腳上長(zhǎng)繭子很疼怎么辦-腳起繭子疼怎么去掉
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腳上長(zhǎng)繭子很疼怎么辦-腳起繭子疼怎么去掉》，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們平時(shí)說(shuō)的腳上長(zhǎng)繭子就是由于我們穿鞋不合適，或是走路的姿勢(shì)不當(dāng)所導(dǎo)致的，可以通過(guò)泡腳或是涂抹潤(rùn)膚油來(lái)消除繭子。腳部的皮膚在不合適的鞋子的摩擦下很容易生出繭子，這是皮膚角質(zhì)層增生造成的，也是皮膚的自我保護(hù)反應(yīng)。腳上繭子會(huì)產(chǎn)生疼痛感，時(shí)間長(zhǎng)了可能造成雞眼。
腳上繭子會(huì)產(chǎn)生疼痛感，時(shí)間長(zhǎng)了可能造成雞眼。可以在外科挖出雞眼或者繭子，局部涂抹藥物保護(hù)。也可以外敷，用地骨皮、紅花各40克，甘油100克，將兩種藥研成細(xì)末加甘油拌勻，涂敷腳墊處，用紗布包好，每天換兩次藥，連續(xù)一周穿寬松的鞋子和透氣的襪子，每天晚上用熱水泡腳。不要穿著不合適或者夾腳、不舒適的鞋子，也不宜穿不合適的鞋子而長(zhǎng)時(shí)間的站立、行走，需要走路、跑步、干活時(shí)可以穿運(yùn)動(dòng)鞋。改變穿鞋的習(xí)慣就能改善繭子。平時(shí)穿合適的鞋子，墊以軟質(zhì)鞋墊，較厚者可用熱水浸軟后，用刀削去一部分角質(zhì)層。另也可適當(dāng)應(yīng)用雞眼膏。如果癥狀嚴(yán)重影響日常生活，可考慮手術(shù)、液氮冷凍、鐳射治療等方法治療。
腳上繭子與勞動(dòng)頻繁也有關(guān)系，腳繭的治療得從選穿合適的鞋子和加倍護(hù)理開(kāi)始.除了盡量穿質(zhì)軟,低跟的鞋子外,常用滋養(yǎng)油潤(rùn)澤腳底也很重要.選擇高滋潤(rùn)度的嬰兒油或橄欖油,定期在就寢前涂在腳底,再穿上襪子,讓熱氣使毛細(xì)孔張開(kāi),油分被吸收而柔軟,光滑干硬腳繭.第二天起床后先用浮石摩擦長(zhǎng)繭部位,然后用溫水洗凈.。
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在我們的生活中有很多人都容易在腳上長(zhǎng)水泡，特別是在走路走多了的時(shí)候，如果鞋子不舒服，長(zhǎng)期摩擦就會(huì)長(zhǎng)水泡，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，穿高跟鞋是最容易引起水泡的，而且如果一直出現(xiàn)水泡，很可能就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌感染出現(xiàn)腳氣的情況，這個(gè)時(shí)候就會(huì)使患者感覺(jué)到疼痛，那么腳上起水泡很疼該怎么辦呢?
1、 盡量不要弄破。
很多人腳上起水泡后都耐不住手癢喜歡把水泡擠破，其實(shí)這是不利于傷口的，水泡擠破后深層的皮膚就用易感染細(xì)菌，如果不小心把它捅破之后，那就要進(jìn)行消毒、包扎，并墊上清潔的軟布。并且在你平時(shí)活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量避免觸碰到它。也可以在水泡上貼醫(yī)用膠布，加強(qiáng)保護(hù)，但注意不要勒得太緊。
2、 衛(wèi)生清潔。
水泡處的皮膚脆弱又很敏感。最好每天用清水和肥皂清洗起泡部位及周?chē)つw，再把它用創(chuàng)口貼貼好，以預(yù)防細(xì)菌感染。
3、 適當(dāng)冷敷。
磨起水泡的皮膚可能會(huì)很疼，用冰塊冷敷一下可以減輕疼痛感，還有助于幫助毛細(xì)血管吸收，減輕局部紅腫、疼痛，并且促進(jìn)愈合。
4、 適合的鞋
已經(jīng)磨破的腳千萬(wàn)不能再穿不適合的鞋子或者走路吃力的鞋子，不然會(huì)對(duì)磨破的傷口產(chǎn)生二次傷害，盡量穿著寬松舒適的鞋子出門(mén)。
5、 嚴(yán)重需就醫(yī)
如果經(jīng)過(guò)自己簡(jiǎn)單處理的水泡，長(zhǎng)時(shí)間的不痊愈，并且水泡不斷變紅、變腫，流膿，超過(guò)一星期左右;或著疼痛加劇，經(jīng)久不愈，可能是感染的征兆，需要看醫(yī)生用專(zhuān)業(yè)的手段幫助解決。
曾看過(guò)一個(gè)新聞，有一女性因腳上的水泡而被截肢，雖然說(shuō)起來(lái)有些聳人聽(tīng)聞，但是小病不治成大病的事情比比皆是，腳上磨起水泡這種事不能小看，一定要認(rèn)真對(duì)待自己的身體，自己的身體自己愛(ài)護(hù)，畢竟要愛(ài)人得先學(xué)會(huì)愛(ài)自己。
在日常生活中，我們避免不了要干一些粗活、累活、用力氣的活，用到手部的力量就特別的多了，久而久之，長(zhǎng)時(shí)間的受到磨檫，手上就形成了厚厚的繭子。手上長(zhǎng)了繭子，我們要怎么去除呢?用溫水浸泡是最有效的辦法，泡完之后把厚厚的皮磨掉，然后的涂抹上護(hù)手霜就可以了。
手由于長(zhǎng)時(shí)間的受到磨檫，組織細(xì)胞的老死，角質(zhì)層的嚴(yán)重受損形成手繭。
除去手繭的方法：
洗澡時(shí)或把手腳用溫水浸泡后，把檸檬當(dāng)做刷子，用力揉搓手、腳有繭的地方。這些部分由于經(jīng)?；顒?dòng)，皮膚很容易角質(zhì)化，變成硬硬的厚皮。如果硬皮太厚，可先用浮石摩擦，再用檸檬摩擦。泡過(guò)的檸檬茶或使用過(guò)的碎檸檬片，用紗布包裹，也可當(dāng)作刷子使用。洗刷過(guò)后，角質(zhì)很快地軟化，黑皮和角質(zhì)層脫落，顯出原來(lái)的白色。
①手上老繭醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為胼胝.有時(shí)和工作的方式有關(guān),經(jīng)常摩擦容易引起胼胝.醫(yī)學(xué)上可以用一些角質(zhì)剝脫劑如5%-10%水楊酸軟膏,甚至可以用30%水楊酸火棉膠,對(duì)胼胝會(huì)有一定幫助.
②老繭是因?yàn)槠つw常時(shí)間磨擦物體而形成的,
沒(méi)事的時(shí)候就去用手揉一揉長(zhǎng)繭的地方,這樣可以讓血液流通.
用剪刀把繭子上面的表皮剪去.
常用一些潤(rùn)膚露,讓長(zhǎng)繭的皮膚慢慢變回以前的光滑.
③把長(zhǎng)有老繭的手可以在泡溫水后，然后抹上由醫(yī)生開(kāi)具的藥膏或藥劑，用紗布包裹整整一夜。藥劑中含有能軟化足底角質(zhì)層的成分，待老繭軟化后，用小刀輕輕刮去死皮，再涂上深層滋潤(rùn)的護(hù)手霜，過(guò)不了多久，老繭就徹底消失了。
也可以用浮石去除。記得每周給雙手做一次去除角質(zhì)的特殊護(hù)理，用少量的磨砂膏按摩去除手腕死皮，然后在加有橄欖油的溫水中浸泡5分鐘，最后擦干涂上護(hù)手霜。
舌頭上有很多的舌苔，它的最主要作用是可以嘗到各種味道，但是如果身體中有炎癥，造成上火，舌頭上就會(huì)長(zhǎng)泡，但是舌頭上長(zhǎng)泡還和心臟有很大的關(guān)系，而舌苔就是心臟健康的具體指標(biāo)，可以吃一些去火的藥品，比如穿心蓮銀翹片等，也可以喝一些菊花水、枸杞紅棗水等來(lái)調(diào)理身體，病情會(huì)逐漸緩解。
舌頭長(zhǎng)泡的原因：
中醫(yī)告訴我們，舌頭上如果長(zhǎng)泡了的話，那么證明你體內(nèi)是有火的，而這個(gè)體指的是你的心臟，也就是說(shuō)，你的心臟內(nèi)有火，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為舌頭和心臟的關(guān)系最為密切。如果不是心臟的事的話，那就是火毒而攻到了舌頭上，導(dǎo)致了舌頭長(zhǎng)泡了。
清火是關(guān)鍵：
舌頭上長(zhǎng)了泡的話，證明是有火，這個(gè)時(shí)候，最好是給自己散散火，如果是心臟的事的話，那建議你吃一些，例如蓮子芯，因?yàn)樯徸有究啵休^強(qiáng)的排毒火的功能。這樣，你心臟里的火去掉了，舌頭上的泡也就消下去了。如果沒(méi)有蓮子芯的話，也可以含一些生甘草，也會(huì)起到相應(yīng)的效果。
休息是輔助：
如果你的舌頭長(zhǎng)了泡，那可能是你最近因?yàn)樘珓诶鄣木壒试斐傻?。這個(gè)時(shí)候，最好是能好好停下來(lái)休息，休息，做一些安靜的事情，不要去處理一些壓力較大的工作的事，例如，不要著急上火，不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝。等你的病有點(diǎn)兒好轉(zhuǎn)的時(shí)候，你再努力也不遲。這個(gè)都是身體在向你提醒，你要好好休息了。
飲食調(diào)整對(duì)癥：
因?yàn)樯囝^上長(zhǎng)了泡，所以我們?cè)陲嬍成暇鸵嘧⒁饬?，要多吃一些蔬菜，多喝水，而且要注意了，平時(shí)愛(ài)吃辣的或者是酸的朋友，這個(gè)時(shí)候，最好是可以控制一下，不要再吃酸辣的食物了，也不要再吃易讓人上火的食物，零食也少吃，這樣有利于你舌頭上的泡泡消失的快一些的。記得，切記。
忌口物羅列：
如果你舌頭上長(zhǎng)了泡泡，這個(gè)時(shí)候，你一定要記得，不能再抽煙也不能再喝酒了，即使是你工作需要，你也要控制一下，盡量不要沾煙酒。如果較嚴(yán)重的話，建議可以用一些藥。當(dāng)然，保持口腔里的衛(wèi)生也是很關(guān)鍵的，記得天天早晨和晚上都要各刷一次牙，讓口腔在干凈的環(huán)境下，使得舌頭上的泡泡得到有效的治愈。
現(xiàn)代社會(huì)意外懷孕的女性不在少數(shù)，當(dāng)出現(xiàn)意外懷孕現(xiàn)狀的時(shí)候，大多數(shù)女性都會(huì)選擇人工流產(chǎn)的方式將肚子中的孩子流掉。而如果肚子中的孩子天數(shù)較小，這時(shí)候就可以采取藥流的方式，因?yàn)樗幜髋c人流比較起來(lái)少了手術(shù)環(huán)節(jié)。在藥流的過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生極為疼痛的感覺(jué)，這時(shí)候有哪些緩解疼痛的方法?
意外懷孕藥流是不是很痛很痛怎么辦
藥物流產(chǎn)又稱(chēng)藥流，是指用息隱(米非司酮片)加米索前列醇藥物口服終止早期妊娠。近年來(lái)已廣泛應(yīng)用于臨床，很受大家歡迎的藥物抗早孕。在懷孕早期不須手術(shù)、而用打針或服藥的方法達(dá)到人工流產(chǎn)。應(yīng)用藥物使妊娠終止，藥流是近20年來(lái)的最新發(fā)展。目前常用的藥物是米非司酮片(Ru 486)和前列腺素聯(lián)合應(yīng)用，前者使子宮蛻膜變性壞死、宮頸軟化，后者使子宮收縮，促使胚胎排出。
考慮傳統(tǒng)來(lái)說(shuō)，月經(jīng)前七天和月經(jīng)后八天為成年女性的安全期，然而安全期并非絕對(duì)安全，有時(shí)候女性排卵會(huì)提前，或者延后，此時(shí)安全期的判斷就會(huì)變得無(wú)效。判斷安全期只能減少懷孕的幾率。
藥物流產(chǎn)的流產(chǎn)率較低，容易出現(xiàn)流產(chǎn)不全、流產(chǎn)后出血較多等情況。若藥流不全的話，則需要做清宮手術(shù)，這等于是對(duì)身體的二次傷害。
意見(jiàn)建議：我們建議女性朋友們對(duì)藥物流產(chǎn)要慎重。你可以先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)懷孕時(shí)間、孕囊大小及位置等情況，以幫助確定是否適合做藥流，最后遵從醫(yī)囑選擇合適的人流方式。
藥物流產(chǎn)的注意事項(xiàng)
1、藥物流產(chǎn)前
(1)藥流前做B超檢查，排除宮外孕，了解胚囊大小、位置，以幫助確定是否適合做藥流。
(2)藥流必須是停經(jīng)49天之內(nèi)的受孕者，年齡在40歲以下
(3)身體狀況良好，無(wú)禁忌證。所謂禁忌證包括：曾患、正患較重的全身性疾病，肝、腎功能不全，過(guò)敏體質(zhì)，心臟病、高血壓、貧血、哮喘、青光眼、妊娠期皮膚瘙癢等
(4)要到有急診處理、刮宮條件和輸血輸液條件的醫(yī)院進(jìn)行藥流，多加觀察，以防不測(cè);
(5)藥流嚴(yán)格按醫(yī)囑按時(shí)復(fù)診是藥流前注意事項(xiàng)中不容忽視的。
2、藥物流產(chǎn)后
(1)藥物流產(chǎn)后的衛(wèi)生與避孕，要更加精心。
(2)藥物流產(chǎn)時(shí)，由于子宮有新的創(chuàng)傷及陰道流血易發(fā)生逆行感染，因此要注意局部衛(wèi)生，洗澡應(yīng)以淋浴為宜，不要洗盆浴，以免污水進(jìn)入陰道，引起感染。一個(gè)月內(nèi)禁止性生活。
(3)藥物流產(chǎn)后要休息1～2周：逐漸增加活動(dòng)量。在人流后1月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，以免抵抗力降低誘發(fā)其他疾病。
(4)觀察出血情況，人流術(shù)后陰道流血超過(guò)一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等異常表現(xiàn)，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
跳繩是一項(xiàng)很有意義的運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥還可以鍛煉身體，不過(guò)一定不要一次性的跳太長(zhǎng)時(shí)間了，任何的運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)量那么是會(huì)起到反作用的。很多人因?yàn)樘K時(shí)間太長(zhǎng)停下來(lái)后會(huì)覺(jué)得腳腕很疼，這種情況也不需要太擔(dān)心，只要好好的休息就會(huì)慢慢恢復(fù)的，過(guò)于勞累也會(huì)影響到身體健康。
跳繩之前，可以壓腿（體育老師不是常說(shuō)么，側(cè)壓腿，正壓腿，踢腿，抬腿之類(lèi)的都行）大概覺(jué)得身子有點(diǎn)兒發(fā)熱了。就可以開(kāi)始慢速跳繩當(dāng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，跳的時(shí)候放松點(diǎn)。。
跳完繩之后做一些放松點(diǎn)的活動(dòng)不要馬上停下來(lái)不然你腿疼更厲害，然后做下之前的拉伸動(dòng)作，調(diào)整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，兩只腳交替拍松。 保準(zhǔn)你第二天龍馬精神。
跳完繩那天晚上用溫水泡腳
，揉一揉！把肌肉活動(dòng)開(kāi)?；蛘呒m痛時(shí)在地上你可以用手拉住腳尖把腳尖往上掰。如果你是在床上半夜疼是因?yàn)榧∪饩o縮，你只要把腿彎曲蜷縮疼的那條腿就好！馬上不疼。
減輕跳繩速度，循序漸進(jìn)，穿個(gè)運(yùn)動(dòng)鞋，在柔軟的地上跳，我也是跳的腿疼，有時(shí)還屁股酸。強(qiáng)度太大影響鍛煉積極性。
這是正常的，剛開(kāi)始跳的有點(diǎn)多，肌肉不適應(yīng)，但是疼了之后千萬(wàn)不能不運(yùn)動(dòng)了，那樣再跳還是會(huì)疼的，這個(gè)腿疼大約持續(xù)3到5天就會(huì)好轉(zhuǎn)的。跳繩時(shí)很好的鍛煉方法，但是不管是什么運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持才會(huì)有效
看了以撒謊能夠的有關(guān)于跳繩跳的腿疼怎么辦，大家啊是不是學(xué)習(xí)到了不少呢，其實(shí)在生活中大家要多多的鍛煉自己的身體的，多運(yùn)動(dòng)，才不會(huì)在忽然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這種情況，在跳繩之前大家可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)等。
在日常生活中如果鞋子不合適，穿著它上長(zhǎng)時(shí)間的走路，腳就會(huì)起水泡，水泡慢慢消了會(huì)就有死皮在腳底，不及時(shí)清理的話會(huì)成為黃皮老繭。穿鞋子不舒服的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腳掌和后腳跟那邊特別容易形成黃黃的硬硬的厚厚的死皮。其實(shí)去除腳上的老繭并不難，讓我們看看有哪些辦法。
一、鹽水泡腳 大家都知道泡腳有利于減壓舒緩神經(jīng)，你只要在你泡腳的時(shí)候倒入使用鹽泡就好了。
二、磨腳石 晚上洗腳的時(shí)候把叫皮質(zhì)泡軟來(lái)，然后用市面上買(mǎi)的磨腳石進(jìn)行細(xì)細(xì)的磨，把腳上的死皮慢慢的磨干凈，當(dāng)然磨完之后不能就那樣直接上床睡覺(jué)，因?yàn)槟_長(zhǎng)死皮不僅僅是經(jīng)常走路引起的，還有就是太缺水和護(hù)理了，你需要抹點(diǎn)身體乳或者精油在腳上，細(xì)細(xì)的呵護(hù)下，如果怕弄臟被子的話，可以買(mǎi)兩雙襪子，晚上穿著睡覺(jué)。一兩個(gè)星期下來(lái)，你的腳就會(huì)細(xì)嫩起來(lái)。
4、搓完磨平后再換干凈的水洗一遍，然后擦干腳部進(jìn)行揉搓按摩足部，尤其是腳底，幫助活絡(luò)血液，最好涂上滋潤(rùn)霜即可，當(dāng)然只泡搓一兩次也不能完全清除掉的，所以要堅(jiān)持多泡幾晚，一般連續(xù)泡搓一周大概就可以完全恢復(fù)足部正常的潤(rùn)軟皮膚?？筛鶕?jù)具體情況而定，沒(méi)有全泡掉也可再多泡幾天。
5、 在日常生活中，患者應(yīng)該做好預(yù)防措施，在這個(gè)期間應(yīng)該注意多穿一些軟鞋，不要穿過(guò)硬的鞋，硬板鞋很可能導(dǎo)致是腳上磨出繭子，現(xiàn)在這個(gè)期間應(yīng)該注意個(gè)人的調(diào)理措施，應(yīng)該定期的按摩腳部，這樣有利于減少檢測(cè)的感染，帶上生活中也應(yīng)該減少步行，可以乘坐交通工具，這樣可以提高患者的健康，減少繭子的出現(xiàn)。
6、可能有的人還沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)腳上長(zhǎng)繭的情況，那就需要繼續(xù)的保持下去，做好腳部的護(hù)理，盡量能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋。一定要記得，平時(shí)要在洗腳的時(shí)候修修腳，這樣也可以有效的預(yù)防老繭的出現(xiàn)。
在日常生活中，繭子是很平常的，手上、腳上都可以長(zhǎng)有。手上的繭子是干一些粗活、累活、用力氣的活，用到手部的力量就特別的多了，久而久之，長(zhǎng)時(shí)間的受到磨檫，手上就形成了厚厚的繭子。手上長(zhǎng)了繭子，我們要怎么去除呢?用溫水浸泡是最有效的辦法，泡完之后把厚厚的皮磨掉，然后的涂抹上護(hù)手霜就可以了。
手由于長(zhǎng)時(shí)間的受到磨檫，組織細(xì)胞的老死，角質(zhì)層的嚴(yán)重受損形成手繭。
除去手繭的方法：
洗澡時(shí)或把手腳用溫水浸泡后，把檸檬當(dāng)做刷子，用力揉搓手、腳有繭的地方。這些部分由于經(jīng)?；顒?dòng)，皮膚很容易角質(zhì)化，變成硬硬的厚皮。如果硬皮太厚，可先用浮石摩擦，再用檸檬摩擦。泡過(guò)的檸檬茶或使用過(guò)的碎檸檬片，用紗布包裹，也可當(dāng)作刷子使用。洗刷過(guò)后，角質(zhì)很快地軟化，黑皮和角質(zhì)層脫落，顯出原來(lái)的白色。
1、手上老繭醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為胼胝.有時(shí)和工作的方式有關(guān),經(jīng)常摩擦容易引起胼胝.醫(yī)學(xué)上可以用一些角質(zhì)剝脫劑如5%-10%水楊酸軟膏,甚至可以用30%水楊酸火棉膠,對(duì)胼胝會(huì)有一定幫助.
2、老繭是因?yàn)槠つw常時(shí)間磨擦物體而形成的,
沒(méi)事的時(shí)候就去用手揉一揉長(zhǎng)繭的地方,這樣可以讓血液流通.
用剪刀把繭子上面的表皮剪去.
常用一些潤(rùn)膚露,讓長(zhǎng)繭的皮膚慢慢變回以前的光滑.
3、把長(zhǎng)有老繭的手可以在泡溫水后，然后抹上由醫(yī)生開(kāi)具的藥膏或藥劑，用紗布包裹整整一夜。藥劑中含有能軟化足底角質(zhì)層的成分，待老繭軟化后，用小刀輕輕刮去死皮，再涂上深層滋潤(rùn)的護(hù)手霜，過(guò)不了多久，老繭就徹底消失了。
4、也可以用浮石去除。記得每周給雙手做一次去除角質(zhì)的特殊護(hù)理，用少量的磨砂膏按摩去除手腕死皮，然后在加有橄欖油的溫水中浸泡5分鐘，最后擦干涂上護(hù)手霜。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都開(kāi)始注意自己的身體了，很多人為了能讓自己有一個(gè)健康的身體會(huì)定期做一些適量的運(yùn)動(dòng)。很多女性比較喜歡自己在家里練瑜伽，瑜伽是從泰國(guó)傳入的一種鍛煉方式，主要通過(guò)各種動(dòng)作拉伸身體，鍛煉身體柔軟度。有些女性沒(méi)有在導(dǎo)師的指導(dǎo)下可能會(huì)抻著，如果抻筋了很疼怎么辦呢？
一、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后抻到怎么緩解
1、手臂運(yùn)動(dòng)，增加肌力
此運(yùn)動(dòng)可增加肩頸部肌肉彈性并強(qiáng)化肌力，包括三個(gè)動(dòng)作。
動(dòng)作之一：雙手十指交叉，手心朝外向前伸直雙臂，低頭，背部用力往后拱，盡量讓雙手伸直，離身體越遠(yuǎn)越好，停留五秒后放松，重復(fù)五次。
動(dòng)作之二：兩手在后背交握，手臂向上抬起，感到肩胛周?chē)∪猓瓷媳巢考∪猓┯昧纯桑Ａ粑迕?，重?fù)五次。
動(dòng)作之三：兩手交握于頸后，先以左手拉扯右手至左耳旁，以前胸有拉扯感為度，停留五秒，再以右手拉扯左手至右耳旁，方法同前，重復(fù)五次。
2、伸展運(yùn)動(dòng)，放松肩頸
專(zhuān)家介紹，此法可以達(dá)到放松肩頸部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的目的。
動(dòng)作之一：旋頸。坐在椅子上或直立，上半身放松，頸部上挺，頭部不動(dòng)，感覺(jué)頸部拉伸到最大限度時(shí)，停留五秒鐘，使頸部慢慢向左旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大限度，感覺(jué)右側(cè)頸部肌肉有拉扯感，則停留五秒鐘，慢慢回到原來(lái)位置，停留五秒，再依同法向右旋頸，及做頸部的前屈和后伸動(dòng)作，不宜過(guò)快，重復(fù)三遍。
動(dòng)作之二：繞肩。雙手自然下垂，肩部肌肉放松，頭部保持不動(dòng)，雙肩聳起，以?xún)杉珙^為圓心，向前繞圈五次，再向后繞圈五次，反復(fù)進(jìn)行五遍。
3、穴位按摩，疏通經(jīng)絡(luò)
專(zhuān)家稱(chēng)，按揉穴位，可以調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。在此介紹風(fēng)池及肩井兩個(gè)穴位的揉按方法。
按揉肩井穴：肩井穴主要用于治療頸痛、肩背疼痛、上肢無(wú)力等。按揉肩井穴時(shí)先以左手食指壓于中指上，按揉右側(cè)肩井穴五分鐘，再以右手按揉左側(cè)肩井穴五分鐘，力量要均勻，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。每日早晚各一次。
按揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴主要用于治療頸痛、頭痛、眩暈、耳鳴等。按揉風(fēng)池穴時(shí)以雙手放耳后，用大拇指指腹按揉穴位十秒鐘，休息五秒鐘，雙手同時(shí)進(jìn)行，持續(xù)三分鐘，要做到均勻有力，以穴位局部有酸脹感為佳。每日早晚各進(jìn)行一次。
牙齒是人身體結(jié)構(gòu)中很重要的一個(gè)部分，很多人都知道牙齒很尖的，牙齒也是很脆弱的。人們的牙齒會(huì)受到很多因素的影響，而且牙齒出現(xiàn)的問(wèn)題，會(huì)對(duì)其他的方面造成一些不好的影響。一些人在平時(shí)受涼了之后，感覺(jué)牙齒非常的痛。很多人知道牙齒痛不是病，但是痛起來(lái)就基本上要了人的命。那么當(dāng)自己牙齒受涼之后發(fā)現(xiàn)很痛，應(yīng)該采取什么樣的辦法來(lái)進(jìn)行解決?
上火引起牙痛是我們熟知的，同時(shí)受涼也是有可能引起牙痛的。此外，牙疼的原因還有很多，牙齒本身有炎癥，牙齦炎，牙周炎，智齒冠周炎，三叉神經(jīng)痛等等都可以引起牙痛，所以必須要到口腔科檢查，發(fā)現(xiàn)病因，對(duì)癥治療，牙痛單純的在家用藥是沒(méi)有什么作用的，反倒會(huì)延誤病情，增加不必要的痛苦。
牙痛，是口腔科牙齒疾病最常見(jiàn)的癥狀之一，其表現(xiàn)為牙齦紅腫、遇冷熱刺激痛、面頰部腫脹等。牙痛大多由牙齦炎、牙周炎、蛀牙或折裂牙而導(dǎo)致牙髓(牙神經(jīng))感染所引起的。牙痛屬于牙齒毛病的外在反應(yīng)，有可能是齲齒、牙髓或犬齒周?chē)难例l被感染，前臼齒出現(xiàn)裂痕也會(huì)引起牙痛，有時(shí)候僅是菜屑卡在牙縫而引起不適。另外，牙痛也可能是由鼻竇炎引發(fā)。
牙痛首先應(yīng)考慮藥物治療。很多人常用甲硝唑、芬必得西藥等止疼，這類(lèi)西藥治標(biāo)不治本，而且長(zhǎng)期使用有副作用。
經(jīng)常牙痛的人還要注意以下事項(xiàng)：
睡前不宜吃糖、餅干等淀粉之類(lèi)的食物。
宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸薺、芹菜、蘿卜等。
忌酒及熱性動(dòng)火食品。
脾氣急躁，容易動(dòng)怒會(huì)誘發(fā)牙痛，故宜心胸豁達(dá)，情緒寧?kù)o。
注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成“早晚刷牙，飯后漱口”的良好習(xí)慣。
保持大便通暢，勿使糞毒上攻。
