大象腿怎么減 楊冪教你4招輕松瘦
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“大象腿怎么減 楊冪教你4招輕松瘦”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
你是不是在為自己擁有大象腿而煩惱呢?你是不是覺得夏天快到了穿不了自己喜歡的衣服了呢?你是不是也是想盡各種辦法去瘦腿呢?別著急，下面小編就帶你一起看一下楊冪是如何瘦出苗條細(xì)腿的。
最近楊冪在北京參加一個活動，在活動結(jié)束之后在保安的護送下離開了，一身橙色連衣裙的她美腿搶鏡，楊冪的美腿真的是太讓羨慕的，下面小編就告訴你該如何打造性感美腿吧。
四個快速瘦腿方法介紹
每個愛美的女生們都想擁有一雙纖細(xì)迷人的美腿，讓自己變得美麗又性感。可是如何有效又快速的瘦腿呢?減肥達(dá)人教你快速減肥瘦腿小妙招，讓你迅速成為性感女神，一起來看看吧!
泡澡改善血液循環(huán)
可以使用泡澡來改善血液的循環(huán)，一旦腿部的血液循環(huán)組織流通的不暢，肌細(xì)胞的酸素和營養(yǎng)都達(dá)不到就容易使皮膚出現(xiàn)老化。在浴池中浸泡身體溫暖后，在膝蓋以下淋15秒的涼水，再浸入浴池，膝蓋以下開始逐漸溫暖后，再重復(fù)一次在膝蓋以下部位淋上涼水的療法不僅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循環(huán)。
精油進行美腿淋巴按摩
其實擁有一雙美腿也是一件很簡單的事情，最重要的就是要學(xué)會給我們的腿進行按摩，這樣可以緩解腿部疲勞，消耗脂肪。
要想打造一雙迷人纖細(xì)的美腿就用精油進行美腿淋巴按摩吧，它可以排出代謝物。在選用精油的時候可以選擇使皮膚富有彈性的精油用于淋巴按摩和適用于代謝物排出的植物精油。淋巴按摩只要單純的從腳踝開始推到有著淋巴節(jié)的膝蓋回彎處就可以了。需要注意的是，精油必須是載體油，淡化到1%以下后就可以使用。
保濕潔凈洗顏香皂
使用保濕潔凈洗顏香皂洗雙腿來去除腿部角質(zhì)，不僅可以使腿的皮膚變得光滑而且還可以清除毛孔的污垢，使脫落的皮膚再生新膚。但是頻繁的使用會給皮膚造成一定的負(fù)擔(dān)，所以使用方法是最好一周使用1-2次就行了。使用后不要忘記保濕的環(huán)節(jié)。
吃富含鉀的食品
如果腿部有出現(xiàn)浮腫的時候，可以選擇吃一些富含鉀的食物。通過利尿作用來排出體內(nèi)多余鹽分和水分來改善腿部的浮腫。富含鉀的食物有很多，例如蘑菇、海帶、菠菜、土豆、蘿卜、紫菜等等。但是，也不能單一的選擇這一種營養(yǎng)元素的食物，必須要保持營養(yǎng)的均衡。除此之外，腎功能低下的人不能過度攝取鉀營養(yǎng)素。
三個方法讓大象腿永遠(yuǎn)消失
瘦腿除了上述這些，還可以通過運動瘦腿呢，你知道嗎?
游泳瘦大腿
瘦大腿運動，不僅僅是通過運動來幫助減肥，更多的是要不停的運動，讓腿部的脂肪快速燃燒起來。而如果是運用游泳來減肥，那也是需要不斷運動才能消耗掉腿部上的熱量。不過建議是快慢結(jié)合的方式，這樣防止腿部突然抽筋，也能達(dá)到減肥的效果。
瘦大腿按摩減肥
讓腿部的脂肪運動起來，按摩減肥也是一個不錯的方法，按摩不但能消減腿部脂肪，還能緩解長時間久坐或者是長久站立而造成的工作疲勞。不過按摩手法有不同，建議最好是拍打按摩，不但能幫助血液循環(huán)，如果有使用瘦腿產(chǎn)品的話，可以加快減肥的速度。
飲食瘦大腿
除了上述兩種方法之外，在飲食上也有幫助瘦大腿的方法，只要找到一些能幫助腿部消腫的食物，也能快速到達(dá)減肥的效果。建議選擇一些含鈣量高的食物，控制鹽分的攝入，多吃維生素B族、維生素B1，可改善大腿的疲勞和浮腫，維生素B2能加快脂肪的新陳代謝，多喝利尿的食物也有幫助消腫喲!
結(jié)語：以上就是關(guān)于如何瘦腿的相關(guān)的內(nèi)容，想瘦腿的你，趕緊加入吧，上述的這些方法你可以嘗試一下哦，另外平時要注意飲食，千萬不要暴飲暴食，還要結(jié)合運動，這樣瘦腿才會有希望哦!
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誰不想擁有明星般修長的美腿，可是要如何才能修煉出來呢？別急，下面我們就一起去偷師楊冪、蔡依林和姚晨等10為美腿明星的瘦腿方法，讓你秀出明星般的美腿。
1、楊冪：維他命E消除水腫
86年的楊冪微博擁有著超級火爆的人氣，一記穿越大戲更是讓楊冪的關(guān)注度極具增加，別以為她的美腿就能被埋沒在古裝的衣衫里，在微博的自拍上或者平時的現(xiàn)代裝里，我們都可以楊冪擁有著迷人的雙腿，細(xì)長嫩白，憑著這雙腿和討人喜的臉蛋相信這位人氣新星勁頭會更足。
關(guān)于瘦腿，楊冪有自己獨特的見解，她平時還會補充一些營養(yǎng)元素來瘦腿。首先就是補充維他命E。因為維他命E不僅可以促進血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿部肌肉松弛，有效緩解腿部浮腫情況呢。
2、姚晨：多運動少油膩
5月15日，姚晨現(xiàn)身上海為某品牌站臺，一身白色裙裝亮相的她大秀美腿，而現(xiàn)場她更是自曝塑身心得，平時還是需要多運動，然后少吃油膩的東西。
3、蔡依林：腳底按摩和倒立
蔡依林絕對是公認(rèn)的性感女神，火辣身材配合她眾多舞曲中的妖嬈動作，無疑成為眾多少男心目中的情人，少女心目中的榜樣。在大部分mv中，蔡依林都熱褲短裙，大秀美腿，比起出道初期清純的形象，如今的性感形象更深入人心。
蔡依林透露說，自己臨開演唱會前會做腳底按摩和倒立，看電視時又會拉筋。
4、劉亦菲：舞蹈和游泳
劉亦菲留給觀眾的印象，是清純是超凡脫俗，如今的劉亦菲長大了成熟了，變得性感迷人了，特別是那雙美腿，惹人遐想無數(shù)。
對于瘦身，劉亦菲說：舞蹈和游泳是提升身材和氣質(zhì)的運動，也給我?guī)砹撕芏嗟木窕盍Α?/p>
5、趙薇：睡前按摩小腿
趙薇近日亮相某時尚派對，瘦身效果成功的讓人驚嘆，身形整體都很苗條，尤其是纖細(xì)瘦長的腿部，仿佛整個身影又回到了20多歲的樣子。
其實趙薇是浮腫腿界的代表成員，深受其害，不過她有自己的消腫秘訣哦，她透露每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環(huán)，改善腿部線條，睡前將腳微墊高，有助消除浮腫，另外要多做強化及收縮肌肉等運動。
6、小s：美腿操
說到小s的身材，常常會看到她擺出各種s型，人雖不高挑，但是卻有著一雙超級修長的美腿，這一點誰都不能否定。
在《美容大王2》里面，小s親自示范了一套簡單的美腿操，可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長，感興趣的姐妹們不妨一起試試：站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳，可重復(fù)做10次。
7、林志玲：腿部按摩
搜索林志玲，很多都是和美腿聯(lián)系在一起的，典型的長腿，長得驚人，也美得驚人
林志玲分享了她的獨家美腿秘訣：其實增進腿部血液循環(huán)，擊退水腫的最佳方法，就是按摩。
談及腿部按摩，林志玲頭頭是道：按摩一定要同時照顧到小腿、腳踝以及腳底三部分。當(dāng)然按摩的手法也很關(guān)鍵，按摩時將自己的手掌緊緊包夾住小腿，盡可能貼合小腿曲線進行持續(xù)的揉捏。我一直堅持每天臨睡前至少15分鐘的腿部按摩。
8、李小璐：少吃多餐
李小璐個子嬌小卻擁有一雙白皙美腿，她表示，護腿妙法是少吃多餐，但最重要要多喝水。
9、舒淇：睡前5小時不吃東西
舒淇的好身材通過那么多寫真集就已經(jīng)得到證明了，身高168cm的她，美腿纖細(xì)修長正好合適。
舒淇認(rèn)為每天晚上睡前5個小時不能吃東西，否則會消化不了而變成脂肪，即使吃飽后也要先站半個小時，免得多余的脂肪囤積。
10、劉嘉玲：控制飲食＋運動
雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產(chǎn)品最中意的形象代言人，關(guān)鍵在于她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。
其實，劉嘉玲除了平時注意控制飲食外，最常做的就是運動。
活潑精靈的小東邪郭襄一角，讓楊冪的人氣飆升。顛覆經(jīng)典，重新演繹的聶小倩，清純、為愛執(zhí)著，楊冪的演技得到了觀眾的一致認(rèn)可。之后，楊冪更有了一個新的稱呼雪見?！断蓜θ分校瑮顑绨缪莸难┮?，任性、可愛而不失俠女風(fēng)范，活脫脫就是雪見的真人版，令眾多仙劍迷驚艷不已?，F(xiàn)在的楊冪又以在《宮》中的甜美可愛扮像征服大片觀眾的心，那么古典辣妹是如何煉成的呢？一起看看楊冪的減肥瘦身小秘訣！
楊冪是美容瘦身達(dá)人，她的美貌令人過目難忘，她的朋友都說她是個擁有很多美容瘦身的經(jīng)驗。今天，我們就來介紹楊冪日常生活中的10個減肥瘦身小經(jīng)驗，楊冪強調(diào)，只要在生活中經(jīng)常用到這些經(jīng)驗，每周至少也能減掉12斤肉哦，而且是不知不覺中減掉的，輕松快樂！
經(jīng)驗一：避開壓力
壓力是每個藝人每天都要面對的，楊冪十分擅長避開壓力。她說，焦慮會將你引向零食。通常楊冪都會出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那么強烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去，試著去避開生活中的壓力，對減肥也會有不錯的效果！
經(jīng)驗二：蛋白質(zhì)優(yōu)先
楊冪說吃蛋白質(zhì)食物會讓人覺得很飽。其實這并不是想象出來的。經(jīng)過研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲，不信就試試吧。
經(jīng)驗三：適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣--這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢？楊冪這里提供一個簡潔的三口準(zhǔn)則：用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然后再吃兩口。細(xì)細(xì)品嘗味道。呵呵，楊冪的點子真是不錯！現(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了而且不那么想過度縱容自己了呢？
經(jīng)驗四：用水來代替
你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌一杯水來幫助你有飽食感。楊冪強烈推薦！
經(jīng)驗五：用走路消除脂肪
楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎么可能增加？
經(jīng)驗六：有原則地進餐
楊冪每次進餐都十分的有原則，不會因為什么特殊情況而去破例。大多數(shù)人外出吃飯時都很容易吃得更多，因為現(xiàn)代人經(jīng)常聚會，一聚會如果你沒有原則，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對減肥來說是致命的，會導(dǎo)致你很久的努力化為泡影！
經(jīng)驗七：水果代替果汁
果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。這點又是楊冪的小秘訣之一。
經(jīng)驗八：用日記本來記錄
楊冪建議：當(dāng)你開始減肥時，要準(zhǔn)備一個日記本，大約記下你吃的每樣?xùn)|西。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進行控制并且擺脫無節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你以往不良的習(xí)慣！
經(jīng)驗九：調(diào)整步子
這又是楊冪的一個瘦身小秘訣哦！跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實都不知道這點！
經(jīng)驗十：警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味談脂色變也許有一點不公平。有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。
這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。楊冪眉飛色舞的介紹說。
這10個減肥瘦身的小經(jīng)驗是楊冪自己在日常生活中總結(jié)出來的，如果你能做到這些，那么你的個人習(xí)慣就已經(jīng)起了一個質(zhì)的變化，相信只要你堅持，在不久的將來你便自然的成為一個瘦身達(dá)人，不用過多的去羨慕別人的好身材，先從改變自己開始，改變自己的生活小習(xí)慣開始，加油！
目錄：
第一章：瘦腿食物
第二章：10天快速瘦腿食譜
第三章：瘦腿的一些日常保健方法
腿部幾乎占了身體比例的一半，往往就最吸引人目光的部位了，一雙纖纖修長的玉腿，能夠散發(fā)出女性的美，所以擁有一雙美麗、修長的玉腿，是很多女性夢寐以求的事。那么怎么樣能夠快速有效地瘦腿呢？接下來小編為您介紹一些瘦腿的食譜與食物以及一些保健方法，希望對你有所幫助哦。
瘦腿食物
七種蔬菜
七種日常蔬菜水果，讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。讓你纖細(xì)光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來！
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
香蕉含有高營養(yǎng)
卡路里有點高的香焦，其實可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜防止腿部出現(xiàn)皺紋
多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜！
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
花生既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙堿酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。
幾種有效的瘦腿食物
五谷雜糧里，有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素。
1、海苔 富含維生素A、B1、B2，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。
2、芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉以充分吸收美腿營養(yǎng)素。
3、香蕉 卡路里有點高，但可以當(dāng)正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。
4、蘋果 是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
5、紅豆 其石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
6、木瓜 吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
7、西瓜 清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
8、蛋 其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚；維他命B2則可消除脂肪；其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。
9、葡萄柚 獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛校葒L嘗葡萄柚的滋味！
10、芹菜 它有大量的膠質(zhì)性碳、鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
11、蒟篛 零脂肪的蒟篛，含0.1%的蛋白質(zhì)、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。
12、菠菜 多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜！
13、花生 花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。
14、奇異果 奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
15、蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪後的蕃茄，營養(yǎng)會大量流失。
10天快速瘦腿食譜
腿部幾乎占了身體比例的一半，往往就最吸引人目光的部位了，一雙纖纖修長的玉腿，能夠散發(fā)出女性的美，所以擁有一雙美麗、修長的玉腿，是很多女性夢寐以求的事，下面就為大家介紹10天快速瘦腿食譜，讓你輕松在美食中瘦腿。
第1天
早餐：先喝一杯溫?zé)崴俪允吖?，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250-300毫升的優(yōu)質(zhì)酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內(nèi)毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。
第2-5天
早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：自由進食，但須有節(jié)制地進食。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。
第6天
早餐：先喝一杯溫?zé)崴俪允吖?/p>
午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。
晚餐：跟午餐一樣。
第7-10天
早餐：先喝一杯溫?zé)崴俪允吖?，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：自由進食，但須有節(jié)制地進食。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。
這個快速瘦腿食譜，10天為一個療程，不斷的重復(fù)至修腿成功，在2-10天里，每天都需要喝1杯夏枯草菊花茶。
小貼士：
瘦腿注意事項
1、瘦腿四要、四不要
瘦腿四要：
（1）要板不要軟
瘦腿四要寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺時會彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
（2）要挑不要食
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
（3）要動不要懶
不要懶于鍛煉，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。
（4）要泡不要草
入浴不要草草了事，應(yīng)該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達(dá)到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃～45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復(fù)這個過程4～5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結(jié)實。
瘦腿四不要
為了擁有纖纖玉腿，你是否用過很多方法都沒成功？那就有可能犯了瘦腿錯誤了！
4大常見瘦腿不良習(xí)慣，看看你有沒有犯了其中一兩個。
（1）忌穿小鞋子
經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳后跟或腳掌處摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成雞眼，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。
（2）忌對腳部干燥不作處理
尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚干燥。
（3）忌不穿或少穿襪子
春夏季節(jié)，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
（4）忌不注意腳部按摩
女士們對于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。為此可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態(tài)。
瘦腿的一些日常保健方法
瘦腿操
動作
1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。再輕輕回到原來的姿勢。
剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)。
鍛煉部位：大腿
2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣。
鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)
3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)。
鍛煉部位：大腿外側(cè)。
三種瘦腿瑜伽體式
動作1：臥姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側(cè)，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，恢復(fù)，呼氣。然后換側(cè)重復(fù)進行。集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重復(fù)多次。
有效的運動瘦腿方法
方法1、腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動作。這是瘦腿比較有效的一種方法。
方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的。
方法3、左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做，這種方法也有利于瘦腿。
方法4、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據(jù)自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然后自然呼吸。這種方法也有利于瘦腿。
方法5、干洗腿，用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
方法6、揉腿肚，將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
方法7、扭膝，兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
方法8、扳足，兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
方法9、輪蹬，坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
方法10、搓腳，雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
方法11、暖足，俗話說，暖足涼腦，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
總結(jié)：通過以上文章的敘述，大家都知道了瘦腿的方法了吧。還在為大象腿發(fā)愁的美眉們還在等什么呢？趕快試試小編給大家推薦的10天瘦腿食譜吧，效果真的很好哦。在吃的同時也別忘做一些保健方法哦，這樣結(jié)合起來效果更好的。
自從幾年前《宮》的放映，楊冪受到了廣大影迷的喜愛，最近的《小時代》系類，更是讓全國人民認(rèn)識了她，大家在贊嘆她的演技的同時，并沒有忽略她的美麗，那你知道楊冪是如何保養(yǎng)的嗎?你知道楊冪的美白小竅門是什么嗎?你知道她的美容技巧是什么嗎?趕緊跟著小編去看看吧!
第1招、按摩胸部
楊冪曾透露讓上圍二度發(fā)育的秘訣：每天用手按摩雙峰，并且在沖涼時，用冷水對著胸部下方，往上沖，如此日復(fù)一日努力不懈下，自然是效果顯著，保證胸部會堅挺，不下垂。美女就是能抓住最有效的方法，按摩一直延續(xù)至今就是因為這個方法有效，能刺激肌膚的神經(jīng)，讓每一寸肌膚都運動起來，加速了新陳代謝，身體才會改善。好比死水不動沉淀垃圾，而活水一直很清澈。原因就是因為有陳舊的東西排出，有新的東西進來。
身體也是這樣一個流動的渠道。所以關(guān)鍵要讓身體新陳代謝快!用冷水沖拍，原理是水的溫度刺激了肌膚，肌膚會條件反射會蘇醒，拍打是讓血液循環(huán)變迅速。沖拍冷水還可以讓乳暈的顏色和乳房的形狀變得更漂亮哦!何不試一試你呢?
第2招、堅持運動
為了保持更好的身材，有些人喜歡節(jié)食減肥，但是我們的大冪冪從來不會因為減肥不吃飯。那她瘦身的秘訣是什么呢?沒錯!它是每天堅持運動的結(jié)果，運動可以讓人的胸部肌肉得到更充分的鍛煉，從而達(dá)到了緊致的效果。
楊冪說：畢竟靠健康的飲食控制和運動來維持身材才是最科學(xué)的。時下流行的健身房，我以前也經(jīng)常去。但現(xiàn)在一來沒時間，二來健身房人太多，我一去大家都在看，我就會不自在。所以現(xiàn)在都不去，改在家里鍛煉。不過運動真的很重要。
第3招、美容秘籍
不上節(jié)目不出席宴會的時候，她一定不化妝，不粘粉脂，讓肌膚處于完全自然的狀態(tài)下，有閑暇時間就會做做面膜敷敷臉，讓肌膚吸收營養(yǎng)更加健康。
第4招、食補
現(xiàn)在楊冪仍然堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。有空的時候，隋棠也會買護胸產(chǎn)品來用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。
楊冪美白小竅門
楊冪總是在人們面前展示了很光鮮亮麗并且青春無敵的容顏，那么你知道她是如何做到的嗎?她在日常護里方面是很注重臉部皮膚的狀態(tài)的，所以今天我們就要分享一下大冪冪同學(xué)自制的護膚面膜!
蘋果泥面膜
材料：雞蛋1個、蜂蜜2茶匙、蘋果半個、橄欖油1匙、面粉5克。
做法：把蘋果去皮切塊，放在碗中，搗成泥狀，慢慢地參與雞蛋、蜂蜜、橄欖油和面粉，并均勻攪拌，直至成糊狀。洗完臉后，涂于臉上，敷約10至15分鐘，用清水洗凈即可。
功效：蘋果含有豐富的有機酸，可推進皮膚的新陳代謝，活化皮膚的細(xì)胞，并且改善膚質(zhì)，滋養(yǎng)白凈皮膚，讓肌膚抗氧化的用途增強。
紅酒面膜
材料：紅酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少許。
方法：將所有材料混合，涂于臉上，約5分鐘后用溫水洗凈。
功效：去死皮、滋潤肌膚、美白、除皺。純天然的紅酒，在酒精作用下可擴張血管、改善皮膚微循環(huán)和加快皮膚代謝，其主要的功效是增加皮膚光澤，使皮膚看起來很紅潤。
雞蛋蜂蜜面膜
材料：新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙。
做法：攪和均勻后，臨睡前將其涂刷在面部，待一段時間風(fēng)干后用清水洗凈，每周兩次為宜。
功效：此種方法很適合中性皮膚。能收縮毛孔、潤膚除皺、駐顏美容，有營養(yǎng)增白皮膚功效。
蜂蜜酸奶香蕉面膜
材料：半條快熟透的香蕉(搗爛)，一匙蜂蜜，一小杯酸奶。
方法：把它們混合到適當(dāng)?shù)酿こ矶?避開眼部周圍)，放置在臉部5分鐘，然后用溫水洗凈。
功效：此款面膜是收斂毛孔的，可促進皮表上的死細(xì)胞脫落，新細(xì)胞再生，從而達(dá)到健美皮膚的目的，使皮膚瞬間滋潤、光滑和有光澤，適用于干性肌膚。
中藥瘦臉面膜
材料：薏仁、荷葉、烏龍茶、海藻。
方法：將薏仁、荷葉、烏龍茶、海藻混合，搗爛成泥，均勻涂于面部，20-30分鐘后洗去。
功效：能收緊皮膚，增進皮膚光滑度和彈性，美白又瘦臉。特別適合嬰兒肥，肉多，面部皮膚松弛的女性。
楊冪的美容技巧
你也想像我們的楊冪同學(xué)一樣嗎，像她一樣能擁有光潔亮麗的皮膚嗎?如果你很想知道，那么就趕緊跟著楊冪同學(xué)來學(xué)習(xí)一下五個祛痘的小竅門吧，跟她一起變得美麗吧!
小竅門一、清潔祛痘法
對于任何肌膚來說清潔都是最重要的，尤其是愛出油的痘痘肌膚。這款倩碧凈顏潔面摩絲潔面摩絲，泡沫細(xì)膩，按壓式的設(shè)計方便又衛(wèi)生，很適合混合性和暗瘡性皮膚，潔凈度很好，潔面后皮膚不會有緊繃感，有相當(dāng)好的控制暗瘡再生的預(yù)防作用。
小竅門二、美容去痘法
市面上有一部分祛痘系列產(chǎn)品是采取純天然植物的抗氧化活性物質(zhì)以及多種純天然祛痘抑制成份，通過迅速舒暢 收細(xì)毛孔、瓦解病毒細(xì)菌。從而達(dá)到快速祛除青春痘、粉刺、痤瘡。修復(fù)皮損，防止疤痕和黑印產(chǎn)生。
小竅門三、冰塊敷痘法
洗臉后，將冰塊涂抹在紅腫的患部，有助于消炎鎮(zhèn)靜。
小竅門四、酸乳酪排便法
養(yǎng)成每天喝鮮乳酪或益力多的習(xí)慣，讓益菌在腸內(nèi)清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉，據(jù)說更有效。
小竅門五、鮮奶除痘法
每天一大杯鮮奶(不是奶粉泡的)，持續(xù)一兩個月，不但減少青春痘產(chǎn)生，連痘疤都會慢慢退掉哦。
結(jié)語：最近楊冪晉升為媽媽了，首先先祝福她!大家可以注意到楊冪每一次出席現(xiàn)場的時候都很光鮮亮麗的，看了小編為大家準(zhǔn)備的文章，你是不是已經(jīng)學(xué)到了楊冪美麗的秘訣了呢?想像她一樣美麗嗎?那就趕緊跟著她一起來做吧!
1、楊冪：維他命E消除水腫
86年的楊冪微博擁有著超級火爆的人氣，一記穿越大戲更是讓楊冪的關(guān)注度極具增加，別以為她的美腿就能被埋沒在古裝的衣衫里，在微博的自拍上或者平時的現(xiàn)代裝里，我們都可以楊冪擁有著迷人的雙腿，細(xì)長嫩白，憑著這雙腿和討人喜的臉蛋相信這位人氣新星勁頭會更足。
關(guān)于瘦腿，楊冪有自己獨特的見解，她平時還會補充一些營養(yǎng)元素來瘦腿。首先就是補充維他命E。因為維他命E不僅可以促進血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿部肌肉松弛，有效緩解腿部浮腫情況呢。
2、姚晨：多運動少油膩
5月15日，姚晨現(xiàn)身 上海 為某品牌站臺，一身白色裙裝亮相的她大秀美腿，而現(xiàn)場她更是自曝塑身心得，平時還是需要多運動，然后少吃油膩的東西。
3、蔡依林：腳底按摩和倒立
蔡依林絕對是公認(rèn)的性感女神，火辣身材配合她眾多舞曲中的妖嬈動作，無疑成為眾多少男心目中的情人，少女心目中的榜樣。在大部分mv中，蔡依林都熱褲短裙，大秀美腿，比起出道初期清純的形象，如今的性感形象更深入人心。
蔡依林透露說，自己臨開演唱會前會做腳底按摩和倒立，看電視時又會拉筋。
4、劉亦菲：舞蹈和游泳
劉亦菲留給觀眾的印象，是清純是超凡脫俗，如今的劉亦菲長大了成熟了，變得性感迷人了，特別是那雙美腿，惹人遐想無數(shù)。
對于瘦身，劉亦菲說：舞蹈和游泳是提升身材和氣質(zhì)的運動，也給我?guī)砹撕芏嗟木窕盍Α?/p>
5、趙薇：睡前按摩小腿
趙薇近日亮相某時尚派對，瘦身效果成功的讓人驚嘆，身形整體都很苗條，尤其是纖細(xì)瘦長的腿部，仿佛整個身影又回到了20多歲的樣子。
其實趙薇是浮腫腿界的代表成員，深受其害，不過她有自己的消腫秘訣哦，她透露每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環(huán)，改善腿部線條，睡前將腳微墊高，有助消除浮腫，另外要多做強化及收縮肌肉等運動。
6、小s：美腿操
說到小s的身材，常常會看到她擺出各種s型，人雖不高挑，但是卻有著一雙超級修長的美腿，這一點誰都不能否定。
在《美容大王2》里面，小s親自示范了一套簡單的美腿操，可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長，感興趣的姐妹們不妨一起試試：站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳，可重復(fù)做10次。
7、林志玲：腿部按摩
搜索林志玲，很多都是和美腿聯(lián)系在一起的，典型的長腿，長得驚人，也美得驚人
林志玲分享了她的獨家美腿秘訣：其實增進腿部血液循環(huán)，擊退水腫的最佳方法，就是按摩。
談及腿部按摩，林志玲頭頭是道：按摩一定要同時照顧到小腿、腳踝以及腳底三部分。當(dāng)然按摩的手法也很關(guān)鍵，按摩時將自己的手掌緊緊包夾住小腿，盡可能貼合小腿曲線進行持續(xù)的揉捏。我一直堅持每天臨睡前至少15分鐘的腿部按摩。
8、李小璐：少吃多餐
李小璐個子嬌小卻擁有一雙 白皙 美腿，她表示，護腿妙法是少吃多餐，但最重要要多喝水。
9、舒淇：睡前5小時不吃東西
舒淇的好身材通過那么多寫真集就已經(jīng)得到證明了，身高168cm的她，美腿纖細(xì)修長正好合適。
舒淇認(rèn)為每天晚上睡前5個小時不能吃東西，否則會消化不了而變成脂肪，即使吃飽后也要先站半個小時，免得多余的脂肪囤積。
10、劉嘉玲：控制飲食＋運動
雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產(chǎn)品最中意的形象代言人，關(guān)鍵在于她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。
其實，劉嘉玲除了平時注意控制飲食外，最常做的就是運動。
看到光彩艷麗的明星，我們通常都會非常的羨慕，羨慕人家光滑的肌膚，就像辣媽楊冪一樣。與其現(xiàn)在別人，我們還不如來看看人家是如今保養(yǎng)的吧。下面就由小編給大家介紹下楊冪的4大保養(yǎng)秘訣吧。
楊冪的4大保養(yǎng)秘訣
楊冪現(xiàn)在收到很多人的喜歡，先是因為《宮》的開播，到現(xiàn)在各種電視劇播出我們都能夠看到楊冪的身影，我們在討論她演技的時候，更加想知道楊冪是如何保養(yǎng)的。那么，大家知道她保養(yǎng)有什么竅門嗎?她的美容技巧是什么呢?下面一起來看看吧。
第1招、按摩胸部
楊冪曾透露讓上圍二度發(fā)育的秘訣：每天用手按摩雙峰，并且在沖涼時，用冷水對著胸部下方，往上沖，如此日復(fù)一日努力不懈下，自然是效果顯著，保證胸部會堅挺，不下垂。美女就是能抓住最有效的方法，按摩一直延續(xù)至今就是因為這個方法有效，能刺激肌膚的神經(jīng)，讓每一寸肌膚都運動起來，加速了新陳代謝，身體才會改善。好比死水不動沉淀垃圾，而活水一直很清澈。原因就是因為有陳舊的東西排出，有新的東西進來。
身體也是這樣一個流動的渠道。所以關(guān)鍵要讓身體新陳代謝快!用冷水沖拍，原理是水的溫度刺激了肌膚，肌膚會條件反射會蘇醒，拍打是讓血液循環(huán)變迅速。沖拍冷水還可以讓乳暈的顏色和乳房的形狀變得更漂亮哦!何不試一試你呢?
第2招、堅持運動
很多人為了能夠擁有好的身材，都在不斷的進行節(jié)食減肥，但是楊冪她卻不會這樣做的，那么他的瘦身減肥的秘訣是什么呢?其實，楊冪她每天都在堅持不斷的運動，經(jīng)常運動的話，能夠使得我們的胸部肌肉得到很好的鍛煉，從而就有了好身材。
楊冪說：畢竟靠健康的飲食控制和運動來維持身材才是最科學(xué)的。時下流行的健身房，我以前也經(jīng)常去。但現(xiàn)在一來沒時間，二來健身房人太多，我一去大家都在看，我就會不自在。所以現(xiàn)在都不去，改在家里鍛煉。不過運動真的很重要。
第3招、美容秘籍
不上節(jié)目不出席宴會的時候，她一定不化妝，不粘粉脂，讓肌膚處于完全自然的狀態(tài)下，有閑暇時間就會做做面膜敷敷臉，讓肌膚吸收營養(yǎng)更加健康。
第4招、食補
現(xiàn)在楊冪仍然堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。有空的時候，隋棠也會買護胸產(chǎn)品來用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。
楊冪養(yǎng)生秘方
楊冪食補法寶：養(yǎng)生粥、紅棗湯、雞爪湯
楊冪還說，她沒有都會吃紅豆和白豆煲的養(yǎng)生粥，這道粥能夠起到補血養(yǎng)顏的作用。同時，楊冪還會吃一些對滋補身體有幫助的食物，像紅棗湯、雞爪湯等。食療是非常有好處的，能夠讓我們的肌膚和身體都保持最好的狀態(tài)。
營養(yǎng)師：白豆和紅豆養(yǎng)生粥，具養(yǎng)顏美容
營養(yǎng)師表示，白豆就是黃豆，黃豆富含大豆異黃酮、大豆蛋白質(zhì)、大豆纖維、卵磷脂等，而紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等，所以紅豆和白豆煲的粥，對女性來說，是具有補血及養(yǎng)顏美容的效果。
營養(yǎng)師：紅棗湯富含維他命C，適合女性飲用
另外，營養(yǎng)師還提到，紅棗湯含有非常豐富的維他命C及鐵質(zhì)，有助女性補氣血、促進血液循環(huán)、潤澤皮膚，因此推薦女性朋友們溫?zé)犸嬘?，但記得要將紅棗剪破、戳破;至于雞爪湯雖然可以幫助女性補充膠質(zhì)，但須注意可能會有膽固醇過高的問題，所以不太建議女性飲用。
此外，楊冪曾經(jīng)表示，由于自己的皮膚屬于乾性膚質(zhì)，皮膚特別容易出現(xiàn)缺水的情形，因此只要洗完臉，一定馬上就會敷上面膜保養(yǎng)，讓肌膚保有水潤透亮的感覺，如果沒有要出席重大場合，自己就會盡量不化妝，減少對肌膚的傷害。
楊冪除了擁有精致的臉蛋以外，凹凸有致的身材曲線也常吸引大家的目光，她透露自己每天都會用雙手按摩胸部，洗澡時，也會用冷水對著胸部下方往上沖，刺激肌膚神經(jīng)，這樣的方式可以讓女性的胸部堅挺豐滿、不下垂。
提醒民眾如果要擁有姣好的肌膚，除了維持正常生活作息、不熬夜，平時要注意均衡攝取蔬果，并避免吸煙喝酒與攝取刺激性食物，以及維持固定運動，才能達(dá)到養(yǎng)肌美容的養(yǎng)生保健作用。
楊冪保養(yǎng)秘訣
《古劍奇譚》中的楊冪，演一位美麗善良又熱情 ，并對世間的一切都充滿了好奇的風(fēng)晴雪。楊冪不僅有清新活力的面孔，皮膚也是相當(dāng)?shù)陌尊饣?，想知道她平時是怎么保養(yǎng)肌膚的嗎?下面一起來學(xué)學(xué)吧!
1.注重補水
楊冪曾經(jīng)表示，由于自己是屬于干性膚質(zhì)，特別容易缺水，所以日常生活中比較注重補水，例如經(jīng)常抽空做面膜，注意防曬等。其次，就是要多吃水果，因為不同的水果有不同的營養(yǎng)成分，另外還經(jīng)常用檸檬水和黃瓜貼片來美白。
2.巧用橄欖油
大家都知道橄欖油不僅可以促進血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)功能，還能有效防止日曬所導(dǎo)致的皮膚老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。
楊冪坦言，每天都會檢查自己的肌膚，如果發(fā)現(xiàn)有變得松弛的地方，就會即時的做針對性緊膚運動。比如腰部變得松弛，會做仰臥起坐;手臂看上去有些粗，會涂抹瘦身霜，或做瘦手臂的運動等等。
楊冪的美白保養(yǎng)秘籍
升級為辣媽的楊冪喜獲千金，本以為會有一段時間見不到她了。沒想到人家早有準(zhǔn)備，這個暑假就有三部新劇上映，小伙伴們的暑假也變成了冪月了?！斗质执髱煛飞嫌巢痪闷狈科苾蓛|，楊冪的素顏造型也深得大家好評，看管了濃妝出境的她，其實素顏肌膚也很水嫩呢，因為她做足了肌膚防干燥的準(zhǔn)備，每天至少喝8杯水，并選擇具有高保濕效果的潤澤保養(yǎng)品，當(dāng)感到肌膚干燥時就噴上保濕噴霧，難怪她的肌膚水潤潤的，這也是劇中的的一大看點哦!
《古劍奇譚》是楊冪繼《仙三》后再次嘗試的仙俠劇，虐心蘇雪戀更值得大家期待?？∧徐n女組合精彩迭出，觀眾也看得不亦樂乎!由于古裝劇對妝容要求高，楊冪拍戲期間頻繁上妝補妝，肌膚的負(fù)擔(dān)很重，有時候會出現(xiàn)膚色暗沉的現(xiàn)象。對此，她采用了定期去角質(zhì)的保養(yǎng)方法，每周做一次去角質(zhì)護理，不僅可以改善暗沉、粗糙肌膚，同時還能提亮膚色、美白肌膚，促進肌膚對護膚品的吸收。
《小時代3》于7月17號卷土重來，楊冪在劇中飾演的林蕭性格溫和、氣質(zhì)柔順代表了現(xiàn)實生活中的大多女孩，得到觀眾強烈的反響，此次上映必將刷新票房紀(jì)錄!在拍攝《小時代3》期間，楊冪已懷有身孕，不知道她的肌膚狀態(tài)是變好還是變壞了呢?不論什么時候，她的肌膚都是雪白雪白的，看來她的美白保養(yǎng)從沒懈怠過，在孕期不敢用刺激的美白產(chǎn)品，楊冪就每天堅持用牛奶洗臉，不但可以美白，還可以趕走暗沉。
楊冪生女產(chǎn)后如何保養(yǎng)肌膚
一、表層護理
注意皮膚保濕，可以在日常生活中，多喝水，多喝營養(yǎng)的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水，也能為自己補充缺失的水分。另外還要進行簡單的按摩，就按照眼保健操的做法，保護眼睛，避免出現(xiàn)眼周皺紋。
二、內(nèi)部護理
提倡產(chǎn)后合理飲食，食補是避免皮膚問題的較好藥方，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品，對恢復(fù)皮膚彈性有很大的幫助。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。
三、保持心情舒適
一個人的心情對皮膚也是較好的調(diào)整作用，健康的心態(tài)、愉快的心情、積極的生活態(tài)度對皮膚的正常代謝有比較好的作用，相反，如果一個人長期處于壓抑的狀態(tài)下，臉部皮膚得不到舒展，就容易出現(xiàn)皺紋。配合簡單的食補和鍛煉才能避免肌膚過早衰老。
四、充足睡眠
充足的睡眠是美容和保養(yǎng)的最好良方，肌膚細(xì)胞每天都需要時間進行修復(fù)，皮膚每天吸收水份和營養(yǎng)的時間是在夜間十點之后，凌晨兩點之前，這個時間段皮膚吸收能力是其它時間的2倍;而皮膚排毒則是在凌晨兩點至四點之間。所以夜間的睡眠對皮膚是有非常重要的修復(fù)效果。睡眠不足容易導(dǎo)致新陳代謝減緩、皮膚角質(zhì)層水份流失、皮膚細(xì)胞活力下降，從而出現(xiàn)皺紋。所以產(chǎn)后新媽媽在照顧自己的寶寶至于也要好好的珍惜睡眠的時間。
結(jié)語：看完以上楊冪的美白保養(yǎng)秘籍，我們是不是在羨慕別人的同時，也知道美麗也是需要付出的啊。想要皮膚好，那么平時的護理是必須的，想要身材好的話，我們每天就需要堅持鍛煉身體。同時，想要氣色好，多吃一些紅棗粥。
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