吃維生素c會(huì)變白嗎？
老人養(yǎng)生維生素。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃維生素c會(huì)變白嗎？》，希望能為您提供更多的參考。
俗話說一白遮千丑，無論長的好不好看，白不白是非常重要的。但是，決定我們肌膚是否白皙的因素有很多，有些還跟遺傳有關(guān)。因此，很多女性為了讓自己的肌膚變得更白，會(huì)嘗試各種方法改善。維生素C具有美白的作用。那么，吃維生素c會(huì)變白嗎？下面咱們就來看看維生素C跟美白的關(guān)系。
吃維生素C多久可以變白
至少需要28天才可以變白，28天皮膚一次新陳代謝的周期。
吃維生素C想要變白是一個(gè)長期的過程。根據(jù)黑色素生成原理，要利用口服的維生素C還原黑色素，達(dá)到美白效果，這最少都需要28天。
吃維生素C變白要做好防曬
防曬是維持維生素C的美白效果的手段，同時(shí)也是很重要的防曬黑辦法。防曬不只是需要用防曬霜就萬無一失了，最為安全且成本低的防曬工作是物理遮擋防曬。即：陽傘、口罩、太陽鏡等。
維生素C要吃多久才有效果?因?yàn)槠つw的新陳代謝周期是28天，堅(jiān)持口服維生素C約28天之后，以前有黑色素沉積較多的皮膚會(huì)代謝生成出嶄新的細(xì)胞，如果你防護(hù)和保養(yǎng)都做得比較好，那么是可以看見變白的效果的。
吃維生素C變白要戒煙
維生素C要吃多久才有效果?想要通過吃維生素C變得更加白皙，需要至少堅(jiān)持28天。
吸煙會(huì)明顯加速女性皮膚的老化，這已是公認(rèn)的現(xiàn)象。吸煙讓愛美人士面部松弛、皺紋橫生，而且黑色素沉積超多。由此看來，抽煙還不利于美白。因此，在開始吃維生素C和以后的日子中，要少抽煙，并少吸二手煙。戒煙，也是預(yù)防用過維生素C之后再反彈變黑的必要手段。
吃維生素C期間不可吃這些食物
豬牛羊的肝臟、牛奶、貝類水產(chǎn)都不能在吃維生素C的時(shí)候食用，因?yàn)檫@些食物中的成分與維生素C發(fā)生反應(yīng)，容易使不穩(wěn)定的維生素C食物還原黑色素的能力，使得維生素C失去美白效果。
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年輕的女性朋友從學(xué)生時(shí)代就開始致力于護(hù)膚、美白，很多人會(huì)將美白帶入到飲食中，像檸檬、番茄，大家都知道檸檬中含有豐富的維生素C，它有美白效果。不過白天并不適合食用含維C的食品和涂抹含維C的化妝品，否則會(huì)起反效果。本文介紹了這其中的原因，一起來看看吧。
夏天涂抹維生素c和維生素e需要晚上涂抹，白天涂抹外出后容易吸收紫外線，在強(qiáng)光的作用下，會(huì)使皮膚變黑，所以最好是晚上使用，晚上使用可以達(dá)到抗氧化，美白淡斑美容的目的。
因?yàn)閂C感光，白天吃了皮膚會(huì)變黃的，長時(shí)間下來就會(huì)變黑，所以晚上吃好一點(diǎn)。還有就是做好防護(hù)功課，經(jīng)常面對電腦的話，白天盡量少吃感光類的食物，比如：胡蘿卜，茄子等。。。
維C護(hù)膚品
每天會(huì)我們的皮膚都會(huì)流失部分水分，再加上紫外線的侵襲、冷氣房及壓力等因素，將會(huì)導(dǎo)致肌膚生理失調(diào)，膚質(zhì)暗沉無光且容易老化。然白皙無暇的肌膚即是美麗的象征，因此美白是我們廣大愛美女士每天必須要做的事情。
Vitamin C (維生素C) 在化妝品的應(yīng)用非常廣范，不僅可以美白、氧化還原、還可促進(jìn)膠原蛋白增生。今天我們就看看VC的這些功效。
維C與皮膚關(guān)系
我們皮膚為什么會(huì)變黑及VC的原理功效
在表皮細(xì)胞中，自然存在著酪氨酸，這是麥拉寧的前身，當(dāng)我們的肌膚受到紫外線照射后，就會(huì)自動(dòng)引發(fā)一連串的反應(yīng)，將酪氨酸變成麥拉寧，即所謂的黑色素。在這個(gè)反應(yīng)中有一個(gè)很關(guān)鍵的物質(zhì)--酪氨酸酶。酪胺酸經(jīng)酪胺酸脢的催化作用后形成多巴;然后再次由酪氨酸酶 將多巴 轉(zhuǎn)變成多巴醌，接著會(huì)自氧化產(chǎn)物為黑色素。
維C與皮膚關(guān)系
維C美容護(hù)膚
維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻礙黑色素的生成，保護(hù)皮膚不受紫外線的傷害，并改善皮膚暗沉的效果。
除此之外，維生素還有一個(gè)讓人心動(dòng)的效果，促進(jìn)膠原蛋白生成。女人20歲之后膠原蛋白就流失很快，這讓人很是心痛。膠原蛋白可以說是皮膚的骨架，它賦予皮膚力量，并維持皮膚的結(jié)構(gòu)。失去膠原蛋白，皮膚就會(huì)失去彈性，接著就會(huì)有皺紋出現(xiàn)。維生素C可發(fā)揮抗氧化和抗老化的作用，并促使膠原蛋白的增生，起到防皺抗老化的效果。
所以，想要擁有白皙光滑的肌膚，需要每天供應(yīng)豐富的維生素C。但是維生素C是屬于水溶性維生素，會(huì)從汗液和尿液中排出，所以需要我們每天從食物中攝入。蔬菜水果中均含有大量的維生素C，所以日常生活中需要多食蔬菜水果
維生素C是人體內(nèi)比較重要的一種物質(zhì)，也是一種對于人體健康大有好處的物質(zhì)。當(dāng)然，關(guān)于補(bǔ)充維生素C，不少人都存在著一定的誤區(qū)，其中最為常見的就是認(rèn)為白天不能吃維生素C。其實(shí)，維生素C并沒有光敏性，且具有抑制黑色素沉著的作用，因此在白天吃維生素C是沒有問題的。下面就為大家介紹維生素C的作用！
一、參與羥化反應(yīng)
羥化反應(yīng)是體內(nèi)許多重要物質(zhì)合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。
1、促進(jìn)膠原合成。維生素C缺乏時(shí)，膠原合成障礙，從而導(dǎo)致壞血病。
2、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進(jìn)類固醇羥化。高膽固醇患者，應(yīng)補(bǔ)給足量的維生素C。
4、促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強(qiáng)藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
二、還原作用
維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。
1、促進(jìn)抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進(jìn)而合成抗體。
2、促進(jìn)鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價(jià)鐵還原為易于吸收的二價(jià)鐵，從而促進(jìn)了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡(luò)合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
3、促進(jìn)四氫葉酸形成。維生素C能促進(jìn)葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對巨幼紅細(xì)胞性貧血也有一定療效。
4、維持巰基酶的活性。
三、其他功能
1、解毒。體內(nèi)補(bǔ)充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機(jī)體的毒害作用。
2、預(yù)防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預(yù)防癌癥。
3、清除自由基。維生素C可通過逐級供給電子而轉(zhuǎn)變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內(nèi)超負(fù)氧離子、羥自由基、有機(jī)自由基和有機(jī)過氧基等自由基;使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應(yīng)生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
人們在喝酒以后就會(huì)感覺到自己的身體變得非常不舒服的，特別是在喝醉以后就會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐和劇烈頭疼的癥狀，甚至是還會(huì)感覺到自己的情緒不穩(wěn)定的，這個(gè)時(shí)候就可以吃一些維生素c的，是具有一定醒酒的效果，不過更重要的還是要喝水的，這樣的話才可以稀釋自己體內(nèi)的酒精濃度。
隨著酒類消費(fèi)量的增加，酒精對于肝臟的傷害也日益增加。除了一部分的酒精會(huì)被胃吸收，而主要是被小腸吸收。再由動(dòng)脈輸送到肝臟，酒精通過ADH(酒精脫水酵素)和MEOS(肝臟微粒體乙醇氧化系統(tǒng))分解成乙醛。乙醛是造成喝酒臉紅、悸動(dòng)、頭痛以及嘔吐的原因。這些乙醛因?yàn)锳LDH(乙醛脫氧酶)產(chǎn)生的同時(shí)90%以上被氧化，成為醋酸向肝外排出，因此可以看出，酒精的代謝主要由肝臟完成。
攝取了發(fā)酵姜黃的老鼠的ALDH活性值不僅比只攝取基本食料的樣本來得高，也比攝取姜黃食料的樣本要來得高。從酒精代謝構(gòu)造考慮上述結(jié)果，發(fā)酵姜黃使得肝臟對于甲醛的分解更為快速，從而減輕了肝臟的負(fù)擔(dān)，對于肝臟功能大有裨益。姜黃提取物有姜黃素、姜黃油、姜黃油樹脂、姜黃酮、姜黃醇等，用途非常廣泛：
利膽作用：姜黃煎劑及浸劑能增加犬的膽汁分泌，使膽汁恢復(fù)正常。
抗炎抗菌作用：姜黃素及揮發(fā)油部分對金黃色葡萄球菌有較好地抑制作用。
抗高血壓：姜黃醇提液，對麻醉犬表現(xiàn)降壓作用，此作用不因注射阿托品切除迷走神經(jīng)而受影響。
肝解毒、利膽作用：姜黃之乙醚提取物，乙醇提取物有元進(jìn)膽汗分泌，促進(jìn)肝臟解毒功能等等。
1、富含淀粉的食物
淀粉類大分子能和酒精發(fā)生結(jié)合，也能延緩酒精的吸收。富含直鏈淀粉的食物更為理想，比如薯類食品。
2、富含果膠的水果和蔬菜
比如蘋果，山楂，菜花，南瓜之類。這類食品要多吃一些才行，其中的果膠也有延緩食物成分吸收的作用，而且這些食品水分也較大，能幫助稀釋酒精。由于它們熱量很低，多吃一些不必?fù)?dān)心肥胖問題。
3、奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)飲料
特別是酸奶，質(zhì)粘稠，往往還加入植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間較長，有利稀釋酒精，并延緩酒精的吸收。乳飲料其中含有增稠劑，也有一定保護(hù) 胃黏膜的作用。
4、富含B族維生素的食物
富含B族維生素的食物如粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。必要時(shí)可以口服復(fù)合維生素B片，對身體有益無害。酒精在肝臟中的代謝需要它們的幫助。提前吃兩粒復(fù)合維生素B片很方便。
5、其他解救食物
蔬菜類：
取白蘿卜1公斤，搗成泥取汁，分1次服，服用時(shí)可在白蘿卜汁中加紅糖適量飲服;也可食生蘿卜，都可起到醒酒之效。
水果類：
取鮮橙3—5個(gè)，洗盡不去皮，榨汁飲服，或食服。找不到橙子時(shí)用新鮮橘子也可以代替。
維生素C是一種比較常見的營養(yǎng)物質(zhì)，也是人體必不可少的一種物質(zhì)。這是因?yàn)槿梭w缺乏維生素C的話，不僅會(huì)導(dǎo)致人的面色不好，還會(huì)導(dǎo)致敗血癥等內(nèi)在疾病。所以，如果缺乏維生素C，一定要及時(shí)補(bǔ)充，以免自己的身體健康受損。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下維生素C的作用！
一、參與羥化反應(yīng)
羥化反應(yīng)是體內(nèi)許多重要物質(zhì)合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。
1、促進(jìn)膠原合成。維生素C缺乏時(shí)，膠原合成障礙，從而導(dǎo)致壞血病。
2、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進(jìn)類固醇羥化。高膽固醇患者，應(yīng)補(bǔ)給足量的維生素C。
4、促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強(qiáng)藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
二、還原作用
維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。
1、促進(jìn)抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進(jìn)而合成抗體。
2、促進(jìn)鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價(jià)鐵還原為易于吸收的二價(jià)鐵，從而促進(jìn)了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡(luò)合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
3、促進(jìn)四氫葉酸形成。維生素C能促進(jìn)葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對巨幼紅細(xì)胞性貧血也有一定療效。
4、維持巰基酶的活性。
三、其他功能
1、解毒。體內(nèi)補(bǔ)充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機(jī)體的毒害作用。
2、預(yù)防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預(yù)防癌癥。
3、清除自由基。維生素C可通過逐級供給電子而轉(zhuǎn)變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內(nèi)超負(fù)氧離子、羥自由基、有機(jī)自由基和有機(jī)過氧基等自由基;使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應(yīng)生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
人體要補(bǔ)充人體足夠的維生素C，很多人除了飲食攝入維生素c外，比如經(jīng)常吃葡萄，蘋果，獼猴桃等食物外，還會(huì)通過藥劑來補(bǔ)充維生素c，很多人會(huì)盲目的補(bǔ)充維生素c，這樣的話對人體的危害比較大，一定要科學(xué)的補(bǔ)充維生素c才對人體健康好，吃天然維生素c好嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃天然維生素c好嗎
可以采取服用一段時(shí)間暫停一段時(shí)間的方法.一般來說,維生素只要不超量服用、對身體基本上沒什么傷害.維生素C制劑如作為飲食補(bǔ)充,每日劑量50-100mg,不會(huì)有副作用,但超大劑量,如每日2~3g,會(huì)引起停藥后壞血病、偶爾也可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石等病癥.維生素E制劑正常劑量長期服用,應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素A,因?yàn)榫S生素E能促進(jìn)維生素A的吸收利用,導(dǎo)致維生素A缺乏.大劑量長期使用的副作用以乳房肥大、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱常見,也有較嚴(yán)重的血栓性靜脈炎或肺栓塞發(fā)生。
二.哪些是富含維生素C的食物
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。維生素C最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的維生素C之王,大概是西紅柿維生素C含量的6倍以上之多,吃的時(shí)候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
彌猴桃，號稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。推薦每天吃250克以上，不用擔(dān)心服用過量，因?yàn)榫SC為水溶性元素，過量的維C會(huì)通過尿液、汗液排出。正因?yàn)樗囊琢魇裕砸焯靾?jiān)持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天。
三.什么造成維生素C的損失?
現(xiàn)代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因?yàn)樗娣诺臅r(shí)間越長，維生素C損失就越多。
還有由于吸煙可阻礙人體對維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對維生素C還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素C;從事激烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)的人，由于流汗也會(huì)損失大量的維生素C;還有一些疾病和藥物也會(huì)影響維生素C的吸收。
所以，水果不能作為人體維生素C的惟一來源，必要時(shí)應(yīng)加服維生素C藥片。
四.不同蔬果的維生素C含量
第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜
每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
缺乏維生素C將導(dǎo)致人體無法正常合成某些元素，造成營養(yǎng)失衡。維生素C對人體有著非常重要的作用，但缺乏維生素C是很多人都有的問題，那么缺乏維生素C會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?
壞血病
維生素C的最主要作用就是它是抗壞血酸，可以增強(qiáng)血管壁的強(qiáng)度，預(yù)防壞血病的發(fā)生。如果缺乏維生素C，在皮膚表面容易產(chǎn)生淤血和紫斑，或者是覺得關(guān)節(jié)脹痛，這些都很有可能是因?yàn)槿狈S生素C引起的。
免疫力低，容易感冒
維生素C可以提高人體免疫力，對預(yù)防和治療感冒有重要作用。維生素C參與免疫球蛋白的合成，如果缺乏，免疫球蛋白的合成就會(huì)受到阻礙，免疫系統(tǒng)的功能就不完善，導(dǎo)致免疫力的降低，其中免疫力低最經(jīng)常導(dǎo)致的是對感冒的感染抵抗力減弱，容易惹上感冒。
出現(xiàn)牙齦問題
牙齦是一種軟組織，需要各種營養(yǎng)來維持它的正常，其中就包括維生素C，還有蛋白質(zhì)和鈣，缺少了它們?nèi)魏我环N會(huì)引起牙齦問題，比如牙齦腫痛、發(fā)紅和出血。
貧血
鐵是造血細(xì)胞中不可缺少的元素，而鐵在起作用時(shí)需要將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，這個(gè)過程需要維生素C的參與，缺乏維生素C就會(huì)阻礙這一過程，引起貧血現(xiàn)象。
受損組織的修復(fù)能力降低
當(dāng)組織受到損傷時(shí)，體內(nèi)膠原蛋白可以將細(xì)胞連接起來，更快的使得受損細(xì)胞得到恢復(fù)，因?yàn)槟z原蛋白合成需要維生素C的參與，維生素C缺乏會(huì)影響膠原蛋白的合成，從而阻礙細(xì)胞的鏈接，受傷組織愈合的速度就會(huì)減慢，而且還容易引起繼發(fā)性的感染。
對外界刺激的應(yīng)急能力減弱
維生素C有助于腎上腺素的分泌，以此來適應(yīng)外界的刺激，缺乏它時(shí)，抵御異常刺激的能力就會(huì)下降，比如在同樣的寒冷空氣下會(huì)比正常人感覺等冷。
皮膚變差
維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，對維持皮膚的彈性有很大的作用，而且維生素C可以抑制黑色素的產(chǎn)生，如果缺乏，黑色素的合成就不會(huì)受到阻礙，皮膚就容易黑、干燥，而且沒有彈性。
如何識別孩子缺維生素C
提到維生素C人們常常會(huì)聯(lián)想到它可以抗壞血病、幫助鐵吸收，預(yù)防感冒等功能。其實(shí)，維生素C的功能遠(yuǎn)不止這些。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
維生素C還可以促進(jìn)骨膠原的形成，增加毛細(xì)血管的韌性，防止出血，促進(jìn)傷口愈合；對牙齒和骨骼的生長起健全作用；還可參與機(jī)體的新陳代謝；保護(hù)酶系統(tǒng)；提高機(jī)體免疫力；延緩衰老；減輕應(yīng)激傷害；具有廣泛解毒能力等等。因此，維生素C對人體健康起著重要的作用。
家長如何來識別孩子的維生素C缺乏呢？
維生素C是一種水溶性維生素，它來源于植物性食物（如蔬菜、水果中含量較高），體內(nèi)很少儲(chǔ)存。當(dāng)其入量不足時(shí)，很快就會(huì)有缺乏癥的表現(xiàn)。具體表現(xiàn)如下：
（1）面色發(fā)白，食欲不佳。孩子易煩躁且體重增長緩慢。
（2）毛發(fā)干枯，易折斷，傷口愈合差。
（3）肢體無力，下肢動(dòng)則疼痛
（4）牙齦出血、全身其他部位出血。
時(shí)間較長還會(huì)影響牙齒、骨骼發(fā)育并影響腦發(fā)育。
一般在治療貧血，尤其是缺鐵性貧血時(shí)醫(yī)生都會(huì)在補(bǔ)充鐵劑時(shí)加配維生素C,這是為了幫助鐵的吸收和利用。在日常生活中，注意蔬菜和水果的攝入，達(dá)到平衡膳食的要求，一般不會(huì)出現(xiàn)維生素C的缺乏。
一旦出現(xiàn)上述癥狀，家長判斷上有困難時(shí)，可以到醫(yī)院請醫(yī)生幫助診斷。試驗(yàn)性地補(bǔ)充維生素C后，癥狀可緩解，這也可以作為家長判斷維生素C缺乏的一種有效的手段。
