【www.cndadi.net - 夏季藥膳養(yǎng)生食譜】
現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始注重，但是養(yǎng)生只靠鍛煉是不夠的，還要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。那么你知道夏季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？今天小編幫大家總結(jié)了五行人的進(jìn)補(bǔ)藥膳，讓我們一起來(lái)看一下吧。
分清體質(zhì)再補(bǔ) 夏天五行人吃什么藥膳
夏季養(yǎng)生要注重心境平靜，靜養(yǎng)以順應(yīng)自然界陰陽(yáng)氣交接的變化，避免烈日下暴曬，多靜少動(dòng)，尤其應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗氣傷陰
飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)益肝補(bǔ)腎，調(diào)理胃氣，保養(yǎng)精氣，多吃淡味食物，保養(yǎng)腎臟。不妨多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等。
如芥菜、莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實(shí)、淮山、百合、太子參、西洋參等。
此外，火形人要防情緒激動(dòng)引發(fā)肝陽(yáng)上亢，土形人夏季易出現(xiàn)濕熱癥候如納差、便秘、黃疸等。
特別要注意避免出汗后即吹冷風(fēng)，以防寒濕入侵關(guān)節(jié)，形成關(guān)節(jié)炎癥、疼痛。
木形人
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜以益肝補(bǔ)腎，健脾和胃為主要原則，可多食新鮮蔬菜、瓜果等。
如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。
益氣保津飲五味洋參茶
五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克。將五味子洗凈，去雜質(zhì);西洋參浸透切片;龍眼肉洗凈，去雜質(zhì);冰糖打碎成屑。
將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內(nèi)，加入清水250ml，將燉杯置武火上澆沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，養(yǎng)心安神，補(bǔ)益肝腎的功效。
火形人
體質(zhì)特點(diǎn)： 皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱(chēng)，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多食清熱養(yǎng)陰消暑食物，可多飲綠豆湯，多食莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。
清熱養(yǎng)陰多吃莧菜冬瓜
馬齒莧50克，芡實(shí)30克，豬瘦肉200克，精鹽、味精各適量。將馬齒莧擇去雜物，洗凈，切成段。
豬瘦肉、芡實(shí)洗凈，馬齒莧、豬瘦肉、芡實(shí)一同放入鍋內(nèi)，加入清水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)左右，加精鹽、味精調(diào)味，再煮沸即成。有清熱解毒利濕的功效。
土形人
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿(mǎn)。
飲食調(diào)養(yǎng)：可吃具有健脾祛濕，清熱消暑功效的食物，如多飲綠豆湯，多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。
健脾祛濕首選行氣消脹粥
陳皮15克，大腹皮10克，白蘿卜150克，生山楂15克，枳殼9克，粳米200克。先將陳皮、大腹皮、枳殼同煎取汁。
加入白蘿卜、粳米煮成粥，加入生山楂再煮片刻，放少許白糖即可，有疏肝利膽，行氣消脹的功效。
金形人
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜益氣生津，養(yǎng)陰消暑，宜多食淡味食物，如茅根竹蔗飲，西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙參、桂圓肉等。
消暑生津荸薺海蜇煎湯
荸薺30克，海蜇50克。將荸薺洗凈，拍碎;海蜇洗凈，切絲;同放入砂鍋中，加水適量，煎湯飲用。有清熱、化痰、消積的功效。
水形人
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
飲食調(diào)養(yǎng)：以健脾祛濕，益肝補(bǔ)腎為原則，多食西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、太子參、薏苡仁、茯苓、白術(shù)、杜仲、牛膝等。
健脾開(kāi)胃妙用陳皮茯苓
牛肚500克，麥芽30克，太子參50克，淮山50克，茯苓50克，陳皮6克，大茴香6克，生姜、大棗各適量。
將牛肚浸透，洗凈，切塊放入鍋內(nèi)，加清水適量，小火煲半小時(shí)，再放入其他精選用料，煲2小時(shí)，調(diào)味服食。有健脾、開(kāi)胃、利膽的功效。
茯苓食用作用非常大
1.用于小便不利，水腫等癥茯苓功能利水滲濕，而藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。
凡小便不利、水濕停滯的癥候，不論偏于寒濕，或偏于濕熱，或?qū)儆谄⑻摑窬?，均可配合?yīng)用。
如偏于寒濕者，可與桂枝、白術(shù)等配伍;偏于濕熱者，可與豬苓、澤瀉等配伍;屬于脾氣虛者。
可與黨參、黃耆、白術(shù)等配伍;屬虛寒者，還可配附子、白術(shù)等同用。
2.用于脾虛泄瀉，帶下茯苓既能健脾，又能滲濕，對(duì)于脾虛運(yùn)化失常所致泄瀉、帶下。
應(yīng)用茯苓有標(biāo)本兼顧之效，常與黨參、白術(shù)、山藥等配伍。有可用為補(bǔ)肺脾，治氣虛之輔佐藥。
3.用于痰飲咳嗽，痰濕入絡(luò)，肩背酸痛茯苓既能利水滲濕，又具健脾作用，對(duì)于脾虛不能運(yùn)化水濕，停聚化生痰飲之癥，具有治療作用。
可用半夏、陳皮同用，也可配桂枝、白術(shù)同用。治痰濕入絡(luò)、肩酸背痛，可配半夏、枳殼同用。
4.用于心悸，失眠等癥茯苓能養(yǎng)心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等癥，常與人參、遠(yuǎn)志、酸棗仁等配伍。
5.抗癌。臨床常用治療食管癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、舌癌、乳腺癌、膀胱癌、肺癌、潰瘍性黑色素瘤等癌瘤中屬脾虛濕盛、痰飲內(nèi)停、濕熱壅結(jié)者。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道五行人的進(jìn)補(bǔ)藥膳有哪些了嗎？你知道如何按照自己的體質(zhì)去進(jìn)補(bǔ)了嗎？可以多多嘗試上文的藥膳，選擇適合自己的，一地能夠更加健康的。
擴(kuò)展閱讀
谷雨節(jié)氣，隨著氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，讓人一整天感覺(jué)很不舒適。專(zhuān)家指出，谷雨養(yǎng)生除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外，可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜出汗過(guò)多，以免陽(yáng)氣外泄。飲食方面，應(yīng)注重清熱健脾祛濕，益肺補(bǔ)腎，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚(yú)、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時(shí)候，可多加一些薏仁、赤豆等。多進(jìn)食玫瑰花、佛手、陳皮、白術(shù)等。同時(shí)，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。中醫(yī)里的五行家族
金形人宜疏肝清熱
【體質(zhì)特點(diǎn)】體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
【飲食調(diào)養(yǎng)】可多吃疏肝清熱，益肺補(bǔ)腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
【藥膳選擇】藥膳可選擇薏苡仁芡實(shí)橘皮粥：薏苡仁50克，芡實(shí)15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培補(bǔ)脾腎的功效。
木形人宜疏肝健脾
【體質(zhì)特點(diǎn)】膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
【飲食調(diào)養(yǎng)】宜多服疏肝健脾，清熱祛濕的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。
【藥膳選擇】藥膳可選擇郁金佛手蜜飲：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。有疏肝理氣，清熱解郁的功效。
水形人防寒濕入侵
【體質(zhì)特點(diǎn)】體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
【飲食調(diào)養(yǎng)】預(yù)防寒濕入侵，避免久居濕地。應(yīng)多吃健脾祛濕之品，佐以調(diào)補(bǔ)肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚(yú)、豬肉、茯苓、土茯苓等。
【藥膳選擇】藥膳可選擇參棗米飯：太子參15克，陳皮6克，白術(shù)10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi)，加適量水泡發(fā)后煎煮半小時(shí)，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補(bǔ)氣養(yǎng)脾和胃的功效。
火形人宜疏肝解郁
【體質(zhì)特點(diǎn)】皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
【飲食調(diào)養(yǎng)】宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。
【藥膳選擇】藥膳可選擇扁豆苡仁粥：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。
土形人宜健脾祛濕
【體質(zhì)特點(diǎn)】皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿(mǎn)。
【飲食調(diào)養(yǎng)】宜多吃清熱祛濕，健脾理氣之品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。
【藥膳選擇】藥膳可食用半夏山藥粥：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。
本文導(dǎo)讀：養(yǎng)生要分時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)，不同季節(jié)、不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法各不同，下面我們來(lái)看看五行人夏季養(yǎng)生小常識(shí)。
以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。各種體質(zhì)的人對(duì)季節(jié)的耐受性不同，因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。絕對(duì)典型的五行人比較少，按照 木生火，火生土，土生金，金生水，水生木 的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個(gè)臨近的五行體質(zhì)特點(diǎn)。
金形人：膚色白、易咳嗽
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
精神調(diào)養(yǎng)：初夏，天氣變化仍然較大，此時(shí)金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過(guò)敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧?kù)o的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂(yōu)愁抑郁，以利肝氣調(diào)和，氣血和暢。
運(yùn)動(dòng)：注意保暖，最好能有微汗出可加大運(yùn)動(dòng)量，可選擇動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、羽毛球、足球等。
飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益肺，益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。
藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實(shí)30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水?dāng)嚢璩蓾{，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤(pán)中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補(bǔ)腎，潤(rùn)肺生津的功效。
木形人：膚蒼白、身體小弱
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
精神：應(yīng)保持樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶(hù)外活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的陰陽(yáng)平衡。
飲食：可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，使脾胃健運(yùn)，肝氣順達(dá)，以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚(yú)肉、蛋等。
藥膳可選擇陳皮鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)一尾(約250克)，豬瘦肉100克，生姜10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚(yú)除去內(nèi)臟及鱗鰓;豬瘦肉洗凈，切塊;生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚(yú)肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開(kāi)，再以文火煨煮1小時(shí)，調(diào)入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。
水形人：膚色黑、易口苦
體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
精神調(diào)養(yǎng)：降水也較多，水形人此時(shí)容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應(yīng)春季節(jié)氣陰陽(yáng)平和的自然規(guī)律。
運(yùn)動(dòng)：避免外邪侵襲。可加大運(yùn)動(dòng)量，可選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類(lèi)動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)等。
飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。
藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯：豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。
火形人：膚色赤、性情急
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱(chēng)，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
精神：此時(shí)易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作?；鹦稳艘似叫亩ㄖ?，保持樂(lè)觀(guān)隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝。
運(yùn)動(dòng)：建議多做踏青等戶(hù)外活動(dòng)，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚(yú)等調(diào)節(jié)情緒。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時(shí)加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。
土形人：膚色黃、腸胃易不適
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿(mǎn)，全身上下都很勻稱(chēng)，步履穩(wěn)重。
精神調(diào)養(yǎng)：土形人容易因臟腑內(nèi)里陽(yáng)氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂(lè)觀(guān)暢達(dá)的情緒，避免肝郁克脾。
運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、球類(lèi)如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。
飲食：多進(jìn)食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實(shí)、益智仁等。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚(yú)湯：鮮鯽魚(yú)150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚(yú)刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚(yú)腹中，然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開(kāi)，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開(kāi)胃利濕的功效。
上面為大家介紹了五行人夏季養(yǎng)生知識(shí)，大家可以根據(jù)自己的身體特點(diǎn)來(lái)選擇不同的養(yǎng)生方法。
目錄：
第一章：大雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 五行人應(yīng)該吃什么
第二章：居如人體應(yīng)五行 分布盡量順其自然養(yǎng)生又養(yǎng)性
第三章：五行養(yǎng)生 身體健康決定你的美麗
編者：
今天是12月7日，24節(jié)氣中的大雪，從今天開(kāi)始意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷，人體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)更加虛弱。而這兩天隨著冷空氣的影響，很多地區(qū)都有降雨、降溫的現(xiàn)象，那么這一時(shí)期養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？五行體質(zhì)的人都應(yīng)當(dāng)吃些什么呢？五行養(yǎng)生又該如何養(yǎng)呢？大雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 五行人應(yīng)該吃什么
一進(jìn)入大雪，天氣開(kāi)始變冷，陽(yáng)氣日益衰微。很多人躲在房間內(nèi)，懶得動(dòng)彈。整個(gè)人也如天氣般萎靡、情緒低落。在這樣的季節(jié)如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)養(yǎng)生將人的體質(zhì)分為金木水火土五種，讀者應(yīng)對(duì)應(yīng)自己的體質(zhì)針對(duì)性地進(jìn)行大雪進(jìn)補(bǔ)。
大雪飄然，吃點(diǎn)啥好？
今年的12月7日是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，受暖濕氣流和冷空氣的共同影響，我國(guó)不少地區(qū)會(huì)有較明顯的降溫、大風(fēng)天氣過(guò)程，這次冷空氣的到來(lái)，有可能會(huì)將南京市區(qū)的低氣溫降到0℃。專(zhuān)家提醒，大雪節(jié)氣養(yǎng)生要從飲食開(kāi)始，其中大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都為這個(gè)節(jié)氣較好的食療佳品。
一、皮膚干，大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏
大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，冷冷的寒風(fēng)讓不少讀者朋友的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開(kāi)著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。很多讀者都知道大白菜是很有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科專(zhuān)家杜長(zhǎng)明主治中醫(yī)師提醒您，冬季吃大白菜還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。
專(zhuān)家特別提醒廣大讀者朋友，大白菜要豎著切，因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動(dòng)，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。
二、嫌陽(yáng)光弱，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣
大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過(guò)得暖洋洋。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病王東旭副主任中醫(yī)師介紹說(shuō)，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，被譽(yù)為人體的生命金屬。冬季日照的時(shí)間減短，會(huì)影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，尤其是老年人。因此，應(yīng)該及時(shí)予以補(bǔ)鈣。
很多讀者認(rèn)為買(mǎi)來(lái)的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但是王東旭副主任中醫(yī)師提醒廣大讀者朋友，蘿卜纓是含鈣量高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。以號(hào)稱(chēng)補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營(yíng)養(yǎng)元素表中，每100克紅（胡）蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。
王主任提醒，蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿(mǎn)足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。
三、陽(yáng)氣藏，來(lái)根大蔥能通陽(yáng)
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽(yáng)氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應(yīng)該注重對(duì)陽(yáng)氣的護(hù)養(yǎng)。
南京中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院食療專(zhuān)家郭海英教授介紹說(shuō)，大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺(jué)得舒服點(diǎn)。流鼻涕是清涕，白色或稍微帶點(diǎn)黃；如果鼻塞不流涕，喝點(diǎn)熱開(kāi)水，開(kāi)始流清涕，這也屬于風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒雖然病因是感染了風(fēng)寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫(yī)常說(shuō)的正氣不足，陽(yáng)氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內(nèi)因。所以，天氣寒冷的時(shí)候適當(dāng)吃些益氣通陽(yáng)的食物，有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒。
郭海英教授介紹說(shuō)，雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營(yíng)養(yǎng)含量高得多，但是從通陽(yáng)和食療的角度來(lái)看，蔥白的效用更大一些，比如風(fēng)寒感冒的很多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用。除了用于防治風(fēng)寒感冒外，對(duì)于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食。
目錄：
第一章：大雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 五行人應(yīng)該吃什么
第二章：居如人體應(yīng)五行 分布盡量順其自然養(yǎng)生又養(yǎng)性
第三章：五行養(yǎng)生 身體健康決定你的美麗
今天是12月7日，24節(jié)氣中的大雪，從今天開(kāi)始意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷，人體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)更加虛弱。而這兩天隨著冷空氣的影響，很多地區(qū)都有降雨、降溫的現(xiàn)象，那么這一時(shí)期養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？五行體質(zhì)的人都應(yīng)當(dāng)吃些什么呢？五行養(yǎng)生又該如何養(yǎng)呢？
大雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 五行人應(yīng)該吃什么
一進(jìn)入大雪，天氣開(kāi)始變冷，陽(yáng)氣日益衰微。很多人躲在房間內(nèi)，懶得動(dòng)彈。整個(gè)人也如天氣般萎靡、情緒低落。在這樣的季節(jié)如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)養(yǎng)生將人的體質(zhì)分為金木水火土五種，讀者應(yīng)對(duì)應(yīng)自己的體質(zhì)針對(duì)性地進(jìn)行大雪進(jìn)補(bǔ)。
大雪飄然，吃點(diǎn)啥好？
今年的12月7日是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，受暖濕氣流和冷空氣的共同影響，我國(guó)不少地區(qū)會(huì)有較明顯的降溫、大風(fēng)天氣過(guò)程，這次冷空氣的到來(lái)，有可能會(huì)將南京市區(qū)的最低氣溫降到0℃。專(zhuān)家提醒，大雪節(jié)氣養(yǎng)生要從飲食開(kāi)始，其中大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都為這個(gè)節(jié)氣較好的食療佳品。
一、皮膚干，大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏
大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，冷冷的寒風(fēng)讓不少讀者朋友的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開(kāi)著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。很多讀者都知道大白菜是很有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科專(zhuān)家杜長(zhǎng)明主治中醫(yī)師提醒您，冬季吃大白菜還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。
專(zhuān)家特別提醒廣大讀者朋友，大白菜要豎著切，因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動(dòng)，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。
二、嫌陽(yáng)光弱，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣
大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過(guò)得暖洋洋。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病王東旭副主任中醫(yī)師介紹說(shuō)，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，被譽(yù)為人體的生命金屬。冬季日照的時(shí)間減短，會(huì)影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，尤其是老年人。因此，應(yīng)該及時(shí)予以補(bǔ)鈣。
很多讀者認(rèn)為買(mǎi)來(lái)的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但是王東旭副主任中醫(yī)師提醒廣大讀者朋友，蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。以號(hào)稱(chēng)補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營(yíng)養(yǎng)元素表中，每100克紅（胡）蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。
王主任提醒，蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿(mǎn)足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。
三、陽(yáng)氣藏，來(lái)根大蔥能通陽(yáng)
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽(yáng)氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應(yīng)該注重對(duì)陽(yáng)氣的護(hù)養(yǎng)。
南京中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院食療專(zhuān)家郭海英教授介紹說(shuō)，大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺(jué)得舒服點(diǎn)。流鼻涕是清涕，白色或稍微帶點(diǎn)黃；如果鼻塞不流涕，喝點(diǎn)熱開(kāi)水，開(kāi)始流清涕，這也屬于風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒雖然病因是感染了風(fēng)寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫(yī)常說(shuō)的正氣不足，陽(yáng)氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內(nèi)因。所以，天氣寒冷的時(shí)候適當(dāng)吃些益氣通陽(yáng)的食物，有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒。
郭海英教授介紹說(shuō)，雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營(yíng)養(yǎng)含量高得多，但是從通陽(yáng)和食療的角度來(lái)看，蔥白的效用更大一些，比如風(fēng)寒感冒的很多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用。除了用于防治風(fēng)寒感冒外，對(duì)于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食。
金木水火土，找準(zhǔn)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
一、木形人
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
對(duì)癥下藥：靈芝、北芪健脾益氣。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補(bǔ)肝益腎的食物。
藥膳可選擇靈芝北芪瘦肉湯：靈芝10克，黃芪15克，瘦豬肉150克，細(xì)鹽適量。瘦豬肉切成小塊，加水適量，與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛，細(xì)鹽調(diào)味即可。有補(bǔ)脾益氣，
二、火形人
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱(chēng)，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
對(duì)癥下藥：枸杞、牛肉養(yǎng)陰補(bǔ)肝腎。
飲食調(diào)養(yǎng)：不妨多吃具有養(yǎng)陰益氣、補(bǔ)肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇山楂牛肉湯：牛肉500克，生山楂10克，陳皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生姜3片。
三、土形人
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿(mǎn)，全身上下都很勻稱(chēng)，步履穩(wěn)重。
對(duì)癥下藥：大棗糯米補(bǔ)肺益胃。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃瘦肉、大棗、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、雞肉、羊肉、烏魚(yú)等。
藥膳可選擇瘦肉枸杞大棗糯米飯：豬瘦肉150克，枸杞、益智仁、核桃仁各10克，大棗10枚，糯米100克，粳米50克。將瘦肉洗凈切片，枸杞、益智仁、大棗、核桃仁洗凈，瘦肉用醬油、糖、生粉、精鹽等拌好，將拌好的豬瘦肉放入炒鍋，煸炒片刻后撈起備用。將枸杞、益智仁、大棗與淘?xún)舻呐疵?、粳米一同放入砂鍋，加適量水，用常法煮飯，待米飯煮至即將干水時(shí)將煸炒過(guò)的豬瘦肉平鋪于飯面，再煮至飯熟，再后放入核桃拌勻即成。有健脾益氣、溫補(bǔ)肝腎的功效。
四、金形人
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
對(duì)癥下藥：多吃松仁白果蜂蜜。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃有補(bǔ)肺健脾、益腎養(yǎng)肝功能的食物，如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。
藥膳可選擇松仁蜂蜜粥：松子仁30克，粳米150克，蜂蜜適量。將松子仁洗凈，搗成泥狀，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至粥成，稍溫后調(diào)入蜂蜜便可食用。
五、水形人
體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
對(duì)癥下藥：豬肝腎可補(bǔ)肝腎
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃豬肝、豬腎、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不錯(cuò)。
居如人體應(yīng)五行 分布盡量順其自然養(yǎng)生又養(yǎng)性
天人合一進(jìn)而人居合一，而五行說(shuō)的木、火、土、金、水，對(duì)應(yīng)五方東、南、中、西、北，五色青、赤、黃、白、黑，人體五臟肝、心、脾、肺、腎對(duì)應(yīng)人居則有臥室、廚房、書(shū)房、客廳、廁所，居室猶如五臟（還可以衍生六腑），分布盡可能順其自然，以達(dá)到養(yǎng)生養(yǎng)性的最佳效果。
臥室如肝，屬木
家的最大功能是休養(yǎng)生息，而睡眠特別在夜間，唯有家最安全，故臥室的分量最重。它作為最重要的作息場(chǎng)所，而木性有生發(fā)之特點(diǎn)，肝性屬柔和舒暢，主疏泄又主升發(fā)之氣，故睡床以及擺設(shè)以木質(zhì)為主，以便舒展、安柔而氣平，忌用金屬制品（特別是床鋪）。
肝性屬將軍之官，喜柔惡剛，金木相克而久臥魂亂，現(xiàn)代科學(xué)證明，臥室擺放電器對(duì)人體不利，同時(shí)運(yùn)用木的本色青綠，與肝氣相濟(jì)，臥室方位以東為本位，晨暉沐浴，以紫氣相迎。
廚房如心，屬火
民以食為天，人是鐵，飯是鋼，一天不吃餓得慌，回到家填飽肚子乃頭等大事，故廚房的排名最前。
廚房有如人體的心臟，是家居活力的動(dòng)力場(chǎng)所，赤為心之正色，故有心火之說(shuō)，但是若爐灶之火添加赤紅之火，恐心火過(guò)盛，易生焦躁，故廚房用具與裝修不必采用紅色，色青為木，既能生火又可柔抑，且有持續(xù)的生命力，而廚房必有水源，以制火之甚，廚房適宜向南以致承煙火長(zhǎng)盛。
書(shū)房如脾，屬土
脾為后天之本，古人有耕讀同本之說(shuō)，一命、二運(yùn)、三風(fēng)水、四積陰德、五讀書(shū)，而只有讀書(shū)才是人人皆可為，先天的命不好，通過(guò)讀書(shū)而改變，故云：萬(wàn)般皆下品，唯有讀書(shū)高，居中心地位。
土性敦厚，為萬(wàn)物之母，有生化、長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物之特性，而脾能運(yùn)化水谷精微，為氣血生化之源，有營(yíng)養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸之功。書(shū)房能增長(zhǎng)智慧，如土性溫厚篤實(shí)是人體后天充實(shí)之本，脾喜升惡降，黃色為土之本色，書(shū)房燈光、書(shū)柜適用黃色系，使人志定氣和，五行土居中，書(shū)房在家亦以居中為安靜。
客廳如肺，屬金
金有清肅收斂特性，以肅降為順，肺主呼吸，具有清宣肅降之功能，而客廳與大門(mén)外氣相通，往來(lái)進(jìn)出，吐故納新，宣肅有余，古時(shí)客廳的家具擺設(shè)多有金屬，如前緣擺放香鼎，兩側(cè)列放兵器，現(xiàn)代家庭的客廳大多擺設(shè)家電。
白色為金之正色，客廳宜潔白光亮，按照五行補(bǔ)土生金，選用帶有黃色的石質(zhì)地板最為適宜，如用赤紅，則火克金，易致人煩躁，客廳宜處西邊，可抵擋寒風(fēng)日曬，調(diào)節(jié)寒暑，使人居舒適，功能同肺。
衛(wèi)生間如腎，屬水
雖有吃喝拉撒之說(shuō)，但是對(duì)衛(wèi)生間向來(lái)不太講究。須知腎是先天之本，腎主骨，齒為骨之余，古人曰：百物養(yǎng)生，莫先固齒，清晨起床上衛(wèi)生間，排便或盥洗，最好叩叩牙齒。
水有濕潤(rùn)下行及收藏之特性，而腎為水臟，主人體水液代謝之調(diào)節(jié)并能使廢水下行排出體外。黑色為水之本色，黑色沉穩(wěn)，衛(wèi)生間也是人體收藏隱私之所，而收藏隱私實(shí)為先天所具備，如果衛(wèi)生間裝修選用色深材料，則易使人神定，倍感安全，方位宜置北面。
但是現(xiàn)代家居不太可能全部與五行相符，可以做些加強(qiáng)或反制方法，如臥室不在東邊，可加強(qiáng)木元素，如掛些草木風(fēng)景畫(huà)，客廳向南恐火氣過(guò)旺而克肺金，在玄關(guān)可放置魚(yú)缸，以北之水制約南方之火。
五行養(yǎng)生 身體健康決定你的美麗
中醫(yī)認(rèn)為，真正的美麗來(lái)自于內(nèi)在的健康。其實(shí)不僅自然，人體中也有金、木、水、火、土，分別對(duì)應(yīng)肺、肝、腎、心、脾五臟。假如身體的某個(gè)臟器處于虛弱狀態(tài)，就會(huì)引發(fā)身體的連鎖反應(yīng)，皮膚自然也會(huì)變差。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)皮膚問(wèn)題時(shí)不妨先問(wèn)問(wèn)自己的身體究竟哪里出了問(wèn)題。
金：嬌弱白皙肌
令人艷羨的白皙肌膚也有很多弱點(diǎn)，比如容易干燥，有干紋、細(xì)紋，容易衰老等。過(guò)于蒼白的肌膚還會(huì)給人營(yíng)養(yǎng)不良的感覺(jué)。
養(yǎng)護(hù)妙計(jì)：植物可滋養(yǎng)皮膚
癥狀1、如果皮膚過(guò)于蒼白
原因：缺乏運(yùn)動(dòng)和足夠保養(yǎng)，讓皮膚機(jī)能變差。
解救：每周使用植物精華油按摩兩次，促進(jìn)皮膚循環(huán)，幫助養(yǎng)分滲透。
癥狀2、如果皮膚出現(xiàn)干紋、細(xì)紋
原因：長(zhǎng)期呆在空調(diào)間，未經(jīng)保護(hù)的皮膚難免出現(xiàn)小干紋、細(xì)紋。
解救：洗臉后，迅速使用保濕水，每周至少使用3次保濕面膜。每晚堅(jiān)持使用滋潤(rùn)的乳霜產(chǎn)品。并在白天選擇具有抗氧化作用的產(chǎn)品。
癥狀3、如果皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)
原因：壓力、日曬會(huì)使色斑日益明顯。
解救：選植物美白產(chǎn)品。桑白皮、熊果酸、糅花酸都是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證，有效針對(duì)的美白成分。在紫外線(xiàn)不是很強(qiáng)的季節(jié)，連續(xù)使用密集型的美白產(chǎn)品，也是淡斑的好方法之一。
癥狀4、如果肌膚彈性下降
原因：缺乏養(yǎng)分的金性膚質(zhì)，細(xì)胞往往不夠飽滿(mǎn)、健康。
解救：找到適合自己年齡的抗老化產(chǎn)品。當(dāng)皮膚活力不足時(shí)，多用含維生素A、E等滋養(yǎng)產(chǎn)品。外界污染嚴(yán)重時(shí)，要用抗氧化和自由基的產(chǎn)品。人參、玉米、藻類(lèi)都是不錯(cuò)的天然抗氧化成分。當(dāng)皮膚感到疲倦時(shí)，不要一味使用高滋養(yǎng)產(chǎn)品，隔天斷食法有助于激發(fā)皮膚本能活力。
中醫(yī)專(zhuān)家特別提醒：皮膚蒼白的人，宜多吃山藥、茯苓等補(bǔ)脾胃的食物。用它們煲湯時(shí)，還可放入黃芪和當(dāng)歸等中藥。
木：惱人油光肌
注意肝臟：油性膚質(zhì)容易出油和長(zhǎng)痘。在中醫(yī)里油性膚質(zhì)屬于向外發(fā)散型，雖有光澤，但是毛孔粗大，膚色也較黯黃。
養(yǎng)護(hù)妙計(jì)：高保濕平衡肌膚油光
癥狀1、如果皮膚經(jīng)常出油
原因：壓力會(huì)使皮膚腺分泌過(guò)多，額頭、鼻翼兩側(cè)尤為嚴(yán)重。
解救：選擇清爽型的潔面產(chǎn)品，搭配保濕型化妝水和質(zhì)地清爽的面霜，為皮膚儲(chǔ)存水分，恢復(fù)水油平衡。
癥狀2、如果正在發(fā)痘痘
原因：除了內(nèi)分泌外，精神緊張也會(huì)長(zhǎng)痘。
解救：多吃水果蔬菜、忌辛辣，調(diào)整內(nèi)分泌。
癥狀3、如果皮膚有痤瘡
原因：作息不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)少，都會(huì)造成毒素堆積在體內(nèi)，臉上長(zhǎng)痤瘡。
解救：增加運(yùn)動(dòng)量，別讓毒素停留體內(nèi)；爭(zhēng)取規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前入睡，持續(xù)1個(gè)月肯定有成效。
癥狀4、如果毛孔粗大
原因：皮膚松弛、過(guò)度勞累，都會(huì)讓毛孔粗大。而心理學(xué)家認(rèn)為，自卑會(huì)使鼻翼兩側(cè)粗大毛孔變成斜長(zhǎng)的水滴形。
解救：多多增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，并提升與人的交往能力。每天使用毛孔細(xì)致精華液，不僅能修飾表面，還能控油。
中醫(yī)專(zhuān)家特別提醒：油性肌膚的人平時(shí)該多吃柑橘，加強(qiáng)收斂，使用含柑橘、薄荷精油的舒緩型護(hù)膚品。
水：黯淡疲勞肌
經(jīng)常熬夜和過(guò)度勞累的人，會(huì)耗傷腎元，臉色青灰、無(wú)光澤，甚至出現(xiàn)黑眼圈，還難免腰酸、乏力、精神不佳。
專(zhuān)家解析：因水主腎，過(guò)度耗損元?dú)饧幢粴w類(lèi)為水性皮膚，多吃雪蛤、蛤蚧（補(bǔ)肺補(bǔ)腎）、杏仁、蟲(chóng)草，都可調(diào)理腎元。
養(yǎng)護(hù)妙計(jì)：錳、鋅等微量元素能幫你恢復(fù)氣色
癥狀1、如果皮膚粗糙
原因：疲勞時(shí)，身體代謝放緩，角質(zhì)變化異常。
解救：礦物磨砂產(chǎn)品，能清除導(dǎo)致皮膚凹凸不平和失去光澤的老化角質(zhì)。
癥狀2、如果膚色暗沉
原因：當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間得不到休養(yǎng)生息，體內(nèi)能量不足，氣色自然不會(huì)好。
解救：保持每天9個(gè)小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，早點(diǎn)睡，你不必吃藥或是更換保養(yǎng)品，膚色自然回轉(zhuǎn)健康、紅潤(rùn)。
癥狀3、如果出現(xiàn)黑眼圈
原因：長(zhǎng)期睡眠不足，讓眼周循環(huán)變?nèi)?，色素囤積，要改善黑眼圈，絕非短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)。
解救：含礦物反光微粒的眼部遮瑕膏，能即刻修飾黯淡，其中的色素代謝和多種滋養(yǎng)成分，長(zhǎng)期調(diào)理眼周肌膚。
中醫(yī)專(zhuān)家特別提醒：膚色黯淡的人，關(guān)鍵還是要改變生活的習(xí)慣，千萬(wàn)不要熬夜，也不能過(guò)勞，尤其當(dāng)年齡越來(lái)越大，體內(nèi)的能量會(huì)變得更弱。另外，千萬(wàn)別貪看恐怖片，因?yàn)榭謧I。
土：發(fā)黃松弛肌
注意脾胃：中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)少、愛(ài)吃甜食的上班族多脾胃虛弱，因而早起時(shí)眼睛和臉都容易浮腫，皮膚比同齡人要更松弛。
專(zhuān)家解析： 五行中的土對(duì)應(yīng)脾胃，不規(guī)律飲食和休息不足讓脾胃虛弱，難以將喝下的水吸收輸送到體內(nèi)臟器和皮膚，這也是OL最容易皮膚缺水的原因。而當(dāng)體內(nèi)濕氣蒸騰到臉上，皮膚就會(huì)發(fā)黃、浮腫，尤其是鼻唇溝上面的位置最易松弛。
養(yǎng)護(hù)妙計(jì)：按摩和運(yùn)動(dòng)提升體內(nèi)陽(yáng)氣，回復(fù)活力
癥狀1、如果皮膚干燥、暗啞
原因：死皮堆疊，導(dǎo)致皮膚水分流失。
解救：想提升皮膚的角質(zhì)代謝速度，可以每天按摩臉部3分鐘。用熱毛巾敷臉也能有效緩解疲勞。
癥狀2、如果有眼袋
原因：疲倦和情緒低落時(shí)，體液就會(huì)積聚在眼下。
解救：含有甘菊、金縷梅、咖啡因的產(chǎn)品都能改善眼部浮腫。但有眼袋 的眼部不宜過(guò)多地按摩。
癥狀3、如果有雙下巴
原因：除了體重增加會(huì)有雙下巴。淋巴的循環(huán)不佳，壓力大也會(huì)造成雙下巴形成。
解救：在指間蘸上按摩油，從鼻翼兩側(cè)深而緩地按摩到耳際，再由額頭沿著發(fā)際線(xiàn)經(jīng)耳垂到鎖骨，重復(fù)6次即可。
中醫(yī)專(zhuān)家特別提醒：皮膚泛黃的人要多吃姜和辛辣食物。需要即刻改善土性膚質(zhì)，不妨洗個(gè)熱水澡，在浴缸中滴幾滴健脾醒膚的薰衣草精油，更能有效舒緩和滋潤(rùn)肌膚。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)養(yǎng)生一直強(qiáng)調(diào)的是因人而異，不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法，那么你的養(yǎng)生方法是不是和你的體質(zhì)相對(duì)應(yīng)呢？趕快弄清自己的體質(zhì)，在這大雪節(jié)氣里好好保養(yǎng)自己吧！
火：尷尬潮紅肌
一旦緊張、激動(dòng)時(shí)臉就泛紅，這是陽(yáng)氣過(guò)旺、膚質(zhì)燥熱的表現(xiàn)。在西醫(yī)稱(chēng)其為情緒型微細(xì)血管擴(kuò)張，這樣的皮膚很容易干燥、緊繃。
專(zhuān)家解析：潮紅肌在五行中屬火，對(duì)應(yīng)人的心臟。因體內(nèi)陽(yáng)氣上升（喜悅和激動(dòng)都屬陽(yáng)氣），血液循環(huán)加速，膚色看起來(lái)就變紅了。
對(duì)號(hào)問(wèn)診：純植物、低刺激的護(hù)膚品最適合潮紅肌使用。保濕滋潤(rùn)的產(chǎn)品也能有效緩解潮紅。
養(yǎng)護(hù)妙計(jì)：降溫補(bǔ)陰解救潮紅肌
癥狀1、如果皮膚突然潮紅
原因：情緒波動(dòng)、睡眠不佳，都會(huì)使神經(jīng)對(duì)血管的調(diào)節(jié)失控，使膚色容易泛紅。
解救：吃點(diǎn)清熱降火的食物，含有綠茶、豆類(lèi)產(chǎn)品能有效緩解肌膚燥熱。
癥狀2、如果皮膚突然燥熱
原因：突然走進(jìn)溫度高的房間，或者情緒激動(dòng)都會(huì)讓皮膚燥熱。
解救：室溫過(guò)高時(shí)，及時(shí)使用具有鎮(zhèn)靜、舒緩功效的噴霧。情緒激動(dòng)時(shí)，則放慢呼吸，閉目養(yǎng)神5秒鐘，就能有效緩解情緒。
癥狀3、如果長(zhǎng)了燥熱型痘痘
原因：皮膚氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致痘痘爆發(fā)。
解救：建議選擇含有天然植物精華的產(chǎn)品，消滅痘痘。
中醫(yī)專(zhuān)家特別提醒：潮紅膚質(zhì)的人宜多吃解毒清熱的食物，如天葵等。含有清涼植物成分的護(hù)膚品最佳。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《夏季養(yǎng)生食譜 五行人的進(jìn)補(bǔ)藥膳》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季藥膳養(yǎng)生食譜”專(zhuān)題。
