懷孕吃什么魚最好呢？
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《懷孕吃什么魚最好呢？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
懷孕以后，身體是需要充足營養(yǎng)的，但是在這個時候大家一定要注意，就是懷孕以后的飲食方面要妥當(dāng)?shù)陌才?，盡量的注意吃的健康營養(yǎng)一些，一般懷孕以后可以適當(dāng)?shù)?，吃一點點的比目魚，或者是淡水魚，根據(jù)個人體質(zhì)判斷。
對于孕期準(zhǔn)媽媽來說，在懷孕期間可以多吃一些魚類，因為魚類營養(yǎng)豐富，且脂肪含量不高，很適合準(zhǔn)媽媽食用，那么，孕婦吃什么魚好呢?請看本文給出的詳細(xì)解答。 不管海生魚還是淡水魚，對寶寶發(fā)育都有好處，但是最好還是多吃帶魚，鲅魚等海產(chǎn)非養(yǎng)殖魚類。相比起來，這些魚受到的污染最少，淡水魚如果能夠保證綠色無污染，當(dāng)然也可以啦。此外，最好挑選不同種類的魚輪流著吃，保證一周內(nèi)不重復(fù)吃同一種魚。
孕婦吃什么魚好?
1.鯽魚肉質(zhì)鮮嫩，含豐富的蛋白質(zhì)，易被人體吸收。孕婦經(jīng)常使用，能補充營養(yǎng)，增強身體的抗病能力。鯽魚還能改善食欲不振、脾胃虛弱等癥狀，做一道砂仁蒸鯽魚，能治療消化不良、胎動不安等癥狀，減輕孕婦的嘔吐反應(yīng)，增進(jìn)食欲。 懷孕期間吃什么魚最好
2.鯉魚味甘，性平。含蛋白質(zhì)，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，組氨酸，甘氨酸等20余種氨基酸，維生素A、B1、B2，蛋白酶、鈣、磷、鐵、肌酸等。雖然肉質(zhì)比較粗，卻含有有利于人體代謝的膠質(zhì)，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。所以建議孕婦一周吃一到兩次鯽魚，分配著吃，什么營養(yǎng)都有了。
3.鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。
4.墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
5.黑魚，有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補肝腎等功能，是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
6.青魚有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能，其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。 懷孕期間應(yīng)該避免一些魚類，因為這些魚生活在被污染的水體中，會吸收汞、二噁英、多氯聯(lián)苯(pCB)、農(nóng)藥等環(huán)境污染物。以汞為例，一般鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚等體內(nèi)汞含量比較高。因此，你在懷孕和哺乳期間最好不要吃這些魚。
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在我們身邊的超市或者一些菜市場中，我們常能見到一些活奔亂跳的魚類，因為魚類具有非常豐富的營養(yǎng)價值，而且做法簡單，營養(yǎng)豐富，能夠補充我們?nèi)梭w所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，所以深受老人和小孩兒的喜歡。那么下面我們就來了解一下懷孕期間吃什么魚最好吧。
一、孕婦吃什么魚好
1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對于孕婦來說有安胎通乳的功效。
3、孕婦吃青魚有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
4、孕婦吃黑魚有補脾利水，清熱祛風(fēng)、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。
5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。
6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
二、孕婦吃魚的好處
1、吃魚能使孕婦心情好
魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。
2、多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)
早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認(rèn)為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。
3、魚類的營養(yǎng)非常全面
魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。另外，魚肉中豐富的?；撬嵋灿写龠M(jìn)大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。
女性在懷孕之后身體一般都會需要吸收大量的營養(yǎng)，因為母體吸收的營養(yǎng)同時還要提供給胎兒，讓胎兒能夠正常發(fā)育。而魚類則是懷孕女性補身體的首選食材，魚類當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)非常豐富，而且非常容易被人體吸收，燉湯之后補身效果更好。那么，懷孕的時候應(yīng)該吃什么魚呢？
1、鯽魚：有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效;用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能;鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸;用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。
3、鰻魚：有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。
4、青魚：有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能;其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
5、墨魚：有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能;是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
孕婦吃魚的好處
魚肉蛋白特別容易被吸收，不僅能夠有效地供應(yīng)胎兒生長發(fā)育，還能夠幫助孕婦分泌乳汁，因此孕婦應(yīng)多吃魚，但是大家知道孕婦吃魚的好處有哪些嗎?下面告訴大家孕婦吃魚的好處。孕媽咪們?yōu)榱俗约号c寶寶的健康一定要仔細(xì)看哦。
1、吃魚能使孕婦心情好
魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。
準(zhǔn)媽媽淡漠時 準(zhǔn)爸爸要幫她積極起來。
2、多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)
早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認(rèn)為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。科學(xué)家對8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。統(tǒng)計數(shù)字表明，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9%。
3、魚類的營養(yǎng)非常全面
魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。另外魚肉中豐富的牛磺酸也有促進(jìn)大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。
魚類這種食物中含有很高的蛋白質(zhì)，經(jīng)常的食用可以增強人體的體質(zhì)，女性在月經(jīng)期間，身體會非常的虛弱，這個時候就需要通過飲食來幫助身體進(jìn)行恢復(fù)，但是有很多食物都容易導(dǎo)致子宮出現(xiàn)過分收縮的，魚類食物是非常月經(jīng)期女性的，但是魚的種類比較多，月經(jīng)期間吃什么魚最好呢?
第一，月經(jīng)期間吃什么魚最好呢?白蘿卜魚頭湯。大魚頭半只，白蘿1個，綠豆粉絲1把，白胡椒粉，香菜，料酒，豬板油。鍋燒熱了，放入豬板油或者普通的食用油，等油燒熱了，要大火，把魚頭放入鍋里煎。把料酒倒在魚頭上，腥氣隨著酒蒸發(fā)掉。倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成條的白蘿卜。等水燒開了，5-6分鐘以后，再蓋上鍋蓋，這樣可以散發(fā)掉，一些腥氣。大概20分鐘左右，白蘿卜也透明了，倒入粉絲，煮2分鐘關(guān)火。再一次加入胡椒粉，然后加入鹽，撒上香菜段即可。
第二，鯽魚豆腐湯。鯽魚，內(nèi)脂豆腐(嫩豆腐)，料酒，鹽，姜，蔥。鯽魚去內(nèi)臟，去鱗，去鰓，剪去魚鰭和魚尾洗凈瀝干水分。煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)中火，放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。炒鍋燒溫?zé)岱庞娃D(zhuǎn)小火，放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋。煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)小火，放入鯽魚、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續(xù)煮10分鐘左右撒上香蔥即可。第三，紅棗鯽魚木瓜湯。鯽魚，木瓜，紅棗，鹽，姜，蔥。把木瓜洗凈切開，去皮去籽切塊。紅棗用清水洗凈。姜切絲，大蔥切段。炒鍋燒熱加入油，放入鯽魚煎到兩面黃色，撈起。煲里加水，大火燒開，加鯽魚、姜片，加紅棗大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲20分鐘。再加入大蔥段、木瓜塊，蓋上蓋子煲到木瓜熟透，加鹽煲2分鐘即可。
月經(jīng)期間吃什么魚最好呢?金針菇鯽魚湯。一條鯽魚、250克金針菇、10粒枸杞子、若干大蔥、小蔥、姜。鯽魚去腮開膛收拾干凈，在兩側(cè)魚身都用刀劃3個口子。下油鍋煎至兩面金黃色取出備用。把魚放入砂鍋或湯鍋內(nèi)，加入適量的水，最少要沒過魚身。加入料酒、鹽、蔥段、姜片。開大火加蓋煮。等開鍋加入枸杞子，換小火煮20分鐘。加入金針菇。5分鐘后即可出鍋，撒入小蔥。
我們都知道魚的種類是多種多樣的，不同種類的魚對于身體的功效也具有和明顯的不同。同時根據(jù)季節(jié)的不同，我們需要食用的魚類也具有很明顯的不同，冬天的時候我們都喜歡煲湯和吃火鍋，魚火鍋是我們現(xiàn)在很多人的選擇，那么冬季吃什么魚好呢?
1鯽魚。比如說那些剛生完孩子的產(chǎn)婦，產(chǎn)后可以喝一些鯽魚湯，可以幫助產(chǎn)婦補虛同母乳的哦。不過那些感冒又發(fā)熱的人就不要吃了。
2帶魚。帶魚樂意養(yǎng)肝補血、潤膚養(yǎng)發(fā)的哦，不過有皮膚病還有哮喘病的就不能吃了，而且?guī)~最好煎著吃最好吃了。
3鯉魚。鯉魚紅燒著吃最好吃，不過患有惡性腫瘤、還有皮膚病的也不能吃。
4青魚。青魚可以用來抗癌和抗衰老的哦，不過如果脾胃比較虛弱，氣血又不足的，而且還有患皮膚瘙癢的皮膚病的人都不能吃的。青魚呢烤著吃才好吃的。
冬天的時候長時間的吃火鍋會導(dǎo)致我們上火，因此在平時的時候最好是減少火鍋的使用量，同時還需要多喝水，吃一些清熱解毒的食物。冬天很冷很多人都不想動很容易導(dǎo)致感冒等疾病的產(chǎn)生，因此我們最好是經(jīng)常性的進(jìn)行身體的鍛煉。
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? ?近幾年非常流行給身體解毒，人吃五谷雜糧時間長了以后，慢慢的就會或多或少的在身體內(nèi)堆積一些毒素，我們?nèi)梭w排毒一般是通過大小便、排汗以及一些新陳代謝來完成。那么我們平時要如何幫助身體排毒呢，能不能通過一些食物來進(jìn)行身體的排毒呢?
? ?一、涼性蔬菜
進(jìn)入夏季后，對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，所以吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、清熱去火、排毒通便。如苦瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等都屬于涼性蔬菜，不妨經(jīng)常食用。
? ?二、殺菌蔬菜
夏季是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可起到預(yù)防疾病的作用。這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、香蔥、蒜苗等。
由于新鮮蔬菜中含有的各種維生素極易溶于水，遇到堿性物質(zhì)時極不穩(wěn)定，易被氧化，因而在貯存和加工過程中，容易造成維生素流失和破壞。所以，要想較好地保持新鮮蔬菜中的多種維生素、礦物質(zhì)、有機酸等營養(yǎng)成分，最好的辦法是直接飲用蔬菜汁。
? ?三、瓜類蔬菜
蔬菜中的水分是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是飲用水所無法替代的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。特別是絲瓜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C，還含有人參中所含的成分——皂甙，老幼皆宜，營養(yǎng)豐富，且頗具藥用價值。
? ?所以說一些瓜類蔬菜、殺菌類的蔬菜和一些涼性的蔬菜是具有解毒的功效的，我們平時可以盡量多吃一些這類蔬菜，另外烹飪的方法也非常重要，一般情況下，盡量少放一些調(diào)味類、盡量減少烹飪的時間對于蔬菜的營養(yǎng)會保留的更多一些。
懷孕以后有的時候是不能隨便喝湯的，因為可能會引起腸胃不適，所以在懷孕期間要喝的有營養(yǎng)，還何以建康，這非常的重要，一般懷孕期間可以喝些胡蘿卜玉米排骨湯，或者是其他的湯羹，味道好，營養(yǎng)價值也很高。
方法/步驟
紅蘿卜玉米排骨湯
主料：排骨500克，胡蘿卜一根，玉米兩根，老姜一塊，鹽、料酒、味精各適量。
做法：1、將排骨洗凈；玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老姜拍開。
2、在鍋內(nèi)加入適量清水，里面放些許料酒及姜。
3、水開后將排骨燙一燙，撈出之后用清水沖洗干凈。
4、將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老姜、適量鹽和料酒，放進(jìn)湯鍋中，加足夠的清水。
5、中火燒開后蓋好蓋子轉(zhuǎn)小火或微火慢燉約2個小時左右即可。
營養(yǎng)功效： 玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點，玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效，他給提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，提供鈣質(zhì)維護(hù)骨骼健康，排骨還提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。
黃豆排骨湯
做法：1、將黃豆洗凈，冷水浸泡一小時；
2、 蔥洗凈切成蔥花；
3、排骨洗凈切3－4厘米長的小塊，在沸水中煮熟后撈起沖洗干凈待用；
4、在鍋內(nèi)加入適量清水，放入排骨、姜片和泡好的黃豆，用大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，撒入蔥蔥花，下鹽調(diào)味后即可食用。
營養(yǎng)功效：此湯以帶髓排骨和黃豆為主組成。其中豬脊髓可使髓海充足，大腦強?。狐S豆健脾養(yǎng)血，并富含活躍腦神經(jīng)有益成分，二者合用可健腦益神、養(yǎng)血寧心之功效。孕婦食用有利于胎兒大腦發(fā)育。同時對孕婦用腦過度、神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等有防治作用。
桂圓枸杞鯽魚湯：
主料：鯉魚1條，桂圓肉、淮山、枸杞子各25克 ，紅棗幾個。蔥花、鹽、醬油、味精各適量。
做法：1、鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽，切成三段。
2、將桂圓肉、淮山、枸杞子和紅棗洗凈待用。
3、在鍋內(nèi)加適量清水或沸水，燉二個小時左右。
4、加入調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味后即可食用。
營養(yǎng)功效：此湯清淡味鮮，營養(yǎng)豐富。魚湯里面含豐富的鈣，鐵，磷這些微量元素，它們是寶寶最需要且容易吸收的，另外魚肉中的高蛋白含量對母體自身也是一種保養(yǎng)和補充，而且枸杞子甘軟，魚肉鮮滑，補血活血，利水消腫。
懷孕是一個特殊的階段，在這個時候一定要保持好身體的健康千萬不能馬虎，也不可以覺得懷孕沒有什么大不了，所以不在意，懷孕期間的營養(yǎng)是很重要的，因為只有吃的好才能讓寶寶生出來漂亮，眼睛大，下面給大家介紹一些關(guān)于孕期的相關(guān)食譜。
1.豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，如鈉，鈣，磷，鉀，鋅，銅，鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍(豬肝每百克含鐵25毫克)，比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所必需的重要物質(zhì)。具有良好的補血功能。
2.橙子
橙子中含有豐富的是膠，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵及維生素B1，B2，C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C含量最高.中醫(yī)認(rèn)為，橙子有生津止渴，舒肝理氣，通乳，消食開胃等功效，有很好的補益作用.
3.牛奶
牛奶除不含膳食纖維外，幾乎含有人體中所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)..其蛋白質(zhì)含量為3.5%-4%.脂肪含量為3%-4%.碳水化合物為4%-6%.并且牛奶中鈣，磷，鉀等微量元素含量也極豐富.
4.烏雞
中醫(yī)認(rèn)為，烏雞氣味甘，微溫，無毒，有補中止痛，滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，調(diào)經(jīng)活血，止崩治帶等功效，特別是對婦女的氣虛，血虛，脾虛，腎虛等癥以有小兒生長以育遲緩，婦女更年期綜合癥等尤為有效.
5.香菇
香菇營養(yǎng)豐富.多吃能強身健體，增強對疾病的抵抗能力，促進(jìn)胎兒的發(fā)育.營養(yǎng)學(xué)家對香菇進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇內(nèi)有種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)，它經(jīng)過太陽紫外線照射后，會轉(zhuǎn)化為維生素D，被人體利用后，對于增強人體抵抗疾病的能力起著重要的作用.香菇除了具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外，還有一種多糖類，它們是由7個分子以上的醛糖，酮糖通過糖苷鍵綜合而成的多聚物.
6.鯽魚
鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu).齊全，容易消化吸收.是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源.經(jīng)常食用，可補充營養(yǎng)，增強抗病能力.鯽魚有健脾利濕，和中開胃.活血通絡(luò)，溫中下氣之功效.對脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋補食療作用.
7.雞肉
中醫(yī)認(rèn)為，雞肉味甘，性溫，入脾，胃經(jīng)，有溫中益氣，補精填髓，益五臟，補虛損的功效.可用于脾胃氣虛，陽虛引起的乏力，胃脘隱痛，浮腫，產(chǎn)后乳少，虛弱頭暈等癥.
8.蝦仁
蝦肉具有味道鮮美，營養(yǎng)豐富的特點.其中鈣的含量居各種動植物食品之冠.特別適宜于孕產(chǎn)婦食用，同時它還含有微量元素硒.能預(yù)防癌癥.
9.大棗
紅棗營養(yǎng)豐富，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素。紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素p、維生素A，B族維生素和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等，十分有益于人體健康，
平時人們會吃各種各樣的魚肉，與豬肉、雞肉以及牛肉等肉品相比，魚肉所含的熱量是比較低的，所以那些正在減肥過程中的人群，平時可以適當(dāng)吃一些魚肉，吃魚肉不僅不會長胖，還有利于減肥，最關(guān)鍵是能夠補充蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)，那么平時吃什么魚肉對減肥才有幫助呢？
減肥吃什么魚最好？
1、低卡魚：鯉魚
熱量：91卡/100g
減肥吃法：除了煲湯，紅燒和糖醋的烹調(diào)方式，讓鯉魚更加美味。
2、低卡魚：草魚
熱量：93卡/100g
減肥吃法：草魚的體型比較大，所以通常都切成小塊賣，煲湯、清蒸、紅燒最好吃。
3、低卡魚：黃魚
熱量：100卡/100g
減肥吃法：油煎、熬湯都是很美味的。
4、低卡魚：鱸魚
熱量：108卡/100g
減肥吃法：來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚，肯定會讓口水直流的，另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味。
5、三文魚
三文魚為低脂減肥者補充優(yōu)質(zhì)蛋白對于遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。
營養(yǎng)亮點：低脂減肥的女士，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢？當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22。3克的蛋白質(zhì)哦。
補充建議：如果可能的話，一周吃上2～3次三文魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進(jìn)去，蓋上蓋子關(guān)上火，過10分鐘就好了。
孕期的營養(yǎng)飲食還是需要認(rèn)真對待的，畢竟需要考慮到胎兒的健康與發(fā)育，還是不可有絲毫疏忽的，其實適當(dāng)?shù)某渣c燕窩對身體的好處還是蠻多的，比方說能夠提高機體免疫，具有養(yǎng)胎的作用，還能改善肌膚狀況，淡化色斑，消除妊娠紋，那么懷孕什么時候吃燕窩最好呢?
孕期前三個月和孕期后三個月，孕婦食用燕窩最好。在孕期的前三個月，由于胎盤還沒有發(fā)育好，以及一些其他的外部因素，容易出現(xiàn)流產(chǎn)問題。這會導(dǎo)致孕婦心情抑郁，家庭也容易出現(xiàn)不和諧的狀況。所以，如果孕婦體質(zhì)較差，或有習(xí)慣性流產(chǎn)歷史，懷孕后就可以吃燕窩了，至少堅持到孕期三個月的時候。
另外，孕期的后三個月，胎兒也容易出現(xiàn)健康問題，建議保胎的孕婦在孕期的后三個月也食用燕窩。隔天一次，每次3-5克，少量食用。
如果孕婦想在孕期達(dá)到滋補養(yǎng)顏的功效，建議孕期全程吃燕窩。燕窩富含氨基酸，以及多種礦物質(zhì)和膠原蛋白，性溫味甘，女性食用尤其好，一般情況下，孕婦可在孕期全程食用。孕早期食用燕窩，對于孕婦嘔吐、食欲下降、心情煩躁、頭暈、心跳加速等癥狀都有一定的緩解作用，孕中后期食用燕窩，對孕婦的便秘、皮膚干燥、小便頻繁等問題有緩解作用。
如果單從胎兒的生長角度考慮，孕婦在第三個月開始吃燕窩最有效。因為胎兒生長兩個月后，身體的各個器官已經(jīng)開始分化，胎盤形成，絨毛膜更發(fā)達(dá)，身體也正處于全面生長時期，這也預(yù)示著胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)越來越多。
同時，在孕中期的第三個月到第七個月，胎兒的腦細(xì)胞正處于增殖階段。燕窩中的表皮生長因子和水提物質(zhì)能直接刺激細(xì)胞再生、分裂和重組，所以，孕婦在這一時期最應(yīng)該食用燕窩。
通過上面的介紹，大家對懷孕什么時候吃燕窩最好也都心中有數(shù)了，其實孕期是不能吃的太補的，否則也會有一些不適現(xiàn)象出現(xiàn)，在吃燕窩的時候一定要注意少量多次，每次不要吃的太多，生活起居也是需要調(diào)理好的，這樣才能讓胎兒更好的發(fā)育。
女性由于特殊的生理的關(guān)系，大多數(shù)的女性都會出現(xiàn)貧血這個問題，然而貧血不僅會影響女性的氣色，甚至還會引起頭暈?zāi)垦?，睡不著覺，月經(jīng)不調(diào)等問題。因此，對于女性朋友來說補血補氣變得更加重要。然而中醫(yī)認(rèn)為不同的女性補血補氣的方法應(yīng)該是不一樣的。那么，中醫(yī)是如何對癥補血補氣的呢？我們應(yīng)該吃些什么來補血補氣呢。
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日常可以多吃一些補血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時注意一下人參，白術(shù)等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章?，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
女人的氣色通過氣血體現(xiàn)出來，女人氣色好是養(yǎng)出來的。因此，對于女性來說日常補氣補血是非常重要的，對于女性朋友來更要及時的補血的是手術(shù)，生產(chǎn)，經(jīng)期這三個重要的階段之后，這樣才能預(yù)防貧血對女性的各種身心的危害。
月經(jīng)期間的女性朋友們來說豐胸是最好的選擇，很多女性由于天生身體發(fā)育不良而造成胸部平平，影響胸部的發(fā)育，無論是在買內(nèi)衣的時候，還是在穿緊身的衣服的時候，總是感覺到自己的身材不完美，其實呢，想要豐胸也非常的簡單，經(jīng)期就是最佳時機，那么經(jīng)期吃什么豐胸最好呢！
豐胸食品
(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。
(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的 β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
(4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助於身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。
(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性徵的發(fā)育。
(6)中藥材：紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。
(7)奶蛋：牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助胸部成長不可或缺的要角。
(8)有條件的話可以用優(yōu)|娜蕾|(zhì)蒂豐胸。
很多人總是在經(jīng)期的時候什么都不吃，這個時候就是豐胸和減肥的好時候，我們可以多吃一些桂圓紅棗當(dāng)歸和人參有效的中醫(yī)豐胸，來刺激女性的荷爾蒙快速地發(fā)育成長，達(dá)到豐胸的目的與效果。
胃病主要靠養(yǎng)，這點誰都知道，但是很多人不知道該怎么養(yǎng)呢，經(jīng)常一口飯吃的不對，胃部就能難受好幾天，其實胃病人的飲食一定要規(guī)律，少食，衛(wèi)生，均衡，只有做到這些才能徹底養(yǎng)好胃，到底吃什么菜對胃病才最好呢，有的人每餐飯都必須喝湯，尤其是廣東人無湯不歡，那么，有胃病的人是先喝湯好還是先吃菜好呢？胃病吃什么菜最好呢？
胃病是一種十分常見的疾病，對許多人都造成了困擾，而且胃病十分反復(fù)很難見到成效，但是胃病可以通過飲食調(diào)理緩解癥狀。那么，胃病吃什么好？下面，小編給大家介紹胃病吃什么好，多吃四種食物對胃病有好處。
一、清淡的粥
胃病患者要以清淡的飲食為主，日常生活中可以多吃一些清淡的粥，有助于腸胃的調(diào)養(yǎng)，比如小米粥、山藥粥、玉米粥等，但需注意的是盡量避免一些對腸胃刺激的粥，避免過咸的粥。
二、南瓜
胃病患者可以多吃南瓜，可以把南瓜炒熟食用，也可以跟粳米一起煮成粥食用。南瓜富含果膠以及維生素，果膠能夠排出體內(nèi)多余的毒素，能夠起到解毒的作用。南瓜可以保護(hù)胃部粘膜，有助于促進(jìn)腸胃蠕動以及消化，并且還具有消除致癌物質(zhì)的功效，因此十分適合胃部患者食用。
三、溫性水果
胃病患者可以多吃溫性水果，可以補充胃病患者所需的營養(yǎng)，且不會造成對胃部的刺激，比如石榴、櫻桃等水果可以多吃，但需注意，熱性涼性的水果則要盡量避免食用，以免造成胃部不適。
胃病吃什么菜好呢？
白菜：白菜性溫味甘，而無毒，有和胃潤腸，清肺止咳、瀉熱除顫、清利小便之功效，白菜四時常食，營養(yǎng)豐富，口感脆嫩，清爽適口。
卷心菜：和胃健脾、寬胸行氣止痛之效，可調(diào)節(jié)胃腸潤動和促進(jìn)潰瘍愈合。一般是卷心菜打汁1杯，略微加熱，飯前服用，每日2次。
生菜：含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、以及胡蘿卜素、鈣、鐵、鋅等微量元素，有健脾和胃、清熱除煩、通便生津的功效，對慢性胃炎屬胃陰不足之便秘有良好的改善作用，無亂世涼拌還是煎、炒皆宜。
生姜：有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、溫肺止咳之功效。對慢性胃炎熟脾胃虛寒、虛弱、寒凝胃脘者，皆可適宜。民間常用的是生姜60克，紅糖100克，大棗15克，水煎，吃棗喝湯，促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，對慢性胃炎有調(diào)節(jié)作用。
胃病吃什么菜，是不是很常見，不是山珍海味，同樣可以調(diào)理你的胃病，但具體應(yīng)偏愛哪種菜，需要醫(yī)生的診治，才是真的。
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