每天早上起來腰兩側疼
早上起床養(yǎng)生小知識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。怎樣才能實現科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“每天早上起來腰兩側疼”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
正常情況下，人的腰是不疼的，但如果是用腰過度，或者長期保持著同一種姿勢，就很容易出現各種腰部問題了，比如說不少人在早晨起來之后，會發(fā)現自己有兩側腰疼的現象。出現這種癥狀，除了過度用腰之外，坐姿問題、腰椎病變、腎積水以及泌尿系統(tǒng)感染，都是比較常見的致病原因。
1、長期從事站立工作,導致腰肌勞損
如果你的工作需要長期的站立,比如售貨、理發(fā)、教師、服務員等,長期、持續(xù)的站立,會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力,導致局部乳酸積聚過多,腰肌的正常代謝受到了抑制后就會引起腰痛。另外,如果經常背重物,像搬運工,腰部的負擔很重,長期如此的話就容易發(fā)生脊椎側彎,出現腰肌勞損性腰痛。
2、坐姿問題
與長期從事站立工作的人相反,有些人工作則是長期坐著,坐著比站著舒服,但是如果不注意坐姿問題,也很容易出現腰痛問題。古人講究坐有坐姿,站有站姿,但是人們的坐姿是千姿百態(tài),很多人都是彎著腰,要不就是靠著椅子,這些錯誤姿勢坐久了,腰痛的毛病自然就來了,想要緩解久坐族的腰痛,首先要學會正確的坐姿。
3、腰椎病變
腰椎病變也會引起腰痛,隨著年齡的增長,腰椎神經的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變,容易引起腰椎管狹窄,壓迫脊髓和神經根,導致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨質疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬,也可導致持續(xù)性腰痛。
4、腎積水
腎積水是由于輸尿管結石、腫瘤、先天性疾患等各種原因導致輸尿管梗阻,使尿液不能順利排到膀胱而引起的腎臟病理改變。腎積水的癥狀主要是腰部一側發(fā)酸、脹痛。
5、泌尿系統(tǒng)
很多腎盂腎炎患者也會出現腰痛的癥狀,不過這種腰痛主要為脹痛。除此之外,泌尿系統(tǒng)結石、結核也會有腰痛的表現,不過它的特點是血尿伴腎絞痛,或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等癥狀。而盂腎炎則是血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發(fā)燒。
相關閱讀
早上起來鼻子兩側很油的這種現象屬于油性皮膚的特點，主要是人體皮脂腺分泌旺盛所產生的。油性皮膚的人面部比較油膩，而且很不容易清理干凈，還很容易造成皮膚方面的疾病出現，我們除了了解原因之外，還要知道肌膚的正確護理方法，改善油性皮膚產生的影響。
油性皮膚
病因
皮脂腺的正常發(fā)育和維護是皮膚動態(tài)平衡所必需的，當其萎縮和皮脂脂質成分受到破壞，都會帶來一定的皮膚功能障礙。影響皮脂腺分泌功能的因素包括：性別年齡、內分泌因素、皮膚的濕度、飲食營養(yǎng)等。
1.性別年齡
皮脂腺的分泌功能在出生時在出生時較強，6個月后降到很低，在兒童期保持低水平。青春期開始，不論男女皮脂腺的分泌量逐漸增加，16～20歲達到高峰，以后保持該水平。女性在40歲左右、男性在50歲后皮脂腺分泌開始減少。
2.內分泌因素
皮脂腺是雄激素的一個靶器官，其功能亢進主要與性激素分泌失調相關。睪酮使皮脂腺體積增大，分泌增加。特別是人體內皮脂合成的催化劑，5α-還原酶的過度活躍，導致雙氫睪丸激素分泌增多，從而致使皮脂腺分泌增多。
3.皮膚的濕度
皮膚表面的濕度會影響皮脂的分泌擴散。當皮膚表面濕度高時，皮脂乳化、擴散會變得緩慢。當皮膚長時間處于干燥的環(huán)境中，皮脂腺會過度活躍，出現異常出油的現象。
4.飲食因素
飲食因素會影響皮脂腺的分泌。經常吃油膩性食物、辛辣刺激性以及高糖高熱量的食物可促使皮脂腺分泌量增加。
護理
1.補水保濕
補水保濕對油性皮膚的護理是至關重要的。皮膚之所以會出油，是因為當身體的水分不夠時，身體就會透支皮膚的水分，皮膚會自動分泌出油脂來保護身體的水分，所以補水保濕才是控油的關鍵。因此油性皮膚在控油的同時一定要注意及時補水，并做好保濕工作。
2.徹底清潔
皮膚油性皮膚保養(yǎng)還要注意保持皮膚的清潔，油性皮膚的人一天洗臉至少二次。洗臉時，先清潔額部頭和鼻翼，然后是下巴和兩頰，按照從下向上，由外向里的順序，就能徹底清潔皮膚。
3.洗面奶的選擇
油性皮膚的人最好選用性質比較溫和的洗面乳洗臉。水溫最好在20℃左右，過熱會令皮脂水分流失，過冷又無法清潔徹底。
4.收縮水的選擇
使用含微量酒精的收縮水，不僅可以補充水分、調節(jié)皮膚酸堿平衡，還可以收縮毛孔，抑制油脂分泌。但如果皮膚比較敏感，最好不要使用含有酒精的化妝水，可以用有清涼感覺的爽膚水，或者用冰凍的蒸餾水代替。
睡醒后腰兩側酸疼的原因是什么？
睡醒之后要兩側出現酸痛這種情況，很可能是腰肌勞損的表現，最好是去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院檢查一下，看看有沒有別的疾病，在平時可以適當的進行腰部鍛煉來緩解這種癥狀，除了積極治療之外，還要養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，多注意休息，飲食上盡量以清淡為主，不要吃辛辣油膩的食物。
腰肌勞損這種疾病發(fā)生之后會給患者的身體帶來極大的痛苦，而對于這種疾病，患者只依賴藥物治療是遠遠不夠的，還應在日常生活中做好護理工作來配合治療，尤其是在飲食方面更是要多加注意，因此，多了解一些腰肌勞損的飲食禁忌是很有必要的。
1、腰肌勞損患者平時不能吃辛辣食物，因為這類食物的攝入對于身體的刺激性比較大，進而會刺激疼痛神經，從而會導致患者腰痛的癥狀加重，患者在飲食方面應注意盡量以清淡為主，多吃一些容易消化的有營養(yǎng)的食物，這樣對于治療也是有很大幫助的，患者一定要特別引起重視。
2、對于患上腰肌勞損的人來說，寒涼食物也是應特別注意避免的，因為腰肌勞損的出現與腰部受涼也是有一定關系的，因此，在治療的過程中如果不注意吃了寒涼食物不僅會加重病情，而且還會加重患者疼痛的癥狀，這對于患者來說是非常痛苦的，因此，大家一定要注意避免這類食物的攝入。
3、出現腰肌勞損的人在生活中盡量不要喝酒、喝咖啡，大家都知道，酒精和咖啡因對與人體都是會產生極大的刺激作用，特別是患者在發(fā)病的急性期更是應嚴格禁忌，以免加重病情，另外，患者在恢復的過程中可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣對于患者身體的康復都是很有幫助的。
腰肌勞損的食療方：
1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。
2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。
3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。
4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
5.當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。
無論是早上起來尿尿出現疼痛，還是平常生活中出現，都意味著尿道炎的發(fā)生。尿道炎在生活中十分常見，飲水過少、飲食過于辛辣或者憋尿等情況都有可能引發(fā)尿道炎。出現了這種疾病會對平時小編等產生影響，疼痛感和排尿感會時時刻刻纏繞著患者。我們應該怎么處理這種情況呢？
小便痛，事實上最常見的兩種情況，第一種情況就是結石，第二種情況就是泌尿系統(tǒng)的感染。那么結石當然會引起小便痛，不止是小便痛，它可能還合并有腰痛、腹痛，合并有尿頻尿急。那么如果是泌尿系統(tǒng)的感染，包括這個腎盂腎炎、膀胱炎、前列腺炎、尿路感染、下尿路感染它都可以引起尿痛。但是不同情況，他的這個尿痛的程度或者說合并癥是不一樣的。
比如說有一些特殊疾病的這個尿痛，它就有自身的特點。你比如說淋病所導致的這個尿痛，除了尿痛之外，還有尿頻尿急，還有一個最典型的癥狀就是尿道口會有膿性的分泌物。 如果說尿痛，輕微的尿痛，尿痛合并有尿道口里面少量的、稀薄的分泌物，那么有可能是一個非淋菌性尿道炎，比如我們通常講的支原體、衣原體感染，就這種情況。
還有一種情況，就是小便痛，但是合并有尿道里面的灼熱。尿道里面灼熱、瘙癢，這個也有可能是這個非淋菌尿道炎，支原體、衣原體感染。當然一般的普通細菌感染，尿路感染也有可能導致這種情況。
所以說，小便痛綜合起來兩種大的類型。第一個結石，第二個泌尿系統(tǒng)的炎癥。那么像這種情況應該怎么處理呢？ 如果是泌尿系統(tǒng)的結石，當然是一個是多喝水，再一個及時就醫(yī)進行處理，該手術手術，該吃藥吃藥，或者該體外碎石體外碎石。
如果是說泌尿系統(tǒng)的炎癥，炎癥的話多喝水肯定是有必要的；第二個可以用一些這個消炎的藥物，再就是注意這個局部的衛(wèi)生，潔身自好。
尿道炎是一種常見病，指尿道黏膜的炎癥,女性好發(fā)。臨床上可分為急性和慢性、非特異性尿道炎和淋菌性尿道炎，后兩種臨床表現類似，必須根據病史和細菌學檢查加以鑒別。多為致病菌逆行侵入尿道引起。
引起尿道炎常見的原因如下：
①尿道損傷：尿道器械檢查引起的尿道黏膜擦傷，可破壞尿道黏膜防御功能，導致細菌感染；
②尿道內異物：自外界放入的異物或尿道內結石等，停頓稍久即可導致尿道感染；
③尿道梗阻：如包皮口狹窄，尿道外口狹窄，尿道狹窄，后尿道瓣膜，尿道腫瘤，女性處女膜傘，尿道口處女膜融合等，因排尿不暢，尿液積存于尿道內可繼發(fā)尿道感染；
④鄰近器官炎癥，如前列腺炎、精囊炎、陰道炎或子宮頸炎等可蔓延到尿道，此常為慢性后尿道炎的頑固病灶；
⑤常與性生活有關，不潔性生活易引起尿道感染。
一般情況下，出現要前面兩側疼痛這種情況，想要緩解疼痛，首先是需要多注意休息，千萬不要勞累，平時需要多注意保暖，保持正確的姿勢，不管是坐著還是站著，都需要姿勢正確，一定要避免長時間固定一個姿勢，如果疼痛比較嚴重，最好是及時去醫(yī)院進行檢查和治療，那腰前面兩側疼是怎么回事呢?
腰前面兩側疼怎么回事?
腰部兩側疼痛，可能的原因是，有腰肌勞損，腰椎間盤膨出腰椎間盤突出，還有可能是，尿路感染。腎臟方面的疾病也可以造成。腰部疼痛對于男性也比較常見，多數情況下是腰肌勞損和腰椎間盤突出，這個需要醫(yī)生檢查過才能綜合判斷原因。需要做一些檢查。根據腰痛的特點檢查。簡單治療可以先吃一些止疼藥。
女性腰兩側酸痛是腎嗎
女性腰兩側酸痛不一定是腎出問題的，引起腰痛的原因有很多，生理期痛經、腰肌勞損、長期穿高跟鞋等等都會引起腰痛的。除運動系統(tǒng)疾病與外傷以外,其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系炎癥或結石、腎小球腎炎、某些婦女疾病(盆腔炎、子宮后傾等)、妊娠、腰部神經根炎和某些腹部疾病皆可出現腰痛。
女性腰痛如何保健
1、坐立的時候：
白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
2、站立的時候：
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
3、日常飲食保健
研究表明，像一般女性、孕婦等，出現腰酸背痛很可能與缺鈣有關，所以出現腰酸背痛的情況，如孕婦，一般都是因為缺鈣造成的，這種情況可以服用鈣.之.緣片進行補鈣，對孕婦或者一些女性朋友因為缺鈣引起的腰酸背痛的現象，補鈣效果都是非常不錯的。
肋軟骨炎是生活中比較常見的一種疾病，當該病發(fā)作的時候患者會感覺到早右側的胸口有疼痛的感覺，這是一種局部才有的疼痛感覺，同時還會伴隨著一定程度的腫脹。發(fā)生肋軟骨炎的患者在一般情況下多是成年的中年人比較多，雖然老人有人有發(fā)病的時候，但是發(fā)病的幾率比較小。
早上起來右側胸口疼考慮是肋軟骨炎，肌肉韌帶疼痛受風寒著涼等原因引起的。肋軟骨炎又稱肋軟骨疼痛性非化膿性腫脹、胸軟骨痛、軟骨增生病，分為非特異性肋軟骨炎和感染性肋軟骨炎，臨床中最常見的是非特異性肋軟骨炎，可占門診量的95%以上，是肋軟骨的非特異性、非化膿性炎癥，為肋軟骨與胸骨交界處不明原因發(fā)生的非化膿性肋軟骨炎性病變，表現為局限性疼痛伴腫脹的自限性疾病。
肋軟骨炎病因
1.非特異性肋軟骨炎
其病因尚不明確，可能的原因如下：
（1）病毒感染，許多病例報道患病前有病毒性上呼吸道感染病史。
（2）胸肋關節(jié)韌帶慢性勞損。
（3）免疫或內分泌異常引起肋軟骨營養(yǎng)障礙。
（4）其他原因，可能與結核病、全身營養(yǎng)不良、急性細菌性上呼吸道感染、類風濕性關節(jié)炎、胸肋關節(jié)半脫位、以及胸部撞擊傷、劇烈咳嗽等損傷有關。
2.感染性肋軟骨炎
原發(fā)性感染較為少見，一般經血運途徑而感染，其致病菌常為結核桿菌、傷寒桿菌或副傷寒桿菌，胸部外科手術后感染引起的軟骨炎較為多見，其致病菌主要為化膿性細菌和真菌。
肋軟骨炎治療
1.非特異性肋軟骨炎
（1）肋軟骨炎一般只作對癥治療，如服用鎮(zhèn)痛藥、熱敷、理療或普魯卡因局部封閉。全身或局部應用腎上腺皮質激素也有助于減輕癥狀。急性期可服用紅霉素、嗎啉雙胍。給予病毒靈等抗病毒藥物。也可選用激素，如強的松或地塞米松。疼痛劇烈者，可用利多卡因5毫升加去炎舒松于痛點直接注射，局部用奴夫卡因和強的松龍封閉。
（2）長期藥物治療而疼痛未能緩解，影響患者情緒和工作，或不能排除局部惡性腫瘤者，可考慮施行肋軟骨切除術。
2.感染性肋軟骨炎
先行保守治療，采用針對性抗生素有效控制感染，對癥鎮(zhèn)痛。上述方法無效時，需手術治療。
每天很多人醒來會發(fā)現床上，枕頭上到處都是自己掉的頭發(fā)，甚至有的時候一抓一大把，早上起來掉頭發(fā)的情況幾乎每個人都有，但因為女香的頭發(fā)較長，反而更加明顯，很多人因為不明白掉頭發(fā)的原因會顯得著急焦慮，甚至急病亂投醫(yī)的現象，但事實上每天早上起來掉頭發(fā)是一種常見的新陳代謝，不信的話大家可以看看下面的具體解釋。
睡覺起來掉頭發(fā)正常嗎
頭發(fā)也是正常的新城代謝的。每天早上梳頭掉頭發(fā)也是正常的。建議都吃黑色食物，黑米，黑豆，黑芝麻，有利于頭發(fā)的再生的。
問題分析：你好，正常人睡覺的時候一般是很少掉頭發(fā)的，若你睡覺掉頭發(fā)很多可能是你睡眠質量差，心情不好或頭發(fā)營養(yǎng)不足引起的。
意見建議：應改善睡眠質量，保持心情愉悅，睡眠充足，多吃營養(yǎng)豐富食品，不要偏食挑食。多喝水，多吃蔬菜水果，勤洗頭。
為什么睡覺起來掉頭發(fā)
掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態(tài)?？稍诘纛^發(fā)的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻脫發(fā)的原因一般有血虛、貧血、遺傳、工作或精神壓力大等因素，建議檢查后對癥治療。另外,還要注意營養(yǎng)調理,要補充優(yōu)質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發(fā)大有裨益。
吃什么長頭發(fā)又密又多
1、猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。
2、薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
3、黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
4、鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
很多人在早上起床之后都會發(fā)生一些意想不到的問題，因為人們經常會發(fā)現身體的變化是比較常見的。而且有的人會發(fā)生穴位疼痛的癥狀，這是和人們的生活習慣息息相關的。當然飲食也是非常重要的一個因素，可是早上起來太陽穴疼這是怎么回事呢？
失眠病因：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
失眠治療：發(fā)生失眠的癥狀應該通過中醫(yī)的方法來進行調理，臨床醫(yī)學證明，失眠無法徹底治愈的根本原因是在于傳統(tǒng)治療只停留在控制神經遞質分泌，無法有效修復神經遞質的受體機能障礙導致的受損腦細胞。中醫(yī)針對病因治療快速修復受損基因，激活腦細胞再生。有效調控神經遞質平衡，改善大腦組織供氧，迅速改變患者癥狀。
建議：目前常用的睡眠藥物有：唑吡坦(思諾思)，睡前半粒至1粒;艾司唑侖(舒樂安定)，睡前1粒;勞拉西泮(羅拉)，睡前1粒;氯硝西冸，睡前1粒。因為長期服用(如連續(xù)服用1年以上時間)睡眠藥物容易成癮，故建議按需服用，而非每日服藥。如果睡眠持續(xù)不好，可以短期連續(xù)服藥。短期連續(xù)服藥(如3個月)，一般不會導致藥物成癮，故不必有思想負擔。
睡覺醒來太陽穴疼痛，一定要引起重視，本文內容就詳細做了解答，對于很多出現這種癥狀的患者，在了解了以上介紹后，知道了怎么回事?要引起自己的重視，最好是到醫(yī)院全面的檢查一下，在進行全面的治療，讓自己盡快的康復起來。
有的人由于經常處于高度的壓力下工作，所以需要經常喝咖啡熬夜等，如果長期壓力過大就有可能會導致身體出現各種各樣的病癥，有的人早上起來的時候會咳嗽出痰，還有些人吐出來的痰里面還帶有血絲，這有可能是患有咽炎的表現。下面來看一下每天早上起來都吐咖啡色的痰是怎么回事？
分清是鼻腔里的還是氣管里的，還是口腔里的。來自鼻腔的大多由回吸鼻涕到口腔而吐出的。來自氣管、支氣管里的，則是咳出來的。清晨起床，不咳、不抽吸鼻涕，吐一口唾液看一看是否有血絲？如果有的話，則說明血是來自口腔，此時可以查看牙齒、牙齦有無出血。如果沒有則說明可能來自鼻腔或雪管方面。先可以到耳鼻喉科檢查鼻腔、鼻咽部，特別要留心鼻咽部，再檢查咽喉部，有無出血、凝血或者能引起出血的疾病，最后再查肺、氣管、支氣管，一步一步地排除。
引起痰中帶血的原因較多。常見的有； （1）支氣管疾病， 如支氣管擴張癥、慢性氣管炎、支氣管肺癌等。 （2）肺部疾 病，如肺結核、肺炎等。 （3）心血管疾病，如二尖瓣狹窄所引起的肺淤血。 （4）血液病和某些急性傳染病。 中、老年人如出現不明原因的痰中帶血，特別是伴有刺 激性咳嗽，常是支氣管肺癌的一個先兆。 在癌組織部位血道豐富，癌癥引起的刺激性咳嗽常導致 毛細血管破裂而出現疾中帶血，特征是間斷反復，少量血 痰，且血常多于痰，腫瘤如浸潤較大的血管，破裂后常發(fā)生大咯血。
況考慮是慢性咽炎的表現，除了就醫(yī)進行合理的檢查治療外，應該進行合理的調整。指導意見：養(yǎng)成良好的飲食生活習慣，飲食加強營養(yǎng)，搭配合理，補充足夠的身體所需，避免煙酒熬夜勞累受涼，調整好心態(tài)，避免壓力過大，補充足夠的水分，積極的調整，逐漸地改善恢復穩(wěn)定的狀態(tài)。
腰下面屁股上面兩側疼，是腰骶部勞損的重要表現。腰骶部勞損是一種對患者影響很大的疾病，如果不及時進行治療的話，甚至會影響到患者的行動能力，導致患者不能正常工作或者生活。另外，腰骶部勞損也是可以通過一定的方法進行預防的。下面，就為大家詳細介紹腰骶部勞損的臨床表現、治療方式以及預防方法。
一、臨床表現
腰骶部勞損的主要癥狀是腰痛或腰骶部疼痛，勞動后癥狀加重、休息后癥狀緩解?；悸圆?、情緒低落或氣候變化時，疼痛加重或復發(fā)。勞損的部位不同，其臨床表現亦異，一般在局部可查到壓痛或叩擊痛，也可有姿勢改變或跛行。無神經障礙。X射線檢查及化驗檢查均無異常。有姿勢不良、下肢畸形、從事強迫體位勞動或缺少體育鍛煉等病史者，出現上述臨床表現時，需考慮此癥。診斷時，需與肌筋膜綜合征、骨關節(jié)疾患和盆腔內臟器疾患相鑒別。腰骶部疼痛是腰骶部勞損的主要表現，局部常有僵硬感，腰部活動可受限。受風著涼、過度疲勞可使癥狀加重及反復發(fā)生。急性發(fā)作時腰骶部疼痛較為劇烈，腰骶兩側局部肌肉痙攣，腰部活動障礙，站立及行走亦受影響。
體格檢查除腰骶部有壓痛及叩擊痛外，一般無陽性體征。血沉及抗“0”均為正常。X線檢查亦無異常發(fā)現，有時可有腰骶椎的退行性改變。
二、治療方法
急性期應行臥床休息1～3周，一般采用硬板床仰臥，雙膝稍屈曲，以增大腰骶角，緩解疼痛，減輕組織水腫。
同時可行局部封閉、理療、按摩及功能鍛煉。疼痛厲害者可服用解痙鎮(zhèn)痛劑如芬必得、消炎痛、扶他林等。慢性勞損處理較難，效果較差。除理療、按摩及局部封閉外，可用較寬的腰骶帶或腰圍保護腰骶部，支持腰肌。
同時加強腰背肌和腹肌的功能鍛煉，以增強肌力，改善體位姿勢，提高代償能力，有利早日康復。手法推拿可松解粘連，中草藥外敷有舒筋活血、消腫止痛等功效，可酌情采用。
三、預防方法
第一，保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。
第二，應每周不少于3次，每次不少于30分鐘的鍛煉，這是身體健康必需的。長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
第三，避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖。
第四，枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。預防要點是保持良好姿勢、矯正各種下肢畸形、注意體育鍛煉、避免在強迫體位下工作過久、堅持工間操、注意勞逸結合。多數患者病程長、治療見效緩慢，故治療要有耐心。一般應采用綜合療法，包括消除致病因素，注意體育鍛煉等，背肌軟弱乏力者要進行背肌鍛煉。痛點局限者可用強地松龍加普魯卡因作痛點注射、理療、溫水浴、推拿、按摩、針灸也可取得一定的療效。癥狀重者可臥床休息，用寬腰帶或腰圍制動。
