經(jīng)期讓你擺脫疼痛困擾
讓你養(yǎng)生是為什么。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《經(jīng)期讓你擺脫疼痛困擾》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
多數(shù)痛經(jīng)的女性都會(huì)有對(duì)月經(jīng)的恐懼，心情過分緊張也會(huì)加重經(jīng)期腹痛的程度，有些特發(fā)性疼痛者在第一次分娩后約有80%90%痛經(jīng)癥狀會(huì)消失。
女性痛經(jīng)是指女性在行經(jīng)期間或月經(jīng)前后，下腹部出現(xiàn)痙攣性疼痛或持續(xù)性疼痛，而且還會(huì)伴有惡心、嘔吐、腰酸、乳脹、甚至發(fā)生昏厥的現(xiàn)象。痛經(jīng)嚴(yán)重困擾著女性正常的工作和生活，但是通過日常預(yù)防和治療，就能減輕或消除痛經(jīng)，使女性遠(yuǎn)離痛經(jīng)困擾。
以下介紹預(yù)防痛經(jīng)的方法，為女性解除困擾。
1.避免咖啡因和生冷油膩的食物
經(jīng)期應(yīng)避免食用咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)使人神經(jīng)緊張，增加焦慮和不安的情緒，加重經(jīng)期不適。還要避免生冷油膩的食物，因生冷食品會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2.保持溫暖
經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引發(fā)疾病或痛經(jīng)，多喝熱水或在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，可以保持身體溫暖，加速血液循環(huán)，松弛充血的骨盆部位及痙攣，以減輕痛經(jīng)的癥狀。
3.腳部按摩
在腳踝雙邊的凹陷處，有被認(rèn)為和骨盆部位氣路相通的指壓點(diǎn)，用雙手拇指輕輕捏按，并慢慢沿著跟腱向上按壓，直到小腿部位，每側(cè)按壓數(shù)分鐘，有減輕腹痛的作用。
4.服用維生素B6
維生素B，有穩(wěn)定情緒和緩解疼痛的效果，對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，所以經(jīng)前可以嘗試服用維生素B6，劑量一般是一天50-150毫克，不可過量，否則可能會(huì)引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。或者多吃一些含有維生素B6的食物，如核果類、豆類、香蕉和全麥?zhǔn)澄锏榷际蔷S生素B6的較好來源。
5.補(bǔ)充礦物質(zhì)
鎂能使神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平，而且在月經(jīng)后期，鎂元素能起到消除緊張心理、緩解壓力的作用。而鉀在神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能方面都有重要作用，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血。所以在月經(jīng)前夕及期間，增加鉀及鎂的攝取量，能幫助緩解痛經(jīng)。
6.不穿緊身內(nèi)衣
月經(jīng)期間應(yīng)避免穿著緊身內(nèi)衣，因?yàn)樵诖┟搩?nèi)衣時(shí)會(huì)使盆腹腔壓力突然變大，容易造成經(jīng)血回流，而且長(zhǎng)時(shí)間穿著會(huì)使經(jīng)血流出不暢，出現(xiàn)經(jīng)期腰腹疼痛的現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。所以，經(jīng)期應(yīng)穿相對(duì)寬松且質(zhì)地為純棉的內(nèi)衣，以減輕痛經(jīng)。
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大家是否有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題呢，就是周圍的人或者是自己經(jīng)常會(huì)有休息不好的情況，不是失眠就是睡眠質(zhì)量下降的情況。睡不好不僅給身體造成很大的影響。而且還會(huì)容易疲憊。注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等問題。為什么會(huì)有這樣的問題出現(xiàn)呢?和很多的原因有關(guān)系，比如說精神壓力大，或者是睡前的一些壞習(xí)慣等等方面。想要睡得好，也不是一件難事，下面就教你幾招。
形成規(guī)律的作息
不論工作日還是節(jié)假日，要天天定時(shí)定點(diǎn)睡覺和起床;能夠午睡，但時(shí)刻千萬(wàn)不能太久，通常主張半小時(shí)即可。遠(yuǎn)離咖啡因、尼古丁和酒精;把運(yùn)動(dòng)安排在睡前最少4～6小時(shí)。
聽從身體的感覺
不要牽強(qiáng)，累的時(shí)分自個(gè)會(huì)知道，比方眼皮會(huì)很沉。收到這些身體信號(hào)的時(shí)分，再去歇息好了，不必?zé)o謂地在床上著急等著困意襲來。即便你仍是不能入眠，你也不必?fù)?dān)心，因?yàn)槿艘坏┨稍诖采希陨砑词且环N歇息，僅僅你還沒有進(jìn)入夢(mèng)境，沒有進(jìn)入眠眠，放緩自個(gè)的心態(tài)，不要有壓力，全部隨遇而安，自然而然，要知道，入眠的要害就是平靜。
睡不著就爬起來
睡不著的時(shí)分，不要在床上翻來覆去，這時(shí)分就管用羊也通常是杯水車薪;也別老看表，頻繁看時(shí)刻只會(huì)讓人更焦慮、更清醒。能夠這么做：爬起來，整點(diǎn)兒無(wú)聊的事情做，比方看電話號(hào)碼本;試試換個(gè)暗一點(diǎn)的燈泡，太亮的光線(如電腦、電視和手機(jī)屏幕)都會(huì)影響入睡。
想要不失眠，一定要有一個(gè)良好的生活方式，早睡早起，減少熬夜的幾率。而且要有規(guī)律的作息時(shí)間，到點(diǎn)就必須入睡，這樣養(yǎng)成良好的習(xí)慣就會(huì)減少失眠的情況了。也可以試試再睡不著的時(shí)候看看書，這樣會(huì)讓身體處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，入睡會(huì)更加快，希望這些小常識(shí)能夠幫助到您，也希望您能盡快擺脫失眠的困擾。
干燥的空氣讓我們的秀發(fā)觸上了電，那怎么才可以讓它服貼如常呢？
我們來給你介紹幾個(gè)護(hù)發(fā)的小方法，讓我們的秀發(fā)遠(yuǎn)離靜電。
第一 頭發(fā)要干，洗太勤并不會(huì)帶來好的回報(bào)，其實(shí)一周2次左右也就足夠了。
第二 我們應(yīng)該盡量避免使用吹風(fēng)機(jī)，無(wú)論的吹干還是做發(fā)型，都不足取。
第三 避免頻繁的燙染發(fā)，如果燙發(fā)了就隔周再去染發(fā)，這樣就給了頭發(fā)喘息的時(shí)間。
第四 如果要燙發(fā)，在之前就不要剪發(fā)，否則未合攏的發(fā)絲會(huì)變脆、分叉。
第五 受損頭發(fā)必須每月修剪，以便恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)。
第六 使用柔發(fā)液梳頭，給頭皮充分的按摩和滋潤(rùn)。
第七 梳子齒要疏，最好是抗靜電，如果是木質(zhì)產(chǎn)品最佳。
第八 洗發(fā)后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免發(fā)絲纏繞，不易梳理。當(dāng)然我們也不主張吹干?？茖W(xué)操作是這樣的，在發(fā)根和前額、耳際等關(guān)鍵部位涂上定型作用較強(qiáng)的發(fā)膠或啫喱膏，發(fā)梢涂上發(fā)蠟、亮發(fā)油等不使頭發(fā)變硬的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，或干脆不涂，最后梳理成型。這樣既能使發(fā)根定型、又可令發(fā)梢富于動(dòng)感，使你的頭發(fā)自然服貼。
越來越多的人都有著腳氣的困擾，很多人都說犯了腳氣就沒辦法治好了，其實(shí)并不是如此，小編支招給你，輕輕松松搞定腳氣。
【煮沸消毒襪子效果好】
要經(jīng)常保持足部清潔干燥，沐浴后或腳弄濕后及時(shí)清洗擦干。若腳汗多，在條件允許的情況下盡量讓腳裸露通風(fēng)。用過的襪子、浴巾可以用煮沸消毒，效果很好。
【預(yù)防腳氣遠(yuǎn)離傳染源】
傳染真菌的途徑多，公共泳池、浴室、旅館、桑拿沐足館、家庭、集體宿舍等均是重要傳播場(chǎng)所，公用的浴缸、臉盆、拖鞋、毛巾等是重要的傳播用具，接觸后患病幾率增高。要預(yù)防腳氣，就不要與他人共用各種浴具、毛巾、拖鞋等生活用品，防治交叉感染。
如果在有腳氣的同時(shí)還患有其他腳部疾病或家人中有腳部疾病的，應(yīng)按照醫(yī)生要求徹底治療，不主張與寵物有較親密的皮膚接觸。
【選擇穿著通風(fēng)透氣的鞋襪】
如足部多汗者、糖尿病患者、長(zhǎng)期在高溫、多雨或濕度大的環(huán)境下工作者或需要長(zhǎng)時(shí)間穿著膠鞋、長(zhǎng)筒靴、運(yùn)動(dòng)鞋的人群，如士兵、運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生、煤礦工人等發(fā)病幾率高，更難治愈。這類人應(yīng)該選擇穿著通風(fēng)透氣的鞋襪（如棉質(zhì)襪子及涼鞋），每天換洗襪子、多備鞋子交替換穿。換下的鞋子可以風(fēng)干或日曬祛除水分。
【糜爛型腳氣要收斂】
好發(fā)于第三與第四，第四與第五趾間，初起趾間潮濕，浸漬發(fā)白或起小水皰，干涸脫屑后，剝?nèi)テば紴闈駶?rùn)、潮紅的糜爛面，有奇癢，易繼發(fā)感染，如淋巴炎、淋巴結(jié)炎、丹毒、蜂蜜織炎等?？上扔?%硼酸液濕敷收斂，然后外用足粉或咪康唑粉（達(dá)克寧粉）、聯(lián)苯芐唑粉等，每日1~2次，干燥后再改為外用抗真菌霜?jiǎng)┗蜍浉唷?/p>
有過失眠的人都知道，那種睡不著的難受感，如果出現(xiàn)失眠，該怎么做才能入眠呢？下面推薦了一些促進(jìn)睡眠的方法，一起跟著小編來了解下。
偶爾性失眠
大多數(shù)人都經(jīng)歷過失眠，就偶爾一兩次，大都是因?yàn)榍榫w不好、身體不舒服、緊張、焦慮、或者是疼痛時(shí)，即使閉上了眼睛也會(huì)睡不著，躺在床上翻來覆去，也是難以入睡。除此之外，喝酒、咖啡、喝茶、尼古丁、用腦過度、倒時(shí)差、夜間劇烈運(yùn)動(dòng)、上夜班等，也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。這種偶爾性失眠大都沒什么，自己調(diào)整一下就可以。
長(zhǎng)期性失眠
這種失眠，就要注意了。長(zhǎng)期失眠就是在幾個(gè)月或者是幾年的時(shí)間里，一直難以入睡，睡覺的時(shí)間很短。長(zhǎng)期失眠的人會(huì)有一個(gè)特性，那就是他們的身體不論是在白天還是黑夜，都處于一種喚醒敏感的狀態(tài)。長(zhǎng)期失眠的人體溫會(huì)比較高，代謝速度會(huì)加快，腦波跟常人也不同。除了喚醒敏感之外，大概百分之三五的人，長(zhǎng)期失眠的原因并不清楚，另外百分之六十五的人長(zhǎng)期失眠是因?yàn)樾睦镆钟魧?dǎo)致。
服用高血壓或者是抑郁等疾病的藥物，也會(huì)影響到睡眠。這種失眠是短時(shí)間的，當(dāng)潛在的問題解決之后，這種失眠狀態(tài)就會(huì)消失。
如果是生理和心理的失眠患者，比偶爾性失眠要難治療的多。目前這種情況最好的治療方法就服用藥物以及認(rèn)知療法，相結(jié)合來治療。
失眠的緊急處理方法
如果躺在床上15分鐘后還沒辦法入睡，該怎么辦？那么就不要在床上一直躺著消磨時(shí)間，只會(huì)讓自己更焦慮更睡不著。
正確的方法是要起床，要避免一些帶有刺激性的活動(dòng)，然后做自己喜歡的事情，先緩解一下失眠，消耗掉過剩的精力，這樣做差不多20分鐘過后，困意就會(huì)重新到來，驅(qū)使你去睡覺。記住了，如果晚上缺乏睡意，就不要早早上床，一般來說，要等到有睡意的時(shí)候再上床睡覺，效果會(huì)比較好。
拋棄不良習(xí)慣才有助于克服睡眠
1、最好能保持固定的睡覺時(shí)間，按時(shí)起床。
2、讓工作和噪音遠(yuǎn)離睡覺的房間。
3、戒掉喝咖啡的習(xí)慣。
4、為了避免白天打瞌睡，只有在感到困的時(shí)候才上床睡覺。
失眠癥患者在白天的時(shí)候最好多做一些運(yùn)動(dòng)，讓身體有一定的疲勞感，并且借助紫外線來調(diào)整自己的生物鐘。
急性腎炎是急性腎小球腎炎的簡(jiǎn)稱，是指兩側(cè)腎臟彌漫性腎小球損冉為主的疾病，此病可見于任何年齡段，但以兒童和青少年最為多見。引起此病的原因有很多，如室內(nèi)潮濕、勞累過度、風(fēng)邪外襲等都可能引發(fā)該病。
癥狀：有血尿、水腫、食欲減退、神疲乏力、頭暈、惡心嘔吐等。
食療小偏方：
1、冬瓜湯專治急性腎炎
原料：冬瓜500克。
制法：先將冬瓜洗干凈切成塊，放入鍋中加水適量煮成湯，分3次服用。
功效：此方對(duì)治療熱毒內(nèi)攻、灼傷陰血、風(fēng)熱郁肺型急性腎炎有很好的療效。
2、玉米須汁清熱利尿
原料：玉米須30克，白茅根18克，芥菜花15克。
制法：將上述藥材放人鍋中，加水適量煎熬，去渣取汁，每日分2次服用。
功效：玉米須具有利尿、泄熱的功效，可以用來治療腎炎水腫。
3、白花蛇舌草汁清熱解毒
原料：白花蛇舌草50克。
制法：將白花蛇舌草加水煎熬，去渣取汁，每日分3次服用。
功效：白花蛇舍草乃“清熱解毒”之良藥，具有清熱解毒，活血利尿的功效，主治腎炎、扁桃體炎、咽喉炎、尿路感染、盆腔炎、闌尾炎、肝等。白花蛇草還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)金黃色葡萄球菌、肺炎球菌、痢疾桿菌等致病菌有抑制作用。
4、干白茅根汁利尿消腫
原料：干白茅根200克。
制法：將干白茅根加水煎熬，去渣取汁，分早晚兩次服用。
功效：白茅根又名茅根、地管、茹根、藍(lán)根等，具有涼血、止血、清熱、利尿的功效。主治熱病煩渴、吐血、肺熱喘急、便不利、水腫等。
5、金銀花汁清熱消炎
原料：金銀花、白茅根各30克，連翹24克，赤小豆、車前子、滑石各18克，菊花、鉤藤各10克，防風(fēng)5克，蘇葉3克。
制法：將上述藥材加水煎熬取汁服用。每日1次。
功效：金銀花具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、消炎去腫的功效。
6、燈芯草汁利水消炎
原料：燈芯草25克。
制法：將燈芯草放人鍋中，加人適量水煎熬取汁，每日l(shuí)劑，分2次服用。
功效：燈芯草具有利水通淋、清心降火的功效。
編者按：得了慢性鼻炎要重視，不要以為是小病，就忽略了看病。實(shí)在覺得麻煩，也可以通過保健按摩指南來看看，有哪些穴位按摩?有什么方法可以幫助來治療?
1.王不留行子耳壓法
穴位：主穴取神門 腎上腺 肺 任2 內(nèi)鼻;配穴取鼻眼凈 內(nèi)分泌 額 脾。操作步驟：將王不留行子用膠布貼壓穴處，拇、食指對(duì)應(yīng)揉壓，由輕漸重，由慢漸快，持續(xù)2-3分鐘，以能忍受為度。每天按壓3-5次。少數(shù)病重及有并發(fā)癥或久病難愈者，配用其他藥。
2.綠豆耳壓法
穴位：內(nèi)鼻 肺 腎上腺 額。操作步驟：用耳穴探測(cè)儀或火柴棒找出敏感點(diǎn)，將半粒綠豆的光滑面壓穴，每天按壓3-5次，每次10分鐘左右。續(xù)貼5天后，休息3-5天，再貼。
3. 氯化銫硬膏耳壓法
穴位：內(nèi)鼻 外鼻 腎上腺 內(nèi)分泌。操作步驟：將特制的氯化銫硬膏剪成0.5平方厘米的正方形，準(zhǔn)確貼敷干穴位上，隔天換藥1次，連續(xù)貼12次，共24天。
編者按：沒有人愿意被別人叫做大象腿，可現(xiàn)實(shí)生活中就是有很多MM的腿長(zhǎng)得特別粗。而腿又是身體最難減的一個(gè)部位，按摩保健有啥瘦腿的最快方法么?有哪些方法能養(yǎng)出修長(zhǎng)細(xì)腿?
基礎(chǔ)按摩
1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié);
2、左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動(dòng)腳掌。這個(gè)動(dòng)作左右各做10次。
這個(gè)動(dòng)作能消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。
波浪式按摩
1.以雙手貼住臀部肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓;
2.一邊按一邊揉捏，因?yàn)槿崮蠼M織可以促進(jìn)排水功能。
要注意的是。按摩時(shí)盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。
速瘦小腿按摩
1.坐在地上，曲下需要按摩的腿，并在小腿涂上精油;
2.兩手交替上下反復(fù)捏小腿，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2-3分鐘，以放松小腿肌肉。
3.雙手握住小腿根部 (與腳連接處)，大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持這個(gè)動(dòng)作，由下往上用大拇指推按小腿背部。
這套動(dòng)作進(jìn)一步紓緩小腿過于緊實(shí)的肌肉，同時(shí)也可以消除多余的贅肉。
慢性鼻炎四大危害
打呼不止：
因長(zhǎng)時(shí)間鼻塞不通氣，呼吸困難，會(huì)引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥，睡眠時(shí)氧氣不足，嚴(yán)重情況下可引起腦梗塞、高血壓、突發(fā)心臟病等，個(gè)別患者甚至?xí)归g猝死。
或引發(fā)鼻咽癌：
鼻炎久治不愈，或也有引發(fā)鼻咽癌的風(fēng)險(xiǎn)。慢性鼻炎作為一種發(fā)病情況并不嚴(yán)重的鼻科疾病，本來應(yīng)該可以治愈，但由于患者的消極對(duì)待，才造成了病情的惡化，若再聽之任之的話，鼻咽癌有可能會(huì)降臨。
疾病反復(fù)發(fā)作：
人體的五官通過呼吸通道、血液循環(huán)、骨骼連接、咽鼓管等實(shí)現(xiàn)了親密的聯(lián)系,此時(shí)若讓慢性鼻炎長(zhǎng)期存在的話,它就會(huì)引發(fā)過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等一系列的鼻科疾病,緊接著中耳炎、視神經(jīng)炎、腦膜炎、中耳炎、咽喉炎等健康問題也會(huì)尾隨而至。
血氧濃度降低：
人體是通過正常的呼吸來給人體補(bǔ)充足量血氧濃度的，當(dāng)慢性鼻炎發(fā)病時(shí)間過久后，其的鼻塞癥狀就非常的嚴(yán)，這樣人體就會(huì)出現(xiàn)呼吸障礙，導(dǎo)致血氧濃度的降低。血氧濃度降低，對(duì)人體會(huì)造成頭暈頭痛，記憶力減退，嗅覺障礙等健康問題。
總結(jié)：看了上面的穴位按摩法，大家應(yīng)該知道慢性鼻炎怎么治療了吧?還是那句話，一定要重視自己的身體健康。因?yàn)槿绻愫鲆暳诉@些，那么以后可以在生活中、工作中帶來不便。
現(xiàn)在的醫(yī)院真的是人滿為患啊，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)看病難看病貴，是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，誰(shuí)都想少生病，多健康。要想保持長(zhǎng)久的健康，并非易事。健康對(duì)每個(gè)人都非常的重要，其實(shí)健康也很簡(jiǎn)單，只要做到了這些養(yǎng)生的秘訣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來越年輕了。
1、每周兩次豆制品
每周至少吃兩次豆制品，豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人有很大的利用機(jī)制，常吃豆制品乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低24%。
2、勤曬太陽(yáng)
從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。如果你經(jīng)常曬太陽(yáng)的話可以降低腎癌的發(fā)病率，而且對(duì)健康也有好處，還可以補(bǔ)鈣呢，有益身體健康。
3、每天兩升水
每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低45%。所以健康的基礎(chǔ)就是要補(bǔ)充充足的水分，這樣可以減少腎病的發(fā)生，而且還可以降低幾率，獲得健康。
4、愛吃橘子
每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，桔子有著特殊的作用，每天吃四個(gè)桔子可以緩解骨質(zhì)疏松疾病的發(fā)生，而且危險(xiǎn)率可以降低百分之九十以上。
5、每周三次堅(jiān)果
首選核桃，患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)閳?jiān)果中含有特殊的物質(zhì)，比如說亞油酸啊，維生素等等有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)心臟和預(yù)防疾病有很好的利用的作用和價(jià)值。
這些小的生活常識(shí)每天我們都會(huì)經(jīng)歷，只是我們沒有悉心的去發(fā)現(xiàn)它們其實(shí)對(duì)人體也是有非常大的好處的，平時(shí)的時(shí)候注意多曬曬太陽(yáng)，呼吸呼吸新鮮的空氣，而且要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，在飲食上面多吃些可以殺菌的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等等都是非常重要的。希望大家從小事做起，讓自己健康起來。
許多人都認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材。其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量，從而擺脫失眠困擾。因?yàn)樗鼈兡芫徍途o繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人獲得平靜。
◆富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一;50歲時(shí)為六分之一;60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
◆對(duì)抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
◆抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會(huì)導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
◆調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長(zhǎng)期攝入鋅、銅不足，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
◆奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對(duì)果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
◆牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。
◆蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進(jìn)睡眠。除此外，在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
◆核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有其特殊的療效。
◆小麥
性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。小編推薦：改善食欲，營(yíng)養(yǎng)預(yù)防亞健康。
◆發(fā)酵乳
持續(xù)喝發(fā)酵乳，會(huì)使對(duì)睡眠和覺醒起重要調(diào)節(jié)作用的腦內(nèi)激素分泌量增加。有入睡困難和睡眠質(zhì)量較差的人，可以考慮飲用發(fā)酵乳類飲品，改善調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。
◆紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
◆桂圓
性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
◆葵花籽
含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素?？ㄗ阎胸S富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
◆黃花菜
含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。
◆桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2-3次，用溫水或黃酒送服。
◆雞蛋黃
也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個(gè)煮雞蛋，能寧心安神、滋補(bǔ)催眠。
◆荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
如何解酒你知道嗎，很多人都是應(yīng)酬比較多，經(jīng)常喝的爛醉，這樣的話對(duì)于身體健康是不利的，而且也會(huì)誘發(fā)很多的疾病。所以說一定要懂得保護(hù)自己，知道一些解酒的小妙招，這樣的話可以有很好的提高體質(zhì)的作用，擺脫酒后的痛苦，來看看這些小妙招。
1、蜂蜜水緩解酒后頭痛,喝點(diǎn)蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛的癥狀，因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以有很好的促進(jìn)酒精分解的作用，對(duì)于緩解酒后頭痛來說有好處，特別是紅酒，大家可以試試。
2、西紅柿緩解酒后頭暈，西紅柿富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解吸收，一次飲用300 毫升以上西紅柿汁，你會(huì)感覺到你的頭暈頭痛逐漸消失了，還能有很好的解酒的作用。
3、葡萄可緩解酒后反胃、惡心，葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到很好的解酒的作用和目的，而且也可以緩解酒后出現(xiàn)的反胃還有惡心的問題
4、西瓜緩解酒后全身發(fā)熱，西瓜是天生的白虎湯(中醫(yī)經(jīng)典名方)，西瓜能加速酒精從尿液排出，避免其被機(jī)體吸收而引起全身發(fā)熱，同時(shí)西瓜還能有很好的清熱解毒的作用，幫助身體降溫，還能有很好的擺脫酒后不適的癥狀。
5、柚子消除酒后口氣，李時(shí)珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒。而且研究發(fā)現(xiàn)，柚子對(duì)于消除酒后出現(xiàn)的口腔酒氣還有口臭有一定的好處，還能解酒。
上面的這些解酒的小妙招可以試試，對(duì)于調(diào)理腸胃功能還有預(yù)防肝臟不適有好處，如果你經(jīng)常應(yīng)酬的話，這些小方法是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的緩解酒后頭痛頭暈的問題，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有幫助，大家可以試試。
由于現(xiàn)代物質(zhì)生活的豐富和生活方式的變化，很多人每天都能吃到營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，卻不怎么喜愛運(yùn)動(dòng)，造成營(yíng)養(yǎng)過剩和肥胖的問題越來越嚴(yán)重。到了中年或是老年，各種疾病和問題就出現(xiàn)了，特別是高血脂高血壓等，而這些問題又直接導(dǎo)致了許多其他嚴(yán)重疾病的出現(xiàn)，比如血栓。血栓發(fā)作堵塞血管，可能造成中風(fēng)、癱瘓甚至危及生命，需要重視。
所謂血栓，就是血液細(xì)胞堵塞在血管的某一處形成了血液栓塞。血液栓塞堵住血管，導(dǎo)致血液無(wú)法順利流通，會(huì)導(dǎo)致身體各部分缺血缺氧，產(chǎn)生嚴(yán)重的后果；或是血液堵塞壓力增大，將血管撐破，造成血管破裂，也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重結(jié)果，甚至導(dǎo)致人死亡。
1、豆腐
豆腐這種食物，大家都知道很有健腦的功能，因此可以增強(qiáng)腦部血管的活力，預(yù)防腦血管栓塞。此外，豆腐還含有豐富的大豆蛋白質(zhì)等，血壓和血脂高的患者不宜多補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，而大豆蛋白則是很好的替代品，不僅可以為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)，其含有的皂苷等物質(zhì)，還可以清除人體內(nèi)的自由基，具有很好的抗癌功效，壓抑癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，緩解血液內(nèi)血小板的聚集，預(yù)防血栓的形成。
2、紅蘋果
水果對(duì)于人的健康一直是必可不少的食物之一。而紅蘋果中所富含的多糖果酸和類黃酮和多種維生素等物質(zhì)，可以幫助消耗和分解積累在身體內(nèi)的多余脂肪，避免脂肪聚集使血管變得狹窄，保持血管的彈性和活力，避免血栓形成。同時(shí)，蘋果皮中的物質(zhì)可以抑制一種導(dǎo)致高血壓的酶，因此多帶皮吃紅蘋果也可以預(yù)防高血壓。
3、醋泡花生
很多有高血脂的患者可能都不敢吃花生，但其實(shí)如果花生的做法正確，還是可以適量地吃一些的。醋泡花生，對(duì)于心血管疾病有很大的輔助治療作用?；ㄉ胁伙柡椭舅岷吐蚜姿岬任镔|(zhì)，脂肪含量比較高，但通過醋泡可以克服花生的高脂問題，增強(qiáng)其活血和疏通血管、保護(hù)血管壁的功能，適當(dāng)吃一些，對(duì)于血栓也有預(yù)防作用。
4、金錢柳茶
金錢柳的葉子中含有豐富的硒、釩、鋅、鐵等微量元素，如果將其制作成茶，代替茶葉用開水泡后當(dāng)茶品飲用，可以幫助預(yù)防和緩解心腦血管疾病以及糖尿病等問題，可有效地使人體內(nèi)的甘油三酯及膽固醇等降低，有利于預(yù)防血栓。
血栓也是比較可怕的一種心腦血管疾病，一旦發(fā)作，可能產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果，平時(shí)可以通過多吃豆腐、蘋果、醋泡花生和金錢柳茶等，幫助緩解血栓的形成。
專家介紹多吃以下食物對(duì)于你的保健是多多益善的：
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
