懷孕吃什么堅(jiān)果最好的？
春季吃什么堅(jiān)果養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“懷孕吃什么堅(jiān)果最好的？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
堅(jiān)果是我們生活中比較常見的零食，而且堅(jiān)果中的脂肪含量能夠人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，從而促進(jìn)人體腦細(xì)胞的發(fā)育，經(jīng)常吃堅(jiān)果對人身體是有很多好處的，因此，懷孕的女性是需要多吃堅(jiān)果的，特別是懷孕初期的女性，吃堅(jiān)果對身體是有好處的，但是堅(jiān)果的種類是非常多的，懷孕吃什么堅(jiān)果最好的？
懷孕初期吃什么堅(jiān)果好？
1、能夠促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育的核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2、防治腎結(jié)石病瓜籽
多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、名貴樹種紅松的種子
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
4、堅(jiān)果之王榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅(jiān)果之王”的稱呼。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。
5、滋補(bǔ)食藥開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
6、高含蛋白花生
蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效。
7、營養(yǎng)滋補(bǔ)品板栗
不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。
8、營養(yǎng)豐富的腰果
腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
堅(jiān)果含有豐富的蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪，對人身體的各個器官都是有一定的好處的，多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃，容易上火和消化不良，偶然過過嘴癮補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng)也是個不錯的選擇。
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一、懷孕的女人牙疼怎么辦吃什么藥最好
專家指出:孕婦牙痛要注意,不要隨便亂吃止痛藥,一般孕婦出現(xiàn)這樣的情況,建議到醫(yī)院治療。孕婦是不可以順便吃藥的。而且,孕婦是不能補(bǔ)牙的。所以準(zhǔn)媽媽只能到正規(guī)醫(yī)院做治療。暫時緩解的小辦法是早晚漱口用鹽水、含姜片等。
女人在懷孕期間患牙科疾病很麻煩的,而且由于激素水平升高會誘發(fā)其他牙科疾病,子宮很脆弱,如果牙疼會受到刺激。因此,孕婦在護(hù)理牙齒方面應(yīng)該多加注意,在飯后都應(yīng)該漱口,以免食物的殘留導(dǎo)致牙齒方面的問題。如果出現(xiàn)牙齒方面的問題,應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院請專家治療,不可擅自吃藥,以免對胎兒造成影響。
二、孕婦牙疼怎么辦
1、大蒜止牙痛
大蒜具有很好的殺菌消炎作用,很多時候牙疼與炎癥有著很大的關(guān)系,因此這個時候孕婦不妨通過吃大蒜的方法來緩解牙疼。除此之外,外敷的方式同樣可以有效的緩解牙疼,只需要將大蒜搗爛溫?zé)岷蠓笤谔埸c(diǎn)上,一段時間后牙疼的癥狀便可明顯緩解。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn),大蒜不僅具有環(huán)節(jié)牙疼的作用,同時它還可以有效的治療牙髓炎、牙周炎等口腔疾病。
除了大蒜之外,味精同樣具有緩解牙疼的作用,這是很多人都不曾了解的。把味精按1∶50的濃度用溫開水化,然后口含味精溶液一會兒就吐掉,如此反復(fù)后可以治療牙疼癥狀。
2、生姜止牙痛
同時專家還特別提醒,在平時生活中還應(yīng)該用生姜來幫助孕婦快速的緩解牙疼癥狀,不管是什么原因所引起的牙疼,生姜都具有很好的緩解作用。生姜的使用方法很簡單,只需要將生姜清洗干凈后切片,然后取一小片咬在痛處,通常情況下半小時后牙疼的癥狀就會得到明顯的緩解。如果有必要的話可以重復(fù)使用,睡覺的時候含在口里也無妨。
用生姜緩解牙疼可以說是一種非常安全的方法,不僅效果十分明顯,而且不會對人體造成任何不不適的影響。因此對于這個方法孕婦必須要掌握,以備不時之需。
3、白酒止牙痛
白酒同樣具有很好的殺菌消炎作用,而且對牙疼同樣具有很好的緩解功效。孕婦可以取普通白酒100克放入茶缸里加上食鹽10克,一直攪拌等鹽溶化,然后放在爐子上燒開。在牙疼的時候含上一口在疼痛的地方,通常一段時間后牙疼的癥狀將會得到明顯的改善。但是一定要特別注意,千萬不要將白酒咽下去,以免影響胎兒的正常生長發(fā)育。
同時牙疼的孕婦在平時生活中還應(yīng)該養(yǎng)成漱口的習(xí)慣,含一口水,其溫度最好是接近體溫,然后用力漱口。面對孕婦牙疼怎么辦的問題,漱口是一種既簡單又有效的方法。
4、按摩手止牙痛
牙疼的時候按摩手同樣可以幫助孕婦有效快速的緩解疼痛,經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn),按摩手的方法可以緩解50%的疼痛。首先取一塊冰,然后搓摩拇指與食指骨頭相連的“v”字地帶,輕輕地將冰塊壓在此部位5-7分鐘。這個時候你會發(fā)現(xiàn)牙疼的癥狀得到了明顯的改善,同時還可以避免疼痛的反復(fù)發(fā)作。
引起孕婦牙疼的原因
多數(shù)孕婦都患有不同程度的牙周炎、齲齒等,隨著雌激素水平改變,孕期集中強(qiáng)烈爆發(fā)。所以很多孕婦會遭遇牙痛。
三、孕婦牙痛一般有以下原因
1、智齒發(fā)炎
由于孕期激素的改變,可以加重牙齦原有的炎癥而急性發(fā)作。這種情況,只能在口腔?？凭植可纤?同時應(yīng)用漱口液(有中藥成分的)。
2、牙髓炎或根尖周炎
一般來說是由齲齒發(fā)展而來的。這種情況,需要鉆牙,這是應(yīng)急處理,止痛立竿見影。物理操作,局部上藥,對胎兒沒有影響。
3、孕激素影響
懷孕期間由于體內(nèi)的雌、孕激素增多,內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化,使牙齦的毛細(xì)血管擴(kuò)張、彎曲、彈性減弱導(dǎo)致血液淤滯、血管壁的通透性增加,孕期的女性很容易發(fā)生牙齦出血、腫脹、口臭、引起牙齦炎。
4、齒齦部妊娠瘤
孕婦妊娠3-4個月后,妊娠瘤易發(fā)生在牙齦乳頭上,呈腫瘤樣增生,觸之易出血,稱為齒齦部妊娠瘤“,對人體并沒有什么傷害,而且通常不會疼痛。妊娠性齦炎在分娩后多能自愈,妊娠瘤在妊娠期后可縮小或停止生長,也可在產(chǎn)后進(jìn)行齦瘤切除術(shù)。
5、飲食習(xí)慣
妊娠期的孕婦進(jìn)食量和次數(shù)都有顯著的增加,對酸性、甜性食物有所偏愛,所以會傷害到牙齒。此外有的孕婦常感疲倦和行動不便,對口腔衛(wèi)生較疏忽,從而導(dǎo)致牙率的增加。這些是孕期特有的改變,因此稱之為妊娠期牙齦炎”。
四、孕婦牙疼對胎兒有影響嗎
1、準(zhǔn)媽媽牙病或殃及胎兒
研究已證實(shí),孕婦口腔問題有可能殃及胎兒,口腔疾病中的細(xì)菌所產(chǎn)生的毒素有可能進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng),通過胎盤影響到胎兒正常健康發(fā)育,甚至有產(chǎn)生畸形或流產(chǎn)的風(fēng)險。如牙周炎孕婦的早產(chǎn)率(低于32周)是正常孕婦的5-7倍,生產(chǎn)低體重兒或圍產(chǎn)期死亡率較正常者高出15%-30%。
2、孕期拔牙易導(dǎo)致流產(chǎn)
懷孕前三個月拔牙容易導(dǎo)致流產(chǎn),最后三個月進(jìn)行口腔創(chuàng)傷性手術(shù)則容易導(dǎo)致孩子早產(chǎn)。創(chuàng)傷性牙齒治療,如拔牙等,在治療過程中會產(chǎn)生疼痛等刺激。研究發(fā)現(xiàn),這些刺激在懷孕初期易誘發(fā)流產(chǎn),懷孕晚期則易發(fā)生早產(chǎn)。因此,孕婦特別是懷孕后頭三個月和最后三個月,治療牙齒應(yīng)慎重,最好選擇懷孕前治療牙病。
專家建議為了胎兒不受孕婦牙疼的影響,孕前做一次徹底洗牙,可以早期清除口腔內(nèi)存在的牙菌斑,減少對牙周的不良刺激,從而有效預(yù)防妊娠期牙齦炎發(fā)作。
孕婦容易嘴饞，但是又不想影響正餐，此時不妨多吃些堅(jiān)果吧，對自己和寶寶都有好處。但是孕婦吃堅(jiān)果要注意選擇，不能盲目。
孕婦吃堅(jiān)果的好處
1.促進(jìn)胎兒身體發(fā)育
堅(jiān)果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。其中15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于胎寶寶來講，是身體發(fā)育需要的營養(yǎng)成分。
2.促進(jìn)胎兒血管增生
堅(jiān)果中豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B5對大腦神經(jīng)細(xì)胞十分有益，而維生素E能促進(jìn)胎寶寶血管增生和發(fā)育。
3.促進(jìn)胎兒智力發(fā)育
堅(jiān)果含有鈣、鐵、鋅多種礦物質(zhì)，鈣能促進(jìn)胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進(jìn)新陳代謝和智力發(fā)育。同時它也是鎂、銅、錳、硒的良好來源，這些都有益于寶寶的生長發(fā)育。
4.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。
5.降低寶寶致敏性
研究表明，及早接觸過敏原可以增強(qiáng)兒童對過敏原的耐受力，降低兒童食物過敏危險。如果孕婦沒有堅(jiān)果過敏史，可以經(jīng)常吃些堅(jiān)果，不僅可以補(bǔ)充某類重要的營養(yǎng)素，還能減少寶寶日后患過敏相關(guān)疾病的風(fēng)險。
6.對胎兒視力發(fā)育好
堅(jiān)果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?。因?yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。
孕婦不能吃什么堅(jiān)果？
1.霉變堅(jiān)果有致癌危險
很多堅(jiān)果容易受到如黃曲霉的侵染。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒，主要是損害肝臟，能誘使動物發(fā)生肝癌，也能誘發(fā)胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌癥。
2.炒焦的堅(jiān)果可致癌
堅(jiān)果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當(dāng)堅(jiān)果被炒焦時，溫度早已在200℃以上，而此時這些原本對身體有益的營養(yǎng)素則開始部分轉(zhuǎn)化為致癌的笨并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)。
3.美容的堅(jiān)果損健康
一些生產(chǎn)者在生產(chǎn)中有濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟的行為。很多非食用色素具有很強(qiáng)的致癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學(xué)品，對堅(jiān)果進(jìn)行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會導(dǎo)致果仁含有過多的有害化學(xué)物質(zhì)的殘留。
特別是開心果類的裂果類堅(jiān)果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些美容化學(xué)品對人體健康具有很大的危害性。
4.口味太重的堅(jiān)果易變質(zhì)
市面上的堅(jiān)果口味多種多樣，有人喜歡咸味的，有人喜歡奶油味，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。一般來說，口味越重，食鹽添加往往越多。
另外，許多口味重、香味濃的堅(jiān)果，在加工時添加了香精、糖精等物質(zhì)，奶油味的瓜子還添加了人造奶油，這些東西對身體并沒有好處；再次，口味越重的堅(jiān)果，其美味背后隱藏著變質(zhì)堅(jiān)果的可能性就越大。
在人們看來堅(jiān)果是很受歡迎的零食，堅(jiān)果都含有比較高的蛋白質(zhì)、獨(dú)特的味道，并且營養(yǎng)價值也很高，但是堅(jiān)果經(jīng)過不當(dāng)?shù)募庸ず蟠嬖谥恍┪：θ松眢w健康的問題，在生活中應(yīng)該注意這些所存在的問題，避免身體遭到影響，今天小編給大家介紹這幾種堅(jiān)果最好別吃。
堅(jiān)果的功效作用有哪些？
1. 苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。
2. 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補(bǔ)肺作用。
3. 杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。
4. 杏仁有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。
5.杏仁有抗腫瘤作用，杏仁抗腫瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷，可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對健康細(xì)胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。同時，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細(xì)胞，具有預(yù)防腫瘤的作用！
堅(jiān)果的食用方法需慎重
正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用。過量服用杏仁會傷身。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質(zhì)；產(chǎn)婦、幼兒、實(shí)熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
1、 霉變堅(jiān)果有致癌危險
很多堅(jiān)果容易受到如黃曲霉的侵染。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒，主要是損害肝臟，能誘使動物發(fā)生肝癌，也能誘發(fā)胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌癥。
2、 炒焦的堅(jiān)果可致癌
堅(jiān)果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當(dāng)堅(jiān)果被炒焦時，溫度早已在200℃以上，而此時這些原本對身體有益的營養(yǎng)素則開始部分轉(zhuǎn)化為致癌的笨并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)。
3、美容的堅(jiān)果損健康
一些瓜子生產(chǎn)者在生產(chǎn)中有濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟的行為。很多非食用色素具有很強(qiáng)的致癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學(xué)品，對堅(jiān)果進(jìn)行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會導(dǎo)致果仁含有過多的有害化學(xué)物質(zhì)的殘留。特別是開心果類的裂果類堅(jiān)果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些美容化學(xué)品對人體健康具有很大的危害性。
4、 口味太重的堅(jiān)果易變質(zhì)
市面上的堅(jiān)果口味多種多樣，有人喜歡咸味的，有人喜歡奶油味，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。一般來說，口味越重，食鹽添加往往越多。
另外，許多口味重、香味濃的堅(jiān)果，在加工時添加了香精、糖精等物質(zhì)，奶油味的瓜子還添加了人造奶油，這些東西對身體并沒有好處；再次，口味越重的堅(jiān)果，其美味背后隱藏著變質(zhì)堅(jiān)果的可能性就越大。
導(dǎo)讀：吃什么補(bǔ)血最好？女性由于自身生理的原因，容易出現(xiàn)貧血的情況那么，吃什么補(bǔ)血最好呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
吃什么補(bǔ)血最好
葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。
葡萄中不僅含有豐富的鈣，而且對貧血體弱的老人婦女都有補(bǔ)血的效果，是疲勞體質(zhì)較弱的人的補(bǔ)血佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益。
能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的。
南瓜
南瓜因?yàn)楹休^高的蛋白質(zhì)胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，還因?yàn)榭梢匝a(bǔ)血被清代的名醫(yī)陳修園贊賞為補(bǔ)血之妙品。
氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
胡蘿卜
補(bǔ)血極佳俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。
胡蘿卜對補(bǔ)血很有效果，營養(yǎng)價值高，還含有很豐富的胡蘿卜素。
平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意。
像月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等。
針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
甘蔗
補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。
其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠。
因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。
龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
烏雞
烏雞我認(rèn)為是最補(bǔ)的食物了，也很容易做菜。
只要將烏雞洗干凈，放入鍋中。
再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且也很美味。
枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。
女人補(bǔ)血吃什么最好
1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是我平時用來補(bǔ)血的偏方，當(dāng)然了應(yīng)該說其效果都還是相當(dāng)不錯的。
但是，現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢?其實(shí)對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。因?yàn)樯钪泻芏嗍澄锒季哂醒a(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費(fèi)太多的時間去弄。
女性補(bǔ)血常吃4樣菜
女性由于自身生理的原因，容易出現(xiàn)貧血的情況，許多女性朋友面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。今天就為大家介紹一下：女性補(bǔ)血常吃4樣菜。下面隨小編一起來具體了解一下吧!
栗子燉白菜明亮膚色
面容黑暗，腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
蜜汁花生棗補(bǔ)血補(bǔ)氣
面色蒼白，氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣。
筍燒海參細(xì)致皮膚
面容粗糙，陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
干果山藥泥舒展皺紋
面容多皺紋，脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋蒸約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
任何人在進(jìn)補(bǔ)時都應(yīng)該注意要根據(jù)自己的體質(zhì)及身體狀況挑選適合自己的食療。另外保持愉悅的心情，規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也十分重要。
通過對以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于吃什么補(bǔ)血最好這個問題有了一定的了解。希望能夠幫助到大家。
春節(jié)的時候，相信每家每戶桌子上都會擺滿了水果餅干，用來春節(jié)自己吃和招待客人用呀!很多家庭也少不了瓜子核桃松子這些堅(jiān)果，不少年輕人都喜歡吃堅(jiān)果，吃起來香香脆脆。然而現(xiàn)在的堅(jiān)果可不單單是年輕人喜歡了，老年人也喜歡吃堅(jiān)果呀，而且老年人吃堅(jiān)果更是好處多多，那什么樣的堅(jiān)果更合適老人家吃呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、花生
花生不少農(nóng)村家庭都會種，每每到秋收的時候就可以收到幾大筐呀!對于有高血壓和動脈硬化的老年人，這個時候不妨多多吃點(diǎn)醋泡花生哦，對降壓和軟化血管都很有益。很多人到了中老年，就是糖尿病，高血壓的高發(fā)的時候，與其花高價錢去買保健品預(yù)防治療的時候，花生的效果還更好，而且都是自己家種的，安全無污染呀!信的過呀!
2、南瓜子
南瓜子不像其他堅(jiān)果那樣堅(jiān)硬，更適合老人家哦!小編的爺爺奶奶過春節(jié)的時候，別的紅瓜子，黑瓜子都啃的不太動，唯獨(dú)喜歡這個南瓜子，容易磕呀!而且上了年紀(jì)老人家牙齒松動、甚至脫落。南瓜籽仁富含的磷對牙齦和牙槽骨修復(fù)非常重要?？蠢?老人家磕南瓜子的時候非但不會對牙齒有損害，還對牙齒非常的健康呢!
3、松子
正值新春佳節(jié)之際，養(yǎng)生專家給要買堅(jiān)果類年貨的家庭隆重推薦這款松子呀，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，松子性溫，味甘無毒，有這潤肺、止咳、潤腸、通便等功效。對老人家可是非常的合適的，過年的時候擺上一盤在桌面上，時不時磕上幾顆松子，無意中就是促進(jìn)了身體健康哦!
以上就是養(yǎng)生專家推薦的幾款老人適合吃的堅(jiān)果了，老年人不妨多吃吃哦，尤其現(xiàn)在正處于春節(jié)時候，幾乎每天都是大魚大肉，熱氣上火，閑來無事就拿上幾顆養(yǎng)生堅(jiān)果來磕磕，可以降血壓降血脂，還能夠潤肺止咳呢，好處可不單單止一二點(diǎn)哦，而是非常的多呀！
不吃早餐對身體是百害而無一利的，而且早餐必須要吃好。那么你知道早餐吃什么好嗎？早餐是我們一天之中最為重要的一餐，因此要好好的給自己做個早餐食譜搭配。不如看看小編的推薦吧。
香菇滑雞粥
營養(yǎng)材料：大米50克，雞肉100克，油菜心2顆，香菇5朵，食鹽、生姜適量。
健康做法：
米泡好，香菇放少許水泡發(fā)，雞塊斬好，菜心洗干凈切碎，生姜切片，把剁好的雞塊放入姜絲料酒和鹽里面，然后用淀粉攪拌均勻。舀出要用到的粥的量，再些清水，待粥燒開，把雞肉和香菇放進(jìn)去，10分鐘后放入切碎的菜心粒，加入食鹽就OK了。
蓮米粥：
營養(yǎng)材料：蓮米100克，粳米100克。
健康做法：
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
早餐是一日三餐中很重要的一環(huán)，它關(guān)系著上午的活動能量，也關(guān)系著一日的饑飽。學(xué)會做一些營養(yǎng)早餐對我們也是很有幫助的，小編為你推薦：營養(yǎng)早餐怎么搭配好。
鋅元素是人體不能或缺的營養(yǎng)元素之一，鋅元素缺乏的話可以導(dǎo)致智力的下降，而且還會出現(xiàn)一些癥狀，比如說小孩子出現(xiàn)的記憶力下降啊或是不長頭發(fā)等等，那么如何補(bǔ)鋅呢，下面的這些食物是不錯的選擇，來看看吧。
1、蘋果
蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果，能夠補(bǔ)充身體所需的鋅，而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。蘋果可以有很豐富的鋅元素的攝入哦，對于促進(jìn)大腦發(fā)育有好處，適合缺鋅的人群食用，同時也可以起到很好的保健的作用。
2、堅(jiān)果
比如核桃、花生、杏仁、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富，特別是花生，花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。還有杏仁，堅(jiān)果中的杏仁不但含有豐富的鋅元素，而且營養(yǎng)比例均衡，很適合孩子食用。堅(jiān)果類的食物可以有抗氧化的作用，而且還可以抗老化，對于缺乏鋅元素來說是不錯的選擇。
經(jīng)營養(yǎng)成分分析，每100克杏仁中含蛋白質(zhì)25克左右，脂肪50克左右，亞油酸8-12克，它還含有18種氨基酸，豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E,鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維。
吃什么能夠補(bǔ)鋅，上面的這些食物中含有豐富的鋅元素，適合各種人群食用，具有補(bǔ)鋅的作用。具有滋補(bǔ)養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，記憶力下降等人群，大家不妨試試有很好的緩解的作用，而且還有滋補(bǔ)的功效。
