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    【www.cndadi.net - 夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生】

    人的腸胃是非常脆弱的,飲食一不小心不當(dāng)就會(huì)引起腸胃不適,所以調(diào)理腸胃需要從飲食做起。那么你知道腸胃不好吃什么好嗎?你知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎?今天小編為大家推薦調(diào)理腸胃的八款健康食療,一起來(lái)了解一下吧!

    調(diào)理腸胃:湯品

    1.肉包菜湯

    原料:羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。

    制法:將羊肉洗凈后切成小塊,放入鍋中,再用清水將羊肉煮熟,然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。

    用法:每日1劑,可將此湯佐餐服用。

    功效:溫中暖胃。

    適應(yīng)癥:脾腎陽(yáng)虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。

    2.肚片包菜湯

    原料:包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。

    制法:將肚切成片,再用清水將其煮沸,然后放入洗凈且切碎的包菜,待菜熟后放入調(diào)味品即可。

    用法:每日一次,佐餐服食。

    功效:補(bǔ)虛止痛。

    適應(yīng)癥:脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。

    3、紅薯栗子排骨湯

    紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣。醫(yī)生記載:紅薯“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟?!碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。

    吃法:排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。

    制法:把排骨洗凈,紅薯去皮切塊,蔥姜適量,板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開,把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水,撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí),吃前放少許鹽即可。

    4、薏米扁豆鯽魚湯

    制法:選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

    當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時(shí),不妨將其湯汁代水喝,亦能起到增加食欲,促進(jìn)消化,適合脾胃虛弱者食用。

    調(diào)理脾胃:粥品

    1、橘皮粥

    取橘皮50克、粳米100克,橘皮研細(xì)末備用,粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水煮至粥將成時(shí),加入橘皮再煮10分鐘,每日1次。

    橘皮可理氣和胃、健脾助運(yùn),粳米補(bǔ)氣健脾,合用為理氣運(yùn)脾之方,適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

    2、鐵棍山藥黑芝麻粥

    鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì),所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛,固腎益精、益心安神等作用。

    吃法:準(zhǔn)備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。

    把大米淘洗干凈,鐵棍山藥清洗干凈,戴上手套,刮掉外皮,切成滾刀小塊;將大米,鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋,加入足量的水,再加入兩大塊梨汁冰糖,蓋好蓋子,大火燒至上汽后,轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。

    調(diào)理腸胃:粉面

    1、酸奶涼面

    酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌,這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長(zhǎng),從而促進(jìn)健康消化。

    腸道內(nèi)最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認(rèn)為酸奶確實(shí)在調(diào)理腸胃方面有著卓越功效。

    吃法:意大利熟面150公克,玉米粒2大匙,鮮奶油1大匙,優(yōu)格2大匙,檸檬原汁1大匙,檸檬皮適量,糖1茶匙,鹽1/4茶匙。

    將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優(yōu)格、糖、鹽一起拌勻;然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻,再加入作法1的檸檬皮屑,最后撒上玉米粒即可。

    2、豆芽粉絲

    綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質(zhì),而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比,不飽和脂肪酸對(duì)人體更有益。另外,豆芽也是不錯(cuò)的蔬菜。豆芽可以做菜吃,也可做湯。

    吃法:準(zhǔn)備豆芽,粉絲一把,剁椒。把豆芽洗干凈,粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘。

    開鍋,油熱放蒜末,姜末爆香一下,然后倒入豆芽翻炒幾下,再倒入粉絲,一起大火翻炒,可以適當(dāng)加些水稍微燜個(gè)幾分鐘。

    以免粉絲粘在鍋邊;然后倒一大匙剁椒,少加些糖,鹽,繼續(xù)翻炒下,最后加點(diǎn)雞精,蔥花就可以起鍋了。

    腸胃不好吃什么

    多吃花生紅棗 有助腸胃健康

    花生的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,當(dāng)中含有不飽和脂肪酸,屬于人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低。

    同時(shí)也有助人體血液粘稠度的降低,促進(jìn)血液微循環(huán)的改善,幫助腦細(xì)胞活性的提高,有助人的記憶力的增強(qiáng)。常常吃花生還有助腸胃健康養(yǎng)護(hù)。

    棗這種食物吃起來(lái)的時(shí)候酸中帶甜,甜中有酸,在中醫(yī)上認(rèn)為,甜入脾,酸入肝,所以棗有著健脾養(yǎng)胃的作用功效,養(yǎng)脾胃的同時(shí)還可以補(bǔ)益肝臟。

    熟棗的味道甘,性溫,可以起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用功效。一些脾胃虛弱,經(jīng)常會(huì)腹瀉、疲乏無(wú)力的人可以多吃些棗。

    常飲紅茶調(diào)腸胃

    暴飲暴食之后難免會(huì)出現(xiàn)沒(méi)食欲,吃不下,肚子還脹得難受。喝點(diǎn)紅茶能幫助消食化積,調(diào)理胃腸。

    紅茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng),生成的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化。因此與綠茶相比,紅茶更能調(diào)理腸胃。

    紅茶最好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂,消食的作用會(huì)更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加養(yǎng)胃的功效,炒過(guò)的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

    多喝開水 解腸胃油膩

    油膩的食物吃多了難免會(huì)出現(xiàn)腸胃不適。不妨利用兩三天時(shí)間,減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,強(qiáng)迫自己多喝水。

    尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。

    總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道調(diào)理腸胃的八款健康食療有哪些了嗎?那么知道如何調(diào)理腸胃了嗎?你知道腸胃不好吃什么了嗎?不妨嘗試一下這幾款食療,一定能夠有效改善你的腸胃,讓你遠(yuǎn)離胃病。

    小編推薦

    腸胃不好吃什么 4款健康食療滋養(yǎng)腸胃


    腸胃是人體非常重要的部位,腸胃不好對(duì)人體的損害很大。那么你知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎?你知道腸胃不好吃什么嗎?今天小編推薦給大家4款健康食療滋養(yǎng)腸胃,趕緊來(lái)了解一下吧。

    1.肉包菜湯

    原料:羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。

    制法:將羊肉洗凈后切成小塊,放入鍋中,再用清水將羊肉煮熟,然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。

    用法:每日1劑,可將此湯佐餐服用。

    功效:溫中暖胃。

    適應(yīng)癥:脾腎陽(yáng)虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。

    2.肚片包菜湯

    原料:包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。

    制法:將肚切成片,再用清水將其煮沸,然后放入洗凈且切碎的包菜,待菜熟后放入調(diào)味品即可。

    用法:每日一次,佐餐服食。

    功效:補(bǔ)虛止痛。

    適應(yīng)癥:脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。

    3、紅薯栗子排骨湯

    紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣。醫(yī)生記載:紅薯補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。

    吃法:排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。

    制法:把排骨洗凈,紅薯去皮切塊,蔥姜適量,板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開,把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水,撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí),吃前放少許鹽即可。

    4、薏米扁豆鯽魚湯

    制法:選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

    當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時(shí),不妨將其湯汁代水喝,亦能起到增加食欲,促進(jìn)消化,適合脾胃虛弱者食用。

    總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道哪4款健康食療可以幫助你滋養(yǎng)腸胃了你?你知道腸胃不好吃什么了嗎?你知道腸胃不好怎么調(diào)理了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療,一定可以幫助你養(yǎng)出健康好腸胃的。

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    腸胃不好吃什么 六款食療方為您調(diào)理腸胃


    腸胃是人體內(nèi)中重要的部分之一,腸胃不好會(huì)引發(fā)很多疾病,而且會(huì)臉色發(fā)黃,食欲不振。那么你知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎?你知道腸胃不好吃什么嗎?今天小編為大家推薦六款促消化食療方為您調(diào)理腸胃,一起來(lái)了解一下吧!

    1、無(wú)花果番茄芝士濃湯

    材料:西紅柿600克、無(wú)花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。

    制法:西紅柿、無(wú)花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油,爆香洋蔥。加入西紅柿、無(wú)花果,和400ml水,煮開。放入料理機(jī),打成糊狀。加入芝士再次煮沸,加黑胡椒、鹽調(diào)味就可以。

    功效:口感香滑,甘甜醇厚、增進(jìn)食欲、解除疲勞,促進(jìn)消化、補(bǔ)充人體所需維生素。番茄的口感酸甜,味道清香甜美。蔥頭具有殺菌消毒的功效。

    2、番茄排骨湯

    材料:小排500克、番茄250克、番茄醬40克。

    制法:排骨汆燙后,加適量開水,放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時(shí),再加入番茄、番茄醬、鹽,再燉上一會(huì)就可以了。

    功效:番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng),又有多種功用,被稱為神奇的“菜中之果”。它富含多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素等人體代謝的重要營(yíng)養(yǎng)素。

    3、紫椰菜雞肉湯

    材料:淀粉1湯匙,雞粉1/3湯匙,鹽適量。

    制法:雞胸肉洗凈切成絲,用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌好待用;紫椰菜洗凈,切約1厘米寬的長(zhǎng)條;姜片切成絲;金針菇去根洗凈擇好,豆苗同樣洗凈擇好。將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸,放入2湯匙油,下紫椰菜、金針菇和姜絲煮開,滾5分鐘,再放入雞胸肉和豆苗,煮2-3分鐘,下雞粉和鹽調(diào)味即可食用。

    功效:清熱生津,促進(jìn)消化,提高人體免疫力。

    4、陳皮白術(shù)豬肚湯

    材料:可選用陳皮6克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個(gè)或1個(gè),砂仁6克,生姜5片。

    制法:先將豬肚去除肥油,放入開水中去除腥味,并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi),煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。

    功效:健脾開胃,促進(jìn)食欲作用。對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

    5、京華火腿蘿卜湯

    材料:白蘿卜400克,火腿75克,生油10克,鹽、蔥、姜各少許。

    制法:蘿卜洗凈,切大塊備用;京華火腿洗凈,用清水浸泡半小時(shí),切成大片備用;姜切細(xì)絲,蔥切末備用。鍋內(nèi)放生油,爆香蔥末,姜絲,加入火腿片,加清水適量;燒沸后放入蘿卜塊,煮到蘿卜軟爛就可以加鹽調(diào)味了。

    功效:養(yǎng)胃生津、益腎壯陽(yáng)、促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,止咳化痰。

    6、白菜豆腐湯

    材料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

    制法:將白菜心,紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽腌20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。

    功效:促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

    腸胃不好吃什么 六款食療方為您調(diào)理腸胃


    腸胃是人體內(nèi)中重要的部分之一,腸胃不好會(huì)引發(fā)很多疾病,而且會(huì)臉色發(fā)黃,食欲不振。那么你知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎?你知道腸胃不好吃什么嗎?今天小編為大家推薦六款促消化食療方為您調(diào)理腸胃,一起來(lái)了解一下吧!

    1、無(wú)花果番茄芝士濃湯

    材料:西紅柿600克、無(wú)花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。

    制法:西紅柿、無(wú)花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油,爆香洋蔥。加入西紅柿、無(wú)花果,和400ml水,煮開。放入料理機(jī),打成糊狀。加入芝士再次煮沸,加黑胡椒、鹽調(diào)味就可以。

    功效:口感香滑,甘甜醇厚、增進(jìn)食欲、解除疲勞,促進(jìn)消化、補(bǔ)充人體所需維生素。番茄的口感酸甜,味道清香甜美。蔥頭具有殺菌消毒的功效。

    2、番茄排骨湯

    材料:小排500克、番茄250克、番茄醬40克。

    制法:排骨汆燙后,加適量開水,放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時(shí),再加入番茄、番茄醬、鹽,再燉上一會(huì)就可以了。

    功效:番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng),又有多種功用,被稱為神奇的“菜中之果”。它富含多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素等人體代謝的重要營(yíng)養(yǎng)素。

    3、紫椰菜雞肉湯

    材料:淀粉1湯匙,雞粉1/3湯匙,鹽適量。

    制法:雞胸肉洗凈切成絲,用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌好待用;紫椰菜洗凈,切約1厘米寬的長(zhǎng)條;姜片切成絲;金針菇去根洗凈擇好,豆苗同樣洗凈擇好。將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸,放入2湯匙油,下紫椰菜、金針菇和姜絲煮開,滾5分鐘,再放入雞胸肉和豆苗,煮2-3分鐘,下雞粉和鹽調(diào)味即可食用。

    功效:清熱生津,促進(jìn)消化,提高人體免疫力。

    4、陳皮白術(shù)豬肚湯

    材料:可選用陳皮6克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個(gè)或1個(gè),砂仁6克,生姜5片。

    制法:先將豬肚去除肥油,放入開水中去除腥味,并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi),煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。

    功效:健脾開胃,促進(jìn)食欲作用。對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

    5、京華火腿蘿卜湯

    材料:白蘿卜400克,火腿75克,生油10克,鹽、蔥、姜各少許。

    制法:蘿卜洗凈,切大塊備用;京華火腿洗凈,用清水浸泡半小時(shí),切成大片備用;姜切細(xì)絲,蔥切末備用。鍋內(nèi)放生油,爆香蔥末,姜絲,加入火腿片,加清水適量;燒沸后放入蘿卜塊,煮到蘿卜軟爛就可以加鹽調(diào)味了。

    功效:養(yǎng)胃生津、益腎壯陽(yáng)、促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,止咳化痰。

    6、白菜豆腐湯

    材料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

    制法:將白菜心,紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽腌20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。

    功效:促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

    腸胃不好吃什么調(diào)理


    腸胃不好是非常痛苦的,很多時(shí)候,我們的腸胃會(huì)罷工,總是出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題。腹瀉非常的難受,時(shí)常會(huì)伴隨著肚子的疼痛,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象。那么腸胃經(jīng)常出現(xiàn)不適的癥狀怎么辦呢?今天小編就為大家推薦一些適合腸胃不好的人群食用的食物。

    幾種適合腸胃不好的人吃的食物

    1、吃梨保腸胃

    吃燒烤是很多人都喜歡的事情,小編也不例外。但小編要提醒大家的是,像燒烤、油炸等食物,吃太多會(huì)影響到腸胃的健康。這些食物不僅刺激性很強(qiáng),而且屬于高脂肪的食物,消化起來(lái)也非常的困難,如果多吃的話,腸胃就會(huì)有更大的壓力,而且也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),吃多的話,很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。所以在吃完燒烤以后可以吃一些梨,不僅起到解酒的好處,對(duì)于腸胃的好處也是很多的,可以很好的保護(hù)腸胃不受到傷害,由于梨的維生素E含量非常的豐富,可以讓身體里面的毒素迅速的排出體內(nèi),這樣就讓腸胃免受傷害了。

    2、紅糖水暖胃

    胃腸虛寒如果寒性食物食用過(guò)多話,就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題,所以建議在食用寒性十五后喝一杯紅糖水。紅糖水有祛寒的功效,所以在吃完一些涼性的食物以后就喝一些紅糖水,這樣可以加速胃部的血液循環(huán),讓胃部的傷害減少,也能調(diào)理好腸胃,起到護(hù)胃的好處,而且對(duì)于身體的好處也是極其多的。

    腸胃如果出現(xiàn)問(wèn)題的話,那么身體的消化和吸收能力就會(huì)無(wú)限的下降,而且經(jīng)常會(huì)腹瀉。從上述的知識(shí)我們可以看出,適合腸胃不好人群的食物有很多,如果平時(shí)經(jīng)常腹瀉的話,可以多吃一些上述的食物,其他刺激性強(qiáng)的食物一定要少吃。

    腸胃不好怎么調(diào)理 八款食療保胃健康


    腸胃不好怎么辦?小編推薦8款食療方促進(jìn)健康消化,適合不同病癥。如:橘皮粥為理氣運(yùn)脾之方,適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者等。

    1.肚片包菜湯

    原料:包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。

    制法:將肚切成片,再用清水將其煮沸,然后放入洗凈且切碎的包菜,待菜熟后放入調(diào)味品即可。

    用法:每日一次,佐餐服食。

    功效:補(bǔ)虛止痛。

    適應(yīng)癥:脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。

    2、紅薯栗子排骨湯

    紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣。醫(yī)生記載:紅薯“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟?!碧旌秤?,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。

    吃法:排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。

    制法:把排骨洗凈,紅薯去皮切塊,蔥姜適量,板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開,把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水,撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí),吃前放少許鹽即可。

    3、薏米扁豆鯽魚湯

    制法:選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

    當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時(shí),不妨將其湯汁代水喝,亦能起到增加食欲,促進(jìn)消化,適合脾胃虛弱者食用。

    4.肉包菜湯

    原料:羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。

    制法:將羊肉洗凈后切成小塊,放入鍋中,再用清水將羊肉煮熟,然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。

    用法:每日1劑,可將此湯佐餐服用。

    功效:溫中暖胃。

    適應(yīng)癥:脾腎陽(yáng)虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。

    5、橘皮粥

    取橘皮50克、粳米100克,橘皮研細(xì)末備用,粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水煮至粥將成時(shí),加入橘皮再煮10分鐘,每日1次。

    橘皮可理氣和胃、健脾助運(yùn),粳米補(bǔ)氣健脾,合用為理氣運(yùn)脾之方,適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

    6、鐵棍山藥黑芝麻粥

    鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì),所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛,固腎益精、益心安神等作用。

    吃法:準(zhǔn)備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。

    把大米淘洗干凈,鐵棍山藥清洗干凈,戴上手套,刮掉外皮,切成滾刀小塊;將大米,鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋,加入足量的水,再加入兩大塊梨汁冰糖,蓋好蓋子,大火燒至上汽后,轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。

    7、酸奶涼面

    酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌,這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長(zhǎng),從而促進(jìn)健康消化。

    腸道內(nèi)最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認(rèn)為酸奶確實(shí)在調(diào)理腸胃方面有著卓越功效。

    吃法:意大利熟面150公克,玉米粒2大匙,鮮奶油1大匙,優(yōu)格2大匙,檸檬原汁1大匙,檸檬皮適量,糖1茶匙,鹽1/4茶匙。

    將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優(yōu)格、糖、鹽一起拌勻;然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻,再加入作法1的檸檬皮屑,最后撒上玉米粒即可。

    8、豆芽粉絲

    綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質(zhì),而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比,不飽和脂肪酸對(duì)人體更有益。另外,豆芽也是不錯(cuò)的蔬菜。豆芽可以做菜吃,也可做湯。

    吃法:準(zhǔn)備豆芽,粉絲一把,剁椒。把豆芽洗干凈,粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘。

    開鍋,油熱放蒜末,姜末爆香一下,然后倒入豆芽翻炒幾下,再倒入粉絲,一起大火翻炒,可以適當(dāng)加些水稍微燜個(gè)幾分鐘,以免粉絲粘在鍋邊;然后倒一大匙剁椒,少加些糖,鹽,繼續(xù)翻炒下,最后加點(diǎn)雞精,蔥花就可以起鍋了。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《腸胃不好吃什么 調(diào)理腸胃的八款健康食療》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生”專題。

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