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月經(jīng)期對于女性來說，可真是苦惱多多呀!不僅會讓女性感到非常不適，還會讓你變得很難看，但是你知道嗎?經(jīng)期如果保養(yǎng)的好，可是會讓你變得更加漂亮的哦!下面就讓小編為大家介紹經(jīng)期保健必須做的八件事，通過運動、飲食等各個方面充分呵護(hù)身體，讓你更加美麗!
大姨媽的便宜必須占
①別讓大姨媽當(dāng)斑長，頭三天保養(yǎng)很重要
大姨媽來之前的3天最好要防曬，尤其是炎熱的夏天和干燥的秋天更要注意。這是由于女性在經(jīng)期時，體溫微升， 代謝增強(qiáng)，不僅會導(dǎo)致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素( 色素母細(xì)胞)，在紫外線照射下，產(chǎn)生大量黑色素，使黑斑點大量增加，這是女性在經(jīng)期肌膚容易受日曬影響而變黑的原因。
1. 多休息與補充鐵質(zhì)
睡眠應(yīng)足，并吃菠菜、維生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。
2. 重防曬少化妝
在經(jīng)期，女性的身體會變得非常虛弱，因而決不能受到外界太大的刺激。而化妝品中含有大量的化學(xué)成分，對于女性來說，會產(chǎn)生很大的刺激，所以最好避免化妝。如果一定要化妝，那就最好化淡妝。另外，防曬也是經(jīng)期的重要注意事項，切記要使用低敏物理性的防曬產(chǎn)品哦!
3. 點穴排毒還等什么
月經(jīng)進(jìn)入后期，新陳代謝加快，是體內(nèi)排毒的最理想時機(jī)。因為經(jīng)期身體敏感度比平常高15%，點按穴位排毒的功效更佳。在這個時候按壓涌泉穴和足三里都可以促進(jìn)排毒。
4. 補水面膜事半功倍
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人!
5. 多吃水果不用擔(dān)心被曬黑
有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時多吃水果， 就不用擔(dān)心在夏季被曬黑!
②50%的黑眼圈可以輕松治愈
對于不管采取什么方法都不能去除黑眼圈的女性來說， 應(yīng)該是非常好的一個消息吧。但是要注意的，這種調(diào)養(yǎng)方法只適合因為荷爾蒙紊亂而出現(xiàn)黑眼圈的女性哦!在經(jīng)期的時候，我們可以使用月見草精油，充分的呵護(hù)身體，解決黑眼圈的問題哦!
③不可思議的流血削肉法
經(jīng)期第3天到第16天，是減肥的黃金時間。最主要的原因是，這一段期間水分代謝很快，想要體重下降，只要靠著食物、水分控制，加上適度運動，就可以輕松達(dá)成目標(biāo)。
④利用pMS 期，讓小腹變平些?
pMS的全名是經(jīng)前癥候群。據(jù)說80%女性都逃不過pMS， 主要癥狀為緊張、抑郁、胸部脹痛。經(jīng)前癥候群發(fā)生時間在月經(jīng)前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大學(xué)醫(yī)學(xué)專家在實驗中發(fā)現(xiàn)，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調(diào)節(jié)女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400卡路里熱量，足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小。
⑤消腫享瘦蜜月期
經(jīng)期開始之后的第二周，我們的身體進(jìn)入濾泡期，這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會因為水分排出而逐漸消腫。女性這個時候身體是處于一個代謝較高的時期，如果好好地控制飲食并且適當(dāng)?shù)剡\動，減肥效果就會很好。
⑥最有效運動必須趕在大姨媽離家之前進(jìn)行
在經(jīng)期即將結(jié)束的時候以及經(jīng)期之后做運動，效果可是非常驚人的哦!想要減肥的女性一定要抓住這個時期哦!不過要注意，在這個時期不能進(jìn)行太過劇烈的運動，所以我們最好選擇比如溫和的運動。事實上，快走就是一種非常不錯的選擇，大家可以嘗試一下。
⑦內(nèi)調(diào)外治，讓大姨媽領(lǐng)情很簡單
內(nèi)調(diào)
以熱水沖泡3~5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用。月經(jīng)不規(guī)律的MM，還可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘后關(guān)火。將煮出來的茶湯沖入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味!
牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也會促使痘痘的產(chǎn)生，因此你不妨試著減少乳制品的攝入量, 堅持一個月，看是否有效果。(但要補充鈣，補充1000毫克鈣的同時攝入維生素D600國際單位)
外治
建議在例假前一周，可以使用含有較為溫和的辛酰水楊酸來涂抹經(jīng)常長痘的區(qū)域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘產(chǎn)生，若還長痘痘，亦可以持續(xù)涂抹。
⑧只要7天，誰也看不出我在來大姨媽
不少女性在生理期飽受折磨，整個人看上去十分憔悴。其實只要在生理期做好7件事，誰都看不出大姨媽正光臨。
DAY1：開始啟動大姨媽專用潔面乳
一支大姨媽專用的潔面乳：如果你也有生理期痘運，那么提前一周，就要開始加強(qiáng)對肌膚的清潔和戰(zhàn)痘力訓(xùn)練，首要就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳。肌膚不敏感的話，可以每周一次用電動潔面刷洗臉，重點清除T 區(qū)毛孔內(nèi)污垢和老廢角質(zhì)。
DAY2：拒絕被痛經(jīng)綁架
把2滴生姜精油和10ml基礎(chǔ)油調(diào)和，順時針在小腹畫圈，發(fā)熱后還可以裹層保鮮膜，每個月堅持能改善痛經(jīng)。不疼的女孩子們也可以試試，這個方法對子宮有保健作用。
DAY3：美麗危機(jī)的救星
對于生理期脆弱的皮膚，護(hù)膚程序和護(hù)膚品要減少一些。此時，更適合使用含有海藻成分的化妝水，讓油脂分泌實現(xiàn)質(zhì)量好和量適中的雙優(yōu)指標(biāo)。
DAY4：好心情就要靠淀粉
要安然度過經(jīng)期，可以多攝取高碳水化合物食物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，讓血糖維持在穩(wěn)定水平，易于平靜情緒。特別注意經(jīng)期勿食生冷，以免加劇經(jīng)痛。
DAY5：效果驚人的黃瓜貼面
這一天是身體吸收變化的重要分水嶺，此時新陳代謝加快，平時功效了了的黃瓜片，吸收得也特別好。
DAY6：加料正當(dāng)時
這時可以動用那些平時都舍不得使的高價面膜，皮膚絕對照單全收。補充臉部需要的水分，可瞬間掃除暗啞。加上輕輕地打圈按摩，會讓你的皮膚立即亮起來!
DAY7：紅酒護(hù)航，氣色更好
這時候?qū)π难苡斜Ｗo(hù)作用的雌激素水平慢慢開始回升。每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素更好地為心血管保駕護(hù)航。
經(jīng)期飲食禁忌
1、田螺
田螺性涼可清熱，但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。
2、巧克力
巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會導(dǎo)致發(fā)胖外，還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì)，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經(jīng)期不適癥狀，并會造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)，所以痛經(jīng)不能吃什么，巧克力就是其中一種。
3、花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?；ń?、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料，在烹飪食物時，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
4、梨
女性經(jīng)期切忌食用生梨。
5、柿子
柿子含有鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經(jīng)期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經(jīng)期不適合食用柿子。
結(jié)語：經(jīng)期對于女性保健來說，是一個非常重要的時期。不管是改善身體的狀況，還是改善肌膚狀況都能通過這個時期來實現(xiàn)。不過只有正確的方法才能帶來理想的效果，否則就會帶來負(fù)面的影響哦!上述小編介紹的這些經(jīng)期保養(yǎng)的方法都是非常有效的，一定能幫助到大家!
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