名人養(yǎng)生 揭秘楊冪的4大保養(yǎng)秘訣
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避開有關飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《名人養(yǎng)生 揭秘楊冪的4大保養(yǎng)秘訣》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
自從幾年前《宮》的放映，楊冪受到了廣大影迷的喜愛，最近的《小時代》系類，更是讓全國人民認識了她，大家在贊嘆她的演技的同時，并沒有忽略她的美麗，那你知道楊冪是如何保養(yǎng)的嗎?你知道楊冪的美白小竅門是什么嗎?你知道她的美容技巧是什么嗎?趕緊跟著小編去看看吧!
第1招、按摩胸部
楊冪曾透露讓上圍二度發(fā)育的秘訣：每天用手按摩雙峰，并且在沖涼時，用冷水對著胸部下方，往上沖，如此日復一日努力不懈下，自然是效果顯著，保證胸部會堅挺，不下垂。美女就是能抓住最有效的方法，按摩一直延續(xù)至今就是因為這個方法有效，能刺激肌膚的神經，讓每一寸肌膚都運動起來，加速了新陳代謝，身體才會改善。好比死水不動沉淀垃圾，而活水一直很清澈。原因就是因為有陳舊的東西排出，有新的東西進來。
身體也是這樣一個流動的渠道。所以關鍵要讓身體新陳代謝快!用冷水沖拍，原理是水的溫度刺激了肌膚，肌膚會條件反射會蘇醒，拍打是讓血液循環(huán)變迅速。沖拍冷水還可以讓乳暈的顏色和乳房的形狀變得更漂亮哦!何不試一試你呢?
第2招、堅持運動
為了保持更好的身材，有些人喜歡節(jié)食減肥，但是我們的大冪冪從來不會因為減肥不吃飯。那她瘦身的秘訣是什么呢?沒錯!它是每天堅持運動的結果，運動可以讓人的胸部肌肉得到更充分的鍛煉，從而達到了緊致的效果。
楊冪說：畢竟靠健康的飲食控制和運動來維持身材才是最科學的。時下流行的健身房，我以前也經常去。但現在一來沒時間，二來健身房人太多，我一去大家都在看，我就會不自在。所以現在都不去，改在家里鍛煉。不過運動真的很重要。
第3招、美容秘籍
不上節(jié)目不出席宴會的時候，她一定不化妝，不粘粉脂，讓肌膚處于完全自然的狀態(tài)下，有閑暇時間就會做做面膜敷敷臉，讓肌膚吸收營養(yǎng)更加健康。
第4招、食補
現在楊冪仍然堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。有空的時候，隋棠也會買護胸產品來用，經常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。
楊冪美白小竅門
楊冪總是在人們面前展示了很光鮮亮麗并且青春無敵的容顏，那么你知道她是如何做到的嗎?她在日常護里方面是很注重臉部皮膚的狀態(tài)的，所以今天我們就要分享一下大冪冪同學自制的護膚面膜!
蘋果泥面膜
材料：雞蛋1個、蜂蜜2茶匙、蘋果半個、橄欖油1匙、面粉5克。
做法：把蘋果去皮切塊，放在碗中，搗成泥狀，慢慢地參與雞蛋、蜂蜜、橄欖油和面粉，并均勻攪拌，直至成糊狀。洗完臉后，涂于臉上，敷約10至15分鐘，用清水洗凈即可。
功效：蘋果含有豐富的有機酸，可推進皮膚的新陳代謝，活化皮膚的細胞，并且改善膚質，滋養(yǎng)白凈皮膚，讓肌膚抗氧化的用途增強。
紅酒面膜
材料：紅酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少許。
方法：將所有材料混合，涂于臉上，約5分鐘后用溫水洗凈。
功效：去死皮、滋潤肌膚、美白、除皺。純天然的紅酒，在酒精作用下可擴張血管、改善皮膚微循環(huán)和加快皮膚代謝，其主要的功效是增加皮膚光澤，使皮膚看起來很紅潤。
雞蛋蜂蜜面膜
材料：新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙。
做法：攪和均勻后，臨睡前將其涂刷在面部，待一段時間風干后用清水洗凈，每周兩次為宜。
功效：此種方法很適合中性皮膚。能收縮毛孔、潤膚除皺、駐顏美容，有營養(yǎng)增白皮膚功效。
蜂蜜酸奶香蕉面膜
材料：半條快熟透的香蕉(搗爛)，一匙蜂蜜，一小杯酸奶。
方法：把它們混合到適當的黏稠度(避開眼部周圍)，放置在臉部5分鐘，然后用溫水洗凈。
功效：此款面膜是收斂毛孔的，可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的，使皮膚瞬間滋潤、光滑和有光澤，適用于干性肌膚。
中藥瘦臉面膜
材料：薏仁、荷葉、烏龍茶、海藻。
方法：將薏仁、荷葉、烏龍茶、海藻混合，搗爛成泥，均勻涂于面部，20-30分鐘后洗去。
功效：能收緊皮膚，增進皮膚光滑度和彈性，美白又瘦臉。特別適合嬰兒肥，肉多，面部皮膚松弛的女性。
楊冪的美容技巧
你也想像我們的楊冪同學一樣嗎，像她一樣能擁有光潔亮麗的皮膚嗎?如果你很想知道，那么就趕緊跟著楊冪同學來學習一下五個祛痘的小竅門吧，跟她一起變得美麗吧!
小竅門一、清潔祛痘法
對于任何肌膚來說清潔都是最重要的，尤其是愛出油的痘痘肌膚。這款倩碧凈顏潔面摩絲潔面摩絲，泡沫細膩，按壓式的設計方便又衛(wèi)生，很適合混合性和暗瘡性皮膚，潔凈度很好，潔面后皮膚不會有緊繃感，有相當好的控制暗瘡再生的預防作用。
小竅門二、美容去痘法
市面上有一部分祛痘系列產品是采取純天然植物的抗氧化活性物質以及多種純天然祛痘抑制成份，通過迅速舒暢 收細毛孔、瓦解病毒細菌。從而達到快速祛除青春痘、粉刺、痤瘡。修復皮損，防止疤痕和黑印產生。
小竅門三、冰塊敷痘法
洗臉后，將冰塊涂抹在紅腫的患部，有助于消炎鎮(zhèn)靜。yS630.coM
小竅門四、酸乳酪排便法
養(yǎng)成每天喝鮮乳酪或益力多的習慣，讓益菌在腸內清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉，據說更有效。
小竅門五、鮮奶除痘法
每天一大杯鮮奶(不是奶粉泡的)，持續(xù)一兩個月，不但減少青春痘產生，連痘疤都會慢慢退掉哦。
結語：最近楊冪晉升為媽媽了，首先先祝福她!大家可以注意到楊冪每一次出席現場的時候都很光鮮亮麗的，看了小編為大家準備的文章，你是不是已經學到了楊冪美麗的秘訣了呢?想像她一樣美麗嗎?那就趕緊跟著她一起來做吧!
ys630.COm精選閱讀
隨著人們生活水平的提高，人們的養(yǎng)生意識也越來越強了，越來越多的人開始關注養(yǎng)生了，明星們也不例外。楊冪擁有精致臉蛋、凹凸身材，令人好奇她的養(yǎng)生保健秘方，她表示自己常透過食補的方式來養(yǎng)生。那么，楊冪的養(yǎng)生方法有哪些呢?楊冪養(yǎng)生食譜大揭秘，你吃過嗎?下面就隨小編一起來了解一下吧。
當紅女星、有四小花旦之一稱號的楊冪，靠著古裝穿越電視劇《宮鎖心玉》爆紅，近來又因演出電影《小時代》，讓她在兩岸三地的身價水漲船高，除了演技精湛外，在楊冪精致的五官臉蛋下的肌膚，更是Q彈亮白，令人稱羨，大家好奇她的美容養(yǎng)生秘方是什么?她則是開心的分享法寶，原來最愛喝養(yǎng)生粥。
楊冪從出道至今就一直是鎂光燈的焦點，日前更傳出婚訊，可以說是愛情、事業(yè)兩得意，她自剛出道稚嫩清純的模樣，蛻變?yōu)楝F在性感成熟的形象，令人眼睛一亮。她不僅喜歡追求內在外在美麗，還非常注重養(yǎng)生，她曾表示，自己經常透過食補的方式來養(yǎng)生。
楊冪食補法寶：養(yǎng)生粥、紅棗湯、雞爪湯
楊冪表示，常吃紅豆和白豆煲的養(yǎng)生粥，可以達到補血養(yǎng)顏的效果，此外，還會吃一些對滋養(yǎng)身體或肌膚有幫助的食物，例如：紅棗湯、雞爪湯等湯品，藉由食補養(yǎng)生的方式，讓自己的身體與肌膚隨時維持在最佳的狀態(tài)。
營養(yǎng)師：白豆和紅豆養(yǎng)生粥，具養(yǎng)顏美容
營養(yǎng)師趙函穎表示，白豆就是黃豆，黃豆富含大豆異黃酮、大豆蛋白質、大豆纖維、卵磷脂等，而紅豆富含鐵質、葉酸等，所以紅豆和白豆煲的粥，對女性來說，是具有補血及養(yǎng)顏美容的效果。
營養(yǎng)師：紅棗湯富含維他命C，適合女性飲用
另外，營養(yǎng)師趙函穎還提到，紅棗湯含有非常豐富的維他命C及鐵質，有助女性補氣血、促進血液循環(huán)、潤澤皮膚，因此推薦女性朋友們溫熱飲用，但記得要將紅棗剪破、戳破;至于雞爪湯雖然可以幫助女性補充膠質，但須注意可能會有膽固醇過高的問題，所以不太建議女性飲用。
此外，楊冪曾經表示，由于自己的皮膚屬于乾性膚質，皮膚特別容易出現缺水的情形，因此只要洗完臉，一定馬上就會敷上面膜保養(yǎng)，讓肌膚保有水潤透亮的感覺，如果沒有要出席重大場合，自己就會盡量不化妝，減少對肌膚的傷害。
楊冪除了擁有精致的臉蛋以外，凹凸有致的身材曲線也常吸引大家的目光，她透露自己每天都會用雙手按摩胸部，洗澡時，也會用冷水對著胸部下方往上沖，刺激肌膚神經，這樣的方式可以讓女性的胸部堅挺豐滿、不下垂。
提醒民眾如果要擁有姣好的肌膚，除了維持正常生活作息、不熬夜，平時要注意均衡攝取蔬果，并避免吸煙喝酒與攝取刺激性食物，以及維持固定運動，才能達到養(yǎng)肌美容的養(yǎng)生保健作用。
以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。生活處處留心皆學問，養(yǎng)生和飲食有著緊密的聯系，不良的飲食習慣會在不經意間就剝奪了我們享受健康的權利。因此，小編提醒大家，為了自己的健康生活和美麗人生，趕緊養(yǎng)成良好的飲食習慣吧。
近日爆出楊冪與劉愷威結婚的訊息成功阻止了汪峰上頭條，從仙劍3中的雪見到小時代中的林蕭。楊冪成功成為家喻戶曉的明星，如今二十七歲的她還擁有十七八的容顏，她的養(yǎng)生秘方是什么呢?今天小編就為你揭秘楊冪的養(yǎng)生秘方吧。
美容護膚小竅門
楊冪擁有精致臉蛋、凹凸身材，令人好奇她的養(yǎng)生保健秘方，她表示自己常透過食補的方式來養(yǎng)生。
當紅女星、有四小花旦之一稱號的楊冪，靠著古裝穿越電視劇《宮鎖心玉》爆紅，近來又因演出電影《小時代》，讓她在兩岸三地的身價水漲船高，除了演技精湛外，在楊冪精致的五官臉蛋下的肌膚，更是Q彈亮白，令人稱羨，大家好奇她的美容養(yǎng)生秘方是什么?她則是開心的分享法寶，原來最愛喝養(yǎng)生粥。
楊冪從出道至今就一直是鎂光燈的焦點，日前更傳出婚訊，可以說是愛情、事業(yè)兩得意，她自剛出道稚嫩清純的模樣，蛻變?yōu)楝F在性感成熟的形象，令人眼睛一亮。她不僅喜歡追求內在外在美麗，還非常注重養(yǎng)生，她曾表示，自己經常透過食補的方式來養(yǎng)生。
楊冪食補法寶：養(yǎng)生粥、紅棗湯、雞爪湯
楊冪表示，常吃紅豆和白豆煲的養(yǎng)生粥，可以達到補血養(yǎng)顏的效果，此外，還會吃一些對滋養(yǎng)身體或肌膚有幫助的食物，例如：紅棗湯、雞爪湯等湯品，藉由食補養(yǎng)生的方式，讓自己的身體與肌膚隨時維持在最佳的狀態(tài)。
營養(yǎng)師：白豆和紅豆養(yǎng)生粥，具養(yǎng)顏美容
營養(yǎng)師趙函穎表示，白豆就是黃豆，黃豆富含大豆異黃酮、大豆蛋白質、大豆纖維、卵磷脂等，而紅豆富含鐵質、葉酸等，所以紅豆和白豆煲的粥，對女性來說，是具有補血及養(yǎng)顏美容的效果。
營養(yǎng)師：紅棗湯富含維他命C，適合女性飲用
另外，營養(yǎng)師趙函穎還提到，紅棗湯含有非常豐富的維他命C及鐵質，有助女性補氣血、促進血液循環(huán)、潤澤皮膚，因此推薦女性朋友們溫熱飲用，但記得要將紅棗剪破、戳破;至于雞爪湯雖然可以幫助女性補充膠質，但須注意可能會有膽固醇過高的問題，所以不太建議女性飲用。
此外，楊冪曾經表示，由于自己的皮膚屬于乾性膚質，皮膚特別容易出現缺水的情形，因此只要洗完臉，一定馬上就會敷上面膜保養(yǎng)，讓肌膚保有水潤透亮的感覺，如果沒有要出席重大場合，自己就會盡量不化妝，減少對肌膚的傷害。
楊冪除了擁有精致的臉蛋以外，凹凸有致的身材曲線也常吸引大家的目光，她透露自己每天都會用雙手按摩胸部，洗澡時，也會用冷水對著胸部下方往上沖，刺激肌膚神經，這樣的方式可以讓女性的胸部堅挺豐滿、不下垂。
提醒民眾如果要擁有姣好的肌膚，除了維持正常生活作息、不熬夜，平時要注意均衡攝取蔬果，并避免吸煙喝酒與攝取刺激性食物，以及維持固定運動，才能達到養(yǎng)肌美容的養(yǎng)生保健作用。
美容護膚 即使不化妝也要卸妝
很多人都認為有化妝才需要卸妝，因此一般沒化妝的人在清潔臉部皮膚時總是隨便用洗面乳洗一洗就好了!醫(yī)學專業(yè)人士建議，如果你的皮膚屬于比較油，又經常在戶外走動，即使不化妝在晚上清潔時仍有卸妝的必要。否則的話，很多肌膚問題將隨之而來。
廣東省人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師王群介紹，空氣中有許多游離的重金屬、油性污染物，會侵蝕肌膚，加速老化。如果MM屬于油性皮膚，肌膚會分泌油脂較多的話，過分分泌的油脂在毛孔里，被氧化后形成角栓，日積月累就會堵塞毛孔，從而滋生痘痘。特別是當臉部的油脂與空氣中的灰塵和污染物質接觸后會堆積在臉部和毛孔內，臉部的清潔不當容易導致色素沉淀、肌膚敏感、膚色暗沉等問題。
現在，越來越多的MM，開始使用防曬產品和隔離產品，也意識到了它們的重要性。但是，防曬產品和隔離產品同樣也屬于油溶性，要用卸妝油才能徹底清除。所以即使你不化妝，只要使用防曬或隔離產品，也必須每天卸妝。
對于卸妝產品的選擇，王群建議，最好選擇卸妝乳或卸妝水，而不要選擇卸妝油。三者相比較，卸妝油的卸妝效果最為強勁，這是因為它本身所含的有機溶劑會最多，長期使用對皮膚會有損害。而且卸妝油屬于油包水的劑型，這意味著用過卸妝油后，還需要用洗面奶來把卸妝油洗掉，這樣也會造成清潔過度把皮膚自身皮脂腺分泌的油脂也都洗掉了，也容易造成皮膚干燥、粗糙。除非是化較濃的彩妝需要卸妝時，否則不推薦使用卸妝油。
相比之下，卸妝乳和卸妝水則要溫和得多。卸妝乳液或者卸妝啫哩，適合化淡妝的女孩使用。這樣的產品要微微加一點水濕潤之后使用，否則會太粘膩，不好在全臉均勻延展，那么也會造成清潔的遺漏。水狀的卸妝液，很多都會被用于眼唇卸妝液的特別用途。因為質地的關系，所以不能直接倒在手上使用，而要倒在棉片上擦拭，才能保證效果。
卸妝技巧實戰(zhàn)
眼部卸妝
為了對抗頑固的防水睫毛膏，常常又揉又搓地把眼睛都傷了，卻還是一副黑乎乎的熊貓眼。正確的卸妝方法先用棉片浸滿卸妝油，按壓在眼睛上面，等待15秒鐘左右，等到它被溶解了，再向兩邊平行拖拉，重復幾次，眼妝就被輕松卸下來了。不要忽略了眼角、睫毛根部等細節(jié)，需要再用被濕潤的棉簽，輕輕處理一下。
面部卸妝
對全臉進行卸妝時，不要像用洗面奶一樣以打圈的方式來揉搓。而是順著毛孔，以往下和往外的方式作擦拭狀，不然反而會把臟東西弄到毛孔里。第一次沖水時，也要以這樣的方向，進行沖洗。
唇部卸妝
很多人都會忽視了唇部的卸妝，只以為用紙巾擦去就算干凈了，這是我們特別要提醒的，否則長期殘留的唇膏和唇彩，會將自然嬌嫩的唇色不斷加深。
美容養(yǎng)顏湯
沙參玉竹老鴨湯
用料：老鴨半只，豬瘦肉200克，沙參、淮山各15克，玉竹、姜片各10克，鹽適量。
做法：
1.將老鴨洗凈斬件，豬瘦肉切片，和老鴨一起飛水焯去血沫后撈出。將沙參、玉竹、淮山放清水中浸泡30分鐘左右備用。
2.把鴨肉、豬瘦肉、沙參、玉竹、淮山、姜片放入鍋中，加適量清水大火煮開后，調至小火煲煮3小時，盛出后再根據個人口味加入鹽調味即可。
適宜人群：
適合因空氣干燥、氣溫降低而引起的皮膚干燥、脾胃虛弱及上火者。
主要功效：
沙參主要功能是潤肺，玉竹則可以去燥敗火，老鴨更是滋陰補腎、養(yǎng)胃生津之物，此湯有非常好的滋潤功效，能從脾肺到皮膚給予由內而外的滋養(yǎng)。
羅漢果百合排骨
用料：豬肋排500克，羅漢果半個，無花果5個，百合40克，鹽適量。
做法：
1.將豬肋排斬成段后，飛水后焯去血沫，撈出備用。羅漢果、無花果、百合用清水稍微沖洗后備用。
2.將豬肋排、羅漢果、無花果、百合等材料放入湯煲中，加入適量清水，大火煮開后，轉小火煲煮2小時，喝時根據個人口味加鹽調味即可。
適宜人群：
適合由于受秋燥導致咽喉干澀者、經常熬夜導致排毒不暢者，或是經常處于空氣流通較差的環(huán)境者食用。
主要功效：
無花果中含大量的果膠和維生素，吸水膨脹后，能吸附多種化學物質。所以食用無花果能使腸道中各種有害物質被吸附，然后排出體外。此湯有很好的潤腸通便、幫助排毒的功效。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對楊冪的養(yǎng)生秘方有所了解了吧，楊冪的美麗容顏令許多人很是羨慕，想要擁有像楊冪一樣的美麗容顏和魔鬼身材嗎？不妨試試小編的建議吧，小編希望大家能夠健康快樂美麗動人的工作生活。
2005年的《神雕俠侶》首播的時候，小東邪楊冪一炮而紅。隨后憑借著精湛的演技，清純的容貌以及魔鬼般的身材在演藝圈如魚得水，如今早已是家喻戶曉。那么，楊冪在平時的時候又是怎樣進行保養(yǎng)的呢?今天，小編就來和大家聊一聊楊冪的保養(yǎng)秘籍。
楊冪保養(yǎng)面部肌膚之法
面霜要經常換
很多人都會使用面霜，有的人覺得某款面霜很適合自己的皮膚，所以便一直用這款面霜，殊不知，當同一款面霜使用時間超過半年之后，皮膚便沒有什么吸收效果了。這個時候，最好能更換另一款適合自己的面霜。
使用專屬眼霜
你一定對世界上有一款專門為自己配制的眼霜而興奮吧!楊冪就有這么一款水潤眼霜。是她在香港購買的，柜臺的服務人員會針對顧客眼周肌膚的情況和顧客的訴求現場調配一款眼霜。只要十幾分鐘就完成了，不添加防腐劑，所以需要三個月內用完。
使用液態(tài)精華素
女人過了25歲肌膚會出現細紋和表情紋，干性肌膚情況會更嚴重，選擇一款精華素是解決問題的好辦法。楊冪選擇精華素的經驗是液狀的精華素吸收效果要比霜狀的好一些，也很輕薄。購買時要注意觀察它的色澤和形態(tài)，若發(fā)現有渾濁、沉淀或變色等現象，就不能使用。
不同面膜不同用途
充足的水分是防止肌膚衰老的重要屏障，很多人覺得在臉上敷個水潤面膜就能達到補水的作用，楊冪覺得這還遠遠不夠。紙貼補水面膜只是短期補水的解決方案，而面霜狀面膜則是深層補水的好方法。泥狀面膜是用來每月一次深層清潔深層滋養(yǎng)用的，不同面膜有不同的針對性。
不用太高spf值的防曬霜
spf數值只要到20就夠日常防曬，關鍵是要每2個小時重新涂抹一次，防曬是幫助皮膚抵抗衰老的重要途徑，不要只是早上出門前涂一次，其他時間都不涂。只有去海邊才有必要使用spf40或者50的防曬霜。太高指數的防曬霜會引起毛孔堵塞，最好不要天天使用。
楊冪教你怎么吃出窈窕身材
1.多吃水果，用水果代餐零食
絕招1：用水果代替甜食絕招
建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。
絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。
2.多吃清淡食物
許多人為了減肥都有過斷食的現象，認為一天不吃飯并沒有什么，可是這樣，其實已經深深傷害到了自己的身體。所以為了自己的健康，即使非常想減肥也不要斷食。楊冪說，斷食不可取，但可以吃一些清淡的食物，同樣具備很好的減肥效果。
全麥面包：全麥包是面包中最低熱量，早餐或者teatime揀個全麥面包填肚啦。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對促進消化作用非凡。
不要總羨慕別人，眼光不要總落在別人身上，我們也是可以的，堅持一下就可以吃出美麗了，賺得人氣。
看楊冪如何護理皮膚
蘆薈海藻眼膠當面膜
楊冪的皮膚屬于干性皮膚，而且由于經常要鬼拍戲，工作量很大，有時因忙碌的工作也會把自己弄得很緊張，壓力很大。這種情況下，皮膚就很容易缺水。
為了挽救肌膚的缺水問題，楊冪洗完臉后會涂上厚厚一層蘆薈浩蕩眼膠當面膜，楊冪表示，面膜用后效果還不錯，皮膚吸收很快，用后感覺水水嫩嫩的。
防輻射很重要
由于工作的原因，楊冪經常要連續(xù)面對鏡頭很長時間，這樣肌膚便會受到很大的輻射。包括陽光也是，在陽光中也要注意防輻射，而防輻射最好也最簡單的方法，就是防曬隔離霜，攜帶既方便，使用起來也簡單，效果也很好。
曬后補水
楊冪認為，曬后的肌膚干燥缺水是必然的，特別脆弱嬌氣的面部肌膚，強烈紫外線不但刺激黑色素的形成。同時會破壞皮膚的蛋白質，僅肌膚失去鎖水功能，所以除了用防曬霜外，曬后還要即時為肌膚補充水分，楊冪曬后當晚通常會涂高保濕面霜，對緩解因缺水而導致的肌膚干燥和肌膚發(fā)癢效果都比較好。
早上喝一杯檸檬水
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，減肥效果會十分顯著。而且檸檬含有豐富的維生素C，美容效果非常不錯。
把番茄當零食吃
很多女生都喜歡吃零食，楊冪也是個愛吃零食的女生?？珊芏嗯粤闶骋话愠猿鲆荒樁欢患。珬顑鐓s吃出一臉水水嫩嫩的皮膚。問題何在呢?因為楊冪喜歡把小番茄當零食吃。番茄含有豐富的維生素C，多吃不僅可以使皮膚水潤，還能防曬。
早餐食譜
楊冪建議的配方是這樣：首先是一個蘋果，洗凈不用削皮直接食用。其次是蔬菜，建議是時下應季的新鮮蔬菜。另外，如果把蘋果看作一份的話，那么蔬菜就要占兩份的比例。方法也是將其洗凈不削皮直接食用，當然如果覺得味道不好的話，也可以把蔬菜連皮一起榨成汁。
多吃粗糧
多吃粗糧是楊冪一再強調的排毒減肥方法。紅薯是很好的可以促進新陳代謝的食物，可以每天早上空腹吃一塊。
總結：相信關心自己皮膚的女性朋友都已認為閱讀了本篇文章，文章中詳細敘述了楊冪保養(yǎng)皮膚的方法，愛美的女性不妨也按照文中所說的試一試，相信一定會有很好的效果哦。愛美之心所有人都會有，所以大家在平時的時候記得多關注自己的肌膚哦。
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。
人有三寶，乃精、氣、神?，F代醫(yī)學證明動靜無節(jié)、思慮過度則虧精、損氣、傷神，對身心大為不利。了解一下古代名人的養(yǎng)生訣竅，相信會對現代人有很大的啟發(fā)。
李世民
養(yǎng)生百字銘
李世民的養(yǎng)生百字銘總結了人要想活得愉快和幸福，飲食起居、為人處事中，應遵循如下守則：欲寡精神爽，思多血氣衰。少杯不亂性，忍讓免傷財。貴自勤中取，富從儉中來。溫柔終益己，強暴必招災。善處真君子，刀咬是禍胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。養(yǎng)性須修善，欺心莫吃齋。衙門休出入，鄉(xiāng)黨要和諧。安分身無辱，是非口慎開。世人依此語，災退福星來。
書法養(yǎng)生
李世民是個書法迷和書法家，他對習書曾有這樣的名言：欲書之時，當收視返聽，絕慮凝神，心正氣和。習書時，心要完全靜下來，排除一切雜念，達到思想高度集中。習書的姿勢對老年人來說，也是一種延緩身體不退化的鍛煉方法。
葡萄酒養(yǎng)生
葡萄酒被古人稱之為養(yǎng)生酒，李世民不僅十分喜愛飲用，而且還親自督造。大臣魏征擅長釀制葡萄酒，他曾親自寫詩稱贊魏征釀制的葡萄酒千日醉不醒，十年味不敗。
乾隆
乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。據說乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關系，但良好的養(yǎng)生方法也是他健康長壽的重要因素。
彎弓習武 四方巡游
乾隆皇帝健康長壽，和其喜歡彎弓習武等運動有著密切的關系。適度運動使人氣血通暢，血流加快，臟腑調和，筋骨壯實，體質得以增強。據說乾隆皇帝夏天接見武官后，經常與他們比試射箭，秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動，射箭使人心情舒暢，精神煥發(fā)，心態(tài)得到了良好的調整。
除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時，行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。同時，美好的自然環(huán)境，誘人的鳥語花香，使人心胸開闊，情懷舒暢，對身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。每次巡游時間長短不一，多在數月之間。在輕松的游覽過程中，他不僅領略了大自然的風光，而且還開闊了眼界，鍛煉了意志，增強了體力，對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習慣。正如史書所載：上每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明，至冬月才五更盡也。良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩作畫 品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩，而且每天必作數首。他常把寫好的詩傳給有一定文學素養(yǎng)的官員們評閱。遇到引用典故之處，他會讓官員們作出解釋。如果官員們當時解釋不出來，可以將詩文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。對于那些始終也沒能找到正確答案的官員，乾隆皇帝也不加責怪。由此可見，他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩，鍛煉了腦力，抒發(fā)了情懷。現代研究表明，人體大腦具有很強的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息，腦細胞就可以不斷發(fā)育，腦功能就可以不斷得到加強，從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時喜歡習書作畫以加強自身修養(yǎng)。通過習書作畫可以陶冶性情，對心理是一種良好的調節(jié)。同時，運筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協調，需要思想意念的高度集中。這樣，不僅達到了養(yǎng)性的目的，同時還鍛煉了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機體的疲勞狀態(tài)。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯句，真可謂樂在其中！此外，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱，抒發(fā)了感情，陶冶了情操，對養(yǎng)生也很有幫助。
服用藥餌 補養(yǎng)延年
乾隆皇帝常服的補益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關心龜齡集的有關情況，他常問總管：藥房的龜齡集還有多少？而且每次對制備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益藥酒，該酒具有益氣健脾，養(yǎng)血活絡的功效。
乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字，即吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。所謂十常四勿，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。由于有合理的養(yǎng)生方法，而且能夠堅持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。
曾國藩
養(yǎng)生首在養(yǎng)心，養(yǎng)心莫大于寡欲 曾國藩在家訓中規(guī)定：養(yǎng)生以少惱怒為本。他還用靜坐的方式養(yǎng)心，即使在戰(zhàn)事危急，事務繁忙的時候仍每天堅持不懈。
節(jié)制飲食
曾國藩在飲食上主張少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜為主，常食老米粥以療脾虧。吾夜飯不用葷，以淡湯燉蔬菜一二種，他告誡子弟夜飯不葷，專食素，亦養(yǎng)生之宜，且崇儉之道也。
多動、習勞
他認為人體活動則氣血和、經脈通;不動則病滯。他每天堅持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴仆。出門要多走路，少騎馬坐轎。他在家訓中說：勞則壽，逸則夭。他的兒子曾紀澤少年體弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。堅持日久，便轉弱為強。
早起 曾國藩說：早起為養(yǎng)生第一秘訣。早起可以振奮精神。早起，是曾氏祖輩幾代的傳統(tǒng)家風。在他的教導影響下，家中人人黎明即起，灑掃庭除。他手下的幕僚、將領無不效法，沒有一個敢睡懶覺。
正確對待醫(yī)藥 他認為醫(yī)藥能治病保身，但也能致病傷身，要正確對待醫(yī)藥。他主張病來即藥，病去即止，他很推崇精神調養(yǎng)和食物調養(yǎng)，常購人參、鹿茸、阿膠之類補品熬粥食用。
夏季，皮膚美白保濕是每個愛美MM必須要提及的話題。那么夏季美白保濕方法有哪些？春季如何美白保濕？怎樣做好夏季皮膚保濕呢？下面就為大家揭秘楊冪的私家美白保濕秘訣。
楊冪美白保濕方法：膳食中多攝取水分和保濕成分
每天起床先喝一大杯清水，讓身體機能重新運作，促進新陳代謝，環(huán)節(jié)一整夜的口渴和體渴。正餐以富含維生素和膠原蛋白的食物為主，多水分的蔬菜和水果絕對是保持肌膚水當當的不二選擇。
膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白的補充能令細胞變得豐滿，進而令皮膚充盈，保持肌膚的彈性和潤澤。平時也會用玫瑰花活矢車菊泡茶或飲用薏米水，同樣有助于補水保濕。
堅持使用具有保濕和美白效果的化妝水做面膜，外加簡單的按摩，可以促進血液循環(huán)，達到深層保濕效果。
美白保濕小提示：
保濕面膜講程序
其實在敷面膜的時候是很講究的，正確的方法可以起到事半功倍的作用，但是如果使用不當，反而失去功效。如果使用凝膠、乳霜狀的保濕面膜，就要遵循相應的程序了。
1、將臉洗干凈，用毛巾或面紙將臉上的水分蘸干。
2、擠出適量面膜在手掌心上，如果是盒裝的面膜，要用棉棒或干凈并干燥的手指挖取。
3、均勻地將面膜涂在臉上。
4、干燥的部分，如兩頰、下巴等處，面膜的使用量可以加強一點。
5、閉眼休息10～15分鐘，讓面膜中的保濕成分充分滲透。
6、用清水潑洗干凈，或是用干凈的面紙或化妝棉將面膜擦掉也可以。
俞灝明前女友是楊冪這一消息在網上被曝光后，引起了很多網友們的關注。俞灝明和楊冪都是非常引人關注的大明星，自然會有很多的緋聞。而楊冪嬌小迷人的身材，也是眾人關注的焦點。那么楊冪的減肥秘籍都有哪些呢?楊冪是否是俞灝明前女友呢?一起來了解下吧!
網曝俞灝明前女友是楊冪
2年前受傷后分手揭秘內地10大當紅女星減肥餐
日前俞灝明參加了由老友孫驍驍主持的《娛樂無極限》全新明星訪談節(jié)目的錄制，錄制中俞灝明首度談及了感情問題，稱與前女友分手時間是兩年，疑似發(fā)生意外后分手。而昨天有網友愚樂巴士在新浪博客中爆料俞灝明的前女友是如今的當紅花旦楊冪，并揭露了兩人三年前的微博、博客內容都藏有蹊蹺。
俞灝明曝與女友兩年前分手 疑燒傷后遭女友拋棄
慘遭火吻之后的俞灝明，復出之后的狀態(tài)一直備受粉絲關注。日前《愛在春天》劇組在電視劇即將播出時曝光了俞灝明與Selina當時遭遇爆炸事故的情景，將不少粉絲重新拉回到了三年前的爆炸事故的回憶中。隨即俞灝明做客孫驍驍節(jié)目時首度談及了當年的感情問題，雖然不愿意透露前女友的具體身份，但是他也談及與女友分手是在兩年前，而俞灝明是在2010年發(fā)生的事故，前女友有可能在俞灝明發(fā)生事故后不久便離他而去。
楊冪與俞灝明微博露端倪 曾否認與俞的緋聞霍思燕VS黃奕 減肥獨門秘籍大pK
昨天網友愚樂巴士在新浪博客中指出俞灝明在發(fā)生意外之后，曾有媒體曝出俞灝明與楊冪隱藏已久的一段戀情，燒傷事故發(fā)生后，有粉絲發(fā)技術帖爆料，分析俞灝明與楊冪的微博中，兩人看似對話的隔空互動暗藏玄機，除了兩人若有所思的對談口氣，楊冪還常常去逛俞灝明的博客，在微博里也透露喜歡聽俞灝明的《一個人的浪漫》，這則傳聞也未被知情人否認，反正那時不少人都知道兩個人(感情)，這也算不上什么秘密吧。
楊冪也曾在微博中寫道：拖著疲憊的身體滾回家，打開電腦，隨機播放iTunes,一上來放的就是一個人的浪漫，哎，好吧，一個人就浪吧，慢點浪就是了。不過這段緋聞曾遭到楊冪的否認，當時楊冪否認了與俞灝明的緋聞，也否認了與劉愷威的緋聞。不過如今楊冪與劉愷威已經郎情妾意。
疑俞灝明出意外后 楊冪去醫(yī)院并發(fā)微博祈禱
雖然楊冪否認了與俞灝明的緋聞，但是網友表示從楊冪和俞灝明的微博及博客中也能見到一絲端倪。
網友愚樂巴士表示當年(2010年)的楊冪還不紅，俞灝明則在當時受到天娛的重視，有望與張翰爭奪天娛影視一哥。俞灝明出事之前兩人經常微博中會出現你想我、我想你的字眼，楊冪以前的博客全是俞灝明的歌，出事當天晚上楊冪更微博求老天，第二天被拍到趕往上海出現在醫(yī)院，這足以證明兩人關系不一般。第二天楊冪也在微博中寫道：這一切災難，無論有多難。始終都會過去。用心祈禱。似乎是在為俞灝明祈禱。
揭楊冪是俞灝明前女友的五大佐證
一、微博親密互動現端倪劉嘉玲紅薯減肥餐 勁減28斤
2010年，俞灝明意外燒傷后，立即有粉絲發(fā)技術帖爆料，分析俞灝明與楊冪的微博中，兩人看似對話的隔空互動暗藏玄機，除了兩人若有所思的對談口氣，楊冪還常常去逛俞灝明的博客，在微博里也透露喜歡聽俞灝明的《一個人的浪漫》，有記者聯絡上該曝料的網友，該網友稱，反正那時不少人都知道兩個人，這也算不上什么秘密吧。
二、楊冪曾秘密前往上?？赐麩齻挠釣?/p>
俞灝明燒傷后住進了上海瑞金醫(yī)院，而有網友曝料稱，一位在瑞金醫(yī)院燒傷科做醫(yī)生的同學告訴他，俞灝明出事后的第二天，一位當紅Y姓女星便到醫(yī)院看望俞灝明，而且當著眾人的面哭得稀里嘩啦，而且網友確認在當天看到楊冪現在上海，神情憔悴。2011年，楊冪在出席某網游代言活動時大談俞灝明，并且祈求上天，網友們紛紛表示，只有戀人或者說是曾經愛過的人才會說起那樣有感觸的話。
三、楊冪強勢插足俞灝明劉惜君戀情明星私家減肥秘寶
2010年據網友曝料稱，楊冪與俞灝明相識于一次活動，而俞灝明當時和劉惜君正在玩曖昧，為了演藝事業(yè)，同時也礙于經紀公司的壓力，兩人一直不敢對公開戀愛關系，隨著楊冪的出現，俞灝明決定放棄與劉惜君那段不明朗也不會有結果的戀情，跟楊冪玩起了地下情。
四、時間上比較吻合
我們不妨來看看楊冪與劉愷威的相識相戀經過：2011年9月11日，有網友發(fā)微博曝料稱楊冪自爆和與她演的一部戲里邊飾演情侶的劉愷威價值觀相同，2011年10月，有媒體報道稱楊冪與劉愷威在拍攝電視劇《如意》時因戲生情，而楊冪在10月14日發(fā)表微博予以否認，劉愷威在錄制《快樂大本營》節(jié)目時也否認兩人的戀情。
12月26日，風行工作室在微博中爆料，楊冪和劉愷威已經在北京秘密同居，戀情即將曝光，但是楊冪經紀人第一時間進行了辟謠。2012年1月8日，劉愷威與楊冪先后發(fā)微博宣布了兩人持續(xù)已兩個月的秘密戀情。從楊冪劉愷威兩人相戀的時間似乎印證了俞灝明的與前女友分手時間是兩年前意外發(fā)生后不久便已分手之說。
五、俞灝明的粉絲對楊冪的態(tài)度令人生疑
據了解，俞灝明與楊冪在一起后，雖然俞灝明的粉絲不太喜歡，但是自己偶像喜歡的女朋友，他們也不好說什么，而當聽說俞灝明受傷后便被俞灝明拋棄，粉絲們顯和極不淡定，開始各種黑，各種罵楊冪，這前后態(tài)度的變化之大，令人不得不對兩人確實曾經有過一段戀情生疑。
楊冪減肥方
一、多吃水果減肥小妙招 與明星一起邂逅美麗吧
明星也是人，也有嘴饞的時候，不過美麗的楊冪不會常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因為大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。 餓的時候，用水果、乳酸飲料，代替點心也能享受點心樂趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。
二、轉移壓力
相信這一點，對于生活在現代都市的女性來說很重要。壓力是現代人無法逃避的。各種各樣的壓力，常常把MM們壓得喘不過氣來，于是有時不得不靠暴飲暴食來發(fā)泄一下。這是絕對不健康不提倡的哦。但逃避又不是辦法，更加卸不開，那么怎么處理壓力這件大事呢?這就得學習下楊冪了。作為話題女王的楊冪轉移壓力的功力可是了得。
一般壓力不大的時候，她都會出去散步，再也沒有比親近自然更能讓人放松的了。當然如果散步已經不能緩解你的壓力，就可以經常去練習一下瑜伽，多做幾次深呼吸可以得到有效的鎮(zhèn)定效果。試著去避開生活里的壓力，對瘦身會有很好的效果!
三、有原則地吃東西你不可不知的明星減肥瘦身偏方
楊冪每次進餐都非常有原則有規(guī)律，不會由于為什么特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時都非常容易吃多，由于現代人經常要去聚會，倘若你沒有原則，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對瘦身來說是致命的，會將你長久的努力化為泡影! 當然，還要講究規(guī)律，不能因為忙碌就隨便飽一頓餓一頓的，對胃不好哦!大明星都做到這樣了，咱還有不善待自己的理由嗎?
四、規(guī)律運動
除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。她自己就很愛走路，平時能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制并不是唯一能達到減重、長期維持苗條的方法，但是不想在成功減重后身材反彈，那就需要加上運動的配合。尤其是有氧運動，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進身體健康。
結語：看完了文章，相信大家對楊冪的減肥秘籍一定都有所了解了吧。我們在平時的生活當中，可以多借鑒楊冪的瘦身秘籍，讓自己也可以擁有窈窕的身材。平時多關注健康瘦身方面的知識，自然就可以實現科學瘦身的夢想!
楊冪
楊冪最近可是紅透了半邊天，緋聞不斷！小姑娘長得也是挺漂亮的，身材同樣也不錯。
美背秘訣
雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前后水平運動，向前，稍過身體；向后，盡量使兩手靠攏。重復動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應每日堅持。
大S
白皙的肌膚將她的身材完美呈現在我們面前，肌膚光潔細膩。線條也很漂亮。性感與優(yōu)雅集于一身。
美背秘訣
作為美容大王的大S，當然也不會忘記背部的美容啦！她對背部的器械鍛煉未曾中斷過。甚至每晚她都要堅持20個仰臥起坐拉伸背肌。經過苦練才有現在的完美線條??！
張曼玉
張曼玉好比牡丹，雍容、大度，而儀態(tài)萬端，她富貴、圓潤，充滿濃情，卻又不失性感、婉約。她的線條優(yōu)雅的后背更是迷人之極，也沒有一個女人會否認，她的背部弧度柔美，浪漫，連女人也難免怦然心動。她那個經典的轉身，細膩、光滑的美背寫滿性感符號，讓人美不勝收，不斷回味。
美背秘訣
背部的保養(yǎng)以清潔控油、收斂肌膚為主，控好皮脂分泌問題，就能降低長痘痘、毛孔粗大問題。因為背部油脂旺盛，避免提供滋養(yǎng)型的身體乳液，加強清爽保濕，定期做背部去角質保養(yǎng)，如果還能培養(yǎng)運動習慣，練出漂亮的后背線條，就能讓美背也成為攻陷男人的武器之一。
Blake Lively（布萊克萊弗利）
緋聞女孩Blake擁有完美的美背，不過她不同于梅根的盡致性感美背，布萊克的背部則擁有一種個性的活力感。不知是否和她在劇中的角色有關，總讓人覺得她是個個性十足的人，她的背部同樣也如此。完美的線條，沒有一點贅肉的背部的確也十分適合裸露在外。
美背秘訣
背膜：清理快過期面膜的好方法感覺怎么也用不完的清潔面膜，則可以作為背膜使用，幫助祛除過剩的油脂，并改善粗糙、黑頭等問題，讓背部肌膚重現活力。
paris Hilton（帕麗斯希爾頓）
愛秀的本性讓這位富家女同樣喜歡在各種場合秀自己的美背。線條利落，身線均勻讓希爾頓的背部沒有一絲贅肉。不過小編認為她似乎過于消瘦，以至于背部露出的都是突兀的骨頭，性感這一條上大大減分。
美背秘訣
過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。
Angelina Jolie（安吉麗娜朱莉）
又是一位性感至極的女星。今天我們的話題暫且不放在她與身邊那一位的婚姻問題上，也來談談她的美背吧。說她的性感，大多數人聯想到的是她的性感大嘴，可是她的身材也是堪稱完美。同樣在背部也有紋身，線條流線，不胖也不瘦的身線，賦予了朱莉完美的背部，這樣的背部不經常露出怎行呢？
美背秘訣
伏案工作大都為前屈的姿勢，致使胸肌僵硬造成駝背，動作1可以放松身體前側的肌肉。而動作2可以通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。動作1.俯臥，將脊柱逐節(jié)向后向上抬起，保持此姿勢2次呼吸后放松。動作2.仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2次呼吸后還原。
提起張曼玉，相信大家對她都是非常熟悉的，她演過非常好看的電影、電視，也代言過很多的廣告，但是最能夠讓大家記住的還是，她的容貌。張曼玉如今都快五十歲了，可是仍然那么漂亮，她是怎樣保養(yǎng)的呢?她有什么養(yǎng)生秘籍呢?下面就由小編給大家揭秘下張曼玉養(yǎng)生法吧。
張曼玉養(yǎng)生法
自然有效的雞蛋美容法
張曼玉介紹說，蛋白敷臉其實不需要太長的時間，因為蛋白會大量吸收水分。如果天氣干燥的話，皮膚還會感到緊繃，所以最為適合的就是敷上1分鐘左右的時間。
最重要的一點是：應該在蛋白還沒有完全干透前將其清洗干凈，這樣就不會造成皮膚水分的流失，而且還能達到收緊肌膚的功效，這對皮膚的保養(yǎng)十分有益。
除此之外，張曼玉還介紹了另外一種內服的雞蛋美容法：
先將雞蛋在開水中沸騰3分鐘(記住水沸騰后才下雞蛋)，確定蛋白全熟、蛋黃半生熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用。
張曼玉自己說，這種方法和燉雞蛋是一樣的，有著非常好的滋潤保養(yǎng)作用，而且她自己吃了這種雞蛋半年之后，皮膚真的變得又白又滑了，而且這種做法比燉雞蛋還要簡單快。
身材勻稱的飲食秘訣
高挑的張曼玉身高足有1.70米，身材一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉說自己是那種很容易發(fā)胖的人，稍不注意就出現發(fā)福的跡象。為此她專門擬定了一套瘦身計劃：對油炸、脂肪類、還有厚味食品等退避三舍;少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鮮的食物。
張曼玉說，對職業(yè)演員而言，用餐通常是小量的，水分遠比用餐來得重要。食譜中蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標。比如一天飲用3杯純牛奶是必不可少的，因為牛奶既可以補充人體所需要的養(yǎng)分，還可以為女性補充充足的鈣質，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
早起喝水清除腸毒
張曼玉介紹說，她早上起床一定要首先用鹽開水清腸，因為她認為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會變得身材苗條。她的早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外配上面包、雞蛋或者黃油。至于午餐，她通常選擇果汁、水果或一小塊三明治。晚餐盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為晚餐。
慢飲食控制體重
再吃飯的時候尤其是需要我們注意的，一定要注意細嚼慢咽，一般情況下，胖的人食欲都比較好，而且吃飯的速度也苦熬，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號的時候，已經吃了很多的食物了。所以，張曼玉說，一定要放慢吃飯的速度，早晚都過秤是控制體重最好的方法。
健身運動永葆青春
歲月的增長是無可避免的，紅顏也會日漸老去，心理更會隨之產生變化。張曼玉說，只要多做運動，心境開朗，年齡就不是問題。
在日常生活中，她經常進行各種運動，借助健身器來舒展肌肉，進行腹肌練習，加強呼吸深度，使人氣血通暢，精神十足。她覺得運動是抵抗歲月痕跡的最好辦法，既有效又無害。
在健身房里，除了教練的指導外，她還摸索出兩天一輪的線條健身方式，利用健身設備使身體每一個部分的肌肉都活化拉長。在健身房外，張曼玉通常堅持跑步，或呼朋喚友去打網球，半天的時間就這樣在陽光中伴著歡笑度過了。運動結束，人往往感到心情開朗，無須涂涂抹抹，一樣皮緊肉滑，光鮮美麗。
張曼玉不老容顏保養(yǎng)方法
作為上個世紀八九十年代叱咤香港乃至國際影壇的風云人物，在攬活難以數清的眾多獎項逐漸淡出江湖之后，如今的張曼玉反而平添了一絲從未有過的個性，當然，留住青春不太可能，但憑借積極樂觀的心態(tài)以及超群的保養(yǎng)技能則可以明顯減淡歲月留在臉頰上的痕跡。
眾多女性在紅毯走秀時不僅拼身材，韻味、氣場以及肌膚的光艷狀態(tài)也是絕對不能輸的，當然，作為女神級的前輩人物，張曼玉在保養(yǎng)上的功夫可讓她在爭芳斗艷的娛樂圈紅毯宮心計中贏得了更多燈光的駐足。
抗老從細胞入手才有效
很多抗老產品只是單純從肌膚的老化表象入手，而使用這種產品只能讓皮膚本身得到改善，并不能讓整個人看起來年輕。張曼玉說，抗老要從細胞入手，使用的產品最好也是細胞級保養(yǎng)品，讓肌膚自己主動修復衰老痕跡才是關鍵。
絕不會因為工作縮短睡眠時間
張曼玉說，睡眠對一個女人來說是非常重要的，甚至比涂抹其他昂貴高端的抗衰老產品更能保護肌膚。肌膚的健康不僅僅是膚質的表現，更重要的氣色要好，而睡眠才是能賦予一個人光彩好氣色的捷徑。
機艙防護很重要
張曼玉很享受生活，喜歡旅行，對于空中飛人來說，機艙內的護理很關鍵，因為機艙內干燥的環(huán)境會令肌膚縮水，同時UV也非常強。張曼玉喜歡在機艙內做保濕面膜，之后涂抹防曬產品，這樣能讓肌膚在整個飛行過程結束后依舊水潤飽滿。
攝取更多的蛋白質
相比起肉類，張曼玉更喜歡優(yōu)質的蛋白來源，比如雞蛋或魚類。蛋白質在被肌膚吸收之后能轉化成肌膚需要的氨基酸，這些氨基酸是肌膚需要的營養(yǎng)物質，能幫助合成更多的膠原蛋白。
早飯兩餐更排毒
和其他明星少吃多餐的保養(yǎng)習慣不同，張曼玉有一套自己獨特的排毒方式，她的進食時間放在每天早上以及睡前3小時，會吃一些綠色的蔬菜以及顏色豐富的水果，幫助肌膚補充抗氧化能量，同時加強排毒。
美要由心出發(fā)
張曼玉認為，一個女人是否夠美要看內心的修煉，平時愛好運動的她除了用練習瑜伽來平心靜氣舒緩性情外，一些負面的生活習慣也是統(tǒng)統(tǒng)排斥的。
張曼玉減肥成功保養(yǎng)三步曲
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。此次本報記者飛赴深圳專訪了張曼玉。
但沒想到眼前的她依然和剛出道時的感覺一樣，身材有款有型，臉上也絲毫不見歲月的痕跡。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復一日地堅持著原則。
原則1：一天3杯純牛奶
張曼玉的身材高挑，個頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自曝自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發(fā)福跡象。
在張曼玉與前夫法國情郎喜結連理之后，她心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一瘦身計劃：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。
比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
原則2：晨起鹽開水清腸
張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。
以前有港臺女藝人用殘酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽立刻做出驚恐狀，太恐怖了!這樣長期下來，腸胃消化系統(tǒng)受到嚴重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。
原則3：抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
以前一些女藝人嫌正規(guī)的減肥藥效果太慢，非法的減肥藥反而受到她們青睞。幾年前演藝圈流行吃泰國減肥藥，效果神奇，一個月內就可掉十公斤體重，造成一股風潮。
很多藝人吃了以后發(fā)現，除了食欲降低，而且連精神也變好，有時想睡還睡不著，后來報道披露，這些都是非法的減肥藥，長期服用，可能連命都丟掉，藝人嚇得不敢再吃，藥一停，一個個體重又像吹氣球般反彈回來了。
結語：原來張曼玉之所以還能夠容顏依舊，原來也是有她自己保養(yǎng)的秘訣的，而且她的養(yǎng)生方法每一個都是非常實用的哦。她的身材那么好，沒有走樣，也是有三大原則的，朋友們想和她一樣美麗的話，不妨學學吧。
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