腰下方屁股上方處疼痛
老人養(yǎng)生腰控制自身情緒。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腰下方屁股上方處疼痛，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
腰下方屁股上方處疼痛，一般都是因?yàn)檠趽p而引發(fā)的癥狀。腰肌勞損是很多人都存在著的一種問(wèn)題，尤其是對(duì)于需要經(jīng)常勞動(dòng)或者需要長(zhǎng)期坐辦公室的人而言，腰肌勞損更是十分常見(jiàn)。腰肌勞損是可以通過(guò)一定的方法來(lái)治療的。下面，就為大家詳細(xì)介紹腰肌勞損的病因、臨床表現(xiàn)以及治療方法。
一、病因
1.急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。
2.治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。
3.長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
4.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
二、臨床表現(xiàn)
1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。
3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。
三、治療
1.避免過(guò)勞、矯正不良體位。
2.適當(dāng)功能鍛煉：加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
4.藥物治療：主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類(lèi)固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
5.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。
6.物理治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線(xiàn)、激光等，通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。
7.手術(shù)治療：對(duì)各種非手術(shù)治療無(wú)效的病例，可施行手術(shù)治療。
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日常生活水平的不斷提高，導(dǎo)致人的壓力是越來(lái)越大，很多人平時(shí)都忙于工作，很少休息，有些人在出現(xiàn)腰肋骨下方兩側(cè)疼痛的時(shí)候，往往不會(huì)重視起來(lái)，認(rèn)為可能是勞累引起的，其實(shí)有可能是疾病引起的，一定要重視起來(lái)，積極的進(jìn)行治療，越拖病情會(huì)重，會(huì)給治療增加一定的難度。
腰肋骨下方兩側(cè)疼痛是怎么回事?
很可能是患上了泌尿系結(jié)石，腰肌勞損，腰間盤(pán)突出癥等疾病，最好及時(shí)去醫(yī)院積極進(jìn)行治療。
腰肌勞損危害
一、腰痛
腰肌勞損的患者絕大部分會(huì)感覺(jué)到腰部持續(xù)性鈍痛，平臥的時(shí)候會(huì)減輕點(diǎn)，站立起來(lái)的時(shí)候會(huì)加劇疼痛，一般情況下尚可忍受，腰部可以適當(dāng)活動(dòng)或行走緩慢。在一般情況下，很難忍受，需要臥床休息，這種病情嚴(yán)優(yōu)勢(shì)，會(huì)影響生活與工作，這種情況稱(chēng)之為腰部痙攣樣劇痛。
二、下肢放射性疼痛
大部分的腰肌勞損患者出現(xiàn)這樣的癥狀，常在腰痛減輕或消失後出現(xiàn)。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態(tài)，臨床癥狀是由腰部蔓延至大腿及小腿後側(cè)的放射性疼痛以及會(huì)產(chǎn)生麻木感。疼痛嚴(yán)重的腰肌勞損的患者需臥床休息。同時(shí)也放射到足底部。嚴(yán)重的癥狀是由腰至足部像電擊一樣的劇烈疼痛，伴隨麻木。
三、下肢麻木、產(chǎn)生間歇性冷感及跛行
下肢麻木大多是伴隨著疼痛，少數(shù)腰肌勞損患者可表現(xiàn)為單純麻木而沒(méi)有疼痛感，有少數(shù)患者自覺(jué)下肢發(fā)冷、發(fā)涼。產(chǎn)生這種狀況是由於椎管內(nèi)的交感神經(jīng)纖維受到刺激所至。間歇性跛行與腰椎管狹窄的發(fā)生的機(jī)理及臨床表現(xiàn)癥狀極其相同，在髓核突出的狀況下，由於其某些原因，會(huì)出現(xiàn)繼發(fā)性腰椎管狹窄癥的病理和生理學(xué)癥狀。
四、出現(xiàn)會(huì)陰部麻木、刺痛，大小便功能障礙
這種癥狀主要見(jiàn)於中央型髓核脫出癥，臨床上卻不是多見(jiàn)。腰肌勞損的女性可能會(huì)出現(xiàn)尿失禁，男性可能出現(xiàn)陽(yáng)痿等性功能障礙。腰肌勞損嚴(yán)重患者，可能會(huì)發(fā)生大小便失控、雙下肢或者涉及其周?chē)蝗园c瘓。
左下方腰痛是一種在很多人中都存在著的一種健康問(wèn)題。而腰部對(duì)于人的重要性，是不言自明的，因?yàn)檠诤芏喑潭壬蠜Q定了一個(gè)人的行動(dòng)能力，如果腰部出現(xiàn)疼痛的情況的話(huà)，不僅會(huì)給患者的身體帶來(lái)痛苦，甚至還會(huì)影響到人正常的工作和生活。那么，左下方腰疼是什么原因呢？下文將做具體介紹！
1、腰肌勞損
腰肌勞損是一種慢性病，也是常見(jiàn)的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈，所以專(zhuān)家提醒在日常生活過(guò)程中，對(duì)腰部有效的防護(hù)是很有必要的。
2、腰椎間盤(pán)突出長(zhǎng)期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤(pán)突出時(shí)有發(fā)生，由于椎間盤(pán)髓核纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長(zhǎng)時(shí)間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
3、腰椎骨刺
長(zhǎng)期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導(dǎo)致腰椎骨刺的發(fā)生，患者開(kāi)始出現(xiàn)腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動(dòng)后反而好轉(zhuǎn)但活動(dòng)過(guò)多則加重。女性常見(jiàn)原因一、腰肌勞損長(zhǎng)期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業(yè)人員、理發(fā)、售貨等工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過(guò)多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。
4、泌尿系統(tǒng)感染
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門(mén)，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口污染的機(jī)會(huì)較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會(huì)引起腰痛。
5、生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行經(jīng)四百次左右，還負(fù)擔(dān)著懷孕、分娩等使命；有的婦女還經(jīng)歷流產(chǎn)、節(jié)育手術(shù)等。故生殖器官炎癥的發(fā)病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎癥容易并發(fā)腰痛，子宮后傾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴(yán)重生殖器官疾患，都會(huì)引起壓迫性牽連性腰痛。
背疼是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起背疼的原因也是非常多的，結(jié)核、腫瘤等都是會(huì)引起背疼的，但是這些疾病引起的背疼是比較嚴(yán)重的，像受涼、勞累或者是姿勢(shì)不良等也是會(huì)引起背疼的，這些原因引起的背疼是輕微的背疼，這種背疼可采用自我療法就會(huì)恢復(fù)，比如拔罐、針灸、推拿等，嚴(yán)重的背疼則需要去看醫(yī)生。
按摩四個(gè)穴位解決背部疼痛
1、按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：1）用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；2）兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。
2、按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線(xiàn)交接處。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
3、 按揉肩貞穴
位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上l寸。
按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
以上背部按摩需要?jiǎng)e人來(lái)幫助按摩，有種按摩手法自己也可以做哦。
自己按摩：背蹭門(mén)框法
在中醫(yī)看來(lái)，人的背部有兩條大經(jīng)脈，其上分布著一些重要穴位，當(dāng)相應(yīng)內(nèi)臟出現(xiàn)病變時(shí)，就會(huì)在這些穴位表現(xiàn)出來(lái)。如果能在身體沒(méi)有感覺(jué)痛時(shí)就按壓穴位，將有保健之效。由于針灸理論中有“寧失其穴，勿失其經(jīng)”的說(shuō)法，所以，人們可以不知穴位的確切位置，只要按壓經(jīng)脈大概位置就可以了。因此，作為日常保健，建議可以試試背蹭門(mén)框法。
先用背部正中的脊椎骨（即督脈）對(duì)準(zhǔn)門(mén)棱，向門(mén)框上輕輕擠壓，并上下輕度蹭動(dòng)，每分鐘大約做20下，盡量把整個(gè)脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)一處特別痛，可在此處做左右輕度晃動(dòng)，并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動(dòng)作。只要持之以恒，就將體現(xiàn)出一定的保健效果。需要注意的是，頸部最好改用手按壓；如壓痛點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間不消失，需到醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診。
髕骨下方疼痛屬于比較常見(jiàn)的疾病，尤其是會(huì)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的女性身上，而且很大的可能性是和排列不正常有關(guān)，一般導(dǎo)致這種疾病的出現(xiàn)，需要先進(jìn)行體格方面的檢查，然后再進(jìn)行相應(yīng)的診斷工作，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)精確的檢查，才能知道患者身體目前究竟處于什么樣的階段，這樣在治療的時(shí)候就不會(huì)過(guò)于盲目。
原因
髕骨疼痛癥候群(patellofemoralpainsyndrome,pFpS)是一個(gè)常見(jiàn)的疾病，尤其是在運(yùn)動(dòng)員及女性。病因尚未明確，但和髕骨的排列不正常有相當(dāng)大的關(guān)系。
造成pFSp的病因還未明確，有兩個(gè)可能的說(shuō)法。
(1)髕骨偏離股骨滑車(chē)溝(trochleargroove)，使髕骨不在正常的軌跡上，造成膝賓一側(cè)的疼痛(anteriorkneepain)。
(2)髕骨周?chē)幕耗?synovium)有豐富的神經(jīng)支配可能會(huì)受到化學(xué)或壓力刺激，一旦發(fā)炎，在活動(dòng)時(shí)將會(huì)引起癥狀產(chǎn)生。
檢查
體格檢查:
1、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有髕下摩擦聲，位置不固定。
2、髕后有彌漫性疼痛，行走時(shí)有打軟腿現(xiàn)象，上下樓梯時(shí)不適感明顯。
3、半蹲位時(shí)膝關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力，髕骨有壓痛感。
4、髕骨加壓股四頭肌收縮試驗(yàn)陽(yáng)性。
5、髕骨壓磨試驗(yàn):檢查時(shí)使髕骨與其相對(duì)的股骨髁間關(guān)節(jié)面互相擠壓研磨或上下左右滑動(dòng)，有粗糙的磨擦感、磨擦聲和疼痛不適;或檢查者一手用力將髕骨推向一側(cè)，另一手拇指按壓髕骨邊緣后面可引起疼痛。
6、單腿下蹲試驗(yàn):病人單腿持重，逐漸下蹲到90deg;-135deg;時(shí)出現(xiàn)疼痛，發(fā)軟，蹲下后單腿不能起立。
影像學(xué)檢查:X線(xiàn)攝片、關(guān)節(jié)鏡、髕骨內(nèi)靜脈造影、CT:對(duì)診斷髕股排列錯(cuò)亂及股骨髁發(fā)育不良有診斷價(jià)值，以確定髕骨疼痛的原因和嚴(yán)重程度。
鑒別診斷
通常如果只有膝蓋痛，而在病理學(xué)檢查上髕骨軟骨沒(méi)有發(fā)現(xiàn)軟骨有纖維化的現(xiàn)象，就只可稱(chēng)為lsquo;髕骨股骨痛征候群rsquo;，如軟骨已發(fā)生變化的就稱(chēng)為lsquo;髕骨軟骨軟化癥rsquo;。
而在年輕族群的膝蓋痛，其實(shí)大部分都是這類(lèi)型的;但如果是老年人族群的膝蓋痛，則絕大部分是退化性關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題。但這兩者還是有關(guān)聯(lián)的，因?yàn)轶x骨軟骨痛久了，軟骨易磨損而變成退化性關(guān)節(jié)炎。
(1)病人在久坐、蹲、跪或上下階梯時(shí)會(huì)有疼痛產(chǎn)生。
(2)一些個(gè)案中，膝關(guān)節(jié)在彎曲伸直時(shí)會(huì)有捻發(fā)音(crepitus)。
(3)病人可能因髕骨軌跡不正確而導(dǎo)致對(duì)軟組織之不當(dāng)壓力，進(jìn)而影響其本體感覺(jué)。
很多人平時(shí)由于工作的影響，尤其是平常做辦公室的人，盡管看起來(lái)是非常寬敞明亮，整潔大方，其實(shí)辦公室是美麗的健康香精，很多人容易在生活中出現(xiàn)腰酸屁股疼，嚴(yán)重影響日常生活，給人帶來(lái)的困擾是非常讓人難受的，其實(shí)引起腰和屁股疼的原因是很多的，一定要積極進(jìn)行治療，那腰到屁股酸疼是怎么回事?
腰到屁股酸疼是怎么回事?
正確的坐姿
坐著的時(shí)候一定不能過(guò)于松弛，避免整個(gè)腰部都松松垮垮的，肌肉很容易出現(xiàn)松弛。腰背應(yīng)該略微挺直，略靠著椅背;小腿自然向前伸出五六厘米。
放個(gè)護(hù)腰凳
可以在辦工桌下面放上一個(gè)小的凳子，凳子也不用太高，可以讓腿部略微抬起，對(duì)于腰腿部的肌肉都有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。
準(zhǔn)備個(gè)護(hù)腰墊
準(zhǔn)備一個(gè)適合自己的背墊，不要過(guò)于柔軟，在工作的時(shí)候給背部一定的支持，減輕某些部位肌肉的疲勞。但要注意背墊不宜使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且要經(jīng)常變換背靠的角度和支點(diǎn)。
番茄工作法
適合運(yùn)用番茄工作法的人使用，每工作25分鐘，就可以用雙手插腰，邊工作邊慢慢做后傾動(dòng)作;每工作兩三個(gè)小時(shí)，必須站起來(lái)活動(dòng)一下腰部，簡(jiǎn)單的扭腰動(dòng)作就可以收到非常好的效果。
避免錯(cuò)誤姿勢(shì)
改掉錯(cuò)誤的坐姿，如總是斜靠著一邊的姿勢(shì)，再比如每天中午趴在桌子上午休的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間這種扭曲和嚴(yán)重不放松的姿態(tài)，會(huì)造成腰肌勞損。
不時(shí)做些辦公室的健身運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間的在室內(nèi)不做運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是極大的一種慢性傷害。因此，要時(shí)不時(shí)的活動(dòng)一下身體，定時(shí)定量的完成健身任務(wù)，如上文黃總提到的番茄工作法，不時(shí)的讓自己出去呼吸下新鮮空氣，促進(jìn)下新陳代謝。話(huà)可以參見(jiàn)鏈接中的辦公室健身項(xiàng)目。
臀橋是一個(gè)臀部針對(duì)訓(xùn)練，最大的優(yōu)勢(shì)在于基本只有髖關(guān)節(jié)在動(dòng)、只有臀部在發(fā)力。所以如果你做針對(duì)動(dòng)作還沒(méi)發(fā)力感覺(jué)，可能有一下兩個(gè)原因所導(dǎo)致：負(fù)荷不夠或者沒(méi)有做到位!這都會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)度不夠，不能有效刺激，結(jié)果臀部也懶得出力。
我們的身體布滿(mǎn)了神經(jīng)系統(tǒng)，而且任何一個(gè)部位的神經(jīng)發(fā)生問(wèn)題都會(huì)引起人們的疼痛感，這時(shí)候要進(jìn)行護(hù)理，或者進(jìn)行藥物治療，屁股神經(jīng)疼痛發(fā)生時(shí)多與坐骨神經(jīng)發(fā)生問(wèn)題有關(guān)。其實(shí)，坐骨神經(jīng)痛是很多人發(fā)生過(guò)的現(xiàn)象，可以選擇物理療法，比如針灸或是按摩的方法，效果不錯(cuò)。
臀部壓迫神經(jīng)痛怎么辦
考慮是坐骨神經(jīng)痛的可能性是很大的，但需要排除是否有脊椎占位，或是腫瘤等可能的，需要重視，綜合判斷和分析的，建議你必要時(shí)的時(shí)候需要考慮做個(gè)全脊椎核磁共振等檢查明確的，平時(shí)不要受涼，不要?jiǎng)×业幕顒?dòng)，明確后醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體的情況來(lái)處理的。
如何治療坐骨神經(jīng)痛
1、對(duì)于不太嚴(yán)重的坐骨神經(jīng)痛的疾病可以進(jìn)行理療、針灸、按摩進(jìn)行治療，可以配合中醫(yī)藥或能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療。
2、對(duì)于有腰椎病的情況，一般可以使用牽引、理療針灸等方法進(jìn)行治療，配合外用藥物等進(jìn)行治療。
3、此類(lèi)疾病需要注意平時(shí)的保養(yǎng)，保養(yǎng)不當(dāng)?shù)那闆r下會(huì)造成疾病加重、癥狀持續(xù)的情況。不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，保持正確的姿勢(shì)，睡硬板床等。
4、另外最好做適當(dāng)?shù)墓δ芑顒?dòng)，對(duì)于一些辦公室久坐的工作，應(yīng)該定時(shí)進(jìn)行活動(dòng)一下身子，減少久坐，防止造成疾病的發(fā)作和加重病情。
上文可見(jiàn)，臀部壓迫神經(jīng)痛可能是坐骨神經(jīng)痛，長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng)很容易導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛哦，這個(gè)不能小視，要引起重視，需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，初步檢查之后確定情況才能做出相應(yīng)的治療政策，建議上班族每坐一個(gè)小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，做做操，才能保證身體健康。
