單腳站立減肥？
長期站立工作的養(yǎng)生常識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供單腳站立減肥？，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
如今愛美已經(jīng)不再是女性的專屬，很多男士也加入到了愛美的行列中，美麗表示不管是從外形還是五官上都是很美的，因此減肥就成了大家平時最為關心的問題，擁有一個完美的身材，不僅能給自己的形象加分，還能增添人的氣質，下面介紹一種減肥的方法，單腳站立減肥，只要堅持是可以成功減肥的。
單腳站立減肥
1、減肥動作
減肥的動作就是單腳站立了，由于脂肪過多，而利用單腳站立可以幫助自己很快的實現(xiàn)熱能量，在將脂肪變成汗液排除體外，這樣的減肥健康又不會影響時間。先單腳跳兩分鐘，在換腳兩分鐘，這樣反復練習，堅持一兩個月，可以看到自己的改變，特別是能夠促進這個身體中的各個部分。不過，一般早上起床整理好以后和晚上晚飯以后比較適合。
2、減肥好處
肥胖之人并不是只有表面上的胖而已，存在的隱患疾病是隨時會爆發(fā)，最常見的就會引起高血壓、膽固醇高等等病癥，而減肥之后自己就可以真正的看到這些病癥不治而愈了。對于年輕的女性來說，脂肪過多也是會給自己帶來很多不必要的問題，所以，減肥的好處可以減少疾病的發(fā)生，也可以滿足自己愛美的心，同時可以帶來健康的身體。
減肥后可以讓自己健康，而且也可以隨心所欲的選衣服，降低自己的脂肪帶來的那么多好處，那么，采用單腳站立減肥方法，來實現(xiàn)自己的夢，完全是可以的。只要堅持，相信沒有不成功的，提前預祝大家減肥成功，向著自己美好的未來前進。
不適宜泡腳減肥的人群
1.懷孕和月經(jīng)期中的女性
泡腳會加快血液循環(huán)，長時間泡腳會使得血液運轉過快，導致經(jīng)血過多，甚至有流產(chǎn)的跡象。
2.各種嚴重出血病的人
吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等患者不宜泡腳。長時間泡腳，血液循環(huán)加快，會加劇流血情況。
3.腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者
腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化，所以這類人不宜泡腳。
4.糖尿病足的病人
神經(jīng)病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。糖尿病患者要泡腳，一定要控制水溫。
5.腳氣、腳部外傷患者
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
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對于愛美的女人而言，都想擁有一副完美的身材，但要想解決身體多余的贅肉并不是很容易，雖然減肥的方法有很多，實際的效果并不是很好。所以，會尋找一些特殊的減肥方式，比如單腿站立減肥，如果能堅持的話，采用單腿站立減肥的效果還是很不錯的。下面咱們來詳細看看。
1、減肥動作
減肥的動作就是單腳站立了，由于脂肪過多，而利用單腳站立可以幫助自己很快的實現(xiàn)熱能量，在將脂肪變成汗液排除體外，這樣的減肥健康又不會影響時間。先單腳跳兩分鐘，在換腳兩分鐘，這樣反復練習，堅持一兩個月，可以看到自己的改變，特別是能夠促進這個身體中的各個部分。不過，一般早上起床整理好以后和晚上晚飯以后比較適合。
2、減肥好處
肥胖之人并不是只有表面上的胖而已，存在的隱患疾病是隨時會爆發(fā)，最常見的就會引起高血壓、膽固醇高等等病癥，而減肥之后自己就可以真正的看到這些病癥不治而愈了。對于年輕的女性來說，脂肪過多也是會給自己帶來很多不必要的問題，所以，減肥的好處可以減少疾病的發(fā)生，也可以滿足自己愛美的心，同時可以帶來健康的身體。
減肥后可以讓自己健康，而且也可以隨心所欲的選衣服，降低自己的脂肪帶來的那么多好處，那么，采用單腳站立減肥方法，來實現(xiàn)自己的夢，完全是可以的。只要堅持，相信沒有不成功的，提前預祝大家減肥成功，向著自己美好的未來前進。
在平時閑聊天的時候，人們經(jīng)常會聊起減肥這個問題，的確如此，現(xiàn)在有減肥需要的人群實在太多了，而且現(xiàn)如今的減肥方法五花八門，比如大家知道的減肥藥減肥、抽脂減肥等等，這些方法其實都帶有一定的危險性，今天為大家介紹靠墻站立減肥的方法，這種減肥方法適合所有的人。
靠墻站立減肥月瘦幾斤？
飯后容易堆積脂肪，很多人嘗試靠墻站立減肥。那么靠墻站立真的能減肥嗎？本篇文章主要告訴靠墻站立能減肥嗎，怎么靠墻站立減肥，以及靠墻站立的注意事項，讓把脂肪“站”出體外。
靠墻站立能減肥嗎？
吃完飯就坐著或躺著，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。專家建議，飯后不妨靠墻站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
怎么靠墻站立減肥？
具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。
靠墻站瘦身法：晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
站立運動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進行。但需要提醒的是，站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立前，要做些準備活動，拉伸一下胳膊和腿?？梢宰屇_后跟著地，腳尖盡量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放松。也許有人擔心站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專家建議，站后可以再慢走，兩項運動交替結合。另外，站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身?！?/p>
靠墻站立減肥注意事項：
1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。
2、如果對不習慣這個姿勢或是讓感到難受的話，那代表骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。
專家觀點：靠墻站立時可以聽一些舒緩的音樂，這樣減肥的時間就會悄悄過去了。
長期站立對女性有哪些危害呢？長時間的站立對腰椎是有一定的危害的，會出現(xiàn)慢性疼痛的癥狀，長時間的站立還有可能導致下肢靜脈曲張，對于女性較為嚴重的會引起子宮下垂，所以一定要避免長時間站立的姿勢，盡可能的站立久了之后坐一下，坐久了再站一會兒，保持平衡。
長時間站立的危害有哪些呢?我們首先想到的一定是腿和腳，因為站著所有的重量全部由腳來承擔，所以腳肯定會出現(xiàn)疲勞的癥狀。而腳是人體的重要組成部分，它能反映出人體各個器官的情況，所以如果腳的哪塊出現(xiàn)痛感，可能是它相對應的器官出現(xiàn)了問題。所以長時間的站立就會使腳的血液循環(huán)減慢，從而影響其他器官的工作。
長時間的站立對我們的腿也是有危害的，像老師和服務業(yè)的人群，長時間站立容易引起下肢靜脈曲張及關節(jié)痛，時間長了有可能發(fā)展為脈管炎甚至骨癌。這是相當可怕的現(xiàn)象，而且老師不僅會引起下肢的疾病，他們長時間和粉筆打交道，也會患上呼吸系統(tǒng)方面的疾病，這些都是要特別注意的。
長時間站立對背部的脊椎有很大的壓迫，長時間站立，人會覺得沒有力氣，沒有精神，這就是由于脊椎上神經(jīng)壓迫所致。雖然人沒有馬上表現(xiàn)出什么明顯的癥狀，但是長此以往人的脊椎肯定會因為過勞而表現(xiàn)出抗議的。
對于男性，長時間站立，容易使睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進而出現(xiàn)精索靜脈曲張，從而影響生殖能力。對于女性可能會引起子宮下垂，從而引起習慣性流產(chǎn)。
在撫養(yǎng)寶寶的過程中，每當發(fā)現(xiàn)孩子學會一項新技能的時候，父母們都會非常開心和激動，比如寶寶第一次學會翻身，或者寶寶能夠第一次站起來的時候，當父母的是最高興的了，現(xiàn)在很多年輕的父母獨自撫養(yǎng)孩子，因為缺乏經(jīng)驗，所以不知道寶寶在什么年齡應該有什么樣的能力，那么通常情況下，多大的寶寶可以獨自站立呢？
寶寶多大可以站立？
寶寶一天天慢慢長大，隨著時間的推移寶寶的小腿變得越來越有勁，已經(jīng)可以在媽媽的攙扶下可以站立很大一會兒了，這個時候的寶寶就可以開始學習站立了。那么寶寶多大可以學站立呢？如何學？需要注意哪些問題呢？
1、寶寶什么時候學站立
寶寶在經(jīng)歷了抬頭、坐、翻身、爬行等運動發(fā)育的過程，慢慢過渡到要開始學習站立了。一般在寶寶9-10個月時就能獨自站立了。站立不僅僅是運動功能的發(fā)育，同時也能促進嬰兒的智力發(fā)展。
9-10個月的寶寶抓著東西就會站立，他們最喜歡的就是牽著媽媽的手站立，似乎這樣最有安全感。其實，還有一點是抓著媽媽的手，他可以借力。
2、寶寶如何學站立
在孩子學站時，可以用手牽著他。這是從當把手指伸進孩子掌心，練習拉坐時，就早已開始了的一個動作。借著媽媽大手的牽拉力量，只要孩子能站起來，學站這一階段就完成了。下一步是讓孩子自己拉住一個東西站起來。這時可以手執(zhí)一個塑料圓環(huán)，讓孩子抓住圓環(huán)的一邊而大人抓住圓環(huán)的另一邊，在大人不用力牽拉時讓孩子自己抓住圓環(huán)并站起來。這樣的站立完全要靠孩子自己來完成，他必須動員上肢、下肢、腰、背、胸、腹部肌肉的全部力量才行。
練習站立是孩子開步走的前奏，等孩子站得很好以后就可以在大人的扶持下練習向前走了。
3、寶寶學站的訓練
兩手扶站：訓練嬰寶寶站立時，要由易到難逐漸進行。剛開始時，可用雙手支持在寶寶的腋下，讓其練習站立。當寶寶兩手扶站較穩(wěn)時，可訓練一手扶站，讓寶寶一手扶站，另一只手去取玩具。
練習獨站：成人可雙手扶著寶寶的腋下，讓寶寶背和臀部靠墻，兩足跟稍離墻，雙下肢稍分開站穩(wěn)，然后慢慢放手，并拍手鼓勵寶寶獨站。
起立練習：教嬰兒從俯臥位雙手撐起身體，再雙腿跪起來，呈爬姿，抓住欄桿站起來。
4、訓練寶寶學站的注意事項
孩子學站每次不應超過5分鐘，因為相對體重而言，孩子下肢的支撐能力是不足的，過早過多地站立會影響下肢的形狀。有人說孩子站多了所以成X形腿或O形腿，其實不然，形成X形腿或O形腿的最根本的原因還是因為維生素D缺乏引起的佝僂病。
還有些家長看到孩子小腿不直就懷疑他有O形腿，這也不對。幾個月的孩子小腿的脛骨都是向外側彎曲的，并沒有誰的小腿骨直得像一根棍子一樣。這是生長過程中必須經(jīng)過的一個階段，長大后就好了，因此也不必過于擔心。判斷真正的O形腿或X形腿應看膝關節(jié)和踝關節(jié)能否同時并攏，而非長骨是否筆直。
為了養(yǎng)生，人們都無所不用其極，從從來沒有吃過的食物到從來沒有使用過的養(yǎng)生方法。但是這些對于我們的健康可能沒有多大的效果，反而還會起相反的效果。因此，養(yǎng)生還是得從我們日常的生活開始。接下來，就為大家介紹一下，如何從站立和躺臥開始養(yǎng)生。
在白天，除了坐下和躺下之外，我們都是處于站立狀態(tài)的。因此養(yǎng)生不妨從站立開始。適當?shù)恼玖ⅲ墒构趋兰‘a(chǎn)生短促迅速的縮張運動，激發(fā)人體新陳代謝，相應地疏通經(jīng)絡。適當?shù)恼玖⑦€能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當休息，使全身舒適。立姿對老年人的活動與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時，身體應自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，老年人應經(jīng)常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節(jié)、韌帶的正常功能。
人的一天中，我們睡覺應該是所花時間做多的動作。因此，我們養(yǎng)生也要從我們睡覺的臥開始。臥姿一般以向右側臥、雙腿微彎為最合理。因為這種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放松，此時心臟不致受壓，有利于心臟泵血，對食物的消化、體內營養(yǎng)物質的吸收大有益處。老年人有效睡眠時間比較短，但是在床上休息的時間則長得多。對于長期臥床的老年人，應注意衛(wèi)生，經(jīng)常翻身，以防發(fā)生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。
通過以上所說的兩個方面，我們了解到了良好的站姿不僅可以讓我們的身體看起來更加的挺拔好看，同時還可以為我們的身體做出有利的貢獻。除此之外，良好的躺臥的方式也是能為我們養(yǎng)生做出貢獻的。因此，大家都不要忽視以上兩方面。
不同的人有不同的生活也有不同的生活崗位，市面上有很多種工作，有坐在辦公室處理文件的公務員，有到處奔波包工頭，其中有很多崗位需要長時間站立，銷售員或是禮儀，穿著高跟鞋站一天回家真的感覺腳要廢了，而且長時間站完以后也能發(fā)覺自己渾身的零件都在提意見，小面就來看看長時間站立有什么危害。
引起靜脈曲張。人的小腿有著豐富的靜脈網(wǎng)絡，以對抗重力的作用。長時間的站立會使下肢靜脈壓力增高，導致靜脈擴張，靜脈瓣膜關閉不全，從而引起血液返流。這個時候，人就會感覺腿比較累，其實這僅僅是—個表象。小腿內部運流的血液淤積在下肢靜脈中，使血管膨脹，迂曲變形，引起靜脈曲張。
形成血栓。長時間站立導致靜脈曲張，由于曲張的靜脈內血流速度緩慢，輕微外傷就有可能形成血栓，脫落的血栓進入循環(huán)系統(tǒng)會引起肺栓塞，可危及生命。嚴重怒張的靜脈可以破裂出血，出血量大、速度快，需要緊急救治。
誘發(fā)并發(fā)癥。長期血流不暢會使組織營養(yǎng)不良，出現(xiàn)萎縮與色素沉著等退行性改變，引起皮膚抵抗力下降，并發(fā)皮炎、濕疹等皮膚病變。而且它容易并發(fā)急性淋巴管炎、血栓性靜脈炎，可出現(xiàn)紅腫、硬結、腫脹等癥狀。
影響美觀。 一些人小腿部的血管突出，像蚯蚓一樣盤繞，就是久站引起的靜脈曲張。腿部出現(xiàn)這樣的下肢靜脈曲張后不僅影響美觀，還會引起下肢乏力、浮腫與肌肉痙攣等癥狀。
男人久站可能不育?！§o脈曲張不僅易發(fā)于人體下肢，也可能發(fā)生在男性身上，尤其當男性坐得太久、站立太久時。據(jù)統(tǒng)計，約10%的30—40歲男性好發(fā)此癥。因為男性站、坐時間過久，容易導致精索靜脈阻塞，產(chǎn)生不正常的腫脹，也就是睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中。時間長了，患者可能出現(xiàn)睪丸、大腿內側、腹股溝及腰部酸痛，或是有睪丸軟化、體積變小等現(xiàn)象，嚴重的從外觀即可看到突出的血管，嚴重影響男性生育能力。
提到運動，人們一般會想到戶外的各種各樣的劇烈的運動，實際上，很多鍛煉并不需要劇烈的運動，今天為大家推薦背靠墻站立，這種鍛煉非常好做，對運動場地幾乎沒什么要求，不管在家里面還是在辦公室，每個人都可以做這樣的鍛煉，而且經(jīng)常坐背靠墻站立鍛煉具有下列這些好處。
背靠墻站立有什么效果？
飯后靠墻站是一種簡單方便的減肥方法，不僅能幫助瘦身，還有很多其它的好處，比如調整身姿、預防便秘等等，很適合女性朋友，下面讓來了解一下背靠墻站立有什么效果。
首先靠墻站出于姿勢原因會使提拔身體，這個時候呼吸收腹的同時都會促進腸胃蠕動，加快食物消化，促進人體排出廢物。另外在站立過程中會消耗能量，腹部的脂肪也不會累積，所以會使體重減輕變得苗條。
靠墻站立有什么好處：
幫助瘦身
對于減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。
每天飯后靠墻站15分鐘，使身體盡量貼緊墻面，用力地收腹、提臀，這時會感覺到全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助于減肥。
調整骨骼
如果能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面，說明骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經(jīng)發(fā)生發(fā)彎曲或傾斜。通過靠墻站，可以及時發(fā)現(xiàn)并盡早地加以糾正。
活躍大腦
當用力地靠墻站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。
預防便秘
靠墻站的時候，由于身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會采用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環(huán)，對預防便秘有很大的益處。
長時間站立而不休息，會影響腿部的血液循環(huán)，同時還會不斷地鍛煉肌肉，長此以往，腿部會變得比一般人要發(fā)達一些，肌肉明顯突出。網(wǎng)上也流傳很多瘦腿的方法，比如拔罐瘦腿、刮痧瘦腿、按摩瘦腿等等，一方面這些方法開銷比較大，；另一方面效果還有待考量。那么下面就給大家介紹一些有效的瘦腿方法。
瘦腿要選對時機
一直以來，很多姑娘都是埋頭研究瘦腿的方法，卻不知道瘦腿方法里面有個很重要的一點就是選對瘦腿的時機。像那些靠腿吃飯的腿模們抓住了幾個好時機，打造美腿更加簡單輕松。
第一：早晨起床后一杯白開水。經(jīng)過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
第二：飯后簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之后半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發(fā)現(xiàn)飯后運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時之內就不再進食了，與夜宵徹底說BYEBYE。
泡澡后抹瘦腿霜
說完了瘦腿的時間，再說瘦腿的方法。腿模瘦腿自然與常人不同，就以泡澡為例，很多腿模都會在泡澡時按摩雙腿，快速分解脂肪，防止脂肪囤積。
浴鹽按摩：在泡澡的時候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，另一條腿同樣。然后將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴循環(huán)，輕松去除皮膚表面角質，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
問題來了，你該怎么把你的腳丫保養(yǎng)得白嫩又細膩呢？
首先，你要給腳丫做好清潔，編輯推薦每晚睡前用熱水泡腳，里面可以滴幾滴精油。
茶樹精油有很好的消毒殺菌功效，味道也很清新淡雅；
如果沒有精油，可以放4-5顆花椒在溫水里泡腳，有很好的除臭效果哦！
如果想要讓腳丫變得又白又嫩，也可以用牛奶泡，想著有點奢侈？但牛奶比保養(yǎng)品便宜好多倍哦！
大家都知道茶樹精油可以祛痘，其實它也是泡腳的好搭檔！每次在水中滴上幾滴就行，去異味的同時還能消除炎癥，預防腳氣和真菌的產(chǎn)生。
其次，如果你靠“洗”已經(jīng)解救不了腳丫粗糙的問題，就要借助足膜來幫忙，它通過精華來幫你的腳丫，讓雙足重現(xiàn)光滑、柔嫩的狀態(tài)，讓腳丫重獲新生！
最后，一定要養(yǎng)成涂上足部保養(yǎng)品滋潤一下，第二天醒來你會覺得腳丫變得好細膩，完全不輸雙手的膚質哦！
減肥看起來很簡單，要是真正的做起來還是非常艱難的，因為減肥不僅僅要改掉自己的飲食壞習慣，同時還要改掉自己的不良生活習慣，對于減肥的方法，都需要長時間的堅持才行。當然了，減肥的方法還是有很多的，那么，站立減肚子的方法到底是什么呢?應該具體怎么做?
站立減肥法，是減肥的一種方法。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣就可以在困倦或提不起精神時采用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。
概述
德國健康學家的研究顯示大多數(shù)肥胖問題都源于久坐的生活方式，如果每天平均5小時的工作時間，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍，這股潮流甚至還吹進德國各大企業(yè)，它們紛紛加高了桌子，涌現(xiàn)出諸如站立食堂、無椅會議、站著辦公室等新鮮事。
方法形式
站著休息
在工作之余你是不是經(jīng)常拿上香煙跑到吸煙區(qū)坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態(tài)的話也是會消耗很多熱量的。注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。
動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。
站著坐公交
在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。
動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。
站著做愛
在睡覺之前和自己的愛人纏綿一下是一件非常美好的事情。當你覺得在床上的姿勢陳舊、沒有意思的時候，不妨試一下站著做愛。站著做愛是非常消耗體能和熱量的，它可以讓兩個人通過支撐和運動消耗身體中很多的脂肪。站著做愛不像在床上的姿勢那么簡單，它需要兩個人的共同配合，如果只是一個人用力的話，會是很吃力的，而且往往還會達不到效果，所以關鍵是掌握好兩個人的共同配合，讓你在享受“愛”的過程中共同嘗試站著的所有姿勢，共同在“愛”的過程中釋放你們的熱量，消耗你們的脂肪。
動作要領：最重要的還是協(xié)調能力，記得把腿盡量打開一點，既能保持很好的穩(wěn)定性，而且在用力的時候還很方便。
站著吃快餐
由于種種原因，在外面吃快餐是經(jīng)常的事。尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之后才發(fā)現(xiàn)沒有座位了，請不要發(fā)愁，這時既然已經(jīng)沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。
動作要領：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。
