【www.cndadi.net - 經(jīng)期飲食養(yǎng)生】
女性每個月都有哪么幾天是特殊時期，特殊時期的你們有做好保健的工作嗎?現(xiàn)在很多女性都喜歡穿緊身的衣服，其實在經(jīng)期的時候穿衣的注意事項還是挺多的。那么經(jīng)期穿緊身褲的危害都有哪些?下面我們就來看下。
身內(nèi)衣既可修身塑體，又可免除側(cè)漏的尷尬，所以，不少女性來例假時都會選擇穿緊身內(nèi)衣。但是專家提醒說這種做法會給健康埋下隱患，女性經(jīng)期最好穿稍寬松的內(nèi)衣，下面跟著小編一起來了解一下吧。
專家表示，愛美是每個女孩子的天性，為了達(dá)到修身塑體的效果，許多女孩子喜歡穿束身內(nèi)衣來掩蓋缺陷，即使經(jīng)期也不例外。
她們認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實這是不科學(xué)的。過度束身不僅會影響血液循環(huán)，影響呼吸、消化功能，還會產(chǎn)生婦科疾病。
尤其在經(jīng)期，過度束身易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，造成經(jīng)血逆流，出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。
另外，女性經(jīng)期機(jī)體抵抗力下降，過度緊身的衣服會造成一些病菌繁殖和入侵，造成外陰陰道炎發(fā)生或復(fù)發(fā)。
所以，女性經(jīng)期最好別穿緊身衣，應(yīng)盡量穿些純棉、透氣性好、稍寬松的內(nèi)衣，并且勤換洗，保持干爽與衛(wèi)生。
女性經(jīng)期八不要
1、不要飲濃茶
女性經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多喝白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
2、不要過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
3、不要情緒激動
保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
4、不要夫妻生活
經(jīng)期應(yīng)禁止房事，因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有房事，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。
5、不要坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
6、不要受寒涼
注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
7、不要x線檢查
育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
8、不要穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
女性經(jīng)期以上的八件事情千萬不要做，為了自己的健康一定要注意，時刻愛惜自己的身體。
注意7大經(jīng)期飲食禁忌
月經(jīng)期間，女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩(wěn)邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動。另外，也要注意下經(jīng)期的飲食禁忌。
月經(jīng)期不能吃的食物 注意7大經(jīng)期飲食禁忌
1、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
2、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
3、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
6、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
以上介紹的這些內(nèi)容，就是比較全面的月經(jīng)期間不能吃的食物，希望女性朋友們能認(rèn)真看完本文并將這些內(nèi)容牢記。在這里要提醒廣大女性朋友，千萬不能抱著僥幸的心理，想著我就吃一次沒什么事，要知道，月經(jīng)與將來生育寶寶有著密切的聯(lián)系，千萬不能馬虎大意。
結(jié)語：經(jīng)期的時候，不管是飲食還是生活習(xí)慣，我們都不能馬虎。經(jīng)期的時候如果沒有做好保健的工作的話，很有可能會感染上一些疾病。在經(jīng)期的時候，我們要避免食用辛辣的食物，同時要注意保暖，希望上述的知識可以幫助大家!
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