來月經(jīng)可以吃豆?jié){嗎
四十歲可以做運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生嗎。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“來月經(jīng)可以吃豆?jié){嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
來月經(jīng)可以吃豆?jié){嗎？你可以在月經(jīng)期間喝豆?jié){。這不會(huì)對月經(jīng)產(chǎn)生任何不良影響。別擔(dān)心這個(gè)。還有綠豆湯也可以喝，什么都沒有，只是不要在月經(jīng)期間喝冷食，不要觸摸感冒的東西，多注意休息，不要太累，要有好心情，這是非常好的。這方面的飲食應(yīng)該補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)，以及不能吃辛辣和冷食，以免在月經(jīng)期間造成一些痛苦的感覺等。
怎么樣舒舒服服度過例假。
1. 要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調(diào)節(jié)神經(jīng)。
2. 另外，最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。如經(jīng)血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，使平滑肌松弛的紅酒對痛經(jīng)也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，也是經(jīng)期素食的好選擇。
4.還要適當(dāng)忌食生冷寒涼和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強(qiáng)造血功能。
例假到來，咱們妹紙抵抗力會(huì)有所下降， 在經(jīng)期是可以喝豆?jié){的喲，姨媽君來訪，是可以多吃含鐵比較豐富和滋補(bǔ)性的食物，例如牛奶、雞蛋、菠菜、豆?jié){等等，記得要適當(dāng)忌食生冷寒涼和刺激性食物。豆?jié){中還含有豐富的植物蛋白，可促進(jìn)脂肪，膽固醇的排泄，對防止便秘，預(yù)防肥胖具有很大的幫助，氨基酸，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)素，同時(shí)還有使血液中的膽固醇保持最低的狀態(tài)，可讓血液變得更清潔，起到一個(gè)軟化血管，穩(wěn)定血壓的作用，對于防治現(xiàn)代人高發(fā)的三高等心腦血管疾病具有很大的幫助。
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來月經(jīng)可以吃雪梨嗎，雪梨其實(shí)是屬于寒涼性的食物月經(jīng)期間不要吃了，在經(jīng)期禁止性生活，禁止接觸冷水冷風(fēng)，禁止泡浴這種情況出現(xiàn)。期間建議清淡飲食，禁止吃辛辣刺激性食物。多數(shù)女性在月經(jīng)期間，容易出現(xiàn)上火，其實(shí)是可以用冰糖燉梨口服的，不過建議您多注意腹部保暖，防止著涼，少吃寒涼，刺激性食物可以多喝紅糖水調(diào)理。
經(jīng)期可以適量吃雪梨。
雪梨富含維生素和纖維素，而且還有比較豐富的胡蘿卜素、果酸、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期適量食用，是能補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，對身體是有好處的。
1.經(jīng)期吃雪梨有什么好處
雪梨具有清心潤肺，化痰止咳、生津止渴等功效的，而且雪梨中的纖維素和果酸等成分，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排出體內(nèi)有毒物質(zhì)，對于防治經(jīng)期便秘有幫助；
而雪梨含有的豐富糖分、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助補(bǔ)充能量，消除身體疲勞，而女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，吃一些富含維生素和纖維多的食物是比較好的，也是比較好的一種營養(yǎng)補(bǔ)充。
2.經(jīng)期能大量吃雪梨嗎
經(jīng)期是不宜多吃雪梨的。經(jīng)期吃雪梨雖然能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，但是雪梨味甘性寒，是屬于寒涼性食物，經(jīng)期大量食用是會(huì)加重體內(nèi)寒氣，影響月經(jīng)的量，引發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀。
3.經(jīng)期大量吃雪梨的壞處
導(dǎo)致痛經(jīng)雪梨是寒涼性食物，在經(jīng)期大量吃雪梨的話，可能會(huì)加重體內(nèi)的寒氣，從而引發(fā)痛經(jīng)或加重痛經(jīng)癥狀。
導(dǎo)致經(jīng)期延長雪梨性寒涼，女性在月經(jīng)期間大量食用會(huì)容易刺激子宮收縮，減少經(jīng)血量，延長經(jīng)期，尤其是那些月經(jīng)周期不規(guī)律和月經(jīng)量少的女性，更是不宜在經(jīng)期多吃雪梨。
來月經(jīng)可以吃黃帝菜嗎
1、來月經(jīng)可以吃黃帝菜嗎
茼蒿味辛、甘、性平,歸脾、胃經(jīng);有調(diào)和脾胃,利小便,化痰止咳的功效;主治心悸、怔忡、失眠多夢、心煩不安、痰多咳嗽、腹瀉、脘脹、夜尿頻繁、腹痛寒疝等病癥。還可以養(yǎng)心安神、清血、潤肺補(bǔ)肝、穩(wěn)定情緒、降壓補(bǔ)腦、防止記憶力減退、平補(bǔ)肝腎、寬中理氣。因此經(jīng)期適量吃茼蒿不會(huì)對月經(jīng)造成影響。
2、黃帝菜的營養(yǎng)價(jià)值
茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,可消食開胃。含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸,可以養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦,清血化痰,潤肺補(bǔ)肝,穩(wěn)定情緒,防止記憶力減退。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲,并且其所含粗纖維有助腸道蠕勸,促進(jìn)排便,達(dá)到通腑利腸的目的;此外,茼蒿氣味芬芳,可以消痰開郁,避穢化濁。茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)及較高量的鈉、鉀等礦物鹽,能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝,通利小便,消除水腫;茼蒿含有一種揮發(fā)性的精油,以及膽堿等物質(zhì),具有降血壓,補(bǔ)腦的作用。
3、來月經(jīng)吃什么蔬菜好
3.1、菜花、胡蘿卜:月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
3.2、菠菜:有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
3.3、南瓜:由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。
3.4、大豆類:有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經(jīng)期的食療食譜
1、紅棗桂圓糖水湯:用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候,打一只雞蛋進(jìn)去,繼續(xù)用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心,而且紅棗健脾補(bǔ)血,常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò),黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢,不但有著桂圓的功效,可以祛斑呢!
2、烏骨雞湯:烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸,當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西,至于人參呢,紅參怕虛火旺盛,有所沖突,所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時(shí)候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時(shí)燉來喝才好。
月經(jīng)期的飲食禁忌有哪些
1、禁冰涼的食物:有很多女生都很愛喝冷開水,哪怕是冬天也不例外,在夏天的時(shí)候就會(huì)吃冰淇淋,在經(jīng)期生冷食物很容易引起痛經(jīng),出現(xiàn)惡心、腰痛等反應(yīng),應(yīng)該避免,若在經(jīng)期內(nèi),進(jìn)食過多的寒性食物,或忍不住吃了冰淇淋等冷飲,可以喝一些生姜煮的紅糖水,進(jìn)行調(diào)理,促使血液流暢。
2、辣椒:女性在經(jīng)期時(shí)一定要避免吃很辣的食物,是因?yàn)槔苯窌?huì)造成血液循環(huán)加速,會(huì)讓經(jīng)血量增多,還會(huì)引起腹痛等癥狀。
3、吃油炸食品:油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌,因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。
4、不宜多吃鹽:不要多吃鹽,因?yàn)闀?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,就會(huì)在月經(jīng)來的前一天,出現(xiàn)頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀,應(yīng)在來潮前幾天前開始吃低鹽食物。
導(dǎo)讀：來月經(jīng)可以進(jìn)補(bǔ)嗎？秋冬時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，很多家庭會(huì)做一些補(bǔ)的食療，如果家中女性正好來月經(jīng)，能不能一同食用呢？月經(jīng)是正常的生理周期，但也是身體激素的一次調(diào)節(jié)，那么，來月經(jīng)可以進(jìn)補(bǔ)嗎？下面一起來看看。
一、來月經(jīng)可以進(jìn)補(bǔ)嗎？
1、體質(zhì)燥熱者來月經(jīng)吃補(bǔ)易上火
生理期能不能吃補(bǔ)，其實(shí)是依個(gè)人體質(zhì)而定，若本身是屬于燥熱體質(zhì)者，或是患有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位的女性，生理期間應(yīng)避免食用補(bǔ)品。
體質(zhì)燥熱的女性，通常經(jīng)血量多、顏色鮮紅；若經(jīng)量較少，經(jīng)血顏色較暗、較淡，則是偏寒的體質(zhì)，普遍氣血較虛。燥熱體質(zhì)的女性吃補(bǔ)，反而容易上火，在生理期間吃補(bǔ)的東西更是碰不得；若是屬于虛寒體質(zhì)，建議在經(jīng)期完全干凈之后再吃補(bǔ)品，身體才能吸收。例如許多人經(jīng)期是5到7天，月經(jīng)來后第6天或第8天， 就是吃補(bǔ)的最佳黃金期。
2、痛經(jīng)者補(bǔ)錯(cuò)越補(bǔ)越痛
很多人誤以為會(huì)經(jīng)痛，表示體質(zhì)屬于較冷底、子宮偏寒，于是就拼命吃拼命補(bǔ)，結(jié)果越補(bǔ)越痛。其實(shí)很多女性會(huì)經(jīng)痛是因骨盆腔充血引起的，特別是患子宮內(nèi)膜異位的女性，從中醫(yī)學(xué)上看，屬于下焦?jié)駸岬捏w質(zhì)，通常中醫(yī)師會(huì)給予病人寒藥，而不是溫?zé)岬难a(bǔ)藥。
想要改善經(jīng)痛、讓經(jīng)期順暢最好的方法是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血循環(huán)、緩解壓力、放松肌肉，讓月經(jīng)排出順暢，緩解經(jīng)期疼痛的狀況。
3、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位者吃補(bǔ)要當(dāng)心
患有子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜異位的女性，能不能吃補(bǔ)，必須經(jīng)由醫(yī)師判斷，應(yīng)避免自行食用含藥的補(bǔ)品，以免使肌瘤越補(bǔ)越大；患有子宮內(nèi)膜異位的女性，若經(jīng)血沒排干凈，就食用性質(zhì)溫?zé)岬氖澄铮炊鴷?huì)讓子宮環(huán)境充血更嚴(yán)重，可能造成血流量增加，若血流不出來還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)痛，不可不慎。
想要知道自己生理期間到底可不可以吃補(bǔ)，最正確的做法就是了解身體有沒有要吃補(bǔ)品的需求。建議先觀察自己吃了這些補(bǔ)品后，有沒有痛經(jīng)、經(jīng)血量變多、 痘痘變多、口干舌燥及晚上不好睡等癥狀，若出現(xiàn)以上這些癥狀，建議下次生理期時(shí)，就要避免食用這些食物，以免補(bǔ)錯(cuò)了造成口干舌燥、經(jīng)血量增加的狀況。
二、月經(jīng)之后要進(jìn)補(bǔ)嗎？
月經(jīng)之后進(jìn)補(bǔ)，是從臺灣傳過來的講究，比如四物湯，很多女星借此保養(yǎng)，她們看上去姣好的面容，到底和如此保養(yǎng)有沒有關(guān)系？
一般情況下，如果是正常的女性，身體沒什么問題， 這樣的講究有點(diǎn)用力過猛，因?yàn)闊o論是月經(jīng)還是生孩子，都是女性正常的生理過程，只要這個(gè)周期之中表現(xiàn)是正常的，就沒必要特殊進(jìn)補(bǔ)。但是，很多人的問題往往會(huì)在月經(jīng)之后或者生產(chǎn)之后出現(xiàn)或者加重，這就需要注意了。特別是現(xiàn)在的女性缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，脾虛的很多，脾虛直接導(dǎo)致的血虛也就因此增加。月經(jīng)畢竟是一次失血，身體要經(jīng)歷一次激素分泌的變化。月經(jīng)之后，要么是因?yàn)槌鲅窟^多對身體構(gòu)成損害，要么是激素調(diào)節(jié)失衡，一時(shí)調(diào)整不過來。如果真的癥狀明顯，這都需要干預(yù)。
三、除了進(jìn)補(bǔ)，來月經(jīng)還不能做什么？
1、撥牙
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長。
2、體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
3、捶腰
腰酸腿脹時(shí)，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
4、K歌
經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時(shí)長時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長時(shí)間或高聲唱歌。
5、飲酒
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
6、用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
7、喝濃茶、咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
8、吃太咸
過咸的食物，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
9、性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
10、穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
對于特殊時(shí)期的保養(yǎng)，女性已經(jīng)更多注意，謹(jǐn)記例假期間不能做的十件事兒。
來月經(jīng)時(shí)可以洗頭嗎
1、來月經(jīng)時(shí)最好不要洗頭
1.1、西醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的,但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點(diǎn),生理期間,血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
1.2、另一方面,由于發(fā)根上的毛孔張開,這時(shí)如果受了風(fēng)寒,就容易導(dǎo)致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭。
1.3、科學(xué)家研究結(jié)果也表明,如果月經(jīng)期間洗頭的話,由于腦部神經(jīng)受到刺激,會(huì)造出子宮收縮。而子宮收縮的話,體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話,就會(huì)引起細(xì)胞癌變,導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。
1.4、女性在經(jīng)期比平常的時(shí)候身體的抵抗力會(huì)弱一些,在這時(shí)一定要注意保養(yǎng),如果不注意很可能就是對身體有一定的影響。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭,如果有特別情況,前三天是不能洗的,洗頭不能用冷水,要用熱水。
2、經(jīng)期洗頭可能加重痛經(jīng)
西醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的,但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點(diǎn),生理期間,血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
3、經(jīng)期洗頭應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)
經(jīng)期對女性來說是很脆弱的—個(gè)時(shí)期,這期間洗澡,洗頭等會(huì)讓—部分女性痛經(jīng)嚴(yán)重,但如何女性一般都比較注重自己的形象,加上天氣炎熱,必須要洗頭的話,就要謹(jǐn)記經(jīng)期洗頭的注意事項(xiàng),切忌盲目。
3.1、最好不要在月經(jīng)來的前兩天洗頭,這時(shí)女性身體抵抗力非常低下。
3.2、如果一定要洗頭,可以選擇在第三天的白天洗頭。
3.3、同時(shí)洗頭的時(shí)間不要過長。
3.4、在洗完之后一定要馬上把頭發(fā)洗干凈,頭發(fā)干了之后才可以戴帽子或者上床睡覺,否則很容易出現(xiàn)頭痛的癥狀。
月經(jīng)期間不宜做什么
1、不宜貿(mào)然拔牙
月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì),能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶,使人體的出血傾向加大。
所以,在月經(jīng)期拔牙(或手術(shù))有可能造成出血量較多,易引發(fā)傷口感染,不利愈合。
2、不宜慷慨高歌
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間,女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外,聲帶也發(fā)生變化,主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫,聲帶變脆。
如果不加控制地高聲大叫,用聲過度,會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血,從而引起聲嘶甚至失音。長此下去,就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚。
3、不宜飲酒
月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時(shí)飲酒不僅容易醉,而且會(huì)使飲酒對肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,不利健康。
月經(jīng)期間飲食禁忌
1、月經(jīng)期間不能吃涼性和寒性的食物
不得不說,月經(jīng)來潮是作為一個(gè)女性,都必須要經(jīng)歷的一個(gè)生理過程,這可以說是很正常的一種生理現(xiàn)象,都因?yàn)橥唇?jīng)等原因的困擾,導(dǎo)致很多女性不愿意來月經(jīng),其實(shí),只要好好的規(guī)范自己的飲食,可以在很大程度上緩解痛經(jīng)的哦。
2、經(jīng)期前后都不可以吃寒涼性食物
對于女性朋友們來說,特別要注意一下的就是,不管你是在經(jīng)期之前還是月經(jīng)期間,甚至是月經(jīng)之后的3天之內(nèi),都建議大家不要吃一些涼性的食物,否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少,或者是出現(xiàn)經(jīng)期小腹疼痛等情況。
不僅如此,一些酸澀性的食物在月經(jīng)期間也應(yīng)該禁止食用,還有一些辛熱食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等。
這些食物都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免導(dǎo)致出現(xiàn)血液不流暢的情況出現(xiàn)。
在辦理入職手續(xù)的時(shí)候，很多公司都需要員工提供健康證明，所以，員工需要去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，然后將完整的檢查報(bào)告交給公司。可是，有些女性在月經(jīng)期間，不知道是不是可以去做檢查。如果不去做檢查，可能會(huì)耽誤了入職時(shí)間，如果去做檢查，又擔(dān)心造成自己身體的損害。那么，來月經(jīng)時(shí)可以做體檢嗎？
1、會(huì)影響體檢結(jié)果
女性來月經(jīng)的時(shí)候，內(nèi)分泌水平會(huì)有改變，所以，內(nèi)分泌的激素類會(huì)受影響不宜進(jìn)行；受到激素的影響，乳腺方面也會(huì)出現(xiàn)異常，這樣會(huì)為體檢造成假象，結(jié)果不準(zhǔn)。
另外，由于月經(jīng)的影響，可能會(huì)導(dǎo)致用作檢驗(yàn)的尿液被月經(jīng)或白帶明顯影響，從而導(dǎo)致檢驗(yàn)結(jié)果不準(zhǔn)確。月經(jīng)期女性的凝血功能、肝功能等都可能會(huì)有輕度異常的表現(xiàn)，從而干擾對檢驗(yàn)結(jié)果的判斷。
2、不易檢查出問題
一些疾病在女性來月經(jīng)的時(shí)候，其病癥是比較不明顯的，檢查的時(shí)候也不容易查出準(zhǔn)確的情況，所以，并不推薦在來例假的時(shí)候做檢查。
3、非常的不衛(wèi)生
婦科檢查免不了私處檢查，如果在經(jīng)期進(jìn)行，經(jīng)血沒有完全干凈，是不方便醫(yī)生體檢的，不僅結(jié)果不準(zhǔn)確，而且是非常的不衛(wèi)生。
4、易引發(fā)婦科感染
由于經(jīng)期的女性，身體的抵抗力變?nèi)?，再加上子宮內(nèi)膜剝脫出血形成創(chuàng)面、宮頸口張開等，經(jīng)期體檢時(shí)，會(huì)給微生物的入侵提供的有利于條件。
5、馬上來例假可以體檢嗎
快要來月經(jīng)的時(shí)候，對體檢的結(jié)果也可能會(huì)存在一些影響。尤其是血常規(guī)指標(biāo)、尿液常規(guī)檢查的檢查結(jié)果可能會(huì)出現(xiàn)偏差，另外，婦科檢查是不建議進(jìn)行的，如果無法避免體檢，檢查之前，最好如實(shí)告知醫(yī)生你的情況。
豆?jié){，是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。
營養(yǎng)分析
1、豆?jié){營養(yǎng)豐富，多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，增強(qiáng)抗病能力，防癌抗癌;
2、中老年婦女飲用，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善更年期綜合癥;
3、青年女性飲用，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。
相關(guān)人群
一般人群均可食用
1、特別適合女性和老人;
2、豆?jié){不宜過多食用，會(huì)引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適;同時(shí)胃寒、后胸部發(fā)悶、反胃、吐酸、脾虛、腹脹、腹瀉、夜尿頻以及遺精、腎虧的人均不宜飲用。
制作指導(dǎo)
1、生豆?jié){加熱到80～90度的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)大量的白色泡沫，很多人誤以為此時(shí)豆?jié){已經(jīng)煮熟，但實(shí)際上這是一種假沸現(xiàn)象，此時(shí)的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì)。正確的煮豆?jié){方法應(yīng)該是，在出現(xiàn)假沸現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;
2、有些人為了保險(xiǎn)起見，將豆?jié){反復(fù)煮好幾遍，這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質(zhì)，同時(shí)也造成了營養(yǎng)物質(zhì)流失，因此，煮豆?jié){要恰倒好處，控制好加熱時(shí)間，千萬不能反復(fù)煮。
食療作用
豆?jié){味甘、性平;
有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效;
常用作痰火咳喘、便秘淋濁等患者的食療用品。
豆?jié){中含有的蛋白質(zhì)是非常豐富的，因此也有人將豆?jié){稱為高蛋白飲品。經(jīng)常喝豆?jié){，對人們身體是有好處的，但是喝豆?jié){的時(shí)候也有許多要注意的地方，比如豆?jié){和某些食物是相克的同時(shí)食用對身體會(huì)造成直接性的影響。也有人特別愛吃柿子。但是喝完豆?jié){可以吃柿子嗎？
1.柿子含有較多的果膠、單寧酸，與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。豆?jié){含有大量的蛋白質(zhì)，不宜空腹飲用，應(yīng)與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。如果吃柿子容易引起便秘，不吃為好。少量的柿子和豆?jié){能同時(shí)吃。
2.柿子最好不要和高蛋白的食物一起使用，容易形成胃腸道結(jié)石，造成胃腸道的不適癥狀，柿子和很多食物都不能同時(shí)食用的原因就是容易形成結(jié)石，所以最好不要多吃柿子，對人體沒有什么好處。另外柿子是涼性的，因?yàn)槭磷又泻休^多的鞣酸和果膠陳分所以說是喝完豆?jié){后是不可以吃柿子的，這樣容易形成結(jié)石，柿子還不能和海鮮，維生素C含量高的食物，番薯一起食用，吃完柿子后還不能喝酒。
3.豆?jié){里的蛋白質(zhì)和鈣容易跟柿子里的鞣酸發(fā)生作用，形成沉淀，結(jié)合成一種不易消化的物質(zhì)，引起腸胃刺激，導(dǎo)致嘔吐腹瀉等不適，少量的情況下問題不大，建議平時(shí)要隔開一段時(shí)間食用。柿子含有鞣酸和果膠成分，豆?jié){富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在鞣酸作用下會(huì)凝固成塊，即胃柿石。
來月經(jīng)能否吃紅棗
1、來月經(jīng)能否吃紅棗
女性經(jīng)期慎吃紅棗,需中醫(yī)辨證分型,使用正確才有佳效。不是所有女性都適合進(jìn)補(bǔ)紅棗,進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)也有講究,否則反而對身體不利。
一般情況下,女性在經(jīng)期,如果月經(jīng)量多、氣血虛、體虛乏力、頭昏等癥狀,可以在經(jīng)期剛剛過后,適當(dāng)進(jìn)食一些紅棗,以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。食用量依個(gè)人情況而定,癥狀嚴(yán)重者,可連續(xù)食用兩三天,癥狀較輕者使用一兩天。但如果經(jīng)期出現(xiàn)血熱、血色偏黑、便秘、口干舌燥、經(jīng)期不通暢等表現(xiàn),則不宜吃紅棗,否則易加重癥狀。
2、月經(jīng)期是補(bǔ)血最佳時(shí)期嗎
對于健康的女性來說,經(jīng)期并不需要補(bǔ)血,這樣很可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量變多,而且,若補(bǔ)血不當(dāng),嚴(yán)重的話可能會(huì)造成下次月經(jīng)不調(diào)。
對于經(jīng)期的女性來說,飲食只要注意別吃生冷、辛辣的食物,均衡飲食,注意全面營養(yǎng),注意保暖基本就可以了,并不用特意補(bǔ)身,除非是醫(yī)生要求,可以在月經(jīng)結(jié)束后,適量的吃一些補(bǔ)血的食物,這樣會(huì)比經(jīng)期補(bǔ)血效果更好。
3、來月經(jīng)喝紅糖水補(bǔ)血效果神奇嗎
民間一直流傳說紅糖是一種補(bǔ)血效果極好的食品,但是專家表示,紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。
這是因?yàn)榧t糖中并無有效補(bǔ)血的成分,而且,市面上大多的紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì),進(jìn)一步減少了補(bǔ)血作用,不過,可以肯定的是,紅糖的補(bǔ)血效果可能并不是非常理想,但它卻能在短時(shí)間內(nèi)為經(jīng)期女性提供能量,有、用來活血是不錯(cuò)的。
來月經(jīng)不能吃什么
乳酪類食物:乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
含咖啡因的飲料:咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
巧克力:巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。
酒:酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。
高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
高鈉食物:高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、泡菜等食物。
來月經(jīng)吃什么好
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
每位女性都知道月經(jīng)期間要注意保護(hù)自己，要是不保護(hù)好稍有不慎就會(huì)對身體造成傷害，那么，來月經(jīng)可以洗頭嗎?來月經(jīng)還要注意什么?天然養(yǎng)生專家說洗頭是每個(gè)人都經(jīng)常要做的事情，對女性來說也是如此，但是要注意一些問題，下面就為大家介紹這兩個(gè)問題。
來月經(jīng)可以洗頭嗎?天然養(yǎng)生專家說來月經(jīng)是可以洗頭的，但是在洗頭的時(shí)候不要受涼了，以免引起痛經(jīng)，也不要外出吹風(fēng)，以免引起頭痛。來月經(jīng)還要注意什么?
天然養(yǎng)生專家說來月經(jīng)還要注意保暖、避免寒冷刺激，多穿一些衣服，不要冷水浴、下水田、游泳等刺激的事情，要是做了會(huì)引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)的問題發(fā)生。來月經(jīng)還要避免過勞，不要吃生冷、酒類、酸辣等刺激性食物，要減少盆腔充血，多飲開水，多注意適當(dāng)休息、保持充足的睡眠、保持大便通暢。來月經(jīng)還要注意衛(wèi)生、防止感染，注意外生殖器的清潔，可以淋浴，所使用的衛(wèi)生巾也要保持清潔、勤換一下。來月經(jīng)避免精神刺激和情緒波動(dòng)，保持精神愉快。
此外，有些女性會(huì)覺得月經(jīng)期洗頭會(huì)擔(dān)心氣血凝滯的問題，天然養(yǎng)生專家介紹氣血凝滯主要是身體受到了寒氣，所以在月經(jīng)期間洗頭不要讓自己受到寒氣。受到寒氣會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，引起痛經(jīng)，所以要注意哦。
來月經(jīng)可以洗頭嗎?來月經(jīng)還要注意什么?就介紹到這里，天然養(yǎng)生專家說月經(jīng)期間洗頭要注意保暖身體，避免用冷水，要接觸熱水，洗頭的時(shí)候用稍微熱一定的水，洗完以后要立刻用吹風(fēng)機(jī)吹干，以免遭受風(fēng)寒引起不必要的事情。
每個(gè)人的眉形有不同的種類，但是每個(gè)人因?yàn)槟樞偷牟煌瑏懋嬅济臅r(shí)候，就要選擇好眉形的搭配，但是每天畫眉毛會(huì)覺得非常麻煩，而且也是比較痛苦的，所以大家倒不如選擇紋眉，紋眉以后每天不需要畫眉，洗臉的時(shí)候也不會(huì)掉，不過要注意來月經(jīng)期間，盡可能的還是不要紋眉毛的，要等月經(jīng)結(jié)束以后在身體情況允許的情況下紋眉。
紋眉是一項(xiàng)有效地美容整形項(xiàng)目，經(jīng)過眉形的改變確實(shí)能給整體臉上帶來不一樣的感覺。這也使得不少愛美女士涌向紋繡機(jī)構(gòu)，紛紛要紋眉，但并不是所有期間都符合紋眉的。
女士紋眉最好避開月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期等特殊期間，這是有理由的。因?yàn)槭荏w內(nèi)釋放的黃體酮影響，經(jīng)期女士皮脂釋放增加，肌膚油膩，同期毛細(xì)管擴(kuò)張，肌膚變得敏感。而且女士經(jīng)期脂肪和水的代謝會(huì)減慢，女士身體在這樣的特殊期間是非常虛弱的，引起抵抗力下降，凝血功效也欠佳。而紋眉是必要經(jīng)過刺破肌膚的方式將植物色料滲透到真皮層下的，在過程中會(huì)有出血的情況。假如經(jīng)期進(jìn)行手術(shù)的話，會(huì)加大感染的風(fēng)險(xiǎn)。
整形專家稱，原本紋眉對身體是沒有副作用的，女士朋友們假如欲到達(dá)眉毛的最佳修飾，則才能放心選用紋眉手術(shù)。但是提醒廣大朋友們一定要選用專業(yè)、正規(guī)的美容機(jī)構(gòu)和經(jīng)驗(yàn)豐富的美容師，這關(guān)于紋眉后的結(jié)果是至關(guān)嚴(yán)重的。
總的說來，紋眉最好不要在月經(jīng)期進(jìn)行，這也包括別的如同的手術(shù)。
以上舊是專家對"經(jīng)期才能紋眉嗎?"做出的相關(guān)介紹，希望對愛美人士有所幫助。在此，整形專家提醒大家：在紋眉時(shí)，一定要選用有專業(yè)經(jīng)驗(yàn)的美容院和專業(yè)美容師，以保證紋眉的結(jié)果。
來月經(jīng)了可以喝凌芯草嗎
1、來月經(jīng)了可以喝凌芯草嗎
棱芯草多年生草本;根莖粗。莖高30一100厘米;莖、葉柔滑。葉為不整齊的單數(shù)橢圓狀;小葉片橢圓狀芯狀、菱狀倒卵形,長2一6厘米,寬1—3厘米,邊緣稍有鋸齒,下面疏生柔毛;莖上部托葉心形,有齒牙,抱莖。網(wǎng)上沒有關(guān)于經(jīng)期喝凌芯草的內(nèi)容,經(jīng)期女性需要謹(jǐn)慎食用。
2、來月經(jīng)的飲食禁忌
2.1、冷飲汽水:冷飲汽水在夏天尤其受女性朋友的歡迎,出門一塊冰激凌對她們來說既能解暑,又能解饞!有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。
2.2、含咖啡因的飲料:隨著工作壓力的增大,加班一族的增多,含咖啡因的飲料也越來越受歡迎。會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.3、酒:無論是紅酒還是白酒,或啤酒,女性都應(yīng)少喝。酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素,刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
3、女人來月經(jīng)了吃什么好
食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主,并且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。
受到大姨媽的影響,女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素,所以,可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。
經(jīng)期的保養(yǎng)食譜
1、烏雞糯米粥
做法:糯米淘洗干凈,用冷水浸泡二三小時(shí),撈出,瀝干水分;將凈烏雞沖洗干凈,放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用;取鍋放入冷水、烏雞,加入蔥段、姜片、料酒,先用旺火煮沸再改用小火煨煮至湯濃雞爛。
撈出烏雞,揀去蔥段、姜片。加入糯米,用旺火煮開后改小火,續(xù)煮至粥成;把雞肉拆下撕碎,再放入粥內(nèi),用鹽、味精調(diào)好味,即可盛起食用。
2、桂圓阿膠紅棗粥
做法:粳米淘洗干凈,用冷水浸泡發(fā)漲,瀝干水分;取一只大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。
桂圓肉去雜質(zhì),洗凈,紅棗洗凈去核;鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可。
經(jīng)期的保養(yǎng)方法有哪些
1、調(diào)節(jié)情志
醫(yī)學(xué)認(rèn)為,情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
2、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂服藥物。
3、勞逸結(jié)合
經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng),可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
4、避免房事
月經(jīng)時(shí),子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦稍微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力減弱。如此時(shí)行房事,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩落不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
夏天的時(shí)候天氣比較熱，如果女性來月經(jīng)，在夏天的時(shí)候更要注重調(diào)養(yǎng)，尤其是在飲食方面和生活方面，比如說夏天來月經(jīng)的時(shí)候，很多人說不能喝礦泉水，其實(shí)是可以喝的，夏天礦泉水的溫度并不是特別的涼，當(dāng)然最好不要喝冰鎮(zhèn)礦泉水，避免對女性的腸胃造成不良的影響。
夏天來月經(jīng)可以喝礦泉水嗎
可以，其實(shí)并沒有那么夸張一定要喝熱水，夏天天氣比較炎熱，常溫的冷水是可以喝的，只要?jiǎng)e喝冰水就可以了。
經(jīng)期飲食注意
1.要吃早餐
很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣，但是如果經(jīng)前期感覺憂郁的話，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。
2.多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
3.不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。
4.少吃動(dòng)物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。
5.少吃糖
甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。
如何預(yù)防經(jīng)期痛經(jīng)
1.不吃冷飲
冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習(xí)慣也是引起痛經(jīng)的原因之一。
2.清潔用溫水
經(jīng)期使用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛。溫水促進(jìn)氣血循環(huán)，通則不痛。
3.保持心情舒暢
很多女性在經(jīng)期前心情不好的話，經(jīng)期痛經(jīng)會(huì)比較嚴(yán)重，這跟內(nèi)分泌有關(guān)。
