減輕眼鏡腿磨耳朵的小妙招有哪些呢？
男性養(yǎng)生的小方法有哪些。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“減輕眼鏡腿磨耳朵的小妙招有哪些呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)代生活中的近視情況非常的多，給人們的生活帶來(lái)了非常的的影響，因?yàn)榻晻?huì)影響人們的視力水平，造成許多不便利的地方，尤其是對(duì)于工作的影響最大，而解決近視問(wèn)題最輕松的是佩戴眼鏡，但是不少人在佩戴眼鏡的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)眼鏡腿磨耳朵的現(xiàn)象，那么，減輕眼鏡腿磨耳朵的小妙招有哪些呢？鏡腿高低調(diào)整要按臉型來(lái)，磨耳朵一般是外張角不夠或者兩邊不一樣或者是內(nèi)俯角有問(wèn)題。建議檢查下彎鉤出是否有不平整，如果有問(wèn)題放在拋光機(jī)上處理下；再者可以試試把鼻托調(diào)高點(diǎn)，鏡腿耳朵彎角處往上調(diào)點(diǎn)試試。用一塊清潔的毛巾熱敷耳部，或用熱敷墊，皆可緩解耳朵痛。不要頻繁掏耳朵、洗澡、洗頭小心不要進(jìn)水，進(jìn)水的話用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著耳朵吹吹。這種情況有可能導(dǎo)致耳廓上緣皮膚腫脹疼痛，嚴(yán)重者可導(dǎo)致皮膚挫傷，滲出。如果出現(xiàn)這種情況，可用碘伏對(duì)耳廓上緣皮膚進(jìn)行消毒，必要時(shí)口服消炎藥預(yù)防感染即可。只戴了兩分鐘，一般不會(huì)造成皮膚損害，不必?fù)?dān)心。建議局部予百多邦或紅藥水外涂預(yù)防感染，更換合適的眼鏡避免繼續(xù)局部摩擦。把眼鏡兩條腿打開(kāi)，放在桌面上，假如有一條腿不著地的話，說(shuō)明眼鏡架存在扭曲變形。假如四腳都落地，說(shuō)明兩腿過(guò)于內(nèi)收或末端彎曲度過(guò)大。這些都需要到眼鏡店去進(jìn)行調(diào)整。 新調(diào)教以后就可以，很簡(jiǎn)單的，把你架著耳朵的位置，輕輕往上提就可以了，不要太大力。如果你怕的話，可以拿去眼鏡店，跟他們說(shuō)明情況就可以了，幾秒種的事情?？梢赃m當(dāng)?shù)淖⒁馄つw的衛(wèi)生的同時(shí)用一些消炎藥生理鹽水棉球如果說(shuō)炎癥完全消退了之后以后戴眼鏡要適當(dāng)?shù)淖龊梅雷o(hù)措施。yS630.Com相關(guān)推薦
耳朵有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不通氣的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為耳朵里面感覺(jué)特別堵，之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，大部分都是由于人們?nèi)狈λ?，大腦缺氧造成的，耳朵不通氣的時(shí)候，人們聽(tīng)不清別人說(shuō)的話，所以應(yīng)該學(xué)習(xí)一些耳朵通氣的小妙招來(lái)讓耳朵變得通氣，下面來(lái)看看耳朵通氣的小妙招有什么。
一、感冒鼻子不通氣耳朵堵的原因
耳分為內(nèi)、中、外三個(gè)部分，中耳通過(guò)咽鼓管與鼻咽部相通。咽鼓管是中耳通過(guò)鼻咽部與外界溝通的唯一通道。正常情況下，中耳內(nèi)外氣壓基本相等，與大氣壓一致。在生理狀態(tài)下，中耳內(nèi)的空氣會(huì)不斷地被中耳黏膜膜所吸收，但咽鼓管的間斷開(kāi)放又會(huì)使新鮮空氣又不斷向中耳輸入，從而保持中耳內(nèi)、外壓力平衡。
但感冒時(shí)，由于鼻子不通，咽鼓管也可能會(huì)堵塞，就會(huì)導(dǎo)致中耳內(nèi)空氣被吸收后得不到相應(yīng)的補(bǔ)充，形成負(fù)壓，出現(xiàn)耳悶堵感。
針對(duì)這種情況，倒是不需要對(duì)耳朵怎么樣，可以先治療感冒，同時(shí)治療鼻子不通氣的情況，以免感冒是治療好了，卻引起了鼻炎，會(huì)加重病情。鼻子不通氣的癥狀可以鼻腔用藥，還有如嚼大蔥、熱敷鼻翼等方式都可以緩解。
二、感冒鼻子不通氣耳朵堵怎么通耳朵
1.用手掌按壓在耳朵上，一壓一松；
2.或者深吸一口氣，捏緊鼻子，閉緊嘴巴鼓腮吹氣，聽(tīng)到雙耳有“撲”的聲音。這兩種方式可以起到鼓膜按摩或?qū)夤娜胫卸?，改變中耳?nèi)、外壓力，讓耳朵通暢的作用；
3.嚼嚼口香糖，做做吞咽、打哈欠的動(dòng)作也可以幫助咽鼓管開(kāi)放，緩解耳悶癥狀。
三、感冒鼻子不通氣耳朵堵要及時(shí)治療
如果以上的方法都不能使耳朵通氣，就需要及早到醫(yī)院接受治療了。因?yàn)槎鷲灣掷m(xù)下去，受持續(xù)負(fù)壓影響，中耳黏膜中靜脈擴(kuò)張，通透性增加，血清漏出積于中耳，從而導(dǎo)致分泌性中耳炎。
幾乎所有的女性都想擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的腿，而現(xiàn)實(shí)卻往往不盡如人意，很多人想要減肥而又不敢運(yùn)動(dòng)，怕腿部肌肉過(guò)多發(fā)達(dá)而導(dǎo)致小腿粗壯，下面，小編就給大家分享一些瘦腿的知識(shí)，包括有效的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，通過(guò)這些知識(shí)讓大家能夠健康有效的瘦腿。
1、跑步
跑步主要靠雙腿的交替運(yùn)動(dòng)而帶動(dòng)整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)，最利于消除腿部脂肪。但是很多女性都擔(dān)心長(zhǎng)期跑步會(huì)由脂肪腿跑成肌肉腿，影響美觀，從而放棄了通過(guò)跑步而瘦腿。實(shí)際上，肌肉是由蛋白質(zhì)組成的，想要練成運(yùn)動(dòng)員那樣的肌肉腿其實(shí)是很難的，需要長(zhǎng)期高效的運(yùn)動(dòng)，大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，很多健身愛(ài)好者為了養(yǎng)肌肉而和蛋白粉，所以大家大可不必?fù)?dān)心跑步會(huì)形成肌肉腿。每日跑步時(shí)間控制在半小時(shí)至一小時(shí)之間，時(shí)間過(guò)短不能燃燒脂肪，過(guò)長(zhǎng)容易磨損膝蓋。跑步前一定要進(jìn)行熱身，避免減少跑步過(guò)程中受傷的情況，跑步后要記得拉伸訓(xùn)練，能夠使我們的韌帶舒展開(kāi)來(lái)，有利于腿部放松。
2、睡前腿靠墻倒立
在睡前平躺與床上，將腿貼墻倒立，保證腿部伸直，與上身形成九十度的直角，這個(gè)動(dòng)作輕松容易堅(jiān)持，能促進(jìn)腿部的血型循環(huán)，但是不宜倒立過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，每日二十分鐘即可達(dá)到消除腿部水腫。
3、拒絕高油鹽的食物
多人的腿粗并不是因?yàn)橹具^(guò)多，而是由于腿部水腫。吃鹽過(guò)多、口味過(guò)重會(huì)導(dǎo)致身體的鹽分身高，為了維持水鹽平衡，大量水分在身體里累積，便會(huì)造成水腫。所以我們想要減掉大象腿，首先就得清淡飲食，拒絕高油鹽的食物，若有效消除腿部水腫，大象腿也會(huì)變得纖細(xì)。
4、刮痧板刮腿部
下半身肥胖的人多半手腳冰涼，這是由于體寒肺虛，下半身的血液循環(huán)不流暢，脂肪無(wú)法被分解而積累在腿部，每日睡前用熱水泡腿部五分鐘，再用刮痧板從下至上的刮腿部，到發(fā)紅發(fā)熱為止，一般20分鐘即可，能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，只需堅(jiān)持一星期，腿部便可明顯的縮小一大圈。
新買(mǎi)的鞋子往往不跟腳，如果不注意，可能會(huì)導(dǎo)致磨腳后跟的情況，如果走路時(shí)間比較長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致磨出血，甚至引發(fā)感染，這對(duì)于健康的危害是比較大的，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，可以通過(guò)一定的小妙招來(lái)改善這種情況，比如說(shuō)可以用一些白醋白酒涂抹在磨腳的地方，這樣能夠使這個(gè)部位有些軟化，這樣就能夠達(dá)到避免磨腳的作用。
鞋磨腳后跟小妙招
鞋磨腳后跟怎么辦?可以貼創(chuàng)可貼，也可以在腳后跟涂白酒、白醋等進(jìn)行軟化。
1、皮鞋后跟磨腳怎么辦?可以用白酒、白醋涂于鞋里磨腳的地方(也可以用熱水)，浸濕約5~15分鐘，等其稍軟，再穿上行走，干后就能解決皮鞋后跟磨腳怎么辦的困惑了。也可以將酒精噴在布條上等到濕了為止，再把布條塞滿于鞋內(nèi)，次日即可穿著。
2、把創(chuàng)可帖貼在磨腳的皮鞋處，不要撕下，一直貼著只到創(chuàng)可帖自己掉了再換新的!(這種解決皮鞋后跟磨腳怎么辦的方法有點(diǎn)麻煩哦)
3、可用錘子在皮鞋磨腳處多敲敲，把皮子敲軟點(diǎn)(性質(zhì)同第1條哦)
4、用手輕輕地捏揉磨腳部位，使鞋質(zhì)柔軟，但不可用力過(guò)猛，以免使鞋面起皺。(這樣既能解決皮鞋后跟磨腳怎么辦的疑惑，又不損壞皮鞋)
如果腳后跟已經(jīng)被皮鞋磨的起泡了，注意暫時(shí)不要弄破，以避免感染。可稍待兩三天后，將水泡消毒殺菌后再穿刺放水，包扎好過(guò)兩天就可復(fù)原了。
鞋子磨腳后跟怎么處理
1、新鞋最容易磨腳的兩個(gè)地方，一是腳后跟，一是大腳趾外側(cè)。用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會(huì)磨腳了。
2、拿張報(bào)紙，捏成一團(tuán)，沾點(diǎn)水，不要太濕，但要整團(tuán)都沾到水，然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里，過(guò)夜，就可以了。 3、如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來(lái)就順腳了。
4、鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時(shí)用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。
很多人的鞋子穿在腳上后，會(huì)感覺(jué)到很磨腳，而且有的時(shí)候會(huì)磨起水泡，其實(shí)鞋子磨腳的，這個(gè)問(wèn)題解決起來(lái)很簡(jiǎn)單，可以把新買(mǎi)的鞋子準(zhǔn)備好白酒來(lái)進(jìn)行軟化，也可以通過(guò)一些按壓的方式來(lái)達(dá)到軟化的效果，不過(guò)主要的目的就是把比較硬的布料進(jìn)行一個(gè)軟化，從而讓鞋子穿起來(lái)會(huì)更加合腳一些。
鞋子磨腳的解決方法：
1、酒浸法
將白酒（25克左右）倒入新皮鞋內(nèi)，晃動(dòng)幾次，放一小時(shí)后再穿，皮質(zhì)就不再板硬，鞋也不再夾腳。如果是皮鞋邊緣磨腳，比如腳后跟處，可以把濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個(gè)夾子固定在磨腳處的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不會(huì)再磨腳。
2、搟壓法
如果新皮鞋邊緣部分磨腳，可用濕毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后用圓柱形物體（如玻璃瓶子）用力搟壓幾遍，把磨腳的部位壓得光滑平整，就不會(huì)再磨腳了。
3、楔掌法
如果新皮鞋夾腳情況比較嚴(yán)重，可用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來(lái)就順腳了。
4、錘擊法
如果新皮鞋的鞋底磨腳，可套在鞋拐子上，用鐵錘用力敲擊，將磨腳處敲擊平整，新鞋磨腳后跟怎么辦便解決了。如果沒(méi)有鞋拐子，也可用其他鐵器代替。
5、固體膠溶化法
用固體膠溶化后滴到那個(gè)磨腳的裝飾釘上，就可以了。
可以在膠后，膠沒(méi)發(fā)硬之前貼上一小塊軟布，只要細(xì)心一點(diǎn)就行。
6、報(bào)紙濕潤(rùn)法
廢報(bào)紙揉成一團(tuán)，用水弄濕(輕微)再拿一張報(bào)紙包上，然后塞進(jìn)鞋子磨腳的地方。一定要塞緊了哦。這個(gè)辦法絕對(duì)有用的。
7、吹砸法
對(duì)于某個(gè)部位的磨腳，比如后腳跟，腳趾的側(cè)面，會(huì)磨起水泡那一種:可以用吹風(fēng)機(jī)，照著鞋磨腳的部位吹，直到吹的皮子變軟了，再用硬物砸砸，這個(gè)方法非常好，特別適合磨后腳跟的鞋。
8、白酒法
可以用白酒涂于鞋里磨腳的地方，浸濕約5~15分鐘，等其稍軟，再穿上行走，干后就不磨腳了。
也可以將酒精噴在布條上等到濕了為止，再把布條塞滿于鞋內(nèi)，次日即可穿著。
9、膠布法
用膠布在鞋與腳相磨的地方貼上，過(guò)一段時(shí)間就不會(huì)太磨腳了。
10、踩踏法
把磨腳的那一塊往里面折一下，凹進(jìn)去，就像穿拖鞋那個(gè)姿式踩一下，然后放幾天就會(huì)好很多。
11、錘砸法
濕布將磨腳的地方蓋住，然后用小錘子輕輕的反復(fù)砸一砸，讓其變得軟和，再穿上就不磨腳了。
減肥瘦身在這個(gè)季節(jié)是比較常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅僅可以幫助我們的身材很好的調(diào)整，還能讓我們穿上美美的裙子和短褲，作為學(xué)生平時(shí)在上學(xué)，幾乎沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，也不會(huì)到健身房，倒不如自己在家里面學(xué)習(xí)鍛煉，這樣能減肥瘦身的同時(shí)，還可以練出美腿。
如何瘦腿的小妙招
方法/步驟
首先以溫?zé)崴菪⊥?，水位靠近膝蓋愈高愈好，浸泡約15分鐘，助肌肉放松，后續(xù)按摩會(huì)更容易。 溫度控制在50°左右，基本就是感覺(jué)稍微有點(diǎn)燙即可。
選擇含有助塑身、舒緩或消水腫等成分按摩油，按壓大約50元硬幣份量于掌心預(yù)備。首先在掌中輕輕的攤開(kāi)，然后稍微等一會(huì)待按摩油和體溫基本一致。
雙手均勻沾取按摩油，小腿前側(cè)由上往下、小腿后側(cè)由下往上的方式涂抹整個(gè)小腿，剩余按摩油帶到腳掌。整個(gè)過(guò)程持續(xù)3-5分鐘左右，最好按摩5-8遍為宜。速度不要太快，要慢慢的撫摸的感覺(jué)。
從腳趾根部之間凹陷處往上滑推腳背至腳踝各2次，雙手握拳以指節(jié)繞腳踝骨兩側(cè)畫(huà)圈按摩約3~5次換邊做。兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。重復(fù)整套動(dòng)作3-5次，要注意過(guò)程中，不斷變化姿勢(shì)。
雙手圈住腳踝，以雙手大拇指由下往上滑推小腿后側(cè)下半肌肉，此處為久站最易酸痛緊繃處，可左右手交替滑推1分鐘或至感覺(jué)舒緩，再換邊做。同上整套動(dòng)作重復(fù)5-10次，大概用時(shí)3-5分鐘。加深按摩效果。
針對(duì)最容易變成蘿卜腿的小腿肚，用雙手輪流往左右拉撥小腿肚，重復(fù)大約1分鐘后換邊做。 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重復(fù)5次。
以雙手輪流由下往上拉提小腿后側(cè)從腳踝至膝蓋，幫助肌肉再次舒緩，重復(fù)大約1分鐘后換邊做。就像平時(shí)擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然后再?gòu)哪_踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。
所有的美女都希望自己擁有一雙美麗勻稱，又長(zhǎng)又直的大長(zhǎng)腿，有的人覺(jué)得自己的腿太胖就會(huì)想方設(shè)法的要給腿減肥，瘦腿有很多種方法，最好的方法就是通過(guò)鍛煉來(lái)增加腿部線條的勻稱度。收腿也要選對(duì)時(shí)間，否則就達(dá)不到瘦腿的效果。下面就來(lái)看一看睡前瘦腿有什么小妙招吧？
1、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。
2、90度倒立腿部
睡前瘦腿方法小妙招，最受歡迎的就是倒立腿了。一天下來(lái)，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動(dòng)，腿部很容易積累水分。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅(jiān)持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
3、睡前一分鐘瘦腿操
Tips1.平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。
Tips2.左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動(dòng)作。
4、瘦腿食物
瘦腿的最快方法學(xué)生，怎么做呢？在瘦腿中除了這些動(dòng)作之外，飲食上也是有技巧的哦，塑纖果，塑纖果所含成分均為純天然草本植物，如普洱茶、羅夢(mèng)果、車(chē)前樣子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果。同時(shí)幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，加快雙腿脂肪消耗，從而瘦腿的效果。
瘦腿的最快方法學(xué)生，主要還是要養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。生活中適量喝水、優(yōu)質(zhì)睡眠以及合理的飲食搭配，睡前做些動(dòng)作都是有益瘦腿的哦。
在床上進(jìn)行瘦腿，其實(shí)也是很多女生已經(jīng)會(huì)有做的一些事情了。在床上進(jìn)行鍛煉，其實(shí)也是為了方便一些特定的動(dòng)作。床上瘦腿的方式還是有很多種的，比如空中蹬自行車(chē)、前弓步、床上操等等，這些都是比較普遍阿和有效的小妙招。
招數(shù)一、前弓步
Step1準(zhǔn)備動(dòng)作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
Step2彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面，重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。
功效：兩只腳敞開(kāi)距離要夠，以免失去平衡，這樣可以拉緊大腿兩側(cè)的肌肉，使大腿更有彈性
招數(shù)二、床上操
Step1仰臥，雙手放頭下，腿伸直。
Step2右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。
Step3右腿保持腿型，向外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒。
Step4換左腿重復(fù)步驟2～3動(dòng)作，兩腿交替進(jìn)行10次。
功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通，多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱。
招數(shù)三、提升美腿線條操
Step1坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2兩腳夾住筆記本，夾高至與地板平行，再放下，8～10次為一組，做2～3組。
功效：可使大腿上側(cè)緊繃。
招數(shù)四、糾正蘿卜腿
Step1仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。
Step2雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開(kāi)大約20公分。
Step3膝蓋盡量用力往里壓，保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。
功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復(fù)修長(zhǎng)筆直。
招數(shù)五、解決下半身浮腫
Step1仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。
Step2雙腿伸直向上，保持住，然后轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，注意腳掌的動(dòng)作，雙腳腳尖向左右揮動(dòng)，就向?qū)θ苏惺终f(shuō)Byebye一樣。
Step3把腳趾合起來(lái)再?gòu)堥_(kāi)，保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。
功效：幫助下半身消除浮腫，減少下身對(duì)人體的壓力。
人老腿先衰這句話一點(diǎn)也不假，人上了年紀(jì)，骨骼變的很脆，走路的時(shí)候往往會(huì)感到體力不支，這是因?yàn)橥炔坷匣嫩E象，以下5個(gè)腿部運(yùn)動(dòng)，讓你人老腿不老。
甩小腿
一手扶墻或扶樹(shù)，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動(dòng)小腿，前后各甩80次，可預(yù)防下肢軟弱無(wú)力、麻木及小腿抽筋等。
按摩腿
雙手抱緊一側(cè)大腿，稍用力地從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)淖沲撞堪茨χ链笸雀?，用同樣的方法按摩另一條腿。每腿按摩10～20遍，可使關(guān)節(jié)靈活、腿部肌肉增強(qiáng)，這樣做可以預(yù)防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。
揉雙膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次，此法能疏通血脈以及預(yù)防、治療下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。
高抬腳
每天將雙腳抬起2～3次，使雙腳平或高于心臟，此時(shí)下肢血液回流至肺和心臟的速度加快，可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。
搓腳心
雙手掌搓熱后搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡(luò)、舒肝明目。
減肥對(duì)于很大一部分人來(lái)說(shuō)是一個(gè)十分辛苦的事情，人們選擇的大多也是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的方法，但是如今生活壓力比較大，也沒(méi)有太多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以很多人都希望能有找到簡(jiǎn)單又有效的方法，坐著減肥也許大家并不熟悉。不過(guò)，坐著減肥瘦腿小妙招確實(shí)能收到意想不到的驚喜。
很多女性朋友經(jīng)常會(huì)有這樣的疑惑，自己的腿部很肥胖，究竟怎么瘦腿才能瘦出性感苗條的腿部呢?尤其是大腿部位，究竟怎么做才能瘦掉大腿上的贅肉呢?眾多的瘦腿動(dòng)作究竟哪種才是有效的呢?其實(shí)你想瘦大腿的話，不是只有瘦腿動(dòng)作可以利用的哦，
日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘，每日1~3次。
瘦腿功效：可以有效鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅(jiān)持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。
直角坐姿：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘后恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。
瘦腿功效：有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，做完左側(cè)的動(dòng)作后，身子再向右傾斜，來(lái)回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。
瘦腿功效：長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪的效果明顯。
盤(pán)腿坐姿：看書(shū)或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤(pán)腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，然后換其他的姿勢(shì)休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。
瘦腿功效：盤(pán)腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。
除了四種簡(jiǎn)單的坐姿可以改變你的大腿線條，實(shí)現(xiàn)瘦腿功效外，生活中還有很多的瘦腿食物可以幫你實(shí)現(xiàn)瘦腿功效，比如多吃木瓜、雞蛋以及奇異果，都可以減掉下半身贅肉，幫助排除腿部的毒素，避免脂肪在大腿部的囤積，助你快速瘦腿。
我們?cè)谏钪胁还茏鍪裁词虑槎际怯兄欢ǖ募记傻?，就比如說(shuō)現(xiàn)在許多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)黑眼圈的癥狀了，那么減輕黑眼圈的方法大家是否了解呢?其實(shí)對(duì)于減輕黑眼圈的方法也是非常的有講究的，下面我們來(lái)看看這些小訣竅吧。
1、冷敷消腫
對(duì)付熬夜出現(xiàn)的黑眼圈，可能用冷敷水腫的辦法哦。前天晚上先將金屬湯勺放在冰箱里三分鐘，第二天起床后，直接用勺子按壓雙眼，或者用濕毛巾包住冰塊輕輕撫愛(ài)雙眼也可以，這樣黑眼圈就會(huì)淡化許多。
2、熱毛巾敷法
可以在睡醒后立刻用溫水浸泡過(guò)的毛巾敷眼，然后再用冷卻的毛巾交換敷眼，冷熱交替，大概10分鐘左，就可以明顯看到黑眼圈已經(jīng)淡化一半。
3、熟雞蛋敷眼
雞蛋煮熟后去殼，用毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼部四周，可加快血液循環(huán)，當(dāng)然了，這樣是可能會(huì)有點(diǎn)浪費(fèi)雞蛋的，因?yàn)橐坏┦褂眠^(guò)的雞蛋就不能夠再食用了哦。
4、馬蹄、蓮藕敷眼部
將馬蹄和蓮藕洗干凈去皮之后，然后將馬蹄剁碎，放到榨汁機(jī)中，加入兩杯水，調(diào)和之后隔渣，敷在眼部周?chē)?0分鐘左右就可以啦。蓮藕和馬蹄含有豐富的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)，有活血去瘀的功用。
5、酸奶敷眼
早上喝剩的酸奶不要扔了，它可是很有用的哦，有什么用呢?用它來(lái)敷眼，就可以淡化你熊貓眼，把喝剩的酸輕輕涂抹在眼周黑眼圈處，大概需要十五分鐘左右，我們就可以將酸奶洗去了，可以發(fā)現(xiàn)黑眼圈有了明顯的淡化哦。
6、眼部按摩
給眼部做按摩也是不錯(cuò)的去除黑眼圈方法，按摩可以促進(jìn)眼部血液的循環(huán)。最好選在起床后按摩，眼睛在一整晚的充分的休息之后，按摩效果會(huì)加倍。起床后用雙手做順時(shí)針?lè)较虻拇蛉?，按摩周?chē)鄄康募∧w，大概5分鐘就可以。
通過(guò)我們上面的這些介紹，我們可以了解到許多的減輕黑眼圈的小訣竅了，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了黑眼圈的癥狀，那么我們可以通過(guò)熱毛巾敷法，酸奶敷眼或者眼部按摩的方法來(lái)減輕黑眼圈的哦，效果都是非常不錯(cuò)的。
每個(gè)人的感覺(jué)靈敏度都是不一樣的，很多人在佩戴隱形眼鏡的初期會(huì)出現(xiàn)帶不上的現(xiàn)象，這就是眼皮比較敏感造成的。美瞳也是有使用期限的，過(guò)了保質(zhì)期的美瞳如果繼續(xù)佩戴的話就會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。有時(shí)候更換了新的美瞳可能會(huì)有磨眼睛的情況，一起來(lái)了解下美瞳有一只眼睛特別磨怎么辦吧。
一、美瞳帶著磨眼睛咋辦
美瞳戴著磨眼睛，首先檢查是否是鏡片上有異物，清洗鏡片浸泡后再佩戴，用眼藥水沖洗眼睛，如果是首次佩戴異物感嚴(yán)重導(dǎo)致的眼睛疼，可以逐步增加佩戴時(shí)間，以適應(yīng)美瞳，如果磨眼現(xiàn)象嚴(yán)重，而且疼痛感強(qiáng)烈的話，最好取下美瞳，感受眼睛是否依然疼痛，如果還是痛，則需去醫(yī)院眼科檢查，有可能是眼睛發(fā)炎所致。
1、清洗檢查
如果美瞳沒(méi)有洗凈佩戴的時(shí)候難免會(huì)有雜質(zhì)之類(lèi)的東西附著在上面，這樣就會(huì)導(dǎo)致磨眼睛，疼痛的現(xiàn)象，取下美瞳清洗浸泡之后，仔細(xì)觀察一下美瞳是否有破損、附著物等等，再次佩戴如果還是異物感很強(qiáng)，那么要看一下是否美瞳是否翻面了，正面的美瞳是U型的，而翻面的美瞳則是盤(pán)型的。
2、沖洗眼睛
如果排除是美瞳問(wèn)題，那么則需要考慮是否是眼睛里進(jìn)了東西，可以翻開(kāi)眼睛上下看一下有無(wú)雜物，如眼睫毛、灰塵、蟲(chóng)子、眼屎等，如果眼睛比較干澀這些雜物很難自己排出體外，這時(shí)可以用到眼藥水，滴入眼睛后醞釀一會(huì)兒再轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，讓雜物通過(guò)眼角排出。
3、醫(yī)院查看
如果排除以上原因，眼睛仍然有磨損、疼痛感，要考慮可能患有眼睛炎癥的可能，扒開(kāi)眼睛進(jìn)行初步自查，如果眼睛有紅血絲、眼結(jié)石等癥狀，不適感較重，要早點(diǎn)去醫(yī)院檢查并治療，平時(shí)多喝枸杞、菊花茶、決明子，吃紅棗、魚(yú)肝油、蛋黃等有利于眼睛的食物和飲品。
