韓國(guó)影后全智賢減肥大公開
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自從來自星星的你播出之后，韓國(guó)明星全智賢一舉爆紅全世界，時(shí)尚的服裝搭配、高挑的身材、精湛的演技等等都是讓人贊不絕口。那您知道最近影后全智賢減肥大公開了嗎?不知道沒關(guān) 系，今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)減肥的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快一起來看看吧。
韓國(guó)影后全智賢減肥大公開
根據(jù)某媒體的報(bào)道，2014年5月27日，韓國(guó)的第50屆百想藝術(shù)大賞(也稱為韓國(guó)金球獎(jiǎng))在韓國(guó)的首爾慶熙大學(xué)平和殿堂正式拉開序幕;
全智賢憑借《來自星星的你》奪下影后寶座，但她卻獲得典禮最高榮譽(yù)電視年度大獎(jiǎng)，當(dāng)場(chǎng)喜極而泣，不忘對(duì)都敏俊金秀賢告白：謝謝你留在地 球!
韓國(guó)影后全智賢減肥大公開 看她如何保持性感身材?
1、吃飯先要戴牙套
我們要在飯前做好充分的準(zhǔn)備開吃。但是我們要做哪些準(zhǔn)備呢?聽過最令人驚訝的恐怕就是戴上牙套以后再吃飯了吧。
之所以這么做，全智賢說主要是為了能少吃些東西。
想想也是，戴上牙套后，再好吃的美味恐怕也會(huì)變得平淡，美食的誘惑當(dāng)然也就沒那么強(qiáng)了，自然就能少吃些。
2、擦上唇膏再吃飯
吃飯前先要仔細(xì)地化妝，這個(gè)你也絕對(duì)想不到吧?
在每次吃飯之前，韓國(guó)影后全智賢都不是急著地來到飯桌前，而是先是進(jìn)入化妝室，先是進(jìn)行仔細(xì)地補(bǔ)好妝，仔仔細(xì)細(xì)地補(bǔ)好。
描眉、粉餅?zāi)臉佣疾荒苌?，更重要的是用唇膏仔?xì)地把嘴唇畫好。
這樣做的目的，就是為了在吃飯時(shí)能小口細(xì)嚼慢咽地來吃，不然就有可能連唇膏一起吃下去哦!那樣的話，可是有害的、不健康的。
3、吃飯主要用左手
大多數(shù)人都是右手使著順手，吃飯當(dāng)然也是右手快。
而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少，就刻意用左手來吃飯。
不行你也試試，這當(dāng)然就吃得慢多了。人的胃對(duì)吃下的東西，20分鐘后才能有飽足感。
有些人飯吃得很快，吃下了很多東西還沒有感覺到飽，過后又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反映過來的原因。
所以，吃飯時(shí)，我們慢慢吃、小口吃，不光能減少熱量的攝取量，有利于我們減肥瘦身，充分分泌的胃液還能令食物充分消化。
很多時(shí)候我們吃過量是是和我們大腦的反饋有關(guān)的，如果是吃太快，大腦還沒反應(yīng)過來，你繼續(xù)吃，很有可能你就會(huì)食物攝入過量;
有研究表明，習(xí)慣用右手的人在吃飯時(shí)若換用左手拿筷子，會(huì)對(duì)體重減輕有異乎尋常的效果。
試驗(yàn)者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常。
減肥方法
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。
這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑減肥法
簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。
但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。
而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。
這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。
從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種跳繩漸進(jìn)計(jì)劃。
初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行系列跳。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。
6、做家務(wù)減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板;這些小家務(wù)，說起來簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動(dòng)作的時(shí)候，不要忽略了它們對(duì)身體肌肉的作用。
做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì) 胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道韓國(guó)影后全智賢減肥大公開了吧，您也應(yīng)該對(duì)八大減肥方法有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天有關(guān)影后全智賢的減肥大公 開分享給身邊的小伙伴們哦。
擴(kuò)展閱讀
中國(guó)的油炸食品非常的豐富，種類的多樣甚至可以讓人吃上一年都不重復(fù)。炸雞是油炸食品中最受歡迎的一種，在中國(guó)也有著悠久的歷史，但是近年來隨著美式炸雞的沖擊，讓很多人以為炸雞都是外來食品。在中國(guó)的美式炸雞主要是以肯德基，麥當(dāng)勞這些快餐炸雞為主，它們的味道也確實(shí)非常獨(dú)特好吃。那么，美式炸雞配方是怎么樣的呢?
美式炸雞的做法一
1、雞蛋打散，加水?dāng)嚢杈鶆蚝蠓胖靡慌?，加入兩小勺辣椒粉、一小勺paprika甜椒粉、一小勺大蒜粉、一小勺洋蔥粉，一小勺鹽，最后加入黑胡椒粉混合均勻。
2、雞翅或雞腿裹一層面粉，再裹一層雞蛋液后最后裹一層面粉。
3、鍋內(nèi)倒入玉米油(能沒過雞翅的量)大火加熱過轉(zhuǎn)中小火，放入雞翅大概炸10幾分鐘至金黃，出鍋。配上任意喜歡的醬就可以開動(dòng)了。
美式炸雞的做法二
1、去菜市場(chǎng)買新鮮的雞腿，或者買好的冰凍雞腿解凍。個(gè)人推薦還是買新鮮的。然后清洗干凈。
2、加入少量胡椒粉和鹽，腌制一下。拌勻了之后放入保鮮袋中。
3、準(zhǔn)備一盒牛奶,倒入牛奶中充分?jǐn)嚢?，然后放入冰箱中冷?小時(shí)。
4、找個(gè)大一點(diǎn)兒的盤子，在盤子上面平鋪一層面粉。
5、將用牛奶研制好的雞腿，在雞腿一個(gè)個(gè)放在面粉里，多翻幾次，讓雞腿表面沾滿面粉。
6、將油加熱，將植物油倒入鍋中，加熱至180攝氏度左右。注意國(guó)內(nèi)不要有雜物，不然油會(huì)變黑，如果炸的過程中有面粉炸掉里面，要及時(shí)撈出來。
7、待油熱之后，將雞腿再裹一次面粉。一次放入鍋內(nèi)，先炸蓋上鍋蓋6分鐘，翻面蓋上鍋蓋炸6分鐘。
8、待雞腿均勻上色后，然后將雞腿換下位置，讓整個(gè)都炸成金黃色，炸9分鐘左右。即可出鍋。
一起來看看簡(jiǎn)單有效的去火方法。
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。
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3、口角或口腔長(zhǎng)泡
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。
5、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。
6、皮膚干癢
推薦：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。
7、喉干腫
推薦：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。
點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
其他
飲茶可興奮神經(jīng)中樞，消除疲勞，清熱降火，潤(rùn)喉解渴，少睡益思;飲茶可補(bǔ)充多種維生素，提高人體健康素質(zhì);飲茶可促進(jìn)食物吸收和新陳代謝，可提高人體礦物質(zhì)水平，可調(diào)節(jié)人體糖代謝治療糖尿病;飲茶可利尿，增強(qiáng)腎臟的排泄功能;飲茶可防止衰老，防治冠心病;飲茶可明目、消炎、解毒，降胃火，抵抗放射性傷害及抗癌作用。其中以品鐵觀音和綠茶的效果最好;柚子：清熱去火;煮綠豆湯喝。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進(jìn)睡眠的作用。因此，每天睡覺之前取蜂蜜1020毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。但喝鹽水和蜂蜜的時(shí)候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會(huì)引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。
此外，鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來喝，因?yàn)槎哂谢パa(bǔ)作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
目錄：
第一章：明星媽咪產(chǎn)后減肥秘訣
第二章：趙薇李湘pK 產(chǎn)后減肥秘方
第三章：王艷產(chǎn)后瘦身搖身變辣媽的秘寶
演藝圈到處都是美女，每個(gè)身材都是那么好，連有了寶寶的明星也依舊光彩照人，那么你想知道她們?cè)诋a(chǎn)后是如何瘦身的嗎？那么下面就趕緊跟著我們一起去看看吧！
明星媽咪產(chǎn)后減肥秘訣
產(chǎn)后減肥瘦身，是很多MM們關(guān)心的話題，其中最值得借鑒的就是女明星們的瘦身秘訣了，她們?cè)谠趺磿?huì)在最短的時(shí)間達(dá)到最好的瘦身效果呢？
1、小S
辣媽小S懷孕的時(shí)候顯得很健康，但是她在生完孩子數(shù)個(gè)星期之后就奇跡般得瘦了下來，肚子平平，沒有一點(diǎn)小肚腩，她又可以穿上凸顯身材的禮服出鏡了。小S說她的身材恢復(fù)歸功于自己堅(jiān)持鍛煉，加上特殊的紅花素局部瘦身產(chǎn)品。
2、馬伊琍
馬伊琍在懷孕的時(shí)候看起來并沒有增加多少肉，只有一點(diǎn)肚子，她在產(chǎn)后數(shù)月就馬上穿起了束腰的緊身衣緊接著就開始接拍《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》。馬伊琍說最好的瘦身方法就是陪寶寶，累并快樂的過程讓她自然而然就瘦下來了。
3、王菲
天后王菲在生完第2個(gè)孩子之后，在短短的三周內(nèi)就恢復(fù)身材，其速度之快令人信服。不過，原本骨瘦如柴的王菲瘦身基礎(chǔ)自然比別人要好，而且李亞鵬透露說她懷孕時(shí)并沒有增加多少體重，只是有個(gè)可愛的小肚腩而已。
4、翁虹
翁虹自從誕下了寶貝女兒小水晶后，開始熱心于公益慈善事業(yè)，不久以后她就減肥成功了，在很多的時(shí)尚派對(duì)和頒獎(jiǎng)典禮上，人們經(jīng)常可以看見她穿著高貴優(yōu)雅的晚禮服走紅地毯。
5、陳慧琳
當(dāng)很多人質(zhì)疑陳慧琳是代孕，她在生完孩子之后幾乎讓人認(rèn)不出來，因?yàn)樗谏甑囊粋€(gè)星期后，就成功地恢復(fù)了原來輕巧優(yōu)雅的體形。陳慧琳卻表示，這是自己特殊的體質(zhì)關(guān)系。
趙薇李湘pK 產(chǎn)后減肥秘方
趙薇、李湘、張柏芝這三位女明星雖然都成為了媽媽級(jí)人物，但是每次出場(chǎng)都能掀起娛樂圈的浪潮，仍然是響當(dāng)當(dāng)?shù)娘L(fēng)云人物。她們從懷孕到生產(chǎn)再到如今，身材的變化也時(shí)刻引起愛美女士的關(guān)注，讓我們一起來看看這三位明星是如何保持完美身材的！
辣媽趙薇：
最成功減肉部位：腿部
趙薇產(chǎn)后亮相，身材發(fā)胖
成功減肥之前：趙薇身形比較結(jié)實(shí)，也許是O型血的原因，腿部非常容易發(fā)胖。上圖為趙薇產(chǎn)后剛復(fù)出的情形，小腿大腿都很顯胖，還有些水腫，雖然皮膚很好但是這樣以來更顯得壯。于是右圖的趙薇有用絲襪的花紋來吸引注意力修飾腿型，但是效果并不理想，還是要真正減肉才最給力！
趙薇近日亮相，成功擁有美腿
成功減肥之后：趙薇近日亮相某時(shí)尚派對(duì)，瘦身效果成功的讓人驚嘆，身形整體都很苗條，尤其是纖細(xì)瘦長(zhǎng)的腿部，仿佛整個(gè)身影又回到了20多歲的樣子。
辣媽張柏芝
最成功減肉部位：臉部
張柏芝減肥成功之前
成功減肥之前：有了孩子之后的張柏芝，臉部迅速長(zhǎng)肉，看起來原來的瓜子臉變成了大餅，肥肥的感覺雖然也很可愛，但是少了些青春的干練顯得臃腫。
成功減肥之后張柏芝又恢復(fù)了瓜子臉
成功減肥之后：出席金像獎(jiǎng)的張柏芝在此讓我們看到了完美的瓜子臉，緊實(shí)富有彈性和光澤的臉頰即使發(fā)型簡(jiǎn)單修飾也顯得很動(dòng)人！
辣媽李湘
最成功減肉部位：腰腹
李湘成功減肥之前大腹便便
成功減肥之前：都說B型血的人比較容易胖小腹，李湘身上是得以驗(yàn)證了，產(chǎn)后的李湘一直選擇腹部有褶皺的裙裝來修飾體形，很容易看出李湘是整體偏胖，尤其是腰腹。
成功減肥后的李湘腰身很完美
成功減肥之后：我們?cè)俅慰吹搅死钕娴男⌒U腰，腰身很好，尤其是選擇了束腰的連衣裙很適合她的體形。由于李湘胸部也比較豐滿，所以腰身一瘦下來就更顯出S型身材！
王艷產(chǎn)后瘦身搖身變辣媽的秘寶
1 每餐不要吃的太飽
不要認(rèn)為吃得越多越有營(yíng)養(yǎng)，認(rèn)為這樣對(duì)自己和寶寶的健康就越有利，卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。
如果平日又缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久下去，身體在不知不覺中就會(huì)發(fā)胖，不僅看上去是個(gè)胖媽媽，而且也是個(gè)亞健康媽媽。
2 要吃早餐
有的新媽媽認(rèn)為不吃早餐能減少熱量的攝入，這樣就可以減肥，但是，減肥千萬不可不吃早飯。
經(jīng)過一夜的睡眠，新媽媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗差不多了，在這種血糖濃度處于偏低狀態(tài)下，如不吃早餐，就會(huì)使血糖濃度繼續(xù)下降，白天還要照顧寶寶，一切的生活行動(dòng)都需要體力的支撐，所以早餐是一天精神飽滿的支柱。
3 晚餐要吃少
新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體胰島素分泌達(dá)到一天中的最高峰，晚餐食用大量油膩食物，會(huì)造成體內(nèi)血脂驟然升高，隨著入睡后，新媽媽能量消耗減低，多余的熱量會(huì)合成脂肪，這時(shí)就容易發(fā)胖了，所以晚餐時(shí)我一般只喝湯，吃一點(diǎn)清淡？的食物。
產(chǎn)后的合理飲食能幫助產(chǎn)后新媽媽的身體盡快恢復(fù)。同時(shí)，充足的營(yíng)養(yǎng)，是保證母乳質(zhì)量的基礎(chǔ)。產(chǎn)后在營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)我的飲食習(xí)慣，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)選擇適合我口味的食物，讓自己吃得開心，心情自然就會(huì)好很多，身體復(fù)原自然就快了。
4 保證熱量
在產(chǎn)后，我臥床休息的時(shí)間比較多，這個(gè)時(shí)候的飲食就應(yīng)該以高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，要避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。在烹調(diào)方法上，告訴老公或家里人，多采用蒸、燉、燜、煮，而不采用煎、炸的方法。
有的新媽媽希望產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，但是勸你不要在月子里就開始節(jié)食，因?yàn)槿绻藭r(shí)攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)影響媽媽的泌乳量，寶寶的營(yíng)養(yǎng)也就得不到保證，所以，不要因?yàn)樾聥寢屪约簮勖溃雎詫殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育。
結(jié)語：原來她們瘦身的秘寶也就是飲食加調(diào)理，按照一定的原則就能輕松做到產(chǎn)后快速瘦身，讓你恢復(fù)產(chǎn)前迷人苗條的身材哦！
導(dǎo)讀：最近天氣干燥，加上有霧霾的影響，你需要給自己進(jìn)補(bǔ)一些潤(rùn)肺藥膳。潤(rùn)肺藥膳有很多，今天小編推薦12種潤(rùn)肺藥膳的做法，常吃幫你保護(hù)肺部，一起來看看它們的做法吧！
潤(rùn)肺藥膳
1、沙參玉竹湯
材料：沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。
做法：沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內(nèi)，加水適量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調(diào)味。
功效：此方有養(yǎng)陰清肺，益氣潤(rùn)燥作用，用于口干舌燥、干咳聲啞、心煩口渴等癥。
2、南杏潤(rùn)肺湯
材料：南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法：南杏、北杏去皮，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1-2小時(shí)，即可食用。
功效：可補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)肺、化痰止咳。適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用，也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。
3、羅漢果百合雞湯
材料：雞300克、羅漢果半個(gè)、干百合30克、紅棗6個(gè)、蔥、姜、鹽。
做法：將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈出備用；羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用；將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水，大火煮開后，小火煲煮2小時(shí)，喝時(shí)根據(jù)口味加鹽調(diào)味即可。
功效：百合可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣，而羅漢果既有清熱潤(rùn)肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的羅漢果與百合一起熬制雞湯，不僅口感香甜，而且對(duì)于秋后女性補(bǔ)充身體機(jī)能十分有用。
4、薏苡仁煮豬肺
材料：豬肺1個(gè)，薏苡仁30克，調(diào)料適量。
做法：將薏苡仁洗凈、搗碎為末。將豬肺洗凈，洗時(shí)把清水灌入豬肺管中，輕輕用手拍打豬肺，倒出臟水，再灌，如此多次，直至肺呈白色為度。鍋內(nèi)加水適量，下薏苡仁與豬肺同煮，先用旺火煮沸，除去湯面上的浮沫，改用微火煮至豬肺極爛為度，根據(jù)口味調(diào)味后即成。
功效：宣肺止咳，補(bǔ)肺清熱，健脾益胃。具有健脾補(bǔ)肺、利尿除濕的作用。
5、百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生姜兩片、鹽少許。
做法：將新穎牛肉用沸水洗干凈，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生姜洗干凈，紅棗去核；生姜去皮。瓦煲內(nèi)加入適量?jī)羲?，燒開后放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，加鹽少許即食。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰，潤(rùn)澤養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘澀精。
6、山藥燉雞
材料：母雞1只，山藥、玉竹、沙參各適量。
做法：將母雞洗干凈以后放進(jìn)鍋里面，加入適中的水煮沸騰以后，將山藥、玉竹、沙參洗凈后用自制的布包好放進(jìn)鍋里，再加上蔥、姜、還有調(diào)味料用小火慢煮，等到雞肉煮爛的時(shí)候放入鹽和味精就可以享用了。
功效：止咳潤(rùn)肺、健脾益氣。適用于咳嗽、咳血、口干舌燥、盜汗、肺結(jié)核等疾病患者。
7、蜂蜜芝麻核桃膏
材料：黑芝麻、核桃仁各250克，蜂蜜250克。
做法：黑芝麻、核桃仁炒香后研細(xì)，調(diào)入蜂蜜拌勻，搗爛裝入瓶中。每天3次，每次1湯匙，空腹食用。
功效：具有護(hù)肝補(bǔ)腎、益氣、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的功效。尤其適合久咳、干咳、便秘的人群服用。
8、板栗燉豬肉
材料：豬瘦肉500克，栗子300克，蔥、姜少許，料酒、砂糖、醬油適量。
做法：將豬肉切成小方塊，栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色，加入醬油，放入豬肉、栗子、蔥、姜、料酒同煮，至肉軟時(shí)即可。
功效：潤(rùn)肺化痰、補(bǔ)腎健脾。
9、川貝雪梨豬肺湯
材料：川貝母10克，雪梨兩個(gè)，豬肺250克，冰糖少許。
做法：將雪梨去皮、核切片，豬肺洗凈，切塊，加清水適量煮沸后，去血沫，納入川貝、雪梨，同燉至豬肺爛熟后，調(diào)入冰糖，溶化即可服食。
功效：此湯能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰。
10、三仁粥
材料：白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。
做法：先將三仁洗凈，放入鍋中加水煮20分鐘，再將粳米放入，再煮至米熟，加少量冰糖即可食用。
功效：白果性味甘苦，斂肺氣、定喘咳，還可止遺尿；甜杏仁潤(rùn)肺止咳；胡桃仁補(bǔ)腎固精、溫肺定喘；粳米養(yǎng)胃調(diào)中。
11、黃精煨肘
材料：黃精9克，黨參9克，大棗5克，豬肘750克，生姜15克。
做法：黃精切薄片，黨參切短節(jié)，同用紗布袋裝上，扎口；大棗擇色紅，圓潤(rùn)無蟲蛀者，待用。豬肘子刮洗干凈，鑷盡殘毛，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出洗凈；姜、蔥洗凈拍破，待用。以上藥物和食物同時(shí)放入砂鍋中，注入適量的清水，置武火上燒沸，撤盡浮沫，移文火上繼續(xù)煨至汁濃肘爛，去除藥包，肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即可食之。
功效：補(bǔ)脾潤(rùn)肺。治脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體虛。還具有顯著養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。
12、蘋果紅棗糯米粥
材料：蘋果250克，紅棗15個(gè)，糯米100克，紅糖20克。
做法：蘋果洗凈切碎搗爛，與洗凈的紅棗一同放入砂鍋中，加適量水，煎取汁液兩次，合并后用潔凈紗布過濾取汁，備用。糯米淘洗干凈后放入砂鍋中，加適量水，用旺火燒沸后轉(zhuǎn)用小火煮粥至稠，調(diào)入蘋果紅棗汁，加入紅糖調(diào)味，再次煮沸即成。
功效：本方具有寧心安眠，潤(rùn)肺養(yǎng)肺、健腦益智之功。方中蘋果性味甘涼，具有生津、潤(rùn)肺、健脾、益胃之功效。適用于身體疲勞、失眠、頭昏、精神萎靡等亞健康人群秋季食用。
有玉婆之稱的好萊塢常青樹伊麗莎白泰勒雖然已逝去，但生前給人永遠(yuǎn)光彩照人的感覺，這與她的保養(yǎng)有很大關(guān)系。很多人不知道，她有一度曾經(jīng)非常的胖，后來經(jīng)過努力，終于成功地減了重，她的減肥餐是些什麼呢？
牛奶加豆腐是減肥瘦身秘方
牛奶加豆腐
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。
每日固定早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星期一
星期一
午餐：綜合冷盤（依照自己的口味，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等）、蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯
晚餐：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉（任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去）。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個(gè)
星期二
星期二
午餐：水果沙拉（不論加多少種水果都可以）；咖啡或茶一杯
晚餐：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯
星期三
星期三
午餐：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯
晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯
星期四
星期四
午餐：兩個(gè)雞蛋，料理方法不限（不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯
晚餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯
星期五
星期五
午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯
晚餐：魚或肉類；綜合沙拉（任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去）；一片烤面包；咖啡或茶一杯
星期六
星期六
午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯
晚餐：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或當(dāng)季的水果；咖啡或茶一杯
星期日
星期日
午餐：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或當(dāng)季的水果；咖啡或茶一杯
晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜；切片水果；咖啡或茶一杯
說到拍戲這種緊張工作時(shí)期保養(yǎng)皮膚的招數(shù)，小璐很有心得。拍戲一般都很緊張，沒有時(shí)間也沒有條件出去做美容。這時(shí)要靠自己來給皮膚做保養(yǎng)。曾經(jīng)就有某造型師爆料了幾大明星的祛痘祛斑方法，就提到了李小璐，包包里隨身攜帶的維生素片和專業(yè)的祛斑美白產(chǎn)品，看來李小璐時(shí)刻都提醒自己要保養(yǎng)呢！
李小璐說：我喜歡淡淡的妝，不喜歡濃妝，感覺不真實(shí)。我化妝的目的不是為了讓自己更漂亮，而是為了讓自己更精神一些。
1：涼水洗臉
除了用基礎(chǔ)保養(yǎng)品之外，小璐還堅(jiān)持白天用涼水洗臉，晚上用溫水洗臉。白天用涼水洗臉對(duì)皮膚有刺激作用，這樣就可以使皮膚毛孔收縮，更加緊繃一些。
2：晚霜一定要抹
用上隔離霜之后，可以有效阻止不潔空氣對(duì)皮膚的侵蝕;晚上睡覺前用溫水洗臉，讓毛孔放松。皮膚在這個(gè)時(shí)候也可以很好地進(jìn)行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一覺了。
3：要用隔離霜
李小璐強(qiáng)調(diào)，無論怎樣，都要用隔離霜，這一點(diǎn)非常重要。隔離霜能有效保護(hù)皮膚不受外界的干擾。所以，我在化妝前一定要用隔離霜。
4：從內(nèi)到外地給皮膚做保養(yǎng)
小璐總是從內(nèi)到外地給自己的皮膚做保養(yǎng)，所謂內(nèi)是首先要盡可能地抓緊一切時(shí)間休息。外就是做好皮膚的清潔和保濕工作。
5：大量的喝水
說起來容易做起來難。演員的休息時(shí)間是很難有保障的，一拍戲就不分白天黑夜，所以休息對(duì)她來說顯得格外的重要。小璐說除了休息之外，就是要大量的喝水，保持自己皮膚的新陳代謝，比如加快排汗速度什么的。
6：美白祛斑產(chǎn)品
李小璐一直堅(jiān)持使用祛斑霜。斑沒了，痘痘也不見蹤影。膚色也白了許多？好東西不能獨(dú)自享用，李小璐已經(jīng)把它推薦給了圈內(nèi)的其她朋友，大家反映都不錯(cuò)。
楊冪最近幾年火的不得了，不僅僅是因?yàn)樗膽偾椋娪埃娨晞?，關(guān)鍵是楊冪是個(gè)大美女。大家都知道明星對(duì)于保養(yǎng)都有著自己獨(dú)到的地方，今天我們就來看看楊冪是如何瘦身的。
減肥方法
1、每天堅(jiān)持按摩腹部一次
易胖體質(zhì)的美眉們自己可以通過合理有效地按摩，增強(qiáng)肌肉活動(dòng)，加快血液循環(huán)，尤其是腹部按摩，不這僅可以加快脂肪的新陳代謝和消耗能量而且還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而讓減肥效果變得更為顯著。腹部按摩程序如下：如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開
左右手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;把兩手放于腹部的左右兩側(cè)，雙手從肋緣下推至骨盆處，連推12次;將左手置于肚臍周圍，右手按在左手上面，輕輕的揉按肚臍周圍，先按順時(shí)針方向揉12次，在按逆時(shí)針方向揉12次。
2、晚餐要以素食減肥食譜為主
注意，晚飯不宜吃得太晚也不宜吃的太多。晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量會(huì)變高，容易使體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。
3、飯后散步半小時(shí)
飯后不要直接坐在或躺著，應(yīng)外出散步半小時(shí)。人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來自脂肪，因此飯后散步可有效地減少體內(nèi)脂肪而漸瘦。
4、飯前喝湯
飯前喝碗淡湯或吃個(gè)水果可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，人的飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而促使人停止進(jìn)食的兩大要素。
5、多吃新鮮水果和蔬菜
前幾年非常流行單一的水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對(duì)身體也有傷害，所以近兩年銷聲匿跡了。減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅(jiān)持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時(shí)候先以它們充饑是再好不過的了。
大美女楊冪瘦身秘方大公開
楊冪瘦身經(jīng)驗(yàn)一：合理面對(duì)生活壓力
是每個(gè)人都要去面對(duì)的，而楊冪非常擅長(zhǎng)去轉(zhuǎn)移壓力。她說，焦慮會(huì)把你引向零食。一般來說，楊冪都會(huì)出去散步，抑或是試著做瑜伽來深呼吸，以期得到鎮(zhèn)定的效果。
同樣，假如你等一等的話，焦慮，以及對(duì)食物的渴望的強(qiáng)烈欲望會(huì)逐漸減弱。將自己的注意力轉(zhuǎn)移大約10分鐘，那些零食或許就會(huì)從你的腦海里消失了，試著去避開生活里的壓力，對(duì)瘦身與減肥會(huì)有很好的效果!
楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)二：走路減肥
楊冪非常喜歡步行，她的原則是能走路，就一定走路。我們來算一下：成年人平均每天走30005000步;按這個(gè)比例，你只是保持你的體重。but，假如你將每天的步數(shù)提高至10000步，并且你吃的不過量，你的體重應(yīng)該就會(huì)開始減輕了。買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊;用爬樓梯來替代乘電梯，同時(shí)，在午餐時(shí)間里散步，假如你每天都這樣做，體重怎么可能會(huì)增加呢?
楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)三：用日記本來記錄減肥
楊冪建議：當(dāng)你開始減肥的時(shí)候，要準(zhǔn)備一個(gè)日記本，大概記下你吃的每一種東西。無需將卡路里與脂肪的具體數(shù)量包括在內(nèi)。關(guān)鍵之處在于，一旦你了解自己吃了哪些東西，你便可以進(jìn)行控制，然后告別無節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你之前的不良習(xí)慣!替代。這個(gè)又是楊冪瘦身小秘訣之一。
楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)四：調(diào)整走路步伐
這又是楊冪的瘦身小秘訣哦!跑步10分鐘，比跑走結(jié)合要好么?錯(cuò)!通過走與跑的切換，你會(huì)燃燒更多的卡路里。so，跑步五分鐘，走路五分鐘。
我們都知道水對(duì)身體的重要性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人則更是如此;也許你也知道要多喝水，可是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候究竟該喝什么水?喝多少水?什么時(shí)候喝?
你在運(yùn)動(dòng)中流失多少水
想不到吧!跳上一小時(shí)的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。
運(yùn)動(dòng)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，運(yùn)動(dòng)環(huán)境的空氣流動(dòng)性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，以一小時(shí)的有氧舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例，通常在運(yùn)動(dòng)后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，則流失的水分則可能將近1000cc。
此外，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會(huì)隨之升高，并增加心血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān)，因此如果不適時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)連帶影響到心血管功能的運(yùn)作。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則
補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動(dòng)中每10～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時(shí)20～30分鐘的時(shí)間，因此一次喝下大量的水，反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。
至于運(yùn)動(dòng)前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致胃下垂的說法，則可能憂慮過度了;在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充超過負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂。
運(yùn)動(dòng)后如何科學(xué)飲水
運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個(gè)方面。
第一是飲水的質(zhì)量問題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
第三是飲水的量。運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
結(jié)語：可以看出，我們的大美女楊冪瘦身的方式還是相當(dāng)科學(xué)的，并沒有因?yàn)槭萆矶鴮?duì)身體有所傷害，希望想減肥的MM可以試著楊冪減肥的方法進(jìn)行減肥。
一起來看看簡(jiǎn)單有效的去火方法。
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。
3、口角或口腔長(zhǎng)泡
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。
5、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。
6、皮膚干癢推薦：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。
7、喉干腫
推薦：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。
點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
其他
飲茶可興奮神經(jīng)中樞，消除疲勞，清熱降火，潤(rùn)喉解渴，少睡益思;飲茶可補(bǔ)充多種維生素，提高人體健康素質(zhì);飲茶可促進(jìn)食物吸收和新陳代謝，可提高人體礦物質(zhì)水平，可調(diào)節(jié)人體糖代謝治療糖尿病;飲茶可利尿，增強(qiáng)腎臟的排泄功能;飲茶可防止衰老，防治冠心病;飲茶可明目、消炎、解毒，降胃火，抵抗放射性傷害及抗癌作用。其中以品鐵觀音和綠茶的效果最好;柚子：清熱去火;煮綠豆湯喝。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進(jìn)睡眠的作用。因此，每天睡覺之前取蜂蜜1020毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。但喝鹽水和蜂蜜的時(shí)候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會(huì)引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。
此外，鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來喝，因?yàn)槎哂谢パa(bǔ)作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
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