【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生小竅門】
現(xiàn)在對于很多男人朋友來說，每天忙碌著工作學習，沒有多余的時間去做運動，更沒有時間關注自己的身體。那么想要長壽就更加困難了。那么男人想要長壽的秘訣是什么呢?其實男人長壽的秘訣非常簡單，只要平時養(yǎng)成健康的好習慣自然就可以長壽了。那么能讓男人長壽的好習慣究竟有哪些呢?接下來一起跟著小編去文章中看看吧!
男士朋友忙于生活、工作從而對于身上的一些不適癥狀也并不是很在意，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉，那也應該養(yǎng)成適量活動的習慣，做一些小動作來緩解。
下面七個簡單的小動作，只要男士朋友們每天做一做就能為身體換來大健康，自然也就能長壽了。
遠眺
登高遠眺，可調(diào)男人節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
具體方法
每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，男人在自家的陽臺或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
張嘴
男人在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節(jié)奏的運動，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。
具體方法
男人坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。
轉(zhuǎn)頸
男人茶余飯后的休閑時間，經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。
具體方法
男人坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。
握拳
男人每天進行握拳鍛煉，能增強體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增，并保持旺盛的精力。
具體方法
男人將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
按摩鼻子
鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連。男人經(jīng)常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
具體方法
用兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個動作可同時做。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關系。中醫(yī)認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，使人長壽。
具體方法
先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動;當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。
踮腳
經(jīng)常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法
不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳后跟對小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟每次跳動排出的血量。
男人長壽的好習慣
讀一本傳記
讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。
對每個人微笑
心理醫(yī)生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調(diào)整身體姿態(tài)
按摩師表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節(jié)、足踝等處受損。
每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節(jié)更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側(cè)彎等病變的發(fā)生。
每隔半小時站一會
骨科康復師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%，還會改變生理彎曲，導致肩頸、腰背部肌肉緊張。
增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險，危害比吸煙還要大。
建議每隔半小時就站起來走走，讓脊柱“重啟”一次。
光腳走
鞋子能保護雙腳，但也限制了它的功能。
每天回家光腳走在地板上，或者在公園里光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺會趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態(tài)和血液循環(huán)。
開懷大笑
瑜伽老師認為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負面情緒和想法，讓你不再孤獨。如果笑不出來，假笑也可以，因為你最終會真正笑起來。
給你愛的人打個電話
父母、親人、好友是我們一生的財富。不要冷落他們，常給他們打個電話，每個月見一次面，聊聊近況。
尤其對父母，?？纯此麄?，有好吃的想著給他們帶一份。
獨處一會
每天都會選個時段，找個安靜的地方，關閉手機、電腦等設備，安心讀讀書、畫幅畫，或者干脆什么都不想，單純感受自然的聲音。專家認為，獨處有助于放空大腦，在喧囂中找回自己。
趕走壞情緒
心情不好時，多半是身體在抗議。
運動是天然的抗抑郁藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點低脂肪、低熱量食物，增加堅果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。
敢于說“不”和“是”
果斷的答案也許會讓人對方覺得不太舒服，但誠實的答案不僅對對方負責，也讓自己的內(nèi)心更輕松壓力，還能減少誤會和不必要的麻煩。
聽聽音樂
健康教育專家認為，繁忙的都市需要音樂，音樂能讓大腦變得清晰、注意力更集中。特別是經(jīng)典的鋼琴曲可以同時激活左右腦，使記憶力達到最佳狀態(tài)。
每天做個小改變
穿不同的鞋子、進行不一樣的運動、調(diào)整椅子的高度、把辦公桌上的物品換個位置小的改變，能給生活增添別樣動力。
學會休息
有人覺得休息就是“不作為”，甚至代表了懶惰和不夠好。
專家認為，“磨刀不誤砍柴工”，休息好了才能事半功倍。
每天花點時間去放松，休息形式可以根據(jù)個人喜好選擇。但要保證規(guī)律作息，不要透支身體，才能更好地休息。
與愛人去野外散步
夫妻兩人各有自己的圈子，平時忙忙碌碌，不妨在周末去野外度過一個無人打擾的“二人世界”。
坐在河邊、樹叢里聊聊彼此的想法，即使什么也不說，靜靜地坐著也能增進雙方的感情。
接受自己的不完美
很多人對自己不滿意，比如工作出了小差錯、一件事記不住，心里就過不去這道坎。
西方人說，“為了完美較勁，其實是走向災難”。
接受自己的不完美，然后去努力改善能改的，才能擁有充實的生活。
定期審視自己的生活
工作要每月總結，自己的生活也一樣。
每個月對自己的身體和生活做個檢查和總結，記錄在營養(yǎng)、心理、金融、情感、精神、身體等方面的變化與不適，請專業(yè)人士或朋友分析原因，找出解決辦法。
愛好不能丟
很多人為了工作放棄了愛好，吸引力法則專家認為，經(jīng)常做喜歡的事，可讓身心感覺更好，讓人精力更充沛。特別是喜歡運動、舞蹈和藝術的人，更不應放棄。
結語：其實男人想要健康長壽并不困難，困難的是我們能不能堅持住這些長壽的好習慣。今天小編給大家介紹了男人長壽的好習慣和健康長壽的小動作，希望大家能夠堅持下去，讓這些好習慣幫助我們活的更加長久。
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