腰部疼痛不能彎腰
養(yǎng)生小常識腰部。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腰部疼痛不能彎腰”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腰疼是一種很多人都曾經(jīng)出現(xiàn)過的問題，對于一些癥狀比較嚴(yán)重的腰疼患者而言，甚至可能會出現(xiàn)不能彎腰的情況。腰痛多是因為腰部骨質(zhì)增生、腰椎肥大、腰肌勞損或者是強直性脊柱炎而導(dǎo)致的，這些疾病一旦惡化，將會給患者的行動能力帶來極大的影響。下面就為大家詳細(xì)介紹一下腰痛癥狀的相關(guān)知識。
一、癥狀簡介
腰痛（lumbodynia；lumbago；lowbackpain）是臨床常見的癥狀，以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主，?？煞派涞酵炔?，常伴有外感或內(nèi)傷癥狀。引起腰痛的原因很多，除運動系統(tǒng)疾病與外傷以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系炎癥或結(jié)石、腎小球腎炎、某些婦女疾病（盆腔炎、子宮后傾等）、妊娠、腰部神經(jīng)根炎和某些腹部疾病皆可出現(xiàn)腰痛。腰痛治療方法可采用手術(shù)治療和非手術(shù)治療。非手術(shù)方法可以采用藥物和局部封閉治療；手術(shù)治療應(yīng)嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。
二、常見疾病
腰部骨質(zhì)增生、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等均可引起腰痛。泌尿系統(tǒng)感染、泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患亦會引起腰痛。生殖器官疾病，如宮頸炎、輸卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶或結(jié)締組織炎癥等容易并發(fā)腰痛，子宮后傾、后屈、子宮脫垂，是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴(yán)重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。
三、鑒別診斷
1.腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石
腎結(jié)石所導(dǎo)致的腰痛大多很劇烈，而且多向大腿內(nèi)側(cè)放射，嚴(yán)重時會伴有大汗及惡心的癥狀。
2.泌尿系統(tǒng)感染
腎盂腎炎的腰痛多為一側(cè)，此外，還伴有發(fā)熱，腎區(qū)叩扣擊疼痛，血尿，尿頻，尿急，尿痛等癥狀。
3.腎炎以及腎病綜合征
患者常常伴有腰部的隱隱不適和腰酸、疼，但這種腰痛遠(yuǎn)不如腎盂腎炎及腎結(jié)石引起的疼痛強烈。
四、治療原則
1.可采用手術(shù)治療和非手術(shù)治療。手術(shù)治療應(yīng)嚴(yán)格把握手術(shù)適應(yīng)證。
2.甾體抗炎藥對軟組織積累性勞損或扭傷等有減少充血、水腫的作用，可縮短療程。
3.如果壓痛點局限，局部封閉療效可靠又迅速。
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揉：
取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾：
兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進行。頭部可配合前傾后仰。
推：
兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
抖：
兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。
叩：
雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
抓：
雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
點：
取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
壓：
兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。
捏：
兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
按：
取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
在日常生活中常常會聽到有人說腰疼，程度較輕的需要雙手扶著才能走路，嚴(yán)重的話干脆就不能彎腰，到時候站也不行坐也不行，可不是用手扶著腰就能解決問題的，很多人每一次突然腰疼不能彎腰，多半都是選擇原地坐著休息，或者躺著，其實這樣并不能緩解疼痛，要換屆腰部的疼痛，還需要學(xué)會以下這幾個方法：
腰疼不能只休息
腰部酸痛、腰部脹痛,腰刺痛或灼痛、不能彎腰、腰部活動受限是腰肌勞損的癥狀表現(xiàn),腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,是腰疼的常見原因。很多人腰肌勞損選擇休息,但是休息只能緩解疼痛,并不能減輕癥狀,對腰肌勞損的緩解并沒有太大的作用。腰疼除了休息還可嘗試以下鍛煉方法。
1、扭腰轉(zhuǎn)胯
動作要點:兩腿分開,稍寬于肩,直立全身放松,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后,圍繞腰的中軸,做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次,可酌情做 15~30次,再反方向做同樣動作。其轉(zhuǎn)圈的幅度,可逐漸加大。
扭腰轉(zhuǎn)胯
注意要點:上身要基本保持直立狀態(tài),腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動,身體不能過分的前仰后合。
2、轉(zhuǎn)腰捶背
動作要點:兩腿分開,與肩同寬,直立,全身放松,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳,先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。
彎腰捶背
注意要點:兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動,借擺動之力,雙手一前一后,交替叩擊腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次,可根據(jù)病情及自身情況,連做30~50次。
3、雙手攀足
動作要點:全身直立放松,兩腿可微微分開。先兩臂上舉,身體隨之后仰,盡可能達(dá)到后仰的最大程度,稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,手盡可能觸及雙腳,稍停,恢復(fù)直 立體位。如此為1次,可連續(xù)做10~15次,身體前屈時,兩腿不要彎曲,彎曲將影響效果。
雙手攀足
注意要點:老年人和高血壓患者,彎腰時動作要緩慢些。
4、座椅伸展運動
(1)座椅伸展一
動作要點:坐在椅子上雙腿并攏向前伸,腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低,雙手向前伸扶住雙腿。
注意要點:保持靜止動作30~40秒伸展放松腰部,可反復(fù)做3~4組。
有的人因為是剛開始運動健身，沒有掌握好運動量，所以也就成為腰部肌肉疼痛的原因之一，所以說運動前的準(zhǔn)備工作是一定要做的。腰部肌肉疼痛要考慮到受損的情況，可用膏藥來進行緩解。總之，建議人們在運動前先做一下低強度的運動，也就是做好熱身的準(zhǔn)備，就能有效避免拉傷肌肉。
一、為何腰部肌肉會酸痛
我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個不太適應(yīng)(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習(xí)后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失，當(dāng)再次進行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。而運動導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運動或訓(xùn)練，還可能會帶來較嚴(yán)重的后果。
肌肉酸痛產(chǎn)生的機制較復(fù)雜，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結(jié)締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成肌肉酸痛。
二、怎樣避免運動后腰酸腿痛
1、熱身運動
運動前做好充分的準(zhǔn)備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負(fù)荷的重量訓(xùn)練，將能使肌肉活動部位的關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)，并要適當(dāng)?shù)厣煺够顒蛹∪骸?/p>
2、循序漸進
運動的負(fù)荷、運動的時間要采用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力范圍。
3、避免離心性收縮
從事不熟悉或不常從事的運動型態(tài)，特別是從事反復(fù)離心肌肉收縮運動時，更容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象，所以應(yīng)該避免離心性收縮的運動。
身體出現(xiàn)不適時，大部分人都會選擇去醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)自己不同疼痛有部位選擇科室，那么腰部疼痛看什么科呢？腰疼分為幾個方面，有的要看骨科，是因為脊椎的問題，有的是腎的問題要看內(nèi)科。因此，腰疼的患者應(yīng)確定自己的疼痛是哪一方面，只有這樣才能更準(zhǔn)確的選擇科室。
一、腰部疼痛看什么科
1、骨科：腰部出現(xiàn)兩側(cè)疼痛，這首先還是考慮跟腰部的肌肉有關(guān)，一般是因為肌肉勞損和肌肉拉傷導(dǎo)致的，平時長時間久坐，缺乏活動鍛煉，體質(zhì)虛弱，都容易出現(xiàn)這樣的癥狀。這種情況是需要到骨科就診的，可以通過熱敷按摩烤燈照射和外用膏藥的方法治療，有助于緩解癥狀，另外平時要多一些戶外運動，增強身體體質(zhì)，避免長時間久坐一個姿勢，如果經(jīng)過上述處理無法改善，可以拍一下片子，看看有沒有骨質(zhì)增生和椎間盤突出。
2、內(nèi)科：建議去醫(yī)院內(nèi)科就診,做個雙腎的B超檢查,據(jù)情況再處理。
二、腰部疼痛怎么辦
1、正確的動作姿勢。腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。
2、腿部的鍛煉。鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運動，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
3、身體柔韌性鍛煉。身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。
大多數(shù)人在自己腰部出現(xiàn)疼痛情況的時候，都會認(rèn)為是腰椎疾病引起的，因為腰椎病近年來在各個人群中的發(fā)病率是越來越高。但腰部疼痛不僅僅有腰椎病引起，很可能是腰部的一些軟組織受傷所導(dǎo)致的。那么腰部因為軟組織損傷所導(dǎo)致的疼痛情況到底是怎么回事呢?今天就讓經(jīng)常發(fā)生腰部疼痛的朋友們了解一下。
腰部軟組織勞損，平時所見腰痛大多屬于此類。臨床上包括腰肌勞損、棘間韌帶勞損、小關(guān)節(jié)綜合癥、第3腰椎橫突綜合征等。
發(fā)病機理
長時間強迫體位(彎腰、弓背)負(fù)重工作，使腰肌持續(xù)處于高張
腰部軟組織勞損位置力狀態(tài)。久之則引起腰肌及附著點的過度牽位力損傷，于是局部軟組織出現(xiàn)血供障礙，充血，缺氧及滲出增加等炎性反應(yīng)，而造成原發(fā)性腰肌勞損，或因急性腰扭傷后治療不當(dāng)，損傷組織未能徹底修復(fù)殘留后遺癥，或因反復(fù)輕微損傷致肌肉筋膜發(fā)生粘連、遷延而成為慢性腰痛。腰骶部有先天畸形者(如腰椎骶化，骶椎腰化，隱性脊柱裂，半椎體等)及腰部骨及關(guān)節(jié)病理改變致腰肌勞損。其次，濕冷環(huán)境及身虛體弱也易致疾病。
醫(yī)療方法
(1)按摩：早期可用揉、滾、推、振等手法，或用電振器按摩。手法須柔和，并可配用阿氏穴。后期則須加用刮、撥、捻、卷、分筋、理筋及搖動腰骶部等手法。此類手法刺激強度較大，可引起明顯的酸脹感覺。第二、三腰椎橫突、髂蝽后內(nèi)側(cè)及組織硬結(jié)等部位要多做刮、撥手法。每天1次，約20分鐘。
(2)放松腰部的醫(yī)療體操：適用于任何病期，動作包括脊柱各個方向的放松性運動，如選用太極拳中“云手”、“野馬分鬃”等動作，或站立位手扶肋弓做轉(zhuǎn)腰動作，或兩手攀杠懸垂而足尖站地做轉(zhuǎn)腰動作等。動作的節(jié)律宜緩，活動幅度不要求達(dá)到極限，每節(jié)動作可重復(fù)10余次，每次練習(xí)10～15分鐘，每天2～3次或更多。每次操前操后用拳眼擦兩側(cè)腰部。
(3)矯正體操：根據(jù)患者脊柱的不同形態(tài)改變對腰部軟組織做選擇性收縮和牽伸動作，以矯正側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)。如在懸垂位或臥位做與側(cè)凸相反方向的體側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)和后伸動作，腰椎過分前凸時則須練習(xí)腹肌和臀肌收縮動作。
(4)堅持腰背肌鍛煉：
①俯臥位，雙手放體側(cè)，挺胸抬頭，同時雙上肢盡量后伸，堅持幾秒鐘后放松。
②俯臥，雙手仍放體側(cè)，雙下肢盡力后伸抬起，堅持幾秒鐘，然后放松。
③俯臥，挺胸抬頭，上下肢同時盡量后伸，成船形，堅持幾秒鐘，然后放松?？筛鶕?jù)自己的體力情況，每次每節(jié)練10次以上，每天練2～3次。
如果是自己早上的時候起來就感覺到自己右側(cè)的腰部疼痛，那么可能就是因為自己的腰部已經(jīng)受到一些傷害的，這種情況下就需要根據(jù)自己腰部具體患上的疾病來進行治療的，其實最重要的還是要做針對性的治療，這樣的話才可以有效的去避免自己在發(fā)病起來的時候出現(xiàn)更加嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。
腰背痛的病因復(fù)雜多樣。按病因可分為5大類。按解剖部位可分為4大類。
1.外傷性
(1)急性損傷：因各種直接或間接暴力，肌肉拉力所致的腰椎骨折，脫位或腰肌軟組織損傷。
(2)慢性損傷：工作時的不良體位，勞動姿勢，搬運重物等引起的慢性累積性損傷。在遇到潮濕寒冷等物理性刺激后極易發(fā)生腰背痛。
2.炎癥性 引起腰骶部疼痛的炎癥性病變包括：[1]
(1)感染性：可見于結(jié)核菌，化膿菌或傷寒菌對腰部及軟組織的侵犯形成感染性炎癥。
(2)無菌性炎癥：寒冷、潮濕、變態(tài)反應(yīng)和重手法推拿可引起骨及軟組織炎癥。導(dǎo)致骨膜、韌帶、筋膜和肌纖維的滲出，腫脹變性。
3.退行性變 近年來因胸腰椎的退行性改變引起的腰背痛呈上升趨勢。人體發(fā)育一旦停止，其退行性改變則隨之而來，一般認(rèn)為人從20～25歲則開始退變。包括纖維環(huán)及髓核組織退變。如過度活動，經(jīng)常處于負(fù)重狀態(tài)則髓核易于脫出，前后縱韌帶，小關(guān)節(jié)隨椎體松動移位，引起韌帶骨膜下出血，微血腫機化，骨化形成骨刺。髓核突出和骨刺可壓迫或刺激神經(jīng)引起疼痛。
4.先天性疾患最常見于腰骶部，是引起下腰痛的常見病因。常見的有隱性脊柱裂、腰椎骶化或骶椎腰化、漂浮棘突、發(fā)育性椎管狹窄和椎體畸形等。此類疾病在年輕時常無癥狀。但以上骨性結(jié)構(gòu)所形成的薄弱環(huán)節(jié)，為累積性損傷時出現(xiàn)腰背痛提供了基礎(chǔ)。
5.腫瘤性疾患 原發(fā)性或轉(zhuǎn)移性腫瘤對胸腰椎及軟組織的侵犯。
總的來說，腰背部的組織，自外向內(nèi)包括皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨和脊髓。上述任何組織的病變均可引起腰背痛。此外腰背部的鄰近器官病變也可引起腰背痛。按引起腰背痛的原發(fā)病部位可分為：
(1)脊椎疾?。喝缂棺倒钦郏甸g盤突出，增生性脊柱炎，感染性脊柱炎，脊椎腫瘤，先天性畸形等。
(2) 脊柱旁軟組織疾?。喝缪趽p，腰肌纖維組織炎，風(fēng)濕性多肌炎。
雖然經(jīng)常有人出現(xiàn)肚子疼痛的這種疾病狀況，但是由于肚子上分布的器官十分復(fù)雜，所以每一個人基本上引發(fā)肚子疼痛的病因都是不一樣的。而發(fā)生肚子疼痛的時候，應(yīng)該辨別是哪一個部位引發(fā)的肚子疼痛，有些人就發(fā)現(xiàn)是自己的右腹部靠近腰部位置疼痛。那么右腹部靠近腰部位置疼痛的原因是什么?
腸胃痙攣又稱痙攣性腸絞痛，是小兒急性腹痛中最為常見的機能性腹痛。平時健康的小兒，如果突然發(fā)生陣發(fā)性、間歇性的腹痛，而在間歇期間，又找不到異常的體征，則是本病的主要特點?；純旱母雇?，可持續(xù)數(shù)分鐘或數(shù)十分鐘不等，時作時止。經(jīng)反復(fù)發(fā)作數(shù)十分鐘或數(shù)小時后，腹痛可不再出現(xiàn)
臨床表現(xiàn)
個別患兒，其反復(fù)發(fā)作的腹痛，可遷延數(shù)日，腹痛的程度輕重也各不相同，嚴(yán)重者可以出現(xiàn)就地翻滾。典型病例其腹痛部位往往以臍周為主，也就是說，出現(xiàn)痙攣的部位是在小腸。近端的大腸出現(xiàn)痙攣時，其疼痛處為右下腹;當(dāng)遠(yuǎn)端的大腸出現(xiàn)痙攣時，左下腹發(fā)生疼痛;如果患兒在大便之前出現(xiàn)腹痛，那么可能是降結(jié)腸或乙狀結(jié)腸發(fā)生痙攣。少數(shù)年齡較大的兒童，其絞痛可能出現(xiàn)于肋部，并且多見于一側(cè)，這是由于結(jié)腸的肝曲或脾曲發(fā)生痙攣。年歲較小者，也可能出現(xiàn)劍突下的腹部區(qū)域絞痛，這是由于胃發(fā)生痙攣。嚴(yán)格說來，這不是腸痙攣，而是胃痙攣，但因其發(fā)生的機理相似，故推拿治療也有效果。
病因
飲食不當(dāng)(如攝入大量的生冷食品、暴飲暴食、喂乳過多，或食物中含糖量過高而引起腸內(nèi)積氣等)導(dǎo)致;也可能是氣候變化(如感寒受涼等)使小兒出現(xiàn)腸痙攣;還可能是因為腸寄生蟲毒素的刺激導(dǎo)致。上述的幾種誘發(fā)因素都可能引起腸壁暫時性缺血，或?qū)е赂苯桓猩窠?jīng)興奮，使腸胃的平滑肌痙攣，從而引起腹痛。當(dāng)腸胃的平滑肌出現(xiàn)痙攣時，可以阻止腸胃的內(nèi)容物通過，這樣就可能引起嘔吐。腸胃的平滑肌，在持續(xù)痙攣一段時間后，會逐嵌地自然松弛，此時患兒的腹痛即消失，而形成所謂“發(fā)作間歇期”。如果致病因素未能被消除，患兒可以再次出現(xiàn)腹痛。
