拭。這些部位相對應(yīng)的胸前處就是乳腺增生的部位。再刮拭脊椎，以及兩側(cè)的膀胱經(jīng)，相平行的夾脊穴可以鞏固治療的效果。刮拭過程中痧出的越徹底，乳腺增生物消退的越徹底。還可以在膻中刮，從上到下刮起，從內(nèi)向外刮拭。
3、針灸治療乳腺增生
(1)體針：取穴屋翳、膻中、合谷、天宗、肩井、肝俞等，留針20—30分鐘。
(2)耳針：取穴乳腺、神門、內(nèi)分泌等。
(3)穴位注射：川芎注射液或當(dāng)歸注射液注射三陰交、期門、氣海等穴。
(4)擇期電針：有報道取穴屋翳、膻中、合谷，另加一些配穴，根據(jù)患者的月經(jīng)情況選擇月經(jīng)周期的不同時相，用電針治療，取得了滿意的療效。
上面除了介紹一些飲食方面要注意的地方，還介紹了一些按摩方法，在家里大家可以自己去按摩。這些都是非常實用的一些方法。飲食上要健康科學(xué)，注意營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。疾病并不可怕，我們要積極面對，通過積極的治療戰(zhàn)勝它。
春天到來，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，市面上漸漸出現(xiàn)顏色鮮艷、美味的芒果。人們普遍知道它的抗氧化作用，但美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，芒果還有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。
研究人員對芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān)）。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
研究發(fā)現(xiàn)，芒果中的多酚提取物在結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用。芒果對肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但對大多數(shù)常見乳腺癌和結(jié)腸癌非常有效。研究發(fā)現(xiàn)，芒果不會殺死正常細(xì)胞，因此估計不會對身體有損害。
乳腺癌適宜的食療
（1）宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。
（2）宜多吃具有增強(qiáng)免疫力、防止復(fù)發(fā)的食物，包括桑椹、獼猴桃、 蘆 筍、南瓜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。
（3）腫脹宜吃薏米、絲瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸薺、鯽魚、塘虱、鮫魚、泥鰍、黃顙魚、田螺。
（4）脹痛、乳頭回縮宜吃茴香、蔥花、蝦、海龍、抹香油鯨、橘餅、柚子、鱟。
近幾年來，乳腺癌的發(fā)病率比較高，這對于女性的健康危害非常的大，除了平時做好體檢工作以外，要注重飲食調(diào)理，飲食方面的調(diào)養(yǎng)有助于預(yù)防乳腺癌，下面我們就來了解一下吃什么預(yù)防乳腺癌，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
女性平時應(yīng)該多吃一些天然的食用菌，比如說多吃些猴頭菇、黑木耳、銀耳或者香菇等等食物，這類食用菌有豐富的蛋白質(zhì)，有豐富的氨基酸，另外，抗氧化的功效比較好，能夠清除身體的自由基，有很好的預(yù)防腫瘤形成的作用，能夠提高身體的免疫能力。
飲食方面也應(yīng)該多吃一些富含高蛋白的食物，尤其是一些魚肉應(yīng)該多吃一些，這里說的一些魚肉應(yīng)該是一些深海魚，一些沒有經(jīng)過生長激素污染過的魚，比如說海參、鮑魚、帶魚、章魚等食物，這些魚類當(dāng)中有保護(hù)乳腺、抑制腫瘤生長的物質(zhì)。
另外平時應(yīng)該多吃些新鮮的水果蔬菜，比如說柑橘類的水果，能夠預(yù)防亞硝胺的生成，柑橘類包括橘子、柚子、橙子、檸檬等水果，另外可以適當(dāng)?shù)某孕┐髼?，大棗里面的營養(yǎng)物質(zhì)有抗癌的成分，也可以吃一些獼猴桃，獼猴桃的vc含量非常的豐富，有很好的保健身體的作用。
女性在平時應(yīng)該多吃一些沒有加工過的粗糧和谷物，這對預(yù)防便秘，促進(jìn)人體消化都能發(fā)揮很好的效果，另外可以吃一些綠豆、赤豆，這些豆制品具有清熱解毒的功效，也可以吃些堅果，堅果里面含有大量的抗氧化劑，也有很好的抗癌功效。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《當(dāng)心！高脂飲食易誘發(fā)乳腺癌》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“低糖低脂養(yǎng)生飲食好處”專題。
