長頭皮屑怎么辦小竅門
冬季養(yǎng)生小竅門。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“長頭皮屑怎么辦小竅門”，希望能為您提供更多的參考。
一頭烏黑亮麗的長發(fā)，是每個女性的夢想。如果你的頭發(fā)上有著星星點點，快點自己長著頭皮屑，那么又會是一種怎樣的感想呢？是不是會給人一種很骯臟的感覺？其實長頭皮屑并不是說個人不注意清潔頭發(fā)。而是因為頭皮分泌過于旺盛而引起的。那么如何去除這些頭皮屑呢
頭皮屑是頭皮正常生理代謝的產(chǎn)物，每個人都會發(fā)生，一般以小于0.02mm的細小顆粒脫落，因此人眼是觀察不到，也不會影響人們的正常生活和工作。頭皮屑是頭皮異常病變時才會出現(xiàn)的白色或灰色鱗屑，由真菌感染引起，屬于皮膚疾病范疇。這種鱗屑顆粒較大，附著在頭皮表層或頭發(fā)上，梳頭或搔抓時極易脫落到肩部衣服上。
頭皮屑產(chǎn)生的原因也很多：新陳代謝旺盛的人容易出現(xiàn)頭皮屑；用腦過度，生活不規(guī)律會產(chǎn)生頭皮屑；氣候變化、吃刺激性的食物、抽煙酗酒、壓力過大等等都會產(chǎn)生比正常人過多的頭屑……
頭屑過多會給生活帶來很多困擾，出現(xiàn)這種情況，除了積極治療外，從生活上也要注意。
1、在生活中多攝取一些堿性食物，多吃蔬菜水果，適量喝些牛奶，盡量避免甜食，油炸類食物，還有辛辣的含有刺激性的食物，盡量不抽煙喝酒；
2、減少染發(fā)的次數(shù)，染發(fā)劑會引起毛發(fā)干燥，讓頭發(fā)斷裂，刺激頭皮細胞，是頭屑數(shù)量增加
3、洗頭發(fā)的時候，把洗發(fā)水沖干凈，再過一遍清水，水中加些白醋，當時即可見效；
4、洗發(fā)用洗發(fā)水之前，把蘆薈膠均勻涂抹到頭發(fā)上，停留5分鐘，按正常的步驟洗發(fā)就可以了，會起到立即去頭屑的效果；
5、發(fā)膠盡量不用，因為發(fā)膠殘留在頭皮上，洗發(fā)水很難清洗干凈，長期這樣會造成頭皮屑的增加；
6、去屑洗發(fā)水要少用，過度頻繁使用去屑洗發(fā)水，會導致頭皮干裂，分解皮膚本身較為干燥的表層，會讓頭屑越來越嚴重，每周用一次去屑的洗發(fā)水就可以了。
7、如果不趕時間，洗完頭發(fā)之后不要用吹風機吹干，讓它自然干透；頭發(fā)需要自然的滋潤，也不適合長時間戴帽子。
8、
Ys630.com相關知識
很容易就會遇到頭皮干燥頭皮屑多的問題，尤其是在換季的時候，隨著生活壓力的增加，越來越多的形形色色的問題就出現(xiàn)了，頭皮干燥頭皮屑多就是一個該讓人重視的問題之一，一來頭皮干燥讓人難受緊巴巴的揪著頭皮，讓人心里癢癢的不舒服，二是頭皮屑說它是病吧總覺得有點大題小做，可是即使沒有很折磨人的身體，卻也剝奪了人的愉快，頭皮屑是不是就會讓你尷尬一場的，也是一個讓人頭疼的問題，所以值得重視起來。
其實說來頭皮屑就像人體皮膚上的皮屑一樣，只不過頭皮屑是人頭部表皮細胞代謝所產(chǎn)生的產(chǎn)物，這個生理過程稱為角質(zhì)化過程，表皮從基底層形成細胞，逐漸的增值分裂，不斷地向上推移，最后變成無核、無生命的角質(zhì)層，干燥的死亡了的細胞呈鱗狀或者薄片狀的祥子脫落下來，就形成了我們?nèi)庋劭吹降?，俗稱的頭皮屑。
一般來說頭皮干燥容易引發(fā)頭皮屑，所以想要預防頭皮干燥和頭皮屑，重要的還是要以預防頭皮干燥為主，頭皮干燥的話要在洗頭發(fā)護發(fā)這一方面下些功夫了，注意洗完頭發(fā)最好用些適合的護發(fā)素或者精油，用電吹風的時候盡量不要讓電吹風直接對著頭發(fā)吹可以用一塊毛巾包住頭發(fā)再吹，起到一個緩沖的效果，另外可以適當?shù)难a充一些維生素，多吃水果和蔬菜，平日里盡量減少熬夜的次數(shù)。如果頭皮屑過多的話建議去看一下專業(yè)的醫(yī)生，采取一些藥物治療。
在冬季的時候，由于我們因為害怕寒冷，會長時間的呆在暖氣房間內(nèi)，而且也會因為害怕頭部受涼而減少洗頭的數(shù)量，這些都會在一定程度上加劇我們頭皮屑過多的情況。這里就教大家一些預防頭皮屑過多的辦法。
1、勤洗頭
在冬季的時候，很多人都會覺得洗頭過于麻煩，而且出門的時候為了保暖我們大部分人也都會選擇戴上帽子，這就讓洗頭這項工作變得可有可無了。但是長時間的不洗頭使得我們的頭皮變得油膩，毛孔阻塞，長時間得不到清理的頭皮無疑會造成我們的頭皮屑過多。在冬季洗頭的時候，一定要注意頭部的保暖，在洗完頭之后一定要先用風筒將頭皮吹干，如果要出門要帶上帽子來給頭皮保暖，切忌濕著頭發(fā)就出門，否則冷風一吹，就很容易導致感冒。
2、多吃蔬果
冬季的時候，水果和蔬菜的種類相對較少，價格又相對高，所以很多人在冬季的時候就會不自覺的減少對于新鮮蔬果的食用，從而導致了體內(nèi)的維生素和纖維素的缺失，這些都會使得我們身體中的水分減少，出現(xiàn)缺水的情況。此時的頭皮也會相對的變得干燥，干燥的頭皮最直接的呈現(xiàn)方式就是頭皮屑的增多。所以，即使在冬季我們也應該保證對于新鮮蔬果的攝入量，比如冬棗、蘋果、大白菜等都是很不錯的選擇。
3、運動
冬季寒冷的天氣讓很多人選擇窩在家里，導致了人們在冬季時候的運動量大幅下降。在無法出汗排毒的時候，我們體內(nèi)的各種毒素就會堆積在我們的器官和毛孔之中，而堆積在頭皮上的毒素就會導致頭部的頭皮屑過多。冬季的時候我們可以選擇進行一些室內(nèi)的運動，比如瑜伽，或者可以使用一些運動App做一些肌肉訓練。
相信生活中很多人都有過頭皮屑的煩惱，不管是年輕人還是老年人，不管是重視個人形象，還是不重視個人形象，一旦長了頭皮屑都是非常影響美觀、個人形象的。也許你會十分好奇，自己平常非常注意個人衛(wèi)生，為什么還會長出頭皮屑呢？愛長頭皮屑是怎么回事呢？日常又要怎么辦呢？
頭皮屑產(chǎn)生的原因很多：
1.分泌過多的皮脂和塵埃等混在一起，干了以后就變成了頭皮屑；皮脂雖少但因角質(zhì)細胞異常增生，亦會成頭皮屑。
2.用腦過度者和新陳代謝旺盛的人更容易產(chǎn)生頭皮屑。
3.氣候變化、睡眠不足、食刺激性食物、過量煙酒、體內(nèi)荷爾蒙異常、人體血液循環(huán)不暢、精神壓力過大、腸胃消化不良等，都會產(chǎn)生大量的頭皮屑。
4.此外頭皮脫屑還與體內(nèi)缺乏維生素B有關。
去頭皮屑方法：
1.鮮姜水洗頭：洗頭時，將頭頂浸入水中，邊洗邊用手輕輕按摩頭皮，然后再用清水洗凈，用毛巾擦干。第二天再用洗頭劑清洗。一星期至少這樣洗兩次，持續(xù)一段時間就會有一定的效果。
2.陳醋溶液洗頭：取陳醋150毫升，加溫水1公斤，充分攪勻。用此水每天洗頭1次，能去頭屑止癢，對防止脫發(fā)也有幫助，還能減少頭發(fā)分叉。
3.按摩頭皮去屑：每天晚上臨睡前，用梳子輕輕梳理頭發(fā)，從前額往后梳，一直梳到頭皮覺得微微發(fā)熱為止。這樣可以促進皮處的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到更多的營養(yǎng)，同時也可將頭皮屑梳掉。
4.正確選擇洗發(fā)水：頭皮屑其實是正常的代謝產(chǎn)物，每個人都會有，所以輕微頭屑的產(chǎn)生一般不需特殊治療，只需選擇適合自己頭皮質(zhì)的洗發(fā)水保持頭部的清潔，就可收到良好去頭屑的作用。
5.注意飲食：不能吃辛辣、油膩、煎炸等食物，也不能抽煙喝酒，因為這些都會刺激到頭皮并且形成油脂及頭皮屑。建議多食用瓜果蔬菜，讓營養(yǎng)均衡。除了這些之外，還可以多吃一些清熱祛毒的食物，比如還帶、鮮奶、豆類、水果、綠豆等等。
每天忙得要死，工作到半夜，好不容易睡個覺還得大早上爬起來洗個頭發(fā)，剛洗了，還沒走到公司又油了，頭屑又來了，一天的好心情又毀了，工作做的不從心，老板又要發(fā)火，難道這就是傳說中的蝴蝶效應，居然是小小頭皮屑引發(fā)的，頭油的時候總感覺特別重，昏昏沉沉，做什么都打不起精神，頭屑多的時候，總擔心被人嘲笑，不敢穿黑色衣服，害怕白白一層的肩膀讓自己尷尬難收，到底該拿頭油頭屑多怎么辦。
其實頭油頭屑正常情況下并不需要重視，它們屬于人類新陳代謝的一種表達形式，我們每天攝入的食物都需要代謝，除了出汗，排便等，也會有一部分從我們頭皮的毛囊中排出，所以就會出現(xiàn)頭頭皮屑的情況，包括我們出汗然后空氣中的灰塵等小顆粒粘附在我們的身體、頭皮上等原因。但如果不良的生活作息飲食習慣，比如長期熬夜、脂肪油脂攝入超負荷、經(jīng)常吃垃圾食品、燒烤等就會使我們體內(nèi)的代謝異常、從而引發(fā)各種各樣的問題，例如這里所說的非正常頭油頭皮屑。
頭油頭屑多怎么辦
很多人會有頭油頭屑多的問題，許多有這樣問題的人覺得既然頭油頭屑多就應該每天洗，其實并不這樣建議，正常情況下我們的頭發(fā)就像們的皮膚一樣，都有一層保護的屏障，所以如果每天都洗反而會破壞我們頭皮的保護屏障，正常的周期洗就好，另外可以向相關醫(yī)護人員咨詢，采用相關的藥物或者洗發(fā)水。
頭皮屑特別多怎么辦
1、頭皮屑特別多怎么辦之正確洗頭
未起泡的洗發(fā)水會對頭皮造成刺激,引起頭皮癢或者是加劇頭皮屑的出現(xiàn)。洗頭的時候最好是先將洗發(fā)水倒在手上搓出泡之后再涂抹在頭發(fā)上,減少洗發(fā)水的刺激。另外洗頭的水溫也要控制,不宜過高刺激頭皮油脂分泌也不宜過低造成毛孔收縮。
2、頭皮屑特別多怎么辦之飲食調(diào)理
還要注意飲食的問題,平時要少攝入辛辣、刺激、油炸的食物。因為這一類不健康的飲食會直接誘發(fā)頭皮油脂分泌過于旺盛,就會導致頭皮屑的發(fā)生。而且平時也要過多的食用甜食。
3、頭皮屑特別多怎么辦之充足睡眠
睡眠對人體健康至關重要。睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量不高,都會導致身體機能出現(xiàn)異常,頭皮正常的新陳代謝出現(xiàn)問題,會加重頭皮問題的產(chǎn)生。保持充足的睡眠,能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝,防止出現(xiàn)頭皮癢頭屑多問題。
4、頭皮屑特別多怎么辦之去屑妙招
4.1、洋蔥去屑:選擇一個比較新鮮的洋蔥,保證搗爛后洋蔥汁足夠豐富。用搗碎工具將洋蔥搗爛后用干凈紗布包好,用來擦拭按摩頭皮,讓洋蔥汁能充分的作用于頭皮。24小時后用清水洗頭,不但可以去屑,同樣也可以止癢。
4.2、清水+陳醋:約1公斤的清水兌入150ml醋,將清水和清水用手攪勻,每周大概3次,長期堅持能達到很好的去屑效果。不僅去屑止癢而且還能減少頭發(fā)分叉問題。
4.3、啤酒去屑:方法同清水加陳醋的方法類似,在清水中加入適量的啤酒,混合均勻,用啤酒水來洗頭,大概半個月就能感到頭皮屑明顯減少。
4.4、姜水洗頭:將新鮮的生姜切片放在水壺中,等水燒熱后將姜片撈出,用燒好的生姜水來洗頭,用撈出的姜片來擦拭頭皮可有效去屑。
去屑止癢的食物
1、奇異果:奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
2、無花果:無花果可以說是我們身體的保護神,具有很高的藥物價值,能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì),開胃助消化,清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干,保持頭發(fā)中的水分。
3、柑橘:柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
4、蜜桃:蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強頭發(fā)的柔軟度。
造成頭皮屑的原因
造成頭皮屑多的原因主要分為兩大類:一是頭皮干裂造成的,這類頭皮屑往往發(fā)生在一般是北方地區(qū)風沙嚴重的地方的朋友身上;二是由于真菌引發(fā)的頭皮屑,多數(shù)頭皮屑是由于這個原因導致的。
1、因為頭皮角質(zhì)細胞的異常增生,造成頭皮屑的產(chǎn)生。
2、頭皮分泌過多的皮脂,與塵埃等物混雜在一起,久而久之,干掉后就形成了頭皮屑。
3、新陳代謝旺盛者和腦力勞動者更容易產(chǎn)生頭皮屑。
4、體內(nèi)缺乏維生素B也會導致頭皮屑多。
5、此外,一些外在因素如氣候變化、常食刺激性食物、睡眠不足、過量飲酒、精神壓力過大、體內(nèi)荷爾蒙分泌失調(diào)、人體內(nèi)血液循環(huán)不暢等原因都會造成頭皮屑過多。
秋天的時候，隨著季節(jié)的更替我們身體內(nèi)的水油平衡也開始逐漸的發(fā)生改變，最顯著的特點之一就是我們的頭皮會變的愈發(fā)的干燥，這個時候我們的頭皮屑也會隨之增加，這里就教大家一些可以在秋季有效緩解頭皮屑過多的小技巧。
1、及時補充水分
秋季的時候頭皮屑過多一般都是由于我們身體內(nèi)部的水分含量不足，從而導致身體中的水分不足所導致的。這個時候我們就應該及時的補充身體中的水分，來確保我們身體內(nèi)的水油含量可以重新回歸到均衡的水平之上，進而改善頭皮屑過多的情況。最健康的就是服用溫開水，但是如果覺得溫開水太過于平淡無味，也可以在水中適量的加入一些新鮮的檸檬，來增加水的清香味道。
2、使用護發(fā)素
在秋季的時候，我們在洗頭發(fā)的時候可以同時增加護發(fā)素的使用，護發(fā)素不僅可以幫助我們的頭發(fā)變得更加潤滑，預防發(fā)梢的分叉，也可以增加頭發(fā)中的氨基酸。當我們的頭發(fā)足夠健康的時候，我們的頭皮就不需要將大量的營養(yǎng)補助分配給發(fā)梢了。從而在一定的程度上加強了頭皮的養(yǎng)分。除了護發(fā)素之后，洗完頭發(fā)吹干之后，也可以在同時增加對于精油的使用，來解決頭皮屑的問題。
3、適量的運動
適量的運動可以幫助我們將毒素快速的排出體外，從而刺激我們身體新陳代謝的速度，促進血液循環(huán)。當血液循環(huán)順暢了之后，我們的頭皮也就會隨之而變得更加的清潔干爽。如果不存在頭皮毛孔收到阻塞的情況，頭部油脂分泌過多的問題也就自然而然的會得到解決。但是秋季的運動不宜過度激烈，可以選擇一些溫和的運動，比如慢跑、瑜伽等。
很多人頭皮很癢，而且又有非常多的頭皮屑，這是非常討厭的事情，而且會對形象造成影響，讓人感覺臟臟的，想要解決頭皮屑多頭皮癢的問題，要選擇正確的方式方法，下面就來和看一下頭皮屑多又癢怎么辦?
頭皮屑多又癢怎么辦
可以使用藥物治療方法，補充一些維生素b6，還可以搭配一些外用藥物，每一次洗完頭發(fā)以后來使用就可以了，大概按揉5分鐘，然后再把它洗干凈，注意正確飲食，頭皮屑多又癢的人再吃油膩的辛辣刺激食物，含有咖啡因的食物，也應該避免不要抽煙喝酒，這些食物對頭皮造成的刺激是比較大的，容易形成頭皮屑以及油脂，還應該多吃一些蔬菜以及水果，營養(yǎng)要均衡，像甜食不要吃得太多，會讓身體里面的酸堿失衡，還可以適當?shù)某砸恍┥徸樱喙?，綠豆，鮮奶，紫菜等食物，想要解決頭皮屑多又癢的問題，保證充足的睡眠也很重要，每天睡覺時間要有8個小時，不要讓身體過于疲勞，好好放松心情，經(jīng)常鍛煉身體可以讓身體抵抗疾病的能力變得更強。
想要解決頭皮屑多又癢的問題，可以適當?shù)某砸恍┖}卜，里面含有精氨酸，維他命c，胡蘿卜素，除了可以達到抵抗衰老作用，還能夠清除自由基，讓頭發(fā)狀態(tài)得到有效改善。
頭皮屑多又癢的原因
頭皮屑多又很癢就有可能是大量細菌繁殖造成的，如果細菌繁殖多，角質(zhì)就會脫落，頭皮也就會出現(xiàn)油脂分泌過多，也是導致頭皮屑多的原因，同時真菌感染，細菌感染后也會導致這種情況更加嚴重。
壓力過大的人頭皮屑多的情況也很容易出現(xiàn)，平時睡眠質(zhì)量不好或者用腦過度也很容易產(chǎn)生頭屑，身體營養(yǎng)缺乏，像b族維生素不足也會導致頭皮屑多的情況發(fā)生，身體里面的激素失調(diào)，體內(nèi)的荷爾蒙分泌發(fā)生改變也是導致頭皮屑多的主要原因，選擇的洗發(fā)水不正確會產(chǎn)生頭皮屑，出現(xiàn)皮膚疾病也會讓頭皮屑出現(xiàn)的比較多，應該及時就醫(yī)。
如何預防頭皮屑多又癢
想要預防頭皮屑多又癢的情況出現(xiàn)，應該用兩種洗發(fā)水交替使用，可以選擇滋潤效果好的，去屑效果好的交替在一起用，洗頭的時候不要用指甲去摳頭皮，而是用指腹輕輕的按揉，在洗發(fā)水里面適當?shù)奶砑右恍┐讈硐搭^發(fā)，也可以達到一定的去除頭皮屑作用，達到預防頭屑效果。
想要預防頭皮屑出現(xiàn)還需要使用木梳來梳理頭發(fā)，如果使用的是塑料梳子，很容易產(chǎn)生靜電而出現(xiàn)更加嚴重的情況發(fā)生，預防頭屑多頭皮癢的問題出現(xiàn)，飲食也應該以清淡為主，刺激性的食物不要吃得太多，應該適當?shù)亩喑砸恍┖胸S富維生素的水果以及蔬菜，可以適當?shù)某砸恍┖}卜來達到預防頭皮屑作用。
頭皮屑多又癢吃什么好
頭皮屑多又癢可以適當?shù)某砸恍┢娈惞?，里面含有精氨酸，維他命c以及胡蘿卜素，可以起到預防衰老作用，還可以抵抗自由基，抵抗氧化以及抵抗輻射，里面還有一些可以讓頭發(fā)保持水潤的物質(zhì)，讓頭發(fā)狀態(tài)改善。
還可以吃一些楊桃，楊桃里面的水分含量非常豐富，還含有維他命b，維他命c，草酸，檸檬酸，蘋果酸，葡萄糖，果糖，蔗糖等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)，微量脂肪，可以讓身體消化功能變得更好，達到保健身體，滋養(yǎng)頭發(fā)作用。
想要讓頭皮屑多又癢的問題得到有效解決，還可以適當?shù)某砸恍┖谥ヂ?，黑芝麻里面含有蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，葉酸，維生素e，棕櫚酸以及油酸，特別是油脂的含量非常豐富，能夠達到滋潤發(fā)根以及滋潤皮膚作用，能夠起到去除頭皮屑效果。
還可以適當?shù)某砸恍└涕伲涕倮锩娴木S他命c含量是很豐富的，從柑橘的皮里面提取出柑橘精油，能夠達到很好的提高身體免疫力作用，可以讓皮膚變得更好，還可以讓頭發(fā)更加不錯。
上面介紹的就是頭皮屑多又癢的解決方法，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，頭皮屑多又癢是很多人都有的問題，出現(xiàn)這種情況不要過于擔心，也不要讓心情太過煩躁，調(diào)理好情緒才能讓恢復的速度變得更快。
頭皮屑多的時候往往伴隨著頭皮的瘙癢，原本頭皮屑多就會讓我們處于十分尷尬的境地，再加上頭癢就更讓人感到煩心了。這里就教大家一些小技巧可以緩解頭癢頭皮屑多的情況。
1、保持清潔
如果我們可以確保頭皮的清潔，那么頭癢頭皮屑多的情況就可以得到很好的緩解。在夏季的時候，我們要保證每天都至少洗一次頭，因為夏季的時候，我們的頭皮會由于出汗和高溫而分泌出過多的油脂，這些油脂如果得不到及時的清理，就會阻塞我們頭部的毛孔，導致頭皮因為阻塞而發(fā)癢并且產(chǎn)生頭皮屑。冬季的時候，我們也要盡量做到每兩周就清洗一次頭發(fā)來確保頭皮部位的清爽。
2、多喝水
水是最有效也是最便宜的用于保養(yǎng)身體、確保身體健康的物質(zhì)。通過多喝水，我們可以促進體內(nèi)的新陳代謝，是身體中的廢棄物隨著尿液一起排出體外，從而減輕我們身體中的負擔。但是很多人往往忘記要喝水，都等到口渴難耐的時候才喝上一兩口水來緩解口渴的情況。實際上，當我們感覺到口渴的時候，我們的身體已經(jīng)出現(xiàn)了極度缺水的狀態(tài)，這個時候再補充水分已經(jīng)晚了。我們可以用手機定一個小鬧鐘，來提醒自己按時喝水。
3、多用洗發(fā)水
洗發(fā)水在頭皮發(fā)癢頭皮屑過多的時候可以起到很重要的作用，如果選擇了合適的洗發(fā)水并且可以長期的堅持使用，我們頭皮屑多和頭皮發(fā)癢的情況都會得到很好的緩解。比如美國的箭牌、澳洲的袋鼠以及國內(nèi)的潘婷都是很好的選擇。在選購洗發(fā)水的時候，最好也可以同時配上適當?shù)淖o發(fā)素哦。
