總擔(dān)心不好的事情發(fā)生
夏季飲食養(yǎng)生的總原則。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“總擔(dān)心不好的事情發(fā)生”，僅供您在養(yǎng)生參考。
不同的人對待事物的方式不同，處理問題的形式也不同，但同樣一件事情，有的人比較樂觀，有的人卻比較悲觀，甚至總擔(dān)心不好的事情發(fā)生在自己身上。很多人之所以有了抑郁癥情況，與自己的心理活動有關(guān)，看待問題總是一種不積極的觀點，什么事都往壞處想，讓自己過的也很不開心。
總擔(dān)心不好的事情發(fā)生其實是焦慮癥的癥狀，“如果……那么……”的思維模式是很折磨人的。好多人不知道自己怕什么，因此持續(xù)的焦灼，這種焦灼慢慢地變成一種習(xí)慣性、強迫性的焦慮，這就是焦慮的基本表現(xiàn)。
焦慮癥與正常的焦慮情緒不同：一，它是無緣無故的，沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；二，它是指向未來的可能，感到某些威脅無法避免地即將來臨，但是當(dāng)事人說不出究竟存在何種威脅或危險；三，焦慮的時間很長，如不進行積極有效的干預(yù)，當(dāng)事人要長期處在焦慮狀態(tài)中。
焦慮不是天生或本能的，但它確實是普遍存在的。
面對生活的不確定時，焦慮會給出能控制的幻覺，這對處于不安全感中、與恐懼作斗爭的人特別具有吸引力。這一陷阱運行的模式是：如果我焦慮我就能預(yù)測即將發(fā)生的事情；如果我有所準備，我就會少受傷害。這話聽起來不錯，但請不要忘記每個愛自尋煩惱的人都知道的常識是：焦慮會引起更多的焦慮，焦慮不會解決任何問題，只會給你帶來更多的懷疑、更多的壓力。
看來，我們之所以焦慮，是因為我們太想要安全感了。那我們總得找出制造焦慮的問題根源吧。
遇到這種情況，我們可以進行自我訓(xùn)練的練習(xí)，首先自問：這些想法對我有益還是有害？顯然這些想法很消極，根本是無益的，既然無益，那就要逐步放棄受害者的角色。
接下來，就要積極應(yīng)對。勇敢地面對生活，改掉自己的思維方式，從不安的連續(xù)不斷的預(yù)言中走出來，不要自我恐嚇，不要預(yù)言任何事情，讓生活自己漸漸顯露結(jié)果。如果情緒依然沮喪，可以運用“自我談話”，把自己從灰暗中揪出來。
一，自言自語的好處在哪兒呢？
1.自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，有一種安全感。
2.與自己大聲對話，可以調(diào)整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時。
3.自言自語就像與朋友在交談，各自發(fā)表見解，這個過程中壓在心中的石頭就可能會搬掉，利于達到心理平衡。
4.自言自語也是一種適度的宣泄方式，可以疏導(dǎo)內(nèi)心的混亂和矛盾，也可以改善睡眠。
二、多休息和睡眠充足也是減輕焦慮的一劑良方，同時還可以采取自我治療的方法。
1.得有自信，不要夸大自己失敗的可能性，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點。
2.學(xué)會自我放松，從緊張情緒中解脫出來。www.cndadi.net
3.焦慮癥患者一般會胡思亂想，坐立不安，這種情況下，最好是自我刺激一下，轉(zhuǎn)移注意力，比如從事緊張的體力勞動，來忘卻痛苦的事情。
4.焦慮癥患者大多有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠，或是用手舉書本讀，這個方法也可以促使自己入睡。
5.在飲食方面多吃一些魚油，香蕉、維生素C等對抗焦慮癥也有一定的作用。
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腰酸是男人們經(jīng)常遇到的問題，除了因為腎虛會引起腰酸之外，久坐或者是重體力勞動都會引發(fā)此問題。其實，男人想要擺脫腰酸的困擾，可以通過健康飲食來實現(xiàn)。下面這幾種食物對緩解腰酸有較明顯的效果。
1、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它補腎，益血填精.《本草匯言》亦云：淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。
2、豬腎
豬腎性平，味咸。唐孟詵認為豬腎主人腎虛.《日華子本草》說它補水臟，治耳聾.水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
3、羊肉
羊肉對腎虛腰痛等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎，補精血，可謂滋補強壯藥。
4、栗子
栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5、核桃仁
核桃仁補虛強體、提供營養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁能通命火、溫補命門（命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽強），故能緩解腎虛。
建議男人們平時可以去買一些新鮮的枸杞，每天放幾粒在水杯里面，直接用開水沖泡，等水溫降到一定程度后直接飲下即可。因為枸杞有補腎養(yǎng)肝之功效，還可以壯筋骨緩解腰痛，是男人必備的養(yǎng)生保健食物。
一、男性腰痛吃什么好
1、維生素B
維生素B可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類（未精制）、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。
2、色氨酸
色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對穩(wěn)定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。
二、腰痛患者基本飲食原則
保持清淡的原則，避免造成動脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以，應(yīng)避免食用動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內(nèi)臟、奶油等。一般來說，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。
預(yù)防腰痛的食物
谷類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點心等。
豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。
蔬菜
胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
三、藥粥
1、豬腎粥
原料：豬腎兩枚，糯米50g,蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
做法
將豬腎洗凈，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細。
將米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)煮成粥。
粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。
功效：早餐服用，可補。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。
2、枸杞羊腎粥
原料：枸杞葉250g,羊。腎1只，羊肉60g,蔥白1000g,細鹽少許，糯米60g.
做法
將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細，再把羊肉洗凈切碎。
枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
粥成之后加少許鹽，稍煮即可食用。
功效：益腎陰、補腎氣、壯元陽，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈?zāi)X脹、聽力減退或耳聾等。
3、葡萄根燉豬蹄
原料：豬蹄1個，白葡萄根60g,黃酒適量。
做法
豬蹄洗凈，剖開，放于鍋內(nèi)。
白葡萄根洗凈切碎，加入鍋內(nèi)。
黃酒和水各半燉煮，至肉熟即可。
功效：祛風(fēng)逐寒，通經(jīng)活絡(luò)。輔治坐骨神經(jīng)痛。
四、男人腎虛腰痛吃什么
（1）川斷杜仲煲豬尾
川斷15克，杜仲15克（布包），豬尾1-2具，去毛洗凈。加水、姜、料酒、醬油，武火煮沸，文火燉至豬尾爛；加鹽少許。食豬尾飲湯，一次服完。每周1次，連用1月。能補腎氣而興陽道，用于腎虛。
（2）當(dāng)歸牛尾湯
當(dāng)歸30克，牛尾1條，鹽少許。將牛尾去毛洗凈，切成小段，與當(dāng)歸同鍋加水煮，后下調(diào)料，飲湯吃牛尾。用于腎虛。
（3）韭菜炒蝦米
韭菜150克，鮮蝦50克，炒熟佐膳或酒，每周2-3次，連食4周。用于命門火衰。
（4）附片燉狗肉
熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克，蔥蒜適量。先煎熬附片1小時，然后放入狗肉、生姜、蔥蒜，一同下鍋燉爛，可分多次服食。用于陽虛。
（5）白胡椒煲豬肚
白胡椒15克打碎，放入洗凈的豬肚內(nèi)，留少許水分，用線扎口，慢火燙熟。調(diào)味后服食豬肚，每日中餐空腹食，分3-5天食畢。連用3-5具。適用于脾胃虛弱。
（6）北芪杞子燉子鴿
北芪30克，柏子30克，子鴿1只。鴿子用水溺死，燙去毛及內(nèi)臟，加水，三物同煮至鴿肉熟，調(diào)味食鴿肉、杞子，飲湯。每周2次，連服3周。適用于中氣不足。專家提醒，現(xiàn)在也可以服用藥物勁V膠囊，純中藥的產(chǎn)品，沒有任何副作用，對于補腎方面有很大幫助。
五、男人腰痛生活飲食的注意
1、應(yīng)避免長時間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的?？措娨晻r最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
2、睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
3、腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。
4、注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當(dāng)進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。
5、已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息；腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過，充足的睡眠可以幫助身體更好地恢復(fù)體力，以更飽滿的狀態(tài)開始一天的生活和工作。而失眠不僅給工作和生活帶來不便，長時間失眠還會引起各種健康問題。小編推薦11個小方法，助你輕松開啟睡眠模式！
失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分。如何掙脫失眠的窘境？不妨試試這11個方法！
No.1 呼吸減慢法
進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài)。
No.2 回想法
躺在床上努力回想自己的一天，盡量不要放過任何細節(jié)。這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)到適合睡眠的最佳狀態(tài)。
No.3 用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
No.4 擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
No.5 極力保持清醒法
如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念我不想睡覺從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態(tài)。
No.6 轉(zhuǎn)動眼珠法
閉上雙眼，然后慢慢轉(zhuǎn)動眼珠三次。據(jù)專家解釋，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時，眼珠會不斷轉(zhuǎn)動，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運動，它會刺激褪黑素（助眠荷爾蒙）的分泌，讓你迅速入睡。
No.7 靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸后靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺。
No.8 按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9 習(xí)慣培養(yǎng)法
由于個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動后會有睡意。一旦發(fā)現(xiàn)自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不斷重復(fù)這種方法，培養(yǎng)成為習(xí)慣。
No.10 備忘錄法
很多人都會被工作或?qū)W習(xí)的壓力困擾而造成失眠，尤其當(dāng)?shù)诙煊兄匾氖虑闀r更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重復(fù)要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來，更易入睡。
No.11 聯(lián)想法
想象自己身處在安逸的環(huán)境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放松，有助于睡眠
深夜，你一個人在家看電視，突然聽到嘭的一聲，你四處張望但并沒有發(fā)現(xiàn)什么異樣。此時你的呼吸加速、心跳加快、全身肌肉也緊繃著，握著遙控器的手也不自主的發(fā)抖。你為何會害怕？害怕時你的腦袋里發(fā)生了哪些神秘的事情？為什么人在害怕時會打哆嗦？下面跟小編去看看吧！
這時又傳來一聲貓叫，你可能馬上就會意識到剛剛是貓咪在搗鬼，并沒有什么不可描述的事情發(fā)生。
但是在那一瞬間，您感到非常害怕，并做出好像生命遇到了危險時的反應(yīng)。您的身體表現(xiàn)出一種對抗或逃避的狀態(tài)，這是一種對任何動物的生存都非常重要的反應(yīng)狀態(tài)。但是實際上，有時候根本沒有任何危險發(fā)生。那么，是什么導(dǎo)致了這種強烈的反應(yīng)呢？有句成語說的好不寒而栗,部門的東北大妞說的更直白，一緊張腿肚子就哆嗦。當(dāng)你心里害怕時，你的身體正在經(jīng)歷些什么？
人為什么會害怕？害怕又是什么？
害怕一路伴隨著人類的發(fā)展史，比如最初人類都害怕黑暗，都對爬行動物心生懼怕。同時，害怕又和我們的個人經(jīng)歷息息相關(guān)，一朝被蛇咬十年怕井繩就是真實寫照。害怕還來源于對未知的恐懼，比如在綜藝節(jié)目中常用的蒙眼猜物，就是利用了大家的這一心理。
害怕來源于我們的意識，當(dāng)人在害怕時我們的身體會做出哪些反應(yīng)？
害怕時大腦中的一系列會做出一系列反應(yīng)，從某個令人緊張的刺激開始，并以釋放出可導(dǎo)致心跳加快、呼吸急促、肌肉繃緊以及其他反應(yīng)的化學(xué)物質(zhì)結(jié)束，這些反應(yīng)也稱為對抗或逃避反應(yīng)。這種刺激可能是一只蟑螂、一個黑影、或者是領(lǐng)導(dǎo)突襲檢查工作。
害怕時我們指揮官--大腦在做什么？
大腦包括端腦和間腦，端腦包括左右大腦半球，是一個超級復(fù)雜的器官。超過一千億個神經(jīng)細胞構(gòu)成了一個復(fù)雜的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)，而這個網(wǎng)絡(luò)是我們所感、所想和所為的一切事情的起點。其中有些信息是靠傳遞來導(dǎo)致感知和行為，而有些則是自動的產(chǎn)生反應(yīng)。害怕所產(chǎn)生的反應(yīng)幾乎完全是自動的。
研究發(fā)現(xiàn)，大腦的某些特定區(qū)域在此過程中扮演著重要角色：
丘腦--決定將來自眼、耳、口和皮膚的感知信息，發(fā)送到何處。
感覺皮層--解釋感知信息。
海馬狀突起--存儲和檢索感知記憶，處理刺激組合并建立場景。
杏仁體--解譯情緒；確定可能的威脅；存儲恐懼記憶。
下丘腦--激活對抗或逃避反應(yīng)。
額，是不是聽不懂沒關(guān)系，這里有一張較簡單的圖：
總之，無論那條路徑，最終都通往下丘腦。
害怕時有約30種激素正在悄然釋放
當(dāng)下丘腦命令交感神經(jīng)系統(tǒng)啟動時，身體器官運行加速、肌肉繃緊且高度警覺、全身汗毛都豎起來，為你站崗。同時交感神經(jīng)系統(tǒng)向腺體和平滑肌發(fā)出脈沖，并告知腎上腺髓質(zhì)向血流中釋放腎上腺素和去甲腎上腺素。這些應(yīng)激激素會導(dǎo)致身體發(fā)生多種變化，包括心率加快和血壓升高。
這一時刻，下丘腦會向腦下垂體釋放促腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子。腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子通過血流運動并最終到達腎上腺皮質(zhì)，在那里它能刺激皮質(zhì)釋放出大約30種不同的激素，以使身體做好抵御危險的準備。
身體不會說謊，害怕時你顫抖了嗎？
突然涌來的腎上腺素是大家的老朋友，不論你在高興、緊張、害怕時都會將它釋放。它與去甲腎上腺素和數(shù)十種其他激素會導(dǎo)致身體發(fā)生各種奇妙的變化，其中就包括顫抖。
皮膚中的血管收縮以向主要肌肉群輸送更多血液，所以皮膚中沒有足夠的血液來保暖，而此時肌肉又會緊張收縮，產(chǎn)生熱量以供機體所需。這也就是我們平時所說的不寒而栗了。
還有的人在害怕或緊張時還會
產(chǎn)生雞皮疙瘩，原因還是與我們的老朋友腎上腺素密不可分。隨著腎上腺素和葡萄糖的分泌，肌肉緊繃，并充滿力量，當(dāng)與皮膚表面的每個汗毛相連的小肌肉收緊時，就會連帶收緊皮膚并使汗毛豎起來。
確切地說，害怕是所有人，甚至包括動物都具備的一種本能。所以當(dāng)你怕的發(fā)抖時，請不要在意其他人目光。
總是對各種事情都擔(dān)心，是一種并不良好的精神狀態(tài)，因為擔(dān)心多疑的性格，會給患者的日常生活帶來一定的影響，甚至?xí)绊懙交颊叩娜粘９ぷ饕约吧?，所以在出現(xiàn)擔(dān)心多疑的心理之后，一定要對這種心理進行及時的疏導(dǎo)，否則長時間如此，造成患者換上一些心理疾病或者是神經(jīng)衰弱的癥狀，那就得不償失了！
1.準備最壞的，希望最好。
這來自戴爾卡耐基在“如何停止擔(dān)憂和開始生活”中的建議。接受最糟糕的結(jié)果，然后采取行動改善最壞情況。
2.忙碌
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始擔(dān)心，忙于你的待辦事項清單。如果你沒有列表，然后寫一個。列出你的目標和滿足它們所需的行動步驟。你的待辦事項列表的好處之一是你不會再擔(dān)心忘記重要的事情。
3.分散你自己
叫一個朋友。讀一本好書。觀看有趣的電影。帶孩子們?nèi)ス珗@。散步。有幾十件事你可以做。
4.獲得支持
朋友和家人可以成為極好的支持來源。特別是如果他們會告訴你他們?nèi)绾慰创挛铩Ｓ袝r只是說出來的東西，幫助消除煩惱。
5.做出決定
如果您擔(dān)心未解決的個人或業(yè)務(wù)問題，那么是時候做出決定了。一旦你決定要做什么，你可以開始采取措施，以獲得最佳結(jié)果。
6.正視問題
問題本身通常不會引起你的擔(dān)心。這通常是對問題的預(yù)期。其他人將如何受到影響或作出反應(yīng)？盡快處理問題。
7.練習(xí)放松
重要的是你需要時間來徹底放松。閉上你的眼睛，通過你的鼻子深呼吸，并通過你的嘴。每一次呼吸都要告訴自己放松。這個練習(xí)只需要幾分鐘就可以讓緊張感離開你的身體。
8.聽音樂
播放一些自己喜歡的音樂，通過享受音樂可以緩解你的擔(dān)心。
9.寫日記
寫下你所擔(dān)心的事物，在寫作中，您可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了您真正害怕的東西，然后您可以客觀地致力于改善情況。
10.照顧好自己
得到充足的休息。吃健康的飲食和運動。當(dāng)你培養(yǎng)你的身體和思想時，更容易把事情放在一個角度。應(yīng)對意外情況更容易。
11.學(xué)會感恩
你有很多值得感激的地方。環(huán)顧四周...我們生活在一個美麗的世界。你可以感謝你的健康，你的家人，你的思想，你的國家，你的房子，你的工作，你的電視，甚至你的微波爐！
12.監(jiān)視你的想法
注意你的想法，并準備用積極的想法替換憂慮。
有許多技術(shù)可以用來停止擔(dān)心。重要的是要堅持使用它們，直到新的行為成為一種習(xí)慣。
每到我們看到自己或他人腳底脫皮、瘙癢以及出現(xiàn)小疙瘩，便將這種癥狀稱之為腳氣。同時認為會傳染，不宜觸摸患者的鞋子、襪子以及腳盆等。
其實并非所有腳底脫皮現(xiàn)象都叫腳氣，另外，如果覺得腳氣總是不好，不能改觀，也有可能是一種婦科病的病毒引起。
請大家區(qū)別腳氣與腳氣病
腳氣病，其實算不上是一種皮膚病，而是一種維生素B1缺乏引起的疾病，就診的科室一般是營養(yǎng)科。
主要表現(xiàn)為雙腳出現(xiàn)麻痹，小腿肌肉疼痛，以及下肢容易水腫等情況。
之所以稱之為腳氣病，是這種營養(yǎng)缺乏癥在腳部有所表現(xiàn)而已。
腳氣
其實屬于腳癬的一個俗稱。腳癬的發(fā)生，主要是由于真菌感染導(dǎo)致，主要表現(xiàn)為腳部的角質(zhì)層增厚、脫屑、脫皮、紅色丘疹等。
而這種情況的腳氣是具有傳染性的，往往是一人患病，全家遭殃。同時，腳癬也會因為抓撓而蔓延至手部，引起灰指甲;因為衣物混洗，蔓延至生殖器，引起私密處皮膚病等。
腳氣總不好，警惕是跖疣!
跖疣會導(dǎo)致腳底部位出現(xiàn)圓形的角質(zhì)增生，部分人出現(xiàn)疼痛感，反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時間可達2-3年。
而引起跖疣的主要因素是HpV中的一種病毒。雖然以往認為HpV是引起婦科的病毒，但是到目前為止HpV病毒種類多達100種。
其中HpV-1會引起跖疣，而且摩擦、出汗、外傷會增加跖疣的發(fā)病率。
所以，覺得自己的“腳氣”總不好，需要就診皮膚科，可能是其他病毒引起的皮膚問題。
下面再回到腳氣問題
1.為何青少年、學(xué)生更容易發(fā)生腳氣?
這主要與青少年生活習(xí)慣有關(guān)，運動多，出汗多，導(dǎo)致腳部處于潮濕狀態(tài)，招致細菌感染。
另外，學(xué)生住宿、集體生活，在不注意個人衛(wèi)生的條件下，共用了拖鞋、毛巾，導(dǎo)致了腳癬的感染。
2.內(nèi)褲和襪子一起洗，會導(dǎo)致什么病?
如果患有腳癬，再發(fā)生內(nèi)褲襪子一起洗，最容易出現(xiàn)股癬，因為引起腳癬與股癬屬于同一種病菌。
3.腳癬不一定導(dǎo)致腳臭
腳臭的出現(xiàn)，主要是由于腳汗過多，導(dǎo)致細菌滋生，分解角質(zhì)層以及腳汗中的蛋白質(zhì)，產(chǎn)生難聞氣味。
想要改變腳臭，最好認真清洗腳部，去角質(zhì)，清除表面過多的細菌。
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雖然說現(xiàn)在人們的生活條件水平越來越好了，但是疾病的發(fā)展也是越來越多，相信大家對于尿毒癥也是有一定的認識的，那么你們知道尿毒癥是由什么原因所引起的嗎，在在日常的飲食中應(yīng)該要注意哪些事項呢?為了避免這樣的事情發(fā)生應(yīng)該怎樣去預(yù)防?接下來就讓我們一起去看一下吧。
尿毒癥是怎么引起的
1、感染
大家在對于尿毒癥也是存在的一定的恐懼心理，那么在發(fā)生尿毒癥的時候我們知道是哪些原因所引起的嗎，其實感染就是其中的一種，尿毒癥患者的免疫系統(tǒng)功能低下，極易合并各種感染，如上呼吸道感染、尿路感染等，感染后會加重身體的負荷，促進腎功能的進一步惡化，從而形成惡性循環(huán)。
2、水、電解質(zhì)、酸堿平衡失調(diào)
在出現(xiàn)水、電解質(zhì)、酸堿平衡失調(diào)的時候那么我們就一定要考慮，是否是尿毒癥的發(fā)生了，在發(fā)生這種情況的時候會導(dǎo)致可造成體內(nèi)水分過多、高鈉或低鈉血癥、高鉀或低鉀血癥等，這些因素均可加重腎臟的負擔(dān)，促進腎功能的進一步惡化。
3、血容量不足
在日常的生活中尿毒癥的患者也是會出現(xiàn)失血的癥狀的，這是因為長期消化道失血、過度使用利尿劑、大量嘔吐、腹瀉等都可引起血容量絕對不足;嚴重的水腫患者也容易出現(xiàn)有效血容量不足。血容量的不足可加速腎功能的進一步惡化。
4、高血壓
無論是原發(fā)性高血壓，還是繼發(fā)性的高血壓都可引起腎小動脈特別是入球小動脈痙攣，造成腎血流量下降而引起腎功能進一步惡化。同時，高血壓還會引起心力衰竭，進一步地加重腎臟的血流量不足從而加重腎臟的惡化。
5、心臟疾病
尿毒癥容易誘發(fā)心臟方面的并發(fā)癥，如充血性心力衰竭或心包填塞等可影響全身有效循環(huán)血容量，從而導(dǎo)致腎臟的供血不足，另外，在心衰時通常存在全身回流障礙，腎臟處于淤血狀態(tài)，從而加重了尿毒癥的病情。
預(yù)防尿毒癥的方法
1、嚴格限制攝入含鎘量高的食物
平日生活里含鎘量高的食物包括由動物肝和腎臟制成的食品、海產(chǎn)品如比目魚、蟹類，這些海產(chǎn)品因為受到海水中的鎘污染，體內(nèi)會大量蓄積鎘。在污泥中長成的蔬菜瓜果也會在果實成熟時大量吸收土壤里的鎘。限制鎘金屬的攝入在尿毒癥預(yù)防措施中起著很關(guān)鍵的作用，患者要留心。
2、房子裝修不要用劣質(zhì)材料
裝修房子時一定確保用來噴涂墻壁家具的油漆和涂料不含鎘，否則鎘會慢慢被人體吸收，而金屬鎘對腎臟的損傷很重，特別是對尿毒癥患者幾乎有著不可逆的傷害作用。
對于現(xiàn)代上班族來說最痛苦的一件事，莫過于每到晚上，腳就長大了一個號，或者說鞋子小了一個號。其實不是鞋子小了，也不是腳長大了，而是你水腫了。
你是“腫么了”?為什么一到下午就會水腫呢?
其實這就需要從我們體位講起了，現(xiàn)代上班族大多處于坐班，坐的時間長了，下肢的血液會因為重力的作用，以及腰臀部受到壓迫，下肢的血液不能很好的回到心臟，從而聚集在下肢靜脈中。靜脈中血壓會隨之增高，此時便會導(dǎo)致經(jīng)脈中的水分向血管外跑，跑到肌肉組織中，表現(xiàn)為腳腫、腿腫。
如果因為久坐導(dǎo)致的水腫，其實很容易改變。
可以選擇多走動，活動下肢肌肉，促進血液的回流。也可以抬高下肢，減少下肢經(jīng)脈中血液的充盈，避免太多的水分向肌肉組織中跑。
除了因為久坐導(dǎo)致的水腫之外，還有以下5個因素，也會引起水腫。
第一，經(jīng)前綜合癥
不少女性會在經(jīng)前表現(xiàn)為煩躁、頭痛、失眠等，但是水腫也屬于經(jīng)前綜合癥的一種。
因為經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平可能達到最高峰，引起輕度的水腫，一般表現(xiàn)為腳踝水腫、乳房脹、盆腔積液等。
但是當(dāng)月經(jīng)到來后，此類水腫便會消失。無需過多擔(dān)心。
第二，藥物引起的水腫
水腫也屬于一些藥物的副作用、不良反應(yīng)，如激素、降壓藥等。面對此類水腫，需要咨詢醫(yī)生，在不影響正常生活時，是不必擔(dān)憂的。但是當(dāng)水腫嚴重時，需要讓醫(yī)生更換藥物。
第三，腎病引起的水腫
腎屬于人體的一個水液代謝器官，對人體內(nèi)液體的回收、排泄起到至關(guān)重要的作用。腎炎、慢性腎病等，都可能引起水腫，除了下肢水腫之外，大多在面部有所體現(xiàn)。
腎病，屬于一種慢性不疾病，不能忽視，除了注意正規(guī)的治療之外，還得注意日常飲食控制，減少鹽、高脂肪食物攝入。
第四，營養(yǎng)不良導(dǎo)致的水腫
營養(yǎng)不良主要表現(xiàn)為蛋白質(zhì)的缺乏，長時間蛋白質(zhì)缺乏會引起體內(nèi)滲透壓降低，出現(xiàn)全身性的水腫。
營養(yǎng)不良引起的水腫，除了飲食中營養(yǎng)不足，還可能存在蛋白質(zhì)吸收障礙、蛋白質(zhì)消耗過多以及蛋白質(zhì)合成障礙。
所以，不僅僅是吃好的就能糾正營養(yǎng)不良的水腫，最好看診后再做飲食調(diào)整。
第五，其他疾病引起的水腫
如心臟疾病，心臟不能讓血液很好的流動起來，大量的聚集在下肢血管里，從而出現(xiàn)水腫。此外，還有肝臟疾病、靜脈血栓等，都可能引起水腫。
所以，水腫也是人體疾病、亞健康的表現(xiàn)，久坐之外出現(xiàn)的水腫都應(yīng)該引起警惕。
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心臟方面出現(xiàn)問題對一個人的整體健康會造成很大影響，心臟疾病一般都容易出現(xiàn)在中老年人群身上，老年人特別容易出現(xiàn)心肌梗死，想要預(yù)防心臟疾病出現(xiàn)，就應(yīng)該做好日常護理工作，已經(jīng)患上心臟疾病的人，有一些事情一定不能做，否則容易讓死亡幾率增高，這方面的知識今天會做一個詳細的介紹。
患有心臟疾病的人在上廁所的時候一定要特別注意，也不要用太大的力氣排便，很多心臟疾病患者有便秘問題，所以排便的時候用很大的力氣，想把大便排出，這樣就會讓血壓上升而出現(xiàn)心梗。因此，中老年朋友，要對此引起足夠的重視，注意保持大便的通暢，便秘時，也要避免用力過猛，引發(fā)危險的出現(xiàn)。
心臟不好的人一定不要讓自己的情緒過于激動，很多患者沒有辦法很好控制自己的情緒，所以會讓血壓升高，導(dǎo)致意外情況發(fā)生，不要讓自己太暴躁，也不要過于緊張。同時也不能大喜大悲。這些因素都會導(dǎo)致血壓突然升高，而導(dǎo)致心梗的出現(xiàn)。臨床上，很多患者都是由盛怒導(dǎo)致心梗而喪命。
心臟不好的人也不要暴飲暴食，很多心臟不好的人出現(xiàn)急性心梗就是因為吃了太多食物以后造成的，吃太多含高熱量的飲食，身體里面的血脂含量就會快速升高。從而人體的血液黏稠度也會快速增加，血管中易形成血栓，引發(fā)心梗。因此，冠心病患者，在飲食上應(yīng)注意少食多餐，每餐吃七分飽是最健康的。
上面給大家介紹的就是心臟不好的人哪些事情一定不能做，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，現(xiàn)在出現(xiàn)心臟疾病的人越來越多，一定不要忽略自己疾病的嚴重性，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，才能避免意外情況發(fā)生，出現(xiàn)疾病以后大家也應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查治療，不要耽誤最佳治療時間。
現(xiàn)實生活中，一些人吃東西也有怪癖，如同左撇子一樣，習(xí)慣于用一側(cè)牙齒咀嚼食物。但是在口腔科醫(yī)生看來這樣的咀嚼方式并不利于口腔潰瘍的健康，相反會引起多種口腔和面部問題。
下面我們就來看一看，長期用一側(cè)牙齒咀嚼會發(fā)生什么。
1、發(fā)生面部畸形
長期單側(cè)咀嚼，導(dǎo)致一側(cè)的咀嚼肌得到鍛煉，容易增大，發(fā)生兩側(cè)不對稱。而對于青少年、兒童來說，面部和頜骨正是發(fā)育的關(guān)鍵時期，不經(jīng)常咀嚼一側(cè)的面部因為缺乏鍛煉，導(dǎo)致面部組織發(fā)育差、萎縮，臉部容易發(fā)展為一邊大一邊小。
2、發(fā)生齲齒、牙齦炎
長期得不到鍛煉的一側(cè)牙齒，因為缺乏食物的摩擦，牙齒表面容易堆積大量的牙垢和結(jié)石，繼而容易發(fā)生牙齦炎、牙周炎。
3、一側(cè)牙齒磨損嚴重
因為長期使用一側(cè)牙齒咀嚼，過度磨損，容易導(dǎo)致牙本質(zhì)暴露，一旦遇到辣的、熱的、酸的、甜的等食物，便容易發(fā)生酸痛，嚴重時還會發(fā)生牙髓炎。
4、錯咬畸形
所謂錯咬畸形，簡單的理解指的是上下牙齒在咀嚼時發(fā)生不對稱情況，容易咬腮、咬舌頭等。主要由于長期使用單側(cè)牙齒咀嚼，導(dǎo)致下頜總是向咀嚼一側(cè)運動，造成另一側(cè)的咀嚼錯位發(fā)生。
5、食物嚼不爛
容易發(fā)生食物咀嚼不爛、囫圇吞棗等現(xiàn)象，增加腸胃負擔(dān)，以及容易發(fā)生塞牙、牙疼、牙齒容易脫落等問題。
而糾正這些問題，重新使用兩側(cè)牙齒咀嚼才是關(guān)鍵，如果已經(jīng)因為單側(cè)咀嚼食物發(fā)生了口腔疾病，那么就需要就診牙科醫(yī)生了。
此外，咀嚼口香糖并不能健牙。
長期咀嚼口香糖，容易導(dǎo)致咀嚼肌酸痛，同時也不能起到健牙作用。口香糖并不具有潔凈牙齒作用，并不能代替刷牙，其作用也不能與牙刷、牙膏、牙線相提并論。
而且，晚上刷牙與早上刷牙具有同等作用。晚上唾液分泌減少，對口腔細菌的抑制能力下降，導(dǎo)致細菌在夜里容易滋生，如果晚上不注意刷牙，細菌滋生更明顯，加重口腔問題。簡單的會發(fā)生口臭，時間一長，便容易發(fā)生牙齦出血、牙周炎，且牙結(jié)石嚴重。
所以，早晚刷牙非常有必要，如果條件可以，可每天三次刷牙。最好選擇軟毛刷，每隔2-3個月更換一次牙刷，且選擇正確的刷牙方式，這樣才更有利于牙齒的健康和牙周疾病的預(yù)防。
膝關(guān)節(jié)是人體各關(guān)節(jié)中，體積最大，結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的一種，同時它也擔(dān)負著最為艱巨的任務(wù)，承受著體重的壓力，協(xié)調(diào)我們的下肢行走、運動。在長年累月的損耗之下，很多人的膝蓋都不堪重負出現(xiàn)了種種問題，而一些人對此卻毫不知情，這無疑為膝蓋健康埋下了更為深重的隱患，如何能判斷自己的膝蓋是否存在健康問題呢?通過一個簡單的動作就能判斷。
檢驗動作
首先將身體緩緩下蹲到最深處，然后左右腳交替蹲著前行，像鴨子走路一樣，如果你是雙腿運動自如，沒有任何不適，說明膝關(guān)節(jié)十分健康，要是出現(xiàn)疼痛、僵硬等不適情況，應(yīng)該提高警惕，這時膝關(guān)節(jié)發(fā)出的“求救信號”，而根據(jù)不同的不適狀況，則可以判斷膝關(guān)節(jié)具體出現(xiàn)了什么問題。
如果在下蹲的過程中，膝關(guān)節(jié)前方出現(xiàn)刺痛、酸脹等不適情況，則說明問題出在髕骨軟骨;如果在下蹲行走的過程中，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的疼痛，則問題出在半月板;當(dāng)然這種檢驗方式并不適合行動不便老年人，50歲之前的人群可以借此判斷。
膝蓋的重要性不言而喻，當(dāng)它出現(xiàn)了不適癥狀之后，應(yīng)該如何緩解?在日常生活中有應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?下面為大家推薦一些有效地方式。
注意保暖
外寒侵入膝蓋，對膝關(guān)節(jié)造成的損傷是不容忽視的，這會大大增加關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)的幾率，而很多年輕人對膝蓋保暖并不在意，在寒冷的氣候中還穿著單薄的褲裝，這是極為危險的，應(yīng)該根據(jù)氣溫變化，及時增加衣物，做好膝蓋的保暖工作。
謹慎運動
運動不謹慎造成的膝蓋損傷極為常見，在進行運動前應(yīng)該做好充分的準備工作，在運動的強度上也應(yīng)循序漸進，避免突然進行長時間的激烈運動，這會對膝關(guān)節(jié)造成極大地傷害。
日常鍛煉
可以通過一些小動作對膝關(guān)節(jié)進行鍛煉，如抬腿：首先身體端坐在椅子上，抬起條腿，在與地面平行的高度上靜止，保持10秒后放下，接著用同樣的方法，抬起另一條腿;每天進行3組這樣的訓(xùn)練，可以有效地鍛煉膝蓋，保持膝蓋的彈性。
靠墻深蹲也是很好的方式，將后背平貼在墻面上，慢慢下蹲，直至大腿與地面平行后，保持靜止，這能有效地鍛煉雙腿肌肉，對膝蓋起到有效地保護。
想要維護膝蓋的健康，這些調(diào)理方式一定要試試。
乙肝大國的這個帽子，我國從來沒有摘除過，有人預(yù)測如果想要摘除這頂帽子需再過幾十年。對于很多疾病家庭來說往往擔(dān)憂乙肝女性患者能不能懷孕，能否生下健康的孩子。
乙肝女性是可以懷孕的
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)吸顯示，乙肝孕婦生出健康寶寶的概率可高達97%。乙肝女性通常以三種途徑將乙肝病毒傳染給寶寶：
1、分娩時。在分娩時，由于寶寶的皮膚、黏膜或胎盤發(fā)生損傷，接觸到母親血液中病毒，而發(fā)生傳染，這也是目前嬰兒感染乙肝病毒最大的可能性。
2、在子宮內(nèi)發(fā)生感染。主要是由于嬰兒在子宮內(nèi)發(fā)生感染，這種情況發(fā)生幾率不高，因為胎盤具有屏障作用。
3、分娩后，日常生活中發(fā)生感染。如哺乳時，乳頭破裂、乳汁中帶有病毒等。
乙肝孕婦如何生一個健康的寶寶呢?
1、乙肝女性懷孕前最好咨詢?？漆t(yī)生，要在肝功能正常的情況下懷孕，如果有異常，應(yīng)先治病，控制病情后停藥6個月，再懷孕。
2、分娩時，需告知醫(yī)生病情，讓醫(yī)生做好隔離措施。順產(chǎn)和破宮產(chǎn)都可以。
3、做好嬰兒出生后的疫苗接種，同時注意與母親隔離，是否能夠母乳喂養(yǎng)，還需要咨詢醫(yī)生，做相關(guān)檢查。
乙肝女性是可以進行母乳喂養(yǎng)的，但是前提是母親的肝功能正常，未用藥治療，嬰兒也接受了正規(guī)疫苗接種。但要注意，乳頭皸裂、乳頭出血等情況發(fā)生時，是不建議哺乳的，以免吸入帶有病毒的血液。
6種情況乙肝女性不適合懷孕
1、備孕期間，女性肝功能異常。說明乙肝病毒損害肝細胞數(shù)量多，影響了肝臟的正常功能。
2、肝臟已經(jīng)發(fā)生疾病，如肝硬化，有出血、黃疸表現(xiàn)。
3、慢性肝病患者伴有其他慢性疾病，如慢性腎病、貧血等。
4、此前懷孕，但因為肝病不得不終結(jié)懷孕的女性，不適合再次懷孕，最好能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
5、有嚴重的婦科病，又伴有乙肝病毒感染。
6、治療乙肝疾病期間，此時需要服用相應(yīng)的藥物，也不適合懷孕，需要停藥一段時間。
此外，如果是健康女性，想要接種乙肝疫苗，最好能夠在備孕期間注射，避免在孕期。雖然現(xiàn)代醫(yī)生認為孕期接種乙肝疫苗是對胎兒沒有影響的，但是為了將風(fēng)險降到最低，還是孕前接種為佳。
蓮藕
蓮藕中含有豐富的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。適用于血虛失眠的人食用。
將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡等功效。
小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，其中色氨酸含量為谷類之首，具有滋養(yǎng)腎氣、健牌益胃、養(yǎng)心安神和清虛熱等功效，非常適宜于失眠、體虛和低熱者食用。色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米。
熬煮較黏例稠小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發(fā)困入睡，小米還可用于防治因胃部不適而引起的夜寐不安，效果很好。最常用的是“半夏小米湯”，做法是將小米15克和制半夏5克加水煎服。
葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神催眠的作相。具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。
每晚嗑一把琢花籽，可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
萵筍
萵筍的汁液中含有一種類似鴉片的“萵筍苦素”的物質(zhì)，有助于安眼和放松，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者食用。將萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，有利幫助睡眠。
將新鮮萵筍葉攪碎榨汁，每天晚上飲1-2湯匙，對神經(jīng)官能征、心律紊亂和失眠有一定的防治作用。
醋
醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助改善睡眠。
勞累難眠時，將少許醋放入一杯溫開水內(nèi)調(diào)勻，睡前溫服，既利于睡眠，又有利于皮膚的保養(yǎng)。
總膽紅素的測定在臨床上主要是檢查肝功能和膽功能的檢測項目，而且對于黃疸的診斷也有非常重要的意義。在測出總膽紅素34的時候，作為普通人肯定是不清楚其中的含義，特別是孩子身上有黃疸的時候，就想知道孩子的身體狀況。那么，總膽紅素34怎么樣？下面咱們就來看看吧。
總膽紅素正常參考值：3.4~17.1μmol/L。總膽紅素是直接膽紅素和間接膽紅素二者的總和?？偰懠t素34屬于偏高。
總膽紅素偏高的原因有很多，生理性原因：長期飲酒、劇烈運動等都是有可能引起總膽紅素偏高，生理性原因引起的總膽紅素偏高一般都會在調(diào)節(jié)后自行恢復(fù)。病理性原因：某些膽囊炎、膽囊息肉、膽道阻塞、膽汁淤積、病毒性肝炎、肝硬化、肝癌、急性黃疸、慢性肝炎、溶血性黃疸、膽結(jié)石、胰頭癌等都會引起總膽紅素偏高
總膽紅素偏高怎么辦
1.盡快的就醫(yī)治療，如果已經(jīng)通過檢查得出總膽紅素偏高的結(jié)論，那么無論輕重都必須去醫(yī)院進行治療，最常規(guī)的治療方法就是體內(nèi)換血。針對嬰幼兒可以通過藍光照射的方法進行治療。
2.患者本人要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，除了配合醫(yī)生的治療之外，還必須保證充足的睡眠和規(guī)律的作息時間，加強體育鍛煉，同時保持一個愉快樂觀的心情。
3.飲食調(diào)理，注意飲食上的調(diào)理，飲食主要以清淡為主，油膩和油炸食品一定要遠離，并且辛辣、高脂肪的食品也不要吃，同時自己腌制的泡菜也要盡量少吃或者是不吃。多吃新鮮的水果和蔬菜，并且多吃一些保肝護肝的食物，如大棗、芝麻和堅果等。
總膽紅素是檢測我們肝功能很重要的指標，身體出現(xiàn)黃疸的時候，也需要對總膽紅素的水平進行檢測。總膽紅素一般都會升高，結(jié)合其他的指標判斷身體可能出現(xiàn)的問題。但作為普通人，很多都不能通過膽紅素的數(shù)值分析自己身體的情況。那么，總膽紅素27高嗎？下面咱們就來看看吧。
正常值是1.7-17.1μmol/L（0.1mg/dl～1.0mg/dl）?？偰懠t素27屬于偏高。膽紅素輕微升高，應(yīng)詳細檢查明確病因，如是否肝膽疾病等，積極治療，針對病因積極治療，如果檢查均正常，可能是特發(fā)性高膽紅素血癥，可酌情應(yīng)用中藥赤芍，大黃，茵陳等，具體應(yīng)遵循臨床醫(yī)師。
升高原因
由于總膽紅素是間接膽紅素和直接膽紅素的總和，因此間接膽紅素升高或直接膽紅素升高都會引起總膽紅素升高。
一、總膽紅素升高，間接膽紅素升高：當(dāng)患有溶血型黃疸時，使得紅細胞大量破壞，間接膽紅素升高，超過了肝臟的轉(zhuǎn)化能力，使間接膽紅素在血中滯留，從而引起總膽紅素升高。一般常見于溶血型黃疸、血型不合的輸血反應(yīng)、新生兒黃疸等疾病。
二、總膽紅素升高，直接膽紅素升高：如果膽道有問題，直接膽紅素不能全部排入腸道，而逆流入血，導(dǎo)致血清中直接膽紅素升高，總紅素偏高就會升高，從而引起梗陰性黃疸。此類原因引起的總膽紅素升高常見于膽囊炎、膽石癥等膽道疾病。
三、總膽紅素升高，直接和間接膽紅素都升高：如果肝臟有問題，即肝細胞受損，肝臟將間接膽紅素轉(zhuǎn)化為直接膽紅素的能力下降，這時會引起直接膽紅素和間接膽紅素同時偏高的現(xiàn)象，且總膽紅素也偏高，也就是肝細胞性黃疸。當(dāng)患有急性黃疸型肝炎、急性黃色肝壞死、慢性活動性肝炎、肝硬化等肝臟疾病時，就會引起總膽紅素升高。
平時我們在對肝功能或者膽功能進行檢查的時候，都會對總膽紅素進行檢測，而且還能準確的反映出黃疸的程度?？偰懠t素分為直接膽紅素和間接膽紅素兩種，總膽紅素一般主要是增高，分為生理性增高和病理性增高。有些患者檢查出總膽紅素32，不是很了解自己的身體狀況。下面咱們就來看看吧。
正常的總膽紅素TBIL3.0-20.0umol/L。膽紅素高的患者建議檢查谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶，如果這兩項升高則需要抗病毒治療；如果谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶在正常范圍內(nèi)，膽紅素高則暫時不需治療。平時注意休息，合理飲食，并定時檢查肝功能，時刻監(jiān)測病情的發(fā)展。建議檢查肝功能。
總膽紅素臨床意義
血清總膽紅素的測定是肝、膽功能檢查中的一項重要檢測項目。能準確地反映黃疸的程度，對臨床診斷隱性黃疸有重要意義。
1.生理性增高：新生兒出現(xiàn)生理性黃疸，其他沒有不適，經(jīng)過一周左右會自行消退。長期飲酒、劇烈運動等也有可能引起總膽紅素增高。生理性原因引起的總膽紅素偏高一般都會在調(diào)節(jié)后自行恢復(fù)。
2.病理性增高：常見于肝炎、阻塞性黃疸、肝硬化、新生兒病理性黃疸、膽石癥、胰頭癌、溶血性黃疸等疾病?；颊邞?yīng)引起高度的重視，及時到醫(yī)院進行治療，抓住治療的最佳時機，掌握病情的發(fā)展態(tài)勢，檢測病情的發(fā)展變化，對自身的病情進行全面的了解。
總膽紅素是臨床上非常重要的檢測指標，在需要診斷肝功能或者膽功能的時候，就需要對總膽紅素進行測試。另外，新生兒在出現(xiàn)黃疸的時候，也是需要檢測總膽紅素的。但像總膽紅素這樣的指標，作為普通人很難理解其數(shù)值的含義。那么，總膽紅素29高嗎？下面咱們就來看看吧。
總膽紅素正常參考值：3.4~17.1μmol/L。總膽紅素是直接膽紅素和間接膽紅素二者的總和。總膽紅素29屬于偏高一些，但問題不大，常見的原因有熬夜、飲酒、暴飲暴食都可以出現(xiàn)。只要肝功能中別的項目沒有異常且沒有肝炎就沒事。
總膽紅素偏高的飲食原則
1.適當(dāng)控制熱量：一些熱量比較高的食品盡量少吃，針對超重或者肥胖者如果發(fā)現(xiàn)總膽紅素偏高的話就更要注意，一定要遠離高糖、高熱量、高脂肪的食物，同時結(jié)合體育鍛煉進行減肥。
2.少吃高膽固醇食物，我們一般所指的高膽固醇的食物就是指動物的內(nèi)臟。一般體內(nèi)膽固醇含量嚴重超標的話，就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入量減少。需要提醒大家的是，雖然蛋黃中也含有豐富的膽固醇，但是因為蛋黃里面還含有卵磷脂可以有效的預(yù)防動脈硬化，所以可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
3.少吃動物油，尤其是豬油，建議可以在平時多吃植物油、橄欖油。需要強調(diào)一下，板油制成的大油，千萬不可以食用，否則就會加劇總膽紅素的偏高。
總膽紅素是非常重要的一項技術(shù)指標，特別是在孩子身上出現(xiàn)黃疸的時候，需要通過對總膽紅素的測試，來分析孩子的身體狀況。總膽紅素又分為直接膽紅素和間接膽紅素兩種類型。作為普通人，總膽紅素28肯定是不清楚代表的含義。那么，總膽紅素28高嗎？下面咱們就來看看吧。
膽紅素主要用來診斷是否有肝臟疾病或膽道是否發(fā)生異常，總膽紅素正常值在3.4～17.1μmol/L之間，17.1-34.2μmol/L可視為隱性 黃疸 ;34.2-170μmol/L之間為輕度黃疸;170-340μmol/L為中度黃疸;大于340μmol/L則為重度黃疸。膽紅素 增高 見于：
（1）肝臟疾患：急性黃疸型肝炎、急性黃色肝壞死、慢性活動性肝炎、肝硬化等。
（2）肝外的疾病：溶血型黃疸、血型不合的輸血反應(yīng)、 新生兒黃疸 、膽石癥等。
臨床意義
血清總膽紅素的測定是肝、膽功能檢查中的一項重要檢測項目。能準確地反映黃疸的程度，對臨床診斷隱性黃疸有重要意義。
1.生理性增高：新生兒出現(xiàn)生理性黃疸，其他沒有不適，經(jīng)過一周左右會自行消退。長期飲酒、劇烈運動等也有可能引起總膽紅素增高。生理性原因引起的總膽紅素偏高一般都會在調(diào)節(jié)后自行恢復(fù)。
2.病理性增高：常見于肝炎、阻塞性黃疸、肝硬化、新生兒病理性黃疸、膽石癥、胰頭癌、溶血性黃疸等疾病?；颊邞?yīng)引起高度的重視，及時到醫(yī)院進行治療，抓住治療的最佳時機，掌握病情的發(fā)展態(tài)勢，檢測病情的發(fā)展變化，對自身的病情進行全面的了解。
47膽紅素過高的危害_膽紅素高會引起什么病_總膽紅素偏高的后果
膽紅素是非常重要的一項指標，在臨床上對于紅單和肝功能的診斷具有非常重要的意義。一般膽紅素出現(xiàn)異常，主要是升高，檢查得出這種結(jié)果的時候，肯定是最擔(dān)心危害。我們除了要知道對身體的影響之外，還要知道主要的治療方法，盡快的讓膽紅素恢復(fù)正常。下面咱們就來詳細看看吧。
膽紅素過高的危害
1、首先就會引起溶血性黃疸，總膽紅素偏高的話，就證明體內(nèi)的紅細胞正在遭到嚴重的破壞。如果紅細胞被破壞的嚴重的話，就會導(dǎo)致肝臟不能夠正常的運作工作，進而就會發(fā)生血溶性的黃疸。
2、其次會引起肝細胞性黃疸，總膽紅素偏高機會導(dǎo)致膽紅素不能夠正常的好轉(zhuǎn)化為膽汁，使得肝膽系統(tǒng)發(fā)生紊亂，就會導(dǎo)致膽管癌、膽管結(jié)石等病癥的反生。
3、最后會引發(fā)肝病，總膽紅素偏高最大的受害者就是肝臟，也就會使肝臟受到傷害，導(dǎo)致肝功能的減退，肝臟就不能夠很好的完成膽紅素的轉(zhuǎn)化，這個時候就特別容易引發(fā)黃疸型的肝炎。
總膽紅素偏高怎么辦
1.盡快的就醫(yī)治療，如果已經(jīng)通過檢查得出總膽紅素偏高的結(jié)論，那么無論輕重都必須去醫(yī)院進行治療，最常規(guī)的治療方法就是體內(nèi)換血。針對嬰幼兒可以通過藍光照射的方法進行治療。
2.患者本人要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，除了配合醫(yī)生的治療之外，還必須保證充足的睡眠和規(guī)律的作息時間，加強體育鍛煉，同時保持一個愉快樂觀的心情。
3.飲食調(diào)理，注意飲食上的調(diào)理，飲食主要以清淡為主，油膩和油炸食品一定要遠離，并且辛辣、高脂肪的食品也不要吃，同時自己腌制的泡菜也要盡量少吃或者是不吃。多吃新鮮的水果和蔬菜，并且多吃一些保肝護肝的食物，如大棗、芝麻和堅果等。
