【www.cndadi.net - 八大養(yǎng)生忌諱】
即便到了秋季，減肥的工作也不能放松下來(lái)，否則你辛辛苦苦減掉的脂肪就又會(huì)回到你的身上，那么秋季女性應(yīng)該如何減肥呢?秋季的減肥食譜有哪些呢?下面我們就一起學(xué)習(xí)下秋季的八個(gè)飲食減肥法，讓你在享受美食的同時(shí)輕松瘦身。
1、西瓜瘦身法
適當(dāng)?shù)臏p少正餐，零食可用西瓜來(lái)代替，而且還能增強(qiáng)人體的排泄功能，清除體內(nèi)的代謝物和金屬元素，讓危害你嬌嫩皮膚的有害物盡快離開(kāi)。減肥是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時(shí)候失掉健康就得不償失了，相反如果能在減肥的同時(shí)讓自己的皮膚變得更好，何樂(lè)而不為呢?
2、酸奶瘦身法
酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而據(jù)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發(fā)育期的青少年飲用。此外，它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。用酸奶來(lái)代替主食，而且每天都定量地飲用，體重可以下降，但是如果只當(dāng)成零食來(lái)吃就一定會(huì)導(dǎo)致瘦身失敗的。
3、玉米瘦身法
玉米的膳食纖維占到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。膳食纖維多，就會(huì)幫助消化，腸胃蠕動(dòng)有助排便就不容易積食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外，又吃下過(guò)多玉米，添加了過(guò)多的熱量，那也是會(huì)變胖的哦。
4、卷心菜瘦身法
因?yàn)榫硇牟藢儆诘蜔崃康氖称?，?00克的卷心菜只含有40千卡的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，屬于高纖維食物，如果覺(jué)得沒(méi)味道，可以蘸一點(diǎn)番茄醬來(lái)吃。此方法對(duì)想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉也有效果哦。
5、低熱量瘦身法
減肥飲食要選擇低熱量的食物，這一點(diǎn)其實(shí)很多女性都已經(jīng)了解。在我們的日常生活中有著很多的食物，而如何衡量這些食物是否適合減肥飲食，那就要根據(jù)它的卡路里來(lái)決定了。不吃高熱量的食物，而選擇低熱量的食物，我們就能夠輕松消滅多于脂肪了。
我們經(jīng)常吃的食物當(dāng)中熱量偏高的有
方便面526千卡;排骨湯450千卡;一人份的五花肉為620千卡;奶酪漢堡為420千卡;雞肉漢堡340千卡。
稍低點(diǎn)熱量的有
壽司300千卡;蕎麥面220千卡;大醬湯111千卡。
不僅是正餐，平時(shí)的零食也要盡量選擇低熱量的食物。在沒(méi)有戒掉吃高熱量食物之前，減肥的路依然很遙遠(yuǎn)。
6、意大利面瘦身法
小編極力推薦!都說(shuō)吃面食容易讓人長(zhǎng)胖，但百分百全麥的意大利面是個(gè)例外。作為意大利面的原料，杜蘭小麥?zhǔn)亲钣操|(zhì)的小麥品種。這種硬質(zhì)小麥淀粉含量低，有豐富的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內(nèi)分解緩慢，不會(huì)引起血糖迅速升高。因此，意大利面也適合糖尿病患者。
意大利面的煮制過(guò)程很講究，一定要在水中加點(diǎn)鹽，這樣煮出來(lái)的面條才有“咬勁”。炒制的時(shí)候不要用花生油而要用橄欖油，橄欖油含維生素E可分解體內(nèi)的脂肪，易于被皮膚吸收，因橄欖油含不飽和脂肪酸，多吃點(diǎn)也不會(huì)變成脂肪。
7、海帶瘦身法
這是一種有效的瘦身方法，海帶含海帶素為多糖類(lèi)，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個(gè)月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。況且如果缺碘也會(huì)引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。肚子餓的時(shí)候也可以將海帶當(dāng)作零食來(lái)吃，這種方法很實(shí)用。建議脾胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用。
8、黃瓜瘦身法
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽Ｒ虼?，不論是就餐?dāng)中還是餐前餐后，黃瓜都是很適合減肥的食物。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到抗衰老的作用;用黃瓜搗汁涂擦皮ac膚，有潤(rùn)膚、舒展皺紋功效;黃瓜中含有的葫蘆素C還具有提高人體免疫功能的作用。黃瓜性涼，脾胃虛寒者請(qǐng)注意適當(dāng)食用。
除了以上的這八種飲食減肥法以外，還有五大飲食減肥原則需要我們加以注意。將這兩者結(jié)合到一起，你就能夠夠獲得更好的減肥效果。對(duì)于既喜歡美食又想要減肥的女性來(lái)說(shuō)，一定要學(xué)習(xí)這些原則，讓邊吃邊瘦不再是一個(gè)夢(mèng)想而成為現(xiàn)實(shí)。
1.一日三餐要講究六大元素的平衡
六大元素包括蛋白質(zhì)、水、淀粉、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪。
減肥不吃肉是錯(cuò)的，肉類(lèi)有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因此必須攝取蛋白質(zhì)，使其在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量，使身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。肉最好是豬肉、羊肉，而且做法避免太復(fù)雜，最好是水煮、蒸的，清炒的也可以。我們要攝取的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，烹煮時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，否則會(huì)破壞肉的蛋白質(zhì)。
2.吃對(duì)的食物
要保持身體代謝平衡，老得很慢，就必須要知道做菜要用對(duì)的油。盡量不要用色拉油，而是用植物油。比如橄欖油，葵花籽油。喜歡吃的食物不要一口氣吃太多，吸收不好還會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。避免吃讓身體過(guò)敏的食物。
3.正餐好好吃
在吃早餐前空腹喝一杯暖姜汁或者蜂蜜水，早餐不敷衍，細(xì)嚼慢咽，每口嚼20下，食物不是偷來(lái)?yè)寔?lái)的，請(qǐng)享受地去吃。晚餐最晚不要超過(guò)7點(diǎn)半。
4.寒性食物導(dǎo)致體質(zhì)偏寒
容易水腫，水腫型、下半身肥胖的妹紙要忌口寒性食物。蔬菜水果是寒性的，蛋白質(zhì)是溫暖的，淀粉和水是中性的。而寒性食物分比較不寒的根莖花果類(lèi)，與比較寒的菜葉瓜類(lèi)。寒性體質(zhì)容易形成過(guò)敏體質(zhì)和水腫。要改善就要牢記：不吃上火的食物，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生魚(yú)片，醉蝦醉蟹等)，不吃冰貨。
5.肝火旺和容易刺激神經(jīng)的食物會(huì)導(dǎo)致睡眠不好
高溫油炸、爆炒、燒烤、碳烤、烘焙這些烹飪方式都極容易上肝火，還有芝麻、花生、開(kāi)心果、夏威夷果等堅(jiān)果種子，以及咖啡、濃茶、可樂(lè)等刺激神經(jīng)的食物也要盡量避免。
秋季飲食減肥注意以上的五大原則，就能夠獲得很好的效果了。為了讓大家更好的實(shí)現(xiàn)秋季減肥的目標(biāo)，下面就為大家介紹兩款簡(jiǎn)單的減肥食譜，喜歡的女性可以嘗試一下。如果不喜歡也沒(méi)關(guān)系，秋季有很多減肥食譜等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)，而不僅僅只有這兩種。
姜汁
1.準(zhǔn)備老姜一斤，將其去皮、切成小塊。
2.放入料理攪拌機(jī)中，加入沒(méi)過(guò)姜塊的水，打成姜汁。
3.濾掉渣渣，把姜汁倒入鍋中，大火煮開(kāi)，放涼了之后裝進(jìn)玻璃瓶中。
4.每次喝一湯勺姜汁加一茶勺的赤砂糖，沖80cc左右的熱開(kāi)水，空腹飲用。胃潰瘍、胃部發(fā)炎不適的不要喝，經(jīng)期量多者經(jīng)期內(nèi)停用。
紅豆茯苓蓮子羹
1.紅豆一杯半(量米杯的標(biāo)準(zhǔn))，茯苓(白色一個(gè)正方體的小塊)一個(gè)手掌那么多，兩樣都泡水兩個(gè)小時(shí)，蓮子洗好備用。
2.紅豆和茯苓都放入電飯鍋，加水加到鍋?zhàn)拥?分滿，開(kāi)始煮。用砂鍋、燉鍋也可以。
3.電飯鍋跳掉后，放蓮子，再加一小杯水，煮好后加入砂糖，依據(jù)自己的口味放多少。
4.這個(gè)甜品可以當(dāng)點(diǎn)心，也可以代替三餐中的米飯。
結(jié)語(yǔ)：秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，但是養(yǎng)生并不代表就要長(zhǎng)胖，我們可以在享受健康的美食的同時(shí)讓自己獲得減肥瘦身的功效。作為愛(ài)美的女性，邊吃邊瘦不是很好嗎?上面小編介紹的幾種秋季減肥方法對(duì)于女性瘦身應(yīng)該能夠起到一定的幫助作用。希望每個(gè)女性都能瘦下來(lái)!
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盆腔炎多發(fā)生在性活躍期、有月經(jīng)的婦女，初潮前、絕經(jīng)后或未婚者很少發(fā)生盆腔炎。若發(fā)生盆腔炎也往往是鄰近器官炎癥的擴(kuò)散。按其發(fā)病過(guò)程、臨床表現(xiàn)可分為急性與慢性?xún)煞N。
八大事項(xiàng)：輕松預(yù)防盆腔炎
（1）注意個(gè)人衛(wèi)生，杜絕各種感染途徑，保持會(huì)陰部清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，做到專(zhuān)人專(zhuān)盆，切不可用手掏洗陰道內(nèi)，也不可用熱水、肥皂等洗外陰。
還有患有盆腔炎時(shí)白帶量多，質(zhì)粘稠，所以要勤換內(nèi)褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲。
（2）敏感時(shí)期忌性生活。月經(jīng)期、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤換衛(wèi)生巾，因此時(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染。
（3）發(fā)熱患者在退熱時(shí)一般汗出較多，要注意保暖，保持身體的干燥，汗出后給予更換衣褲，避免吹空調(diào)或直吹對(duì)流風(fēng)。
（4）注意自我檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。要注意觀察白帶的量、質(zhì)、色、味。
白帶量多、色黃質(zhì)稠、有臭穢味者，說(shuō)明病情較重，如白帶由黃轉(zhuǎn)白（或淺黃），量由多變少，味趨于正常（微酸味）說(shuō)明病情有所好轉(zhuǎn)。
（5）被診為急性或亞急性盆腔炎患者，一定要遵醫(yī)囑積極配合治療?；颊咭欢ㄒP床休息或取半臥位，以利炎癥局限化和分泌物的排出。
（6）規(guī)范合理用藥。有些患者因患，稍感不適，就自服抗生素，長(zhǎng)期服用可以出現(xiàn)陰道內(nèi)菌群紊亂，而引起陰道分泌物增多，呈白色豆渣樣白帶，應(yīng)即到醫(yī)院就診，排除霉菌性陰道炎。
（7）急性或亞急性盆腔炎患者要保持大便通暢，并觀察大便的性狀，以防盆腔膿腫潰破腸壁，造成急性腹膜炎。
（8）做好避孕工作，盡量因人工流產(chǎn)術(shù)的感染。
【導(dǎo)讀】八大食療方法讓你經(jīng)期輕松，女人總有那么幾天是不舒服的，那么到底怎么做才能使自己不受疼痛折磨呢？小編這里有妙招，下面的八大食療方法讓你經(jīng)期輕松，讓我們輕松擺脫疼痛，做到月月輕松吧。
八大食療方法讓你經(jīng)期輕松
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)
2、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。主治月經(jīng)先期量多。
3、山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。
4、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無(wú)塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5、山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。主治經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
6、綠茶紅糖水
用綠茶煮1碗濃茶，去渣加入紅糖調(diào)味即可飲用。適用于月經(jīng)前，每日2劑，可連用數(shù)天。主治月經(jīng)提前，量多，顏色發(fā)紅或發(fā)紫等癥狀者。
7、黨參黑豆湯
黨參9克，黑豆、紅糖各30克。將黨參、黑豆和紅糖一起加水煎湯，至豆?fàn)€飲服。月經(jīng)前每天1劑，可連服6-7劑。主治月經(jīng)提前，量多，色紅，質(zhì)稀等癥狀者。
8、當(dāng)歸泡甜酒
當(dāng)歸30克，肉桂6克，甜酒500克。用甜酒浸泡當(dāng)歸和肉桂一周以上，方可服用。每日1-2次，每次30-60克。主治經(jīng)期遲后，量少，色黯有血塊，小腹冷痛等癥狀者。
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