【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生必吃的食物】
記得有一首傳唱度頗高的歌曲在歌詞中寫到：“男人苦，男人累，男人天生活受罪”雖然這樣的說法有一些夸張，但是卻也能反映出現(xiàn)代生活給予男人的巨大壓力。無論是漂泊在外的打工者，還是早出晚歸的上班族，他們都是一個(gè)家庭的頂梁柱。
盡管男女平等的口號(hào)已經(jīng)宣傳了好些年，但是千年的封建余毒并不是那么容易就能消除干凈的，而且除了歷史的因素外，這其中還有許多更加復(fù)雜的關(guān)系?？偠灾?，男人的社會(huì)身份決定了他們需要在生活中承擔(dān)更多的責(zé)任，所以他們往往會(huì)覺得比較辛苦。
對于男人們來說，為了讓提高自己和家人的生活水平，他們必須要打起精神去承擔(dān)起這些責(zé)任與義務(wù)。不過在這個(gè)過程中，許多人卻因?yàn)楹鲆暳俗约旱纳眢w健康從而影響到了自己的正常生活，甚至發(fā)生更加危險(xiǎn)的情況。身體才是革命的本錢，其實(shí)生活中保養(yǎng)身體的方法有很多，而對于大多數(shù)普通人而言，最為簡單實(shí)用的就要屬食補(bǔ)法了。人們可以針對自己不同的情況來選擇適合自己的食物，進(jìn)行科學(xué)有效的保養(yǎng)。
一、獼猴桃緩解疲勞
現(xiàn)代社會(huì)的生活壓力往往都比較大，尤其是對于居住在大城市中的人們而言，明目繁多的支出消耗了太多的金錢?？諝獾奈廴?、忙碌的工作、生活中的瑣事每一項(xiàng)都會(huì)讓人的心理和身體感到精疲力盡。
此時(shí)食用一些獼猴桃可以起到很好的緩解疲勞的作用，它的果實(shí)細(xì)嫩、汁水香甜，營養(yǎng)價(jià)值也極為豐富。 除了含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物和多種植物營養(yǎng)素外，還擁有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素，尤其是維生素C與微量元素硒的含量極高。
人之所以感到疲勞，是因?yàn)橘A存在身體內(nèi)的糖原在被消耗的過程中產(chǎn)生了一種叫做乳酸的物質(zhì)，為了補(bǔ)充這種物質(zhì)就需要攝取大量的營養(yǎng)，而獼猴桃素有“保健奇果”、“營養(yǎng)金礦”的美譽(yù)，可以很好的補(bǔ)充人體已經(jīng)損失的營養(yǎng)，快速的消除疲勞。
二、大蒜保護(hù)前列腺
前列腺可謂是男人最為重要的一個(gè)器官，在人們幼年的時(shí)候，前列腺除了“吃喝”就是“睡覺”，人體不會(huì)給它分配任何工作。到了少兒時(shí)期，隨著人身體的發(fā)育，其合成的雄激素源源不斷地供應(yīng)給前列腺，使前列腺逐年長大。直到一個(gè)人成年的時(shí)候，它才會(huì)發(fā)育完全。
有科學(xué)研究表明，緊張的心情和過度的疲勞都是引發(fā)現(xiàn)代男性前列腺問題的因素之一，雖然它不像某些急性病那樣讓人措不及手，但是也會(huì)往往讓男性朋友們苦不堪言。
而大蒜除了作為人們生活中經(jīng)常使用的一種調(diào)味品外，還有非常強(qiáng)烈的殺菌功能，能夠消滅人體內(nèi)的各種細(xì)菌。此外大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化的作用，因此也被視為預(yù)防前列腺癌的首選食物，所以男性經(jīng)常食用大蒜可以提高身體的基本素質(zhì)、充分的保護(hù)前列腺。
三、紅酒防硬化
人是生活在社會(huì)中的人，無法脫離社會(huì)單獨(dú)存在，所以就產(chǎn)生了社交。無論是和生活中的朋友出去聚會(huì)還是在工作的時(shí)候進(jìn)行必要的應(yīng)酬，難免會(huì)喝上一些酒，尤其是對于男性朋友們而言，更是無酒不歡。
不過酒精就對肝臟來說可不是一個(gè)好東西，因?yàn)楦闻K是身體的主要解毒器官，過量的飲酒會(huì)給予肝臟巨大的壓力。如果有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)肝硬化甚至更加嚴(yán)重的后果。
如果非要喝酒，那么可以用紅酒來代替，因?yàn)榧t酒和白酒不同，它當(dāng)中的酒精含量并沒有那么那么高，自然就不會(huì)對肝臟造成太大的傷害。而且紅酒中還含有所中抗氧化的物質(zhì)，這種物質(zhì)在人們飲用白酒的時(shí)候就會(huì)隨著酒液進(jìn)入人的血液循環(huán)之中。從而降低心血管疾病發(fā)生的幾率，起到預(yù)防肝硬化的功效。
結(jié)語：以上就是小編個(gè)大家?guī)淼年P(guān)于可以保護(hù)男人身體健康的一些食物的介紹。盡管忙碌的生活與工作給男人們帶來了不小的壓力，但是大多數(shù)的人還是選擇了咬牙堅(jiān)持。作為家庭的頂梁柱，他們肩膀上的擔(dān)子不可謂不沉重，不過也正是因?yàn)檫@樣，才更加需要呵護(hù)好自己的身體，從而保證在不以犧牲健康為代價(jià)的情況下更好的生活。
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常言道，一日之計(jì)在于晨。忙碌的工作從早晨開始，現(xiàn)在的MM們總是用沒有時(shí)間，要減肥等等的借口不吃早餐。然而，專家指出減肥時(shí)不吃早餐對健康有害。那么早餐應(yīng)該怎樣吃呢?下面，微微健康網(wǎng)教你早餐吃什么減肥，讓你減肥從早開始!
燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人
牛肉：2小塊
四川和山西產(chǎn)的真空獨(dú)立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。
牛奶：250毫升
記得要加熱噢!
蘇打餅干50克
可以提供足夠的能量。
營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機(jī)鹽和鈣質(zhì)。
綜合評價(jià)：這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營養(yǎng)配比非常合適。
美國男性生活類雜志《Best Life》日前刊登了一篇題為男人每天必吃的八種食物的文章，在多種能促進(jìn)男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，號(hào)稱男人的最佳食物。美國專家的理由是，菠菜能促進(jìn)肌肉生長，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價(jià)值也表示了認(rèn)可。
說到葉酸，很多人第一反應(yīng)是孕婦的專利，但上海第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝告訴記者，其實(shí)葉酸對于男人來說，也是增強(qiáng)健身效果的一個(gè)需要補(bǔ)充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。
菠菜含有的微量元素鎂也會(huì)將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。
當(dāng)然，菠菜對于男性來說，更吸引人的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉酸和鐵能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，菠菜也能夠提高性生活質(zhì)量。而菠菜這個(gè)能加快血液循環(huán)的優(yōu)點(diǎn)，對于降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)來說，也是日常飲食的不錯(cuò)選擇。
對于老年人來說，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì)，可防治老年人眼睛的黃斑變性，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。
除了菠菜，美國營養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪（或酸奶）、西紅柿、胡蘿卜、藍(lán)莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麥。
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