三伏天可以汗蒸嗎？
三伏天飲食養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“三伏天可以汗蒸嗎？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
汗蒸是很多人喜歡的一種休閑養(yǎng)生方式，人在汗蒸之后身心都會(huì)非常舒服，不過(guò)也提醒大家注意，汗蒸有很多注意事項(xiàng)，首先一定要挑選適合的時(shí)間去做汗蒸，尤其要選擇正規(guī)的汗蒸館，要掌握正確的汗蒸程序等等，大家都知道，在三伏天的時(shí)候非常熱，那么這時(shí)候能不能做汗蒸呢？
三伏天可以汗蒸嗎？
三伏天是可以汗蒸的。
汗蒸是針灸、拔罐以外另一種冬病夏治療法，它通過(guò)給汗蒸房?jī)?nèi)所有電氣石加溫，使其從中放射出來(lái)的強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線、豐富的負(fù)氧離子和與人體電流類似0.06mA的微弱電流，起到消炎殺毒、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用，促使身體汗腺打開，排出大量汗液，排除體內(nèi)沉積毒瘀，強(qiáng)化新陳代謝。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，三伏天熱而多雨，濕氣較重。濕邪過(guò)盛可致病，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、食欲不振、舌苔厚膩等癥狀。此外，很多人喜歡在夏天吃冷飲，如果過(guò)多食用，可能損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)盛。通過(guò)汗蒸養(yǎng)生，可以達(dá)到在炎熱夏天祛除體內(nèi)濕氣、健康身體的目的
三伏天汗蒸有什么好處
深層排汗
三伏天氣溫較高，人體主要通過(guò)小汗腺排汗，主要起到調(diào)節(jié)體溫的作用，但并不能達(dá)到深層排汗。汗蒸房具有4-14微米的遠(yuǎn)紅外線，可深入人體內(nèi)部升溫，可達(dá)到深層排汗的效果。
祛熱
三伏天氣候炎熱，人體主要依靠汗腺排汗調(diào)節(jié)體溫。汗蒸房的遠(yuǎn)紅外線，可深入人體內(nèi)部升溫，達(dá)到深層排汗的效果。同時(shí)祛除身體熱氣。
排毒
三伏天汗蒸可以改善人體的血液循環(huán)，清除血液里積累的毒素，加強(qiáng)身體的新陳代謝，加速酸性有害物質(zhì)的分解和排泄，使人體體液恢復(fù)到弱堿性的健康狀態(tài)。
祛濕
三伏天高溫濕熱，人體濕氣聚集易導(dǎo)致濕邪過(guò)重引發(fā)疾病。通過(guò)汗蒸可改善人體微循環(huán)，增強(qiáng)腑臟器官的生理功能，加速身體濕氣的排出。
消除疲勞
三伏天日長(zhǎng)，人體運(yùn)動(dòng)量加大。汗蒸房的遠(yuǎn)紅外線可以深入人體內(nèi)部，作用于骨骼附近的韌帶和肌肉組織，加強(qiáng)乳酸代謝，緩解肌肉酸痛，使身體放松，神經(jīng)舒緩，消除疲勞。
調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
中醫(yī)有句話叫做：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，陰陽(yáng)平衡，健康一生”。三伏天人們長(zhǎng)時(shí)間生活在有空調(diào)的房間里，比如臥室、汽車、商場(chǎng)、銀行、辦公室等等。天長(zhǎng)日久，必然破壞人體陰陽(yáng)平衡。通過(guò)汗蒸可有效平衡人體陰陽(yáng)。
美容養(yǎng)顏
三伏天日照強(qiáng)烈，皮膚受紫外線影響容易積累黑色素、長(zhǎng)斑、老化。通過(guò)汗蒸可以改善皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。
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在中醫(yī)學(xué)上有“冬病夏治”的一種說(shuō)法，所以是個(gè)中醫(yī)都會(huì)建議患者在三伏天進(jìn)行艾灸，因?yàn)樵谌彀目梢杂杏行ьA(yù)防疾病的發(fā)生，并且也可以起到治療人體疾病的效果。而且三伏天這段時(shí)間大多數(shù)時(shí)候天氣都非常炎熱，也是中暑事件頻發(fā)的階段。可是在三伏天期間，每一天都可以進(jìn)行艾灸嗎?
三伏天可以天天艾灸嗎
理論上來(lái)說(shuō)艾灸是可以每天進(jìn)行的，但是三伏天的時(shí)候沒有必要天天艾灸，只需要按照三伏的時(shí)間表在初伏前、初伏、中伏、末伏以及末伏后各艾灸一次就可以了。
每年的三伏天都是冬病夏治的日子，所謂的三伏天炙，就是此時(shí)的一種運(yùn)用天炙治病的療法，此法結(jié)合了傳統(tǒng)中醫(yī)時(shí)間醫(yī)學(xué)和中藥外治等知識(shí)，是近年來(lái)頗流行的一種夏季理療方式，頗受人們的青睞。三伏天艾灸，一般情況下，每天可灸一次，每次灸30分鐘即可，大約一周左右為一個(gè)療程。需要注意的是，做艾灸的時(shí)候要注意避免燒燙傷，皮膚距離身體有保持一定的位置，不能太近，以免燙傷，一般以局部感覺微微灼熱為度。
首先一個(gè)就是艾灸能不能天天做，要看不同情況，比如身體的突發(fā)某些急性癥狀，有些嚴(yán)重，我們可以灸的時(shí)間灸一些，一天灸一次到兩次左右，直到病癥好了為止，但是有個(gè)前提就是自己的身體能吃得消。再有就是慢性疾病艾灸一段后要有停頓，如果某種疾病困擾我們很多年了，剛開始艾灸的時(shí)候要慢慢來(lái)，講究循序漸進(jìn)，這種剛開始可以天天艾灸，灸半個(gè)月左右，中間休息兩天，然后再天天艾灸。還有就是平時(shí)如果身體沒有什么病痛的話，艾灸只是為了日常保健，每隔三五天艾灸保健穴就可以了，或者是本身就是陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)，也不適合每天艾灸，尤其是小孩子和老人艾灸的時(shí)間要短些。
三伏天艾灸的頻率
三伏天艾灸的頻率需要根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)決定，不過(guò)一般情況下不需要天天灸，三五天左右艾灸一次就可以了，如果是身體嚴(yán)重不適的，可以每天艾灸一次，不過(guò)需在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
三伏灸的時(shí)間有嚴(yán)格規(guī)定，即初伏、中伏、末伏，“三伏天”是一年最熱的時(shí)間，也是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)氣最旺盛”時(shí)。這時(shí)人體皮膚松弛，毛孔大張，在特定穴位敷貼藥物，更容易滲透皮膚，刺激穴位，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑，將體內(nèi)的頑疾、寒氣驅(qū)除出來(lái)，達(dá)到“冬病夏治”效果。
作為慢性疾病的治療，三伏灸一般需要堅(jiān)持三個(gè)療程，也即連續(xù)三個(gè)夏天都要按時(shí)完成初伏、中伏和三伏的治療。有的醫(yī)院還推出加強(qiáng)灸以及冬天的三九灸，鞏固療效?！叭摹敝校案艚?貼藥”是最傳統(tǒng)療法。隔姜可使貼的藥容易滲透，激發(fā)穴位功效使療效疊加，才能發(fā)揮三伏灸的真正療效。隔姜灸加藥貼一般需要30-40分鐘。之前要事先準(zhǔn)備，精選的大老姜，要切成厚度相等的姜片。隔上姜片點(diǎn)燃艾灸，待灸燃盡再敷貼上藥，只有這樣才是正規(guī)定義的三伏灸。
羊頭肉
羊頭肉的營(yíng)養(yǎng)分析
1 羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；
2 羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營(yíng)養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益；具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用。
羊頭肉的相關(guān)性人群
一般人群均可食用發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者；肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發(fā)熱期間不宜食用。
羊頭肉的食療作用
味甘、性熱，入脾、胃、腎、心經(jīng)；溫補(bǔ)脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥；溫補(bǔ)肝腎，用于治療腎陽(yáng)虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽(yáng)痿等癥；補(bǔ)血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。中國(guó)古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，羊肉是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之佳品，是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑。
泡腳加點(diǎn)料緩解伏天乏力
伏天陽(yáng)氣最盛，熱水泡腳可以通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。如果想要清熱涼血，可用食鹽泡腳。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。
在泡腳的時(shí)候放些茶葉進(jìn)去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺前可以用來(lái)泡個(gè)腳，不用擔(dān)心浪費(fèi)而且還能治腳臭。
而若是被空調(diào)吹得不舒服，生姜泡腳則是很好的選擇，尤其對(duì)于風(fēng)寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等癥狀的人，在不適初期，用生姜泡腳一般兩次即可見效。
加入適量白醋可以增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等癥狀;可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。加入適量米酒可刺激皮膚出汗，以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有緩解疲乏的功效。
對(duì)出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來(lái)講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會(huì)更好。
夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30克至50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度。在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。
伏天泡腳中藥方在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨，適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經(jīng)絡(luò)。
高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當(dāng)歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。
泡腳時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：飯后不能立即泡腳，以免影響消化;泡腳時(shí)，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放松;水溫要保持溫?zé)?，太冷易引起感冒等，太熱?huì)燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。
夏天來(lái)了，由于天氣炎熱，很多人都會(huì)吃一些冷飲或者冰鎮(zhèn)的水果來(lái)解暑，這樣子做是可以清熱解暑，可是會(huì)造成濕氣在體內(nèi)淤積不去。有了濕氣，在炎熱的夏天會(huì)感覺身上黏黏的，整個(gè)人都不是很清爽，讓人很難受。于是這些在伏天除濕氣的小方法就派上用場(chǎng)了，大家快來(lái)試試吧。
1、薏米紅豆粥
材料：薏米200克、紅豆100克、芡實(shí)20克、枸杞10克
做法：
①薏米、紅豆去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)兩小時(shí)
②將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實(shí)、枸杞小火煮30分鐘
注意：除了薏米紅豆之外，茯苓，燕麥，冬瓜，西瓜皮都能夠幫助我們起到祛濕的效果，大家如果濕氣較重，不妨試一試。從中醫(yī)的角度來(lái)講薏米的顆粒越小，藥用價(jià)值也就越高。
2、薏米茯苓茅根煲豬肉
材料：茯苓適量、薏米100克，白茅根80克、紅棗若干、豬瘦肉400克、生姜3片。
做法：
① 把材料分別洗凈。薏米用清水泡一小時(shí)，土茯苓切塊，茅根切段，紅棗去核。
② 最后一起與生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮沸后，改文火煮30分鐘，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：祛濕除困、清熱解毒。
3、薏米山藥粥
材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。
做法：
① 將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。
② 淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
功效：有健脾滲濕、滋補(bǔ)肺腎的功效，適合于有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無(wú)力、心悸氣短等癥狀者食用。
我們都知道在夏季三伏天的時(shí)候是天氣最為炎熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候也是人們最容易中暑最容易生病的時(shí)候，很多人會(huì)在三伏天發(fā)生苦夏的行為，就是熱的吃不下東西或者經(jīng)常嘔吐，有一些女性到了三伏天就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么三伏天手腳冰涼是怎么回事呢？下面小編來(lái)給大家介紹
很多女性一到冬季就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，有些情況嚴(yán)重的，炎熱的夏季手腳都冷，所以即使三伏天，她們晚上睡覺都需要蓋被子。別人奇怪不解，自己尷尬痛苦。其實(shí)這和我們體內(nèi)寒氣太大有關(guān)系。
中醫(yī)認(rèn)為：陰虛則內(nèi)熱，陽(yáng)虛則外寒。手腳冰涼主要是腎陽(yáng)虛引起的
血遇熱則行，遇寒則凝，血液失去腎陽(yáng)的溫煦而不能榮養(yǎng)全，故手腳冰涼。通俗的來(lái)講：就是陰虛火旺—手腳心發(fā)熱，陽(yáng)虛怕冷—手腳冰涼。中醫(yī)調(diào)理陽(yáng)虛主要是溫陽(yáng)補(bǔ)腎為主
艾草為純陽(yáng)之物，所以艾灸補(bǔ)陽(yáng)效果最好。那么如何艾灸呢？
首先，在肺區(qū)，距身體五厘米，做回旋灸，二十分鐘
通過(guò)氣感將熱量傳至手心，接下來(lái)是八髎區(qū)，距身體五厘米，做回旋灸，二十分鐘。通過(guò)氣感將熱量傳至腳心。配合穴位按摩，效果也是非常好的。比如：陽(yáng)池、大椎，主要治療手涼；
氣沖和涌泉用來(lái)治療腳冰。
陽(yáng)池穴：在四五指間延下，腕背橫紋凹陷中，記得一定是凹陷中，按壓時(shí)有酸脹的感覺，點(diǎn)按三至五分鐘。
大椎：低頭脖子根最高點(diǎn) 點(diǎn)按三至五分鐘
氣沖穴：肚臍下五寸，旁開兩寸，腹股溝動(dòng)脈搏動(dòng)處 點(diǎn)按十秒立即松開重復(fù)五次
涌泉穴：腳掌上三分之一人字窩中，點(diǎn)按三至五分鐘手冷腳冷不是病，只是冷起來(lái)要命。中醫(yī)療法治根治本，效果更加穩(wěn)定。三伏天是一年之中最熱同時(shí)人的陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，我們要把握好機(jī)會(huì)將體內(nèi)的寒氣逼出來(lái)。
許多人在進(jìn)入三伏天之后，就會(huì)采取一定的措施來(lái)預(yù)防中暑現(xiàn)象的產(chǎn)生。與此同時(shí)中醫(yī)學(xué)上也有一個(gè)理論叫做冬病夏治，所以在三伏天也有許多中醫(yī)會(huì)建議患者進(jìn)行艾灸。因?yàn)槿彀牡拇_能夠?qū)θ梭w達(dá)到不錯(cuò)的治療效果以及預(yù)防疾病，而三伏天進(jìn)行艾灸的過(guò)程中，主要是艾灸哪些穴位呢?
1、三伏天灸哪里最好
1.1、大橫穴
大橫穴位于肚臍旁開4寸的位置,這個(gè)穴位對(duì)于治療便泌、泄瀉、腹痛等效果非常好。
1.2、大椎穴
大椎穴位于第七頸椎棘突下,刺激這個(gè)穴位對(duì)于治療瘀血脈絡(luò)不通或血液過(guò)于粘稠而造成的面部疾病有著非常顯著的效果。
1.3、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置,這個(gè)穴位能夠增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡、治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等癥狀。
1.4、豐隆穴
豐隆穴位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸、脛骨前緣外2橫指的位置,能夠治療各種炎癥,比如肥胖等。
1.5、腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴位于第4腰椎棘突下,對(duì)于治療婦科月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌不平衡、臂部過(guò)于肥大、男性陽(yáng)痿以及遺精等效果非常好。
1.6、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中線上,臍上4寸的位置,能夠增強(qiáng)人體消化以及吸收食物的能力,而且還能治療胃痛、胃酸以及嘔吐。
2、三伏天艾灸有哪些好處
2.1、解暑祛濕,祛寒降火
中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒?！边@就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,寒邪不祛,炎癥不愈。
艾灸的純陽(yáng)與天時(shí)的陽(yáng)氣最旺之時(shí),雙重陽(yáng)氣注入體內(nèi),將寒濕邪排出后,人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱,不煩躁的。
2.2、充盈元?dú)怅?yáng)氣
元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是:夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、吃冷飲之類。冬不怕寒冷,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓力、打擊力強(qiáng),這也是真正意義的健康特征。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無(wú)法體會(huì)到的。
三伏天艾灸祛病愈病快速,在陽(yáng)氣最旺的夏季艾灸,與艾火的純陽(yáng),雙重陽(yáng)氣作用于人體病灶,祛除一切寒濕,打通經(jīng)絡(luò)。
2.3、修心養(yǎng)性
夏季艾灸,人體正處于散發(fā)的時(shí)令,天時(shí)的陽(yáng)氣與艾灸的純陽(yáng)之氣,進(jìn)入人體,那么,風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽(yáng)氣趕出體外,因此,血液越來(lái)越清凈,身體得以輕松,心胸逐漸開闊,病痛逐漸解除,智慧越來(lái)越多。
所以,三伏天艾灸即能祛病、又能強(qiáng)健身心,真正意義的修心養(yǎng)性。
三伏天是介于小暑和大暑之間的一段時(shí)間，正是一年中最為炎熱、悶熱、潮濕的季節(jié)。這段時(shí)期，大家都紛紛吃起了冷飲、雪糕、冰汽水等來(lái)降溫。大量攝入寒冷的食物，再加上空調(diào)等，會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，使得人體出現(xiàn)濕寒。有人說(shuō)，這個(gè)時(shí)候可以喝一些生姜茶，可以起到去濕寒的作用。那么，三伏天真的可以喝生姜茶嗎?
俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。
中醫(yī)認(rèn)為，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，夏天草木茂盛，是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也由內(nèi)而外的散發(fā)到體表。所以此時(shí)是“陽(yáng)氣在表，胃中虛冷”。提倡夏天吃姜，原因在于生姜性溫，屬于陽(yáng)性藥物，中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng)，也就是說(shuō)在春夏要順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)特點(diǎn)，顧護(hù)人體陽(yáng)氣，所以吃些生姜能幫助陽(yáng)氣生發(fā)。
此外，夏吃姜可以預(yù)防感冒。朱醫(yī)生指出，夏天天氣炎熱容易出汗，出汗過(guò)多就會(huì)損傷人的正氣。適量的姜可以預(yù)防感冒。因?yàn)轱L(fēng)寒、風(fēng)熱的都可以致病。風(fēng)的特點(diǎn)是四處游走，突然大風(fēng)、夾熱、受涼等都可能成為致病因子，容易損傷胃氣。而生姜的主要作用是發(fā)散風(fēng)寒，溫胃止嘔。特別是對(duì)于一些經(jīng)常出入空調(diào)房的白領(lǐng)而言，夏天吃姜在一定程度上可以預(yù)防感冒。
在晉東南晉城、長(zhǎng)治等地的農(nóng)村地區(qū)流傳著大暑時(shí)節(jié)曬伏姜的習(xí)俗。夏季，人們常會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐的情況，只要喝點(diǎn)伏姜水就好了。大暑因正值中伏前后，天氣炎熱正是曬伏姜的好時(shí)節(jié)。
曬伏姜的方法非常簡(jiǎn)單，老人們從農(nóng)田里拔出一兜生姜，將其剛長(zhǎng)出來(lái)的嫩芽掰掉，只剩下皮色灰褐的老姜，再將泥土清洗干凈，把姜丟在屋瓦的背壟上，防止被雨水浸泡。這樣生姜就在屋頂上白天經(jīng)受酷暑驕陽(yáng)的灸烤，晚上承受著露水浸潤(rùn)。等三伏天過(guò)去，從屋頂上將它撿回來(lái)，這就是伏姜了。伏姜顏色灰黑，完全沒有了生姜那些堅(jiān)韌的絲狀纖維，卻變得異常辛辣。本來(lái)就是暖性的生姜，變成大熱的物件。
也有些地方曬伏姜的方法稍微復(fù)雜一些，人們?cè)诜熨I上新鮮生姜，將其切片然后搗碎，用干凈紗布包好使勁擰出姜汁，在姜汁里放上紅糖，然后放到一個(gè)器皿里面，上面蓋上一層干凈紗布，每天放到太陽(yáng)下面曬，直到出了伏天，再做成黑色的伏姜。
伏姜的姜辣素能有效地治療吃寒涼食物過(guò)多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。喝過(guò)伏姜水后，人會(huì)有身體發(fā)熱的感覺，這是因?yàn)樗苁寡軘U(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。
一般來(lái)說(shuō)如果進(jìn)入了三伏天，每一個(gè)人都應(yīng)該做好預(yù)防中暑的準(zhǔn)備，因?yàn)槿焓且荒戤?dāng)中最熱的時(shí)間段，所以這個(gè)時(shí)間也是最容易中暑的時(shí)間。有許多人會(huì)在三伏天采取艾灸的方式來(lái)說(shuō)治療身體疾病，三伏天艾灸的話可以起到通絡(luò)氣血的效果，但是還是會(huì)有人擔(dān)心三伏天艾灸真的會(huì)對(duì)身體有好處嗎?
三伏天艾灸的好處
1、經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用，溫?zé)嵝阅艿乃幬飳?duì)局部的刺激，有類似灸法的效應(yīng)，具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，祛濕散寒的效果。而且通過(guò)經(jīng)脈的調(diào)整，達(dá)到補(bǔ)虛瀉實(shí)，促進(jìn)陰陽(yáng)平衡，防病保健的作用。
2、局部的刺激作用，局部的藥物刺激通過(guò)神經(jīng)反射，激發(fā)機(jī)體的調(diào)節(jié)作用，使機(jī)體某些抗體形成，從而提高機(jī)體的免疫機(jī)能，對(duì)一些過(guò)敏性疾病起防治作用。
3、藥物本身的作用，藥物通過(guò)皮膚滲透至皮下組織，在局部產(chǎn)生藥物濃度的相對(duì)優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮較強(qiáng)的藥理作用，同時(shí)通過(guò)藥物對(duì)局部穴位的刺激，以激發(fā)全身經(jīng)氣，通過(guò)微小血管的吸收輸送，發(fā)揮最大的藥理效應(yīng)。
4、利用“三伏天”這全年最熱的時(shí)段，人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，刺激人體穴位，并通過(guò)藥物的作用，起一個(gè)良性的，有利于機(jī)體增強(qiáng)抵抗力的，扶正祛邪的作用。(另外，在冬季還有三九灸，同樣是利用全年最冷的時(shí)段，灸治疾病)
三伏天艾灸需要注意什么
艾灸前
1、因?yàn)榘臅r(shí)不能吹到風(fēng)，艾灸前請(qǐng)關(guān)小門窗，房間內(nèi)不可以通風(fēng)。夏天也是，不可通風(fēng)不可開空調(diào)。
2、飯后不可以馬上艾灸，飯后1小時(shí)后才可以灸，因?yàn)檫^(guò)飽不可以艾灸。
艾灸中
1、艾灸時(shí)不可以過(guò)飽或過(guò)饑，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。
2、艾灸中必須多喝溫開水，便于排毒，水溫可以稍微高點(diǎn)。不可以喝冷開水，夏天也是。
3、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣，是體內(nèi)寒氣通過(guò)穴位排出，體內(nèi)寒氣較重，艾灸起了作用。
艾灸后
1、艾灸完半小時(shí)內(nèi)，不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢，全身毛細(xì)孔打開，易受寒涼。
2、艾灸后不可馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔開幾小時(shí)后再洗澡。
3、艾灸完，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正?，F(xiàn)象。此時(shí)身體在進(jìn)行休整，可稍事休息，不必勞累。
三伏天飲食要點(diǎn)：鹽糖水補(bǔ)充電解質(zhì)，多吃青菜、香蕉補(bǔ)充身體缺失的維生素B和鉀。
昨天剛?cè)肓朔胰找呀?jīng)把我們烤得渾身冒汗，胃口變差?！叭臁北狈饺擞谐悦媸车牧?xí)俗，伏天會(huì)吃餃子、烙餅、面條。南方不存在這種習(xí)俗，可汗水橫流、胃口極差的天氣吃什么仍讓不少人犯愁。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院保健科副主任醫(yī)師鄺秀英認(rèn)為，“三伏天”潮濕悶熱，食物要以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，針對(duì)夏季人易困倦、流汗多的特點(diǎn)，她提出了以下飲食上的建議。
流汗多，香蕉助補(bǔ)鉀
夏天溫度高，出汗多，人體損失最多的是B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)。要補(bǔ)充這些物質(zhì)，光吃西瓜還不夠。鄺秀英介紹，水果中含鉀元素最多的是香蕉與柑橘類水果，你可以適當(dāng)多吃些。
此外，如果你出汗多，還得多注意補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，人體若缺乏電解質(zhì)，許多生理機(jī)能都會(huì)停擺，人體水份與酸堿質(zhì)的平衡也會(huì)被破壞。所以夏季最佳的飲料是能為身體提供足夠電解質(zhì)的飲料。
如果你在烈日下的活動(dòng)量大，可以選擇運(yùn)動(dòng)型飲料，這種飲料同時(shí)含有糖和鹽，糖能補(bǔ)充消耗的體力，而鹽可以補(bǔ)充身體隨汗液流失的鈉元素。或者自己DIY鹽糖水，在開水中稍微加點(diǎn)糖與鹽就可以了。
粥好喝，加涼拌蔬菜來(lái)搭配
北方人吃面，南方人更愛喝粥。夏天喝粥也非常應(yīng)季。粥一來(lái)水分多，二來(lái)，粥更容易消化吸收。但僅僅喝白粥，營(yíng)養(yǎng)成分顯然不夠。鄺秀英介紹，一份營(yíng)養(yǎng)合格的膳食得包括脂肪、淀粉、蛋白質(zhì)、維生素。白粥中含有淀粉，你還得搭配其他食物，補(bǔ)充剩余營(yíng)養(yǎng)。
比如，你可以用蒜泥和醋做道涼拌菜殺菌爽口又能補(bǔ)充維生素。比如拍黃瓜、拌冬瓜、拌豆角、拌豆干、拌西紅柿等等，或者焯一份維生素B豐富的青菜、油麥菜。還可以在粥中加入魚片、肉糜一起煲粥，即補(bǔ)充脂肪又補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這樣營(yíng)養(yǎng)才平衡。
苦夏正是吃苦的時(shí)候，你可以在飲食中適當(dāng)加入苦瓜、油麥菜這類祛濕泄火的食物。
