跑步小腿內(nèi)側(cè)骨頭疼
老人如何養(yǎng)生骨頭的。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“跑步小腿內(nèi)側(cè)骨頭疼”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
跑步是很多人都喜歡的一項有氧運動，長期堅持跑步的話，可以很好的強身健體，讓人有一個更健康的體魄，同時也能夠提高人的反應(yīng)能力。但是很多人在跑步的時候，會出現(xiàn)小腿內(nèi)側(cè)骨頭疼的情況，這在醫(yī)學(xué)上也被叫做脛前疼痛，是一種比較常見的現(xiàn)象，可以通過一定的方法來緩解。下面就為大家介紹脛前疼痛的相關(guān)知識。
一、原因
膝關(guān)節(jié)下方扭曲產(chǎn)生的牽引性疲勞。
脛前疼痛的患者往往是右側(cè)腰部肌肉僵硬，而且跑步時明顯左肩前傾。結(jié)果導(dǎo)致右側(cè)小腿的動作好像用腳捻滅煙頭的動作一樣。為了緩解小腿向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)的動作，應(yīng)該下意識地向外側(cè)扭轉(zhuǎn)。
二、癥狀
身體騰空之后產(chǎn)生疼痛。
右側(cè)脛骨側(cè)面感到隱隱作痛，不需要手指觸摸就可以明顯感到疼痛。雖然是骨骼附近的疼痛，但是和骨折的感覺明顯不同主要是由于筋膜的炎癥產(chǎn)生的。隨著病情的加重，疼痛的范圍也會擴大，還會影響到肌肉。
三、改善方法
1、B型內(nèi)底/一體式外底
脛前疼痛的患者在左腳著地時，右側(cè)骨盆喜歡向上抬，導(dǎo)致右腳的腳跟不容易著地，反而向外側(cè)旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)的反作用力又會導(dǎo)致左腳的腳跟不容易著地。
因此向大家推薦一體式外底,以及容易著地的加厚內(nèi)底。
2、按摩腰部
首先可以按摩腹肌旁邊的外斜肌。按摩可以有效地避免肌肉纖維粘連，最需要按摩的雖然是腹橫肌，但是沒有必要找到精確的部位，只要憑著感覺找到腫脹的部位就可以。直到把僵硬的肌肉按摩到松軟為止。
3、弗拉門戈舞姿
這是弗拉門戈舞中最常見的姿勢，主要用于拉伸腹肌右側(cè)的外腹肌。面部保持向前，上肢向右轉(zhuǎn)。因為腹部側(cè)面的肌肉比較僵硬,容易將骨盆向上拉起。如果放松這部分的肌肉的話，可以改善肌肉的平衡。
4、鍛煉大腿前側(cè)肌肉
腳部著地時膝關(guān)節(jié)稍稍彎曲是比較理想的，因為這樣可以更好地吸收地面的沖擊力。但是,有些情況下，膝關(guān)節(jié)會伸得筆直，這時大腿肌肉會用力。因為大腿肌肉通過膝蓋骨拉動小腿運動，因此運動的主要是股四頭肌(包括股直肌、股內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌)
5、手臂逆向擺動
如果從右側(cè)看跑步姿勢的話，右側(cè)的肘部做順時針旋轉(zhuǎn)。大家可以嘗試將肘部進(jìn)行順時針旋轉(zhuǎn)。左側(cè)的肘部也同樣逆時針旋轉(zhuǎn)。
為了緩解脛前疼痛，首先可以將雙臂逆向擺動。改變臂部的動作可以明顯改善腿部的動作，調(diào)動腿后腱的活力。雖然腿后腱是不容易疲勞的肌肉，但是對于動作的反應(yīng)卻比較遲鈍。大家在跑步時很難感受這塊肌肉的動作，因此通過雙臂的逆向擺動調(diào)動腿后腱的活力。
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一個人的身體由骨架構(gòu)成，每一個部位都有骨頭支撐著，臀部的骨頭感覺很痛可能是由于受到外力撞擊引起的，這種情況引起的疼痛不會維持太長時間，慢慢自己就會恢復(fù)，但是如果是其他原因?qū)е碌耐尾抗穷^疼就可能需要去醫(yī)院檢查一下了，避免嚴(yán)重的病被忽略，那么臀部骨頭疼是怎么回事？
早期癥狀有患側(cè)臀部或腹股溝或腰部疼痛、膝關(guān)節(jié)部位牽拉性疼痛、下肢畏寒、無力、酸、麻感;這些癥狀不一定同時出現(xiàn)，可能僅表現(xiàn)一兩個癥狀，這些癥狀可能持續(xù)存在，也可能短期內(nèi)消失，這時到醫(yī)院內(nèi)行CT片或磁共振檢查，就能做出診斷，如果單純攝X線平片，由于早期僅表現(xiàn)為股骨頭表面毛糙，頭內(nèi)少量的小囊樣變而不容易作出診斷，然而因為股骨頭內(nèi)壓增高，患者疼痛比較明顯，常常被誤診為腰椎病、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等;因此需要醫(yī)務(wù)工作者和患者都要有股骨頭壞死的防治知識，不錯過早診斷，早治療的機會。
中期股骨頭壞死，主要有跛行、行走疼痛、髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收、功能發(fā)生障礙;拍X線片時，會看到骨小梁部分消失、囊狀改變、硬化骨形成、股骨頭軟骨斷裂、塌陷。
晚期股骨頭壞死，患者跛行更加嚴(yán)重，行走困難、疼痛、下肢肌肉明顯痿縮、下肢無力、畏寒，下蹲困難、外展內(nèi)收困難;這時拍X線片會看到股骨頭扁平、關(guān)節(jié)間隙狹窄或消失、囊狀改變明顯、硬化骨面積較大、股骨頭軟骨完全斷裂、關(guān)節(jié)面高低不平、這時即是股骨頭壞死晚期。
中醫(yī)治療股骨頭
股骨頭壞死和肩周炎很相似 都是骨節(jié)中潤滑液干枯 都是風(fēng)寒風(fēng)濕或外傷引起的 2個以上人操作按摩針灸拔罐加敷藥內(nèi)服去寒活血堅骨的一定會好 一個星期見效。
經(jīng)絡(luò)的通暢對于我們的身體來說是很重要的方面，如今人們的養(yǎng)生意識也越來越強了，選擇找專業(yè)按摩師進(jìn)行通經(jīng)絡(luò)的也在增多。不同的部位有著不同的經(jīng)絡(luò)，那么小腿內(nèi)側(cè)是什么經(jīng)絡(luò)_小腿內(nèi)測是什么經(jīng)絡(luò)呢？小腿部的經(jīng)絡(luò)有一個重要的三陰經(jīng)是大家應(yīng)特別重視的，平時可多按摩一下這里，對去除腿部消腫有效。
大腿內(nèi)側(cè)為足太陰脾、足少陰腎與足厥陰肝經(jīng)。這肝脾腎是五臟之三，可謂重中之重，調(diào)肝脾腎的經(jīng)絡(luò)可以治療血虛、血瘀、腎虛、乏力、疲勞、痛經(jīng)、頭痛等內(nèi)科病癥，且因其在腿部，亦能治療腿部、膝蓋、局部肥胖等病癥。那么如何鍛煉、強化這三條經(jīng)絡(luò)呢?
1、嘗試走路時腳尖內(nèi)扣
這有點像“內(nèi)八”，但不必太強求，較之前走路有此向內(nèi)掰的意識就好。一般腳尖稍微內(nèi)扣時，大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)較之前自然拉伸，堅持一陣子會有效促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣。這不是改正你走路的姿勢，只是通過內(nèi)扣的意識讓身體重新感受一下被忽略的大腿內(nèi)側(cè)。嬰兒走路時大多內(nèi)扣，是因為他們在平衡身體全身的肌肉?？呻S著人們習(xí)慣的養(yǎng)成，一點點學(xué)會了偷懶，要知道，在陰面的經(jīng)絡(luò)也是像在陽面的經(jīng)絡(luò)一樣需要被使用的。這個方法是在提醒自己去偶爾訓(xùn)練一下大腿內(nèi)側(cè)被忽略的足三陰經(jīng)。
2、拉伸腿部的筋
分三個方向去壓腿，或俯身夠腳。拉筋是帶動腿部三陰經(jīng)(也有膀胱經(jīng))的有效運動。所以有痛經(jīng)的朋友可以在月經(jīng)前適度地拉筋壓腿，月經(jīng)會更痛快，因為是調(diào)整了大腿三陰經(jīng)經(jīng)氣的原因。這是直觀地通經(jīng)活絡(luò)。
3、直接敲打大腿內(nèi)側(cè)
盤腿而坐，大腿內(nèi)側(cè)朝上非常適合自行敲打。敲上個幾十下到幾百下。力度要慢慢來，輕輕敲就比沒敲好，太重又會有血瘀。所以自己感受，循序漸進(jìn)。
4、按摩大腿內(nèi)側(cè)
這個按摩自己就不太容易操作了，最好是找專業(yè)的按摩人員來按摩。但會按摩大腿內(nèi)側(cè)的人員并不多，因為包涵肝脾腎三條大經(jīng)，最好慎重。
注：以上內(nèi)容有通經(jīng)活絡(luò)的效果，孕婦需咨詢后使用。
小腿的靜脈曲張是一種非常常見的疾，常常表現(xiàn)為下肢淺靜脈彎曲、不規(guī)則的突出、扭曲、擴張或者伸長，病變的范圍大小隱靜脈都會有，長時間保持站立或者從事體力勞動的人最容易得。病情較輕的患者只是影響腿部得美觀，嚴(yán)重的會水腫、潰爛，形成靜脈血栓。本文介紹了靜脈曲張的詳細(xì)臨床表現(xiàn)。
靜脈曲張是靜脈系統(tǒng)最常見的疾病，
1、表層血管像蚯蚓一樣曲張，明顯凸出皮膚曲張呈團狀或結(jié)節(jié)狀。這是最常見的靜脈曲張的癥狀。
2、靜脈曲張的癥狀還有腹水、肝脾腫大;靜脈曲張患者會有嘔血、黑便;雙下肢廣泛水腫患肢疼痛，運動時加劇，有時靜止時疼痛，夜間加重。
3、肢體有異樣的感覺，肢體發(fā)冷，肢體潮熱，靜脈曲張患者患肢變細(xì)，變粗皮膚有針刺感、奇癢感、麻木感、灼熱感等一系列靜脈曲張的癥狀。
4、腿部有酸脹感，靜脈曲張患者晚上重，早上輕皮膚有色素沉著，顏色發(fā)暗皮膚有脫屑、瘙癢、足踝有水腫。這些靜脈曲張的癥狀同樣較為常見。
5、傍晚腳踝或膝蓋處可有輕微腫脹;
6、痙攣、腿抽筋，如睡覺時小腿抽筋等。
7、靜脈曲張的表現(xiàn)癥狀在早期無明顯變化，有些靜脈曲張患者常感患肢沉重、脹痛、易疲勞，休息后可緩解。
8、靜脈曲張患者的小腿淺靜脈漸現(xiàn)隆起、擴張，靜脈曲張的表現(xiàn)癥狀有時靜脈曲張的癥狀可卷曲成團或囊狀，尤以站立后明顯，抬高腿后消失，這些表現(xiàn)出來的靜脈曲張的癥狀，我們自己是可以感覺出來的。
9、靜脈曲張的病程長者，靜脈曲張的表現(xiàn)癥狀小腿下端、踝部皮膚有色素沉著、瘙癢、濕疹。部分靜脈曲張患者可并發(fā)血栓靜脈炎，局部靜脈曲張的癥狀呈紅腫硬塊、壓痛。
1.臨床表現(xiàn) 下肢靜脈曲張出現(xiàn)進(jìn)行性加重的下肢淺表靜脈擴張、隆起和迂曲，尤以小腿內(nèi)側(cè)為明顯。小隱靜脈曲張病變主要位于小腿外側(cè)。發(fā)病早期，患者多有下肢酸脹不適的感覺.同時伴肢體沉重乏力、輕度水腫。久站或午后感覺加重，而在乎臥或肢體治病后明顯減輕，有時可伴有小腿肌痙攣現(xiàn)象。部分患者則無明顯不適。病程較長者，在小腿尤其是跺韶可出現(xiàn)皮膚營養(yǎng)性改變，包括皮膚萎縮、脫屑、色素沉著、皮膚和皮下組織硬結(jié)、濕疹和難愈性潰瘍，有時可并發(fā)血栓性靜脈炎和急性淋巴管炎。
2.淺靜脈瓣膜功能試驗 取仰臥位，拾高下肢使靜脈排空。于腹股溝下方縛止血帶壓迫大隱靜脈。囑患者站立，釋放止血帶后10秒內(nèi)如果出現(xiàn)自上而下的靜脈曲張則提示大隱靜脈瓣膜功能不全。同樣原理，在咽窩處縛止血帶，可檢測小隱靜腸瓣膜功能。
3.深靜脈通暢試驗 取站立位，于腹股溝下方縛止血帶壓迫大隱靜脈，待靜脈充盈后、猖患者用力踢腿或下蹬10余次，如果充盈的曲張靜脈明顯減輕或消失，則提示深靜脈通暢;反之，則可能有深靜脈阻塞。
4.穿通靜脈瓣膜功能試驗 患者仰臥，拾高下肢，于腹圾溝下方縛止血帶，先從足趾向上至胞窩纏第一根彈力繃帶，再從止血帶處向下纏第二根彈力繃帶。囑患者站立，一邊向下解開第一根繃帶，一邊繼續(xù)向下纏第二根繃帶。如果在兩根繃帶之間的間隙出現(xiàn)曲張靜脈，則提示該處有功能不全的穿通靜脈。
5.彩色多普勒超聲和靜脈造影等 可以更準(zhǔn)確地判斷病變性質(zhì)、部位、范圍和程度。
膝蓋右側(cè)骨頭疼的原因是比較多的，一般是因為膝關(guān)節(jié)炎的原因引起的，關(guān)節(jié)炎跟我們工作以及生活環(huán)境是有關(guān)系的，如果是長期膝蓋受到磨損是很容易引起骨頭疼的，而且膝蓋關(guān)節(jié)存在濕氣也會引起骨頭疼，所以大家可以來了解膝蓋右側(cè)骨頭疼的發(fā)病原因，然后針對這些發(fā)病原因進(jìn)行治療。
一、脂肪墊勞損，這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的人群，很多時候患者都會覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動并不受到限制，勞累后癥狀會更加明顯，大部分人都會有類似的體驗。
二、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，這種病癥多見于中老年，女性居多，超重負(fù)荷是致病的主要因素，膝關(guān)節(jié)會腫脹而疼痛，有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦的聲音，膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
三、骨質(zhì)增生，多為五十歲以上的中老年，常為多關(guān)節(jié)發(fā)病，也有單關(guān)節(jié)發(fā)病的人，受累關(guān)節(jié)可有持續(xù)性隱痛，活動增加時加重，休息后好轉(zhuǎn)，疼痛常不嚴(yán)重，氣壓降低時加重，與氣候變化有關(guān)，有時可有急性疼痛發(fā)作，同時有關(guān)節(jié)僵硬的感覺，偶爾可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)有摩擦音，久坐后關(guān)節(jié)僵硬、加重，稍活動后好轉(zhuǎn)，有人稱之為休息痛。
人體屁股后面的骨頭被稱作尾椎骨，這塊骨頭原本是尾巴，但是隨著人類的進(jìn)化尾骨慢慢消失，當(dāng)感覺到尾骨疼的時候可能是因為長時間坐著，尾骨受到擠壓，血液流通不順暢導(dǎo)致的，也可能是因為屁股部位受到撞擊，造成尾椎骨損傷才讓人們感覺很疼，那么屁股后面骨頭疼怎么回事？
需要考慮既往是否外傷導(dǎo)致，或遺留勞損。考慮勞損的可能性大，平時需要避免一切誘發(fā)疼痛的動作，再者長時間站立，行走，坐位都需要避免，再者自己多按摩，熱敷，外敷中藥，外擦藥酒，內(nèi)服跌打丸，消炎止痛藥物綜合起來。是有坐骨神經(jīng)痛，另外也不排除是曾經(jīng)有損傷留下的后遺癥。注意休息，避免彎腰活動與家務(wù)，可以通過理療緩解，如按摩、紅外線照射、中頻等，同時要注意局部保暖。
一般來說坐骨疼痛的原因常是由于跌倒使屁股著地?fù)p傷了尾椎或長時間的坐立壓迫了尾椎部位的骨肉所致。應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行尾椎X光攝片檢查，以明確尾椎有無損傷，然后再根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行治療?？赡苁亲巧窠?jīng)痛是指坐骨神經(jīng)通路及其分布的疼痛，即在臀部大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)和足外側(cè)的疼痛。若疼痛反復(fù)發(fā)作，日久會出現(xiàn)患側(cè)下肢肌肉萎縮，或出現(xiàn)跛行?？梢圆扇岱螅Y(jié)合云南白藥氣霧劑，消腫止痛酊，三七片試試。
懷胎10月實屬不易，懷孕中后期階段，寶寶的發(fā)育速度很快，腰椎負(fù)擔(dān)加重了不少，這時孕媽媽們的身體中會產(chǎn)生一種叫做恥骨松弛的激素，這種激素能使骨盆以及周圍的關(guān)節(jié)韌帶減壓、放松，為寶寶的順利出生做好產(chǎn)前準(zhǔn)備。
當(dāng)然，關(guān)節(jié)和韌帶的減壓、放松，自然而然也會減弱孕媽媽們的腰部穩(wěn)定性，而此刻寶寶的快速發(fā)育也給坐骨神經(jīng)帶來了壓力，倘若壓力過大，則極易引起坐骨神經(jīng)痛，屁股痛，背部還有大腿也有可能會產(chǎn)生疼痛。之前有過腰肌扭傷的孕媽媽則要更加注意，一旦身體負(fù)荷過重，很有可能產(chǎn)生腰椎間盤突出，腰椎間盤突出就會壓迫到坐骨神經(jīng)，就會產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛，這時候就要及時就醫(yī)，減緩疼痛。
目前面對越來越快的生活節(jié)奏，越來越大的生活壓力，經(jīng)常坐辦公室長時間久坐，人們越來越注重養(yǎng)生，通過加強身體鍛煉，跑步的方式來提高身體抵抗力。但跑步后大腿內(nèi)側(cè)疼痛是什么原因?qū)е碌哪?？相信大部分的朋友都會有過這種經(jīng)歷。下面內(nèi)大家詳細(xì)的來了解一下，導(dǎo)致的原因以及緩解措施，希望會對大家有幫助。
初始運動后都會產(chǎn)生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部運動，如果在頭幾天，特別是第一二天如果運動過量（根據(jù)個人體質(zhì)決定），停止運動一段時間后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿內(nèi)側(cè)和根部會有生疼的反映，像肌肉里邊注滿了鉛，甚至走路都變得蹣跚了。我剛開始練長跑時，教練要求我們每次都要達(dá)到最大訓(xùn)練量，有時上床都只能用爬的，但是這種疼痛的感覺只要堅持住7天就會消失，而且你會明顯感覺你的腿部肌肉結(jié)實了很多，如果訓(xùn)練后，腿部沒有注滿鉛的感覺，則不會達(dá)到預(yù)期的效果?？傊?，如果你想享受運動給你帶來的成果，先要從能吃苦做起，千萬不要隨便放棄，因為不管你練過多長時間，只要有一個星期不堅持，一切還得從頭再來。
另外，在運動完后用溫水泡泡腳睡覺時用一個枕頭什么的墊在腳根處，盡量讓腳和頭部一樣高，能減輕第二天的疼痛感，但我感覺好像用處不明顯。
肌腱（俗稱“筋”）是連接骨頭和肌肉的，所以肌腱和骨骼的關(guān)系是相輔相成的，互相聯(lián)系的關(guān)系比較緊密。而肌肉就是為了保護骨骼和肌腱的，相對來說，肌腱和骨頭受傷都比較難好，需要大量時間休息，而且難以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受傷應(yīng)該是比較容易好的。
肌肉肌腱損傷型。這類的患者在行走時會感受到稍許的不適，但是當(dāng)要做快速的動作時，例如跑步，會馬上感到劇烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿內(nèi)側(cè)靠近鼠蹊部的地方，甚至連膝蓋內(nèi)側(cè)會疼痛?；继幱休p微的腫脹，按壓會有疼痛感，而且不論拉筋或是給予阻力，都會讓患者感到疼痛。
臨床上大腿部位的肌肉拉傷，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：縫匠肌，股直肌，股薄肌，內(nèi)收肌，髂腰肌等處，通常這些位置是比較慢痊愈的（slow healing），所以必須要休息1~2個星期。傳統(tǒng)上的治療是給予非類固醇的消炎藥7~10天，而且一開始先用冰敷，48小時候再換成熱敷，期間并給予支持帶固定腰部和髖關(guān)節(jié)，慢慢的就不會那么痛。
藥物方面的推薦：北京瑞華出的西藥——扶他林。這是治療非外表性創(chuàng)傷比較好的藥物。至于什么紅花油啊，可以用，但是不專業(yè)。那些什么正骨水，噴霧劑則是止痛藥。
切勿自行判斷，輕忽傷勢。應(yīng)至專科醫(yī)院接受檢查。
身體不會無緣無故出現(xiàn)異常，更不會毫無征兆地疼痛，所以當(dāng)人們感覺到某個部位疼痛的時候那么這個部位一定是出現(xiàn)了問題，屁股左側(cè)骨頭疼是比較少見的，如果出現(xiàn)了這種狀況一定要引起注意，及時檢查是不是坐骨神經(jīng)出現(xiàn)了問題，或者是哪里發(fā)炎了，那么屁股左側(cè)骨頭疼是怎么回事？
這種情況要考慮勞累，腰肌勞損，腰椎間盤突出的原因引起的?？梢耘浜匣钛祖?zhèn)痛藥物進(jìn)行治療。比如活血止痛膠囊，消炎痛。具體用藥請遵醫(yī)囑，飯后吃藥，減輕藥物對胃腸道的刺激。適當(dāng)休息，不要進(jìn)行劇烈活動，不要受涼，不要長時間彎腰工作，也可以配合針灸按摩治療。
出現(xiàn)一側(cè)臀部疼痛感，多見于坐骨神經(jīng)痛，可由于腰椎病變引發(fā)，常出現(xiàn)腰痛，下肢麻木感等癥，還需檢查腰椎核磁，明確診斷，腰椎檢查無異常，需要考慮梨狀肌綜合征可能。應(yīng)就診骨科檢查治療，梨狀肌綜合征患者，可進(jìn)行理療針灸，按摩，口服藥物等治療，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎多累及關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫痛，多無臀部癥狀。
風(fēng)濕病是一組侵犯關(guān)節(jié)、骨骼血管等組織為主的疾病，屬于一種自身免疫性疾病，其發(fā)病因素包括免疫反應(yīng)、遺傳、生活環(huán)境等。目前最好做下檢查確認(rèn)具體情況，平時一定要多注意休息，避免過度勞累等等。
骨頭疼這種情況在我們的生活中是比較常見的，有可能是由于磕碰的原因引起的，也有可能是存在風(fēng)濕病或者關(guān)節(jié)炎等，我們應(yīng)該要檢查骨頭疼的發(fā)病原因，然后根據(jù)它的發(fā)病原因去選擇治療的方法。骨頭疼的時候我們可以適當(dāng)?shù)陌茨穷^，并且要多注意休息，特別是中老年人要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走動。
身體骨頭疼痛怎么回事呢
人的身體是由很多的骨骼構(gòu)成的，而骨骼與骨骼之間的部位稱之為關(guān)節(jié)。如果這些關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。關(guān)節(jié)疼痛是很常見的，但是不少人不認(rèn)真思考關(guān)節(jié)疼痛的原因，導(dǎo)致使疾病越來越重。關(guān)節(jié)疼痛的原因有：
1、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎以及常規(guī)的其它關(guān)節(jié)炎都可能會造成病人的關(guān)節(jié)疼痛。痛風(fēng)疼痛常見于拇指及第一跖趾關(guān)節(jié)(腳拇指外側(cè))。主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受;在慢性期，患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。
2、勞損。勞損也會引起疼痛，不過這種疼痛一般經(jīng)過休息之后就會消失。由于關(guān)節(jié)部位活動量相對較大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損，進(jìn)而引起疼痛，常見的有肩周炎、網(wǎng)球肘等。
3、腫瘤。腫瘤引起關(guān)節(jié)疼痛也是常見原因，這種情況的疼痛會反復(fù)出現(xiàn)。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，疼痛感晚間比白天嚴(yán)重，服用止痛藥物無效，又沒有合理原因可以解釋，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，排除關(guān)節(jié)腫瘤。
4、關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷。膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥忻鞔_的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。
5、關(guān)節(jié)滑膜炎。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇。在被動極度屈曲時，疼痛也會明顯加重。
風(fēng)濕以及類風(fēng)濕等原因也是比較常見的引起關(guān)節(jié)疼痛的原因。并且經(jīng)常還會出現(xiàn)游走性的疼痛，患處還會感覺到有些僵硬，腫脹。因此，在平時一定要細(xì)心觀察，當(dāng)感覺關(guān)節(jié)疼痛的時候，應(yīng)該及時查明原因，然后再進(jìn)行針對性的治療。
膝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié)之一，生活中經(jīng)常會出現(xiàn)膝蓋酸痛的現(xiàn)象，一般引起膝蓋酸痛的原因很多，不良的坐姿和走路姿勢，過度勞累，膝蓋長期在重力下磨損受傷等，都是造成膝蓋疼痛的因素。有些人不僅膝蓋疼痛，膝蓋下面的骨頭也會帶著疼，這是怎么回事呢?
勞損、不良姿勢引起的膝蓋關(guān)節(jié)疼痛
對膝關(guān)節(jié)疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發(fā)作時的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。
運動損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
如在運動過程中導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)疼痛，要立即停止運動，以免加重?fù)p傷。傷后24小時內(nèi)，在痛處進(jìn)行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥 扶他林乳膠劑 ，采用推拿進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。
骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
可運用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
也可以采用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復(fù)進(jìn)程。
跑步是最常見的運動方式，沒有經(jīng)常運動的人在運動過后第二天會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉酸痛，這是很常見的。運動所陳述的乳酸由于沒有及時的分解造成大腿肌肉酸痛的情況，但是不會維持多久的時間，如果是持續(xù)的鍛煉那一周左右身體就會適應(yīng)，如果是某一天的心血來潮的跑步那兩三天就會好，但是以后如果跑步的話還會有。
初始運動后都會產(chǎn)生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部運動，如果在頭幾天，特別是第一二天如果運動過量（根據(jù)個人體質(zhì)決定），停止運動一段時間后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿內(nèi)側(cè)和根部會有生疼的反映，像肌肉里邊注滿了鉛，甚至走路都變得蹣跚了。
但是這種疼痛的感覺只要堅持住7天就會消失，而且會明顯感覺你的腿部肌肉結(jié)實了很多，如果訓(xùn)練后，腿部沒有注滿鉛的感覺，則不會達(dá)到預(yù)期的效果?？傊?，如果想享受運動帶來的成果，先要從能吃苦做起，千萬不要隨便放棄，因為不管練過多長時間，只要有一個星期不堅持，一切還得從頭再來。
另外，在運動完后用溫水泡泡腳睡覺時用一個枕頭什么的墊在腳根處，盡量讓腳和頭部一樣高，能減輕第二天的疼痛感，但我感覺好像用處不明顯。
選擇合適的裝備
裝備不在貴，在于選對。無論是哪個部位的擦傷，都和我們的穿戴分不開。穿著平時的棉質(zhì)衣物跑步，豈不是找“擦”？有一套專門跑步的服裝尤為重要，選擇速干透氣、摩擦系數(shù)小的面料，可以有效減少身體整體的摩擦損傷。
要預(yù)防大腿內(nèi)側(cè)摩擦，褲子除了吸濕排汗性能較好，還得注重大小是否合身。尺寸過大或過小，都會造成皮膚的壓力。
如果因為大腿粗壯而摩擦受傷，建議選擇一些專門的緊身褲或壓縮褲。壓縮褲良好的壓縮性使身體更加緊繃，提高肌肉的力量，固定大腿肌肉的擺動幅度，減少跑動中的晃動造成的摩擦損傷。
腳底摩擦損傷、磨起水泡，主要與跑鞋及襪子有關(guān)。選擇適合腳感、透氣性好、排汗快速的鞋襪，可以使足部保持干燥，減緩摩擦。
但是如果你一跑根本停不下來，加上這大熱的天，擠壓、摩擦、潮濕，金剛腳也會冒出幾個水泡出來。所以，再次提醒跑友們，夏季跑步，適量而跑。
常備擦傷小貼士
涂上凡士林
如果是經(jīng)常容易擦傷的部位，在跑步之前可以抹上凡士林。凡士林是一種礦物蠟，不會被皮膚吸收，能在皮膚表面形成一道保護膜，具有潤滑的效果。
必要時貼上乳貼
對于乳頭容易摩擦損傷的男性跑友，可以用乳貼這種秘密武器。乳貼可以有效隔開乳頭和衣服的直接摩擦。
可能有些大老爺們會覺得怪娘炮，不過相比胸前尷尬又疼痛的兩抹紅，乳貼還是個不錯的選擇。
貼上創(chuàng)可貼
還有種小貼士可以用來預(yù)防摩擦，那就是創(chuàng)可貼。許多喜歡穿皮鞋或高跟鞋的女生應(yīng)該不陌生。漂亮的高跟鞋總是會磨傷腳后跟，穿之前先貼上創(chuàng)可貼。跑步也一樣，容易磨傷的部分，在跑步前貼上創(chuàng)可貼。
貼創(chuàng)可貼的一個小方法：兩層創(chuàng)可貼錯位“X”粘貼。跑步流汗多，創(chuàng)可貼易脫落，錯位貼，雙層保護更持久。
避免弄濕鞋襪
參加線上馬拉松時，如果中途口渴選擇暫停跑步去補水，一定要注意開瓶、喝水時，不要把水灑在了褲子或者鞋子上。
沾水的褲子、鞋襪會使皮膚間的摩擦增大。皮膚干時富含油脂，而沾濕一點后，油脂潤滑變差、角質(zhì)層變軟、摩擦變大。當(dāng)然，如果徹底打濕就會形成水膜，形成新的潤滑。
。擦傷后適當(dāng)處理
擦傷處理
在線下跑馬拉松摩擦損傷已經(jīng)發(fā)生時，接著跑還是不跑，這是一個問題。
但是如果你在跑線上馬拉松擦傷時，建議先選擇暫停。在暫停時限范圍內(nèi)處理擦傷部位，再根據(jù)實際情況決定跑還是不跑。表皮擦傷時，可以用碘伏擦拭，同時注意局部衛(wèi)生。
水泡處理
如果是腳底已經(jīng)磨起了水泡，建議最好停止跑步。繼續(xù)運動可能會弄破水泡，從而引起更強烈的疼痛和灼燒感，還容易引起細(xì)菌感染。
處理水泡時，如果水泡較小且沒有破裂，可以用酒精或肥皂清潔水泡周圍，待干燥后擦傷碘伏。
如果水泡大，就需要小心處理。建議用消毒過的針刺破水泡，讓里面的液體流出，再用酒精涂抹傷口，待干燥后用創(chuàng)口貼或蘆薈膠涂抹整個水泡。
記住以上幾招↑↑↑減緩摩擦損傷的痛
人體屁股溝的上面那一塊骨頭叫做人的尾椎骨，而尾椎骨是構(gòu)成脊柱的重要組成之一，所以尾椎骨發(fā)生問題的時候，一定要及時排查引發(fā)問題的原因。而很多時候人發(fā)生了摔倒的話就容易傷造成尾椎骨損傷，因此不少人都會發(fā)生屁股溝上面骨頭疼的情況。針對屁股溝上面的骨頭疼現(xiàn)狀，應(yīng)該如何治療?
1、尾椎骨疼是怎么回事
尾椎一帶有感覺神經(jīng)及尾神經(jīng),當(dāng)骨盆腔內(nèi)生殖泌尿系統(tǒng)有病變時疼痛會經(jīng)由薦神經(jīng)而牽涉尾椎神經(jīng),造成假性尾椎痛。 疼痛可呈急性,也可呈慢性。患者常常無法以正常方式坐立,總覺得臥床或站立比較舒服。疼痛有時只集中在尾椎骨的尖端部位,有局部的壓痛,有些人則疼痛范圍較為模糊。疼痛有時會因提肛肌的壓力的增加而加劇。當(dāng)夜間或連續(xù)咳嗽、打噴嚏時疼痛加劇,就得特別小心,因為有時候尾椎附近的腫瘤,或脊椎腫瘤也會有類似的癥狀發(fā)生。
2、引起尾椎痛的原因分兩類
真性尾椎痛:疼痛來自尾椎骨本身,常見尾椎骨損傷、骨折所造成的疼痛。
假性尾椎痛:
疼痛來自尾椎骨以外,為反射性疼痛,常見盆腔炎癥、腫瘤及泌尿生殖系統(tǒng)的疾病。
3、尾椎骨疼的治療方法
服用止痛藥;電療、按摩、適當(dāng)?shù)倪\動都會有幫助。局部注射止痛劑,對某些患者可達(dá)到舒緩的作用。
如果尾骨折斷就要動手術(shù),但因為劇烈疼痛而需切除尾骨之情況甚少出現(xiàn)。
需要有適當(dāng)?shù)淖鴫|,質(zhì)料要適中,不能太硬或太軟。
具體治療可采用改變坐姿的辦法,即盡量用大腿坐,以減少臀部的持重和壓力;坐時可用氣墊、氣圈將痛處騰空,以防止局部壓迫,從而緩解疼痛。
還可用紅外線、超聲波、離子導(dǎo)入、推拿、針灸、拔火罐、中藥內(nèi)服和外敷等方法治療,如果用中藥外敷,可將舒筋通絡(luò)、活血止痛類的藥物裝入布袋內(nèi),放入鍋中,加清水煮沸后,濕熱敷患處;局部貼活血止痛膏或麝香鎮(zhèn)痛膏等效果也不錯;到醫(yī)院去做局部封閉,即用2%普魯卡因2—4毫升加醋酸氫化可的松0.5—1毫升,局部痛點封閉,可得到立竿見影的效果。
