喝酒危害大，怎么喝酒不傷肝
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的喝酒危害大，怎么喝酒不傷肝，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
本文導(dǎo)讀：喝酒最容易傷肝，特別是逢年過(guò)節(jié)時(shí)刻，很多人因?yàn)榇罅康暮染苽α松眢w，那么如何喝酒不傷肝呢？
3、盡量選擇低度酒，所謂的低度酒也就是酒精含量低的酒，這種酒比高度酒更少傷害肝臟，但是，要注意的是千萬(wàn)不要喝假的低度酒，那樣傷害會(huì)更大。
4、白酒和黃酒溫?zé)岷雀?。如果能夠?qū)⒑鹊陌拙苹蛘唿S酒溫?zé)崃撕?，是一個(gè)不錯(cuò)的方法，因?yàn)榘拙坪忘S酒在燙熱的過(guò)程中，其中甲醇、醛、醚類等有機(jī)化合物，會(huì)隨著溫度升高而揮發(fā)掉，同時(shí)乙醇也會(huì)揮發(fā)掉一些，因此可使酒的濃度稍有降低，從而減輕對(duì)肝臟的傷害。
5、不要空腹喝酒。喝酒之前最好吃一些食物，可以選擇一些高蛋白的飲食，但是不要吃臘肉或者咸魚類食物，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，在喝酒期間，可以吃一些蘿卜，因?yàn)樘}卜有解毒的功效，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
6、在喝酒期間打量的喝水。最好選擇白開水，不要茶水，只要不喝酒的間隙，就要打量喝水，這樣可以促使毒素的盡快排出，對(duì)肝臟有幫助。喝完酒，如果有西瓜，也可以多吃一些，因?yàn)橛兄诶蚺哦尽?/p>
7、如果真的因?yàn)檫^(guò)量醉酒了，可以選擇一下食物幫助解酒，建議可以喝點(diǎn)蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃點(diǎn)新鮮葡萄。還有實(shí)在是很難受，就將酒吐出去，這種方法也可行。可以用筷子刺激咽部，將一部分食物和酒精吐出，這樣也能減少對(duì)身體的損傷。當(dāng)然，如果總是采取這種認(rèn)為催吐的方式，也是不可取的。
春節(jié)臨近，家家戶戶無(wú)酒不歡，難免要喝酒，但是，重要的是要控制量，這樣才能喝的既開心、快樂，還能夠喝的健康。
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1、盡可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口;二是可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒傷身。
2、空腹時(shí)不要飲酒
一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。如果連干幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內(nèi)血液中的酒精濃度就會(huì)升得很高，令自己進(jìn)入危險(xiǎn)的麻痹狀態(tài)。所以，這種飲酒法要盡量避免。
飲酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下，因?yàn)楦鶕?jù)研究，要減少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪來(lái)得有效，甚至如果來(lái)不及吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會(huì)使您的胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量。
3、不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時(shí)地停頓一下，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
4、喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜和豆制品
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。
5、最好的醒酒物不是茶水
更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因?yàn)樗鼈兒泄?，可以幫助酒精更好地燃燒?/p>
6、不要多種酒混合飲
因?yàn)楦鞣N酒成分、含量不同，互相混雜，會(huì)起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。
7、不要用藥酒作宴會(huì)用酒
某些藥物成分可能跟食物中一些成分發(fā)生矛盾，或者起化學(xué)變化，喝了后會(huì)令人惡心、嘔吐和不適。
8、白酒、啤酒應(yīng)注意
喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí)，要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊。
雖說(shuō)酒在我國(guó)已經(jīng)有幾千年的歷史了，但是長(zhǎng)期的喝酒對(duì)身體的影響是比較大的。如果單單是每天喝一點(diǎn)白酒還能起到強(qiáng)身健體的作用，因?yàn)榫颇艽龠M(jìn)血液流動(dòng)，加快血液循環(huán)，但是如果長(zhǎng)期酗酒就會(huì)導(dǎo)致酒精肝和酒精依賴，造成嚴(yán)重的危害。
喝酒傷肝：肝臟是身體的重要的器官，主要是用來(lái)排毒，和提供能量。如果長(zhǎng)期喝酒就會(huì)給肝臟造成一定的負(fù)擔(dān)，當(dāng)酒進(jìn)入肝臟后首先會(huì)被氧化成乙醛，在酒后會(huì)出現(xiàn)暈暈的狀態(tài)，這就是肝臟在忙著解毒，喝酒是最傷肝的，會(huì)導(dǎo)致酒精肝、肝硬化、肝腹水甚至是肝癌。
喝酒影響性功能：長(zhǎng)期酗酒會(huì)影響陰莖自然勃起，最后嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)每天適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酒可以助興，但是如果喝酒的量過(guò)度，就會(huì)導(dǎo)致搞睪丸萎縮長(zhǎng)期以往必然會(huì)影響到性功能。
喝酒不僅僅是傷了肝臟和性功能，還有很多的危害，長(zhǎng)期的酗酒以后就會(huì)出現(xiàn)酒精依賴，有很多人的每年都死于酗酒引起的一些并發(fā)癥，長(zhǎng)期酗酒的人是不能長(zhǎng)壽的，會(huì)死于腦出血或是心血管疾病，常年酗酒的人在喝酒會(huì)會(huì)出現(xiàn)幻覺，這也就是為什么喝酒會(huì)影響了正常的家庭生活，所以喝酒要有節(jié)制。
本文導(dǎo)讀：喝酒是一門技術(shù)也是一門藝術(shù)，男人常常需要應(yīng)酬，喝得大醉才罷休，而正是如此，酒桌上的氣氛才變得熱鬧融洽，而大部分生意往往就這樣子促成的。但經(jīng)常大量喝酒容易傷肝傷腎，如何讓喝酒既聯(lián)絡(luò)感情促成生意又不傷身，小編教你幾個(gè)技巧。
很多男人都有一個(gè)不好的習(xí)慣，就是一上酒桌，就先通關(guān)然后再吃菜吃飲，空腹喝酒其實(shí)很傷身，空腹喝酒對(duì)人體的損傷更大，在空腹的情況下，酒精迅速出現(xiàn)在血液中，血液中的酒精濃度在30到60分內(nèi)達(dá)到最高，空腹比吃飽狀態(tài)下酒精吸收得多。
不少人還喜歡到廁所摳喉嚨、喝醋或濃茶來(lái)醒酒，在醫(yī)學(xué)上來(lái)看，這些都是不科學(xué)的，摳喉嚨催吐雖然有助于醒酒，但醉酒的人往往意識(shí)不清，很容易將嘔吐物吸入而引起窒息。而醋和濃茶對(duì)胃有刺激作用，同時(shí)酒精對(duì)胃也有刺激作用，會(huì)引發(fā)胃酸分泌，因此喝醋和濃茶對(duì)胃損傷更大。
喝酒不傷身技巧：
1、空腹不要喝酒
酒下肚后，80%被小腸吸收，20%被胃吸收，溶入血液中，運(yùn)送到全身的各個(gè)部分，如果喝酒前先吃東西墊下肚子，那么酒精運(yùn)送到小腸的速度就會(huì)被減緩，而且有食物粘附在胃粘膜上，酒精便不能在胃中暢通無(wú)阻。所以飲酒前，可以先吃一些淀粉類的食物，或是牛奶，或一杯燕麥片，使胃立即有飽脹感，減少酒精的攝入量。
2、切忌一口悶
酒要慢慢喝，不要覺得一口悶很豪氣，一口悶對(duì)中樞神經(jīng)損害最嚴(yán)重，這種喝酒會(huì)讓人體在短時(shí)間內(nèi)吸收大量酒精。
3、喝酒時(shí)多吃蔬菜和豆類食物
豆類食物中的卵磷脂有保肝作用。綠色蔬菜的維生素和抗氧化劑能保護(hù)肝臟。
4、盡量飲熱酒
喝醉酒后，可食用西瓜汁、葡萄汁、蜂蜜水、橙子、橘子等富含維生素的食物。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
生活中很多男性朋友經(jīng)常飲酒，可能是參加一些聚會(huì)或者是參加其他的場(chǎng)合就不得不飲酒。但是，女性朋友也有人會(huì)飲酒，女性朋友在日常千萬(wàn)不要過(guò)多飲酒，過(guò)量飲酒可能會(huì)對(duì)于自身的身體造成很大的傷害，可能會(huì)增加自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問題的幾率，尤其是在女性朋友月經(jīng)階段一定要禁止飲酒。
女性朋友在日常飲酒對(duì)于下一代影響非常大，這是因?yàn)榫凭珜?duì)于自身的卵子會(huì)產(chǎn)生很大的毒害作用，卵子受到酒精的毒害就可能會(huì)使胎兒出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩，大腦受損的問題，對(duì)于自身孩子的智力和發(fā)育都會(huì)造成一定的負(fù)面影響。而且女性朋友在月經(jīng)階段飲酒還可能會(huì)影響到自身體內(nèi)雌性激素的分泌，導(dǎo)致自身體內(nèi)分解酶活力下，可能會(huì)導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)肝臟功能紊亂的問題，增加女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)問題的幾率。
還有就是女性朋友，如果長(zhǎng)期飲酒還可能會(huì)增加自身出現(xiàn)肝硬化問題的幾率。女性朋友的免疫力要低于男性朋友，還可能會(huì)對(duì)于自身的腸胃造成很大的傷害，使自身出現(xiàn)腹部不適，食欲不振等一系列問題。而且女性朋友體內(nèi)的水分比較少，飲酒之后也可能會(huì)增加自身出現(xiàn)醉酒狀態(tài)的幾率。
女性朋友對(duì)個(gè)人的皮膚也都非常看重，如果女性朋友過(guò)量飲酒，酒精也可能會(huì)使自身的皮膚變得非常粗糙，甚至可能會(huì)增加自身出現(xiàn)粉刺或者是一些其他的皮膚疾病，對(duì)于女性朋友的外表影響非常大，所以女性朋友在日常一定要戒除煙酒。
在夏季中很多的男性朋友都喜歡在街邊的大排檔上吃點(diǎn)燒烤喝喝小酒，三五個(gè)朋友一邊喝酒，一邊吃燒烤，聊著自己最近的一些事情，那種感覺真是好極了，可是大家不要忽略了喝酒也是有危害的，那么夏季喝酒應(yīng)該注意什么？有危害嗎？
混著喝酒更易得肝癌
近年來(lái)流行的“紅酒、白酒、啤酒混喝”現(xiàn)象讓健康專家很是憂慮。因?yàn)闅W美等發(fā)達(dá)國(guó)家已有大量研究顯示：酒精與肝癌有著密切的關(guān)系，而且，飲混合酒的人，患肝癌的機(jī)率比飲溫和酒或不飲酒的人高出5倍。
這是因?yàn)椋鞣N酒的酒精含量不同，一會(huì)兒喝啤酒，一會(huì)兒喝白酒、葡萄酒，身體對(duì)這樣的不斷變化難以適應(yīng)。更重要的是，各種酒的組成成分不盡相同，比如：啤酒中含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝，會(huì)加速酒精在全身的滲透作用，對(duì)肝臟、腸胃和腎臟等器官的刺激和危害就會(huì)更加強(qiáng)烈。
夏季喝酒注意事項(xiàng)：
酒溫不宜過(guò)低
存放在冰箱里的啤酒應(yīng)控制在5-10攝氏度，因?yàn)槠【扑趸嫉娜芙舛仁请S溫度高低而變化的，啤酒各種成分在這一溫度區(qū)間協(xié)調(diào)平衡，能形成最佳口味。
溫度過(guò)低的啤酒不僅不好喝，而且會(huì)使酒液中的蛋白質(zhì)發(fā)生分解、游離，營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。
純生啤酒通過(guò)無(wú)菌膜濾除酵母和雜菌，最后經(jīng)無(wú)菌灌裝而成。在5-10攝氏度，純生啤酒中各種營(yíng)養(yǎng)成分和風(fēng)味也最穩(wěn)定。
酒瓶不宜捆扎
近幾年，捆扎包裝或非B字標(biāo)記玻璃瓶包裝的啤酒爆炸傷人的事時(shí)有發(fā)生，有的是消費(fèi)者購(gòu)買啤酒后用繩子捆扎酒瓶、回家途中發(fā)生碰撞而爆炸的。原封啤酒的瓶?jī)?nèi)有一定氣壓，環(huán)境溫度高，瓶?jī)?nèi)壓力也會(huì)升高，所以大熱天購(gòu)用啤酒特別得注意“防爆”，不要購(gòu)買標(biāo)簽標(biāo)識(shí)不規(guī)范、使用捆扎包裝或非B字標(biāo)記玻璃瓶包裝的外地產(chǎn)雜牌啤酒。
飲用不宜過(guò)量
啤酒的酒精含量不高，營(yíng)養(yǎng)豐富。有的市民大熱天暢飲啤酒，接連喝下四五瓶，喝下去的大量水分會(huì)很快排出，但酒精會(huì)迅速被吸收，使血液中的血鉛量增高。
如果整個(gè)夏天天天過(guò)量，會(huì)抑制、影響細(xì)胞的正常活力，也可能導(dǎo)致脂肪堆積而阻斷核糖核酸的合成，造成“啤酒心”、“將軍肚”，從而影響心臟的正常功能。
大瓶啤酒容量一般為640毫升，建議每天飲用量不超過(guò)1000毫升。
熏魚不宜配用
有個(gè)很重要的常識(shí)，就是在大量飲用啤酒時(shí)，所配菜肴中不宜有熏魚、熏肉等煙熏食品。
因?yàn)闊熝称分泻袡C(jī)胺，烹調(diào)過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生多環(huán)方烴、氨基酸衍生物甚至苯并芘。當(dāng)飲酒過(guò)量而使血鉛含量增高時(shí)，煙熏食品中的上述物質(zhì)與其結(jié)合，可誘發(fā)消化道疾病甚至腫瘤。大熱天由于啤酒飲用量大，誘發(fā)疾病的機(jī)率往往較高。
如今很多時(shí)候大家都會(huì)跟同事以及親人或者朋友在一起聚聚聊天，吃吃飯，難免有時(shí)候都會(huì)喝酒。飯桌上沒有酒的話，在中國(guó)是相當(dāng)不好的事情，因此即便是不想喝酒的話，不少情況下還是得喝一點(diǎn)。而對(duì)于一些特殊的人群，比如脂肪肝病人是不能喝酒的，否則危害性很大。那么，喝酒對(duì)脂肪肝的危害有哪些呢？對(duì)此問題，請(qǐng)看下文的具體介紹。
? ?脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)是一定不能喝酒的，因?yàn)榫凭珪?huì)使肝臟受到損害，抑制了抑制肝細(xì)胞再生與修復(fù)功能，還有可能是肝臟癌變。喝酒對(duì)脂肪肝的危害如下：
? ?1、酒精直接損害肝臟
? ?酒中含有酒精，因酒精主要通過(guò)肝臟代謝、解毒，除可直接損傷肝臟，加重肝損傷外，而且還可妨礙其它各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入、消化、吸收與代謝，進(jìn)而誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，而加重脂肪肝的病情。
? ?2、乙醛脫氫酶減少
? ?患有脂肪肝時(shí)肝臟內(nèi)所含的乙醛脫氫酶相對(duì)減少，從而易導(dǎo)致酒精在肝臟代謝、解毒過(guò)程中產(chǎn)生的強(qiáng)烈致癌物質(zhì)-乙醛不但不能被完全分解，而且還可直接進(jìn)入肝臟內(nèi)損害肝細(xì)胞，這對(duì)脂肪肝的病情恢復(fù)也是極為不利的。
? ?3、抑制肝細(xì)胞再生與修復(fù)功能
? ?酒精進(jìn)入人體后可有效抑制肝細(xì)胞的再生與修復(fù)功能，進(jìn)而誘導(dǎo)肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性、壞死等病理變化，促進(jìn)肝細(xì)胞發(fā)生纖維化、硬化，最終引起脂肪性肝硬化甚至肝癌的發(fā)生，嚴(yán)重影響脂肪肝治療與預(yù)后。
? ?喝酒對(duì)脂肪肝的危害已經(jīng)給大家進(jìn)行了介紹，酒精需要通過(guò)肝臟代謝，這就會(huì)不斷的損傷肝臟健康。所以，如果脂肪肝病人喝酒的話，病情可能會(huì)不斷的加劇，對(duì)患者的健康造成更加嚴(yán)重的傷害。因此，希望任何情況下，脂肪肝患者們都不要喝酒了。
生活中很多男性朋友都特別喜歡飲酒，無(wú)論是是參加聚會(huì)或者是參加一些重要的場(chǎng)合都不得不飲酒。但是大家一定要注意在喝酒前一定要吃一些東西，空腹飲酒對(duì)于個(gè)人脾胃?jìng)κ欠浅４蟮摹４蠹乙部梢栽诤染魄斑m當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，牛奶可以在自身的胃腸表面形成一層保護(hù)層，可以大大降低酒精對(duì)于自身腸胃產(chǎn)生的傷害。
空腹飲酒傷害最大的就是自身的脾胃，如果空腹飲酒，酒精就會(huì)直接刺激自身的胃壁，增加自身出現(xiàn)胃炎問題的幾率。如果過(guò)度飲酒還可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)吐血的問題，長(zhǎng)時(shí)間空腹飲酒還可能會(huì)增加自身出現(xiàn)胃潰瘍問題的幾率。所以大家在喝酒前一定要吃一些東西，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯椭氖澄?，這樣都可以達(dá)到一個(gè)很好的保護(hù)腸胃的功效。
還有就是長(zhǎng)時(shí)間空腹飲酒也可能會(huì)增加自身出現(xiàn)高血壓?jiǎn)栴}的幾率，空腹飲酒也可能會(huì)使酒精在自身肝臟內(nèi)代謝生成乙醛，進(jìn)而分解成水和二氧化碳，使自身出現(xiàn)低血糖的癥狀。酒精在進(jìn)入人體肝臟之后還可能會(huì)抑制肝糖原的分解，也可能會(huì)導(dǎo)致自身不同程度的出現(xiàn)低血糖的問題。
建議大家在日常千萬(wàn)不要空腹飲酒，一定要在喝酒前適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄?。喝酸奶是一種非常不錯(cuò)的選擇，這樣也有助于降低自身出現(xiàn)醉酒問題的幾率。而且空腹過(guò)多飲用白酒還可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氨基酸和葉酸嚴(yán)重受損，增加自身出現(xiàn)結(jié)腸癌問題的幾率，對(duì)自身的生命健康的會(huì)造成一定的威脅。
相信大家都很喜歡吃榴蓮，記得我上中學(xué)的時(shí)候一下課很多同學(xué)們都出去買榴蓮吃，但是隨著年齡的增長(zhǎng)人們又開始了喝酒，他們就會(huì)吃榴蓮喝酒，看著是不是，挺快樂的呢，但是大家還是不懂其中的危害呢，大家都愛吃榴蓮尤其是男生吃榴蓮喝酒都在一起的，現(xiàn)在這樣的情況越來(lái)越多的人們都會(huì)發(fā)生，但是這一些健康的知識(shí)很多人都是不懂的。
榴蓮食用禁忌：
1、榴蓮不可與酒一起食用：因?yàn)榫婆c榴蓮皆屬熱燥之物，如糖尿病患者兩者同吃，會(huì)導(dǎo)致血管阻塞，嚴(yán)重的會(huì)有爆血管、中風(fēng)情況出現(xiàn)，不宜食用。
2、熱氣體質(zhì)、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質(zhì)、氣管敏感者吃榴蓮會(huì)令病情惡化，對(duì)身體無(wú)益，不宜食用。
3、中醫(yī)認(rèn)為：榴蓮性質(zhì)溫?zé)?，若吃得太多，?huì)令燥火上升，及出現(xiàn)濕毒的癥狀。想緩解不適，就要飲海帶綠豆湯或夏枯草湯。
4、榴蓮含有的熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少食。
5、榴蓮含有較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人，宜少食。
6、榴蓮一次不宜多吃，若聞到已熟的榴蓮帶有酒精味，則表示已變質(zhì)不能吃。
吃完榴蓮八小時(shí)之內(nèi)是不能飲酒的。
一般情況下吃了榴蓮不建議與啤酒一起，同時(shí)因?yàn)槟侨菀捉o自己的身體健康帶來(lái)傷害，甚至還會(huì)引起更多的疾病，所以希望大家都可以遵守這些飲食的原則，這樣才可以更好的保證自己的健康。
榴蓮不宜與啤酒同食，以免引起食物性質(zhì)相克，對(duì)身體造成損傷。 榴蓮性質(zhì)熱而滯，熱氣體質(zhì)的人或喉痛咳嗽、患感冒、氣管敏感和糖尿病患者均不適合多吃榴蓮，否則會(huì)令病情惡化，對(duì)身體無(wú)益。 喝完啤酒后一小時(shí)勿吃榴蓮，吃榴蓮后8小時(shí)勿內(nèi)喝酒。
與榴蓮借屬熱氣之物，如患糖尿病人士?jī)烧咄裕瑫?huì)導(dǎo)致血管阻塞，嚴(yán)重的會(huì)爆血管，導(dǎo)致中風(fēng)情況的出現(xiàn)，所以宜小心食用。
上面洗漱了吃榴蓮喝酒的情況希望很多男士們都注意啦，多注意一下平時(shí)的飲食習(xí)慣，不要光知道吃，也要多注意一下自己的身體的健康情況，有時(shí)間的話大家可以多學(xué)一點(diǎn)這些健康知識(shí)對(duì)自己和家人都有非常大的作用的，大家都好好的珍藏它吧不要發(fā)生一些危害，希望大家都有一個(gè)健康的身體開心快樂每一天。
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