為什么走路腰就疼
為什么夏季養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“為什么走路腰就疼”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
走路腰疼是很多人都存在著的一種問題，因?yàn)檠蹖τ谌梭w的健康影響是很大的，所以在出現(xiàn)了走路腰疼的癥狀之后，一定要進(jìn)行積極的檢查和治療。一般來說，一走路就腰疼，可能是患者的腰部存在著一定的損傷，也可能是因?yàn)榛颊咦呗返捏w態(tài)不良。下面，就為大家具體介紹一下走路腰疼的原因以及緩解方法。
一、為什么走路腰就疼
1、腰部本身存在損傷
腰疼是一種癥狀，它并不是病。能引發(fā)這種癥狀病有很多種，出現(xiàn)這種癥狀，它會讓多種日常活動覺得不適。就是因?yàn)檫@個(gè)原因，從而導(dǎo)致一種錯覺“是不是，因?yàn)樽呗范斐晌业难勰?？”這是一個(gè)誤區(qū)。
2、體態(tài)不良
比如走路時(shí)身體前傾，就會造成股后肌群緊張。股后肌群是牽拉著盆骨后傾的肌群，而這個(gè)肌群太緊張的話，腳步著地時(shí)盆骨就會受到牽扯導(dǎo)致發(fā)力的不足。這種狀態(tài)下腰部會承擔(dān)更多的負(fù)荷造成腰肌的勞損。
二、如何矯正體態(tài)，步行不腰痛呢？
1、站立體前屈
站位體前屈：兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做，也可兩手扶小腿后部來做。緩慢的配合呼吸放松，在呼氣時(shí)放松，吸氣時(shí)慢慢往下走一直通過呼吸來控制整個(gè)動作節(jié)奏。
2、弓箭步
目的是拉伸跨前髂腰肌。腰挺直，胯不要轉(zhuǎn)動，腹肌收緊，骨盆擺正慢慢前壓。雙腳左右交替每次拉伸堅(jiān)持10秒左右。
3、仰臥轉(zhuǎn)髖式
身體保持平躺姿勢，雙腿和雙臂均保持放松，目光看向天花板。屈右膝蓋，并慢慢抬起你的右腿向上向左扭轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動你的髖部，使右膝貼到身體左側(cè)的墊子上，軀干保持正直，感受臀部肌肉的拉伸。在這個(gè)姿勢保持3-5個(gè)呼吸后，換左腿重復(fù)這個(gè)動作。
三、重復(fù)上述3個(gè)簡單的動作重要性
有些人可能覺得這3個(gè)動作太簡單了，但如果大家能把動作做得很到位，立刻就會明白其實(shí)是很挑戰(zhàn)性的。因?yàn)檫@些動作強(qiáng)化了股后肌群。一般堅(jiān)持兩周左右，就會感覺到身體疼痛減輕了，背部變得強(qiáng)壯，體態(tài)也改善了。如果兩周后覺得沒有任何改善，請認(rèn)真評估是不是動作做的不到位，如果確定動作沒錯卻沒有效果，請盡快就醫(yī)，因?yàn)榛蛟S有其他病癥需要醫(yī)生進(jìn)一步診治。
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大腿外側(cè)筋疼走路就疼不僅影響走路姿勢美觀，更影響健康，疼痛感，導(dǎo)致這種情況的原因有多種，如劇烈運(yùn)動，過度勞累后，扭傷，拉傷，炎癥刺激，精神壓迫，甚至于腰椎疾病等，那么接下來讓我們具體了解一些導(dǎo)致這種情況的因素及有效緩解治療措施，大家要認(rèn)真詳細(xì)了解，才能針對性治療。
腰椎間盤突出的可能性較大，建議你去醫(yī)院確診以便對癥治療。
腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。
臨床表現(xiàn)
（一）癥狀
1.腰痛
是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率約91%。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛，有時(shí)可伴有臀部疼痛。
2.下肢放射痛
雖然高位腰椎間盤突出（腰2～3、腰3～4）可以引起股神經(jīng)痛，但臨床少見，不足5%。絕大多數(shù)患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。典型坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側(cè)，僅極少數(shù)中央型或中央旁型髓核突出者表現(xiàn)為雙下肢癥狀。坐骨神經(jīng)痛的原因有三：①破裂的椎間盤產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)的刺激及自身免疫反應(yīng)使神經(jīng)根發(fā)生化學(xué)性炎癥；②突出的髓核壓迫或牽張已有炎癥的神經(jīng)根，使其靜脈回流受阻，進(jìn)一步加重水腫，使得對疼痛的敏感性增高；③受壓的神經(jīng)根缺血。上述三種因素相互關(guān)連，互為加重因素。
3.馬尾神經(jīng)癥狀
向正后方突出的髓核或脫垂、游離椎間盤組織壓迫馬尾神經(jīng)，其主要表現(xiàn)為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴(yán)重者可出現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見。
預(yù)防
腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。
在久坐之后，屁股就會發(fā)麻有痛感，這主要是壓迫神經(jīng)衰弱，時(shí)間長了就會麻痹神經(jīng)。如果想要緩解這種癥狀，應(yīng)該用大拇指按壓腿部或者是屁股周圍，讓神經(jīng)得到緩解，嚴(yán)重的話要去醫(yī)院骨科拍片看是否骨折，或者是檢查腰椎是否有問題，在平時(shí)生活中不要久坐，要適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>
作為女性，左邊半個(gè)屁股痛，而且腿痛，這種情況不排除先天性髖臼發(fā)育不良的情況。可以去醫(yī)院骨科就診，做一個(gè)骨盆的x光片，和腰椎的核磁共振檢查，來明確診斷。
根據(jù)你描述的情況，你應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下腰腿部的血管、神經(jīng)功能，不是只檢查一個(gè)血常規(guī)。血常規(guī)只能檢查出一部分疾病的表現(xiàn)。
不排除熬夜帶來的身體健康收到傷害。近期規(guī)律飲食睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣豐富的食物比如魚蝦蛋奶等。如果持續(xù)一周不見好轉(zhuǎn)則建議到醫(yī)院復(fù)查進(jìn)一步診治。
左側(cè)臀部疼痛及下肢疼痛，行走不適感，需要結(jié)合臨床考慮是否腰椎疾病壓迫神經(jīng)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，如果是腫瘤而言，也有原發(fā)灶，才有轉(zhuǎn)移。當(dāng)然如果是放射性疼痛，需要考慮是否腰椎疾病，比如腰椎間盤突出壓迫導(dǎo)致，通過醫(yī)生診察，明確病情，才做后期處理
腰椎、頸椎疾病或者是風(fēng)濕性疾病的表現(xiàn)。發(fā)病與您的身體素質(zhì)有關(guān)，與長時(shí)間的玩手機(jī)應(yīng)該是有一定的關(guān)系的。 指導(dǎo)意見： 檢查一下風(fēng)濕系列、頸椎、腰椎CT看看來明確診斷指導(dǎo)治療。避免再玩手機(jī)，選擇柔軟低矮的枕頭，睡硬板床。可以請中醫(yī)大夫看看，選擇中藥如獨(dú)活寄生湯、六味地黃湯、歸脾湯、羌活勝濕湯等加減調(diào)治。避免風(fēng)寒刺激。
有很多時(shí)候有的朋友早晨起床時(shí)候會感到腰部疼痛或者是酸痛，嚴(yán)重的時(shí)候甚至是起不來床，需要在床上翻來覆去的慢慢的活動好久才可以坐起來，那么造成這種現(xiàn)象是什么原因呢?最常見的是腰部肌肉的疼痛和酸痛不適，是受涼勞累損傷所致，也就是腰肌勞損，這種癥狀是最容易影響到我們身體正常的狀態(tài)。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)該就醫(yī)進(jìn)行合理地診治，避免反復(fù)或加重，平時(shí)飲食生活規(guī)律有序，避免煙酒熬夜勞累受涼，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，適當(dāng)?shù)鼗顒渝憻挻_診后在對癥治療。
其次腰痛是一個(gè)癥候群，其原因還有很多，比如脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛 ,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。
但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，就是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損. 臨床上多推薦按倒走療法。
倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走時(shí)注意穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便，可以做無實(shí)物模擬實(shí)驗(yàn)，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅(jiān)持直立，體驗(yàn)時(shí)間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅(jiān)持，可以穿一雙負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓(xùn)練鞋，穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復(fù)時(shí)間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。
平時(shí)注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢，維持一個(gè)姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時(shí)間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長時(shí)間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長時(shí)間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事等等都是會加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利于長期不合理姿勢腰痛的康復(fù)，有時(shí)間可以鍛煉一下。
有很多的朋友們有的時(shí)候在睡覺睡到半夜突然腰會疼，疼醒的情況發(fā)生，無論是對于男性還是女性朋友們可能一部分有過這種情況，出現(xiàn)腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，坐立不安等情況，那么為什么睡到半夜腰會疼呢？有什么好的緩解辦法呢？接下來就為大家詳細(xì)介紹。
睡到半夜腰部有疼痛這種情況不排除是腰肌勞損的可能性，需要及時(shí)到醫(yī)院骨外科檢查確診，并針對病因?qū)ΠY積極治療。
平時(shí)應(yīng)該注意：
1，防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。
2，急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3，體育運(yùn)動或劇烈活動時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動。
4，糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5，防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。
6，使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。
7，注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。
8，節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。
現(xiàn)代人工作壓力大，特別是白領(lǐng)，經(jīng)常一坐就是一整天，是很容易引起腰疼的，很多人腰疼是只要一彎腰就疼，直立的時(shí)候就不疼，這種情況要么是腰肌勞損引起的，要么是疲勞過度沒休息好引起的，其實(shí)不管是哪種原因，平時(shí)都需要保護(hù)好自己的腰部，多注意休息，避免勞累，平時(shí)可以按摩腰部，緩解疲勞。
女人腰疼怎么辦
長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢平衡受到限制，行走不方便，使身體協(xié)調(diào)不好，極有可能發(fā)生腰部扭傷，一旦扭傷會使肌肉，韌帶發(fā)生不同程度的受損，給女性生活，工作帶來一定的影響
腰肌勞損
不管是不是從事體力勞動的女性都可能患上腰肌勞損，因?yàn)椴徽?dāng)?shù)淖撸?，站的姿勢，都可以?dǎo)致腰肌勞損，所以女性更要多多注意。
寒濕
女性特殊的生理特點(diǎn)比男性更易患上寒濕疾病，長期受寒濕侵體，可使血脈不暢引起腰疼。女性要注意防寒保暖。
腰間盤突出
青壯年女性易得此病，病因是長期腰肌勞損，腰部突然劇烈疼痛，下肢麻木疼痛，主要治療方法是牽引，手術(shù)。
盆腔炎 生殖泌尿系統(tǒng)感染
盆腔炎是女性腰疼最常見的原因，由于女性剖宮產(chǎn)，卵巢囊腫手術(shù)后發(fā)生的急性炎癥，未能及時(shí)治療，表現(xiàn)為腰疼，下腹部墜脹，白帶增多等
生殖系統(tǒng)感染也可引發(fā)腰疼，如宮頸炎，宮頸糜爛等。
子宮位置異常
正常的子宮應(yīng)向前傾斜，當(dāng)子宮后傾時(shí)，子宮發(fā)生炎癥粘連，引起牽引式疼痛，
常見反復(fù)流產(chǎn)，多子，或子宮術(shù)后。
預(yù)防腰疼的方法
補(bǔ)腎，月經(jīng)量多，腰部冷痛的女性要多補(bǔ)腎，可食用枸杞，山藥，桂圓，陰虛者可服用六味地黃丸
鞋跟不可太高，增加腰部勞累，
四季要保暖，尤其注意腰部保暖，
不能反復(fù)流產(chǎn)，否則傷腎，引起發(fā)炎，導(dǎo)致腰疼，
床墊要適中，讓腰部充分休息。
腰痛注意事項(xiàng)
1.保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3.鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
4.提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
從生物力學(xué)的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位于這兩個(gè)節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
5.飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
6.工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。
7.臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
8.避寒保暖。
9.腰椎間盤突出是運(yùn)動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動，放松休息。
10.平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎。
走路的時(shí)候，如果髖骨出現(xiàn)疼痛的癥狀，那說明患者極有可能有髖關(guān)節(jié)炎這種疾病。而髖關(guān)節(jié)炎對于患者來說，也是影響極大且深遠(yuǎn)的，因?yàn)檫@種疾病如果不能及時(shí)得以根治的話，不僅會給患者帶來比較大的痛苦，還會影響到患者的精神狀態(tài)，甚至影響其工作和生活。下面，就為大家介紹髖關(guān)節(jié)炎的相關(guān)知識。
一、概述
髖關(guān)節(jié)炎是指由于髖關(guān)節(jié)面長期負(fù)重不均衡所致的關(guān)節(jié)軟骨變性或骨質(zhì)結(jié)構(gòu)改變的一類骨關(guān)節(jié)炎性疾病。其主要表現(xiàn)為臀外側(cè)、腹股溝等部位的疼痛（可放射至膝）、腫脹、關(guān)節(jié)積液、軟骨磨損、骨刺增生、關(guān)節(jié)變形、髖的內(nèi)旋和伸直活動受限、不能行走甚至臥床不起等。
二、病因
病因未明，一般認(rèn)為與衰老、創(chuàng)傷、炎癥、肥胖、代謝和代謝等因素有關(guān)。
1.肥胖
體重的增加和髖關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比關(guān)系。肥胖是病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少髖關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。
2.軟骨構(gòu)造
當(dāng)軟骨變薄、變僵硬時(shí)，其承受壓力的耐受性就減少，因此出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)炎的幾率增多。
3.外傷和外力的承受
當(dāng)關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力，就會出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關(guān)節(jié)和活動甚至劇烈運(yùn)動后是不會出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。
4.遺傳因素
遺傳因素對骨關(guān)節(jié)炎的影響可能包括先天性結(jié)構(gòu)異常和缺陷(如先天性髖關(guān)節(jié)脫位、股骨頭骨骺脫位等)、軟骨或骨的代謝異常肥胖和骨質(zhì)疏松癥等。
三、臨床表現(xiàn)
本病起病隱襲，發(fā)病緩慢，有長期勞損史，多見于中老年患者。主要癥狀為在活動或承重時(shí)引起步態(tài)異常和髖部疼痛。髖部疼痛可經(jīng)閉孔神經(jīng)放射至腹股溝、大腿和膝關(guān)節(jié)。臀部周圍及股骨大轉(zhuǎn)子處也可有酸脹感，并向大腿后外側(cè)放射。
