13個(gè)簡單易行的養(yǎng)生秘笈
養(yǎng)生秘笈。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“13個(gè)簡單易行的養(yǎng)生秘笈”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生了，大家都知道養(yǎng)生的重要性了，因?yàn)橹挥猩眢w好，別的事情才有可能會(huì)實(shí)現(xiàn)。關(guān)于養(yǎng)生，大家的想法也是非常多的，比如平時(shí)注意鍛煉，健康的飲食，合理的睡眠等。那么接下來小編給大家介紹一些簡單易行的養(yǎng)生秘方吧。
13個(gè)簡單易行的養(yǎng)生秘笈
1.頭常搖
我們兩手放在腰間，將眼睛閉上，慢慢的低下頭，向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，緩緩的復(fù)原，一共做6次，再進(jìn)行反方向的練習(xí)，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作能夠使我們大腦更加的靈活，但是動(dòng)作要放慢，不然會(huì)頭暈的哦。
2. 發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常“梳發(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
3. 目常運(yùn)
合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
4. 耳常鼓
我們用雙手捂著耳朵，然后用點(diǎn)力氣慢慢向里面按壓，再放手，我們會(huì)聽到“噗”的一聲，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做10次。
雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。
5. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下。可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
6. 漱玉津
①口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。
②嘴巴慢慢的閉上，這次舌頭就不要用在牙齒外邊了，在口腔里面，然后圍著上下鄂進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，左轉(zhuǎn)10圈然后將口水吐下，再反方向做一些，吞口水的時(shí)候想象將口水帶到下丹田。
從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健腸胃。
7. 面常洗
搓手36下，暖手以后上下掃面，暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。
8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
9. 腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下?？梢詭椭?、吸收、消除腹部鼓脹。
10. 攝谷道(即提肛)
吸氣時(shí)，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
11. 膝常扭
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。
12. 腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
13. 常散步
挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說法，“飯后走一走，活到九十九”。雖然有點(diǎn)夸張，不過，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。
秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)7個(gè)方面要注意
進(jìn)入秋季，很多市民開始秋季進(jìn)補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以因人、因時(shí)、因地制宜為前提，以養(yǎng)肺、調(diào)肝、健脾、滋腎為原則。
不同的人群秋季滋補(bǔ)要用不同的方法，其中處于生長發(fā)育期的少年兒童及患有慢性虛弱性疾病者，應(yīng)偏重滋補(bǔ)以強(qiáng)身健體;對(duì)青壯年人群而言，應(yīng)適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)、合理膳食以增強(qiáng)體質(zhì);對(duì)中老年患有高脂血癥、高粘血癥、高血壓、冠心病等慢性疾病人群來說，應(yīng)注重調(diào)理體質(zhì)狀態(tài)適時(shí)養(yǎng)生保健。
針對(duì)秋季養(yǎng)生的特點(diǎn)，提醒日常應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)
1.起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
2.鍛煉
要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。
3.飲食
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。
4.飲水
主動(dòng)飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié),一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右。
5.情志
在清晨鍛煉時(shí)，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和、肝氣調(diào)暢，以保持人的情緒穩(wěn)定。
6.沐浴
在秋季可通過洗澡促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通,水溫可在20至30℃，以浸浴為主，時(shí)間以20分鐘左右為宜。
7.練功
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
5種養(yǎng)生食物
1、杏仁
呵護(hù)關(guān)鍵詞：保持體形
過去，人們經(jīng)常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號(hào)，而美國大杏仁剛好能證明這一誤區(qū)。研究顯示，在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會(huì)使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。
2、蜂蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
3、燕麥片
呵護(hù)關(guān)鍵詞：降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并使你整天精神飽滿。
4、花生醬
呵護(hù)關(guān)鍵詞：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。
5、雞蛋
呵護(hù)關(guān)鍵詞：呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。
結(jié)語：以上就是小編給各位介紹的13種養(yǎng)生秘方，大家平時(shí)不妨照著做，堅(jiān)持下來的話肯定會(huì)有意想不到的收獲的哦?，F(xiàn)在是秋季我們也要根據(jù)秋季特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，同時(shí)，飲食在養(yǎng)生中也是起到很大作用的。
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1、南瓜——排毒護(hù)胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾,胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬,鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。
早餐可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
2、胡蘿卜——增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
患有胃炎的老人，經(jīng)常會(huì)胃脹不適，可以堅(jiān)持每日早晚喝一杯蘿卜汁，青蘿卜和白蘿卜均可。
蘿卜汁可用榨汁機(jī)榨出，也可將蘿卜從頭至尾一劈兩半，用小鐵匙從上至下刮成泥，再雙手捏幾下，蘿卜汁就做好了。蘿卜有順氣潤胃的功能。
3、甘藍(lán)——天然胃菜
甘藍(lán)性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
[食療]甘藍(lán)汁
【配方】甘藍(lán)
【功效與應(yīng)用】甘藍(lán)汁清熱散結(jié)，利尿解毒。適用于預(yù)防胃癌的發(fā)生。
【制法】甘藍(lán)葉洗凈晾干，絞汁。
【服法】日分2次服，每次半茶杯。
4、菠菜——補(bǔ)血利便
菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。
鮮菠菜250克煮湯淡食，每日2次：治高血壓、腸胃積熱、胸膈煩悶、目眩。
5、紅薯——養(yǎng)胃去積
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。不過，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會(huì)轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
紅薯粥
將紅薯(以紅紫皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮稀粥，待粥將成時(shí)，加入白糖適量，再煮二、三沸即可。選自《粥譜》。
6、木瓜：
含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。
養(yǎng)胃食療方：木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對(duì)食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對(duì)胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。鯇魚，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。
7、姜：
促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐，對(duì)胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
姜棗飲：
生姜5片、紅棗10枚，煎水代茶。椒姜粥：胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。適于胃涼暴痛，遇冷痛甚，口淡乏味，泛吐清水者。
8、山藥：
健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效，還能促進(jìn)食欲。胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。
滋陰養(yǎng)胃山藥百合大棗粥
【原料】山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
【制作】山藥清洗干凈，切成碎米粒狀。粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)、加百合、大棗、薏苡仁，上火燒開，換小火慢慢熬煮成粥。
【服法】每日2次服食。
【功效】山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
9、最簡單的一種方法，每天食用適量生花生米，可以養(yǎng)胃，你可以試試。簡單有效，但是得堅(jiān)持。
四季養(yǎng)胃歌訣：
“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處白秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”。二十四節(jié)氣歌，在我國家喻戶曉。立春、立夏、立秋、立冬四個(gè)節(jié)氣很重要，在這四個(gè)節(jié)氣的當(dāng)天或前一天后一天這三天時(shí)間里服些有關(guān)的果品、食品、藥類對(duì)養(yǎng)胃和中大有益處。
立春時(shí)，可吃點(diǎn)豆芽(綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽)、蘿卜根、芹菜根。
立夏時(shí)，可吃點(diǎn)杏仁、蘇子、茅草根。
立秋時(shí)，可吃點(diǎn)枸杞子、麥冬、生地。
立冬時(shí)，可吃點(diǎn)人參、黃芪、大棗。
根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，可煎服、可炒用或熬粥都可以。為便于記憶，組成如下歌訣：立春五芽炒，立夏杏蘇草，立秋杞冬地，立冬參芪棗。
熟悉歷史的朋友都知道，出生在唐代的孫思邈被后人譽(yù)為藥王，而且活到101歲的高齡才逝世，然而，藥王孫思邈小的時(shí)候是非常體弱多病的，那么孫思邈有哪些奇妙的養(yǎng)生方法呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。
藥王孫思邈如何養(yǎng)生
1、精神：
他認(rèn)為一個(gè)人要得長生就應(yīng)該做到莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄懷忿恨。他有一首詩云：世人欲知衛(wèi)生道，喜怒有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。他還有一首《攝生詠》：怒甚偏傷氣，思多太損神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。再三防夜醉，第一戒嗔安神宜悅樂，惜氣保和純。壽天休言命，修行本在人。
2、飲食：
他提出了三點(diǎn)：
一是食欲數(shù)而少，不欲頓而多。即少食每頓不過飽，不暴食。
二是廚膳忽使脯肉過盈，即令儉約為佳。即飲食要清淡，多菜少肉，少食油膩食物。
三是食畢摩腹，能除百病。飯后用手輕摩腹部，可促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，強(qiáng)化胃腸對(duì)食物的消化吸。
3、運(yùn)動(dòng)：
孫思邈認(rèn)為：人欲勞其形，百病不能成;人老常須小勞，并指出：養(yǎng)性者，不但餌藥其在兼于百行，百行周備，雖絕藥餌，足以遐年。其意思是人要預(yù)防疾病，就應(yīng)該經(jīng)常活動(dòng)筋骨，加強(qiáng)身體鍛煉。人要長壽，主要不是靠藥物來維持，而是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，使身體各器官和血液循環(huán)正常運(yùn)行無阻。做到這一點(diǎn)，雖不用藥物，也可以健康長壽。
孫思邈
1、發(fā)常梳。
將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦至回頸部。早晚各做數(shù)次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做疏頭動(dòng)作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
2、目常運(yùn)。
第一個(gè)方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針方向轉(zhuǎn) 然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個(gè)方法是搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。這兩個(gè)方法可強(qiáng)化眼睛的功能，對(duì)眼疾及近視有調(diào)節(jié)的作用。夏季養(yǎng)生 餐后6惡習(xí)讓女人人老色衰
3、齒常叩。
口微微合上，依次叩門齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒，各3050次。叩齒時(shí)，不用太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。
4、漱玉津。
口微微閉合，舌頭從門齒中間開始，沿左、下、右、上的方向(女士先沿右、下、左、上的方向轉(zhuǎn)，不過，方向轉(zhuǎn)反了也沒有關(guān)系)轉(zhuǎn)三圈 然后舌尖點(diǎn)依次點(diǎn)下鄂、上顎和門齒縫50次(過去講72次)。點(diǎn)下顎時(shí)意念點(diǎn)到肚臍和命門連線的中間或靠后一點(diǎn)點(diǎn)，點(diǎn)上顎時(shí)要點(diǎn)到頭頂百會(huì)。點(diǎn)完之后，口里會(huì)有許多唾液，這是先用唾液漱漱(人安靜之后的唾液清涼香甜，分三次下咽。第一次下咽是想著從身體中間直接送到命門 第二次下咽時(shí)要想著從左邊(女士從右邊)劃個(gè)弧線到命門 第三次下咽時(shí)要想著從右邊(女士從左邊)劃弧下到命門。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，口水含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，經(jīng)常做這種動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。
5、耳常鼓。
兩掌使勁把雙耳掩上，用力內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有噗的一聲 重復(fù)做10下 二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指勾住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，要噗噗有聲。這動(dòng)作要在每天臨睡前做，可起到增強(qiáng)記憶和聽覺的效果。此外，還有一種鳴天鼓的方法。兩掌根使勁把雙耳掩上，手指捂在腦后相當(dāng)于枕骨結(jié)節(jié)的地方，然后用二指、中指、思指來敲 先二(食指)指敲，再四指敲，最后用中指敲。這么敲1分鐘左右，最后三個(gè)指頭一塊敲3下，然后以撤手，耳朵嗵一響。這么敲，腦子里面會(huì)很清涼，比較舒服，是聰明大腦的好方法。
6、面常洗。
一是雙手互搓數(shù)十次后，用雙手心上下敷面 二是兩手搓熱手后，雙手同時(shí)向外摩面。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。
7、頭常搖。
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為1次，共做6次。反方向重復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。
8、腰常擺。
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少要做50下，能做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。夏季養(yǎng)生 哪些癥狀預(yù)示身體不健康
9、腹常揉。
搓手36下，手熱后雙手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。就好像自己的身體就是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍要由小到大，做9-36下。這動(dòng)作可以幫助消化和吸收，消除腹部鼓脹。
10、攝谷道。
吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣。維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣(肛門)放松。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20-30下。相傳這個(gè)動(dòng)作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。
11、膝常扭。
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，所謂人老腿先老，腎虧膝先軟。要延年益壽，得由雙腳做起。
12、常散步。
輕松地散步的時(shí)候，最好心無雜念。如果方便的話，我還是建議大家學(xué)練一下八卦走轉(zhuǎn)。據(jù)聯(lián)合國衛(wèi)生組織認(rèn)為，散步確實(shí)是對(duì)健康長壽有很大益處的一種運(yùn)動(dòng)
13、腳常搓。
一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一下，共做數(shù)十次 二是兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴，共做100下。常做上述兩個(gè)動(dòng)作，可以治失眠，降血壓，消除頭痛。由于腳底集中了全身所有器官的反射區(qū)，因此，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化身體各器官，對(duì)身體的全面健康十分有益。
結(jié)語：藥王孫思邈之所以能夠活到101歲的高齡，這跟他的日常生活習(xí)慣是分不開的，正是因?yàn)樗幫鯇O思邈日復(fù)一日的養(yǎng)生，才是他高壽的原因，大家可以學(xué)習(xí)一下。
1.國色天香法
此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉，身體又有奇香縷縷不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風(fēng)、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細(xì)末，每天洗臉或洗澡用來擦身，很快會(huì)產(chǎn)生上述效果。
2.返老還童法
用黃柏皮、木瓜根，研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上洗臉，臉部肌膚會(huì)變得嫩如凝脂，艷若桃花。此法能保持天然物性，不會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，沒有副作用。
3.肌膚細(xì)膩法
每天洗臉后，用雞蛋清涂面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩凈，堅(jiān)持一個(gè)月，美容效果顯著?；蛘撸刻鞂ⅫS酒1升放入洗澡水中，連洗兩個(gè)星期，肌膚自然變得細(xì)膩無比，若能用美玉摩擦更妙。
4.消除汗斑術(shù)
用硼砂5兩，老姜兩片研成末，水調(diào)勻，連擦患處，數(shù)天便可見效。
5.卷發(fā)伸直法
用麻葉、難能可貴葉各一半，用水煎后洗頭，堅(jiān)持一個(gè)段時(shí)間，卷發(fā)自然變直。
6.白發(fā)變黑法
煎桐木水經(jīng)常洗頭，白發(fā)自然會(huì)轉(zhuǎn)黑，簡便可行。
7.拔毛不痛法
將糖放在陶器中，再將炭灰混合研成細(xì)末涂到需要拔毛的部位，毛發(fā)自然脫落，沒有痛感。
8.去除面部黑斑法
用苦櫪子樹皮1塊，配米湯1斤，加1個(gè)雞蛋清煮開放冷，早上用藥水洗黑斑，幾天后斑就除去。
9.除臉上黑痣法
用鮮石灰、純堿各10克加少許酒精調(diào)勻，每天涂1次，7天后黑痣消失。
10.黑牙返白秘方
用沉香、麝香各5分，細(xì)辛、升麻、蒿本、藿香葉、甘松、白芷各1錢2分，石膏、寒水石各1兩，混在一起搗成粉末，早晚用來擦牙，半月之后，各種病牙自然變好，黑牙、黃牙變得潔白無比。經(jīng)常使用以上藥方，到90歲，牙齒還可以保持完好無損。
11.黃牙變白秘方
用等分的食鹽和蘇打，加水少許混合成牙膏狀，用此膏刷牙，每周1至2次。長期使用可使黃牙變白。
12.內(nèi)外治粉刺法
外用法：用密陀僧三成粉未，混合人乳，每天晚上睡前擦臉部，次日清晨洗去。堅(jiān)持一個(gè)月左右，粉刺即能根治。
內(nèi)治法：（1）石膏10克，熟地、杭白菊各9克，知母、牛膝各4.5克，水煎服。（2）桃仁12克，桂枝10克，茯苓10克，甘草6克，赤芍10克，丹皮10克，水煎服。
溫馨提示：皮膚有破損、皮膚敏感者請(qǐng)慎用。
怎樣才能夠延年益壽呢?哪些食物不僅能夠讓我們健康還能夠延年益壽呢?這問題估計(jì)是我們大多數(shù)人想知道的。不過，延壽的方法雖然有很多，但是有一些秘方是醫(yī)生都不會(huì)和你說的哦。下面我們就來看看到底是哪些吧。
1、經(jīng)常喝水
每個(gè)女性都希望自己水水的，如果你想要有水水的肌膚的話那你就得多喝水啦。尤其是在早上，醒來之后你就得喝一杯水，這樣能夠起到醒膚的作用，還能夠幫你滋潤腸道，有助于一整天的排泄哦。
而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。
2、關(guān)注體型
一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢(shì)。這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會(huì)突然發(fā)福，晚節(jié)不保了!
3、小心輻射
因?yàn)楣ぷ鞯脑颍覀兒芏嗳嗣刻於际且恢睂?duì)著電腦、手機(jī)之類的具有輻射的電子產(chǎn)品的。你千萬不要小看這些輻射哦，它對(duì)我們的傷害是很大的，而且時(shí)間久了對(duì)我們的皮膚和精神狀況都會(huì)有影響的。
記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。
4、按時(shí)睡覺不做夜貓子
人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時(shí)間最好是在11 點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦!
5、愛上做運(yùn)動(dòng)
很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了運(yùn)動(dòng)這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢生銹。靈活度下降不說，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。
因此長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話你可以做一些簡單的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間也需要多出去走走，多和大自然接觸你也會(huì)變得有精神的哦。
6、久坐無益
不愛動(dòng)不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ宰蛔臅r(shí)候，別玩了站起來走一走。
7、注意選擇適合自己的護(hù)膚品
現(xiàn)在來清點(diǎn)一下，你的梳妝臺(tái)上有多少護(hù)膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測(cè)試，然后對(duì)癥下藥吧!
8、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃?早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。
9、飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。
10、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下愁紋哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!
11、睡覺的健康秘笈
睡覺對(duì)女性有好處上面已經(jīng)講過了，但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，也會(huì)使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會(huì)影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對(duì)著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對(duì)呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當(dāng)。
13、注意保暖
熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>
怎樣吃延年益壽 多吃14種食物少得病
不同的食物會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不同的影響。美國知名營養(yǎng)專家斯蒂文普拉特博士等人通過總結(jié)多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有一些食物能讓我們少得病，著有《超級(jí)食物》一書。臺(tái)灣《康健》雜志從書中精選出14種，并重點(diǎn)介紹了這些食物中的優(yōu)勢(shì)。
燕麥
它是降低膽固醇和血糖的功臣。研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預(yù)防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六七種全谷類食物。
堅(jiān)果
核桃等堅(jiān)果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。堅(jiān)果還含有大量維生素E，有益腦部健康。堅(jiān)果熱量高，不宜多吃。建議每周吃5次，每次25~30克，約4個(gè)核桃或15顆花生。
淀粉豆類
豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類，包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低，但B族維生素和膳食纖維極其豐富，常吃能幫助降低膽固醇，穩(wěn)定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類，每次食用量約半個(gè)網(wǎng)球大小。
酸奶
它能為人體提供活菌、蛋白質(zhì)、B族維生素等物質(zhì)，能抑制體內(nèi)的有害菌，降低膽固醇，不僅有益于消化道健康，還能預(yù)防結(jié)腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購買時(shí)最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
柑橘
橘子、蘆柑、橙子、柚子等都屬柑橘類水果，它們富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸等。研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類食物有益于心臟健康，能預(yù)防中風(fēng)、糖尿病等。建議每天吃1份(約一個(gè)中型水果大小，如橙子、蘋果)，這比喝果汁更有益健康。
南瓜
它含有大量類胡蘿卜素、鉀、鎂等，纖維含量極高。它能降低肺癌、皮膚癌等多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。建議每隔2～3天吃一次南瓜，每次1.5個(gè)網(wǎng)球大小，也可用胡蘿卜、地瓜等代替。
黃豆
它被稱為是最佳植物性蛋白質(zhì)，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營養(yǎng)素，能輔助預(yù)防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等。每天應(yīng)至少吃15克(約42粒)，可分成兩餐或當(dāng)零食吃。
菠菜
它有營養(yǎng)模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。許多研究證實(shí)，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑病變等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。每隔2～3天就應(yīng)吃一次菠菜，可與甘藍(lán)菜、芥菜等輪換食用。
茶
喝茶不僅是放松身心的消遣，研究還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素可抑制腫瘤的形成和生長，降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天至少喝1杯茶。夏季消暑解渴，首選綠茶。
西紅柿
它富含的番茄紅素(類胡蘿卜素的一種)是讓西紅柿呈現(xiàn)紅色的色素，有很強(qiáng)的抗氧化作用。它還含有維生素C、鉀、葉酸等。很多研究發(fā)現(xiàn)，多吃西紅柿可防曬、保護(hù)心腦血管、防癌等。建議每天喝一杯西紅柿汁或每周吃幾個(gè)西紅柿，也可用西瓜、木瓜等代替。
火雞
火雞雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質(zhì)之一，熱量和飽和脂肪的含量都比一般雞胸肉低?；痣u還富含硒、維生素B6等，多吃有益心臟健康，保護(hù)免疫系統(tǒng)。大家每周可吃3～4次火雞肉，每次一二兩。
藍(lán)莓
它是超級(jí)抗氧化劑，其中的花青素能預(yù)防心血管疾病、糖尿病、認(rèn)知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便秘，單寧酸能減輕消化系統(tǒng)的炎癥。每天可食用的藍(lán)莓量約為1~2個(gè)網(wǎng)球大小，吃紅葡萄、草莓、櫻桃等也有類似好處。
西蘭花
它屬十字花科植物，是已知營養(yǎng)素密度最高的食物之一，含鐵量豐富。有研究顯示，西蘭花的攝取量越大，患結(jié)腸癌的幾率就越低。它還能提高免疫力，預(yù)防白內(nèi)障等。建議每天吃體積0.5~1個(gè)網(wǎng)球大小的西蘭花，也可以用包心菜、甘藍(lán)菜等代替。由于它含有會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，故不宜吃太多。
野生鮭魚
鮭魚富含不飽和脂肪酸歐米伽3脂肪酸，多吃可預(yù)防腦卒中、心律不齊、高血壓、抑郁、乳腺癌、結(jié)腸癌等。每星期應(yīng)吃2～4次鮭魚，可與沙丁魚、比目魚等交替食用。
結(jié)語：以上這13個(gè)延壽的方法你要知道是非常好的哦，醫(yī)生他們都不會(huì)告訴你的，所以大家趕緊收藏起來吧。最后，想要延壽，以上這14種食物也是少不了的哦，大家平時(shí)多食用吧。
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劉亦菲的8個(gè)養(yǎng)生小秘笈
劉亦菲自出道以來就一直受到外界的關(guān)注，她每次出現(xiàn)都是清新脫俗的，很多女性都希望有她那唯妙的身材和白皙的肌膚，但是你想知道她是如何保養(yǎng)的嗎?下面我們就來了解下劉亦菲的保養(yǎng)秘訣吧。
①.每日飲食膠原蛋白不可少
在飲食上多注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質(zhì)、維生素e豐富的食物，通過改善腸胃和肝臟的機(jī)能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時(shí)刻伴隨著你!
②.及早補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松
也許你因?yàn)椋?5的女人離骨質(zhì)疏松這樣的病癥還很遠(yuǎn)，其實(shí)不然，骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好。特別從25歲開始做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的準(zhǔn)備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物(如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆)，年輕時(shí)打好基礎(chǔ)，能讓以后的你遠(yuǎn)離病痛。
③.多吃水果多喝湯
另外，劉亦菲還說平時(shí)一定要多吃水果以及多喝湯，女人都是水做的，這一點(diǎn)一點(diǎn)也沒有錯(cuò)，所以補(bǔ)水就是女人每天的必修課。飲食上面也要忌口的，不要吃鹽酥雞、炸薯?xiàng)l，油膩的也盡量的少吃一些。
每天的早餐，劉亦菲會(huì)打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。
④.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身
大家應(yīng)該知道劉亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法，特別是長期在辦公室呆著不動(dòng)的女性，更要抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)哦，每周至少運(yùn)動(dòng)2-3次。
⑤.跳舞、游泳提升身材和氣質(zhì)
只要有空劉亦菲就會(huì)跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時(shí)間，幾乎每天都會(huì)游泳。因?yàn)槌枋切枰位盍康模斡緦?duì)這個(gè)很有好處。而游泳對(duì)于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。
同時(shí)，劉亦菲每天還堅(jiān)持跳舞。除了有固定的時(shí)間和老師學(xué)習(xí)以外，工作只要有時(shí)間，自己也回去練習(xí)的，晚上睡覺之前還不忘壓腿。也是舞蹈讓她變得更加有氣質(zhì)。所以，劉亦菲認(rèn)為，不管是誰都要和舞蹈相伴，還能夠提高自己的修養(yǎng)。
有時(shí)，她也會(huì)慢跑幾圈，放松身心。
⑥.鍛煉韌帶柔軟肌腱和關(guān)節(jié)
學(xué)舞蹈的劉亦菲雖然會(huì)經(jīng)常鍛煉韌帶，她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
⑦.清淡飲食+植物纖維護(hù)好胃
藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會(huì)輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經(jīng)改掉了吃零食的壞習(xí)慣，她還會(huì)常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。
⑧.飲食+按摩護(hù)好乳房
劉亦菲的胸部豐滿圓潤，她會(huì)適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。
劉亦菲獨(dú)家護(hù)膚心得
除了緋聞，女性們更關(guān)心的恐怕就是劉亦菲的美麗心得，美麗秘密了。對(duì)此，她毫無保留，她表示很高興能和大家一起美麗起來，健康起來!
吃水果喝湯
我對(duì)吃的要求很低，只要吃飽就可以了。平時(shí)從不挑食，工作的時(shí)候更是逮著什么吃什么。而媽媽的菜永遠(yuǎn)是她的最愛。她格外強(qiáng)調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補(bǔ)水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。只要是湯我都喜歡喝，包括方便面的湯。 至于曾經(jīng)喝過的那些滋補(bǔ)湯名，劉亦菲沒特別留意過，所以實(shí)在沒辦法跟讀者分享，她認(rèn)為所有的湯對(duì)人都是有好處的。 由于工作繁忙，她不能有機(jī)會(huì)親自學(xué)習(xí)煲些靚湯，一直引以為憾。
跳舞和游泳是提升身材和氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)
只要有空劉亦菲就會(huì)跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時(shí)間，幾乎每天都會(huì)游泳。因?yàn)槌枋切枰位盍康?，游泳?duì)這個(gè)很有好處。而游泳對(duì)于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。 如今，跳舞成為了劉亦菲的日常運(yùn)動(dòng)之一。 除了固定時(shí)間會(huì)跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會(huì)自己練習(xí)，晚上睡覺之前還會(huì)壓壓腿。是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣息。有時(shí)，她也會(huì)慢跑幾圈，放松身心。
秀發(fā)呵護(hù)全方位
一頭及腰直發(fā)已然是劉亦菲的美麗符號(hào)之一，她幾乎從沒留過短發(fā)，一直對(duì)頭發(fā)呵護(hù)有加，特別疼惜。 能不折騰就不折騰。如果不是工作需要的話，我不會(huì)去染去燙，而是讓它自然地披在肩上。平時(shí)在太陽下我會(huì)戴上帽子，為頭發(fā)防曬，但如果是要拍戲，那也只能犧牲一下了，演員還是需要有一些敬業(yè)精神的。 在巴厘島拍新專輯MV回來，最令她難過的就是頭發(fā)被曬：我渾身都抹了防曬油，但頭發(fā)上不能抹，所以還是被曬得很慘。 作為藝人，劉亦菲經(jīng)常需要變換發(fā)型，對(duì)發(fā)質(zhì)有很大傷害，所以對(duì)秀發(fā)的呵護(hù)工作尤其重要。即使工作再忙，我也不會(huì)偷懶，除了一定要選擇好品質(zhì)的洗護(hù)產(chǎn)品，我還盡量挑選有針對(duì)性的專門護(hù)理產(chǎn)品。就好比夏天的陽光特別強(qiáng)烈，那我就會(huì)專門為秀發(fā)做一些針對(duì)日光傷害的養(yǎng)護(hù)。還可以用專門的日光護(hù)理發(fā)膜為頭發(fā)做SpA，這樣秀發(fā)才會(huì)強(qiáng)韌健康。
劉亦菲護(hù)膚秘方大盤點(diǎn)
從2002年出道至今，12過去了，劉亦菲給人的感覺永遠(yuǎn)都是清秀可人的模樣，歲月也沒有在她臉上留下過多的痕跡。那么她究竟是如何保持肌膚的年輕狀態(tài)呢?今天就來給你揭開這個(gè)秘密。
關(guān)鍵詞1：補(bǔ)充膠原蛋白彈性肌膚
女人隨著年齡的增加，最大的任務(wù)就是抗擊衰老，選擇一些抗衰老的食品，特別是水果，是美容養(yǎng)顏的最主要良方。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。所以平常王菲會(huì)經(jīng)常注意補(bǔ)充膠原蛋白，維持肌膚的水嫩緊致，保持肌膚的彈性活力，更顯年輕。
關(guān)鍵詞2：氣血豐盈膚色嬌艷
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素c還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。平常王菲會(huì)經(jīng)常喝一些對(duì)女性比較滋補(bǔ)的湯與食物，讓臉色更紅潤，紅潤的膚色才是健康的美。
關(guān)鍵詞3：干性肌膚更要注重抗皺
氣質(zhì)灑脫的劉亦菲屬于干性肌膚，所以在面部容易出現(xiàn)淺皺紋，加上爽朗面對(duì)熟人喜歡大笑的風(fēng)格容易產(chǎn)生法令紋和魚尾紋，所以天后很注重給皮膚保濕補(bǔ)水，并堅(jiān)持每晚睡前都要給皮膚抹上抗皺精華霜，并加強(qiáng)眼部護(hù)理，經(jīng)常敷眼膜。平常也會(huì)多喝水，盡量不喝有色飲料，尤其是咖啡。
關(guān)鍵詞4：不要熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
關(guān)鍵詞5：美白緊致同時(shí)進(jìn)行
女人還是需要保養(yǎng)的，畢竟歲月不饒人，據(jù)說王菲在家中經(jīng)常給肌膚做美白護(hù)理，有時(shí)候一個(gè)皮膚護(hù)理下來要一、兩個(gè)小時(shí)，還要使用純天然的美白產(chǎn)品來鞏固護(hù)理?？磥恚仡伒挠職膺€是來自保養(yǎng)的努力。雖然已是兩女之母，仍保持緊致肌膚，原來是練瑜伽練出來的成績。瑜伽可以幫助你收緊全身上下的肌膚，看看我們的王天后肌膚仍然是光彩照人呢。
關(guān)鍵詞6：重要調(diào)理
談及私人的保養(yǎng)皮膚秘笈，劉亦菲透露她一直吃中藥調(diào)理身體，她說：因?yàn)橹兴幍淖饔梅浅V泛，能幫助調(diào)理人的內(nèi)環(huán)境，而且女人的調(diào)養(yǎng)是長年累月的。除了中藥，我會(huì)吃一些補(bǔ)藥，比如說冬蟲夏草，它是有些貴，但效果非常好。
關(guān)鍵詞7：選擇適合自己的護(hù)膚品
關(guān)于護(hù)膚，神仙姐姐表示自己從來不做任何Facial，但會(huì)細(xì)心挑選適合自己的護(hù)膚品。每個(gè)人的皮膚特征不同，根據(jù)自己皮膚的特性找到適合自己的護(hù)膚品，才能起到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>
關(guān)鍵詞8：日常護(hù)膚勿輕視
劉亦菲說：基本上我的護(hù)膚流程和大家一樣，堅(jiān)持不懈的清潔工作，之后就是用化妝水，我覺得保濕是非常重要的，所以我更注重這一點(diǎn)經(jīng)常會(huì)用面膜。
關(guān)鍵詞9：令肌膚有效保濕最關(guān)鍵
怎樣才能做到有效保濕，趙薇在選擇產(chǎn)品中除了外觀的效果外，更注重產(chǎn)品功能上有較強(qiáng)的抵抗力，可以更快地吸收產(chǎn)品中的營養(yǎng)物質(zhì)。她十分喜歡使用具有美容液效果的化妝水，在護(hù)膚過程中盡情享受滋潤的感覺。
關(guān)鍵詞10：自然妝 愉悅心情
化繁為簡是一種生活的智慧，這句話同樣適用于妝容。想舍棄煩瑣的步驟和濃重的色彩才是最佳的妝容，因?yàn)樽匀灰稽c(diǎn)能顯得更輕松，同時(shí)也能保持愉悅心情呢!
結(jié)語：姑娘們想要身材好、皮膚好那也是需要下功夫的，雖然劉亦菲看起來非常的光彩照人，但是人家背后也下個(gè)很大的功夫哦。從鍛煉到飲食，每一項(xiàng)都是非常注意的，為了自己更加美麗，家庭更加和睦就行動(dòng)起來吧。
唐太宗，李世民(599年649年)在位23年(627-649)是唐朝第二代皇帝，中國歷史上偉大的軍事家，卓越的政治家，著名的理論家，書法家和詩人。
太宗在位二十三年，在位期間國泰民安，社會(huì)安定，經(jīng)濟(jì)發(fā)展繁榮，軍事力量強(qiáng)大。后人稱他在貞觀年間的統(tǒng)治為貞觀之治。他有自己的養(yǎng)生方式，來看看吧!
養(yǎng)生百字銘
李世民的養(yǎng)生百字銘總結(jié)了人要想活得愉快和幸福，飲食起居、為人處事中，應(yīng)遵循如下守則：欲寡精神爽，思多血?dú)馑?。少杯不亂性，忍讓免傷財(cái)。貴自勤中取，富從儉中來。溫柔終益己，強(qiáng)暴必招災(zāi)。善處真君子，刀咬是禍胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。養(yǎng)性須修善，欺心莫吃齋。衙門休出入，鄉(xiāng)黨要和諧。安分身無辱，是非口慎開。世人依此語，災(zāi)退福星來。
書法養(yǎng)生
李世民是個(gè)書法迷和書法家，他對(duì)習(xí)書曾有這樣的名言：欲書之時(shí)，當(dāng)收視返聽，絕慮凝神，心正氣和。習(xí)書時(shí)，心要完全靜下來，排除一切雜念，達(dá)到思想高度集中。習(xí)書的姿勢(shì)對(duì)老年人來說，也是一種延緩身體不退化的鍛煉方法。
葡萄酒養(yǎng)生
葡萄酒被古人稱之為養(yǎng)生酒，李世民不僅十分喜愛飲用，而且還親自督造。大臣魏征擅長釀制葡萄酒，他曾親自寫詩稱贊魏征釀制的葡萄酒千日醉不醒，十年味不敗。
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