【www.cndadi.net - 白露吃什么食物養(yǎng)生】
冬季寒冷的氣溫讓很多女性都希望能夠吃很多的東西來補充熱量，但是吃太多又會讓自己迅速的長胖，那么吃什么才既能減肥又能夠溫補身體呢?今天小編就為大家介紹15種具有養(yǎng)生功效的食物，讓你能夠在保持苗條身材的同時也能擁有健康的身體哦!
溫補瘦身食物一：紅棗
紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能夠增加肌力，消除疲勞、擴張血管、增加心肌縮力、改善心肌營養(yǎng)，從而消耗體內(nèi)的多余熱量，而達到減肥瘦身的效果。中醫(yī)有說，紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效，是中藥處方的常用之品。紅棗同時也是減肥和豐胸的妙品哦!
溫補瘦身食物二：黑豆
提到健康的溫補食物，黑豆是必須要提到的一種食物，但是你會知道吃黑豆也能幫助我們減肥嗎?黑豆中含有豐富的纖維，能提高我們的消化能力，促進身體的新陳代謝，從而幫助我們實現(xiàn)減肥瘦身的目標(biāo)。因而黑豆是一種不錯的減肥食物哦!
而且黑豆?jié){不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風(fēng)濕、抗衰老等效果。 黑豆?jié){，全麥面包，可以稱之為營養(yǎng)減肥早餐的黃金搭檔了，要減肥的美眉們可以吃得舒坦放心。
溫補瘦身食物三：桂圓
桂圓亦稱龍眼，營養(yǎng)價值高，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養(yǎng)補益作用，可以減肥人士提供多種營養(yǎng)，補充能量損失。 桂圓具有良好的滋養(yǎng)補益作用，搭配紅棗，泡制紅棗桂圓茶或搭配小米熬成小米桂圓粥，都對補身減肥有良好的作用。
溫補瘦身食物四：銀耳
銀耳的營養(yǎng)成分非常的豐富，對于身體來說，能夠起到非常好的保養(yǎng)作用。同時其中也很有豐富的粗纖維，能促進我們體內(nèi)的新陳代謝速度，降低對脂肪的吸收能力。所以多吃銀耳也是一種能夠同時起到溫補以及減肥作用的方法哦!
溫補瘦身食物五：白蘿卜
白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。白蘿卜宜與豆腐皮、豆腐絲、豆腐干、腐竹和油豆腐同食，利消化。
溫補瘦身食物六：芋頭
芋頭又稱芋艿，營養(yǎng)價值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物，芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補中益氣。
溫補瘦身食物七：紅薯
紅薯是一種富含膳食纖維非常豐富的食品，它當(dāng)中含有的大量纖維素可以使自主神經(jīng)得到活化，可以在場內(nèi)制造新細胞，有利加快新陳代謝。紅薯富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各式各樣的維生素以及礦物質(zhì)，可以充分地被人體吸收，紅薯對于營養(yǎng)不良的人非常有療效，并且具有補中益氣的功效，紅薯特別適合中焦脾胃虧虛、小兒疳積的患者。
溫補瘦身的食物八：枸杞
枸杞是一種健康的減肥食物，它能夠我們降低體內(nèi)的血脂，起到減肥作用。當(dāng)然枸杞更為顯著的應(yīng)該是它的保健作用。枸杞不僅能夠降血脂，而且能夠幫助我們抵抗衰老、抗脂肪肝，是一種值得多吃的食物哦!而且吃再多的枸杞也不會覺得膩哦!
溫補瘦身的食物九：糯米
豐富的高纖維能在胃里吸收膨脹，讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助抑制食欲;纖維多的食物，我們需要增加咀嚼次數(shù)，這樣一來，進食的速度變慢，血糖也很難上升;高纖維食物能促進腸道蠕動，多吃能消除便秘，幫你減掉肚子上的贅肉噢!而糯米無疑是冬季暖身減肥的首選，因為它有著健脾暖胃的作用，是一種強大的溫補食品，其中豐富的淀粉在腸胃中不容易消化，具有超強的控制食欲的作用。
溫補瘦身的食物十：生姜
生姜讓人體內(nèi)產(chǎn)生的強烈的溫?zé)岣心茏屟貉h(huán)處在一種活躍的狀態(tài)，而且這種辣辣的感覺能持續(xù)很長時間，燃燒脂肪的效果可是一級棒噢!生姜減肥法在日本已經(jīng)非常流行了，女生們都會隨身帶著一個小瓶子，里面裝著生姜。然后無論吃什么食物都會加一些生姜進去。而市面上的生姜牛奶糖、生姜黑醋也是非常走俏的。
溫補瘦身的食物十一：山藥
山藥有兩大優(yōu)點：一是低熱量易飽腹，山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖，它吸水后能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進淀粉的分解，加快新陳代謝，驅(qū)逐皮下脂肪。而且山藥甘平偏熱，可以補虛補氣，在冬季中食用山藥減肥是非常正確的一件事。而且山藥的黏液中含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部，不過溫馨提示各位，由于生的山藥有毒性，所以山藥不適宜生吃，以免吸收毒素每次食用量約85克，不宜過量。
溫補瘦身的食物十二：黑蕎麥
黑喬麥的營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量為13%，脂肪含量為3%，其中油酸和亞油酸含量相當(dāng)高。此外還富含維生素p、B1、B2、VE以及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等均比谷物類食品高許多倍，尤其微量元素銅含量居各種糧食之冠。 可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 因此，黑蕎麥有著良好的減肥功效，特別適合肥胖人群食用。且醫(yī)學(xué)上說，黑色食物中就含有大量的微量元素和維生素，其中一種叫花色苷的黑色素，有著很強的抗氧化作用，能高效補腎暖身。
溫補瘦身的食物十三：榛子
榛子所含的豐富的纖維素有助于促進消化，預(yù)防便秘。榛子不僅富含蛋白質(zhì)、脂肪以及糖類，還含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、B2、E。榛子含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠遠高于核桃。同時，榛子中鈣、磷、鐵的含量也高于其它堅果。而且中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?，有御寒、補腎健體的作用。在早餐或上午加餐的時候吃，帶來的飽足感能幫助降低午餐的食量。
溫補瘦身的食物十四：開心果
開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點。每天進食28克，大概49顆左右的開心果(熟)，對于控制體重非常有利。這是由于大腦接受吃飽的信息需要大約20分鐘，吃開心果(熟)需要剝殼，這樣可以延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。由于開心果(熟)富含油脂，不僅能為機體排毒，還可以潤腸通便。因此，開心果也是堅果中其中一樣溫補瘦身的良品。
溫補瘦身的食物十五：牛肉(前腿肉)
牛肉(前腿)是僅次于豬肉的中國人第二大肉類食品。牛肉(前腿)含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪量小，牛肉的前腿肉脂肪含量極小，如果將周圍的脂肪去掉，脂肪含量比腓力肉更小。對于愛吃肉的妹子來說，牛肉(前腿肉)不失為首選。而且牛肉(前腿)含有豐富的蛋白質(zhì)，能提高機體抗病能力，補氣益氣，滋養(yǎng)脾胃，有助于治療筋骨酸軟、氣短體虛等癥狀。
一周吃一次牛肉，既滿足肉欲又溫補不胖。但是食用牛肉(前腿肉)應(yīng)去脂。
結(jié)語：現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)發(fā)展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性養(yǎng)生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們平時就要多多注意自己的飲食安排，營養(yǎng)要全面豐富，才可以更加健康哦!小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體!
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男人想要精力十足，可以從日常飲食做起，多吃些補腎壯陽的食物可以有效提升精力。那么，補腎壯陽的食物有哪些呢？下面就為大家詳細的介紹幾種！
1.蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
2.淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
3.泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
4.驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
5.牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
6.鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
7.雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
8.蛇肉
近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間（蝮蛇可達6？24小時），食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
9.鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認(rèn)為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
10.狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/p>
11.韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”；宋代詩人蘇軾的“漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤”?？梢娋虏俗怨乓詠砭褪艿轿覈嗣竦南矏酆椭匾?。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì)10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克（在葉菜中，除金花菜外，含量最高）。
12.羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效，適用于腎虛者食用。
13.枸杞子
枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、遺精、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進者不宜服用。
14.松子
松子是重要的壯陽食品。松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細膩柔潤。
15.荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
本文導(dǎo)讀：男人想要精力十足，可以從日常飲食做起，多吃些補腎壯陽的食物可以有效提升精力。那么，補腎壯陽的食物有哪些呢？
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
2.淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
3.泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
4.驢肉
俗話說： 天上的鵝肉，地上的驢肉。 驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
5.牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
6.鵪鶉
鵪鶉俗話說 要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉 。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可 補五臟，益精血，溫腎助陽 男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
7.雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的 還原劑 。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
8.蛇肉
近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間（蝮蛇可達6？24小時），食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
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