名人巴甫洛夫的健身長(zhǎng)壽之道
長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生之道。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《名人巴甫洛夫的健身長(zhǎng)壽之道》，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人希望自己可以健康長(zhǎng)壽。那您知道最近名人巴甫洛夫的健身長(zhǎng)壽之道嗎?您知道養(yǎng)成怎樣的好習(xí)慣讓您健康長(zhǎng)壽嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)長(zhǎng)壽的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
名人巴甫洛夫的健身長(zhǎng)壽之道
名人巴甫洛夫在小的時(shí)候就是個(gè)愛(ài)動(dòng)的人，常常和小伙伴們做做游戲，每天互相的追逐，每次都是跑得大汗淋淋的。
平時(shí)，他常在菜園或果園里幫助父親干活，幫助母親洗碗碟，給弟弟洗澡。
稍大些后，他還學(xué)過(guò)木匠、鐵匠。在他86歲高齡時(shí)，仍愛(ài)好勞動(dòng)，如在花園里掃地、種花、挖土、施肥、澆水、捉蟲(chóng)。
巴甫洛夫曾愉快地說(shuō)：在自己勞動(dòng)后，雖然有的時(shí)候肌肉會(huì)感到很是酸痛以及疲憊感，但是勞動(dòng)會(huì)給人帶來(lái)精神上爽快，讓人感覺(jué)健康無(wú)處不在。
巴甫洛夫還說(shuō)：在大地上勞動(dòng)，使我終生保持精力充沛，我想，這是我長(zhǎng)壽的主要基礎(chǔ)。
巴甫洛夫在青年時(shí)代就喜愛(ài)體操運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持了很多年，他曾被選為體操愛(ài)好者和自行車旅游醫(yī)師協(xié)會(huì)主席。他每星期四都去練體操，并把這一天戲稱肌肉興奮日。
據(jù)他的一位學(xué)生回憶：這一天，這位世界上最有名的生理學(xué)家身穿白色襯衣，系著黑色蝴蝶領(lǐng)結(jié)，興致勃勃、情緒激昂地在雙杠、吊環(huán)和其他器械上翻飛騰挪。
巴甫洛夫的愛(ài)好很多，他還愛(ài)好游泳、滑雪、跑步、劃船、玩擊木游戲(所謂的積木游戲就是把一些木塊和木棒聚集到一起，然后人站在一定距離的地方，用一段小木頭進(jìn)行投擲，看誰(shuí)擊的最準(zhǔn))，一直到他自己老年了，還是興趣猶濃。
他經(jīng)常對(duì)人說(shuō)：如果不鍛煉身體，大腦就不能很好地工作。
科學(xué)需要我們具有強(qiáng)烈的熱情并要付出繁重的勞動(dòng)，沒(méi)有一個(gè)健壯的身體怎么能行呢?70歲時(shí)，他還騎自行車進(jìn)行幾十公里的旅行。
70歲以后，他主要鍛煉快步走，80歲后還時(shí)常進(jìn)行負(fù)重鍛煉，即肩上背著包裹長(zhǎng)時(shí)間散步。
長(zhǎng)年不斷的體育鍛煉，使他身體強(qiáng)壯，冬天根本不用穿皮褲，更不用圍圍巾。
八旬高齡還以充沛的精力著書(shū)立說(shuō)，從事科研工作，直至臨終前6天，他還在制訂年度工作計(jì)劃。
巴甫洛夫很注意飲食的合理與營(yíng)養(yǎng)，他平時(shí)常吃多種蔬菜，如土豆、大蔥、甜菜、西紅柿、洋白菜等，在肉食上，他吃瘦牛肉、烤雛雞、清蒸多種活魚(yú)。
主食以大麥粥、黑面包、牛奶為每天必食之物，并按時(shí)定量進(jìn)餐。此外，他從不抽煙、喝酒。
巴甫洛夫生活工作井然有序，通常清晨7時(shí)左右便起床，然后做早操，8時(shí)早餐，9時(shí)便進(jìn)實(shí)驗(yàn)室開(kāi)始他的科研工作;
12時(shí)左右午餐，飯后休息片刻，閉目養(yǎng)神，下午1時(shí)半左右又開(kāi)始工作，晚6時(shí)進(jìn)餐，然后休息并從事體育活動(dòng)或勞動(dòng)。
睡前翻閱報(bào)刊、信件等，10時(shí)半左右就寢。他遵循著這樣一套嚴(yán)格的作息時(shí)間，并恪守了近50年，他極少有失眠或食欲不振現(xiàn)象，從而保證了充沛的精力。
有過(guò)這樣一件趣事：一次，實(shí)驗(yàn)室里的十多名同事正為各人的手表時(shí)間準(zhǔn)確問(wèn)題爭(zhēng)辯，后來(lái)一位同事說(shuō)：大家不必爭(zhēng)了，我有個(gè)辦法，等巴甫洛夫教授登上實(shí)驗(yàn)室門檻的時(shí)刻，便是下午1點(diǎn)50分。
話音剛落，巴甫洛夫便走進(jìn)實(shí)驗(yàn)室，大家趕快一齊對(duì)表，后來(lái)經(jīng)過(guò)電臺(tái)驗(yàn)證，果然準(zhǔn)確。大家都說(shuō)，巴甫洛夫教授的生活制度如同鐘表一樣準(zhǔn)確。
當(dāng)有人向巴甫洛夫問(wèn)起長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，他回答說(shuō)；
一是節(jié)制煙酒，因抽煙喝酒會(huì)損傷人們的內(nèi)臟;
二是生活有規(guī)律;
三是多勞動(dòng)多鍛煉。
他還留下一句名言：一切頑固的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開(kāi)方便之門。
延長(zhǎng)壽命的健康好習(xí)慣
1.伸伸腿給膝蓋做潤(rùn)滑
如果你整天坐在辦公室，膝關(guān)節(jié)就會(huì)缺乏關(guān)節(jié)液這種潤(rùn)滑劑，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用。
2.聞蘋果緩解焦慮
有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樘O果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。
3.喝咖啡減緩壓力
喝咖啡時(shí)加點(diǎn)桂皮(肉桂)，桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。
4.擠牙膏前干刷牙
擠牙膏前干刷牙，可減少牙齦出血。在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。應(yīng)保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。
5.用音樂(lè)鍛煉聽(tīng)力
首先，將音樂(lè)調(diào)到一個(gè)合適的音量(在這個(gè)音量下你仍然可以進(jìn)行正常的交談);然后，試試挑出其中一種樂(lè)器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力。
6.鍛煉時(shí)吃薄荷糖
鍛煉時(shí)含顆薄荷糖，更易堅(jiān)持。有研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的敏感知覺(jué)，讓你在長(zhǎng)時(shí)間鍛煉時(shí)，不會(huì)感到難以堅(jiān)持。
7.洗手時(shí)清洗指甲縫
洗手時(shí)清洗指甲縫，可以除掉隱藏細(xì)菌。人身上細(xì)菌最多的地方之一要數(shù)指甲縫了，所以每次洗手時(shí)，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細(xì)菌，這樣對(duì)延長(zhǎng)壽命很有幫助哦。
8.站墻角舒展肩背
如果你需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作，請(qǐng)適時(shí)站起來(lái)走到辦公室墻角做一下舒展運(yùn)動(dòng)。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，并盡量向墻角內(nèi)側(cè)傾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒鐘。
9.早起學(xué)貓式放松身體
四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘后調(diào)整姿勢(shì)，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花3060秒交替做這樣的動(dòng)作，可增進(jìn)血液循環(huán)，放松身體。
10.吃復(fù)合維生素延長(zhǎng)壽命
要補(bǔ)充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，吃復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個(gè)國(guó)際單位的維生素D，因?yàn)閮?nèi)科學(xué)報(bào)告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
11.聽(tīng)舒緩音樂(lè)調(diào)整心率
一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)能起到調(diào)節(jié)心率的作用。正常狀態(tài)下，盡量保證心率在每分鐘60下。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道名人巴甫洛夫的健身長(zhǎng)壽之道了吧，您也應(yīng)該對(duì)延長(zhǎng)壽命的健康好習(xí)慣有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的額有關(guān)長(zhǎng)壽的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們們哦。
ys630.COm精選閱讀
談養(yǎng)生，不的不說(shuō)中醫(yī)，因?yàn)橹嗅t(yī)對(duì)人體的危害是最小的，那么中醫(yī)師們又是如何養(yǎng)生的呢?下面就讓小編來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下首屆國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁教授的養(yǎng)生秘訣有哪些，看看有沒(méi)有值得我們借鑒的地方。
李濟(jì)仁的
陰陽(yáng)術(shù)數(shù)要遵循
李濟(jì)仁曾說(shuō)過(guò)，說(shuō)來(lái)說(shuō)去都是在這四個(gè)方面，分別是飲食、起居、運(yùn)動(dòng)和精神。所以想要養(yǎng)生，就一定要按照法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)的原則來(lái)做。具體表現(xiàn)在四個(gè)方面：
食飲有節(jié)
指飲食要有一定的節(jié)制和規(guī)律。李濟(jì)仁平時(shí)很注意飲食的調(diào)養(yǎng)，除每餐定時(shí)定量外，在飲食方面是粗細(xì)搭配以粗為主，葷素搭配以素為主，酸堿搭配以堿為主?？蓺w納為少、雜、淡、溫、慢五個(gè)字。
起居有常
起居不僅是起床、睡覺(jué)，還包括日常的活動(dòng)。起居要有常規(guī)，李濟(jì)仁平時(shí)除保持早睡早起的習(xí)慣外，每天還要堅(jiān)持做一套自編的運(yùn)動(dòng)體操。
不妄作勞
不妄作勞也就是指運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)都不能太過(guò)分。李濟(jì)仁在日常生活當(dāng)中是相對(duì)注重休息的，就算是勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)也不會(huì)太多，但是也不會(huì)太少。
形與神俱
形體和精神相互依存。形是神的依托，神是形的主導(dǎo)。李濟(jì)仁平時(shí)非常注意精神的調(diào)養(yǎng)，生活中遇到挫折時(shí)，李濟(jì)仁就常吟《孟子告子下》句：故天降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能以安懷。
重視五臟之安和
人體是一個(gè)有機(jī)的整體，這個(gè)整體是以五臟為中心，故李濟(jì)仁強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生，應(yīng)首養(yǎng)五臟，五臟之中又以養(yǎng)心最為重要。
養(yǎng)心要先養(yǎng)神
因心主神明，故平時(shí)遇事盡可能保持心平氣和，不過(guò)喜，不過(guò)憂，保持心神的虛靜狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)，強(qiáng)調(diào)了養(yǎng)生必須適應(yīng)外界氣候的變化和保持內(nèi)在精神情志的安定。只有心主神明的功能正常，人才會(huì)精神振奮、思維敏捷。另外保持正常的睡眠也是養(yǎng)心的最好保障。每天晚上睡覺(jué)前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。還要重視午時(shí)的休息，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)辰在午時(shí)，也是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候，所以午時(shí)休息能保心氣。
養(yǎng)肝應(yīng)心情舒暢
肝主疏泄，為將軍之官。正是因?yàn)楦沃魇栊梗责B(yǎng)肝的第一任務(wù)就是要時(shí)刻保持平穩(wěn)的情緒和舒暢的心情，千萬(wàn)不能隨便生氣或者發(fā)悶氣。
只有肝的疏泄功能正常，人的氣機(jī)才能條暢，才能保持氣血的調(diào)和，經(jīng)絡(luò)的通利，各臟腑器官的功能活動(dòng)亦能正常調(diào)和。另外肝藏血，人臥則血?dú)w于肝，保持良好的睡眠質(zhì)量亦能養(yǎng)肝，所以晚上一定要按時(shí)上床休息。此外《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：肝者，罷極之本，過(guò)度疲勞筋必罷極，故養(yǎng)肝還應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)肺要保證呼吸通暢
肺主氣司呼吸。肺有主持、調(diào)節(jié)全身之氣的作用，又為體內(nèi)外氣體交換的場(chǎng)所，通過(guò)肺的吐故納新，從而保證了人體新陳代謝的正常運(yùn)行。故養(yǎng)肺首先要保證呼吸道的通暢。要吐故納新，具體做法是每天早晨起床后打開(kāi)窗戶，天氣好有條件的話可到戶外空曠的地方做做慢而均勻的深呼吸，一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒。常做這種深呼吸可以起到養(yǎng)肺的作用。還有一種閉氣法，也有助增強(qiáng)肺功能，即先吸氣然后閉住，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候再呼出，如此反復(fù)18次。另外同樣要以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素傷肺。
養(yǎng)脾胃重在飲食調(diào)養(yǎng)
脾胃為后天之本，氣血生化的來(lái)源，所以健脾要與養(yǎng)胃結(jié)合起來(lái)。脾主運(yùn)化，故保養(yǎng)脾胃重點(diǎn)在飲食調(diào)養(yǎng)，飲食要定時(shí)定量，要有節(jié)制，每餐只吃七八分飽，還要注意飲食衛(wèi)生，不要過(guò)度地偏好某種飲食。飲食多樣化，才能使?fàn)I養(yǎng)均衡。另要配合做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以幫助脾氣活動(dòng)，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。
養(yǎng)腎不能過(guò)度耗精
腎藏精，化生真氣，主骨生髓，主生殖。補(bǔ)腎首先要做到的是不要過(guò)度的耗精，更不能醉以入房?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:腎者，主蟄，封藏之本 ，故要做到安閑而少欲望，也可配合按摩法。此外經(jīng)常叩齒，常吞有瓊漿玉液美稱的口津也有補(bǔ)腎的作用。
六腑養(yǎng)生，關(guān)鍵是保持通暢?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：六腑者，傳化物而不藏，故實(shí)而不能滿也、六腑以通為用。因此平時(shí)要多吃一些粗纖維食物以刺激腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，以保持六腑的暢通。
按摩穴位補(bǔ)脾腎
腎為先天之本，脾為后天之本，故加強(qiáng)對(duì)脾腎的保健是非常必要的。長(zhǎng)期以來(lái)，李濟(jì)仁為保持健康的體魄、旺盛的精力，自己揣摩總結(jié)出一套按摩養(yǎng)生保健法。具體做法為:右手的手心眼，正對(duì)著肚臍的神闕穴，然后以這個(gè)為中心順時(shí)針按36下，反方向再按36下。再結(jié)合穴位重點(diǎn)按一按，如按到中脘穴、天樞穴、關(guān)元穴、命門穴時(shí)要用勁點(diǎn)一下。
腹部乃五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。李濟(jì)仁的這種規(guī)律性的揉動(dòng)，能夠促進(jìn)腹部氣血運(yùn)行，改善位于此處的臟腑功能。特別是重點(diǎn)按的幾個(gè)穴位非常重要。中脘穴是胃經(jīng)的募穴，天樞穴是大腸經(jīng)的募穴，常按有強(qiáng)化升清降濁的功效。還有臍下的關(guān)元穴、臍后的命門穴，都有補(bǔ)腎作用，每次李濟(jì)仁都會(huì)用兩只手的食指同時(shí)在這兩個(gè)穴位上按幾十下。因?yàn)殛P(guān)元即丹田穴，是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)和任脈四條經(jīng)脈交匯的地方，人體下腹部的氣血都是通過(guò)關(guān)元穴輸往腎經(jīng),按揉關(guān)元，可以補(bǔ)充腎氣。命門穴，生命之門，和肚臍相對(duì)，位于背部第二節(jié)腰椎棘突下，是督脈上的要穴，督脈能總督全身陽(yáng)氣，然后通過(guò)命門穴進(jìn)入腎，按壓命門，可以補(bǔ)充腎陽(yáng)。所以古代講究養(yǎng)生的人，每年冬季都會(huì)灸命門穴。
總之，養(yǎng)生保健并不深?yuàn)W，傳承功法、自創(chuàng)功法均可，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)李濟(jì)仁如是說(shuō)。
一杯藥茶調(diào)氣血
中醫(yī)認(rèn)為人體健康有一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)，那就是氣血充盈而調(diào)和。氣與血是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。其中氣屬陽(yáng)，無(wú)形主動(dòng)，主溫煦;血屬陰，有形主靜，主濡養(yǎng)。氣與血之間具有陰陽(yáng)相隨、相互依存、相互為用的關(guān)系。兩者一旦失和，臨床主要表現(xiàn)為氣滯血瘀、氣不攝血、氣血兩虛、氣血失和等幾方面的癥狀。
怎樣才能保持氣血的調(diào)和呢?李濟(jì)仁曾在2010年7月中央電視臺(tái)第四頻道介紹了一種藥茶：西洋參、黃芪、枸杞子、黃精。這茶能氣血雙補(bǔ)、調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。其中西洋參與黨參、人參的功用基本相似，皆為補(bǔ)氣的要藥。但西洋參性偏涼，枸杞子偏溫，能滋補(bǔ)肝腎，兩者一起寒溫并用，氣血雙補(bǔ)。黃芪有小人參的美譽(yù)，被李時(shí)珍稱之為補(bǔ)藥之長(zhǎng)，可以補(bǔ)養(yǎng)五臟六腑之氣。黃精功能補(bǔ)血，《本草綱目》認(rèn)為黃精有補(bǔ)諸虛，填精髓的功效。兩味同用氣血并調(diào)。同時(shí)，因?yàn)辄S芪性溫，吃多了容易上火，西洋參性涼，所以二者共同起作用起到了一個(gè)中和的作用。四味中藥，量少而專，兼顧氣血。但這劑藥茶，并非人人適宜，如正患感冒之人和經(jīng)常手足不溫，易腹瀉的之人不宜。
珍藏字畫(huà)享趣味
李濟(jì)仁還喜愛(ài)收藏字畫(huà)。收藏字畫(huà)是一種高雅的文化活動(dòng)，既能增長(zhǎng)文化知識(shí)，美化生活，還能怡情養(yǎng)性，延年益壽。李濟(jì)仁對(duì)收藏有著自己的感悟。他從懸壺生涯的現(xiàn)實(shí)世界中，通過(guò)一幅幅水墨丹青向更高的精神世界過(guò)渡。如夏天觀梅花感到心冷意愜，冬天賞荷花感到絲絲暖意。在情緒低沉?xí)r可看含苞怒放的花鳥(niǎo)圖，在情緒煩躁時(shí)可品冰天雪地的北國(guó)圖。徜徉于物質(zhì)世界與精神世界之間，既實(shí)在又空靈，心曠神怡，怎能不健康長(zhǎng)壽呢?
親近自然悅身心
讀萬(wàn)卷書(shū)行萬(wàn)里路。李濟(jì)仁就是位精研岐黃、筆耕不輟，又親近自然、酷愛(ài)旅游的智者。他素喜旅游，不但踏遍家鄉(xiāng)黃山的青山綠水，足跡遍布大江南北、長(zhǎng)城內(nèi)外，還遠(yuǎn)赴世界各地旅游。李濟(jì)仁每次出游回來(lái)，必然容光煥發(fā)，精神倍增。他自己做過(guò)測(cè)試，外出旅游前和出行歸來(lái)后的三高指標(biāo)均有所下降。有人請(qǐng)教個(gè)中奧秘?李濟(jì)仁笑答，我一旦得便外出旅游，就把滿腦子的事悉數(shù)放下，一心一意享受山光水色、自然風(fēng)光，激發(fā)出熱愛(ài)祖國(guó)大好河山的豪情，日常工作的緊張心情也得以放松，血壓自然會(huì)下降，血脂、血糖也在無(wú)形中得以降低。
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
自處超然：要有淡泊超脫的胸襟，以高層次、高時(shí)尚的人生境界來(lái)觀照自己，凈化自己，捫心而安，揆理而順;要超越世俗，生活中以平常心看待自己，看待別人，對(duì)生、老、病、死，要有超然達(dá)觀的思想境界，順應(yīng)自然。當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，要有寧?kù)o致遠(yuǎn)的境界。
處人藹然：與人相處，誠(chéng)懇謙和，融洽和諧，多行善事，樂(lè)于助人，使人感到可親可近。孫思邈說(shuō)：性自善，內(nèi)外百病皆悉不生，禍亂災(zāi)害，亦無(wú)內(nèi)作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也?，F(xiàn)代研究證實(shí)，與人和善相處，樂(lè)于幫助他人，可得到來(lái)自大腦的一種分泌物，這種分泌物可使人獲得內(nèi)心溫暖，緩緩解除心中常有的煩惱?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，與人為善的行為有利于神經(jīng)系統(tǒng)溝通大腦和骨髓及脾臟，使人產(chǎn)生抵抗感染的細(xì)胞，提高自身的免疫力。
無(wú)事澄然：就是清澄，安寧的意思。有的老人雖退休，而欲望不減，心胸狹窄，常為一點(diǎn)芝麻小事心存芥蒂，甚至大動(dòng)干戈，惹出不必要的麻煩。莊子認(rèn)為，如果一個(gè)人內(nèi)心終日不得安寧，思緒不能止息，定會(huì)百病叢生。因而他主張忘我，無(wú)欲，清靜養(yǎng)神。當(dāng)代生理學(xué)家認(rèn)為，人若能無(wú)事靜養(yǎng)，神經(jīng)處于放松狀態(tài)，此時(shí)呼吸、心律、血壓、體溫均相應(yīng)降低，自然使壽命延長(zhǎng)。
處事斷然：人們常說(shuō)：當(dāng)斷不斷必有后患。遇事拖拖拉拉，猶豫不決，決而不斷，處于搖擺不定的矛盾心態(tài)中，往往給人帶來(lái)強(qiáng)大的心理壓力。研究證實(shí)，長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮和抑郁，會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力低下，患病機(jī)率和死亡機(jī)率明顯增高。因此，遇事要當(dāng)斷則斷，決不優(yōu)柔寡斷，拖泥帶水。
得意淡然：人在志德意滿時(shí)，仍需心謙身平，淡化得失心理，不能得意而忘形，老子曰：淡兮其若海，中醫(yī)認(rèn)為喜傷心，大喜過(guò)望也會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)莫大損傷?！度辶滞馐贰访鑼懛哆M(jìn)中舉喜極而瘋就是一個(gè)典型事例。
失意泰然：人在失意身處逆境時(shí)，要做到不憂患、不煩惱，不自暴自棄，泰然處之。失意之時(shí)，多想怨尤自消之事，心境坦蕩，對(duì)善于養(yǎng)生者來(lái)說(shuō)，具有積極的意義。李白失意時(shí)曾發(fā)出感慨：天生我才必有用，千金散盡還復(fù)來(lái)。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)李濟(jì)仁的和中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)等有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了具體的介紹。相信朋友們都已經(jīng)對(duì)李濟(jì)仁的熟悉的很了吧。如果你認(rèn)為李濟(jì)仁的養(yǎng)生秘訣對(duì)你有很大的啟發(fā)，那么千萬(wàn)不要吝嗇，快把這些知識(shí)分享給身邊更多同樣需要的朋友吧!
馮驥才從小喜愛(ài)美術(shù)、文學(xué)、音樂(lè)和球類活動(dòng)。1960年高中畢業(yè)后到天津市書(shū)畫(huà)社從事繪畫(huà)工作，對(duì)民間藝術(shù)、地方風(fēng)俗等產(chǎn)生濃厚興趣。曾任天津市文聯(lián)主席、國(guó)際筆會(huì)中國(guó)中心會(huì)員?，F(xiàn)任中國(guó)文學(xué)藝術(shù)界聯(lián)合會(huì)執(zhí)行副主席、中國(guó)小說(shuō)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)民間文藝家協(xié)會(huì)主席、天津文聯(lián)主席、天津大學(xué)馮驥才文學(xué)藝術(shù)研究院院長(zhǎng)、全國(guó)政協(xié)常委等職。
馮驥才是位熱愛(ài)生活、熱愛(ài)藝術(shù)的作家，閑暇時(shí)光喜愛(ài)繪畫(huà)、收藏、釣魚(yú)、看球賽等，這些有趣的愛(ài)好，給他的生活增添了色彩和歡樂(lè)。
馮驥才喜歡釣魚(yú)已有多年，盡管寫作計(jì)劃很多，常常夜以繼日地爬格子，但釣魚(yú)的雅好他始終保持著。他的朋友中有幾位熱衷釣魚(yú)者，經(jīng)常相約去一同釣魚(yú)，不知是技術(shù)高還是運(yùn)氣好，馮驥才每次都能釣到不少的魚(yú)，少則幾條，多則十幾條，總是樂(lè)顛顛地滿載而歸。
多年的釣魚(yú)生活，使馮驥才感到釣魚(yú)對(duì)人的身心健康和精神愉快都有好處。它的特點(diǎn)是動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)，垂釣者可以在這微妙的境界中得到休息和娛樂(lè)，釣魚(yú)能夠陶冶人的性格，增加涵養(yǎng)，有益于身心健康，對(duì)一些慢性疾病還有治療的作用。實(shí)踐證明：久居城市的人們來(lái)到郊外釣魚(yú)，投身到大自然的懷抱中，呼吸新鮮空氣，感受生活中的樂(lè)趣，心胸也會(huì)隨之開(kāi)朗。
愛(ài)好廣泛的馮驥才告訴筆者：我曾經(jīng)是搞體育的，深知鍛煉對(duì)健康的重要，盡管我很忙，但無(wú)論多忙，我都有意識(shí)地去鍛煉，除了具有養(yǎng)生保健作用的書(shū)法、繪畫(huà)和釣魚(yú)外，我還堅(jiān)持每天慢跑或散步。馮驥才認(rèn)為，釣魚(yú)不僅能養(yǎng)生，還能從中感悟人生，精于垂釣者都知道，當(dāng)大魚(yú)上鉤時(shí)，釣魚(yú)的人應(yīng)該將釣線放得較長(zhǎng)，任由魚(yú)拖著跑，等魚(yú)累了，再慢慢收線。
如果魚(yú)再一次掙扎，要再一次放線，魚(yú)累了，再收，幾個(gè)回合下來(lái)，魚(yú)就會(huì)精疲力盡，任由釣者拖上岸。假如魚(yú)剛上鉤，就硬把魚(yú)往岸上拖，往往會(huì)把釣線扯斷、魚(yú)鉤被拉直，或者魚(yú)嘴被撕裂，結(jié)果上鉤的魚(yú)也會(huì)逃走。
他認(rèn)為快樂(lè)不是山珍海味、榮華富貴，快樂(lè)是一種心境。精神因素來(lái)自自身，要靠自己去營(yíng)造：廣納博采，提高心理素質(zhì)，你就會(huì)有快樂(lè)。
馮驥才從文之后，畫(huà)筆直沒(méi)有舍得丟棄，他把繪畫(huà)視為第二職業(yè)。馮驥才說(shuō)：把小說(shuō)與畫(huà)放在一起，我才能找到了一個(gè)完整的自我。馮驥才說(shuō)：生活中，我們也常常被一條無(wú)形的線拉緊，于是我們掙扎、奔突、拼盡全力，卻無(wú)異于自殺。
有時(shí)候，你休息一下再醒來(lái)，體力和精力得以恢復(fù)，突然奮力一搏，反而會(huì)收到意想不到的效果。人生需要智慧，更需要寬容，要懂得在必要的時(shí)候退一步海闊天空的道理。尤其老年人，一定要注意游刃有余的。
雖無(wú)一定模式，但有規(guī)律可循。
魏武帝曹操也熱心于研究煉氣養(yǎng)性之理，以求健康長(zhǎng)壽。在他的養(yǎng)生詩(shī)中，最精彩的一篇當(dāng)推《步密夏門行龜雖壽》。詩(shī)中寫道：神龜雖壽， 猶有竟時(shí)；騰蛇乘霧，終為土灰；老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已，盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。詩(shī)中以長(zhǎng)壽的動(dòng)物神龜為例，說(shuō)明生老病死的規(guī)律。今人常用詩(shī)中烈士暮年，壯志不已來(lái)抒發(fā)老當(dāng)益壯的胸襟。同時(shí)，這首詩(shī)是一曲的千古絕唱，也是曹操留給后世養(yǎng)生長(zhǎng)壽的渡人金針吧！
唐代詩(shī)人白居易，在詩(shī)作中有不少是抒寫?zhàn)B生方法的。他的養(yǎng)生方法 之一就是勤煉氣功。他在《負(fù)冬日》詩(shī)中寫道：杲杲冬日出，照我屋南隅，負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無(wú)。曠然志所在，心與虛空俱。從詩(shī)中可以看出，白居易不但愛(ài)好氣功，而且已修煉到很高的層次。他練功時(shí)外融百骸暢，中適一念無(wú)，這不是一般煉氣功的人所能達(dá)到的。
宋代文學(xué)家蘇東坡一生仕途坎坷，很不得志，但他卻處世達(dá)觀，淡泊名利，晚年除寄情山水外，還潛心研究醫(yī)藥，收集民間驗(yàn)方，編成《蘇沈良方》以濟(jì)世救人。他在一首養(yǎng)生健身詩(shī)中寫道：羽蟲(chóng)見(jiàn)月?tīng)?zhēng)翻翻，我亦散發(fā)虛明軒。千梳冷快肌骨醒，見(jiàn)露氣人霜逢根。說(shuō)的就是他在皎潔的月光下 ，站立在空曠的軒閣之中，梳發(fā)健身的情景。他還經(jīng)常練習(xí)氣功，云散月明誰(shuí)點(diǎn)綴，天容海色本澄清。便是他練習(xí)氣功時(shí)清朗精神境界的寫照。
明代名醫(yī)龔?fù)①t活到９２歲，他寫的《攝養(yǎng)詩(shī)》，是根據(jù)多年從醫(yī)治病 ，保健養(yǎng)生的實(shí)踐，歸納出的一套有關(guān)吃喝玩樂(lè)的科學(xué)規(guī)律。詩(shī)的全文 如下：惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無(wú)兼味，酒止三分莫過(guò)頻。每把戲言多取笑，常含樂(lè)意莫生嗔。炎涼變?cè)p都休問(wèn)，任我逍遙過(guò)百春。這首詩(shī)告訴人們，別輕視吃喝玩樂(lè)。這四個(gè)字是每個(gè)人終其一生 都在做的大文章，只不過(guò)歲月給每個(gè)人判的分?jǐn)?shù)不同罷了。吃喝玩樂(lè) 不是人生目的，而是保證身心健康的生活工作手段。
當(dāng)代古文字學(xué)家商承祚教授，在七十誕辰寫了一首幽默的明志詩(shī)：九 十可算老？八十不稀奇。七十難得計(jì)，六十小弟弟，四十五十滿地爬，二三 十在搖籃里。由此詩(shī)可知，人至老年保持一顆童心，可延年益壽。
著名紅學(xué)先驅(qū)、詩(shī)人、小說(shuō)家俞平伯，他一生坎坷，卻不悲不戚，吃著 粗糧淡菜，直到九旬開(kāi)外時(shí)，生活仍能自理，他從不給家人增添麻煩和負(fù)擔(dān) 。晚年，仍以周恩來(lái)的活到老，學(xué)到老，干到老為座右銘，每天從事研究和寫作不息。在自我保健上，他曾經(jīng)寫過(guò)一首《養(yǎng)生歌謠》：愉快勞動(dòng) 精神好，足夠休息保護(hù)腦。長(zhǎng)期鍛煉強(qiáng)身體，適當(dāng)娛樂(lè)不煩惱。節(jié)制飲食慎 起居，講究衛(wèi)生身體好。風(fēng)燭殘年成過(guò)去，精神百倍騰云霄。
９１歲的詩(shī)人臧克家先生積６０年經(jīng)驗(yàn)，寫了４句健身的歌訣：思想大門洞開(kāi)，情緒輕松愉快。鍛煉、營(yíng)養(yǎng)、藥物，健康恢復(fù)快戰(zhàn)。詩(shī)中告訴人們，只要思想的主心骨牢固了，愉快的情緒飽滿了，加上有節(jié)奏的腦體運(yùn)動(dòng)調(diào)劑，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，患病時(shí)及時(shí)以藥制之，何愁無(wú)健康之體，如此又豈不快哉！
曾國(guó)藩是誰(shuí)大家知道嗎，相信稍微知道歷史的人都知道，這是一位晚清時(shí)期的重臣，是位偉大的軍事家。但是，很少人知道，其實(shí)曾國(guó)藩也是一位非常注重養(yǎng)生的養(yǎng)生專家。他有自己的養(yǎng)生方法，想知道是什么嗎?那么就和小編一起閱讀本文吧。
曾國(guó)藩是我國(guó)近代歷史上非常有影響力的人，他的一生經(jīng)歷了大風(fēng)大浪，但是他一直都非常重視養(yǎng)生，而且，他也有一套非常好的養(yǎng)生方法，很值得我們借鑒的。
養(yǎng)心奠大于寡欲
養(yǎng)生首在養(yǎng)心，曾國(guó)藩認(rèn)為懲忿窒欲是養(yǎng)生的大法。所謂懲忿，就是遇事不要煩惱，發(fā)怒，以心平氣和對(duì)待之。他在家訓(xùn)中規(guī)定：養(yǎng)生以少惱怒為本。所謂窒欲，就是對(duì)不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不讓其萌生，而胸懷坦白、天寬地闊、心身泰然。這樣自然臟腑氣血調(diào)和，生機(jī)勃勃。他還用靜坐的方式養(yǎng)心。即使在戰(zhàn)事危急，事務(wù)繁忙的時(shí)候仍每天堅(jiān)持不懈。在他的日記中常常見(jiàn)到靜坐片刻。在他的家書(shū)中常有告誡子弟靜坐養(yǎng)生的句子。
節(jié)制飲食
曾國(guó)藩在飲食上主張少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜為主，常食老米粥以療脾虧。吾夜飯不用葷，以肉湯燉蔬菜～、二種。他告誡子弟夜飯不葷，專食素，亦養(yǎng)生之宜，且崇儉之道也。
他也知道，脾胃為人后天之本，膏粱厚味，肥魚(yú)大肉這些食物都是會(huì)對(duì)我們的脾胃有損傷的。所以，他認(rèn)為，少食、素食、清淡能夠養(yǎng)脾胃，脾胃得養(yǎng)的話，自然而然就能夠健康長(zhǎng)壽了。
多動(dòng)、習(xí)勞
多動(dòng)、習(xí)勞他認(rèn)為人體活動(dòng)則氣血和、經(jīng)脈通：不動(dòng)則病滯。他每天堅(jiān)持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴仆。出門要多走路.少騎馬坐轎。他在家訓(xùn)中說(shuō)：勞則壽，逸則天。他的兒子曾紀(jì)譯少年體弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。堅(jiān)持日久，便轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)。
早睡早起身體好
早起曾國(guó)藩說(shuō)：年起為養(yǎng)生第一秘訣。早趕可以振刷精神。早起是曾氏祖輩幾代的家風(fēng)。的確，早上空氣新鮮，能令人頭腦清醒，周身舒適。曾氏一生堅(jiān)持早起，在他的教導(dǎo)影響下，家中人人黎明即起，灑掃庭除。他手下的幕僚、將領(lǐng)無(wú)不效法，沒(méi)有～個(gè)敢睡懶覺(jué)。正如民間俗語(yǔ)：早睡早起身
病未服藥病去止
正確對(duì)待醫(yī)藥曾國(guó)藩的祖輩不信醫(yī)藥。這點(diǎn)他井能遵守祖訓(xùn)，而是相信醫(yī)藥。他認(rèn)為醫(yī)藥能治病保身，但也能致病傷身，要正確對(duì)待醫(yī)藥。他主張病來(lái)即藥，病去即止。他本人有病，即時(shí)服藥。日記中有夜不能寐、服歸脾湯數(shù)帖而愈。癬疾大作，癢甚，用藥稍安。他從不隨便服藥，更不信庸醫(yī)的危言深語(yǔ)。很推崇精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng)。
養(yǎng)脾胃，脾胃得養(yǎng)他也非常的重視有補(bǔ)益作用的食物，他還經(jīng)常買人參、鹿茸、阿膠之類的補(bǔ)品送給自己的祖父母、父母、叔嬸及師長(zhǎng)。而且，自己也是經(jīng)常讓家里人用黃芪、白術(shù)、山藥、當(dāng)歸，茯苓之類的中藥補(bǔ)品來(lái)熬制喝的。
一百多年過(guò)去了，時(shí)至今日，曾氏的這套養(yǎng)生法確有一定的科學(xué)性，且簡(jiǎn)便易行，值得效法。
曾國(guó)藩修身十二法
古往今來(lái)，凡能成大事者，無(wú)不在修身上有獨(dú)到之處。曾子說(shuō)過(guò)：每日當(dāng)三省吾身。在晚清諸位名人之中，曾國(guó)藩就是其中一個(gè)成功的范例。五百年來(lái)，能夠以書(shū)生而克平亂世，戎馬悾傯間亦為學(xué)不倦，并把學(xué)問(wèn)事業(yè)均磨煉成功之人可謂極少，而曾國(guó)藩就是其中之一。其文治武功、傳奇一生始終眾說(shuō)紛紜，而他本人也成為中國(guó)近代史上最為顯赫且頗具爭(zhēng)議的人物。
曾國(guó)藩在個(gè)人修養(yǎng)上最為嚴(yán)格，他每日靜坐，反思己過(guò)，數(shù)十年如一日潛心修為。很多人都想從曾國(guó)藩身上學(xué)到成功的黃金定律，修身處世，立于不敗。很多成名的人物，也都受過(guò)他的思想熏陶。梁?jiǎn)⒊瑢?duì)曾國(guó)藩推崇備致，說(shuō)：吾謂曾文正集，不可不日三復(fù)也。毛澤東青年時(shí)期，也潛心研究過(guò)曾國(guó)藩文集，他說(shuō)：愚于近人，獨(dú)服曾文正。在晚年，他還曾說(shuō)：曾國(guó)藩是地主階級(jí)最厲害的人物。而蔣介石，對(duì)曾國(guó)藩更是頂禮膜拜，認(rèn)為曾國(guó)藩為人之道，足為吾人之師資。他把《曾胡治兵語(yǔ)錄》當(dāng)作教導(dǎo)高級(jí)將領(lǐng)的教科書(shū)，自己又將《曾文正全集》常置桌旁，終生拜讀不綴。據(jù)說(shuō)他點(diǎn)名的方式，靜坐養(yǎng)生的方法，都一板一眼的模仿曾國(guó)藩，簡(jiǎn)直將曾國(guó)藩奉為偶像。
那么，曾國(guó)藩最為成功的修身方法有哪些呢?在這里，我為大家介紹他著名的修身十二法，或者對(duì)你有所啟迪。
一、持身敬肅
衣冠外貌保持整齊，心思神情端正嚴(yán)肅，時(shí)時(shí)刻刻都要警惕、檢查自己的念頭、舉止中有無(wú)背離義理之處。平日閑居無(wú)事的時(shí)候?qū)庫(kù)o安泰，保養(yǎng)德性，一旦投于事務(wù)之中則專心致志，不存雜念。精神狀態(tài)清澈明朗，就如同旭日東升，光彩照人。
二、靜坐養(yǎng)性
每天不限什么時(shí)候，要拿出一定時(shí)間靜坐養(yǎng)性，反省體悟自己天性中隱現(xiàn)的仁義之心。正襟危坐，凝然鎮(zhèn)定，如同寶鼎一般沉穩(wěn)。
三、早早起床
天色初亮就趕緊起身，睡醒了就不要再戀床。
四、讀書(shū)專一
一本書(shū)沒(méi)有讀完時(shí)，不要再看其它書(shū)籍。東翻西閱隨意讀書(shū)，對(duì)自己的道德學(xué)問(wèn)毫無(wú)益處。
五、閱讀史書(shū)
他每天仔細(xì)讀史十頁(yè)。
六、說(shuō)活謹(jǐn)慎
所謂禍從口出，很多人都因此招致禍患。所以君子對(duì)此要時(shí)刻注意，這是修身處世最重要的工夫。
七、保養(yǎng)真氣
真氣存蓄于丹田之中，徹里徹歪光明正大，所作所為毫無(wú)羞于對(duì)人說(shuō)之處。
八、愛(ài)護(hù)身體
時(shí)刻以父親的節(jié)制操勞，節(jié)制欲求，節(jié)制飲食訓(xùn)導(dǎo)作為健體卻病的準(zhǔn)則。
九、每天都應(yīng)獲知新學(xué)問(wèn)
每天讀書(shū)時(shí)將自己的心得記錄下來(lái)，如果可以從書(shū)中鑿空，求取深意，那就是偏私他人。
十、每月不可荒廢舊技能
每月寫作幾篇文章，以此檢驗(yàn)自己積存義理的多少，葆養(yǎng)真氣的強(qiáng)弱。卻不能完全沉溺于中，因?yàn)樽鑫恼绿貏e耗費(fèi)真氣和時(shí)間，也最容易使人玩物喪志、隱沒(méi)本性。
十一、寫字
飯后寫半個(gè)時(shí)辰的字。所有文字方面的交際應(yīng)酬，都可以作為練習(xí)寫字的機(jī)會(huì)。凡事不可留待第二天去做，事情越積越多，就越難清理。
十二、夜晚不出屋門
它使人耽擱正事，精神疲憊，務(wù)必戒除。
三戒與三練的曾國(guó)藩
晚清重臣曾國(guó)藩不但在軍事上是個(gè)難得的人才，在治家上，也讓后人贊賞，此外，他在養(yǎng)生上，也有自己獨(dú)到的見(jiàn)解，有著與眾不同的經(jīng)驗(yàn)。總而言之，曾國(guó)藩的養(yǎng)生可以歸納為三戒與三練。
一，戒貪
作為晚清重臣的曾國(guó)藩深得慈禧太后的賞識(shí)，與李鴻章、左宗棠、張之洞并稱晚清四大名臣。官至兩江總督、直隸總督、武英殿大學(xué)士，封一等毅勇侯。手握重權(quán)的曾國(guó)藩有許多貪污的機(jī)會(huì)，但曾國(guó)藩嚴(yán)于律己，以國(guó)家為重，不貪腐。
二，戒淫
在朝廷為官，哪個(gè)不是妻妾成群，曾國(guó)藩卻不學(xué)他們，盡管風(fēng)氣很糟糕，但曾國(guó)藩在淫欲方面，嚴(yán)格要求自己，給自己的后代樹(shù)立了很好的榜樣。
三，戒奢
曾國(guó)藩一生奉行為政以耐煩為第一要義，主張凡事要勤儉廉勞，不可為官自傲。他修身律己，以德求官，禮治為先，以忠謀政。曾國(guó)藩憎恨奢侈，諸事從儉從簡(jiǎn)，讓晚清其他大臣極為敬重，同時(shí)也十分害怕，因?yàn)樵鴩?guó)藩太清正了。
四，練字
曾國(guó)藩的毛筆書(shū)法雖然算不上特別優(yōu)秀，但曾國(guó)藩卻特別喜歡練習(xí)書(shū)法，他并不是想通過(guò)練習(xí)讓自己成為書(shū)法高手，而是想通過(guò)練習(xí)，讓自己的心態(tài)變得平靜，心境變得豁達(dá)。
五，練棋
曾國(guó)藩在生活中比較喜歡下棋，隨身攜帶的行李中，總免不了要帶上一盤棋，下棋只是為了消遣，為了散心，畢竟繁忙的公務(wù)有時(shí)會(huì)弄得自己心情不佳，下下棋，可以修身養(yǎng)性。
六，練志
曾國(guó)藩總會(huì)有意識(shí)地去練習(xí)意志力。盡管身居高位，自己有許多機(jī)會(huì)吃美食，但曾國(guó)藩卻崇尚素食，而且以身作則。為了讓從屬官員與后輩做到早起，曾國(guó)藩自己最早起床。通過(guò)這些行為，對(duì)自己的意志進(jìn)行檢驗(yàn)，加以練習(xí)，曾國(guó)藩最終養(yǎng)成了凡事堅(jiān)持有始有終的習(xí)慣。
此外，曾國(guó)藩認(rèn)為養(yǎng)生之法約有五事：一曰眠食有恒，二曰懲忿，三曰節(jié)欲，四曰每夜臨睡洗腳，五曰每日兩飯后各行三千步。:視、息、眠、食四字最為要緊，養(yǎng)病須知調(diào)衛(wèi)之道。曾國(guó)藩真乃養(yǎng)生之賢士也。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的一代名人曾國(guó)藩的，他修身十二法以及修身十二法一直都后人借鑒著，這也是他自己總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生方法，小編建議大家也可以多學(xué)學(xué)他健康長(zhǎng)壽的秘訣。
高大魁梧，滿頭白發(fā)，戴著方形眼鏡，翩翩學(xué)者的儒雅氣質(zhì)陳鐸外型上的這些特征，給觀眾留下了深刻的印象。面對(duì)親切和藹、平易近人、自然灑脫的陳鐸，我們的交談充滿著愉悅。
作為新中國(guó)第一代電視工作者，已經(jīng)66歲的陳鐸如今仍然奮斗在工作的第一線上，就在我見(jiàn)到他的前一天，他還在新疆為中日合拍的電視片《新絲綢之路》而忙碌呢。
陳鐸說(shuō)，他現(xiàn)在身體健康，精力充沛，其中最大的原因就是他一直在工作著。數(shù)十年如一日，他已經(jīng)習(xí)慣了這樣。更重要的是，他說(shuō)，他的工作是沒(méi)有重復(fù)的，隨時(shí)都有新鮮的東西出現(xiàn)，這就讓人不容易老，這是他最感到欣慰的。
至于有沒(méi)有什么特別的保健秘訣，陳鐸沉思了一會(huì)兒，好像也說(shuō)不出個(gè)所以然。他說(shuō)，他對(duì)吃沒(méi)有什么講究和偏好，雖然很忙很累，但沒(méi)吃過(guò)什么補(bǔ)品。
陳鐸平時(shí)非常喜歡運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、壁球或者是游泳等，平時(shí)很少坐電梯，他覺(jué)得借上下樓梯可以順便鍛煉一下。1995年，他還參加了有十幾個(gè)國(guó)家參與的籃球邀請(qǐng)賽，并獲得了個(gè)人獎(jiǎng)。后來(lái)他一琢磨，是因?yàn)樽约耗挲g大，主辦方給予鼓勵(lì)才頒發(fā)給他的那年他57歲。
他說(shuō)，如果真的要說(shuō)有什么保健秘訣的話，那就是保持良好的心態(tài)，一切順其自然。生活中誰(shuí)都免不了有些坎坷，但要以樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)，這樣，就沒(méi)有什么過(guò)不去的坎兒。對(duì)于60多歲的人來(lái)說(shuō)，要忘記煩惱，更不要自尋煩惱，要學(xué)會(huì)在生活中尋找樂(lè)趣，自得其樂(lè)。有些煩惱，是由于人思考問(wèn)題的方式有問(wèn)題才產(chǎn)生的。少想事，有的事想也想不通，多做有益的事情，煩惱自己就跑了。
陳鐸說(shuō)，自己并不在乎別人給他戴上老年人這頂帽子，他笑道：別說(shuō)現(xiàn)在，因?yàn)轭^發(fā)白得早，還在很早的時(shí)候就有人叫我陳爺爺了。我覺(jué)得人變老是客觀規(guī)律，既然是不可改變的，又何必在意呢？
現(xiàn)在，陳鐸正在著手創(chuàng)作電視系列片《再說(shuō)長(zhǎng)江》。他說(shuō)，20年過(guò)去了，如今長(zhǎng)江沿岸變化很大，廣大觀眾都盼望看到長(zhǎng)江的新姿再現(xiàn)熒屏。想到這些，他覺(jué)得自己的激情就像當(dāng)年一樣彭湃不止。陳鐸說(shuō)，他不會(huì)歇下來(lái)，而會(huì)繼續(xù)沉浸在工作的快樂(lè)中。
孟子是繼孔子后又一名儒。他活了84歲（比孔子多活11歲），可謂古代養(yǎng)生的典范。細(xì)究起來(lái)，其養(yǎng)生方法有以下幾個(gè)方面：
1、終生善養(yǎng)浩然之氣：孟子把自己喻為大丈夫，而富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈，是養(yǎng)浩然之氣的最好方法。孟子平時(shí)做事處處以義作規(guī)范，久遠(yuǎn)恒練，漸入佳境。
2、品德高尚，善養(yǎng)成德：修其身而天下平，即以修養(yǎng)身心的道理和方法來(lái)治理國(guó)家。孟子提倡：要保養(yǎng)良心，減少私欲；先正己而后正人，要與人為善；要交品德端正之友；要守分安常，不憂窮困；要苫其心志，勞其筋骨；少說(shuō)話，不自滿；要與民同樂(lè)，與人共享音樂(lè)的快樂(lè)；要有惻隱之心（仁），羞惡之心（義），恭敬之心（禮），是非之心（智）。
3、生活平淡，喜好運(yùn)動(dòng)：他平時(shí)吃飯一般只是一小竹籃飯和一小壺湯。他認(rèn)為只要吃飽就行，因而是什么都吃，什么飲料都喝。孟子還喜歡田獵運(yùn)動(dòng)，并成為教學(xué)的必修課。
陸游與枸杞
宋朝詩(shī)人陸游愛(ài)用枸杞子泡茶或做羹湯吃，晚年視力仍佳，依然讀書(shū)、寫詩(shī)不輟。曾有雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹的詩(shī)句描述。唐代詩(shī)人陸龜蒙在家前屋后廣種枸杞與菊花，一為觀賞，二作食養(yǎng)，曾寫下一篇清新雋秀的《杞菊賦》。唐代另一位詩(shī)人劉禹錫也有詩(shī)贊枸杞曰：枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形。上品功同甘露味，還知一勺可延齡。蘇東坡也喜愛(ài)在庭院中種植枸杞，自己服食及宴請(qǐng)賓客，有《小圃枸杞》詩(shī)為證：根莖與花實(shí)，收拾無(wú)棄物。大將玄吾鬢，小則餉吾客。孫思邈、葛洪、陶弘景及孟冼等也常食枸杞，都成為醫(yī)林壽星。唐代宰相房玄齡、杜如晦因政務(wù)操勞而致體衰多病，后遵醫(yī)囑服食枸杞得以康復(fù)，并都獲享高壽。民間也流傳有要想眼睛亮，常喝枸杞湯的俗語(yǔ)?！渡窠?jīng)本草經(jīng)》稱它久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑。《太平圣惠方》中有服用枸杞長(zhǎng)生不老之說(shuō)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與多種藥理成分，具有保護(hù)心、肝、腎、大腦，調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)免疫功能，改善動(dòng)脈硬化程度，延緩細(xì)胞衰老進(jìn)度及降血壓、降血脂、降血糖等多種作用。國(guó)外藥理專家稱枸杞中所含的維生素X為駐顏維生素，又稱作祛老圣藥。有枸杞之鄉(xiāng)美名的寧夏地區(qū)對(duì)枸杞進(jìn)行綜合開(kāi)發(fā)利用，枸杞罐頭、枸杞晶、枸杞酒、枸杞茶等系列產(chǎn)品已應(yīng)運(yùn)而生，深受國(guó)內(nèi)外顧客的青睞。
葉橘泉與決明子
江蘇名葉橘泉在省委為他慶祝90華誕之際，把剛編著的養(yǎng)生心得《老人保健要點(diǎn)》一書(shū)贈(zèng)給與會(huì)人員，書(shū)中有一條養(yǎng)生體驗(yàn)：常飲決明子茶，能有效防治高血壓、血管硬化和便秘。無(wú)獨(dú)有偶，遼寧名彭靜山也說(shuō)，他常飲決明子茶，年過(guò)七旬，血壓正常，大便暢通，光線充足處不戴老花鏡可閱書(shū)報(bào)?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將此藥列為上品?！稄V群芳譜》中載：決明子作茶食，助肝益精，治目中諸病。
《江西草藥》介紹：決明子炒黃，水煎代茶飲，治高血壓。據(jù)說(shuō)古時(shí)有一文人，常飲決明子茶，至晚年體健無(wú)病，尤其目力甚佳。曾賦詩(shī)曰：愚翁八十目不瞑，日書(shū)蠅頭夜點(diǎn)星。并非生得好眼力，只緣長(zhǎng)年食決明?，F(xiàn)代藥理研究顯示，決明子所含成分對(duì)視神經(jīng)有保護(hù)作用，并能降血壓和降膽固醇。
顏之推與槐角
南北朝著名學(xué)者顏之推非常關(guān)注養(yǎng)生保健，著有我國(guó)古代最早的一部家教名著《顏氏家訓(xùn)》。書(shū)中辟養(yǎng)生篇一章專講，并把槐實(shí)（即槐角）推介給人們，還用庾肩吾常服槐實(shí)，年七十余，發(fā)須猶黑的實(shí)例，來(lái)說(shuō)明服食槐實(shí)可使人耳聰目明，烏須黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰。《神農(nóng)本草經(jīng)》列之為上品，稱：久服明目、益氣，頭不白，延年。明代著名醫(yī)學(xué)家繆希雍說(shuō)：槐實(shí)為涼血要品，能除一切熱，清一切火，散一切結(jié)?，F(xiàn)代藥理研究表明，槐實(shí)含黃酮類和異黃酮類化合物，尤以蕓香甙的含量最高，能降低血管壁的滲透性，促進(jìn)血液凝固，能清熱祛火，涼血止血，治肛腸痔病出血效果甚佳，還可降低血壓，與其他降壓藥同用，能增強(qiáng)降壓功用。高血壓患者并發(fā)便血、尿血、鼻出血最適用。近年來(lái)有資料稱槐實(shí)有抗癌作用，具有發(fā)展前景。
蘇軾與芡實(shí)
宋代大文豪蘇東坡雖仕途坎坷，屢遭貶謫，但他六十高齡后仍紅光滿面，身體健壯，精神矍鑠，才思敏捷，這與他學(xué)習(xí)中醫(yī)藥、研究有關(guān)。
他除同沈括合編了《蘇沈良方》外，還自著了一本《東坡養(yǎng)生集》。他的中有一條是吃芡實(shí)。每天不限時(shí)間取熟芡實(shí)1粒放口中細(xì)嚼，待唾液滿口時(shí)慢慢咽下，每天吃20～30粒，長(zhǎng)年不斷。芡實(shí)食藥兩用，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，歷代中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)中益氣、健脾助胃、固腎澀精、滋養(yǎng)強(qiáng)身等功用?！督鸲肷椒克庝洝分杏性?shī)充分說(shuō)明芡實(shí)（又名雞頭米）粥的養(yǎng)生保健功效：煥發(fā)容光精氣壯，粥香食進(jìn)思飛揚(yáng)。金風(fēng)玉露雞頭熟，萬(wàn)里行吟妙趣長(zhǎng)。
蘇轍與茯苓
蘇軾的弟弟蘇轍不但是三蘇之一，在文壇上也占一席之地，而且與其兄一樣，也潛心研究中醫(yī)藥及。據(jù)說(shuō)蘇轍自幼體弱多病，加之勤奮讀書(shū)用腦過(guò)度，因而病魔纏身經(jīng)久不愈。直至32歲，他開(kāi)始服食茯苓，堅(jiān)持1年，頑疾竟獲痊愈，此后服食不斷，也得享高壽。唐宋時(shí)代，人們服食茯苓相沿成風(fēng)，詩(shī)句吟和之中常見(jiàn)，如宋代文人黃庭堅(jiān)有詩(shī)詠茯苓：湯泛水瓷一生春，長(zhǎng)松林下得靈根。吉祥老子親拈出，個(gè)個(gè)教成百歲人。至清代，服茯苓之風(fēng)更盛，慈禧太后也愛(ài)吃茯苓餅，她到晚年仍容顏不衰，與此不無(wú)關(guān)系。名著《紅樓夢(mèng)》中有用茯苓和人奶做茯苓霜的記述。當(dāng)時(shí)皇宮內(nèi)和富貴人家，每天早晨吃一盅作為補(bǔ)品。梁代醫(yī)學(xué)家陶弘景稱茯苓通神而致靈，和魄而練魂，利竅而益肌，厚腸而開(kāi)心，調(diào)營(yíng)而理衛(wèi)，上品仙藥也?？梢?jiàn)，茯苓的養(yǎng)生保健功用，早被人們認(rèn)識(shí)了?，F(xiàn)在，茯苓餅作為北京的御膳特產(chǎn)之一，為中外游客的必購(gòu)之物。
又到了換季時(shí)節(jié)，日曬依舊，干燥敏感卻接踵而來(lái)。如何保持水嫩肌膚，如何適應(yīng)換季的敏感時(shí)期，讓悅己的你跟悅己的型男美女來(lái)學(xué)習(xí)!
戴菲菲 跨界藝人：爽膚水做面膜更易吸收
換季時(shí)候肌膚的胃口會(huì)變差，我不會(huì)強(qiáng)迫肌膚吸收精華濃度高的產(chǎn)品，而用清爽的爽膚水配合壓縮紙膜來(lái)敷臉，既滋潤(rùn)又不給肌膚負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在用的爽膚水中含有西瓜結(jié)晶粉、薏米提取物，效果非常好。
張梓琳 世界小姐：混合肌膚換季要早晚區(qū)分對(duì)待
張梓琳推薦：歐萊雅清潤(rùn)全日保濕乳霜
混合性肌膚換季時(shí)候最易外油內(nèi)干，要早晚區(qū)分對(duì)待。白天注重?zé)o油分補(bǔ)水保濕，我會(huì)使用無(wú)泡沫潔面品加清爽型爽膚水和補(bǔ)水精華，再用低油分潤(rùn)膚乳涂在臉頰，配合輕薄隔離霜。而晚上則注重修復(fù)，會(huì)用泡沫型潔面品徹底清潔肌膚，再涂上滋潤(rùn)爽膚水，把油分稍高的乳霜涂抹在臉頰，T區(qū)則只用保濕精華，讓毛孔順暢呼吸。
周牧茵 藝人：橄欖油抗干燥物美價(jià)廉
我酷愛(ài)把橄欖油加入到沐浴中來(lái)，能有效對(duì)抗秋天干燥。具體做法是在用過(guò)沐浴乳后，把橄欖油加入到磨砂膏中，既能幫你清除死皮，又能防止磨砂帶來(lái)肌膚敏感。
也可以把橄欖油調(diào)入身體乳，油性成分能有效增強(qiáng)身體乳的鎖水能力。洗發(fā)時(shí)，還可以把橄欖油涂在發(fā)梢上按摩，然后再用洗發(fā)水沖凈，對(duì)于頭發(fā)干燥起靜電非常管用。
Fiona 資深美容作者：薏米百合雪梨水從內(nèi)滋潤(rùn)，防止敏感
Fiona推薦：Guerlain水合青春活能爽膚水
初秋干燥容易導(dǎo)致敏感，從內(nèi)而外給肌膚補(bǔ)水才真的有效。我會(huì)常年喝薏米百合雪梨糖水。具體做法是抓2把薏米、1把百合干，然后把百合干、薏米浸泡2小時(shí)，加入1個(gè)雪梨，一起熬煮30分鐘左右就好，再加入蜂蜜，美白潤(rùn)澤效果非常好。
楊雪 藝人：換季更要做好角質(zhì)代謝
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季，皮膚的油脂分泌增多，而新陳代謝也快，皮膚上就會(huì)有一些肥厚角質(zhì)的堆積;再加上外界紫外線照射，肌膚變得暗沉。
這時(shí)候就尤其需要角質(zhì)代謝的產(chǎn)品，例如溫和的磨砂膏和有角質(zhì)清理功效的爽膚水，來(lái)幫助皮膚做好角質(zhì)清潔，能讓皮膚更易吸收養(yǎng)分。
愛(ài)戴 歌手：精油抗敏有奇效
愛(ài)戴推薦：Uskincare舒緩菁華液
精油對(duì)敏感肌膚的安撫功效非常好。我偏愛(ài)購(gòu)買調(diào)和好的舒敏精油。使用精油時(shí)機(jī)也很重要，在沐浴后的浴室內(nèi)，趁著毛孔還張開(kāi)時(shí)涂抹在臉上。
也可以在冥想打坐、做瑜伽時(shí)來(lái)用，這樣能夠促進(jìn)精油吸收，讓效果加倍。提醒你如果用了精油，就不要同時(shí)再用其他護(hù)膚品，以免妨礙精油吸收。
譚卓 藝人：敏感皮膚要減少按摩
當(dāng)皮膚敏感時(shí)，一定要減少使用按摩霜，按摩會(huì)讓皮膚血液加速流動(dòng)，讓肌膚表面溫度升高，讓敏感加劇。反過(guò)來(lái)，用冷水洗臉、甚至用冰袋敷臉，則對(duì)緩解敏感很有好處。
Laly ～H2O+培訓(xùn)經(jīng)理：混合型肌膚初秋換季最好先用霜狀面膜
混合型肌膚，換季時(shí)臉頰補(bǔ)水很重要，但T區(qū)卻要繼續(xù)控油。所以最好不要一下子換成霜狀或者滋潤(rùn)度強(qiáng)的產(chǎn)品，會(huì)加重T區(qū)負(fù)擔(dān)。
例如面膜，無(wú)紡布面膜雖然能給臉頰補(bǔ)水，卻會(huì)讓T區(qū)泛油，所以建議選擇霜狀面膜，它的好處是可以分區(qū)域使用。你可以在T區(qū)用控油功能的面膜，而臉頰則用補(bǔ)水效果的。
斯勤 美容專家：抗過(guò)敏藥片當(dāng)面膜
當(dāng)皮膚已經(jīng)發(fā)生了過(guò)敏，你可以借助手邊內(nèi)服的抗過(guò)敏藥，例如息斯敏或開(kāi)瑞坦。可以把2片藥片碾碎，用純凈水調(diào)成糊狀，薄薄敷在臉上，避開(kāi)眼周、唇周。連敷2-3天就能有效拯救過(guò)敏。
還可以找一個(gè)干凈的小噴壺，把2片抗過(guò)敏藥片溶解在純凈水中，當(dāng)作噴霧一樣噴到臉上，尤其在睡前用，效果也非常好。
屈月 藝人：敏感時(shí)，把常用面霜敷厚一點(diǎn)取代面膜更安全
屈月推薦：La Mer世界海洋日限量版面霜
敏感時(shí)我會(huì)用無(wú)皂基潔面皂清潔肌膚，因?yàn)闈嵜嬖砗械臓I(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)簡(jiǎn)單，比起洗面奶更純凈安全。我會(huì)把常用的面霜敷厚一點(diǎn)來(lái)取代面膜，讓皮膚盡可能減少接觸陌生成分。
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