【www.cndadi.net - 養(yǎng)生食療偏方】
打鼾是較為常見的一種疾病，之前大家都不以為意，認(rèn)為打鼾是睡的香的表現(xiàn)，其實(shí)，打鼾不僅不是睡的香的表現(xiàn)，還是一種可怕的疾病，如果嚴(yán)重可能致人死亡的一種疾病。那么，打鼾應(yīng)該如何緩解呢?下面介紹兩個(gè)有助于緩解鼾癥的食療偏方。
那么，打呼嚕造成的不良影響都有什么?
1、中年人打鼾如不及時(shí)治療，會(huì)造成神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低、衰老速度明顯加快等癥狀，并會(huì)進(jìn)一步加重高血壓、心臟病等疾病，甚至?xí)T發(fā)腦中風(fēng)、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
2、一方面使中青年人身體的各個(gè)器官尤其是心腦器官受到嚴(yán)重地?fù)p傷，另一方面是給他們的工作、生活、學(xué)習(xí)和交際帶來了諸多不便，比如學(xué)生打鼾會(huì)增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)甚至產(chǎn)生自卑感，降低學(xué)生的記憶力，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)成績和同學(xué)之間的交際。
兩個(gè)有助于緩解鼾癥的食療偏方
1、雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜，醬油，糖，香油適量。
制作方法：先將苦瓜順絲切成細(xì)絲，再將姜片也切成細(xì)絲。然后，將香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端后洗干凈。再用油爆姜絲后，加入苦瓜絲，香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。最后將金針菇加進(jìn)去炒，最后加入調(diào)味料炒勻就可以吃了。
苦瓜里含有一種生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)人的體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，同時(shí)增加免疫細(xì)胞活性，消除體內(nèi)的有害有毒物質(zhì)?？喙侠锖写罅康睦w維素，可以減少脂肪的吸收。香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。
2、喝蜂蜜
在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼嚕對(duì)身體造成的危害，還可以美容護(hù)膚。喝蜂蜜的時(shí)侯，可以在蜂蜜加一點(diǎn)安神茶再飲用，有助于潤滑喉嚨，讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順，避免打呼嚕的發(fā)生。
對(duì)于打鼾的治療，選擇一個(gè)合適的枕頭是非常重要的，下面就來看看如何挑選一個(gè)適合自己的枕頭。
鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。專家說：多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度治療。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，都是不少人的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時(shí)應(yīng)多考慮考慮。因?yàn)檫^硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會(huì)讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。
因此，對(duì)打鼾的人來說，選用合適的枕頭是非常有原則的，也是非常重要的。首先，要選擇軟硬適度的枕頭，并且外形符合人體工體力學(xué)，一方面貼合頭頸部曲線，改變頭頸部上氣道肌肉及頜面部的骨骼結(jié)構(gòu)變化，使得上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。另一方面改善呼吸中樞對(duì)呼吸的控制功能異常，保持呼吸中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常興奮性，有效保持晚上睡眠時(shí)氣流通暢，最大限度減輕睡眠呼吸暫停。其次，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。所以，打呼嚴(yán)重的患者比較推薦側(cè)睡。
同時(shí)要注意，打鼾的人選擇彈力過強(qiáng)的枕頭也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，也會(huì)加重打鼾的程度。
所以，綜合來考慮，打鼾患者選擇枕頭是很有講究的，需要加以重視，并仔細(xì)甄別。 關(guān)于打鼾溫馨提示：對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對(duì)于人體有百害而無一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。
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鼾癥即打鼾的癥狀，患者往往在熟睡后打鼾聲很大，且有一部分患者在打鼾時(shí)伴有憋氣現(xiàn)象。在臨床上，表現(xiàn)嚴(yán)重的打鼾癥患者還會(huì)患有心血管和呼吸系統(tǒng)疾病，如高血壓、心律不齊等。該癥的患者有不少人會(huì)出現(xiàn)肺部損傷的情況。
引起鼾癥的原因
1、疾病
任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會(huì)促使鼾癥發(fā)生，如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。
2、肥胖
肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)鼾癥的原因之一。
3、睡覺姿勢(shì)
也有些患者白天時(shí)氣道無異常，睡覺時(shí)由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。
4、不健康的生活習(xí)慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重鼾癥，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生鼾癥的危險(xiǎn)性。
5、遺傳
鼾癥還與遺傳有關(guān)，我們?cè)谏钪谐３？梢砸姷郊易逍憎Y的患者。
6、年齡
鼾癥的發(fā)生與年齡也有關(guān)系，兒童及青少年中雖有鼾癥，但比率較低;男性35歲以后，女性更年期后鼾癥的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。
鼾癥的癥狀
1、早上起床時(shí)有頭痛，倦怠，過度嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，工作效率低下，行為古怪;
2、夜間不能夠安靜入睡，躁動(dòng)，多夢(mèng)，張口呼吸，有頻繁的呼吸暫停，夜間睡眠不安穩(wěn)，反復(fù)憋醒;
3、夜間睡眠遺尿、夜尿增多;
4、睡眠時(shí)伴有明顯低氧血癥和心律失常，睡醒后口干，嗓子痛，精神狀態(tài)不好。
與成人的不同的是，兒童鼾癥多表現(xiàn)為上氣道阻塞并伴有低血氧癥，由于兒童對(duì)缺氧的耐受性較差，一旦呼吸困難不能及時(shí)糾正就會(huì)釀成大禍?，F(xiàn)在，人們的居住條件得到了改善，孩子與父母分室休息的現(xiàn)象相當(dāng)普遍，如果不細(xì)心觀察，家長根本就不知道孩子打鼾。
危害
醫(yī)學(xué)研究表明，輕度的鼾聲對(duì)人體健康影響不大，引起醫(yī)學(xué)界關(guān)注的鼾癥是睡
眠中伴有呼吸暫停的鼾癥，可導(dǎo)致不同程度缺氧，時(shí)間久了，會(huì)引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害;引起大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，對(duì)心血管系統(tǒng)損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)等，嚴(yán)重者可致夜間猝死。兒童鼾癥則會(huì)影響身體與智力發(fā)育。
結(jié)語：鼾癥是一種打鼾較為嚴(yán)重的癥狀，在熟睡時(shí)，打鼾的聲音較大，甚至還會(huì)伴有呼吸暫停，使患者缺氧。此病癥還會(huì)伴有心血管和肺部疾病。甚至的話會(huì)在夜間猝死，如果兒童患有此癥，則會(huì)影響到身體和智力的發(fā)育。因此，一旦發(fā)病患有此病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要太輕視。
我用了兩個(gè)增肥偏方，一個(gè)是幫助睡眠的，就是每天睡前在熱水里加一湯匙醋，泡半個(gè)小時(shí)腳。之前我睡眠非常差的，入睡困難，易醒，夢(mèng)多，睡眠質(zhì)量很差，每天起床精神都是萎靡不振的，但試過這個(gè)增肥偏方后，當(dāng)晚睡眠馬上有了好轉(zhuǎn)。現(xiàn)在我每天睡前都這樣泡一泡，才一個(gè)星期左右，現(xiàn)在躺在床上一般15分鐘不到就能睡著了，睡眠質(zhì)量也不錯(cuò)，基本上能睡滿6至8個(gè)小時(shí)，比以前真的改善了很多很多。
第二個(gè)增肥偏方，大家可能心存疑慮，說實(shí)話，我現(xiàn)在同樣是半信半疑，就是每天早晨空腹吃2個(gè)生雞蛋，吃的時(shí)候在雞蛋里加一湯匙西紅柿汁和白糖，并用開水沖成半熟狀態(tài)。我也是在一個(gè)星期前試用這個(gè)偏方的，不過吃的時(shí)候我還加了些醋，有兩個(gè)目的，第一，醋能讓菜中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體吸收，第二，讓蛋腥味變淡些。生雞蛋的腥味很重的，每次我都是捏住鼻子一口氣喝完，但剛喝完，嘴巴一咂吧，馬上感到滿嘴都是腥味，那個(gè)惡心，那個(gè)難受，好幾次我都差點(diǎn)嘔吐，今天早晨也是這樣，幸虧馬上喝了幾滴醋，否則估計(jì)都要浪費(fèi)了。
這兩個(gè)增肥偏方我一直用到現(xiàn)在，差不多一個(gè)星期，現(xiàn)在感覺自己真的長胖了一些，至少臉上有肉了，之前臉頰都凹進(jìn)去的，用我媽的話說，長的像瘋鬼樣。不過我不知道我現(xiàn)在慢慢變胖是因?yàn)槲宜吆昧诉€是因?yàn)槊刻煸绯亢?個(gè)生雞蛋的緣故?或許2者都有關(guān)系，但我肯定與我睡眠變好是有關(guān)的。
至于那個(gè)增肥偏方，剛才也說了，我現(xiàn)在還是半信半疑，也就是說，就算我每天早晨不吃2個(gè)生雞蛋，但我現(xiàn)在睡眠質(zhì)量提高了，自然而然也就慢慢變胖了。但不管有用還是沒用，我還會(huì)堅(jiān)持下去的，至少一個(gè)月，因?yàn)槠缴险f要吃一個(gè)月的，現(xiàn)在除了喝的時(shí)候感覺有點(diǎn)痛苦，也沒啥不良反應(yīng)，拉肚子呀，或者感染啥疾病，但真的很難喝，想試試的朋友要有心理準(zhǔn)備，可以和我一樣喝的時(shí)候加點(diǎn)醋，喝完之后馬上再喝些酸醋，這樣估計(jì)會(huì)好些。
哎，瘦的滋味真不好受，每當(dāng)有女孩子和我說怎么又變胖了，要減肥了，我就羨慕的不得了，甚至?xí)始?。長久以來，因?yàn)槭荻员埃纯?。好多人都說我胖了才好看，確實(shí)如此，上學(xué)期間我身材還是比較勻稱的，記得有一次，去南京師范大學(xué)參加論文答辯，走在校園里，對(duì)面走來三個(gè)女孩子，本來一個(gè)低著頭在鼓搗手機(jī)，二個(gè)在聊天，見到我后都看著我，弄得我都有點(diǎn)不好意思了。
平時(shí)走在大街上，好多女孩子都會(huì)注視我。而現(xiàn)在呢，每天最痛苦的事是出門，走在大街上我都不敢看別人的，因?yàn)槲視?huì)覺得所有的人都像在看怪物樣盯著我看。哎，個(gè)中滋味，真是不好受啊。
現(xiàn)在終于慢慢又有增胖的跡象了，很高興。高興之余，把我的增肥經(jīng)歷告訴所有的瘦人朋友們，希望大家能花最少的錢，達(dá)到增肥的目的!當(dāng)然我不敢保證我的法子適合所有的人，我雖然比較瘦，但我的身體還是很健康的，一年到頭，感冒基本上都沒有的。就算感冒了，只要出身汗就OK了，根本不需上醫(yī)院打針吃藥的。
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