肚皮太松怎樣練緊致 4招讓你腰部瘦瘦的美美的
讓你養(yǎng)生是為什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“肚皮太松怎樣練緊致 4招讓你腰部瘦瘦的美美的”，希望能對您有所幫助，請收藏。
肚皮太松上面肉松松垮垮真的是很難看，很影響到美觀度，并且不管是穿上衣服都非常的難看，甚至于自己看自己的欲望都沒有，為了改變這個情況就需要采取一些方法使得肚皮緊致，那么肚皮太松怎樣練緊致？4招讓你腰部瘦瘦的。
1、運動鍛煉的方法
肚皮太松就需要練習，想要練得緊致不是一朝一夕的事情，是一項需要長期堅持的事情，練習就需要從合適的運動出發(fā)，給大家推薦運動方式、瑜伽、呼啦圈跑步、單車或者跑樓梯等，這些運動根據(jù)自己選擇進行，不管是哪一種運動，只要堅持上一段時間就可以使得腹部松弛的肉變得緊致。
2、冷熱交替法
腹部大面積松弛就會看上去肚皮太松，此時可以使用的鍛煉方法為蒸汽蒸，使用蒸汽口對著腹部蒸10分鐘，10分鐘后在使用冰冷毛巾冷敷，冷敷后涂上精致肌膚精油，涂抹之后在進行按摩，這樣有助于腹部緊致。
3、進行腹部力量訓練
肚皮太松肉松弛，說明腹部有很多的脂肪，就應該針對腹部贅肉減肥，此外還應該做一些瘦全身的訓練運動，每天堅持20分鐘無氧運動，在配合減脂食譜，一般情況下堅持一個月就可以使得腹部看上去緊致很多。
4、涂橄欖油按摩
為了使得自己肚皮緊致一點還可以使用的方法為涂橄欖油按摩，這個方法堅持上一個月就可以起到一定效果，另外還可以一起配合進行仰臥起坐鍛煉。
上述主要給大家介紹的就是肚皮太松怎樣練緊致？肚皮太松練緊致不是什么很難的事情，可以使用的方法為運動鍛煉法、冷熱交替法、腹部力量訓練法、涂橄欖油按摩法等，當然不管使用什么方法都應該堅持。
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久坐，不愛運動，讓很多人成為“大肚婆”。很多人就算整體感覺并不胖，但是肚子上的肉也是松松的，非常影響美觀。愛美之心人皆有之，只要有心可以通過針對性的運動方式，比如體轉，勤做腹部按摩動作等讓自己擁有迷人的小腹。基于此，為了廣大女性都可以擁有曼妙的身材，緊致的肚皮，推薦幾個有效的做法。
一、 揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復數(shù)次。
平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感。
有人在上了年紀之后，都會出現(xiàn)臉上長皺紋，皮膚下垂的跡象，這是不能夠逆轉的。但是通過內(nèi)在調(diào)養(yǎng)以及外在護膚，可以推遲皮膚下垂的時間。所以上了年紀的女性都會追求皮膚緊致，因為只有緊致的皮膚才會讓肌膚看起來更為光滑有彈性。而在讓皮膚變緊致的過程中，可以使用到的具體方法有哪些?
一、內(nèi)在調(diào)養(yǎng)
皮膚是身體內(nèi)在的表現(xiàn)，所以想要擁有好皮膚，調(diào)理內(nèi)在體質(zhì)是根本。
1、不要熬夜，有規(guī)律作息，晚上10點前睡覺;
2、健康飲食，少油膩上火食物，清淡飲食，多蔬果粗糧，遠離煙酒;
3、多給身體補水，早晚一杯水，是皮膚最好的保濕劑;
4、心態(tài)積極，心理健康;
5、借助中醫(yī)調(diào)理身體。
二、注意洗臉方法
洗臉是每天都要做的基礎工作，日積月累洗臉的方法就會在你的皮膚上留下痕跡。
1、冷熱水交替洗臉，先用溫水清洗，等臉上的洗面奶都沖洗干凈了，再用冷水沖臉，有助于收縮毛孔，緊致皮膚;
2、潔面先洗手，很多人不洗手直接洗臉，這樣會給皮膚帶來很多細菌，先把手清洗干凈之后再來潔面;
3、洗臉方法正確，洗臉不能敷衍了事，將洗面奶加入適量水揉成細密的泡沫，然后用指尖在清潔不問輕輕打轉清潔，不可用力。
三、臉部運動
臉部運動能促進血液循環(huán)，使面部肌膚變得紅潤、緊致。
1、咀嚼口香糖，幫助減少臉部皺紋，緊致皮膚;
2、多多微笑，微笑能夠拉動臉部筋肉，增加皮膚彈性;
3、臉部按摩，給臉部做提拉按摩，雖然手法簡單，但是長期堅持效果很明顯。
四、防止外界損傷
外界的傷害對皮膚有很大的損傷，平時要多加注意。
1、防曬，每天都必須做防曬工作，選擇適合的防曬用品;
2、卸妝，卸妝一定要徹底，特別是化濃妝的時候;
3、隔離，現(xiàn)在空氣污染嚴重，皮膚一定要涂隔離，與外界臟空氣隔離開;
4、眼霜，眼部肌膚比較嬌嫩，眼霜是一定不能忘記的;
5、防護，帽子、圍巾、口罩都能有效保護皮膚。
五、補充營養(yǎng)
皮膚也需要補充營養(yǎng)，才能有好的狀態(tài)。
1、維生素趕緊補起來，口服維生素或者多吃含維生素豐富的食物;
2、膠原蛋白，皮膚的支撐力，務必要補充;
3、抗氧化，與歲月對抗的能力，多食用抗氧化的食物。
六、堅持運動
堅持一項運動，選擇適合自己的、自己喜歡的，不僅能夠讓身體強健，精神飽滿，而且對皮膚的緊致也非常有好處。
七、注意形體
很多優(yōu)雅的女性都非常注重形體的訓練，形體好的女性給人的感覺要年輕有魅力，而且形體美的人都非常注重自己的表情和小動作，比如：皺眉、低頭、聳肩等不良的小動作都離他們遠遠的。
肚皮松弛怎么緊致最快這個問題可能很多人不是很清楚，飲食加運動的方法效果就挺好，平時不能吸煙，也不能喝酒，不能吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果這類含有維生素比較豐富的食物，還要堅持運動，做仰臥起坐或者走圈等。下面讓我們具體了解一下肚皮松弛怎么緊致最快。
一）養(yǎng)成良好的飲食習慣
1、每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 2、多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。 4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
二）做運動
1、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次則更好。
2、身體躺平，雙腳并攏，膝關節(jié)變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起座50—100次。
3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏然后上提，將該動作保持10—20秒鐘，然后放下，重復做100次。
拓展資料：
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
人過了中年之后，皮膚自然而然就會變得松弛，這是正常的生理現(xiàn)象，但是現(xiàn)在的很多年輕人也出現(xiàn)了皮膚松弛的情況，這肯定是沒辦法接受的，導致皮膚變松弛的原因很多，比如和遺傳因素有關，另外和長時間的很多不良生活習慣有關系，那么目前有哪些好方法可以讓面部的皮膚變得緊致呢？
怎樣保持面部緊致？
按摩手法一改善要點：肌膚松垮
嘴角、下顎以及臉頰因為沒有皮脂腺，真皮層比較薄，所以這幾個區(qū)域是肌膚松垮常發(fā)地帶。面對肌膚松垮可以借助有緊致肌膚功效的精華液以及面霜來進行早晚提拉按摩，讓肌膚充分吸收養(yǎng)分從而恢復緊致。
按摩手法一具體方法：
將按摩霜放在手心溫熱之后以打圈的方式均勻涂抹于臉部肌膚，四指并攏，用提拉方式輕柔按摩，從嘴角至耳根部位、從鼻翼兩旁至太陽穴部位，重復五次可有效提拉唇部肌肉。用兩手手背交替從下顎往鎖骨方向做提拉按摩，雙手食指和中指呈剪刀狀，從下巴中間開始，沿兩頰輪廓線往耳下輕輕提拉，重復五次即可有效解決眼角下顎和臉頰肌肉的松垮問題。
按摩手法二改善要點：臉部皺紋
皺紋最能出賣一個人的年齡，由于生活作息不正常保養(yǎng)不及時臉部皺紋恒生，十分讓人煩惱。每天只要按照正確的手法堅持按摩1分鐘就能有效抑制皺紋，提高肌膚的彈性，令肌膚飽滿迷人。
按摩手法二具體方法：
將大拇指按壓在耳朵和臉部的交界處，中指和食指放在鼻梁兩側，輕輕按壓，然后邊吸氣邊用食指和中指向太陽穴的位置移動按住太陽穴3秒之后呼氣放松。用食指與中指呈剪刀狀，從鼻翼處開始至嘴角部位，撐開法令紋的同時輕輕按壓，每個動作重復5次就可以有效去除臉部皺紋了。
按摩手法三改善要點：雙下巴
雙下巴給人的第一感覺就是長胖發(fā)福了，女性長雙下巴是非常難看的，為了讓MM們?nèi)コp下巴恢復V臉型小編來教最有效的按摩手法。
按摩手法三具體方法：
先將臉部多余的皮脂與污垢洗干凈之后沿著肌肉和淋巴的流向揉捏、按壓脖頸和下巴，沿著骨骼進行提升，令下巴部位的線條流暢，沿著下巴的曲線做提拉按摩，最后再敷上有緊致保濕功效的綠竹成分的面膜，久而久之就可以將難看的雙下巴去除掉恢復緊致V臉。
按摩手法四改善要點：眼周細紋
喜歡笑的人常常會長眼周細紋，為了防止細紋產(chǎn)生大家總不能憋著不笑吧。因此，為了除皺，不僅要做好眼部肌肉的早晚保養(yǎng)動作多擦眼霜，還要進行按摩緊致肌膚的動作。這樣才能在盡情微笑的同時獲得美顏。
按摩手法四具體方法：
指腹完全平行貼合肌膚，因為接觸面積較大，力道才均勻適中，否則力道會落在指尖，力道太重且不平均，有可能破壞微血管產(chǎn)生淤血。對眼周進行適當力道的按摩之后就可以有效改善眼周細紋問題啦。
導讀：盛夏到了，花花綠綠，性感可愛的短褲，裙子又開始占領了我們的視線。成為大街上一到亮麗的風景線。但是，面對水桶腰，大象腿，拜拜袖你還有勇氣穿短褲和裙子嗎？姐妹們，不要擔心。今天，小編將教你八大減肥習慣。讓擺脫肥胖的煩惱。成為一個自信，俏麗的夏日達人。
1、養(yǎng)成良好的運動習慣 想瘦當然不能少了運動，而運動方式最推薦的就是，每天持續(xù)有氧與無氧運動，持續(xù)2 周后，改為1 周3～4 次即可。具體來說，無氧運動能釋放成長賀爾蒙，促進脂肪燃燒，而緊接著持續(xù)有氧運動時，更能提高瘦身效果！而，無氧運動的部份，可嘗試抬腳或腹肌運動；有氧運動則以慢跑,步行為主.但要記得的是，有氧運動持續(xù)20 分以上能將效果發(fā)揮最大！對于女性朋友們來說，最害怕的就是皮膚松弛，特別是那些易胖體質(zhì)的人，如果他們再瘦下來之后就非常容易皮膚松弛，這個時候皮膚的保養(yǎng)就非常關鍵可以多吃一些，能夠減至皮膚的食物，我們接觸到的能夠讓皮膚緊致的食物有很多種，那么多吃些什么能夠讓皮膚變緊致呢
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質(zhì)的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產(chǎn)及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質(zhì)攝取(維生素C的攝取量也要夠)，可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、干裂，并使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿卜、核桃、甘薯(紅)、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質(zhì)，能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100～200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
一般女性的皮膚松弛可以多吃奶類蛋類，還有蜂蜜，豆制品都有效果，另外多吃一些富含維生素C的食物。可以適當?shù)倪M行胸部按摩。不要穿太緊的內(nèi)衣。
人體的皮膚都是有很多的膠原蛋白所形成的，膠原蛋白越多皮膚才會越緊致和富有彈性。如果膠原蛋白流失了，皮膚就會吃去光澤，而且會慢慢的變松弛，甚至還會長一些皺紋。想到這些還是覺得挺恐怖的，因為女生天生都是愛美的，那么怎么才能補充人的膠原蛋白，讓皮膚提成緊致呢？
讓臉部皮膚緊致，提升臉部皮膚的方法：
1、用冷熱水交替洗臉緊致肌膚
在清潔面部的時候，可以先用適當溫度的熱水洗臉，將毛孔打開后，再用冷水沖洗幾次，用雙手輕輕拍打臉頰。常使用這個方法洗臉能使臉部變得更加緊致，防止肌膚松弛下垂。
2、使用緊致面霜改善面部松弛
發(fā)現(xiàn)臉上出現(xiàn)了松弛細紋的情況，可是適當?shù)倪x用具有緊致功能的護膚品。在使用緊致功能面霜時，要將日霜和晚霜區(qū)分開來使用。因為日霜和晚霜是有不同的功能的。日霜在修復肌膚細紋，緊致肌膚的同時，還具有抵御紫外線的功能，防止皮膚因過度的陽光暴曬提早老化。晚霜沒有SpF指數(shù)，但是含更多營養(yǎng)成份，在夜間深層修復。有少數(shù)晚霜還添加了輕微去角質(zhì)，增強血液循環(huán)功效，令營養(yǎng)成份更易吸收。
3、多做臉部提拉，少皺眉和大笑
結合抗皺的護膚品加以按摩的方式來撫平皺紋，早晚一定要使用護膚品，配合一定的提拉手法，還有緊致肌膚的作用。更好的促進肌膚的血液循環(huán)，重現(xiàn)讓臉部皮膚恢復活性。
做法：將按摩霜放在手心溫熱之后以打圈的方式均勻涂抹于臉部肌膚，四指并攏，用提拉方式輕柔按摩，從嘴角至耳根部位、從鼻翼兩旁至太陽穴部位，重復五次可有效提拉唇部肌肉。用兩手手背交替從下顎往鎖骨方向做提拉按摩，雙手食指和中指呈剪刀狀，從下巴中間開始，沿兩頰輪廓線往耳下輕輕提拉，重復五次即可有效解決眼角下顎和臉頰肌肉的松垮問題。
4、白天出門做好防曬工作
紫外線對肌膚的傷害特別大，容易引起肌膚松弛下垂，別以為春季沒看到陽光就不用防曬哦，紫外線可是無處不在的。每次出門之前提前抹上防曬霜或者隔離霜等防曬產(chǎn)品，出門也要撐傘(選擇防紫外線的遮陽傘)，必要時戴帽子、墨鏡。
5、多吃含膠原蛋白類食物使皮膚緊致
皮膚真皮層主要是由膠原蛋白纖維、彈性纖維組合而成的，是提供皮膚基本的支撐作用，皮膚在年輕的時候膠原蛋白纖維密度高，所以這也是皮膚看起來很好的原因，而隨著年齡的增長，皮膚的膠原蛋白會慢慢的流失，在這個時候可以選擇多吃含膠原蛋白類的食物使皮膚緊致。
年輕女性的臉部肌肉都十分緊致，那是因為滿滿的膠原蛋白在起作用，然而女性過了二十歲以后，皮膚就逐漸開始變得越來越松弛,臉上的肉也會開始漸漸下垂，于是，臉部肌肉就會變得不再那么緊致了。而臉部肌肉如果不訓練，就會越來越松弛，深法令紋也會隨之加深。經(jīng)常進行一些面部表情肌肉的運動，有助于讓臉部肌肉變得緊致起來。
一、臉部下垂的原因
1.其實，從20歲后段開始我們的膠原蛋白就會開始減少，臉也會開始下垂。
2.如果長時間使用電腦或是手機的話，年輕人也會臉部下垂。那是因為在使用手機時，容易長時間往下看，而且面無表情，所以不只是下垂，就連法令紋都會變得更嚴重。
二、對法令紋超有效的表情肌肉運動
1.吹腫雙頰的運動
這個運動可以讓雙頰的肌肉松弛，預防臉部下垂。當你覺得雙頰變得遲鈍的時候，就可以試試看這個動作。
1）往雙頰里吹氣，飽滿之后保持10秒鐘。
2）把空氣往嘴巴的里面吸進去，讓雙頰消下。同樣也是保持10秒鐘。以上重復5次。
2.利用舌頭以及嘴唇的回轉運動
可以順便消除口臭以及法令紋，是一舉兩得的好辦法。把雙唇緊閉，舌頭在嘴里大幅轉動。好像要把嘴巴整個上下伸展的感覺做的話，會更加有效的。同樣方向做兩次，反方向也兩次，全部要做4次。以上重復5次。
三、臉部下垂的保養(yǎng)法
1.雙頰以及臉部全體的下垂
首先把嘴張開。張到最大的時候，再突然縮小。這個要反復5次。在日常生活中，可以多多把嘴打開說話，也會有效的哦。接下來，把嘴角往右上提高，保持5秒。接著，在左邊的嘴角也做一樣的事情。這個要反復5次。
2.眼尾的下垂
把眼睛閉上，再打開。只要把這個動作反復5次。眼睛附近的肌膚非常薄以及脆弱，因此不要太大力把眼睛閉起來，只要輕輕的把眼睛閉起睜開就行了。
3.臉部線條的下垂
盡量吃硬的食物。硬的食物需要我們多咀嚼，因此可以訓練嘴巴附近的肌肉，也可以有效改善臉部線條的下垂。只要有意識的攝取早午晚3餐，然后好好咀嚼食物吧。左右兩邊都要咀嚼到，臉部線條才會平衡 ，而且也可以防止下巴的下垂。
對于女性朋友來說臉部的皮膚好壞是自身形象的體現(xiàn)，尤其是對于一些年齡比較大的女性朋友，皮膚一般都會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這種情況整個人就會顯得老態(tài)，因此皮膚的緊致是很多女性朋友非常在意的，那么該如何的去保持皮膚緊致呢。怎樣緊致面部肌膚呢?
第一，怎樣緊致面部肌膚呢?皮膚是身體內(nèi)在的表現(xiàn)，所以想要擁有好皮膚，調(diào)理內(nèi)在體質(zhì)是根本。不要熬夜，有規(guī)律作息，晚上10點前睡覺;健康飲食，少油膩上火食物，清淡飲食，多蔬果粗糧，遠離煙酒;多給身體補水，早晚一杯水，是皮膚最好的保濕劑;心態(tài)積極，心理健康;借助中醫(yī)調(diào)理身體。皮膚也需要補充營養(yǎng)，才能有好的狀態(tài)。維生素趕緊補起來，口服維生素或者多吃含維生素豐富的食物;膠原蛋白，皮膚的支撐力，務必要補充;抗氧化，與歲月對抗的能力，多食用抗氧化的食物。
第二，洗臉是每天都要做的基礎工作，日積月累洗臉的方法就會在你的皮膚上留下痕跡。冷熱水交替洗臉，先用溫水清洗，等臉上的洗面奶都沖洗干凈了，再用冷水沖臉，有助于收縮毛孔，緊致皮膚;潔面先洗手，很多人不洗手直接洗臉，這樣會給皮膚帶來很多細菌，先把手清洗干凈之后再來潔面洗臉方法正確，洗臉不能敷衍了事，將洗面奶加入適量水揉成細密的泡沫，然后用指尖在清潔不問輕輕打轉清潔，不可用力。
怎樣緊致面部肌膚呢?臉部運動能促進血液循環(huán)，使面部肌膚變得紅潤、緊致。咀嚼口香糖，幫助減少臉部皺紋，緊致皮膚;多多微笑，微笑能夠拉動臉部筋肉，增加皮膚彈性;臉部按摩，給臉部做提拉按摩，雖然手法簡單，但是長期堅持效果很明顯。外界的傷害對皮膚有很大的損傷，平時要多加注意。防曬，每天都必須做防曬工作，選擇適合的防曬用品;卸妝，卸妝一定要徹底，特別是化濃妝的時候;隔離，現(xiàn)在空氣污染嚴重，皮膚一定要涂隔離，與外界臟空氣隔離開;眼霜，眼部肌膚比較嬌嫩，眼霜是一定不能忘記的;
不良的生活習慣、干燥、缺水等現(xiàn)象容易導致角質(zhì)代謝速率不正常，從而讓肌膚變得非常粗糙。對于愛美的女性而言，都希望自己的肌膚能緊致，同時收縮毛孔，讓肌膚看起來光彩照人，要想實現(xiàn)這個目的，就離不開平時的保養(yǎng)。那么，怎樣緊致肌膚收縮毛孔？下面咱們就來看看護膚的一些技巧。
1、卸妝潔面懶不得
美眉們要想護理好肌膚，就要保證每日做好肌膚清潔工作，定期去除面部死皮和角質(zhì)，尤為關鍵的卸妝工作絕對不能忽視。大多數(shù)的美眉們平時都會化一些妝，淡妝也好，濃妝也好，都需要仔細徹底地清潔。在每天卸妝的時候，一定要使用卸妝油或者是卸妝乳，將卸妝油直接倒在手掌心上，不要加水，輕柔按摩至全臉，而后，美眉們再用洗面奶清洗一次肌膚，這樣就能夠?qū)⒚娌康奈酃负陀椭鍧嵏蓛簦苊馕酃笟埩粼诩∧w表面，進而進入到毛孔之中，徹底干凈地卸妝，能夠幫助收斂毛孔。注意，卸妝后，即刻為肌膚補水保濕。
2、冰鎮(zhèn)化妝水敷臉
毛孔粗大的肌膚，美眉們可以選擇冰敷，但是，這個冰敷也是要有講究的。將化妝水放到冰箱內(nèi)冰鎮(zhèn)一會兒，然后取出，將面膜紙浸泡在化妝水當中，待到面膜紙已經(jīng)完全吸收了化妝水之后，再將其敷在臉上，有很好的收緊毛孔的效果。如果美眉是油性肌膚，且毛孔也比較大，那么，可以選擇清潤型的化妝水再進行以上的護膚處理，不僅能夠收緊毛孔，還能夠抑制油脂分泌，預防因為肌膚過油而滋生痘痘。
3、蘆薈汁液敷臉
蘆薈有著很好的美容護膚功效，它不僅可以幫助鎮(zhèn)靜肌膚，其收縮毛孔的效果也非常好，而且，用蘆薈來收緊毛孔方法也非常簡單。只需要將蘆薈擠出里面的汁液，涂抹在臉上，再蓋上面膜紙即可，每晚睡覺前，這樣當作面膜來使用，敷上二十分鐘左右，長時間堅持，過一段時間你會發(fā)現(xiàn)皮膚會變得更加細嫩，毛孔也會變小很多。
4、自制收縮水去毛孔
美眉們可以自制收斂水，來幫助皮膚去除毛孔，保濕補水。美眉們可以準備一個噴霧瓶，將礦泉水、檸檬汁一同倒入瓶中，再適當?shù)叵蚱恐械稳霂椎无挂虏菥?，然后搖勻，再噴霧使用。每日早晚都可以使用，具有非常好的收斂毛孔的效果。
5、規(guī)律的作息生活
細心的美眉們都會發(fā)現(xiàn)，當你前一天晚上熬夜了，第二天早上起來會發(fā)現(xiàn)毛孔增大了許多，可見熬夜對肌膚的傷害。要想收斂毛孔，除了要做到好的護理之外，規(guī)律的作息生活也非常重要。
首烏玫瑰鹵雞肝
原料：玫瑰花3朵，雞肝250 g，何首烏10 g，紹酒10 g，精鹽8 g，白糖5 g，雞精5 g，醬油5 g，八角2粒，蘋果1個，花椒2 g，肉桂3 g，蔥段、姜片各5 g。
制法：將玫瑰花掰城瓣狀，洗凈;何首烏切薄片，雞肝洗凈;將玫瑰花、何首烏、紹酒、鹽、雞精、蔥、姜、醬油等其他配料放入鍋內(nèi)，加入上湯1 000 g，置大火上燒沸，待香氣四溢時，下入雞肝，鹵15分鐘撈出，即可切片裝盤。
功效：理氣解郁，烏須美容。
玫瑰妙香豬舌
原料：玫瑰花3朵，酸棗仁6 g，豬舌1只，紹酒10 g，精鹽10 g，味精5 g，蔥段、姜片各5 g，丁香1 g，八角2粒，花椒2 g，白糖5 g，醬油5 g。
制法：將花撕成瓣狀洗凈，酸棗仁炒香，豬舌用沸水煮5分鐘去舌苔;將玫瑰花等調(diào)配料一并放入鍋內(nèi)，加入上湯1 500 g，待香氣溢出時，放入豬舌鹵熟即成。
功效：活血化淤，寧心安神，利睡眠。
玫瑰鴨梨菜
原料：玫瑰花3朵，鴨梨4個，冰糖100 g。
制法：將鴨梨洗凈，切成3 cm見方的塊;玫瑰花瓣與鴨梨、冰糖放入鍋內(nèi)，注清水2 000 g，大火燒沸，轉小火燜煮約半小時即成。
功效：潤肺止咳，美潤膚肌。
玫瑰鵪鶉片
原料：玫瑰鮮花5 朵，宰殺洗凈鵪鶉5只，金華火腿15 g，雞蛋清2個，蠔油5 g，仔蘑菇15 g，雞精5 g，精鹽4 g，白糖25 g，紹酒10 g，胡椒粉1 g，淀粉10 g。
制法：將鵪鶉去骨，切片，下入精鹽、紹酒、雞蛋清、淀粉抓勻，上漿;蘑菇、火腿切片，玫瑰花搿成花瓣洗凈;鍋熱五成，下入鵪鶉片、蘑菇、火腿，熟后瀝油;另取一小碗盛入雞湯、胡椒粉、雞精、蠔油、白糖、紹酒、淀粉調(diào)成芡汁，下入鵪鶉片及花瓣，倒入芡汁，汁沸，淋明油，翻勻即可出鍋。
功效：理氣活血，滋補氣血，美容潤膚。
玫瑰木耳紅棗湯
原料：玫瑰花3朵，黑木耳30 g，紅棗20枚。
制法：玫瑰花瓣、黑木耳、紅棗均洗凈，瀝干水分;將紅棗、木耳加水約3 000 g，大火燒沸，轉小火約20分鐘時，下入花瓣，再停約10分鐘即可飲服。每日早晚餐后各飲一次。
功效：活血助顏，潤膚祛斑，健美豐肌。
玫瑰鮮花包
原料：鮮玫瑰花50 g，面粉500 g，白糖300 g，熟面粉50 g，豬板油75 g，老酵50 g，堿面適量。
制法：玫瑰花摘洗干凈，豬板油切小丁，熟面粉和白糖混合在一起，用手在案板上搓勻，放于壇內(nèi)封口，一周后即成香味濃郁的餡心;將面粉加入老酵和水進行發(fā)酵，至面發(fā)好時，兌入適量堿水揉勻，揪成25只小面劑，按扁，包入餡料做成饅頭狀，上屜蒸熟即成。
功效：生津潤腸，活血消積，美潤肌膚。
玫瑰花(火靠)大蝦
原料：玫瑰花瓣50 g，鮮大蝦500 g，精鹽4 g，白糖100 g，紹酒10 g，蔥絲、姜絲各5 g，胡椒粉2 g，水淀粉10 g，白醋少許。
制法：將玫瑰花瓣摘洗干凈，一半放在盤中;大蝦剪去頭須、蝦槍，去掉沙線;油熱六成將蝦下入炸熟，爆香蔥姜絲，下入糖、鹽、紹酒、胡椒粉、大蝦及少許清水，小火(火靠)約10分鐘，勾芡，淋明油，盛在盤中;將另一半玫瑰花撒在鍋內(nèi)，將鮮湯汁連花瓣澆淋在蝦身上即可。
功效：活血調(diào)經(jīng)，消腫止痛，補腎駐顏。
怎么能讓青春永駐，皮膚緊致不松弛呢？就要改善皮膚表面，對于松弛的皮膚，應該要多敷面膜，可以使皮膚更加緊致有彈性，其次要注意飲食，多吃水果蔬菜蛋白質(zhì)比較高的食物，注意休息不要熬夜，保持充足的睡眠，積極樂觀，心情愉悅，豁然開朗，堅持每天有氧運動。
拉眼皮：雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個來回。繞眼眶：中指、無名指指腹以打圈的方式按摩，從內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
平時注意晚上少喝水，多吃水果和喝牛奶愛吃肉可以多吃點豬蹄肉皮等對皮膚都有好處。減肥后皮膚出現(xiàn)皮膚松弛的話，可以用冷熱水洗臉來幫助刺激皮膚血液循環(huán)，改善皮膚的新陳代謝，先用溫水洗臉幫助清潔皮膚后再用冷水撩撥數(shù)次還能夠幫助收縮毛孔。另外減肥后想要緩解皮膚松弛問題還要注意保持皮膚的情節(jié)干凈，避免污垢長期堆積使皮膚張力散失，缺乏彈性。
皮膚松弛是因為其中的膠原蛋白流失嚴重而出現(xiàn)的，所以不妨為肌膚補充膠原蛋白?？梢远鄶z入含有豐富膠原蛋白的食物如雞皮、豬蹄、豬皮等等；另外還可以使用含有膠原蛋白成分的護膚品，為肌膚補充膠原蛋白以恢復皮膚的彈性，改善皮膚松弛狀態(tài)。
經(jīng)常熬夜多應酬的人，眼部皮膚往往更快衰老。因為睡眠不足，肌膚沒辦法得到充足的休息，會經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，自然就會狀況百出。
此外，在工作時，不要連續(xù)長時間用眼睛盯著電腦；化妝時動作輕柔，不要過于激烈地拉扯眼部皮膚；避免眼睛長時間在陽光照射下工作；伏案午睡的時候也要小心，別把眼周和面部壓出皺紋。
人體70%到90%的含量是水，因此說水是生命的源泉并不為過，同時水的存在也是保證面部肌膚緊致的基礎，同時面部肌膚緊致眼與膠原蛋白有關。因此要保持面部皮膚緊致就是從兩個方面下手，第一就是保持皮膚的水潤度，可以多多使用一些保濕的產(chǎn)品；第二就是補充膠原蛋白，可以通過食補或是藥補的方法。
1、膠原蛋白
皮膚出現(xiàn)松弛，出現(xiàn)皺紋，這就是老化的表現(xiàn)，這也就是膠原蛋白流逝所大致的。補充膠原蛋白能夠幫助我們很好的補充流失的營養(yǎng)，并具備了保濕、補水、美白，排毒養(yǎng)顏的等多種功效和作用。
2、一定要保持皮膚的水潤度
很多人多不太注意保養(yǎng)，其實這真的很危險，不注重保養(yǎng)，皮膚就會很容易缺水，膠原帶白因此就會流逝的很快，面部皮膚也會松弛的很快，自然就沒有那么緊致了，而且，皮膚缺水就很容易導致細紋皺紋的出現(xiàn)，出現(xiàn)了皺紋就看上去很老，而且皮膚也會老化加快。所以說，保持充足的水分，對于皮膚的緊致程度是非常重要的。
3、用涼水洗臉
這也是一個非常好的小竅門，也是經(jīng)過很多的美女實驗驗證過得，平時大部分人都喜歡用溫水洗臉，當然，溫水也是最好的了，但是如果說想要擁有禁止的皮膚，還是要選擇用涼水洗臉比較好一點，冷水可以讓你的毛孔收縮，這樣皮膚自然就會緊致了。相對應的，你千萬不要用熱水洗臉哦，除非你想變成老太婆~
4、堅持運動
最常見的運動就是慢跑了，每天堅持慢跑30分鐘，這樣能有效的排除體內(nèi)的垃圾，從而提高身體的新陳代謝，還可以加強體質(zhì)，不過還有減肥的功效~~，或者是大姐也可以選擇堅持練習瑜伽，這樣可以保持骨架不變形，而且還可以使皮膚不僅緊致而且還具有曲線美。所以說堅持運動是很有必要的。
5、良好的表情習慣
保持良好的表情習慣是非常重要的，比如說：皺眉、偏嚼、瞇眼、抬媚等喜怒無常的不良習慣都會導致面部局部皮膚的過度運動以及過度緊張，從喝酒會使得皮膚因勞累過度又得不到休息，進而就會導致皮膚出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。所以說，平日里應當盡量避免臉部出現(xiàn)過多的表情或者是拉扯動作，以免造成肌膚的纖維組織失去彈性，因為松弛。
