【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生排毒食物】
相信現(xiàn)在又很多人都被毒素問題所困擾著，的確，我們現(xiàn)在生活條件越來越好，我們的身體也出現(xiàn)了更多的問題，尤其是毒素，簡直是防不勝防。下面小編就給網(wǎng)友介紹一些最強(qiáng)的排毒食物，吸水吸油刮腸毒。效果簡直驚呆了!愛好養(yǎng)生的親們要尤其關(guān)注哦~趕緊買些回家吧!
如果你工作忙碌，作息時(shí)間不穩(wěn)定，可以使用簡易的方法輕松排毒，下面的這些就非常適合，趕緊收藏吧!
1.紅豆
可增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，增進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效增進(jìn)排毒。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，免得有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
4.薏仁
薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
8.酸奶
酸奶含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?，喝酸奶或吃酸奶沙拉都是不錯(cuò)的選擇。
9.牛蒡
牛蒡可增進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。
10.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能增進(jìn)排便!
11.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖含豐富的維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
12.洋蔥
洋蔥能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含很多的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因而有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿卜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
13.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能增進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
14.白蘿卜
蘿卜有很不錯(cuò)的利尿效果，所含的纖維素也可增進(jìn)排便，利于減肥。假若想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
15.山茼蒿
山茼蒿含大量的維持生活素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、綜合堅(jiān)果、胡蘿卜、柚子、蘋果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
16.川七
川七葉片含有降血糖作用的成份，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、奇異果、苜蓿芽、蕃茄、黃甜椒等水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
17.地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
18.醋
醋有益于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。天天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
19.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也含有豐富的-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。
20.蘿卜葉
蘿卜葉含有很多的維持生活素和纖維質(zhì)，有增進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
上面的這些，就是小編給網(wǎng)友們介紹的最強(qiáng)排毒食物，網(wǎng)友們一定要重視，為了自己的健康，趕緊買回家吧!
看到這里，很多人都會(huì)遇到下面的疑問，我們現(xiàn)在需要排毒嗎?答案當(dāng)然得我們自己去尋找，那么，我們要怎樣判斷我們是否健康呢?下面就一起來看一下。
我們的身體上并沒有安裝防毒軟件，每天身處各式各樣充滿毒素或有害物質(zhì)的環(huán)境里，只能靠自己勤加掃毒才能杜絕毒素積累導(dǎo)致的身體健康問題!小編教你兩大兵法，學(xué)會(huì)如何自行排毒，抵御來自食物、環(huán)境、情緒里產(chǎn)生的各種毒素，贏得掃毒拉鋸戰(zhàn)。
你現(xiàn)在需要排毒嗎?
那么怎樣才知道自己需不需要排毒?坦白地問一問自己，最近是否常常吃得太多、太飽、太油膩?是否常常出現(xiàn)便秘，排便不順、脹氣等消化問題?是否有火氣大、口角易破、潰瘍不斷的狀況出現(xiàn)?是否吃很多卻依舊常常體力不足、頭昏眼花、精神不好，顯得疲倦沒活力?若上述問題的回答為肯定的，那么就需要開始注意了!
一、試試生機(jī)飲食用食物排毒
生機(jī)飲食就是在三餐中生吃有機(jī)的蔬果。蔬果如不使用化學(xué)肥料和農(nóng)藥，植物所含的營養(yǎng)素就會(huì)減少被破壞的機(jī)會(huì)，在生吃的時(shí)候，蔬果中所含的酵素、抗氧化劑、纖維素就能攝取的較多，且不會(huì)吃進(jìn)許多未洗凈的農(nóng)藥。
同時(shí)要配合適量的蛋白質(zhì)攝取，以促進(jìn)人體的生理機(jī)能調(diào)節(jié)和組織的修補(bǔ)。要值得注意的是，生機(jī)飲食較為寒涼，若食用過量或搭配不當(dāng)，會(huì)吃出問題，所以見效即可，不可長期嘗試。
二、排解負(fù)面情緒也能有效殺毒
情緒是有形的肉體與無形的心智之間的聯(lián)系，而每一個(gè)細(xì)胞上的接收器則是情緒發(fā)生的地點(diǎn)。從身心一體全人觀來看，我們其實(shí)可以更進(jìn)一步的說：你健康與否，都跟你的心理狀態(tài)有關(guān)。好比長期處于恐懼或壓力的人更容易出現(xiàn)腸胃問題，甚至影響腎臟的健康;常常抱有罪惡感或?qū)ψ约褐肛?zé)、發(fā)怒的人就會(huì)很容易有免疫失調(diào)的問題;愛挑剔的人最容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題等。
總結(jié)：我們很多人生活在大城市的環(huán)境下，廢氣污染很嚴(yán)重，也容易衰老得快，體內(nèi)毒素堆積多了，就會(huì)讓皮膚變得很差，內(nèi)分泌失調(diào)，這些都是發(fā)生在女性身上的問題，只有及時(shí)排除體內(nèi)毒素及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。希望小編的文章能給網(wǎng)友們帶來幫助哦。
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大白菜用來刮腸排毒你信嗎?刮腸排毒是幫助一個(gè)人得到真正的減肥效果，排毒刮腸還能夠讓腸道更加的清爽，不會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，這樣下來腸道滋潤了之后大便也會(huì)變得更加的通常，吃這個(gè)大白菜刮腸排毒的時(shí)候還要記得它的相關(guān)做法，要怎樣來做這個(gè)白菜才能具有這樣的功效呢?那么下面讓我們來看看吧，關(guān)于白菜刮腸排毒的做法。
大白菜的減肥吃法 一位老中醫(yī)每次高血壓和便秘的患者開完方子以后，他都會(huì)要求病人吃一陣子大白菜。他經(jīng)常說大白菜“刮腸”很厲害。腸胃病怎么也治不好的人，只要認(rèn)真吃一陣子大白菜，一定有奇效!
操作方法是：大白菜，以葉為主(少量菜幫)加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒，姜肉性熱)。每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯。白菜要煮得爛一點(diǎn)。
這種吃法排毒效果奇佳，對(duì)便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除。如果每個(gè)月能堅(jiān)持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以后會(huì)排出宿便，剛開始黑色，吃的時(shí)間長的會(huì)排出果凍一樣的宿便，堅(jiān)持二十一天以上的人會(huì)排出五種顏色的大便，那是把五臟的毒都清了
建議大家吃白菜的三天最好放在周末，避開社會(huì)應(yīng)酬社交活動(dòng)，靜心在家讀書打坐。體內(nèi)沉垢惡穢一旦排出，妙不可言! 《本草綱目》中記載：“白菜，亦名菘，甘，溫，無毒。通利腸胃，除胸中煩，解酒渴。消食下氣，治瘴氣。止熱氣咳。冬汁尤佳，和中，利大小便?！薄毒V目拾遺》中說大白菜“食之潤肌膚，利五臟，且能降氣，清音聲，唯性滑泄?！逼渥选白饔?，涂頭長發(fā)，涂刀劍不鏥”，故舊時(shí)婦女皆用菜油梳頭。
大白菜是最為引人矚目的十字花科蔬菜，除含有豐富的維生素、糖類、蛋白質(zhì)、粗纖維及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)外，微量元
素鋅的含量也高于肉類，并含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。不久前日本學(xué)者研究認(rèn)為白菜抗氧化“銹蝕”的效果與蘆筍、菜花不相上下，尤以未完全成熟、葉形舒展的嫩株抗氧化效果尤佳。將白菜葉放在開水中泡軟后敷在患處，可以治療燒傷、刀傷、血腫。
白菜具有刮腸排毒的功效，利用白菜來刮腸排毒的做法上面我們也介紹給大家了，大家就按照這樣的方式來做，刮腸排毒可以讓腸胃滋潤，清腸胃，這樣身體也不會(huì)肥胖下去，如果白菜能夠具有刮腸排毒的功效，那么也是可以減少一些疾病的，很多人體內(nèi)有毒素，總是有宿便，這個(gè)時(shí)候就要多給自己吃點(diǎn)白菜。
生活不夠規(guī)律，白領(lǐng)出現(xiàn)便秘或排便困難是常出現(xiàn)的問題。所以，清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內(nèi)垃圾，會(huì)有意想不到的好處。在此為您整理了16種排毒功能最強(qiáng)的食物以及食用方法，幫你清腸排毒，告別小肚腩，瀟灑地迎接春天。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.苦瓜
科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
12.洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
13.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
14.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
15.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。
16.地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
又到秋季排毒時(shí)，每天身體都會(huì)不同程度的產(chǎn)生很多毒素和垃圾，如果不及時(shí)排除就會(huì)存在健康的隱患，就像定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能把我們送上醫(yī)院，攢了半輩子的錢一下全用光了不說，人還跟著受罪。所以養(yǎng)生是必要的，下面就跟著小編一起來看看有什么食材能幫助我們排毒吧!
排毒較強(qiáng)的十大排毒食物
1、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3、燕麥：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7、紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
9、胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
10、苦瓜：科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈唵蔚姆椒ň褪菦霭?，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
隨著生活方式的改變和生活水平的提高，許多人很注重排毒,網(wǎng)上也出現(xiàn)了很多食物排毒的菜譜和攻略,那么,這些食物排毒的方法有沒有科學(xué)道理?
人體本身具有
自我平衡的能力
食物排的“毒”通常有兩個(gè)概念,一個(gè)是中醫(yī)里面理解的毒,主要是指風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六大病邪；另一個(gè)是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念里的毒,包含外生毒素和內(nèi)生毒素。
在探討“毒”這個(gè)概念時(shí),中國農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授朱毅指出,食品加工過程中產(chǎn)生的丙烯酰胺、雜環(huán)胺,還有人們飲食中攝入的重金屬、農(nóng)藥殘留以及有害的病原微生物等都被稱為現(xiàn)代科學(xué)意義上的毒。
對(duì)于食物排毒,朱毅舉例說,葉綠素對(duì)于黃曲霉毒素這種外生毒素具有排毒作用,首先是能夠減少人體對(duì)其吸收,然后在毒害的各個(gè)環(huán)節(jié)上對(duì)其進(jìn)行拮抗,從而降低黃曲霉毒素對(duì)人體的危害。朱毅指出,攝入含有大量抗氧化活性物質(zhì)的新鮮蔬菜水果,可以在一定程度上阻斷或者延長人體抵達(dá)病理狀態(tài)的時(shí)間,從這個(gè)意義上也可以說這類植物是可以排毒的。
在談到目前比較流行的排毒餐時(shí),朱毅告誡公眾要慎重采用。她說,人體理想狀態(tài)是一天吃25種左右的食物,如果排毒餐配比合理、種類多樣、個(gè)人食用后感覺很舒服也是可行的。但是,如果只吃蔬菜水果等素食,缺乏蛋白質(zhì)和脂肪攝入,則攝入的營養(yǎng)可能不平衡。
“人體本身具有自我平衡的能力,不需刻意排毒。”有專家說,當(dāng)重金屬鎘傷害腎臟后,腎臟的排毒功能就會(huì)減弱,此時(shí),對(duì)正常腎臟不會(huì)造成傷害的東西就成為健康威脅,腎受影響后,肝也會(huì)受到影響……最后很多人可能死于多器官衰竭。反過來,排毒也是一樣的,“我們把每一道防線都鎖好的話,各器官就會(huì)處于平衡狀態(tài)”。朱毅說。
排毒關(guān)鍵是
健康生活方式
那么,又該如何鎖好每一道防線呢?朱毅說,“關(guān)鍵在堅(jiān)持健康的生活方式”。
對(duì)于長期便秘的人群,朱毅建議要謹(jǐn)慎服用果導(dǎo)片、三黃片等瀉劑,長期服用這類瀉劑對(duì)身體危害很大,容易產(chǎn)生依賴性,久而久之自身腸道蠕動(dòng)能力匱乏,同時(shí)還可能導(dǎo)致結(jié)腸的病變,甚至造成腸黏膜細(xì)胞發(fā)生病變,所以,這類人群應(yīng)該通過多食用膳食纖維豐富的食物以及適量運(yùn)動(dòng)解決便秘問題。
此外,蔬菜在常溫下亞硝酸鹽的含量會(huì)不斷增高,因此買回家的蔬菜要先洗干凈放入冰箱,減少生成亞硝酸鹽的可能性,防患于未然。食物烹調(diào)的方式也要特別注意,如果烹調(diào)不得當(dāng)會(huì)造成隱患,也相當(dāng)于吃下一些毒素。
還有專家說,我們要從生活方式、生活習(xí)慣入手減少毒素的攝入,養(yǎng)成充足飲水、適度體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,此外充足的睡眠也對(duì)排毒至關(guān)重要,排毒的人還要注意戒煙和限酒。
朱毅還建議大家通過攝入多樣性食物平衡膳食,在健康的飲食習(xí)慣和生活方式基礎(chǔ)上,完全可以通過人體自身的新陳代謝排出毒素。
除了一部分女生胸部發(fā)育不良是由于體內(nèi)缺乏營養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致的，大部分女生是由于胸部肌肉和周圍組織新陳代謝緩慢，毒素?zé)o法排出去，營養(yǎng)物質(zhì)也無法吸收進(jìn)來。那么胸部應(yīng)該怎么排毒呢？
Step 1：淋巴排毒
胸部上方連接脖頸的兩側(cè)是身體中最大的淋巴管集中區(qū)域，這個(gè)部位容易出現(xiàn)毒素堆積的現(xiàn)象，如果不進(jìn)行淋巴排毒，直接受到影響的就是胸腺細(xì)胞的代謝。用雙手的食指和中指指腹按住耳朵后側(cè)的凹陷處，從這里開始用力向下疏通，一直推進(jìn)按到肩部的鎖骨為止。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5-8次，感覺到脖頸兩側(cè)微微發(fā)熱的效果是最好的，切忌不要拿指甲去劃傷皮膚。
Step 2：環(huán)狀按摩
淋巴排毒結(jié)束之后，胸腺細(xì)胞的新陳代謝就會(huì)旺盛很多，此時(shí)最適合做整體環(huán)狀按摩。用一只手輕輕托住胸部，避免胸部下垂或外擴(kuò)。另一只手從胸部中間開始，用手掌包住胸部，虎口旋轉(zhuǎn)將胸部包裹進(jìn)來，這個(gè)動(dòng)作可以有效防止副乳的增長，還能促進(jìn)胸部上方的肌肉生長，重復(fù)5-8次即可。
Step 3：推進(jìn)按摩
按摩了胸部上方就要開始做下方的工作了，兩只手手掌并攏，從一側(cè)胸部下沿與肋骨交接的部位開始，用四指并排的均衡力度向上推擠胸部。力度不要太大，動(dòng)作以輕柔緩慢為佳，這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部向上發(fā)育，變得更加堅(jiān)挺有彈性，同時(shí)還可以把胸部下沿的贅肉移位到胸部來，重復(fù)3-5次這個(gè)動(dòng)作，一定要緩慢。
Step 4：提拉按摩
推進(jìn)胸部下沿可以讓胸部變得堅(jiān)挺，做完這個(gè)動(dòng)作就要對(duì)胸部上方進(jìn)行提拉按摩了。用四指的指腹點(diǎn)壓住乳頭上方，逐漸施加力度將胸部逐漸提拉起來，這個(gè)力量帶動(dòng)胸部變得堅(jiān)挺，指腹向上移動(dòng)到鎖骨位置即可重復(fù)，堅(jiān)持每天做3-5次能有效促進(jìn)胸部變得堅(jiān)挺圓潤。
Step 5：穴位按摩
胸部的新陳代謝與胸部周圍的穴位也有很大的聯(lián)系，其中關(guān)系最緊密的是兩個(gè)乳頭連線的中間部位，這個(gè)位置叫膻中穴，是任脈的重要穴位。用指腹點(diǎn)按這里對(duì)胸部發(fā)育緩慢、胸部脹痛、呼吸困難、心悸疼痛等病癥都有很好的改善作用，還能促進(jìn)上半身血液循環(huán)和胸部的排毒功能，用食指指腹點(diǎn)按1-2分鐘即可。
Step 6：外沿按摩
最后一步就是整體疏通了，雙手分別握住自己兩側(cè)的乳房，用虎口的位置卡住讓胸部不要亂動(dòng)，緩慢沿著胸部外側(cè)的弧度上下移動(dòng)，虎口卡住的胸部外沿就能得到很好的放松和按摩。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胸部罩杯擴(kuò)大，讓胸部肌肉新陳代謝更快，并且還能減少周邊副乳和脂肪的堆積哦。
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