【www.cndadi.net - 春季吃什么水果養(yǎng)生】
如今，愛美的女性越來越喜歡使用食療方法來保養(yǎng)自己的肌膚，那么吃什么能夠幫助女性美容護膚呢?今天小編要為大家介紹的這十五種水果都具有非常不錯的護膚功效，能夠幫助大家會更好的護理自己的肌膚哦!是不是很心動呢?那就趕緊一起了解下吧!
冬季吃什么水果對皮膚好?
1、石榴
石榴被認(rèn)為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。營養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個石榴。
2、檸檬
提起檸檬，很多女性都會想起它的美白功效吧!檸檬作為一種富含維他命元素、有機酸、檸檬酸以及堿性的水果，能夠幫助加肌膚抵抗衰老，讓女性保住自己年輕的容顏。而且不管是食用還是外敷都能夠起到非常卓越的美白抗衰老的作用哦!另外，常吃檸檬對于健康也很有益處哦!
3、藍莓
別看一顆顆的藍莓個頭小，實際卻是美容護膚的營養(yǎng)寶庫。藍莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。
4、橄欖
冬季是吃橄欖的季節(jié)，由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
5、甘蔗
甘蔗能幫助女性補血養(yǎng)顏，是一種非常實用的美容養(yǎng)顏水果。在甘蔗中含有豐富的微量元素，能夠充分滋養(yǎng)我們的身體。其次，甘蔗不僅能夠滋補身體，幫女性補血養(yǎng)顏，還能幫助女性清熱去火，因而是一種非常不錯的滋養(yǎng)潤燥的水果哦!
6、荸薺
中醫(yī)認(rèn)為，荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補充營養(yǎng)，對于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。荸薺不宜生吃，荸薺生長在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，一定要洗凈煮透后方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。
7、蘋果
蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣果。雖然蘋果一年四季都有，但秋冬季食用最養(yǎng)生。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
9、柑橘
冬季正是食用柑橘的好時機，而此時柑橘帶來的美容養(yǎng)顏功效也是非常顯著的。首先柑橘中含有豐富的維生素C，具有抗氧化的能力，能幫助女性美白抗衰老。其次柑橘皮也具有非常好的美容作用哦!柑橘皮能夠幫助女性調(diào)整肌膚上的皮脂，也能美白護膚哦!
10、葡萄
專家指出葡萄含有大量的抗氧化物，如兒茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。這些天然的抗氧化物的抗氧化功效顯著，對于減慢皺紋的出現(xiàn)，吃鮮葡萄甚至比護膚品功效更顯著，而且不會有副作用。葡萄中還含有一種成分叫原花色素，能夠保護真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分解，延緩皮膚的衰老。
11、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素p。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素p，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。
12、奇異果
奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次于鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。奇異果還有一個與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心臟血管健康，對于保持肌膚年輕態(tài)也有益。
13、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
14、雪梨
梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，并對皮膚有保濕和修復(fù)作用，尤其適合易過敏及被曬皮膚。而且食用梨還有化痰潤肺、清心降火的功效，對嗓子也有良好的滋潤作用。
15、番茄
番茄不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、維他命c、優(yōu)質(zhì)的食物纖維及果膠等高價值的營養(yǎng)成份，故番茄具有較高的美容價值。每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為維生素C的倉庫。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
結(jié)語：飲食是當(dāng)下最流行的一種美容方法，讓愛美的女性能夠在享受美食的同時也能享受到美容的功效，因而也是最受女性歡迎的一種方法。今天小編為大家介紹的這些養(yǎng)顏水果都是非常有效的，一定能幫助大家好好的呵護自己的肌膚哦!
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