【www.cndadi.net - 初夏養(yǎng)生7個(gè)小常識(shí)】
現(xiàn)在有一部分的男性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多的面部癥狀，比如說(shuō)額頭皺紋突然增加、眼圈發(fā)黑、臉色晦暗等。那您知道男人最危險(xiǎn)的面部癥狀還包括哪些嗎?您知道男性健康小常識(shí)有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)男性健康的問(wèn)題，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
男人最危險(xiǎn)的面部癥狀
額頭皺紋突然增加
如果男性額頭皺紋突然增加的這種情況，那就表明他的肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，一定要少吃動(dòng)物脂肪之類(lèi)的食物，應(yīng)該多吃一些清淡的食物。
額頭皺紋增加的原因
外因有氣候寒冷、干燥和日曬導(dǎo)致的肌膚干裂、各種皮膚疾患、吸煙酗酒、空氣污染、常用有害的化妝品以及沐浴不當(dāng)?shù)取?/p>
內(nèi)因有便秘、貧血、陰虛癥、肝功能低下、生理機(jī)能減退、體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、飲食偏愛(ài)、睡眠不足、性生活過(guò)頻等。
除了以上的原因之外，還有可能因?yàn)槊總€(gè)人的生活條件的不同、經(jīng)歷的不同，出現(xiàn)皺紋差異也是存在的。
額頭皺紋突然增加應(yīng)該如何預(yù)防
食物烹飪方面
第一：多吃蒸的東西，少吃油炸類(lèi)食物
新鮮的蔬菜盡量煮半熟，吃油炸類(lèi)的東西可配搭蘿卜泥、蒜泥一起使用。
為了我們青春著想，我們要多吃纖維素或核酸多的食物，這樣更能讓我們的皮膚保持光滑。
第二：飲食做法
過(guò)年或平時(shí)油炸食物的時(shí)候，可以在外層包裹著一層?xùn)|西再放油鍋里面炸，外層可以使面粉，蛋，芝麻等。炒肉的時(shí)候盡量放蔥韭菜或香菜一起下鍋。
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
當(dāng)男性在早上起來(lái)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的面部呈現(xiàn)出眼圈發(fā)黑，臉色晦暗對(duì)額狀況的話(huà)，那就是表明您的腎臟負(fù)擔(dān)太重了。
要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
黑眼圈形成的原因
飲食不正常，缺乏鐵質(zhì);吸煙飲酒;情緒低沉，思慮過(guò)度或是熬夜引起睡眠不足;內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周?chē)?
缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良;無(wú)病體虛或大病初愈的病人;性生活過(guò)度。注意這些因素是很重要的。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過(guò)多。
首先應(yīng)該注意飲食中不要吃刺激性太大的辛辣食品，尤其應(yīng)當(dāng)忌酒，注意避免冷和熱刺激，不要情緒激動(dòng)、精神緊張。內(nèi)服維生素B族如維生素B2、B6、復(fù)合維生素B等?？诜沫h(huán)素或滅滴靈或美滿(mǎn)霉素等。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過(guò)于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
原因
嘴唇無(wú)緣無(wú)故的腫了可能是血管神經(jīng)性水腫。
血管神經(jīng)性水腫主要是局限于皮膚和皮下組織的過(guò)敏反應(yīng),可由藥物變應(yīng)性,昆蟲(chóng)螫咬,脫敏注射或進(jìn)食某些食物(特別是雞蛋,貝殼,果仁)引起。
為一種暫時(shí)性、局限性、無(wú)痛性的皮下或粘膜下水腫。病因主要為異種蛋白或藥物引起的I型變態(tài)反應(yīng)所致。
皮膚過(guò)于白皙
這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說(shuō)明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。
男性健康小常識(shí)
強(qiáng)健的體魄
你夢(mèng)想著擁有施瓦辛格般健壯、結(jié)實(shí)的體魄嗎?很難想象，如果你是一副弱不禁風(fēng) 的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài)，如何叫你的女人愛(ài)你。
從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類(lèi)的力量練習(xí)吧，讓身體真正強(qiáng)大起來(lái)
勇敢無(wú)畏的心
不要以為生理健康就OK，在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代，真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無(wú)畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣，就可以增強(qiáng)你的抗壓能力。
擁抱
經(jīng)常和你的愛(ài)人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會(huì)讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
健康咨詢(xún)
身體零部件出現(xiàn)故障有時(shí)是沒(méi)有征兆的，所以不要自我感覺(jué)良好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢(xún)，會(huì)使你對(duì)自己的身體有一個(gè)恰如其分的評(píng)價(jià)。
運(yùn)動(dòng)
盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運(yùn)動(dòng)是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時(shí)晨跑一小會(huì)兒，或是工休時(shí)偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
飲食
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，男人想要一個(gè)好身體，飲食先需來(lái)場(chǎng)革命!把自己的肚子當(dāng)成一個(gè)能容納一切的雜貨鋪，時(shí)間久了，恐怕會(huì)使你的身體變得不堪一擊。
正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)、魚(yú)、瘦肉和各種堅(jiān)果類(lèi)，而不要過(guò)度飲酒。
吃什么防止男性疾病
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿(mǎn)足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。
粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含 有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類(lèi)食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
3、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力)。詳情點(diǎn)擊：不容忽視的白領(lǐng)健康飲食建議
5、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
6、深海魚(yú)少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。
美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃?xún)纱昔~(yú)。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道男人最危險(xiǎn)的面部癥狀有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道吃什么防止男性疾病的發(fā)生，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)男性健康的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
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