夏天汗蒸能減肥嗎？
汗蒸養(yǎng)生常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏天汗蒸能減肥嗎？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
不管夏天還是冬天，都是可以做汗蒸的，汗蒸的好處是非常多的，比如那些內(nèi)循環(huán)出現(xiàn)問題的人，就可以通過汗蒸的方式幫助改善，另外汗蒸還可以增強(qiáng)新陳代謝，所以起到緩解衰老的作用，尤其很多人做汗蒸的目的是減肥，那么在夏天的時(shí)候做汗蒸能起到減肥作用呢？
夏天汗蒸能減肥嗎？
1、夏天汗蒸可以減肥嗎
如果是為了減肥、暖身等建議選擇冬季汗蒸，但如果身上濕毒較多，建議選擇夏季汗蒸以熱除熱，可有效排泄?jié)穸尽?/p>
但是，夏季汗蒸也有其不可忽視的好處。夏季也不妨多去汗蒸房，將自己身體內(nèi)的有害毒素通過汗蒸來排除掉，讓自己擁有一個(gè)健康的身體。
2、夏季汗蒸的好處
2.1、夏季汗蒸促排泄?jié)穸?。夏季天氣炎熱，氣候干燥，雨水比較多，所以夏天濕氣會(huì)較重。而濕邪過多的話可致病，濕氣太重容易出現(xiàn)頭昏頭痛、四肢無力、頭重腳輕、惡心嘔吐、食欲不振、等癥狀。特別是如果身體抵抗能力比較差的人群，就很容易造成疾病突發(fā)。
2.2、夏季汗蒸可以熱除熱。夏日高溫，身體溫度過早急需散熱。而人體主要散熱方式就是排汗，此時(shí)如果能夠用熱來除熱，也是一種非常好的養(yǎng)生方法。比如可通過汗蒸，人體大量的排汗過程中也會(huì)帶走體內(nèi)多余的熱量，同時(shí)可以緩解人體疲勞，減輕壓力，放松心情。
3、夏天汗蒸注意什么
3.1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。
3.2、汗蒸前，請(qǐng)先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗(yàn)后10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可。
3.3、如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸。
3.4、汗蒸后的4小時(shí)不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙。不宜食用過涼食物。
3.5、前15分鐘應(yīng)適量的活動(dòng)，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時(shí)，可以平躺或坐，體驗(yàn)過程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員，體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。
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汗蒸是比較常見的一種保健休閑的方法，它對(duì)身體有一定的調(diào)理的作用，適度的汗蒸具有一定的減肥的作用，它能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，具有一定的排毒效果，當(dāng)然在進(jìn)行汗蒸的時(shí)候也要了解一些正確的方法，汗蒸之前應(yīng)該少量的吃一些食物，避免空腹，另外，汗蒸也有一定的禁忌問題，高血壓心臟病等慢性病患者應(yīng)該少汗蒸。
漢蒸能減肥嗎
如果無特殊情況，只是單純的脂肪性肥胖，而非病理性或體虛型肥胖的人，連續(xù)汗蒸一個(gè)月，并且蒸完之后不暴飲暴食，同時(shí)生活中結(jié)合好合理的飲食和睡眠，就能收到比較好的減肥成果。連續(xù)蒸一個(gè)月能夠瘦3~5斤，如果再搭配一些按摩塑形，10～15斤不是夢。
汗蒸減肥的正確方法
1、汗蒸前可以攝入少量低熱量的食物，不可空腹；
2、進(jìn)行汗蒸前先喝一些水果類酵素，加速腸道排毒；
3、在汗蒸前還可以做適量運(yùn)動(dòng)。汗蒸中宜放松心情，在汗蒸過程中可以隨時(shí)補(bǔ)充一些富氧水或功能飲料，汗蒸后的兩餐需嚴(yán)格控制飲食，不宜暴飲暴食，否則容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，使身體內(nèi)環(huán)境紊亂缺水，進(jìn)而影響汗蒸減肥的效果。
汗蒸減肥的時(shí)間控制
每次汗蒸的時(shí)間一般來說，每次進(jìn)行汗蒸減肥的最佳時(shí)間為40分鐘。因?yàn)槿绻麜r(shí)間太短了，身體的代謝不能得到有效的提高。
汗蒸減肥的原理及優(yōu)點(diǎn)
汗蒸能夠減肥，推薦韓都汗蒸。因?yàn)轫n都汗蒸房內(nèi)能夠釋放遠(yuǎn)紅外線，遠(yuǎn)紅外線能深入機(jī)體內(nèi)部，與細(xì)胞產(chǎn)生共振，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，消耗熱量。
汗蒸減肥的優(yōu)點(diǎn)
通常人在減肥過程中會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，而韓都汗蒸房釋放的負(fù)氧離子能夠改善人體的內(nèi)分泌，從而使減肥過程更科學(xué)、更健康。
韓都汗蒸減肥不僅可以達(dá)到瘦身的目的，同時(shí)還能促使人體減掉脂肪后的皮膚更緊致，具有美體、修身、美白、緊膚的優(yōu)點(diǎn)。
汗蒸在近些年來是一種較為流行的養(yǎng)生保健方法，汗蒸通過排除體內(nèi)濕毒達(dá)到一定效果。很多人都很喜歡做汗蒸，但也經(jīng)常hui you w朋友不知道汗蒸到底適不適合每天做，或者汗蒸最適合的時(shí)間是什么時(shí)候。夏天悶熱多雨，有的人想要通過汗蒸來排濕毒，那么到底夏天汗蒸好不好呢？
一、夏天汗蒸好不好
如果是為了減肥、暖身等建議選擇冬季汗蒸，但如果你身上濕毒較多，建議選擇夏季汗蒸以熱除熱，可有效排泄?jié)穸尽?/p>
二、夏天汗蒸的好處
1、夏季汗蒸促排泄?jié)穸?/p>
夏季天氣炎熱，氣候干燥，雨水比較多，所以夏天濕氣會(huì)較重。而濕邪過多的話可致病，濕氣太重容易出現(xiàn)頭昏頭痛、四肢無力、頭重腳輕、惡心嘔吐、食欲不振、等癥狀。特別是如果身體抵抗能力比較差的人群，就很容易造成疾病突發(fā)。
所以，夏季不妨去汗蒸，不僅可以養(yǎng)生，還可有效排除體內(nèi)濕毒。
2、夏季汗蒸可以熱除熱
夏日高溫，身體溫度過早急需散熱。而人體主要散熱方式就是排汗，此時(shí)如果能夠用熱來除熱，也是一種非常好的養(yǎng)生方法。比如可通過汗蒸，人體大量的排汗過程中也會(huì)帶走我們體內(nèi)多余的熱量，同時(shí)可以緩解人體疲勞，減輕壓力，放松心情。
汗蒸過后，走出汗蒸房時(shí)，你會(huì)覺得神清氣爽，心曠神怡。
3、夏季汗蒸可美容祛斑
夏季強(qiáng)烈的紫外線輻射容易導(dǎo)致皮膚氧化、產(chǎn)生黑斑、雀斑、老化，皮膚暗沉等。而汗蒸不僅能有效的提高皮膚抗氧化能力，還有助于排泄沉積在皮膚最底層的色斑。所以，夏季皮膚容易長斑的朋友，去汗蒸是祛斑的不錯(cuò)選擇哦。
人們?nèi)缃駷榱丝梢猿晒p肥也是煞費(fèi)苦心，會(huì)想出來各種各樣的減肥方式，只要是能夠達(dá)到減肥效果的方法都是想要去嘗試，那么現(xiàn)在又開始流行汗蒸來減肥，其實(shí)在做汗蒸的時(shí)候確實(shí)是可以達(dá)到一定的減肥目的，這主要就是因?yàn)楹拐舻倪^程中會(huì)燃燒掉自己的脂肪，避免自己身體當(dāng)中再次出現(xiàn)脂肪堆積。
1、調(diào)整生物波、舒緩身心、減輕壓力、平衡心態(tài);
2、加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔、清理身體內(nèi)環(huán)境、排出污物;
3、激活身體休眠細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口愈合;
4、加強(qiáng)氣管、支氣管，肺部功能，對(duì)脫敏、排痰有良好作用;
5、增加身體基礎(chǔ)代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三酯，增加運(yùn)動(dòng)耐力;
6、抑菌，促均機(jī)體修復(fù)與再生功能;
7、改變皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老，有排毒養(yǎng)顏的作用;
8、同時(shí)補(bǔ)充水份，能盡快排出體內(nèi)酸性物質(zhì)，改善亞健康狀態(tài);
9、有塑身美體功能;
10、調(diào)整人體酸堿平衡，疏通任督二脈，打通全身經(jīng)絡(luò)，對(duì)多種慢性疾病有顯著療效;
11、補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，增強(qiáng)細(xì)胞營養(yǎng)吸收，提高免疫力;
調(diào)整酸性體質(zhì)
排除引起疲勞和老化的乳酸、流離脂肪酸、引起痛風(fēng)的尿酸等有礙新陳代謝的酸性物質(zhì)。平衡人體酸堿度, 當(dāng)體液呈弱堿性時(shí)身體健康, 反之體液長期呈弱酸性, 內(nèi)臟功能就不正常, 新陳代謝遲鈍, 各種疾病也會(huì)隨之產(chǎn)生。恒定的體液酸堿平衡是保持細(xì)胞正常代謝的重要條件, 而決定體液酸、堿度的一個(gè)重要條件: 氫離子濃度降低, 使體液呈弱堿性, 從而達(dá)到人體的酸、堿度平衡。
排毒作用
人體內(nèi)積累了大量的毒素，如鈉、酒精、尼古丁、膽固醇、致癌重金屬離子等(鎘、鉛、鋅、鎳)，低溫排汗最有效的排毒方法。電氣石鍺系碳加熱板發(fā)出的光子能量在低溫環(huán)境下大量出汗，把人體內(nèi)積累的大量毒素及化妝品殘留物等隨汗排出體外,通過刺激汗腺來提高皮膚的透氣性, 發(fā)揮解毒和自潔能力。
產(chǎn)后恢復(fù)作用
眾所周知，女性由于生兒育女，大多數(shù)人會(huì)在產(chǎn)后出現(xiàn)頭痛、腰痛及關(guān)節(jié)痛等諸多病癥，若不及時(shí)治療，將對(duì)健康產(chǎn)生影響，所以民間常采用喝中藥加蓋幾條棉被發(fā)汗的原始方法，此方法最大的缺陷是發(fā)汗不全面而且比較痛苦。經(jīng)電氣石鍺系碳加熱板在低溫環(huán)境下出汗,能使產(chǎn)婦在38-42℃時(shí)全身各處均勻透徹發(fā)汗，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫能力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，若已伴有疼痛，適當(dāng)增加汗蒸次數(shù)，以求盡快消除病癥。
“肥胖是會(huì)呼吸的痛.”這道出了多少人的痛苦。隨著生活條件的變好，越來越多的人開始發(fā)胖。肥胖會(huì)導(dǎo)致很多身體疾病，不容輕視。也有很多人想要減肥，但無奈運(yùn)動(dòng)太累，食物太美味，減肥也沒見成效。很多人認(rèn)為汗蒸有排汗排毒功效，覺得它可以幫助減肥。那么汗蒸是否可以減肥呢？
一、汗蒸減肥原理
汗蒸房是利用紅外線反射原理加溫使人流汗，是一種強(qiáng)調(diào)高熱的物理治療法。
汗蒸其功效，是透過高溫使人體毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀，而且有美容作用，可使皮膚光滑及幫助減肥。
二、汗蒸減肥的注意事項(xiàng)
1、汗蒸的頻率不能太高，一周一次即可。
2、汗蒸的時(shí)間也不能太長，否則毛孔擴(kuò)張，容易失去彈性。
3、汗蒸的時(shí)候不宜吹風(fēng)，也不宜受涼。
4、汗蒸要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。
三、其他減肥方法
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和模式，同時(shí)隨著體重的下降，相同的運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺(tái)期。所以減肥期間的運(yùn)動(dòng)，最好是安排2-3種，然后交替進(jìn)行是最好的。
2、堅(jiān)持力量練習(xí)。力量練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)相比，最大的優(yōu)勢就是的光環(huán)效應(yīng)，在你做完練習(xí)的48小時(shí)內(nèi)，你的新陳代謝和脂肪燃燒會(huì)一直處于高位，十分利于減肥。因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習(xí)配合有氧運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在社會(huì)的審美是以瘦為美，因此越來越多的人去減肥，甚至體型正常的人也去減肥，減肥已經(jīng)成為一種社會(huì)的熱潮。減肥的方法有很多種，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，減肥藥等等。大多數(shù)人會(huì)采取節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法，這樣可以既可以排出毒素也可以保持肌膚的彈性。那么夏天出汗能減肥嗎？
減重對(duì)于我們來說可以很容易，如果只是減去身體水分的重量，而在訓(xùn)練之后，重量也會(huì)很快恢復(fù)，只要你重新補(bǔ)充水分。如果你認(rèn)為你是更加聰明的去減重了，其實(shí)你的身體知道這是怎么回事，當(dāng)你渴了，身體就會(huì)促進(jìn)你補(bǔ)充水分，你沒有辦法瞞過你的身體的需要。所以，減脂真正要專注的是熱量的消耗，而不是身體水分的流失，你是否可以在一天內(nèi)消耗足夠的熱量，讓你的身體脂肪減少，這是減脂的關(guān)鍵。你需要保持運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地訓(xùn)練下去，所以，就要選擇可以達(dá)到消耗熱量這一目的的訓(xùn)練動(dòng)作，盡量選擇困難一點(diǎn)的，讓我們努力去訓(xùn)練。
當(dāng)你進(jìn)行足夠的訓(xùn)練后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你開始流了更多的汗，但是流汗只是身體的一種反應(yīng)，是幫助你維持核心溫度的方法，這表示當(dāng)你的身體溫度升高后，就會(huì)開始適當(dāng)出身體表面的水分，蒸散汗液時(shí)就會(huì)讓你的身體冷卻下來，但是，這并不是減脂所需要的的。所以如果你真的想要開始燃燒脂肪，就不只是要保持運(yùn)動(dòng)下去，而是你所用的訓(xùn)練動(dòng)作，可以讓你消耗大量的熱量。
我想告訴大家，因?yàn)樵嚼щy的訓(xùn)練動(dòng)作，可以完成越多的熱量消耗，因此，用越多的肌肉去訓(xùn)練，就越有可能增加身體的核心溫度，就會(huì)流更多的汗。事實(shí)上，當(dāng)你的身體缺乏水分時(shí)，你的身體就會(huì)想要更多的水分，來降低身體溫度，這時(shí)你的整體的訓(xùn)練效果都會(huì)收到影響，所以流汗并不是適用于所有情況的。流汗，只是在我們的訓(xùn)練和減脂中，都會(huì)發(fā)生的現(xiàn)象，但是不能保證流的汗多了，減脂就越有效，很多人在夏天訓(xùn)練都會(huì)就大量的汗，哪怕只是稍微訓(xùn)練一下就會(huì)流汗，但是這樣就會(huì)減掉更多的脂肪嗎？并不會(huì)，例如在夏天做深蹲的時(shí)候，只是做一到兩組，就會(huì)流大量的汗，這我是有體會(huì)的，但是這樣并不會(huì)減掉更多的脂肪。舉個(gè)例子，如果你在夏天和冬天，跑相同的距離，你的訓(xùn)練量是相同的，但是明顯夏天會(huì)出更多的汗，但是我們身體的消耗是相同的。如果你說冬天你的脂肪會(huì)更多，那只是因?yàn)槲覀兊纳眢w在冬天會(huì)積累脂肪來保暖，所以流汗，不一定就代表著減脂是有效的。
平時(shí)適度的蒸桑拿對(duì)身體是有好處的，在蒸桑拿的時(shí)候能夠促進(jìn)毛孔打開，具有一定的排毒養(yǎng)顏的作用，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，加速毒素的排出，能夠達(dá)到一定的減肥的效果，當(dāng)然天天蒸桑拿并不好，適度的蒸桑拿才有益于身體的健康，另外在蒸桑拿的時(shí)候，也要了解一些禁忌的問題。
天天蒸桑拿能減肥嗎
說起這蒸桑拿，是當(dāng)今十分流行的保健行為，它的好處最大的就是減肥了，據(jù)網(wǎng)上說法稱：桑拿在大量排汗的同時(shí)會(huì)消耗大量的皮下脂肪，達(dá)到燃脂的效果，且據(jù)測試，桑拿10分鐘相當(dāng)于長跑10公里，因此桑拿是一個(gè)坐著也能減肥的好方法！
那么，是不是真的呢？很遺憾，并不是。
1、發(fā)熱≠燃脂
“燃脂”是什么？運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)過一系列緩慢、溫和的氧化反應(yīng)而消耗體內(nèi)脂肪，而“燃脂”則是快速、劇烈的氧化反應(yīng)。但是，脂肪在體內(nèi)氧化時(shí)，并不會(huì)像在體外點(diǎn)燃油脂一般，短時(shí)間內(nèi)釋放出大量的熱能，所以局部體溫升高并不是脂肪消耗的體現(xiàn)。
2、出汗≠減肥？
許多減肥者應(yīng)該都會(huì)發(fā)現(xiàn)，大量出汗后體重會(huì)迅速減輕，不幸的是，出汗消耗掉的只是水分，當(dāng)你再喝多幾杯水或過一晚上，體重?cái)?shù)值便又“打回原形”了。而脂肪細(xì)胞里面的脂肪，也并不會(huì)隨著汗水被帶走。
桑拿也有干蒸與濕蒸之分哦。
1、干蒸桑拿：這里的干蒸可不是指南方地區(qū)早點(diǎn)的“干蒸”。干蒸算比較正宗（原始）的桑拿，一般人們會(huì)在一間小房子里，然后把一些礦石加熱，利用礦石把熱量輻射到整間小房間里。干蒸由于不含水分，所以蒸起來會(huì)比濕蒸舒服一點(diǎn)，溫度也比濕蒸相對(duì)高點(diǎn)，不過蒸完之后皮膚也會(huì)相對(duì)應(yīng)地干燥一點(diǎn)。
2、濕蒸桑拿：濕蒸顧名思義自然是濕的啦，它是通過把水燒開后產(chǎn)生的蒸汽通過管道集中在一間小房子里。濕蒸由于濕度極高，所以人在里面呼吸會(huì)比較困難。但蒸完之后對(duì)皮膚很好，不僅紅潤還富含水分，所以大多數(shù)女士會(huì)選擇濕蒸。
有人覺得在夏天熱的天氣中，能夠多出汗就可以減肥。其實(shí)這種說法沒有科學(xué)的依據(jù)。因?yàn)闇p肥是身體脂肪的燃燒，可是夏天熱，人們身體會(huì)出汗多這是非常正常的現(xiàn)象，應(yīng)該和減肥沒有太多的關(guān)系。而且減肥的方式應(yīng)該有很多種。但是在夏天里減肥應(yīng)該是比較容易一些的。可是夏天熱的出汗能減肥嗎？
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中。
在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
運(yùn)動(dòng)專家表示，出汗多和減肥并沒有必然聯(lián)系，相反，還可能意味著體質(zhì)虛弱或植物神經(jīng)異常。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多熱量，這些熱量需要通過汗液的蒸發(fā)、對(duì)流、輻射等方式散發(fā)出去，才能達(dá)到體溫的平衡。
天熱出汗能減肥嗎
從生理學(xué)角度來講，身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的廢物會(huì)堆積在血管末梢，刺激植物神經(jīng)，引起汗腺開放。這種人往往上幾層樓就會(huì)大汗淋漓。還有一些胖人體內(nèi)脂肪過多，保溫性好，很難通過輻射的方式散熱，所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。
相反，那些身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，由于長期訓(xùn)練身體進(jìn)入一種“節(jié)能模式”，即便運(yùn)動(dòng)量很大也不見得出很多汗?？梢姡龊沽坎⒉荒芎瓦\(yùn)動(dòng)量畫等號(hào)，更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。
而且，夏季本身排汗量就較多，如果一味運(yùn)動(dòng)讓自己多出汗，反而會(huì)傷津損陽，出現(xiàn)疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，頸、背、腰痛等一系列癥狀。
天熱出汗能減肥嗎
夏季合理運(yùn)動(dòng)才減肥
“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上是說每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。
每個(gè)人在充分了解到自身健康狀況的基礎(chǔ)上，要合理的運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如，游泳熱量消耗大，對(duì)背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，是夏季值得推崇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但比較適合年輕人和身體素質(zhì)好的人，頸肩和膝關(guān)節(jié)有健康隱患的人，就不適合。
合理運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)方面是合適的運(yùn)動(dòng)量。每個(gè)人的身體狀況不同，很難有一個(gè)普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量。合適的運(yùn)動(dòng)量一般比較舒適、不累，如果出現(xiàn)酸痛、疲勞那就是身體發(fā)出的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)停止，休息一會(huì)。運(yùn)動(dòng)過程中，也要注意隨時(shí)喝水，補(bǔ)充水分。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿上比較寬松、容易吸汗的衣服，運(yùn)動(dòng)后要馬上換下濕衣服，不要讓身體長時(shí)間裹在濕衣服里。運(yùn)動(dòng)后也不要馬上洗冷水澡或吹空調(diào)電風(fēng)扇。
每個(gè)人體內(nèi)多多少少都會(huì)有些濕氣，特別是南方人，濕氣會(huì)比北方重很多。濕氣重會(huì)有頭發(fā)愛出油、口臭、大便粘稠等癥狀，如果不及時(shí)緩解會(huì)導(dǎo)致其他問題。汗蒸是近年來很受歡迎的一種中醫(yī)保健方法，很多人想要通過汗蒸來帶走體內(nèi)的濕氣并達(dá)到祛寒美容的效果，那么汗蒸可以除濕嗎？
一、汗蒸可以祛濕嗎
汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，因?yàn)楹拐舴坷眠h(yuǎn)紅外線高溫讓身體發(fā)汗，通過這樣的方式能夠排出體內(nèi)毒素垃圾及濕寒之氣。汗蒸的過程中身體會(huì)大量排汗，在排汗的過程中身體內(nèi)的寒濕之氣就會(huì)隨著一起排出來。要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快循環(huán)，深層次的帶走體內(nèi)的垃圾、寒濕。
二、濕氣重的人汗蒸注意事項(xiàng)
1、濕氣重人群每次汗蒸最好控制在45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整，但是一般不要超過1個(gè)小時(shí)。
2、如果濕氣重的朋友選擇通過汗蒸排除體內(nèi)濕氣，建議一星期進(jìn)行1次汗蒸，既可以起到排毒祛濕、加速新陳代謝的作用，也不會(huì)過于頻繁導(dǎo)致身體虛弱。
三、可以祛濕的食物
1、山藥：雖然沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，脾可以幫助祛除人體的濕氣，所以山藥間接的也可以讓體內(nèi)濕氣排出。
2、紅豆：在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補(bǔ)心功用。
3、薏米：它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，不要加大米。大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是可以去濕的，所以喝紅豆薏米粥可以把人體的濕除掉。
