鼻子快速通氣小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“鼻子快速通氣小妙招”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
日常生活中難免有鼻子不通的時(shí)候，這是令人最煩的時(shí)刻了，也困擾著大家，鼻子快速通氣小妙招，這個(gè)其實(shí)是有的，用新鮮橘子皮對(duì)準(zhǔn)鼻子擠一下，瞬間就會(huì)好起來(lái)，這是我百試不爽的一個(gè)小技巧，我們將維生素C弄成粉末，然后對(duì)準(zhǔn)鼻子吸入少量，這個(gè)也是特別管用的一個(gè)方法，希望采納。
1.使鼻子通的小妙招
①將蔥白一小把或?qū)⑹[頭(洋蔥)三四個(gè)切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或?qū)⑹炒谉_(kāi)吸醋氣，療效較好。
②用薄荷油聞鼻，即刻可達(dá)到鼻孔通暢。此藥可反復(fù)使用幾次。
③取白蘿卜3至4只放入鍋中加清水煮，沸后又即用鼻吸蒸氣，數(shù)分鐘后，鼻漸暢通，頭痛消失，亦可將蘿卜切片泡于杯中，用鼻吸蒸氣，此病再不犯。
④這種方法適用于嬰兒，嬰兒鼻塞時(shí)，常哭鬧不停，這時(shí)可將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡。
⑤鼻塞嚴(yán)重影響睡眠時(shí)，用熱水洗腳，促使鼻黏膜充血消退。既能解除鼻塞，又能調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制，從而促進(jìn)睡眠。
⑥用大蒜頭1瓣，將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內(nèi)，將藥棉塞進(jìn)鼻孔，或用刀削成與鼻孔相吻合的形狀，塞進(jìn)鼻孔。連續(xù)幾次，即可治愈。因傷風(fēng)感冒，鼻塞不通氣，可用微溫的食鹽水，仔細(xì)地洗鼻孔，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天，即可治愈，同時(shí)還可防止鼻炎。
2.鼻子不通的注意事項(xiàng)
如果條件不俱備，如躺在床上。這時(shí)可以這樣： 如左鼻子不通氣，則將左手伸過(guò)頭頂，用力持續(xù)攥拳。只有持續(xù)足夠時(shí)間（幾分鐘），鼻子就會(huì)通氣。
如果效果不佳，可以采用手中握一個(gè)衛(wèi)生紙卷的方法，用最大的力量持續(xù)握-爭(zhēng)取把它握變形，你會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻子通氣了。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
生活中很多人一到冬季之后就容易出現(xiàn)鼻子不通的情況，其實(shí)出現(xiàn)這情況多是跟呼吸道有很大關(guān)系。因此，想要呼吸變得更加的順暢的話，就應(yīng)該要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的呼吸道，若是發(fā)現(xiàn)自己患有呼吸道疾病后也需要及時(shí)治療才是關(guān)鍵。那么，生活中有哪些方法是可以治療鼻子不通氣呢?下面就為大家介紹幾個(gè)治療各種呼吸道疾病的小妙招。
1、鹽水洗
配制鹽水(100毫升瓶?jī)?nèi)放食鹽兩匙，開(kāi)水稀釋)，用牙簽卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔，然后把藥棉暫留鼻孔內(nèi)，此時(shí)或頭上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻兩側(cè)，并用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內(nèi)，再流入咽喉部。開(kāi)始會(huì)比較難受，但慢慢會(huì)適應(yīng)，也能起到治療鼻子不通這情況。
2、大蒜
將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個(gè)鼻子孔內(nèi)兩滴(當(dāng)時(shí)刺激的很痛)再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內(nèi)都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈。大蒜具有刺激性，對(duì)鼻子不通氣有一定的改善作用，因此可以用這個(gè)方法也能起到改善鼻子不通。
3、絲瓜藤
找老絲瓜藤數(shù)米，曬干，切成細(xì)段，再放在瓦上焙至半焦(千萬(wàn)別糊了)，然后在面板上，研成碎面，裝入瓶中備用。將鼻腔中的鼻涕清凈，用干凈棉球擦一遍鼻腔，這樣也可以起到治療鼻子堵塞的情況，出現(xiàn)鼻子堵塞可以根據(jù)自身情況采用這種方法也能改善鼻子不通氣。
聽(tīng)完專(zhuān)家的詳細(xì)介紹，相信很多人都應(yīng)該了解平時(shí)應(yīng)該如何緩解鼻子不通氣的情況，其實(shí)導(dǎo)致鼻子不通氣的疾病還是相對(duì)比較復(fù)雜，因此在治療疾病時(shí)需要根據(jù)自身的健康情況選擇對(duì)應(yīng)的治療方式，才能徹底的消除鼻子不通氣的癥狀，對(duì)身體健康才是帶來(lái)好處。若是出現(xiàn)鼻子不通氣這情況可以試一試上文的方式，也能起到很好改善作用。
氣味是我們感知這個(gè)世界的一種方式，我們可以通過(guò)各種各樣的氣味來(lái)豐富我們的情感體驗(yàn)。雖然這是一種比較抽象的表達(dá)方式，但是我們可以通過(guò)氣味來(lái)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的世界。其實(shí)各種各樣的氣味被我們捕捉到都離不開(kāi)一個(gè)重要的器官，這個(gè)器官就是鼻子，那么如果這個(gè)通道出現(xiàn)阻塞的情況的話，我們的第一感覺(jué)就是非常的不舒服的，會(huì)讓我們坐立難安。那么我們其實(shí)是需要掌握幾種讓鼻子快速通氣的方法。
1、按壓迎香穴，我對(duì)于這個(gè)穴位的了解是由于一部電影，在電影里，為了讓自己的妻子不要感到難堪，一位男士將自己的迎香穴進(jìn)行封閉。這個(gè)穴位其實(shí)就在我們鼻子的兩側(cè)，我們可以很輕易地找到它。如果我們出現(xiàn)鼻子不通氣的阿卡時(shí)，我們可以迅速地按壓這個(gè)穴位，可以有效地幫助我們進(jìn)行緩解。
2、蒜熏法，這個(gè)方法主要是將蒜削成跟我們的鼻子差不多大小的塊狀，我們可以將其放在鼻子的附近，雖然這個(gè)方法味道會(huì)有一點(diǎn)沖，但是蒜的確可以有效地幫助我們進(jìn)行疏通，為了快速地讓鼻子通氣，我們需要暫時(shí)容忍一下。
3、其實(shí)還存在許多的快速讓鼻子通氣的方法，我們可以多做嘗試，不過(guò)具有太大的挑戰(zhàn)性的方法，建議不要輕易地去嘗試，當(dāng)心不僅沒(méi)有緩解，還對(duì)我們的身體造成負(fù)面的作用，這一點(diǎn)我們需要謹(jǐn)記在心。
耳朵有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不通氣的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為耳朵里面感覺(jué)特別堵，之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，大部分都是由于人們?nèi)狈λ?，大腦缺氧造成的，耳朵不通氣的時(shí)候，人們聽(tīng)不清別人說(shuō)的話，所以應(yīng)該學(xué)習(xí)一些耳朵通氣的小妙招來(lái)讓耳朵變得通氣，下面來(lái)看看耳朵通氣的小妙招有什么。
一、感冒鼻子不通氣耳朵堵的原因
耳分為內(nèi)、中、外三個(gè)部分，中耳通過(guò)咽鼓管與鼻咽部相通。咽鼓管是中耳通過(guò)鼻咽部與外界溝通的唯一通道。正常情況下，中耳內(nèi)外氣壓基本相等，與大氣壓一致。在生理狀態(tài)下，中耳內(nèi)的空氣會(huì)不斷地被中耳黏膜膜所吸收，但咽鼓管的間斷開(kāi)放又會(huì)使新鮮空氣又不斷向中耳輸入，從而保持中耳內(nèi)、外壓力平衡。
但感冒時(shí)，由于鼻子不通，咽鼓管也可能會(huì)堵塞，就會(huì)導(dǎo)致中耳內(nèi)空氣被吸收后得不到相應(yīng)的補(bǔ)充，形成負(fù)壓，出現(xiàn)耳悶堵感。
針對(duì)這種情況，倒是不需要對(duì)耳朵怎么樣，可以先治療感冒，同時(shí)治療鼻子不通氣的情況，以免感冒是治療好了，卻引起了鼻炎，會(huì)加重病情。鼻子不通氣的癥狀可以鼻腔用藥，還有如嚼大蔥、熱敷鼻翼等方式都可以緩解。
二、感冒鼻子不通氣耳朵堵怎么通耳朵
1.用手掌按壓在耳朵上，一壓一松；
2.或者深吸一口氣，捏緊鼻子，閉緊嘴巴鼓腮吹氣，聽(tīng)到雙耳有“撲”的聲音。這兩種方式可以起到鼓膜按摩或?qū)夤娜胫卸?，改變中耳?nèi)、外壓力，讓耳朵通暢的作用；
3.嚼嚼口香糖，做做吞咽、打哈欠的動(dòng)作也可以幫助咽鼓管開(kāi)放，緩解耳悶癥狀。
三、感冒鼻子不通氣耳朵堵要及時(shí)治療
如果以上的方法都不能使耳朵通氣，就需要及早到醫(yī)院接受治療了。因?yàn)槎鷲灣掷m(xù)下去，受持續(xù)負(fù)壓影響，中耳黏膜中靜脈擴(kuò)張，通透性增加，血清漏出積于中耳，從而導(dǎo)致分泌性中耳炎。
大家都有過(guò)鼻子不通氣的情況，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，讓你感覺(jué)到很煩惱，如何緩解?可以選擇一些小偏方或者是妙招的方法來(lái)解決，效果好，而且沒(méi)有副作用，可以讓你的鼻子輕松起來(lái)，來(lái)看看這些關(guān)于緩解鼻子不通氣的小方法。
一、薄荷油治鼻子不通氣
直接用鼻子聞薄荷油的味道，或者將少許的薄荷油抹在上唇，片刻，就能使鼻子通氣。薄荷油具有清涼舒適的作用，可以有緩解鼻涕和鼻子不通氣的作用，而且也可以有清熱疏風(fēng)的功效。
二、鮮姜治鼻子不通氣
將鮮姜洗凈后切成小條狀，在睡覺(jué)時(shí)，塞入鼻孔，3個(gè)小時(shí)候取出，一般一次就可以使鼻子通氣。鮮姜可以偶散寒的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，還可以起到殺菌的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的方法，可以有緩解鼻塞的作用。
三、艾草治鼻子不通氣
將艾草的葉子揉搓成條狀，洗凈并擦干鼻子后，輕輕插入艾草條，片刻鼻子即可通氣。艾草尅有有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)于驅(qū)寒行氣有好處，適合緩解鼻塞的問(wèn)題，對(duì)于出現(xiàn)的鼻子不通氣有緩解的作用。
四、白蘿卜治鼻子不通氣
取新鮮的白蘿卜4個(gè)，洗凈切塊后，放入煮鍋中，加入適量水，大火煮沸后，倒入盆中，用鼻子洗白蘿卜水的蒸氣，注意避免燙傷，幾分鐘后，鼻子即可通氣了。所以說(shuō)白蘿卜具有順氣通氣的作用，可以起到清熱解毒的作用，如果出現(xiàn)了鼻子不通氣的話，可以用這樣的白蘿卜偏方。
鼻子不通氣的一些小方法，上面都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)鼻子不通氣的解決方法有很多，大家要懂得如何去利用，上面的這些小方法可以有緩解鼻子不通氣鼻塞的問(wèn)題，如果你也有鼻塞不知道如何去緩解，不妨試試這些小妙招。
鼻子不通氣是寶寶經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，這不僅給寶寶本身帶來(lái)了痛苦，也同樣折磨著大人。遇到這種情況，一般是采用藥物治療，其實(shí)寶寶鼻子不通氣也可以試試按摩、蒸汽等護(hù)理方法。那么寶寶鼻子不通氣有哪些偏方?可以通過(guò)按摩哪來(lái)能緩解癥狀?又該如何預(yù)防鼻子不通氣的現(xiàn)象呢?本文就此做了詳細(xì)介紹。
寶寶鼻子不通氣小偏方
寶寶鼻子不通氣的時(shí)候，常常讓父母?jìng)儞?dān)心的不知所措，這個(gè)時(shí)候我們可以使用一些小偏方，使得寶寶鼻子不通氣的情況得到有效的緩解。這里就介紹一些小偏方給大家。
1、蒸汽
蒸汽可以通過(guò)熱氣的輸送來(lái)使寶寶們鼻子不通氣的狀況得到有效的緩解，而且蒸汽也不會(huì)對(duì)寶寶們的皮膚和腸胃系統(tǒng)等造成任何的負(fù)擔(dān)，是一種即天然又有效的方法。在使用蒸汽的時(shí)候，我們可以使用毛巾放入到熱水當(dāng)中，然后將毛巾擰干之后，待毛巾的溫度稍微下降一點(diǎn)，放置在寶寶的面部來(lái)幫助原本凝結(jié)成塊的分泌物能夠在寶寶的鼻腔內(nèi)部迅速的化開(kāi)。除此之外，我們還可以通過(guò)淋浴噴頭防水，使密封的浴室當(dāng)中充滿(mǎn)水蒸氣，之后再將寶寶們抱入到浴室內(nèi)，進(jìn)行蒸汽治療。但是在浴室里面的時(shí)候，要注意不要呆的時(shí)間太長(zhǎng)，最后十至十五分鐘就將寶寶帶出來(lái)，避免由于蒸汽導(dǎo)致的缺氧對(duì)寶寶的腦部發(fā)育造成影響。而且，也要注意浴室內(nèi)外的溫差，避免由于溫差過(guò)大導(dǎo)致寶寶們出現(xiàn)感冒的情況。在夏季，進(jìn)入浴室之前就盡量不要開(kāi)空調(diào)了，而冬天的時(shí)候，一定要在進(jìn)入浴室之前就將空調(diào)的制暖模式打開(kāi)，確保室內(nèi)的溫暖。
2、蒸橙子
蒸橙子是一種治療寶寶鼻子不通氣的食療小偏方，通過(guò)將橙子和鹽放在一起蒸煮后，喂食給寶寶們，可以起到有效的緩解寶寶們的鼻子不通氣情況。首先要將橙子的果肉取出，放入到燉盅中，然后加入少量的鹽，不需要放水，直接放入到蒸鍋當(dāng)中蒸煮即可。十五分鐘后將橙子取出，這個(gè)時(shí)候會(huì)有很多橙汁溢出，直接將橙汁喂給寶寶們食用即可。
寶寶鼻子不通氣按摩哪里
寶寶鼻子不通氣的時(shí)候，我們可以通過(guò)按摩來(lái)有效的緩解不通氣的情況。這里就告訴大家可以按摩寶寶的哪些部位。
1、鼻子
按摩鼻子是最直接的能夠幫助寶寶們緩解鼻子不通氣的辦法，有的時(shí)候?qū)殞殏兊谋亲硬煌庵皇怯捎诒乔粌?nèi)的壓力問(wèn)題所導(dǎo)致的，通過(guò)輕輕的按摩寶寶們的鼻子，來(lái)幫助他們緩和鼻腔內(nèi)的壓力，可以順利的使鼻腔變得順暢。但是在幫寶寶們按摩鼻腔的時(shí)候、一定要使用非常輕柔的力度，避免因?yàn)榱Χ冗^(guò)大而造成寶寶鼻子受傷，因?yàn)閷殞殏兊墓趋蓝紭O為纖細(xì)，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)的手里過(guò)猛就造成傷害。
2、虎口
通過(guò)按摩寶寶們的虎口處，也可以在一定程度上起到緩解鼻子不通氣的情況。因?yàn)榛⒖谔幍陌茨梢詭椭鷮殞殏兇龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)他們身體新陳代謝的速度，從而防止體內(nèi)的毒素堆積。當(dāng)這些病毒和細(xì)菌都可以快速的排出寶寶們體外的時(shí)候，由于病毒和細(xì)菌所引發(fā)的感冒就會(huì)減輕，因此鼻子不通氣的情況也就可以隨之而得到緩解。
3、腳底
腳部含有很多的穴位，通過(guò)按摩，可以幫助寶寶們刺激鼻腔內(nèi)的換氣。由于寶寶們的腳丫比較小，穴位也就相對(duì)難找，所以在按摩寶寶們的腳底的時(shí)候，不需要對(duì)準(zhǔn)某個(gè)特定的穴位，可以將我們的手握成拳頭，輕輕的在寶寶們的腳底摩擦即可。
寶寶鼻子不通氣如何預(yù)防
寶寶們?nèi)绻霈F(xiàn)了鼻子不通氣將會(huì)是一件很麻煩的事情，因?yàn)閷殞殏儫o(wú)法通過(guò)語(yǔ)言和我們進(jìn)行溝通，我們也就無(wú)法及時(shí)了解到寶寶們的病情。所以最好是能夠做到通過(guò)提前預(yù)防，來(lái)幫助寶寶們防止出現(xiàn)鼻子不通氣的情況。
1、合理飲食
很多寶寶們會(huì)在吃飯的時(shí)候出現(xiàn)狼吞虎咽的情況，由于吃得過(guò)急，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸不暢，鼻子不通氣的情況。這種飲食方式不僅會(huì)對(duì)寶寶們的消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致他們?cè)诶峭袒⒀实臅r(shí)候?qū)⒖諝庖黄鸪赃M(jìn)肚子里面，也會(huì)導(dǎo)致寶寶們的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生問(wèn)題。因此，在平時(shí)喂養(yǎng)寶寶們的時(shí)候，我們要按時(shí)喂養(yǎng)，這樣才能夠有效的避免寶寶們由于過(guò)于饑餓，而吃的太急的情況。如果寶寶們?cè)诔燥埖臅r(shí)候吃的太急，我們也應(yīng)該及時(shí)的制止他們，讓他們放慢速度進(jìn)食。
2、多喝果汁
寶寶們，尤其是嬰兒是沒(méi)有辦法直接進(jìn)食水果的，因?yàn)樗麄儫o(wú)法進(jìn)行必要的咀嚼，但是通過(guò)果汁，我們就可以幫助寶寶們?cè)黾由眢w中的維生素，從而達(dá)到增強(qiáng)寶寶們身體抵抗力和免疫能力的目標(biāo)。我們平時(shí)可以制作一些橙汁、獼猴桃汁和草莓汁給寶寶們飲用，但是要注意果汁打出來(lái)要盡快的讓寶寶們喝下去，長(zhǎng)時(shí)間的防止會(huì)導(dǎo)致果汁發(fā)生變質(zhì)。
3、多通風(fēng)
在平日里可以經(jīng)常帶寶寶們出門(mén)散步并且保持室內(nèi)空氣的暢通，這樣可以確保室內(nèi)的流通，減少室內(nèi)的細(xì)菌濃度。另外多曬太陽(yáng)，也有利于寶寶們骨骼和肌肉的發(fā)育。經(jīng)常與大自然進(jìn)行接觸，也可以保證寶寶們有效的抵御外界的各種新型細(xì)菌和病毒，從而在體內(nèi)形成天然抗體。所以，爸爸媽媽們平日應(yīng)該多帶寶寶們外出兜風(fēng)散步。
民間的智慧是歷經(jīng)了中華五千年的不斷積淀逐漸形成的，在這個(gè)過(guò)程之中，有人因?yàn)槟承┢蕉衿娴娜^(guò)來(lái)了，也有人因?yàn)槟承](méi)有人進(jìn)行驗(yàn)證的偏方而喪失了自己的生命，其實(shí)在這背后都彰顯出了群眾的智慧。我們常說(shuō)“高手在民間?！边@句話其實(shí)所言非虛。那么這里想要跟大家講述的是治療鼻子不通氣的小偏方，大家可以酌情取用。
1、熱毛巾敷，在出現(xiàn)鼻子不通氣的情況之后，我們可以迅速地用熱毛巾針對(duì)我們的鼻腔進(jìn)行熱敷，這樣可以有效地改善鼻腔內(nèi)部的血液循環(huán)狀況，同時(shí)也可以促使我們的鼻粘膜盡快地消腫。我們可以進(jìn)行嘗試。
2、我們可以使用薄荷吸入劑，其主要的成分是薄荷腦、樟腦丸等，其味道是比較清涼的，我們可以每日早晚各吸入一次，堅(jiān)持一個(gè)療程左右。這個(gè)吸入劑的味道不會(huì)對(duì)我們的鼻粘膜造成強(qiáng)烈的刺激，性質(zhì)是比較溫和的，我們可以進(jìn)行嘗試，是比較安全的方法，這一點(diǎn)大家可以放心。
3、我們可以將迅速地將家里的食用鹽放入水里，濃度可以稍微高一些，在自己可以承受的范圍之內(nèi)即可。我們可以將其含入口腔內(nèi)部，促使其在咽喉部位停留一段時(shí)間即可，這個(gè)方法大概一次持續(xù)三次左右就可以奏效。
4、我們?cè)谶M(jìn)行嘗試的時(shí)候，注意對(duì)鼻腔內(nèi)部的保護(hù)，鼻腔內(nèi)部的組織其實(shí)是比較復(fù)雜的，我們需要倍加呵護(hù)才可以進(jìn)行有效地改善。
隨著天氣的變化，在突然變冷的時(shí)候很多人都會(huì)猝不及防的患上了感冒的癥狀，在發(fā)生感冒的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)鼻子不通氣的情況，那么在發(fā)生這種情況的時(shí)候非常難受的，那么你們知道在日常的生活中哪些方法是可以緩解鼻子不通氣的情況呢?下面就讓我們一起去看看吧。
感冒鼻子不通氣怎么辦
一、薄荷油治鼻子不通氣
在發(fā)生鼻子不通氣額時(shí)候我們可以同薄荷油的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，直接用鼻子聞薄荷油的味道，或者將少許的薄荷油抹在上唇，片刻，就能使鼻子通氣。薄荷清香涼爽的特殊氣味有助于通鼻，且具有疏風(fēng)清熱的功效。
二、鮮姜治鼻子不通氣
生姜是家庭中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種調(diào)味品，在發(fā)生鼻子不通的時(shí)候我們可以通過(guò)生姜來(lái)進(jìn)行有效的緩解，將鮮姜洗凈后切成小條狀，在睡覺(jué)時(shí)，塞入鼻孔，3個(gè)小時(shí)候取出，一般一次就可以使鼻子通氣。鮮姜可以散寒、解表、殺菌，其濃厚的氣味對(duì)呼吸有興奮功效，能有效減輕鼻塞癥狀。
三、艾草治鼻子不通氣
其實(shí)在日常的生活中艾草也是可以有效的緩解鼻子不通的情況的，我們首先將艾草的葉子揉搓成條狀，洗凈并擦干鼻子后，輕輕插入艾草條，片刻鼻子即可通氣。艾草不但能通絡(luò)、行氣、驅(qū)寒，且其特殊氣味及鉀、精油等成分有利于緩解鼻塞。
四、白蘿卜治鼻子不通氣
取新鮮的白蘿卜4個(gè)，洗凈切塊后，放入煮鍋中，加入適量水，大火煮沸后，倒入盆中，用鼻子洗白蘿卜水的蒸氣，注意避免燙傷，幾分鐘后，鼻子即可通氣了。白蘿卜具有順氣、清熱的作用，適用于鼻塞。
五、白醋治鼻子不通氣
將半杯醋放在蒸鍋中，直接大火蒸沸后，用鼻子對(duì)著杯口(注意保持一段距離，以免燙傷)，嗅醋蒸氣，數(shù)分鐘后即可使鼻子通氣，醋有解毒、殺菌、防感冒的功效。
六、冰片治鼻子不通氣
冰片具有通竅、清熱功效;取冰片3克研磨成粉末，兌入100克蜂蜜，攪拌均勻，直接用棉簽蘸取少許涂在雙側(cè)鼻腔，1日3~5次。孕婦禁用。
七、桃樹(shù)葉治鼻子不通氣
摘取2片新鮮的桃樹(shù)嫩葉，搓揉成條絮狀塞入鼻孔內(nèi)，放置10分鐘左右，鼻內(nèi)分泌大量清鼻涕，不能忍受時(shí)，取出葉子，每日4次。桃樹(shù)葉具有清熱、解毒、祛風(fēng)功效。
現(xiàn)在的很多老年人都會(huì)有腰間盤(pán)突出的現(xiàn)象，那么怎么確定自己患的就是腰間盤(pán)突出呢?腰椎間盤(pán)突出的臨床表現(xiàn)有哪些?腰椎間盤(pán)突出的病理原因又有哪些?腰椎間盤(pán)突出的治療方法是什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
腰椎間盤(pán)突出的臨床表現(xiàn)
(一)癥狀
1.腰痛
是大多數(shù)患者最早呈現(xiàn)的癥狀。發(fā)生率約91%。因?yàn)槔w維環(huán)外層及后縱韌帶遭到髓核影響，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛，有時(shí)可伴有臀部痛苦。
2.下肢放射痛
雖然高位腰椎間盤(pán)突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神經(jīng)痛，但臨床少見(jiàn)，不足5%。絕大多數(shù)患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。典型坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會(huì)加劇。放射痛的肢體多為一側(cè)，僅極少數(shù)中央型或中央旁型髓核突出者表現(xiàn)為雙下肢癥狀。坐骨神經(jīng)痛的原因有三：①破裂的椎間盤(pán)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)的刺激及自身免疫反應(yīng)使神經(jīng)根發(fā)生化學(xué)性炎癥;②突出的髓核壓迫或牽張已有炎癥的神經(jīng)根，使其靜脈回流受阻，進(jìn)一步加重水腫，使得對(duì)疼痛的敏感性增高;③受壓的神經(jīng)根缺血。上述三種因素相互關(guān)連，互為加重因素。
3.馬尾神經(jīng)癥狀
向正后方杰出的髓核或脫垂、游離椎間盤(pán)組織壓榨馬尾神經(jīng)。其主要表現(xiàn)為大、小便妨礙，會(huì)陰和肛周感覺(jué)反常。嚴(yán)重者可呈現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上罕見(jiàn)。
(二)體征
1.一般體征
(1)腰椎側(cè)凸 是為了減輕痛苦的長(zhǎng)期形姿態(tài)而導(dǎo)致的變形。視髓核杰出的部位與神經(jīng)根之間的聯(lián)系不同而表現(xiàn)為脊柱彎向健側(cè)或彎向患側(cè)。如髓核杰出的部位坐落脊神經(jīng)根內(nèi)側(cè)，因脊柱向患側(cè)彎曲可使脊神經(jīng)根的張力減低，所以腰椎彎向患側(cè);反之，如杰出物坐落脊神經(jīng)根外側(cè)，則腰椎多向健側(cè)彎曲。
(2)腰部活動(dòng)受限 大部分患者都有不同程度的腰部活動(dòng)受限，急性期尤為明顯，其中以前屈受限最明顯，因?yàn)榍扒粫r(shí)可進(jìn)一步促使髓核向后移位，并增加對(duì)受壓神經(jīng)根的牽拉。
(3)壓痛、叩痛及骶棘肌痙攣 壓痛及叩痛的部位基本上與病變的椎間隙相一致，80%～90%的病例呈陽(yáng)性。叩痛以棘突處為明顯，系叩擊振動(dòng)病變部所致。壓痛點(diǎn)主要位于椎旁1cm處，可出現(xiàn)沿坐骨神經(jīng)放射痛。約1/3患者有腰部骶棘肌痙攣。
2.特殊體征
(1)直腿抬高試驗(yàn)及加強(qiáng)試驗(yàn) 患者仰臥，伸膝，被動(dòng)抬高患肢。正常人神經(jīng)根有4mm滑動(dòng)度，下肢抬高到60°～70°始感腘窩不適。腰椎間盤(pán)突出癥患者神經(jīng)根受壓或粘連使滑動(dòng)度減少或消失，抬高在60°以?xún)?nèi)即可出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，稱(chēng)為直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性。在陽(yáng)性病人中，緩慢降低患肢高度，待放射痛消失，這時(shí)再被動(dòng)屈曲患側(cè)踝關(guān)節(jié)，再次誘發(fā)放射痛稱(chēng)為加強(qiáng)試驗(yàn)陽(yáng)性。有時(shí)因髓核較大，抬高健側(cè)下肢也可牽拉硬脊膜誘發(fā)患側(cè)坐骨神經(jīng)產(chǎn)生放射痛。
(2)股神經(jīng)牽拉試驗(yàn) 患者取俯臥位，患肢膝關(guān)節(jié)完全伸直。檢查者將伸直的下肢高抬，使髖關(guān)節(jié)處于過(guò)伸位，當(dāng)過(guò)伸到一定程度出現(xiàn)大腿前方股神經(jīng)分布區(qū)域疼痛時(shí)，則為陽(yáng)性。此項(xiàng)試驗(yàn)主要用于檢查腰2～3和腰3～4椎間盤(pán)突出的患者。
3.神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
(1)感覺(jué)障礙 視受累脊神經(jīng)根的部位不同而出現(xiàn)該神經(jīng)支配區(qū)感覺(jué)異常。陽(yáng)性率達(dá)80%以上。早期多表現(xiàn)為皮膚感覺(jué)過(guò)敏，漸而出現(xiàn)麻木、刺痛及感覺(jué)減退。因受累神經(jīng)根以單節(jié)單側(cè)為多，故感覺(jué)障礙范圍較小;但如果馬尾神經(jīng)受累(中央型及中央旁型者)，則感覺(jué)障礙范圍較廣泛。
(2)肌力下降 70%～75%患者出現(xiàn)肌力下降，腰5神經(jīng)根受累時(shí)，踝及趾背伸力下降，骶1神經(jīng)根受累時(shí)，趾及足跖屈力下降。
(3)反射改變 亦為本病易發(fā)生的典型體征之一。腰4神經(jīng)根受累時(shí)，可出現(xiàn)膝跳反射障礙，早期表現(xiàn)為活躍，之后迅速變?yōu)榉瓷錅p退，腰5神經(jīng)根受損時(shí)對(duì)反射多無(wú)影響。骶1神經(jīng)根受累時(shí)則跟腱反射障礙。反射改變對(duì)受累神經(jīng)的定位意義較大。
腰椎間盤(pán)突出的病理原因
八、揉按迎香穴治鼻子不通氣
迎香穴歷來(lái)是治療鼻塞、提高嗅覺(jué)的要穴。位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝處。具有通竅、散風(fēng)的功效，具體位置請(qǐng)參考下圖;直接用大拇指指腹按揉兩側(cè)的穴位，一般要按揉100余次。
感冒怎么辦
1、鮮薄荷15克切碎，加100毫升水搗爛，用紗布絞取汁液，粳米50克，置鍋中，加水適量煮粥，粥成后，加入薄荷汁及白糖適量，再煮沸。調(diào)勻食用。每日2次，每次1碗。病愈即止。
2、蔥白2根，紅糖30克，生姜15克。將蔥白、生姜切小塊，入鍋內(nèi)加水適量煎煮10分鐘，再放入紅糖，趁熱飲服后上床蓋被發(fā)汗。每日2次，病愈為止。此方對(duì)于風(fēng)寒感冒輕癥和老年體虛者，一般服藥后得汗即愈，少數(shù)需服3-4次。
3、綠豆15克，生姜3片，蔥白1根，蘿卜片30克，大棗4個(gè)。加水適量，煮至綠豆開(kāi)花熟透，趁熱服發(fā)汗，治愈為止。此方適用于風(fēng)寒感冒。
4、葛根12克，蘇子、杏仁、芍藥、川芎各3克，干姜、甘草各2克。加水煎煮2次，將藥汁混勻，每日3次飲服。此方對(duì)流行性感冒初期療效較好。
5、蔥白、生姜各15克，食鹽3克。共搗成糊狀，用紗布袋裝好，涂擦以下十處：前胸、后背、左右腳心、左右手心、左右肘窩、兩腿腘窩。前胸要重擦，擦好后躺下休息，半小時(shí)后即出汗退燒。
6、雞蛋1個(gè)，冰糖30克，將雞蛋打破，同搗碎的冰糖混合調(diào)勻。臨睡前用開(kāi)水沖服，取微汗，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，清肺止咳，治感冒，癥見(jiàn)流清涕、咳嗽、發(fā)冷等，對(duì)小兒流鼻血亦有效。
7、蔥白5根，姜1片，淡豆豉20克，用砂鍋加水一碗煎煮，趁熱頓服，然后臥床蓋被發(fā)汗，注意避風(fēng)寒，解毒透表，解毒通陽(yáng)，用于感冒初起，癥見(jiàn)鼻塞、頭痛、畏寒、無(wú)汗等。
如何預(yù)防感冒
1.打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)
每天早晨起床后，要打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)。并做深呼吸三到五次，深呼吸時(shí)，最好盡可能多的吸氣，再盡可能慢的呼出。這樣做能極大的鍛煉呼吸肌的張合能力。
2.常洗手
從洗手做起。手每時(shí)每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒，人們戴口罩也是一種預(yù)防辦法。
3.多運(yùn)動(dòng)
每天晨起后，堅(jiān)持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。
4.熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
5.多喝水
養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出，還可以排除病毒。
總結(jié)：在天氣的變化中很多人都會(huì)發(fā)生鼻子不通的情況發(fā)生，上文中我們就為大家分享了一些緩解鼻子不通氣的方法，在生活中如何出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們不妨通過(guò)上文的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解哦。
相信每個(gè)人在生活種都會(huì)遇上這種情況，就是鼻子出現(xiàn)堵塞不通的情況，而這時(shí)候，你又想躺下睡覺(jué)，這時(shí)候就會(huì)很難受。首先我們來(lái)分析為什么鼻子會(huì)出現(xiàn)不通這種情況，鼻子不通大多是因?yàn)楦忻?，因此治根的辦法便是治好感冒。不過(guò)這里也介紹一些快速通鼻子的方法。
小偏方一
白醋治療鼻子不通氣最佳。將半杯醋放在蒸鍋中，直接大火蒸沸后，用鼻子對(duì)著杯口，嗅醋蒸氣，數(shù)分鐘后即可使鼻子通氣，醋有解毒、殺菌、防感冒的功效。小朋友們要在家長(zhǎng)的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行這種治療，防止?fàn)C傷。
小偏方二
白蘿卜也很好使。大家都知道白蘿卜是順氣的，對(duì)付鼻子不通氣應(yīng)該沒(méi)什么問(wèn)題的。取新鮮的白蘿卜，洗凈切塊后，放入煮鍋中，加入適量水，大火煮沸后，倒入盆中，用鼻子洗白蘿卜水的蒸氣，注意避免燙傷，幾分鐘后，鼻子即可通氣了。白蘿卜具有順氣、清熱的作用，適用于鼻塞。
小偏方三
冰片和薄荷油治愈鼻子不通氣?！”哂型ǜ[、清熱功效;取冰片3克研磨成粉末，兌入100克蜂蜜，攪拌均勻，直接用棉簽蘸取少許涂在雙側(cè)鼻腔，1日3~5次。直接用鼻子聞薄荷油的味道，或者將少許的薄荷油抹在上唇，片刻，就能使鼻子通氣。薄荷清香涼爽的特殊氣味有助于通鼻，且具有疏風(fēng)清熱的功效。
小偏方四
姜條。這點(diǎn)使用時(shí)大家要注意，防止姜條進(jìn)入氣管。將姜洗凈后切成小條狀，在睡覺(jué)時(shí)，塞入鼻孔，3個(gè)小時(shí)候取出，一般一次就可以使鼻子通氣。鮮姜可以散寒、解表、殺菌，其濃厚的氣味對(duì)呼吸有興奮功效，能有效減輕鼻塞癥狀。
小偏方五
桃樹(shù)葉。這點(diǎn)受季節(jié)的影響，還是說(shuō)出來(lái)吧，外一你正好是在桃樹(shù)邊鼻子不通氣的呢！摘取2片新鮮的桃樹(shù)嫩葉，搓揉成條絮狀塞入鼻孔內(nèi)，放置10分鐘左右，鼻內(nèi)分泌大量清鼻涕，不能忍受時(shí)，取出葉子，每日4次。桃樹(shù)葉具有清熱、解毒、祛風(fēng)功效。
小偏方六
艾葉。將艾草的葉子揉搓成條狀，洗凈并擦干鼻子后，輕輕插入艾草條，片刻鼻子即可通氣。艾草不但能通絡(luò)、行氣、驅(qū)寒，且其特殊氣味及鉀、精油等成分有利于緩解鼻塞。
冬季寒冷，很容易出現(xiàn)鼻子不通氣的問(wèn)題，比如說(shuō)會(huì)因?yàn)闅夂驅(qū)е碌模€有風(fēng)寒感冒導(dǎo)致的鼻塞流鼻涕的問(wèn)題。出現(xiàn)鼻子不通氣要如何去調(diào)理，可以選擇一些小偏方。效果好，而且副作用小，下面就來(lái)具體的介紹鼻子不通氣的一些小方法。
白醋治鼻子不通氣
將半杯醋放在蒸鍋中，直接大火蒸沸后，用鼻子對(duì)著杯口(注意保持一段距離，以免燙傷)，嗅醋蒸氣，數(shù)分鐘后即可使鼻子通氣，醋可以有殺菌的作用，而且也可以起到解毒的功效，對(duì)于預(yù)防感冒咳嗽有好處，而且有緩解鼻子不通氣的作用。
冰片治鼻子不通氣
冰片具有通竅、清熱功效;取冰片3克研磨成粉末，兌入100克蜂蜜，攪拌均勻，直接用棉簽蘸取少許涂在雙側(cè)鼻腔，1日3~5次。孕婦禁用。這樣的方法可以讓你的鼻子感覺(jué)到很舒服，可以有清熱開(kāi)竅的作用。
桃樹(shù)葉治鼻子不通氣
摘取2片新鮮的桃樹(shù)嫩葉，搓揉成條絮狀塞入鼻孔內(nèi)，放置10分鐘左右，鼻內(nèi)分泌大量清鼻涕，不能忍受時(shí)，取出葉子，每日4次。桃樹(shù)葉是一種中藥材，用這樣的方法可以起到清熱解毒的作用，而且也有祛風(fēng)的功效。
足浴通鼻
鼻塞嚴(yán)重影響睡眠時(shí)，用熱水洗腳，促使鼻黏膜充血消退。既能解除鼻塞，又能調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制，從而促進(jìn)睡眠。不要小看洗腳這么小的事情，其實(shí)腳丫上面有很多的穴位，可以有調(diào)理身體的作用，而且也可以有緩解鼻塞的作用。
如果冬季出現(xiàn)了鼻子不通氣的問(wèn)題，不妨試試上述小編介紹的這幾種小偏方，可以有調(diào)理的作用，還可以有改善體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的鼻子不通氣的情況有調(diào)理的作用，還可以有緩解鼻子不舒服不通氣的情況，比藥物好的多，不妨利用起來(lái)。
現(xiàn)在人由于工作壓力和生活壓力都很大，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。失眠是由于心里想的事情太多，總是沒(méi)有辦法安心入睡。失眠會(huì)影響到人們的正常生活和作息。因?yàn)橥砩喜凰X(jué)會(huì)對(duì)身體的損傷非常大，所以想要第二天能好好工作，一定要保證充足的睡眠。接下來(lái)小編就教大家?guī)追N快速睡眠的小妙招。
一.自我放松訓(xùn)練
仍然是一種心理放松法。
臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語(yǔ)句：“我的腳越來(lái)越沉重了”，“我的下肢越來(lái)越沉重了”....“我的全身都越來(lái)越沉重了”。一意識(shí)到與四肢沉重感無(wú)關(guān)的意念，應(yīng)立即停止，把注意力集中到對(duì)手腳沉重感的體驗(yàn)上，患者一般都能在練習(xí)過(guò)程中放松入睡。堅(jiān)持一段時(shí)間訓(xùn)練此法，有良好效果。
二.音樂(lè)療法
心理放松，就能安然入睡。
臨睡前，來(lái)一段柔和、單調(diào)的音樂(lè)可能有一定的效果。聽(tīng)到好的音樂(lè)，就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹(shù)一靜聽(tīng)老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽(yáng)光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢(mèng)更香甜。
三.“不睡覺(jué)”法“不睡覺(jué)”法：適用躺下就清醒的人這種辦法似乎很不人道，“本來(lái)我就苦于睡不著覺(jué)，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺(jué)？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對(duì)“夜貓子”型的失眠癥不適用，因?yàn)樗緛?lái)還沒(méi)到睡覺(jué)的時(shí)間嘛！“不睡覺(jué)”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺(jué)。具體的做法是：1.在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床；2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒(méi)有睡著，立刻下床，看書(shū)或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書(shū)，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。或把你腦子里停不下來(lái)的思維寫(xiě)下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專(zhuān)心地重復(fù)去做剛才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己；4.白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺(jué)的時(shí)間才可以休息。
四.飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ膛Ｄ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中有數(shù)種“類(lèi)鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
相關(guān)信息：洋蔥加牛奶有益睡眠目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺(jué)前一小時(shí)喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據(jù)稱(chēng)它可使人睡得好、睡得香。對(duì)于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺(jué)前吃一小盤(pán)生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺(jué)前半小時(shí)至40分鐘把這杯水喝下，喝水時(shí)可吃一小片面包。失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，?huì)有一定的催眠功效。
據(jù)說(shuō)人類(lèi)有1/3的時(shí)間是在睡眠過(guò)程中度過(guò)的，睡眠是為了休息，為了記憶的鞏固，以及身體活力的恢復(fù)，如果到了該睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，或者睡眠質(zhì)量很差，那無(wú)疑會(huì)極大地影響第二天的學(xué)習(xí)，工作，造成當(dāng)事人學(xué)習(xí)工作效率的低下，還會(huì)影響自己身體的狀況，一直以來(lái)，人們都非常重視睡眠的質(zhì)量，那么怎樣才能快速入睡？
1、分散注意力從300倒數(shù)，每次遞減3
很多人入睡難是因?yàn)闊o(wú)法分散注意力，而這種復(fù)雜無(wú)趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。
2、下午2點(diǎn)后別喝咖啡
如果你有入睡困難問(wèn)題，那么大約下午2點(diǎn)之后，最好不要再進(jìn)食含咖啡因的食物或飲料?？Х纫蛟隗w內(nèi)的作用可持續(xù)8小時(shí)以上，50歲后，由于新陳代謝變慢，咖啡因在體內(nèi)滯留時(shí)間甚至達(dá)到10個(gè)小時(shí)。因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會(huì)降低睡眠質(zhì)量。
3、睡前沖個(gè)熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個(gè)熱水澡，水溫不低于攝氏38度，洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當(dāng)你離開(kāi)浴盆體溫會(huì)逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
4、睡前4小時(shí)停止鍛煉
鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時(shí)內(nèi)最好不要鍛煉，否則鍛煉會(huì)令身體興奮，難以入睡。
5、降低臥室室溫
當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。
6、睡前3小時(shí)不進(jìn)食
當(dāng)臥室室溫在攝氏18—24度時(shí)，床上溫度為27—30度的時(shí)候，睡眠質(zhì)量最好。
7、注意臥室燈光
臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過(guò)于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過(guò)程中，最好關(guān)閉所有光源。
8、買(mǎi)張舒適的床
通常更換一個(gè)舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質(zhì)量。床墊太軟會(huì)導(dǎo)致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問(wèn)題。一般情況下，床墊使用5—10年就該更換一次。
9、限制白天睡眠時(shí)間
大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。。
10、睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
11、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
12、買(mǎi)一些薰衣草精油 有香爐可以點(diǎn)在旁邊 沒(méi)有香爐也可以直接抹在嘴唇和鼻子之間 有助于睡眠~~當(dāng)然 最好的辦法 還是放松心情 睡眠質(zhì)量也會(huì)高~
13、睡前可以適當(dāng)去傾聽(tīng)旋律輕松優(yōu)美的音樂(lè)，音樂(lè)是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
14、有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
15、每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。
16、睡前按摩太陽(yáng)穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
18、如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對(duì)睡眠也非常有幫助。
19、切勿在睡前去劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量大，造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì)時(shí)失眠加重。
20、不要過(guò)分依賴(lài)安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問(wèn)題，長(zhǎng)期服用有副作用。
21、如果睡不著，可以看些雜志或者其它書(shū)籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時(shí)間，從而對(duì)睡眠不利！
22、按時(shí)作息，不要熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個(gè)蘋(píng)果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！
23、如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過(guò)調(diào)理，對(duì)緩解失眠效果比西醫(yī)好。
24、按時(shí)上床。堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué)，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。
25、不要帶著問(wèn)題上床，如果真有什么一時(shí)解決不了的 問(wèn)題，可用筆記下來(lái)，留第二天再想。導(dǎo)致心慌出現(xiàn)的原因有很多，有些是生理性的因素引起的，有些則跟疾病有關(guān)。心慌的感覺(jué)非常不好，經(jīng)常出現(xiàn)的話，對(duì)正常生活的影響很大。如果沒(méi)有明顯病癥特征，可以先嘗試一些小技巧進(jìn)行改善，只要能堅(jiān)持全面處理，效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。那么，快速緩解心慌小妙招有哪些？下面咱們就來(lái)看看吧。
焦慮心慌的調(diào)節(jié)可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行:肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮,對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。
自我放松練習(xí):在煩躁不安時(shí),先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué),然后忽然把拳放開(kāi),體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次,你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。
改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法:應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
焦慮心慌的調(diào)節(jié)還應(yīng)該多變換環(huán)境:多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè),去參加一些戶(hù)外活動(dòng),親近大自然,培養(yǎng)琴棋書(shū)畫(huà)的愛(ài)好,可陶冶性情。
心慌吃什么好
桂圓:桂圓具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的功效,尤其適宜心血不足型心悸之人?？捎霉饒A肉泡茶常飲,或煮桂圓粥食用。
紅棗:紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素——鐵和磷,是一種天然的補(bǔ)血?jiǎng)?。?duì)各種貧血、體弱、產(chǎn)生虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者,最為適宜?？捎眉t棗煎水服,或用紅棗煮粥食,或早晚空腹嚼食。
酸棗仁:宜用酸棗仁6~10克,芡實(shí)12克,龍眼肉6克,煮湯后睡前服食。
酸棗仁可以寧心安神,配合龍眼肉和芡實(shí),對(duì)心血不足型心悸頗有裨益。若無(wú)芡實(shí)或龍眼肉,亦可單用酸棗仁15克,搗碎后同粳米煮粥食。
心慌做什么檢查
因?yàn)樾幕虐Y狀首先考慮的是心臟疾患,所以心電圖是出現(xiàn)心慌時(shí)必須要做的檢查。有必要的話,可以做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查,以助病情的全面掌握。如果是經(jīng)常性的胸悶、心悸,則還需要做心臟彩超,幫助檢查心功能狀況。
由于貧血、低血壓、低血糖等情況亦可產(chǎn)生心慌,故除了心電圖,還應(yīng)根據(jù)患者病情,加以檢測(cè)血常規(guī),測(cè)量血壓、血糖等,幫助診斷。
呼吸是人類(lèi)生存的基礎(chǔ)，我們沒(méi)有辦法離開(kāi)氧氣的供應(yīng)，就像魚(yú)兒離不開(kāi)水一般。那么在呼吸的過(guò)程中，我們需要身體的呼吸系統(tǒng)來(lái)配合我們進(jìn)行這個(gè)過(guò)程的有序運(yùn)行。如果呼吸的過(guò)程受到阻礙的話，我們會(huì)覺(jué)得憋悶，覺(jué)得好像喘不過(guò)氣來(lái)。我們知道如果感冒的話，感冒病毒首先侵襲的就是我們的鼻子，這個(gè)時(shí)候我們可以吃什么食物呢?
1、蔥白：我們可以取適量的蔥白切段，然后將其放入粥里或者湯里。蔥白可以有效地幫助我們祛除風(fēng)寒，將感冒病毒排解出身體。而且蔥白具有殺菌的作用，可以有效地增強(qiáng)我們身體內(nèi)部與外界病菌對(duì)抗的能力。
2、大蒜：大蒜是我們?nèi)粘５娘嬍持胁豢扇鄙俚恼{(diào)味品。并且大蒜中的某些元素可以有效地幫助我們阻止病菌感染的情況的出現(xiàn)。鼻子不通氣的一個(gè)非常重要的原因就是鼻腔內(nèi)部受到外界病菌的感染，鼻粘膜出現(xiàn)充血、腫脹的情況，這樣會(huì)對(duì)氣體的順暢同行造成一定程度的阻礙。
3、南瓜：我們可以將南瓜添加到我們的主食之中，南瓜餅和南瓜粥都是非常不錯(cuò)的選擇。南瓜中含有一種成分，叫做果膠，果膠具有非常好的吸附作用，可以幫助人體將病菌粘結(jié)和吸附起來(lái)，促使其盡快地排到體外。這對(duì)于改善鼻子不通氣的情況有非常顯著的效果，我們可以進(jìn)行嘗試。
