【www.cndadi.net - 春季吃什么水果養(yǎng)生】
大家都知道水果具有減肥的效果，但是大家對(duì)水果的減肥有哪些功效與作用應(yīng)該不太清楚的吧。那么。有哪些水果可以有效地達(dá)到減肥的效果呢?這些水果均可以間人體的哪個(gè)部位的呢?那么，讓小編的小編告訴你，一起來看看吧。
對(duì)于香甜美味的水果，大家都是愛吃的呢，在我們生活中有上百種水果供我們選擇，大家要巧吃水果，運(yùn)用水果的功效與作用，達(dá)到減肥的效果呢。
水果是女人眼里的美食代表，有的水果不僅美味可口，還有減肥的奇效。那么，吃什么水果最減肥呢?
減肥水果之瘦腰冠軍草莓
減掉腰部的救生圈草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
減肥水果之瘦大腿冠軍白蘿卜
身體就像是一個(gè)倉庫，隨時(shí)供給營養(yǎng)給我們，大家知道最容易堆積脂肪的是哪里嗎?無疑的回答是腿部。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分，芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
蘿卜的這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過的。
減肥水果之瘦小腿冠軍西瓜
西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
減肥水果之瘦背冠軍葡萄柚
背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。
對(duì)于想瘦背的人來說，葡萄柚是最佳選擇的佳品。這是由于葡萄柚不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
減肥水果之瘦小腹冠軍番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅(jiān)持，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
酸甜蘋果
眾所周知，蘋果是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的保健水果，同時(shí)吃蘋果還能減肥。
因?yàn)樘O果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。
而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇，能給人很好的飽腹感。
清香木瓜
木瓜所含的熱量極低。別看木瓜其貌不揚(yáng)，它那超強(qiáng)的減肥作用不容小覷。
木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)、糖類，更能有效分解脂肪。通過分解脂肪，可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余的脂肪排出體外。
清爽葡萄
一直以來，葡萄都被當(dāng)做是補(bǔ)血水果，因?yàn)樗胸S富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。
多吃葡萄不僅能補(bǔ)氣益血，還能減輕體重。
減肥搭配
1.可以吃多種水果
水果減肥并不是說只能吃一種水果或者一個(gè)水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充必需的營養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。
2.需要配合運(yùn)動(dòng)
在吃水果減肥的時(shí)候，一定要配合運(yùn)動(dòng)，不能減少一天的活動(dòng)量，在晚上的時(shí)候活動(dòng)量會(huì)少一些，同時(shí)要記得早點(diǎn)休息，以免出現(xiàn)想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會(huì)吃夜宵。
3.要均衡營養(yǎng)
晚餐的時(shí)候吃水果減肥，水果并不能夠?yàn)槿梭w提供足夠的蛋白質(zhì)和維生素B族等營養(yǎng)成分。因此需要在早餐或者午餐的時(shí)候補(bǔ)充這些成分，以保證營養(yǎng)的均衡。
4.需要補(bǔ)充鈣質(zhì)
在減肥的過程中，需要保證人體鈣質(zhì)的充足，可以在一天當(dāng)中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質(zhì)的供應(yīng)，或者晚上感覺餓的時(shí)候，吃點(diǎn)水果之外，還可以喝一小杯酸奶。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對(duì)減肥的水果是否有了進(jìn)一步的了解了呢?大家對(duì)水果減肥的效果是否有了初步的認(rèn)識(shí)了呢?大家在平時(shí)的飲食中也要注意營養(yǎng)搭配，在適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微運(yùn)動(dòng)，這樣可以更有效的達(dá)到減肥的效果。
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