【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生必吃十種食物】
春季是美容養(yǎng)顏最佳的時間，在春季的時候，有很多的新鮮食物對于健康的好處都是非常的多的。春季養(yǎng)生飲食最重要，今天三九小編就為大家講解一下春季吃哪些食物最有利于女性養(yǎng)生!
愛美是女人的天性，女人天性就愛美，在這個變化莫測的春季，作為愛美的女性朋友，可要提前做好保養(yǎng)工作了，在我們生活中就有不少保養(yǎng)秘方，十大精品美食曝光，讓你在這個春季也能擁有好膚色。
每個女人都愛美，時刻關注著自己的容顏及身材，很多人為了有一個好的身材刻意節(jié)食減肥，為了美麗的容顏刻意去買奢侈的化妝品，但是效果不怎么好。其實食補也是一個很不錯的方法，今天就給大家介紹一下有養(yǎng)生滋補效果的飲食，愛美的女性朋友千萬別錯過。
大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。降低血糖，預防糖尿病，預防感冒。
橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
紅蘿卜
《本草經疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒?，F(xiàn)代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
番茄
據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
女性春季養(yǎng)生吃哪些食物
1、紅棗
因為女人特殊的生理條件，所以很多女性朋友都會有貧血的問題，而紅棗是天然的補血的食物，多吃紅棗對預防貧血有好處，同時春天是人體肝氣早旺盛的時候，而人體的脾胃及消化功能會較差，吃紅棗可以調理女性的脾胃。
2、韭菜
春季女人的陰氣過重，因此需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜是適合保養(yǎng)人體的陽氣的一種食物，同時韭菜含有豐富的蛋白質，脂肪和多種對人體健康有好處的維生素，春季多吃韭菜具有提神，養(yǎng)胃的作用。
3、春筍
春筍可以說是素食第一品，春筍不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，春筍中的植物蛋白，糖類，胡蘿卜素的含量都是非常高的，此外還含有很多氨基酸。同時還含有豐富的纖維素，而纖維素不是一種可以促進腸道健康，幫助消化的物質，因此對于需要減肥的女性朋友來說，春季吃春筍更有刮油減肥的功效，
4、葡萄干
女人都喜歡吃點小零食，而葡萄干是最適合女性當零食吃的。葡萄干具有益氣，補血的功效，因此女人日常常吃葡萄干就能預防貧血，由其是對于那些經常會有頭暈目眩的女性朋友來說，吃葡萄干更能緩解這樣的癥狀。
5、糯米
糯米有溫補脾胃的功效，春季很多女性都會有脾胃氣虛的問題，而如果常吃糯米做成的糕點的話，就能補充體力，由其是對于那些腹瀉的朋友來說，春季吃糯米更能促時腸胃的健康。
6、蔥，蒜，姜等調味品
蔥，蒜，姜不僅是日常常見的調味品，同時能促進食欲，殺菌防病，由其是春季的時候常吃這類調味品還能預防各種呼吸道感染疾病。
7、櫻桃
櫻桃味美多汁，是很多女性最喜歡吃的水果，其實櫻桃的鐵含量是相當高的，因此女性常櫻桃就能起到一個補血的作用。中醫(yī)認為櫻桃性溫，味微酸，是一種很好的補中益氣的水果，同時具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。
8、菠菜
雖說一年四季都可以見到菠菜，但是春季的菠菜是最好吃的，也是最有利于女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用，同時對于一些經常會有煩燥情緒的女性朋友來說，吃菠菜還能舒緩情緒呢?
9、龍眼干
龍眼干又稱桂圓，是一種益氣補腎的水果，在很多地區(qū)，都有女性做月子吃龍眼干養(yǎng)生的習俗，其實龍眼干不僅適合女性在做月子的時候吃，更適合春季吃，春季人陰氣過重，此時吃點龍眼干就可以促進陰陽的平衡。
女人只有照顧好自己，才有更多的精力去照顧自己的家人，因此日常生活中女人就要學會多吃一些對自己健康有好處的食物，只有這樣才能讓家真正的幸福起來，以上就是一些最適合女性朋友在春季吃的食物。
春季女性吃什么排毒
攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘
白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差未幾，但病因往往不同。因此對于體內毒素，切忌不可一瀉了之。
便秘小大由之，碰上類似的情形我們應該先往醫(yī)院一探究竟，然后對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要留心多喝水。天天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。
攻毒第二招：取其糟粕，去其精華
現(xiàn)代人由于食糧過分精巧，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進往的食品，養(yǎng)分部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。由于這樣的考慮，在飲食方面要留心：
一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候，也要留心少放油、鹽和味精。春季氣溫轉熱，羊肉、狗肉之類的熱性食品也要適可而止。白領女性朝九晚無，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交織地勸酒，這些刺激性的飲品是毒素堆積的最常見導火索。
攻毒第三招：喝粥、快走，左右開弓
白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性天天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助增進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底開釋。平時雙休日，也要多外出遠足、打球或游泳，這都是增進體內暢通的好方法。
結語：在春季的時候，是女性排毒養(yǎng)顏最好的時機，所以女性朋友們要抓住這個好時機哦!女性養(yǎng)顏的方法有很多，不過小編推薦大家通過食療的方式來排毒，這樣更利于身體的健康哦!希望上述的知識可以幫助到大家!
精選閱讀
護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。
哪些屬于"還原食物"呢?專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：紅薯
維生素A素有"護眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護發(fā)：海帶
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護肺：番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。護腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
護心：深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。護腎：黑豆
自古黑豆就被譽為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
護胃：甘藍
甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然"胃菜"?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。
護甲：雞蛋護膚：西蘭花
推薦的十大健康食品中，西蘭花榮登第四位。它不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰(zhàn)士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
春季養(yǎng)生是為了強身健體，減少疾病、起到延年益壽。而很多人說到養(yǎng)生就會想到要從飲食上下手，但小編提醒大家，并不是所有的食物都能起到養(yǎng)生的功效哦！春季想要養(yǎng)生千萬別吃下面的食物。
藍紫色的紫菜
致病毒素：環(huán)狀多肽
致病機理：
紫菜水發(fā)后若呈藍紫色，則說明在海中生長時已被有毒物質環(huán)狀多肽污染。
解毒方法：
這些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
生豆?jié){
致病毒素：皂素
致病機理：
由于生大豆中也含有毒成分，因此，如果豆?jié){未煮熟時就食用，也可引起食物中毒。特別是將豆?jié){加熱至80℃左右時，皂素受熱膨脹，泡沫上浮，形成“假沸”現(xiàn)象，其實此時存在于豆?jié){中的皂素等有毒害成分并沒有完全破壞，如果飲用這種豆?jié){即會引起中毒，通常在食用0.5～1小時后即可發(fā)病，主要出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：
為了防止飲用生豆?jié){中毒，在煮豆?jié){時，出現(xiàn)“假沸”后還應繼續(xù)加熱至100℃。煮熟的豆?jié){沒有泡沫，而且消失的泡沫也表明皂素等有毒成分受到破壞，然后再用小火煮10分鐘左右，這樣即可達到安全食用的目的。
四季豆
致病毒素：皂素
致病機理：
如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。
此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：
為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
木薯
致病毒素：亞麻仁苦苷
致病機理：
盡管木薯的塊根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時一定要注意。木薯含有的有毒物質為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因為亞麻仁苦苷或亞麻仁苦苷酶經胃酸水解后產生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。
一個人如果食用150～300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：
要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
發(fā)芽馬鈴薯
致病毒素：茄堿
致病機理：
馬鈴薯是家庭餐桌上經常食用的蔬菜之一，但它含有毒成分茄堿(馬鈴薯毒素、龍葵苷)，馬鈴薯全株都含有這種毒素，不過，各部位含量不同，成熟馬鈴薯含量較少，一般不引起中毒，而馬鈴薯的芽、花、葉及塊莖的外層皮中卻含有較高的茄堿，馬鈴薯嫩芽部位的毒素甚至比肉質部分高幾十倍至幾百倍。未成熟的綠色馬鈴薯或因貯存不當而出現(xiàn)黑斑的馬鈴薯塊莖中，都含有極高的毒性物質。
解毒方法：
為了防止馬鈴薯中毒，我們可將馬鈴薯貯藏在干燥陰涼的地方，防止發(fā)芽。吃時，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)芽或皮肉呈黑綠色時，最好不要食用。
被亞硝酸鹽污染的青菜
致病毒素：亞硝酸鹽
致病機理：
青菜中的薺菜、灰菜等野菜中含亞硝酸鹽較多。如果人體攝入過量亞硝酸鹽，可將人體內正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，此外，亞硝酸鹽還可阻止氧合血紅蛋白釋放氧，從而引起組織機體缺氧，使人發(fā)生中毒。
解毒方法：
那么，怎樣才能預防亞硝酸鹽中毒呢？其實很簡單，一定要讓家人食用新鮮菜，煮熟的菜不宜久悶存放，腌菜應在腌制一個月以后洗滌后才可食用。
蠶豆
致病毒素：巢菜堿苷
致病機理：
蠶豆種子中含有巢菜堿苷，人食用這種物質后，可引起急性溶血性貧血(蠶豆黃病)。春夏兩季吃青蠶豆時，如果烹制不當，常會使人發(fā)生中毒現(xiàn)象。而且一般在吃生蠶豆后4～24小時后發(fā)病。
解毒方法：
為了防止出現(xiàn)蠶豆中毒，最好不要吃新鮮的嫩蠶豆，而且一定要煮熟后再食用。
十字花科類蔬菜
致病毒素：芥子油苷
致病機理：
十字花科類蔬菜包括油菜、芥菜、蘿卜等，這類蔬菜大多含有芥子油苷，這種芥子油苷是一種可阻止人體生長發(fā)育和致甲狀腺腫的毒素。不同的蔬菜，或同一種蔬菜的不同部位含芥子油苷含量差別也很大，如果處理不好，可能會使人們出現(xiàn)甲狀腺腫大、代謝紊亂，出現(xiàn)中毒癥狀，甚至死亡。
解毒方法：
那么，怎樣處理這類蔬菜呢?在烹制此類蔬菜時，可用沸水先焯一下再食用。
通過以上的介紹，你是否了解春季養(yǎng)生哪些食物不能吃了嗎？其實春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝護眼，所以在春季就要多吃能夠養(yǎng)肝的食物。
春天注定是女人的季節(jié)，大地回春，萬物復蘇，愛美的女性都想像春季里的花兒一樣，綻放出最美的自己。然而春季乍暖還寒，氣候干燥，許多女性也會出現(xiàn)皮膚過敏，干燥，長痘痘的現(xiàn)象，讓美麗大打折扣。女性們?yōu)榱嗣利惾蓊伈幌ЩㄙM重金在化妝品上面，可是卻收效甚微。中醫(yī)認為體健方能貌美，只有身體內部健康，才能擁有美麗的容顏。下面小編就為大家推薦幾款適合春天吃的美容護膚食物，讓美眉們吃出健康吃出美麗。
1、草莓
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養(yǎng)價值高，含豐富維生素C ,有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。常吃草莓，對頭發(fā)、皮膚均有保健作用，而且草莓低糖、低熱量，有助于減肥，是極好的美容水果。
2、楊桃
含有特別多的果酸，它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進一步軟化角質層，可促進皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過程，使底層新生細胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細紋。
楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復青春美態(tài)。
3、紅蘿卜
《本草經疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒.現(xiàn)代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
4、櫻桃
號稱春果第一枝.櫻桃色澤鮮艷，果實肉厚，味美多汁。中醫(yī)認為，櫻桃性溫，味甘微酸，全身皆可入藥，其鮮果具有補中益氣、調中益顏、健脾和胃的功效。
櫻桃營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，遠遠超過柑橘、梨和蘋果，居水果中之首位。正因為櫻桃中含鐵量極其豐富，常食櫻桃可補充身體對鐵元素的需求，可幫助促進血紅蛋白再生，常吃能夠使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，養(yǎng)顏駐容，所以櫻桃自古就被叫做美容果.
5、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。降低血糖，預防糖尿病，預防感冒。
6、橙子
在 眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象；避 免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
7、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩，所以是一種很理想的美顏美容食品。法國有句俗語：女人幸福，是用新鮮的檸檬購買來的。這足以證明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚有漂白作用。而且檸檬中的特殊成分可以促進去甲腎上腺素分泌，并影響人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞，使你隨時擁有好心情。
8、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
9、番茄
番茄又名西紅柿，番茄中含有胡蘿卜素和維生素A和C,有祛除雀斑美容和抗衰老的功效。據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的番茄素,有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
10、西蘭花
西蘭花是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為蔬菜皇冠。它含有非常豐富的維生素A和維生素C以及胡蘿卜素。經常食用，有助于消除體內有害的自由基，是一種強效的抗氧化劑，可以增強皮膚的抗損傷能力，提高皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。
有了以上這幾種食物，美眉們就不用擔心春季皮膚黯淡無光啦，還不趕快行動起來，讓我們美麗的容顏和這春天的花兒一起綻放光彩！
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