減肥手指會瘦嗎
養(yǎng)生可以瘦嗎。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“減肥手指會瘦嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
每一個人的肥胖情況都是不同的，所以在減肥的時候選擇的方式也不一樣，有一些人是身子特別瘦而四肢卻特別胖，這也會讓人看起來極為臃腫。尤其是對于女性朋友們來說，是不能夠忍受手指臃腫情況的。但是手指臃腫這個狀況也不像其他部位的肥胖情況，如果進行減肥的話，可以減掉手指上的贅肉嗎?
1、按摩瘦手指：雙手切磋著按摩， 接著每根手指按摩一遍能夠消耗掉一點脂肪，然后用一只手的大拇指與食指將另一只手的每一根手指從指根的部位向外拉，最后停留在指甲根部附近，用力地壓2秒鐘，每一根手指重復動作5—6次。可以在捏拉前涂抹漢阿娜，以增加溫潤度，起到輔助效果，記住捏拉過程中要適度而行。
2、保鮮膜瘦手指：用3湯匙的浴鹽再加入1湯匙的蜂蜜和少量的醋，然后混合在一起攪拌均勻，調(diào)成糊狀后涂抹在手指上，按摩5分鐘后用熱水洗干凈雙手，再用冷水清洗一遍收縮毛孔。然后將保鮮膜把手指一只一只地包裹起來。包裹15分鐘撕開保鮮膜就可以了。
3、時常去角質(zhì)：女生們都知道臉需要定時間的去角質(zhì)，那么手理所當然也是需要定時間的去角質(zhì)，手指的粗糙與皺紋很大一部分原因是因為手指上的死皮太多，堆積而形成的手指角質(zhì)層太厚，于是就有了手指粗糙
手指有皺紋的現(xiàn)象， 那么去手指角質(zhì)就需要用香皂洗洗手或者將蛋清抹在手上，感覺到蛋清在手上有一點點干了，就去用溫水洗掉，洗完手擦干之后，可以涂抹漢阿娜滋養(yǎng)保濕，再適當?shù)陌茨σ幌?，這樣對手指變細有很大的作用。
人們現(xiàn)在越來越追求完美了，所以手的完美也不例外，堅持照著方法去做，別半途而廢，長時間就能看到手指變細。
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扳手指會變粗嗎
1、扳手指會變粗嗎
扳手指會令手指變粗,因為手指關節(jié)中間會有一些軟骨和海棉質(zhì),長期扳手指會令這些軟骨和海棉質(zhì)澎漲.所以手指變粗,如果讓手指變回原來那么細只能做手術了,因為你的是關節(jié)粗大,是經(jīng)常扳手指造成的,如果由于肥胖引起的適當做做按摩,減掉手上的肉就可以了。所以一般的方法對你無效。就像長期做體力工作的人,骨節(jié)會變粗一樣。
2、扳手指的好處是什么
扳手指有益健康,扳手指可以刺激手上六條經(jīng)絡,也可以刺激大腦皮質(zhì)上的手區(qū)。最簡便的作法是把一個指頭的指腹擱在桌緣,然后手往下按,盡量讓指掌關節(jié)伸展到極限。然后停留十秒鐘,有酸痛感的手指須停留更久的時間。一般而言,停留時間越久,效果越好。剛開始,先一指一指扳,等十指都扳完后,再二指或三指或四指一起扳。扳完手指后,再利用桌面扳腕關節(jié)。作法是人站起來,手掌平放桌上,十指朝向自己,然后身體往后移動,這樣就能伸展腕關節(jié)了。這個方法很簡便,很適合辦公室的“坐家”。
3、手指有哪些穴位
3.1、少商穴
是人體肺經(jīng)最末的一個穴。在拇指上,是肺經(jīng)的經(jīng)氣傳入大腸經(jīng)的起始處。肺經(jīng)的經(jīng)氣從胸腔走到這里時,已呈微弱之勢,所以稱為少商。
3.2、商陽穴
手陽明大腸經(jīng)起于商陽穴,為手陽明大腸經(jīng)的井穴。該穴位于人體的手食指末節(jié)橈側,距指甲角0.1寸。主要治療耳聾,齒痛,咽喉腫痛,頜腫,青盲,手指麻木,熱病,昏迷等疾病。要按摩少商穴位,可以找一根棉棒,或者將牙簽倒過來,或者用筆的尾端,只要是圓鈍頭的東西都可以為我們所用。
3.3、中衡穴
中衡穴位于中指。中指對應心包經(jīng)絡及五官、肝臟。常按摩此養(yǎng)生穴位及整個中指,主治肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈等癥。
3.4、關沖穴
在手無名指末節(jié)尺側,距指甲根角0.1寸處。此養(yǎng)生穴位為急救穴之一,主要功效為瀉熱開竅,清利喉舌,活血通絡。其主治病癥為:一是頭面部疾病:頭痛,喉炎,結膜炎,角膜白斑等癥;二是其他疾病:腦血管病、熱病、小兒消化不良等。
五個活動手指的健身方法
1、旋轉拇指
如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順,但反復進行幾次以后,拇指就會有節(jié)奏地旋轉,而且覺得心情舒暢。
2、自我握手
作為養(yǎng)生方法加以利用,最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握,關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。
3、手指交叉
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后,再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己,并使雙手腕的內(nèi)側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。
4、溫風吹手
許多人在洗發(fā)后都用電吹風吹干。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話,雖然只花3～4分鐘,但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。
5、旋轉網(wǎng)球
雙手夾住網(wǎng)球,慢慢而有力地旋轉,通過網(wǎng)球?qū)φ麄€手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來,夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開,然后再度掀按。
老人經(jīng)?；顒邮种傅暮锰?/p>
資料表明,近70%的腦出血患者發(fā)生在右腦半球,因人們習慣于使用右手,從而使大腦左半球得到鍛煉,因而容易使大腦右半球腦血管壁變得脆弱,所以,右腦半球比左腦半球血管發(fā)生出血、缺血、栓塞的可能性要大。
由此可見,活動雙手指具有預防中風的作用。常用右手的人要多鍛煉左手,愛用左手的人應用鍛煉右手;經(jīng)常做一些比較精密的工作,如繪畫、練書法、做手工藝品、雕刻、彈琴、玩健身球或擺弄玩具等。經(jīng)常進行一些活動,可以讓老年人心情更加愉悅,心態(tài)也會變得更加年輕。不僅如此,日?；顒右部梢宰尷先擞泻玫捏w質(zhì),更好的度過美好晚年。
隨著社會壓力的加大，很多人都面臨著貧血的困擾，尤其是對于從小體質(zhì)虛弱或營養(yǎng)攝入不足的人群來說，患上貧血癥的可能性也相對較大。一旦患上貧血癥，其癥狀主要表現(xiàn)為突發(fā)性發(fā)慌，頭暈頭疼等，如果不及時治療，在貧血后期甚至會導致出現(xiàn)休克的癥狀。不少患者感到擔憂，貧血癥會導致患者消瘦嗎？
貧血是會消瘦的。貧血一般表現(xiàn)為身體軟弱乏力、皮膚蒼白、氣急或呼吸困難，伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等癥狀，甚至發(fā)生暈厥。還會導致患者的呼吸道，消化系統(tǒng)等。
造成貧血的3大因素
因素1：失血因素：
因某些原因發(fā)生急性，或慢性出血而導致的貧血，通常需要經(jīng)由醫(yī)師診斷處理治療，才能獲得改善。
因素2：營養(yǎng)不良因素：
此因素又可分為缺鐵性貧血、缺乏葉酸性貧血、缺乏維生素B12型貧血，透過適度的營養(yǎng)補充有助改善。
因素3：其他因素：
撇除以上2因素外，皆屬於此類的范疇。例如，地中海型貧血、溶血性貧血等。上述提到的地中海型貧血、溶血性貧血由於屬於遺傳性疾病的一員，光靠補充鐵劑無法有效改善。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自身有貧血問題，應尋求專業(yè)醫(yī)師診斷，協(xié)助厘清病因，對癥治療、調(diào)理才正確。
貧血的人吃什么好
1、紅棗+枸杞
紅棗、枸杞是最常見的補血佳品，日常在辦公的時候，或者在家里閑暇的時候，來上一小碟的紅棗，枸杞是最佳的消遣，同時長期使用具有很好的補血養(yǎng)氣作用。
對于有條件的朋友，建議每日煲點紅棗，枸杞湯，加入少許紅糖，飲用，也有很多好的效果。
在上班時候，直接用開水沖泡，也是很簡單的方法。。。補血從日常開始。。
2、黑木耳
能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。并可防治缺鐵性貧血。為此涼拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳湯都是很好的補血佳品，但是有些朋友挑食，不喜歡吃黑木耳，為此，建議應該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營養(yǎng)食物。
3、豬肝
對于貧血的MMGG來說，建議可以長期吃一些豬肝，豬肝在補血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是很多人擔心豬肝的烹飪方法太過單一，其實有很多的方法，如可以做成豬肝粥，豬肝湯，蔥炒豬肝，也是不錯的選擇。
很多人都有過軍訓的經(jīng)歷，最為常見的是進入學校的時候的軍訓，軍訓過的人都知道，軍訓期間是非常辛苦的，學校接受嚴厲的訓練，每天的訓練量都非常大，而且軍訓期間要求早起早睡，軍訓對人的意志力是很好的鍛煉，另外還有很多好處，比如那些肥胖的人，就可以借助軍訓幫助瘦身，軍訓的確有很好的減肥效果。
軍訓會瘦嗎？
學校軍訓是個減肥的好機會，自己就是個好例子，當然如果條件差一點效果更明顯。主要就是多喝水，但不要增大食量，切忌不要吃零食。
記得軍訓一周，瘦了六斤，不過軍訓結束后的保持更重要！
應該會減肥，但是不能在每天大運動量的同時沒有必要熱量的補充。還是要注意早上吃好，午飯吃飽，晚飯吃少的原則。
注意休息，多喝水，不要中暑和生病。
絕大多數(shù)人都胖了，因為雖然運動量加大了，但是吃得也多了。大家都懷著“運動了這么多”的念頭，吃很多的東西，所以胖了。
1、能幫助減肥
軍訓是能幫助減肥的。因為軍訓的時候天氣還比較炎熱，再加上運動強度比較大，很多時候全身都需要調(diào)動起來，如此一來，不少人也就會瘦下來了。但是需要注意的是，并不是說軍訓就一定能減肥，首先很多學校軍訓的時間并不長，短期內(nèi)可能達不到很好的瘦身效果，其次是有的人越是運動得多，空閑時就越是吃得比較多或者越發(fā)不愿意再動，于是也會瘦身失敗。
2、要長期堅持
軍訓的過程中，通常是需要不停運動的，因此不少人都能瘦下來一些，但是一旦軍訓結束有些人就又"圓"回去了。所以不管是軍訓也好還是軍訓結束也好，想要瘦下來或者保持瘦的狀態(tài)，就需要堅持運動，不然僅僅依靠軍訓就想要達到理想的瘦身狀態(tài)是遠遠不夠的。因此，軍訓結束后，可以給自己制定一個運動計劃，例如每天晚上在操場上跑幾圈等等。
3、飲食需注意
很多人軍訓時沒瘦下來或者身材反彈了，原因有的就是因為沒有控制好飲食。大多數(shù)人平時的運動量遠遠沒有軍訓時那么多，因此當天訓練結束時就會覺得非常的餓，于是不少人往往就在不自覺中吃了太多，攝入了過高的熱量。所以軍訓時要想瘦還要控制飲食，一天三餐保證正常進食，不要吃太多。當然也不要不吃或者吃太少，以免出現(xiàn)低血糖等情況。
經(jīng)期是女性特殊的生理期，一般月經(jīng)期間人體的免疫力都比較低下，大多數(shù)人認為經(jīng)期就該多休息，是不可以進行減肥的，很多人認為，經(jīng)期身體各個機能都在減退，如果此時減肥是會讓很多疾病入侵人體，其實這是不科學的，月經(jīng)期才是女性減肥的最佳時間，那來事期間怎么減肥會瘦？
月經(jīng)期減肥是非常好的一個時期，而且在此奇景我們只需要注意兩個方面就可以，一個是飲食， 一個是運動。
一、飲食方面
1.減肥的朋友在月經(jīng)期間可以多吃點好鐵的食物，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補充身體流失的營養(yǎng)成分。
2.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。因為攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
二、運動方面
1.經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
2.經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
溫馨提示：經(jīng)期運動時要減少運動量，縮短鍛煉的時間，放慢速度，同時要避免參加劇烈和震動過大的運動，避免參與各種水中運動，避免競爭激烈的比賽。
三、加速減重方案
你可以繼續(xù)進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經(jīng)前期綜合征。不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間（至少20分鐘）到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。
經(jīng)期減肥還要記住這幾點
1、不要刻意地去吃甜食，在經(jīng)期的時候適當?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀。
2、多吃高纖維食物，富含纖維的食物能夠促進體內(nèi)情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。
3、適當吃一些減肥零食，如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對于人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。
5、定時定量吃飯，一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現(xiàn)血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀。
很多女性特別苦惱自己的腿部，尤其是小腿上的肉比較多，使整個腿顯得又粗又短，怎么辦呢？有的女性就選擇了拉伸運動，但是拉伸小腿會瘦嗎？拉伸小腿雖然被大家選擇，但是如果拉伸的動作不對，不僅不會起到瘦腿的作用，而且還會起到反作用，所以說拉伸可以讓小腿變瘦，但要注意拉伸的方法。
傳說拉伸可以在跑步訓練后的遏制小腿的肌肉增長，所以能瘦小腿。事實上這個說法是不確切的!很多人覺得拉伸可以瘦小腿，主要原因是因為看起來腿沒有變粗!實際上肌肉是有在增長的。
如果你選擇在運動后立即拉伸，此時肌肉的協(xié)同性增加，會讓肌肉處于一種更加容易增長的狀態(tài)，也就是說，運動后的拉伸，不但不會讓肌肉不增長，反而可以將肌肉圍度增加的效果增大，更好地促進肌肉圍度和體積的增長。
既然拉伸可以長肌肉，為什么很多人還說拉伸可以瘦腿?
這就要從小腿的肌肉構成以及為什么你的小腿很粗說起了。腓腸?。哼^于發(fā)達會使得小腿看上去粗壯。比目魚?。簭囊曈X上拉高、拉長小腿。
大多數(shù)時候，我們平常人的小腿腓腸肌比較發(fā)達，比目魚肌則相對較弱，這就導致肌肉的發(fā)展不平衡，小腿看起來比較粗壯，這就是大家所說的小腿很粗。
然而如果能讓腓腸肌和比目魚肌在發(fā)展程度上取得平衡，并且緊實小腿，整體的視覺效果就會有一個明顯的提拉。從側面看還會有淡淡的層次和陰影，視覺上特別顯瘦!
通過拉伸瘦小腿?拉對了，才有效!
上面我們說了絕大多數(shù)人之所以看起來小腿粗，主要原因是腿上肌肉不平衡導致的。所以你可以通過拉伸肌肉，促使肌肉增長，實現(xiàn)平衡肌肉，從而達到瘦小腿的目的。
但是你一定要注意，盡量針對比目魚肌進行拉伸。在相對屈膝的情況下，主要拉伸的才是比目魚肌。
在拉伸過程中，你應該感到被拉開的是小腿下方和深層的肌群，而不是小腿肚子。這樣，你改變了小腿肌肉的配比和形態(tài)，就能更好地避免小腿變粗了。
比目魚肌的專項力量訓練
為大家介紹兩個拉伸比目魚肌及小腿后側的動作，照做就好：
站姿階梯小腿拉伸
主要肌群：比目魚肌
次要肌群：小腿后側
動作描述
1.選擇鈴片或有高度的重物做輔助。單腳站立，拉伸腿的前腳掌落在鈴片上，后半部分保持懸空。兩手扶墻保持平衡;
2.放松整個腳掌使得腳跟處往下壓，感受整個小腿后側有拉伸和酸痛感，保持拉伸動作30-60秒，然后換另一側，重復。
坐姿屈膝小腿拉伸
次要肌群：腓腸肌
1.坐姿，拉伸腿保持膝蓋彎曲，兩手扶住拉伸腿的前腳掌保持平衡;
2.將前腳掌盡量向身體方向靠攏，感受拉伸腿小腿后側被拉伸和酸痛感，保持拉伸動作30-60秒，然后換腿，重復。
